Dýchacie cvičenia pre srdcové arytmie

Málokto vie, že dychové cvičenia so srdcovými arytmiami môžu zázraky pracovať. Výsledkom správneho naplnenia tela kyslíkom, normalizáciou tlaku a srdcovej frekvencie (HR). Dýchacie cvičenia sú k dispozícii kardio cvičenia, ktoré nevyžadujú žiadne pomocné prvky. Cvičenia sú veľmi pohodlné a výsledok je veľmi rýchly.

Príčiny ochorenia a symptómov

Arytmia sa delí na tachykardiu (rýchly srdcový tep) a bradykardiu (pomalú).

Príčiny tohto ochorenia sa môžu líšiť. Často sú spojené so stresovými situáciami a nervovým napätím. Arytmia spôsobuje nadmerné užívanie drog a ľudových prostriedkov. Toto ochorenie je spôsobené ťažkou otravou, ako aj niektorými vírusovými ochoreniami. Sú však časy, keď iné faktory spôsobujú arytmiu. Medzi najčastejšie:

• ischemická choroba srdca;
• zlý obeh;
• diabetes;
• fajčenie, nadmerné používanie kofeínu a alkoholu.

Zvyčajne sa arytmia zistí pri rutinnom vyšetrení kardiológom. Pacient má zriedka príznaky. Ale ak sú, potom vyjadrili:

• bolesť na hrudníku;
• búšenie srdca;
• dýchavičnosť;
• závraty;
• strata vedomia.

Dýchacie cvičenia

Dýchacie cvičenia sú veľmi užitočné nielen pre ľudí s arytmiou, ale aj pre každého, kto chce byť zdravý a vyzerať dobre. Napĺňajú krv kyslíkom, zlepšujú prácu srdca a mozgu. Môžu byť vykonávané s arytmickým záchvatom - to pomôže normalizovať stav. Z arytmie sa vyvinulo niekoľko sád cvičení. Najefektívnejšie z nich sú Strelnikova a Butenko.

Gymnastika na Buteyko

Gymnastika Buteyka s arytmiou je známa po celom svete. Je praktizovaný v Ruskej federácii, Spojených štátoch, Kanade a európskych krajinách. Pôvodne bol vyvinutý pre ľudí s astmou, ale neskôr jeho tvorca (Buteyko) si uvedomil, že gymnastiku možno použiť na pomoc pacientom s arytmiou. Metóda je založená na diafragmovom tréningu. Komplex pozostáva zo 7 cvičení:

1. Inhalujte nosom (žalúdok zostáva v pokoji) niekoľko sekúnd. Zastavíme dýchanie a výdych. Dych trvá 5 s. Uskutočňuje sa 10 prístupov.
2. Potom nadýchnite 9 sekúnd, upokojte sa, vyplňte membránu a potom hrudník. Potom vydýchnite. odpočinok počas 5 s. 11 takýchto dychov.
3. V čase odpočinku vykonávame masáž nosa.
4. Dýchame striedavo ľavú a pravú nosnú dierku. Za každých 10 krát.
5. Raz sa zhlboka nadýchneme, zároveň ťaháme v žalúdku a zastavíme dýchanie na 8 sekúnd.
6. V priebehu jednej minúty sa drží 12 dychov (každý z nich nie je kratší ako 2 sekundy).
7. Normalizujte dýchanie.

Podstata metódy

Gymnastika na Buteyko dobre pomáha pri fibrilácii predsiení. Podstatou tejto metódy je, že v dôsledku oneskorení sa v krvi zvyšuje nielen množstvo kyslíka, ale aj oxidu uhličitého. Buteyko dokázal, že ochorenie je spojené práve s nedostatkom tohto plynu v krvi, keď sa jeho hladina vracia do normálu, choroba ustupuje.

kontraindikácie

Liečba arytmií pomocou gymnastiky Buteyko má niekoľko kontraindikácií. Nemôže byť aplikovaný na deti do 4 rokov, osoby s vývojovým oneskorením a mentálnym postihnutím. Okrem toho je táto metóda kontraindikovaná pri mnohých vírusových ochoreniach, silnom krvácaní a chronickej tonzilitíde. Pri týchto chorobách môžu takéto cvičenia viesť k zhoršeniu stavu.

Respiračná gymnastika na Strelnikovej so srdcovou arytmiou

Gymnastika Strelnikova pomáha normalizovať stav a v skorých štádiách lieči chorobu. Cvičenia na srdcové arytmie naplnia krv kyslíkom. Tento komplex by sa mal vykonávať dvakrát denne (pred raňajkami a pred spaním) počas 25-30 minút. Zaťaženie môžete zvýšiť každý deň. Komplex zahŕňa 4 cvičenia:

1. V stojacej polohe vykonávame niekoľko malých vchodov, potom začneme chodiť (pre každú inhaláciu je 1 krok). Prvýkrát je 8 dychov.
2. V stoji, ruky sú znížené, pre každý nádych stláčame päste, pre každý výdych ich uvoľníme. Robíme 6 krát so zvyškom 25 s.
3. V stoji držíme ruky za opasok, pri vdychovaní, spustíme ruky, silne otvárame prsty a zároveň vydýchame a vraciame sa na predchádzajúcu pozíciu. Vystupujeme 12 krát so zvyškom 5-7 p.
4. Nastavili sme si nohy od seba, pri nádychu sa ohneme a rozložíme ruky, na výdychu sa vrátime do východiskovej pozície. Opakujte 12-13 krát s krátkymi prestávkami.

Jóga pre arytmie

Jóga je založená na platených pohyboch. Hlavným atribútom jogy je správne dýchanie. Dýchanie a vystupovanie sa vykonáva nosom. Sú vždy hlboké. Pomáha naplniť telo kyslíkom a normalizovať srdcovú frekvenciu (HR). Všetky pohyby sú plynulé. Jóga pomáha vyrovnať sa so stresom, ktorý eliminuje hlavnú príčinu zhoršeného pulzu.

Dýchanie počas cvičenia

Pred začiatkom tréningu informujte trénera o zdravotných problémoch.

Môžete robiť iné športové aktivity, ale musíte sledovať srdcovú frekvenciu. Tento ukazovateľ by nemal prekročiť štandardnú sadzbu (pre každú je to vlastný). Maximálnu hodnotu možno vypočítať pomocou vzorca (220-vek). Všetky cvičenia by mali byť jednoduché a ich hlavné smerovanie - zvýšiť vytrvalosť. Pomalý beh, svižná chôdza, cyklistika sú perfektné. Hlavná vec je, že všetky cvičenia prinášajú človeku radosť.

Respiračné cvičenia s atriálnou fibriláciou srdca

Buteyko gymnastika v prípade arytmie, ako alternatívny spôsob liečby patológie

• neustály stres a nervové poruchy;
• zlyhanie centrálneho nervového systému - kraniálna trauma, zhoršený krvný obeh, mozgový nádor;
• môže to byť tiež spôsobené porušením biochemického zloženia krvi;
• otrava rôznymi látkami (toxickými alebo liekmi);
• ochorenia myokardu.

Na liečbu hypertenzie, naši čitatelia úspešne používať ReCardio. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Výskyt arytmií môže prispieť k pretrvávajúcej zápche, konzumácii potravín vo veľkých objemoch, obmedzeniu pohybu oblečenia. Najmä pri riziku srdcových ochorení sú „diabetici“ v štádiu obezity alebo pri nízkom / vysokom tlaku.

Aké príznaky naznačujú vývoj arytmie?

Ako sme už definovali vyššie, arytmia má rad typov ochorení, ktoré sa líšia v odlišných symptómoch.

Napríklad porucha systému tela v prípade sínusovej tachykardie je sprevádzaná kontrakciami srdca s frekvenciou 90 úderov za minútu. Tento ukazovateľ môže byť vyšší. V tomto prípade osoba, ktorá má takéto ochorenie srdca, najčastejšie trpí dýchavičnosťou, silným srdcovým tepom. Je neustále slabý a rozbitý a s malou fyzickou námahou sa rýchlo unavuje.

Ak sa človek zaoberá paroxyzmálnou tachykardiou, srdcový rytmus dosiahne až 240 úderov. Útok môže trvať minútu až 2 až 3 dni a je sprevádzaný „vyskočením“ srdca, častým močením, hnačkou, mdlobou atď.

S extrasystolmi, ktoré sa vyznačujú ostrými trasami s potopením, „jadro“ necíti žiadne nepríjemné pocity. Okrem toho, choroba nemôže byť liečená, pretože to nepredstavuje hrozbu pre ľudský život. Ako v skutočnosti, sínusová arytmia, ktorá sa najčastejšie objavuje u mladých ľudí a nastávajúcich matiek. Na účely profylaxie sa však odporúča vykonávať terapeutické cvičenia pre arytmie.

Vážnejšia je v tomto ohľade srdcová patológia fibrilácia predsiení, ktorá je sprevádzaná bolesťou a trasom v hrudníku. Zvláštnosťou tejto choroby je, že predsieň nie je úplne znížená a komory ju robia od asi 100 do 150 úderov za minútu. Patologická abnormalita môže byť sprevádzaná aj srdcovými defektmi.

Tieto srdcové ochorenia často menia spôsob života človeka, ktorý sa snaží prispôsobiť podmienkam čo najviac, aby sa v spoločnosti cítil pohodlnejšie. Na tento účel existuje mnoho programov a metód zameraných na liečbu chorôb v „jadrách“. Metóda Buteyko je uznávaná ako jedna z najúčinnejších.

Metóda Buteyko: arytmiu liečime pomocou gymnastiky

Gymnastika Buteyko s arytmiou sa stala populárnou a získanou lekárskou praxou nielen v Rusku, ale aj vo Francúzsku a Kanade, USA a Rakúsku, Nemecku a Spojenom kráľovstve, Bulharsku.

Táto metóda má za úlohu trénovať správne dýchanie. Spočiatku bola vyvinutá Metóda eliminácie volumálneho hlbokého dychu na liečbu bronchiálnej astmy. Ale postupom času si autor techniky uvedomil, že nielen toto ochorenie môže byť liečené pomocou vyvinutej gymnastiky.

Podstatou terapeutickej gymnastiky s arytmiou Buteyka je relaxácia bránice, s ktorou sa snažíme znížiť hĺbku dýchania.

Súbor cvičení na rozvoj správneho dýchania:

1. Keď robíte gymnastiku, musíte sa trochu nadýchnuť nosom tak, aby brucho a hrudník zostali nehybné. Potom držte dych po dobu 5 sekúnd. a pomaly a pomaly vydýchnuť. Mala by trvať asi 4 - 5 sekúnd. V rovnakom čase sa pauza a opakovanie cvičenia 10 krát.
2. Kombinácia bránice a dýchania hrudníka. Relaxujeme a nadýchame sa 7 a pol sekundy, naplníme najprv membránu a potom hrudníkovú časť. Potom pomaly výdych, začínajúc pľúcami. 5 sekúnd pauza. Opakujte 10 krát.
3. V momente prestávok urobíme relaxačnú masáž nosa.
4. Vykonajte 10-krát plné dýchanie, najprv s ľavou stranou nosa a potom vpravo.
5. S plným dychom a nakreslené v žalúdku držte dych po dobu 7 a pol sekundy. Pomalý výdych. 5 sekúnd odpočinku. Opakujte cvičenie 10 krát.
6. Vykonajte 12 dychov a dychov. Jeden dych trvá spravidla približne 2 sekundy. Cvičenie na minútu.
7. Robíme veľmi zriedkavé dýchanie.

Buteyko tvrdí, že táto gymnastika prispieva k posilneniu kardiovaskulárneho systému a zabraňuje vzniku nových "srdcových" ochorení.

Kontraindikácie metóda liečby Buteyko

Nie je veľa kontraindikácií na použitie tejto gymnastiky, takže väčšina pacientov s arytmiou ju môže používať.

Gymnastika s arytmiou je zakázaná ľuďom s nasledujúcimi patológiami:

• mentálne odchýlky, keď človek nemôže pochopiť podstatu a vykonať proces;
• abnormality s ťažkým krvácaním;
• chronická angína;
• infekčných chorôb.

Cvičenia pre arytmie: dýchací systém a strečing

Arytmia je ochorenie kardiovaskulárneho systému, ktoré sa prejavuje ako porušenie rytmu, sekvencie a frekvencie kontrakcií. Lieky sa používajú na liečbu väčšiny pacientov. Pri absencii obmedzení sa neodporúča vyhnúť sa fyzikálnym terapiám. Strečingové cvičenia na arytmie sú účinné na elimináciu progresie srdcových ochorení. Tento spôsob liečby znižuje riziko vzniku komplikácií.

Cvičenie pre srdcové arytmie

Jedným z najlepších spôsobov, ako sa vysporiadať s chorobami, je cvičenie s atriálnou fibriláciou srdca. Správne zvolený liečebný komplex pre pacienta vytvára optimálne zaťaženie tela. Normalizuje hladinu krvného obehu a vďaka správne zvolenej metóde je možné predísť vážnym následkom. Ľudia s poruchami (predsiene, komory alebo ventily) by mali pred začatím tréningov vziať do úvahy nasledovné kontraindikácie:

• venózna trombóza dolných končatín;
• aneuryzma;
• infarkt myokardu;
• závažné zlyhanie srdca;
• záchvaty anginy pectoris počas cvičenia;
• ventrikulárna fibrilácia;
• bije;
• arteriálnej hypertenzie;
• patológiu endokrinného systému;
• ochorenia obličiek a pečene.

Predsieňová fibrilácia vyžaduje dodržiavanie všetkých cvičebných terapií v prísnom poradí. Lekár vyberie komplex, ktorý bude vyhovovať každému pacientovi individuálne. Nie všetky športy môžu používať. Nasledujúce položky sú vylúčené:

• vojenské vybavenie;
• ručné zbrane;
• Potápanie;
• silový tréning, ktorý si vyžaduje zadržanie dychu;
• vzpieranie;
• rýchlosť jazdy

Štartovacie hodiny sú najlepšie ráno alebo v prvej polovici dňa. V patológii srdca by mali byť pomalým tempom as miernym zaťažením. Zvlášť dôležité v prvých dňoch od začiatku cvičenia terapia, aby spĺňali odporúčania lekára.

Postupne, ak nedôjde k zhoršeniu a progresii ochorenia, súbor cvičení môže byť zmenený. Predtým, ako špecialista pridelí školenie, vyberie vhodnú metódu pre pacienta v závislosti od vlastností organizmu.

Gymnastika metódou Buteyko

Nabíjanie, vyvinuté metódou Buteyko, sa používa nielen v Rusku, ale aj aktívne v zahraničí. Najprv bola predpísaná na liečbu bronchiálnej astmy. O niečo neskôr to dokázali ľudia so srdcovými chorobami. Najčastejšie to boli pacienti s arytmiou.

Základom je práca membrány. Vďaka špeciálnemu prístupu k dýchaciemu systému je možné normalizovať zloženie plynu. Buteyko zistil, že pre tkanivá je životne dôležité nielen kyslík, ale aj oxid uhličitý. Pacient sa musí neustále zaoberať navrhovaným spôsobom.

Správne dýchanie pri srdcových arytmiách nielenže zlepší kvalitu života, ale tiež zníži závažnosť symptómov ochorenia. Každý teenager alebo starší človek je schopný pracovať bez akýchkoľvek ťažkostí na odporúčaniach Buteyko. Tréningový komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Inhalácia sa vykonáva nosom. Malo by sa to robiť postupne (asi 4-5 sekúnd). Žalúdok by nemal byť zapojený. Potom na niekoľko sekúnd - výdych. Odporúča sa urobiť 10 prístupov.
2. Ďalej musíte inhalovať nie 5, ale 9 sekúnd. Pacient je v pokoji, postupne napĺňa membránu a hrudník vzduchom. Keď sa dosiahne cieľ - musíte vydýchnuť. Potom nasleduje pauza na odpočinok - 5 sekúnd. Dýchací komplex zahŕňa už 11 prístupov.
3. Keď pacient nevykonáva cvičenie - robí samo-masáž nosa.
4. Potom dýchacie pohyby opäť prechádzajú nosom, ale striedavo - najprv cez jednu nosnú dierku a potom cez druhú. Každý z nich je uvedený na 9-10 prístupoch. Počas procedúry pacient monitoruje tep a pulz. Ak sa objavia nepríjemné pocity, odporúča sa fyzický tréning prerušiť a riešiť príčinu.
5. Postupná inhalácia v celej hĺbke hrudníka. Pohyb by nemal prinášať nepríjemné pocity. Žalúdok by sa mal natiahnuť a pozastaviť na približne 6-8 sekúnd.
6. Potom po dobu 1 minúty trvá 12 dychov.
7. V poslednej fáze sa obnoví normálne dýchanie.

Takáto fyzická aktivita pri srdcovej arytmii je kontraindikovaná u detí mladších ako 4 roky a osôb s vývojovým postihnutím. V prípade vírusových ochorení sa odporúča odložiť fyzickú výchovu na určitý čas, exacerbáciu patológie. Ak má pacient chronickú tonzilitídu, potom sa otázka použitia techniky ako jedného z prostriedkov liečby rieši individuálne.

Dýchacie cvičenia

Ak sa po cvičení vyskytne arytmia, odporúča sa vykonávať dychové cvičenia. Fyzikálna terapia poskytuje nielen prevenciu chorôb, ale znižuje aj riziko komplikácií. Táto technika zahŕňa:

1. Pacient urobí drep a vytiahne jednu ruku na stranu. Vľavo zviera jednu nosnú dierku a pomaly vdychuje. Potom sa zmenia a urobia to isté. Mnohonásobnosť opakovaní určuje lekár v závislosti od prítomnosti tachykardie, vysokého tlaku, fibrilácie a iných príčin. Takáto gymnastika sa neodporúča pre malé dieťa.
2. Potom pacient vykoná na stoličke dychové pohyby v sede. Cvičenie v tejto fáze nie je zobrazené. Jednou rukou musíte držať jednu nosnú dierku na nose a pomaly vdychovať vzduch. Výdych sa snaží rýchlo. Potom urobte to isté s ostatnými nozdrami.
3. Pomaly nasávajte do vzduchu a postupne vydýchnite.
4. V poslednej fáze sa opakujú dýchacie pohyby od tretieho bodu. Zároveň sa snažia vytiahnuť pery do trubice.

Výhodou správnej gymnastiky je obohatenie krvi a tkanív celého tela kyslíkom. Pacient nezávisle kontroluje dýchanie, pohyby bránice, cvičenie.

Nabíjanie ako liečba arytmií

Dychové cvičenia na atriálnu fibriláciu srdca majú silný pozitívny vplyv na organizmus. Takéto nabíjanie sa zobrazuje najmä v ranných hodinách. Na odporúčanie Dr. Bubnovského je najčastejšie predpisovaný nasledovný komplex:

1. Nohy sú od seba vzdialené a ramená sú dole. Pri inhalácii sa zdvihnú a položia na prsty. Keď sa vykoná výdych, vrátia sa do pôvodnej polohy. Je potrebné sa angažovať denne, s opakovaním cvičenia až 4-5 krát.
2. Nohy sú od seba vzdialené a ramená sú vytiahnuté pred nimi. Počas inhalácie sa telo a ramená otočia nabok. Pri vydychovaní sa vráťte do pôvodnej polohy. Počet opakovaní - 5-6 krát.

Vzhľadom na stav človeka sa do komplexu nesmú zavádzať strečingové cvičenia.

Ako pomôcť srdcu tým, že robí jogu?

Ak sa u vyšetrovaného pacienta zistí srdcový rytmus predsiene, predpíše sa závažná liečba. Pri absencii kontraindikácií odporúča jóga. Zvláštnosťou takýchto cvičení je kombinácia cvičení s hlbokým dýchaním. Je dôležité si uvedomiť, že keď sa vykonáva, všetky pohyby, inhalácie a výdychy sa vykonávajú pomalým tempom. Komplex je nasledovný:

1. Počiatočná pozícia v póze "Lotus". Zadná časť ruky je umiestnená na pätách. Počas inhalácie postupne znižujú čela na podlahu a snažia sa ich dotknúť. Ak to nefunguje, potom je potrebné usilovať sa o to s každou lekciou. Toto natiahnutie sa vykonáva 1 krát denne počas jedného mesiaca. Potom môžete urobiť 2-3 krát.
2. Na liečbu zníženej úrovne tlaku možno IRR, arytmia dosiahnuť nasledujúcou metódou. Pacient by mal zaujať polohu na bruchu. Striedavo zdvihnite nohy na nádych v rozvinutej polohe a na výdych - nadol.
3. Ak sa cvičenia prenášajú normálne, pokračujú v robení jogy a pokračujú ďalej: pri ležaní sa snažia pritlačiť ruky k hrudi bez toho, aby sa dotýkali podlahy lakťami. Potom zdvihnite nohy a hlavu asi 15 cm od povrchu. Snažte sa zotrvať 5 sekúnd, potom sa pri výdychu postupne vraciate do východiskovej pozície.

Posledné cvičenie sa používa v záverečnej fáze jogy. Jeho úlohou je uvoľniť svaly pacienta. Pre väčší efekt zaujmite pozíciu "hviezdy", ktorá je na zemi.

Niekoľko sekúnd sa snažte namáhať brušné svaly a relaxovať. Trvanie, ak je to možné, by malo byť 3-4 minúty. V prítomnosti sprievodnej patológie alebo srdcového zlyhania je čas na vykonanie znížený. V dopoludňajších hodinách je možné robiť jogu a večer - qigong (zahŕňa gymnastiku a meditatívnu techniku).

Liečba arytmie s respiračnou gymnastikou Strelnikova

V skorých štádiách ochorenia je možné normalizovať stavy a vrátiť normálny sínusový rytmus. Gymnastické cvičenia nielen eliminujú nepríjemné príznaky, ale aj znižujú vysoký krvný tlak. Pri dodržiavaní lekárskych odporúčaní je krv neustále nasýtená kyslíkom a prenáša ju do tkanív.

Komplex zahŕňa:

1. Štartovacia pozícia stojí. Nohy sú od seba vzdialené a ramená sú napnuté pozdĺž tela pozdĺž švíkov. Najprv sa nadýchnite. Potom vykonajte pohyb "pešo na mieste." Pri každom kroku vdychujte vzduch (7-8 krát).
2. V mladom a staršom veku je dovolené robiť všetky stupne gymnastiky v Strelnikovej. Ak neexistujú žiadne nepríjemné pocity, pokračujte ďalším cvičením. Východisková pozícia zostáva rovnaká. Pri vdýchnutí sú prsty zaťaté do pästí a pri výstupe nie sú zalomené. Opakujte potrebu 5-6 krát. Pred začatím nového kroku je pacientovi poskytnutá možnosť odpočinku v priebehu 20-25 sekúnd.
3. Ďalej, dychové cvičenia s atriálnou fibriláciou srdca sa vykonávajú v novej polohe tela. Pacient sa stáva rovným a rukami na opasku. Počas vdychovania ich znižuje, prsty sa uvoľňujú a potom sa vracajú do predchádzajúcej polohy. Musíte opakovať cvičenie 10-12 krát. Oddych sa považuje za povinnú etapu a trvá približne 7 sekúnd.
4. Správny komplex sa skladá zo štyroch cvičení. Posledným krokom je strečing. Je potrebné, aby ste nohy pri šírke od seba oddelili a pri vdychovaní sa naklonili dopredu. Ruky od seba. Urobte to hladko. Keď sa vykoná výdych, vráti sa do pôvodnej polohy. Po 5-7 sekundách odpočinku zopakujte toto cvičenie.

Respiračné cvičenia sa vykonávajú denne pri srdcových arytmiách. Odporúča sa to robiť ráno a večer. Trvanie všetkých stupňov je asi 20-30 minút. Ak sa pacient cíti uspokojivo, záťaž sa môže postupne zvyšovať (so súhlasom lekára).

V prípade arytmie sa pacientovi odporúča užívať liek, správne jesť a športovať. Ak je záťaž kontraindikovaná, potom poskytnite alternatívu - meditáciu jogu alebo qigongu.

Dýchacia gymnastika pre srdce s arytmiami

Pravidelné a mierne cvičenie je užitočné nielen pre zdravých ľudí, ale je indikované aj pre pacientov so srdcovými problémami. Dýchacie cvičenia pre srdcové arytmie sa tiež považujú za prospešné. Aeróbne cvičenie s cvičebnou terapiou zlepšuje fyzickú a psychickú výkonnosť osoby.

Fyzické cvičenie

Aký druh športu môžete robiť v prípade narušenej srdcovej frekvencie? Túto otázku môže odpovedať len ošetrujúci lekár po diagnostike. Pri fibrilácii predsiení je zakázané akékoľvek školenie bez dohľadu lekára. Na určenie fyzických schopností pacienta vykonávajú lekári niekoľko diagnostických postupov:

• test na bežeckom páse;
• denná štúdia ECG Holter;
• ergometria pre bicykle.

Liečba arytmie cvičením je spôsob, ako sa nielen zbaviť srdcových ochorení, ale aj zabrániť.

Spustite nabíjanie. Najprv musíte prejsť na krátke vzdialenosti. Tempo sa vyberá individuálne na základe zdravotného stavu pacienta. Prejdite sa každý deň. Cestovná dráha sa postupne zvyšuje. Odporúča sa mať aj monitor srdcovej frekvencie. Ak ukazuje skok v srdcovej frekvencii, potom v tomto prípade musíte zastaviť na 5-7 minút a vziať si prestávku.

Pre srdcové arytmie je veľmi užitočné plávanie. Svaly sa zároveň napínajú a hladko sa uvoľňujú, je tu aj emocionálna relaxácia, ktorá má pozitívny vplyv na centrálny nervový systém. Musíte ísť plávať 3-4 krát týždenne. Trvanie tréningu je maximálne 2 hodiny. Pred cvičením by mal byť trochu rozcvička. Ak sa počas plávania vyskytne bolesť v srdci alebo rýchly pulz, musíte zastaviť a zadržať dych. Lekári sa neodporúčajú dlho potápať pod vodou. V tomto prípade sa zásoba svalového kyslíka zhoršuje.

Ak sú záchvaty porúch srdcovej frekvencie menšie, kardio cvičenia budú užitočné: cyklistika, aerobik. Pri miernej fyzickej námahe sa krvné cievy rozširujú a zvyšuje sa srdcový rytmus. Telesné cvičenie pomáha telu odolávať stresovým situáciám.

Liečba respiračnej gymnastiky

Respiračná gymnastika v prípade arytmie má priaznivý vplyv na stav CAS. Počas inhalácie sa priedušky zväčšujú a srdcové komory kvapkajú krv, ktorá prechádza z pravej komory do pľúcnej žily a z ľavej komory do aorty. Pri výdychu sa priedušky zmenšujú a predsiene absorbujú krv.

Jedným zo spôsobov liečby srdcových arytmií je gymnastika v Strelnikovej.

Zmenou rýchlosti dýchania môžete dosiahnuť zmeny srdcovej frekvencie. Dychové cvičenia Strelnikovej sa osvedčili dobre. Urýchľuje krvný obeh, saturuje krv kyslíkom. Dýchacie cvičenia Strelnikova ukázali aj ľuďom náchylným k rozvoju srdcových ochorení. Normalizuje prácu srdcového svalu a chráni človeka pred možnými komplikáciami.

Gymnastika Strelnikova s ​​arytmiou zahŕňa:

• "Palm". Ruky ohnuté v lakťoch, dlane preč. Vdychujte rýchlo nosom a hladko vydychujte ústami. Palmy na výdychu ohnúť do päste.
• "Ramenné popruhy." Dlaň je ohnutá do päste a pritlačená k žalúdku. Pri vdýchnutí položte ruky na podlahu a vydychujte, vráťte sa k SP Kefku nezdvíhajte nad bruchom.
• "Mačka". ip - stojace, nohy od seba vzdialené. Pri vdýchnutí si sadnite bez toho, aby ste si vzali päty z podlahy a otočte trup doľava. Ako vydýchate, povstaňte. Potom sa pri vdýchnutí znova posaďte a otočte trup doprava. Držte ruky v úrovni pásu.

Nabíjanie ako ošetrenie

Pri abnormálnej srdcovej frekvencii by mal pacient každé ráno začať s nabíjaním. Obnovuje rytmus srdca a posilňuje srdcové cievy. Doma môžete urobiť taký komplex:

• Chôdza na mieste. Dýchanie nosom. Ruky pri chôdzi, hojdať sa do strán. Vykonajte 3-5 minút.
• Otočí. Štartovacia pozícia - stojace. Nohy sa rozprestierajú od seba. Ruky na úrovni pásu. Otočte trup doľava a doprava. Počet opakovaní 10-12 krát.
• Svahy. Východisková pozícia je rovnaká. Natiahnite ruky pozdĺž tela. Výdych a ohýbanie doľava, pri vdýchnutí, vráťte sa k i.p. Potom opakujte svah v opačnom smere. Počet opakovaní 10-15 krát.
• Kruhový pohyb. Ruky v páse. Urobte 10 - 12 krát pohyby panvy v každej zo strán.
• Mahi. Zdvihnite ruky nad hlavu. Robte 10–12 okrúhlych ťahov rukami tam a späť.

Jednou z najúčinnejších metód liečby srdcových arytmií je jemné fyzické cvičenie.

Musíte cvičiť pred raňajkami alebo 2,5 hodiny po ňom. Ak sú cvičenia jednoduché, môžete zvýšiť počet opakovaní až 30 krát. Cvičenie môžete dokončiť chôdzou na mieste.

Terapeutická gymnastika

Terapeutická gymnastika nie je len zdravotný tréning, ale aj celý komplex, vrátane profylaktických a špeciálne navrhnutých cvičení. Pre každého pacienta si lekár individuálne vyberie tréningový program, berúc do úvahy zdravie pacienta, závažnosť a povahu ochorenia.

Squatting pre kardiovaskulárne ochorenia by nemali byť príliš únavné, pri prvom náznaku únavy, je lepšie prestať robiť.

Terapeutická terapia arytmií zahŕňa:

Squaty sa môžu vykonávať nezávisle alebo s pomocou podpory. Squat zvyšuje tonus ciev. Počas drepov sú zapojené svaly na nohách. Krv teda stúpa, čím pomáha srdcu. Cvičenie bude prospešné len vtedy, ak bude dodržaná technika jeho implementácie. Nohy musia udržiavať šírku ramien od seba. Zadná strana je rovná. Počas squatu sa päty nedajú odtrhnúť od podlahy.

Kľučky zvyšujú vytrvalosť a odolnosť voči stresu, ako aj saturujú ho kyslíkom. Cvičenie sa vykonáva z pozície ležiacej na podlahe. Držte ruky od seba. Telo by malo byť rovné, rovnobežné s podlahou. Na nádych, ísť dole, na výdych, obsadiť I. p. Keď pôjdete dole, nedotýkajte sa podlahy hrudníkom. Ak je cvičenie zložité, môžete robiť kliky z lavičky alebo postele.

Brušné svaly sú kostrou tela. Chráni orgány v peritoneálnej dutine a udržujú ich v správnej polohe. Pre svalové cvičenia lekári odporúčajú abdominálne cvičenia. Ľahnite si na zem, položte si ruky po tele, nohy by mali zostať rovné. Zdvihnite nohy kolmo na vaše telo. Ak je cvičenie ťažké, ohnite ich na kolenách.

V medicíne existuje samostatná oblasť zameraná na liečbu kardiovaskulárnych ochorení pomocou gymnastiky a cvičenia.

Je lepšie robiť gymnastiku od arytmie 2 krát denne: ráno a večer. Neodporúča sa jesť a jesť pred triedami. Pri pravidelnom výkone komplexu cievy získajú elasticitu, srdce sa normalizuje a krvný tlak sa zníži.

Jóga ako liečba

Jóga môže zlepšiť kvalitu života pacientov s nepravidelnou srdcovou frekvenciou. Cvičenie so správnym dýchaním obnovuje srdcový rytmus. Nasledujúce asistencie pomôžu zbaviť sa arytmie:

• Lotus predstavujú Dajte si dlane na päty. Vytiahnite žalúdok a nakloňte sa dopredu. Túto polohu opravte na 1-3 sekundy. Potom vydýchnite a vezmite ip.
• ip - ležiace na chrbte. Rozprestrite nohy tak široko, že si môžete čistiť členky. Na výdychu, prijať a. n.
• I. p. - ležiace na chrbte. Nadýchnite sa a zdvihnite hlavu, lakte a nohy z podlahy. Na výdychu, drez na podlahu.

Mnohí ľudia sa už presvedčili, že cvičenia jogy sú veľmi účinné v prípadoch srdcovej arytmie.

Jóga, ako každý šport, nie je užitočná pre každého. Jógové ásany sú kontraindikované v:

• duševná choroba;
• trieslové prietrže;
• paroxyzmálna tachykardia;
• zvýšený krvný tlak;
• poruchy krvi;
• tehotenstva;
• artritída;
• exacerbácia chronických ochorení.

kontraindikácie

Ak chcete jógu alebo iné športy neublíži, uistite sa, že konzultovať s odborníkom. Absolútne kontraindikácie zahŕňajú:

• časté ataky angíny;
• vrodené alebo získané srdcové vady;
• zlyhanie srdca 2 alebo 3 stupne;
• zlyhanie obličiek;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu;
• aneuryzma aorty.

Ľudia, ktorí trpia porušením srdcovej frekvencie, zaťaženia energiou sú kontraindikovaní, pretože stres môže vyvolať útok ochorenia. Preto by mali byť vylúčené cvičenia s činkami, činkami a expandérmi. Takéto zaťaženia zlepšujú krvný obeh v pracovných svaloch, ale srdce trpí nedostatkom kyslíka. Kontraindikované sú aj silový tréning a izometrické cvičenia.

Súbor cvičení na liečbu srdcových arytmií

Arytmia srdca je porucha jeho normálnej aktivity, prejavujúca sa poruchou rytmu, frekvenciou a sekvenciou kontrakcie tohto orgánu. Zvýšenie frekvencie kontrakcií srdca sa teda nazýva tachykardia.

Pod Bradykardiou sa rozumie spomalenie srdcovej frekvencie a pulzu menej ako 60 úderov za minútu. Extrasystol - predčasná kontrakcia srdca alebo jeho jednotlivých častí, ktorá ovplyvňuje celkovú funkciu orgánu. Pri fibrilácii predsiení sa srdce náhodne zmenšuje, čo vedie k hypofunkcii orgánov a negatívnym zmenám v celkovom stave tela.

Fyzické cvičenia na srdcové arytmie v ktoromkoľvek z jej prejavov prispievajú k obnoveniu práce srdcového svalu a sú vymenované pri komplexnej liečbe týchto patológií.

Výhody fyzickej aktivity

Prínosy dávkovania, dobre zvolenej fyzickej aktivity v prípade arytmie sú nesporné. Cvičenia sú určené na zlepšenie fungovania nielen srdca, ale celého kardiovaskulárneho systému. Hlavným prvkom cvičebnej terapie pre arytmie sú dychové cvičenia. Je zameraný na prevenciu arytmií, obnovenie dýchacieho rytmu, normálny krvný obeh.

Zároveň je vytvorený špeciálny komplex pre tých, ktorí trpia arytmiou, čo vylučuje hypertenziu srdcového svalu a organizmu ako celku. Cvičenia sú vyberané lekárom cvičenia, berúc do úvahy vlastnosti existujúcich patológií.

nabíjanie

Pri liečbe arytmie má veľký význam nabíjanie, ktoré lekári odporúčajú vykonávať ráno a večer. V komplexe spoplatňovania môžu byť zahrnuté tieto cvičenia:

• Nohy sú od seba rozprestreté, zvierajú prsty na nohách. Na nádych - ruky hladko nadvihnúť, na výdych - dole dole.
• Nameraná flexia na nádychu a predĺženie výdychu rúk v lakťoch.
• Nohy sú od seba vzdialené, ramená sú v páse. Otočí telo doprava a doľava, pričom je potrebné sledovať dýchanie a plynulé pohyby. Ruky rozvedené do strán.
• Squatting na dvoch nohách. Vykonajte opatrne, nie trhanie, nie viac ako 5-8 krát, s prestávkami na odpočinok.

Je potrebné začať a dokončiť nabíjanie chôdzou.

Cvičenie pri liečbe arytmií

Cvičenia v komplexe cvičebnej terapie určené pre pacientov s arytmiou majú nielen zdravotný účel. Jedná sa o gymnastický komplex s prísne dávkovanou záťažou pre konkrétneho pacienta, kde sa berie do úvahy ich zdravie, závažnosť ochorenia a obdobie vývoja ochorenia.

Vzorové cvičenia v polohe na bruchu:

• Ohýbanie a rozširovanie nôh v členkových kĺboch.
• Ohnutie a predĺženie prstov.
• Šikmé ramená ohnuté v lakťoch. Vezmite lakte do strán - nadýchnite sa, natiahnite ruky pozdĺž tela - výdych.
• Nadýchnite sa, natiahnite ruky pozdĺž tela, dlane nahor. Výdych - zdvihnite ruky a siahnite po kolenách s dlaňami, zdvihnite hlavu a namáhajte.
• Alternatívne sklzové nohy na posteli, nezdvíhajúc ich z povrchu. Dýchanie je hladké, bez napätia.
• Twist kolená ohnuté na nohách doprava, potom doľava. Dýchanie je rovnomerné, ľubovoľné.
• Alternatívne vedie pravé ruky a nohy, potom vľavo. Zároveň by mala byť hlava otočená v smere končatín.
• Striedavo sa ohýbajú a narovnávajú nohy na kolenách.
• Spúšťanie a zdvíhanie paží nahor: pri vdychovaní - smerom nahor, pri vydychovaní - nadol.

• Cuddle až do zadnej časti kresla. Ruky na kolenách. Zhlboka sa nadýchnite, zdvihnite ruky ohnuté v lakťoch k pleciam. Pri výdychu sa vráťte do pôvodnej polohy.
• Odvaľovanie od päty až k päte a synchrónne stláčanie a uvoľňovanie prstov.
• Vdychovanie, zdvihnutie paží, výdych, spustenie dole.
• Posúvanie nôh na podlahe bez ich trhania z povrchu.
• Sedenie na okraji stoličky a inhalácia, vezmite si pravú ruku a ľavú nohu do strán. Na výdych - spustite ruku a ohnite nohu v kolene. Podobne aj na druhej strane.
• Ramená - pozdĺž tela, striedavo zdvihnite ľavé rameno, potom pravé rameno. Dýchanie je rovnomerné, bez stresu.
• Pri vdychovaní roztiahnite ruky do strán, vydychujte rukami, ťahajte za koleno ohnutú nohu do žalúdka a vráťte sa do východiskovej polohy. Urobte to isté pre druhú nohu.
• Sedenie na okraji stoličky, ruky na opasku a zhlboka sa nadýchnite. Keď vydýchate, vytiahnite lakte a ramená smerom dovnútra.

Počiatočná pozícia:

• Pri vdýchnutí natiahnite a pripevnite ruky k zámku. Na výdych - vzdať.
• Naklonenie tela na stranu a zároveň pohyb nohy na tú istú stranu. Ruky zdvihol hore.
• Ramená ohnuté v lakte na úrovni hrudníka naspäť na chrbát.
• Plynulé otáčanie prípadu vľavo a vpravo.
• S rukami hore sa nadýchnite. Predkloňte sa a natiahnite ruky, aby ste vydýchli.
• Mahi nohy dopredu a dozadu. Dýchanie je ľubovoľné.
• Nadýchnite sa, sadnite si s rukami natiahnutými dopredu a vydýchnite.

Všetky cviky na vykonanie nie viac ako 10 krát, na monitorovanie ich zdravia, dýchania, srdcového rytmu.

Varovanie! Ak sa počas cvičenia vyskytnú nepríjemné pocity v oblasti srdca, mali by byť zastavené a vyhľadať radu od svojho lekára.

Dýchacie cvičenia

Veľmi dôležité pri liečbe arytmií sú dychové cvičenia. Špecialisti vyvinuli mnoho techník na liečbu rôznych ochorení.

Jedným z nich je Buteyko dychové cvičenia. Súčasťou komplexu je niekoľko jednoduchých dychových cvičení:

• Pomaly, pomaly dýchajte nosom po dobu 4-5 sekúnd. Brušné svaly sa nepodieľajú na dýchaní. Potom rovnaký pomalý výdych. Vykonajte 10 prístupov.
• Dýchanie dlhšie - až 9 sekúnd. Vyplní hrudník a membránu. Potom pomalý, stály dych. Na 5 sekúnd - odpočinok. Vykonajte 11 prístupov.
• Medzi dýchacími pohybmi by mala byť vykonaná vlastná masáž nosného mostíka.
• Teraz vdychovať a vydýchnuť sa vykonáva striedavo cez každú nozdry samostatne. Každý z nich potrebuje 9-10 prístupov.
• Nasledujúci nádych a výdych sa vykonávajú do celej hĺbky hrudníka. Bežia pomaly. Počas pauzy medzi vdychovaním a výdychom sa má bruško natiahnuť 6-8 sekúnd.
• Posledných 12 prístupov sa vykoná v priebehu jednej minúty.
• Potom sa obnoví normálne dýchanie.

Jóga pre arytmie

Praktické skúsenosti s používaním cvičení z jogy ukázali svoju účinnosť práve pri srdcových arytmiách. Spájajú nielen fyzické cvičenia, ktoré sú užitočné pre túto patológiu, ale aj správne dýchanie. Jóga pomáha pri obnove srdcového rytmu a jeho stabilite.

Cvičenia sa vykonávajú vo vetranej miestnosti, nalačno, najlepšie ráno. Po vyučovaní sa neodporúča užívať jedlo okamžite, ale iba po 40-60 minútach.

Varovanie! Hlavné podmienky výkonu:

• Telesné svaly by mali byť uvoľnené.
• Respiračné pohyby by sa mali vykonávať pomalým, stabilným tempom.

Odporúčaný súbor cvičení

• Lotus Pose. Ruky sa dotýkajú zadnej časti päty. Pomaly sa nadýchnite, utiahnite brucho a ohnite sa tak, aby sa vaše čelo dotýkalo podlahy. Pomaly vydýchnite, sadnite si. Najprv sa toto cvičenie vykonáva raz denne. Po 2-3 týždňoch ho môžete vykonávať dvakrát denne, berúc do úvahy všetky odporúčania.
• Lež na podlahe alebo na hlave koberca na východ. Striedanie, zdvihnite nohy: vpravo - vdychovať, vľavo - výdych. Trvanie opakovania - 5-7 minút stabilným, tichým tempom.
• Pomaly zdvihnite ruky nahor a dozadu, pričom sa zhlboka nadýchnite. Výdych je sprevádzaný návratom rúk do východiskovej polohy. Je však potrebné zdvihnúť telo z podlahy a dotýkať sa nôh.
• Dbajte na to, aby sa ramená ležiace rovnobežne s telom nedotýkali podlahy lakťami. Zdvihnite hlavu a nohy z podlahy vo vzdialenosti 15-20 cm a zostaňte v tejto polohe 2-3 sekundy. To všetko sa deje na pomalom, hlbokom dychu. Pri výdychu sa musíte vrátiť do východiskovej pozície.
• Ležiac ​​si, ohnite si kolená tak, že ich členky môžu byť uchopené. Zároveň je potrebné sa zhlboka nadýchnuť. Na pomalý výdych, dolné končatiny. Toto cvičenie sa môže opakovať 7-8 krát a vykonávať dvakrát týždenne.

Iné druhy fyzickej aktivity

Pri srdcových arytmiách by telesné cvičenie malo byť mierne, ale denne. Ich intenzita sa postupne zvyšuje, aby sa telo mohlo prispôsobiť. Najprv to môže byť krátka prechádzka s povinnou kontrolou pulzu. Potom môžete striedavo chodiť s behom pomalým tempom.

V rozpore so srdcovým rytmom je kúpanie veľmi účinné, ale bez napätia, ktoré sa dá vykonávať v bazéne alebo v pokojných prírodných vodách. Cyklistika alebo cyklistika nie je kontraindikovaná. V zime môžete lyžovať na hladkých tratiach bez zjazdoviek a výstupov.

Arytmia - respiračné a fyzické cvičenia ako liečba (metóda Buteyko, jóga a iné)

Arytmia je časté ochorenie kardiovaskulárneho systému, ktoré vyžaduje, aby bola venovaná pozornosť špeciálnym telesným cvičeniam. Na udržanie srdcovej frekvencie v normálnych podmienkach je potrebná respiračná gymnastika so srdcovou arytmiou. Dodržiavanie techník a pravidiel cvičenia ovplyvňuje kvalitu liečby, nevyžaduje si to veľké úsilie.

Arytmia: Príznaky, príčiny

Arytmia ako choroba sa prejavuje odchýlkou ​​srdcovej frekvencie od normy k vyššej (tachykardii) alebo menšej strane (bradykardia).

POZOR! Toto ochorenie môže byť jedným z prvých príznakov závažných patológií, ktoré sa budú naďalej vyvíjať a zhoršovať. Okrem toho môže arytmia viesť k problémom a poruchám srdca, až do dočasného zastavenia.

Hlavnými príznakmi arytmie sú:

• neustála slabosť a únava;
• bolesti hlavy a závraty;
• záchvaty bolesti, tlak v hrudníku;
• pocit búšenie srdca;
• prudké zrýchlenie alebo spomalenie srdcovej frekvencie (záchvaty);
• výskyt dýchavičnosti a zvýšené dýchanie;
• nevedomých a podvedomých stavoch.

Ak chcete začať liečbu arytmie, mali by ste zistiť príčiny patológie. Patrí medzi ne:

• časté stresujúce a nervózne situácie;
• dlhodobé alebo nadmerné užívanie liekov a tradičnej medicíny;
• ťažká intoxikácia (otrava) tela;
• prítomnosť srdcového ochorenia (najmä ischemického ochorenia a zlyhania srdca);
• diabetes mellitus akéhokoľvek stupňa;
• zneužívanie fajčenia, alkoholu, kofeínu;
• problémy a patologické stavy obehového systému;
• poranenia hlavy v minulosti.

POMôŽTE! Najčastejšie sa arytmia prejavuje v stresujúcom stave tela, čo možno pozorovať zrýchlením (vo väčšine prípadov) alebo spomalením tlkotu srdca.

Ak sa vyskytnú príznaky ochorenia, musíte byť vyšetrený a začať liečbu. V prvom rade je potrebné robiť špeciálne fyzické cvičenia.

Dýchacie cvičenia a ich účinok na srdce

Respiračná gymnastika s diagnostikovanou srdcovou arytmiou prispieva nielen k obnoveniu srdcového rytmu, ale aj k zlepšeniu celého organizmu v dôsledku okysličovania. Toto sa deje v dôsledku skutočnosti, že v okamihu inhalácie sa priedušky rozširujú a srdcové komory vyžarujú krv: pravú predsieň - do pľúcnych žíl, do ľavej aorty. V čase exspirácie dochádza k aktívnej absorpcii krvi obidvomi predsieniami, čo normalizuje účinnosť srdcového svalu.

Jednou z účinných metód liečby arytmie prostredníctvom respiračnej gymnastiky je vykonať nasledujúci zoznam cvičení:

1. Vykonávať semi-squat (s dobrým zdravotným stavom - plné drepy) - od 10 do 20 krát.
2. Roztiahnite pravú ruku na stranu, zatiaľ čo ľavá musí držať ľavú nosnú dierku a pomaly sa nadýchnuť.
3. Akciu zopakujte zmenou pravej ruky doľava.
4. Posaďte sa na stoličku a zopakujte predchádzajúce cvičenie (odseky 2 - 3).
5. Vykonajte 3 - 4 pomalé plné dychy a výdychy.
6. Opakujte súbor cvičení s dychom a výdychom, pričom ťahajte pery, ako keby ste vyslovili písmeno "y".

Cvičenie a jeho účinok na srdce

POZOR! Cvičenie v prítomnosti srdcovej arytmie by sa malo vykonávať len po úplnej diagnostike, vyšetrení a konzultácii s lekárom.

To všetko je potrebné na určenie fyzickej zdatnosti a zdravia pacienta a na určenie, či je pre nich možné alebo nemožné vykonávať fyzickú terapiu (lekársku telesnú kultúru).

Fyzická aktivita ovplyvňuje obnovenie srdcovej frekvencie a normalizáciu krvného obehu. Práca na cvičeniach zároveň vyžaduje pravidelnosť a neustále monitorovanie zdravia pacienta lekárom.

Základné cvičenia, ktoré sú odporúčané pre pacientov s arytmiou:

• Plávanie na udržanie svalového tonusu, najmä srdca.
• Chôdza na čerstvom vzduchu alebo vo vnútri chôdze na mieste.
• Beh na pohodlnú rýchlosť.
• Cyklistika pre aktívnu prácu väčšiny svalových skupín, prispieva k správnemu rytmu dýchania.

Pri absencii možnosti tréningu vo vzduchu alebo na iných miestach vyhradených na tento účel (bazén, posilňovňa) sa odporúča vykonávať terapeutické cvičenia doma, vrátane nasledujúcich položiek:

1. Počas 5 minút chôdze na mieste. Dýchať nos a hojdať ruky na stranu pri chôdzi.
2. Vykonajte otočenie tela od 10 do 15 krát.
3. Bočné sklopenie vykonajte 10 až 15-krát. Je potrebné poznamenať, že je potrebné ohýbať pri výdychu a zdvihnúť telo - pri vdýchnutí.
4. Vykonávajte kruhové pohyby s panvou striedavo v oboch smeroch 10 až 15 krát.
5. Swing ruky dopredu a dozadu v množstve 10 až 15 krát.

POMôŽTE! Pred prvým jedlom alebo 2 až 3 hodiny po ňom sa odporúča cvičenie (celý súbor cvičení alebo domáce cvičenie). S úľavou od zdravia by ste mali zvýšiť počet cvičení a tempo chôdze.

Rôzne metódy

Na terapeutické cvičenia a gymnastiku pomáhali s arytmiami, musíte vybrať komplex na základe typu a štádia ochorenia podľa odporúčaní ošetrujúceho lekára. V diagnostike predsieňovej fibrilácie je teda nadmerné zaťaženie všeobecne prísne zakázané a je možné začať cvičenie len v stacionárnych podmienkach pod priamym dohľadom odborníka. Ďalšími typmi patológie nie sú zákazy terapeutického cvičenia v športe so správne zvoleným súborom cvičení.

Podľa Bubnovského

Cvičenia na obnovenie normálneho srdcového rytmu podľa metódy Bubnovského zahŕňajú drepy so zapojením do práce všetkých svalov nôh a zadku. Hlavná požiadavka na ich implementáciu - squat počas inhalácie a vstať počas výdychu. V tomto čase je v tele rovnomerné rozloženie krvi zo srdcového svalu v celom tele, čo vylučuje fibriláciu srdca.

Osobitná pozornosť v takýchto činnostiach by sa mala venovať fyzickému tréningu svalov nôh, ak je to možné, čo z nich robí maximálny stres. V takých prípadoch môže robiť drepy s dodržiavaním správnej cvičebnej techniky podľa stupňa dopadu na telo nahradiť bicyklovanie, beh a chôdzu.

POZOR! Počas cvičenia by ste to nemali preháňať, nemali by ste preťažovať svaly a priviesť telo k vyčerpaniu.

Begin kurzy by mali byť s 5-10 drepy pre 1 prístup v úplnej absencii fyzickej zdatnosti a od 15 - 20 - ak sú k dispozícii. Počet prístupov v ranom štádiu takejto telesnej výchovy by nemal presiahnuť tri. Postupom času by sa mali zvýšiť, ako aj celkový počet drepov.

Tiež Bubnovsky odporúča merať srdcovú frekvenciu pred a po cvičení a porovnať údaje s normou. Je teda možné overiť výsledky liečby.

Podľa Strelnikova

Sínusový typ arytmie, aj keď je jednou z najbezpečnejších pre zdravie, vyžaduje aj liečbu s použitím dychových cvičení. Zvlášť účinné v tomto prípade, cvičenie podľa metódy Strelnikova. Triedy vám umožňujú normalizovať srdcovú frekvenciu a v počiatočných štádiách arytmie ju úplne vyliečiť.

Rovnako ako iné dychové cvičenia, aj Strelnikova metóda je zameraná na aktiváciu práce kardiovaskulárnych a obehových systémov a vyžaduje pravidelnosť a postupné zvyšovanie záťaže. Cvičenia by sa mali vykonávať v tomto poradí:

1. Stojte presne, vykonajte 5-8 plytkých dychov a výdychov. Chôdza na krátku vzdialenosť, pričom krátky krok v každom kroku. Stojí za to začať s 8 krokmi.
2. Stojúce s rukami dole a chrbtom rovno, musíte stlačiť päste na nádych a vdychovať na výdych. Vykonať cvičenie sa odporúča aspoň 6 krát s prestávkou.
3. Stojiac s rukami na páse, položte ruky na inhaláciu a vráťte ich na miesto počas exspirácie. Pre prvé etapy tréningu sa odporúča vykonať cvičenie 10 - 12 krát s prestávkou.
4. Stojace presne, nohy od seba na úrovni ramien, je potrebné vdychovať nakloniť telo nadol a umiestniť ruky na stranu. Pri výdychu sa musíte vrátiť do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie by malo byť 12 - 15 krát s prestávkami.

Pravidelné vykonávanie tohto súboru cvičení vám umožní rýchlo sa zbaviť nízkej alebo vysokej srdcovej frekvencie. Treba však pripomenúť, že zhoršenie kvality života počas vyučovania si vyžaduje ich dočasné zastavenie a zníženie miery ich implementácie v budúcnosti.

By Buteyko

Buteyko cvičenie metóda pre liečbu arytmie je jedným z najčastejších a populárne metódy, ako sa zbaviť tejto patológie. Je založený na tréningu správnej rýchlosti dýchania, ktorá ovplyvňuje rytmus tepu. Tento komplex zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Plynulo sa nadýchnite, vykonávajte plytké dychy s pridržiavaním dychu na 5 sekúnd a dlhé výdychy. Súčasne je potrebné dýchať nosom a hrudník a žalúdok počas inhalácie musia zostať nehybné. Opakujte cvičenie odporúčané 10 krát.
2. V stoji alebo v sede, vdychujte, postupne napĺňajte membránu a hrudník, potom ich vyprázdňujte v opačnom poradí, pomaly vydychujte. Opakované cvičenia vyžadujú aspoň 10.
3. Alternatívne vykonajte 10 plných dychov každej nosnej dierky. Počas prestávok medzi nimi by mala byť ľahká masáž nosa.
4. Inhalujte brucho, nadýchnite sa a zadržte dych po dobu 5-7 sekúnd, potom vykonajte pomalý výdych. Odporúča sa opakovať cvičenie 10 krát s prestávkou po každom prístupe po dobu 5 sekúnd.
5. Vykonajte 12 až 15 dychov a dychov na dobu 2 až 3 sekúnd.

Aktívne cvičenia v respiračnej gymnastike podľa metódy Buteyko pomôžu celkovo posilniť organizmus a zlepšiť činnosť srdca.

Jóga a jej účinok na srdcový sval

Jedným z najviac "mäkkých" spôsobov, ako sa zbaviť arytmií je terapeutická jóga.

POZOR! Hlavnou vecou v triede je dychová technika. Všetky inhalácie a výdychy by sa mali vykonávať výhradne s nosom, aby telo mohlo aktívne saturovať kyslík, aby normalizovalo srdcový rytmus.

Odporúča sa tiež dodržiavať techniku ​​a rýchlosť cvičenia: pohyby by mali byť hladké a správne vykonávané.

1. Vezmite si lotosovú pozíciu: položte si dlane na päty, nakreslite si žalúdok v čo najväčšej miere pri vdychovaní, nakloňte sa dopredu. Zostaňte v tejto polohe 2 - 3 sekundy, potom vykonajte hladký výdych a vráťte sa do pôvodnej polohy.
2. Lež na chrbte, nohy od seba. Držte členky rukami pri vdychovaní a nechajte ich ísť pri výdychu.
3. Ľahnite si na chrbát. Počas inhalácie odtrhnite hlavu, ruky a nohy od podlahy a vráťte sa do pôvodnej polohy v čase výdychu.

Odporúča sa opakovať cvičenia 5-10-krát, pričom sa zvyšuje rýchlosť každej ďalšej lekcie. Na liečbu stačí absolvovať dvakrát týždenne sedenie na jogu.

kontraindikácie

Pred pokračovaním fyzikálnej terapie je dôležité zabezpečiť, aby neexistovali žiadne kontraindikácie tohto typu liečby. Patrí medzi ne:

• duševných porúch a patológií;
• chronické štádium tachykardie;
• obdobie gravidity (2 a 3 trimestre);
• ochorenia artritídy;
• exacerbácie chronických ochorení;
• záchvaty srdcových ochorení, najmä stenokardie;
• prítomnosť srdcových defektov, akútneho srdcového zlyhania;
• akútne gastrointestinálne ochorenia (vred, gastritída);
• patológia obehového systému;
• chronické a patologické ochorenia pečeňových a obličkových oddelení;
• ochorenie štítnej žľazy;
• hypertenzia;
• prítomnosť aneuryzmy, cievnych ochorení.

Na zistenie neprítomnosti alebo prítomnosti kontraindikácií je potrebné podstúpiť úplné klinické vyšetrenie pod dohľadom špecialistov.

Gymnastika a cvičenie ako prevencia arytmií

Aby sa zabránilo vzniku arytmie a jej prechodu na závažné patologické stavy, odporúča sa vykonať preventívne opatrenia na základe terapeutických cvičení a cvičení. Sú tiež schopní chrániť sa pred odchýlkami rytmu srdcových kontrakcií vo všeobecnosti.

Cvičenia na profylaktické účely si môžete vybrať rovnako ako pri liečbe arytmií. Pohyby počas práce svalov musia byť v súlade s technikou vykonávania každého konkrétneho cvičenia.

POMôŽTE! Osobitná pozornosť by sa mala venovať pri dýchaní počas tried: nemala by byť príliš pomalá alebo rýchla, dyspnoe by tiež mala chýbať.

Dôraz sa kladie na rotáciu a ohýbanie tela, na cvičenie a chodenie. Hlavná vec - použiť všetky svaly tela a zvoliť správne tempo zamestnania.

záver

Srdcová arytmia je ochorenie, ktoré si vyžaduje neustále monitorovanie zdravotného stavu, a to aj napriek nie vždy závažným a opakujúcim sa symptómom. Môžete sa s tým vyrovnať počas aktívnych povolaní terapeutickej telesnej kultúry a špecializovanej respiračnej gymnastiky.

Pravidelné cvičenia v spojení s liečbou predpísanou lekárom môžu obnoviť normálnu činnosť kardiovaskulárneho systému a zabrániť rozvoju mnohých závažných ochorení.