Hlavná

Ateroskleróza

Komplexná gymnastika pre ischemickú chorobu srdca

Aktívna telesná výchova nielen normalizuje reakcie kardiovaskulárnych, respiračných a iných systémov, ale tiež obnovuje adaptabilitu rekonvalescencie na klimatické faktory, zvyšuje odolnosť človeka voči chorobám a stresom. Pri mnohých chorobách správne dávkovaná fyzická námaha spomaľuje vývoj chorobného procesu a prispieva k rýchlemu obnoveniu zhoršených funkcií. Takéto dobré výsledky pomáhajú dosahovať pravidelnú gymnastiku, šport, tvrdnutie.

Je však potrebné mať na pamäti, že veľká fyzická námaha prispieva k významným zmenám v tele, metabolickým poruchám, tkanivovej hypoxii. Môžeme teda uzavrieť: akákoľvek fyzická aktivita musí byť prísne meraná, vykonávaná pod dohľadom alebo na odporúčanie lekára.

Koronárna choroba srdca (CHD) je akútne alebo chronické ochorenie spojené so znížením alebo zastavením dodávky krvi do myokardu v dôsledku patologického procesu v systéme srdcových tepien. Cievne spazmy spôsobené silným psycho-emocionálnym stresom môžu byť tiež príčinou ochorenia.

Účinnou metódou prevencie ischemickej choroby srdca (okrem vyváženej stravy, dodržiavania dňa) je mierne cvičenie - chôdza, jogging, lyžovanie, turistika, cyklistika, plávanie. Nenechajte sa uniesť so vzpieraním (závažia, veľké činky) v dopoludňajších hodinách, je lepšie, aby sa dlhé (viac ako hodinu) beží, ktoré spôsobujú prepracovanie. Vyžaduje sa kalenie.

Cvičenia na liečbu ischemickej choroby srdca

Legenda: PI - východisková pozícia; TM - pomalé tempo; TC - priemerná sadzba.

1. PI - stojace nad sedadlom stoličky, ruky na opasku. Vezmite ruky do strán - vdychujte; ruky na opasku - výdych. Cvičenie sa vykonáva 4-6-krát. Dýchanie je jednotné.

2. PI - to isté. Ruky hore - nádych; ohyb dopredu - výdych. Takže 5-7 krát. TC.

3. PI - stojace, ramená pred hrudníkom. Vezmite ruky do strán - vdychujte; návrat k PI - výdych. 4-6 krát. TM.

4. PI - stojí pri predsedníctve. Sadnite si - vydýchnite, vstaňte - nadýchnite sa. 5-7 krát. TM.

5. PI - sedenie. Ohnite pravú nohu - bavlna; návrat do PI. Rovnaké ako s druhou nohou. 3-5 krát. TC.

6. PI - sedenie na stoličke. Crouch pred stoličkou; návrat do PI. Nedržte dych. 5-7 krát. TM.

7. PI - rovnaké nohy narovnané, ruky vpredu. Ohnite nohy na kolenách, ruky na opasku; návrat do PI. 4-6 krát. TC.

8. PI - státie. Vezmite pravú nohu, ruky hore - vdychujte; návrat k PI - výdych. Rovnako ako ľavá noha. 4-6 krát. TM.

9. PI - stojace, ruky na opasku. Nakláňa doľava a doprava 3-5 krát. TM.

10. PI - stojace, ruky pred hrudníkom. Vezmite ruky do strán - vdychujte; návrat k PI - výdych. 4-6 krát. TC.

11. PI - státie. Presuňte pravú nohu a ruku dopredu. Rovnako ako ľavá noha. 3-5 krát. TC.

12. PI - stojace, ruky hore. Sadnite si; návrat do PI. 5-7 krát. TC. Dýchanie je jednotné.

13. PI - rovnaké ruky hore, ruka v "zámke". Rotácia tela. 3-5 krát. TM. Nedržte dych.

14. PI - státie. Krok s ľavou nohou dopredu - ruky hore; návrat do PI. Rovnako ako pravá noha. 5-7 krát. TC.

15. PI - stojace, ramená nad hrudníkom. S riedením rúk sa otáča vľavo-vpravo. 4-5 krát. TM.

16. PI - stojace, ruky k pleciam. Narovnajte si ruky jeden po druhom. 6-7 krát. TC.

17. Chôdza na mieste alebo okolo miestnosti - 30 sekúnd. Dýchanie je jednotné.

Terapeutický telesný tréning (terapia) pre koronárne srdcové ochorenia (CHD)

Ischémia myokardu je významným faktorom obmedzujúcim fyzickú slobodu pacienta. V dôsledku nedostatočnej vaskularizácie srdcového svalu pacient pociťuje stláčanie bolesti a dýchavičnosť. Je nevyhnutné bojovať s chorobou prostredníctvom korekcie životného štýlu, protidrogovej liečby a cvičebnej terapie.

Úloha cvičebnej terapie pri rehabilitácii ischemickej choroby srdca

Pri liečení srdcovej patológie zohrávajú kľúčovú úlohu farmakoterapia a chirurgické zákroky. Okrem toho nemôžeme podceňovať význam preventívnych opatrení: výživa, odstraňovanie zlých návykov. A v každom prípade nezabudnite na zmysel a liečivé vlastnosti fyzickej aktivity. Správne zvolený súbor cvičení má dobrý terapeutický účinok a pomáha predchádzať vzniku komplikácií. Uvedomenie si tejto skutočnosti bolo základom metódy fyzikálnej terapie, ktorá sa v súčasnosti široko používa v boji proti účinkom srdcových ochorení.

Pri rehabilitácii srdca:

  • úroveň arteriálneho tlaku je normalizovaná;
  • zvyšuje účinnosť srdca;
  • zlepšuje sa troficita myokardu;
  • posilnenie imunity;
  • zvýšenie koncentrácie v mozgu "hormóny šťastia";
  • klesá hladina cholesterolu, triglyceridov a glukózy v krvi;
  • znižuje frekvenciu srdcových infarktov.

V poslednej dobe americkí vedci preukázali, že počas cvičenia došlo k opačnému vývoju aterosklerotických zmien. A hoci experimenty boli vykonávané výlučne na zvieratách av budúcnosti, hodnota tejto teórie vo vzťahu k človeku môže byť vyvrátená, dokonca aj dnes je 100% pravdepodobné, že uvedie, že pravidelná fyzická aktivita spomaľuje rýchlosť aterosklerotického procesu.

Cvičenie terapia by sa mala stať dennou normou u pacientov s kardiovaskulárnou patológiou. Zapojiť sa však nezávisle a nekontrolovateľne nemožné. V každom prípade potrebujete vlastný tréningový program a špeciálne vyvinutý súbor cvičení. Preto tento typ regenerácie predpisuje kardiológ alebo rehabilitátor.

Cvičenia, gymnastika a výkonové vlastnosti

Hlavnou úlohou rehabilitácie pri ischemickej chorobe srdca je obnovenie normálneho fungovania kardiovaskulárneho systému. Okrem toho, komplexná cvičebná terapia zvyšuje imunitu, zlepšuje celkový stav tela a vracia ju do svojich predchádzajúcich aktivít. Existujú takéto fázy:

  • adaptácia - zhodnotiť zdravotný stav pacienta;
  • hlavnou je výber individuálneho vzdelávacieho programu;
  • posledným obdobím je záverečné vyšetrenie pacienta a výber cvičení na cvičenie doma.

Terapeutická terapia pri ICHS je predpísaná v závislosti od funkčnej triedy ochorenia (pre ICHS, štyri stupne).

V skupine I sa vyberá poplatok za všetky svaly s plnou amplitúdou výkonu. Triedy sú postavené na type tréningového režimu. Popri štandardných cvičeniach je tejto kategórii pacientov povolená krátkodobá záťaž s vyššou intenzitou. Pre prechádzky, najprv použiť vzdialenosť 5 km a postupne zvýšiť na 8-10. Zvláštnosťou komplexu pre túto skupinu je jogging, ktorý je pre ostatných kontraindikovaný. Stále patrí kúpanie. Vodný tréning sa postupne zvyšoval na 65 minút. Doprajte si športové hry (basketbal, ping-pong atď.). Maximálna povolená srdcová frekvencia je 140 úderov za minútu.

Pre pacientov skupiny II je nutný režim šetrného koučingu. Nabíjanie sa vykonáva miernym tempom. Začínajú chodiť zo vzdialenosti 3 km a postupne sa zvyšujú na 6-7 km. Nechajte plávať dlhšie ako 50 minút. Úroveň nárastu srdcovej frekvencie by nemala prekročiť 10%.

Pacienti zo skupiny III vykazujú šetrný spôsob štúdie. Dávkovaná chôdza začína vo vzdialenosti 450 m, denne sa zväčšuje o 200-400 m. Táto kategória pacientov má zaťaženie s minimálnou intenzitou. Zvýšenie srdcovej frekvencie by nemalo prekročiť 110 úderov / min. Keď sa prvé príznaky stresu, poškodenia, tachykardie alebo bolesti v srdci okamžite zastavia.

V poslednej dobe pacienti so štvrtou funkčnou triedou cvičebnej terapie neboli povolení z dôvodu rizika komplikácií. Dnes, vďaka rozvoju modernej medicíny, bola pre týchto pacientov zostavená špeciálna forma liečby. Triedy v tejto kategórii sa konajú výlučne v nemocnici a až po stabilizácii.

Monitorovanie pacienta a monitorovanie výsledkov

Cvičenia a metódy rehabilitácie predpísané ošetrujúcim lekárom. Je zodpovedný za ich primeranosť a nevyhnutnosť.

Triedy sú predpísané pod prahovou záťažou pre pacienta a zároveň sú s najväčším možným účinkom napätia a srdcového tréningu. Najdôležitejším kritériom pre dávkovanie fyzickej námahy je srdcová frekvencia. Zmena srdcovej frekvencie najrýchlejšie a najpresnejšie odráža prácu srdca, primeranosť vykonávanej záťaže. Pri prekročení prípustných limitov cvičenia vykonávajte s menšou intenzitou alebo vymieňajte iné. Neprijateľné zhoršenie stavu pacientov. V tomto prípade sa triedy dočasne zrušia a plán sa zmení.

Rehabilitačný program pre pacientov s ischemickou chorobou srdca je približne jeden rok. Ak počas tohto obdobia nie sú žiadne komplikácie, menujte zložitejšie cvičenia. Okrem toho niektorí pacienti odporúčajú cyklistiku, tréning v telocvični, lyžovanie.

Nezabudnite, že aj pri správnej liečbe a jej účinnosti budete potrebovať neustále lekárske monitorovanie pacientov a preventívne vyšetrenia každé dva až tri mesiace. Presnú frekvenciu nastavuje ošetrujúci lekár.

zistenie

Cvičenie pre koronárnu chorobu srdca - základ pre rehabilitáciu pacientov. Základnou úlohou tejto techniky je obnovenie normálnej funkcie orgánov. Okrem toho pravidelné cvičenie posilňuje stav tela a zlepšuje kvalitu života. Kombinácia fyzikálnej terapie s adekvátnou liečbou, správnym spánkom a oddychom, racionálnou výživou, odmietaním zlých návykov a častými prechádzkami na čerstvom vzduchu pomôže, ak nie navždy, potom dočasne zabudnúť na fyzické obmedzenia.

Základy fyzikálnej terapie v CHD

Lekári často odporúčajú fyzickú terapiu u pacientov s CHD. Táto metóda liečby pomáha normalizovať prácu dýchacích a kardiovaskulárnych systémov, zlepšiť telo a prispôsobiť ho vplyvu vonkajších faktorov, vrátane emocionálnych nepokojov, depresií, stresu, poveternostných podmienok.

Každá skupina ochorenia zodpovedá vlastnej cvičebnej terapii s určitým súborom cvičení.

Prípustnosť cvičení pre skupiny pacientov

U pacientov s ischemickou chorobou srdca sú tieto skupiny ochorenia:

  • Všetky informácie na stránke majú len informatívny charakter a NIE SÚ PRÍRUČKOU pre činnosť!
  • Iba DOCTOR vám môže poskytnúť presnú diagnózu!
  • Naliehavo vás žiadame, aby ste nerobili vlastné uzdravenie, ale aby ste sa zaregistrovali u špecialistu!
  • Zdravie pre vás a vašu rodinu!

Je dôležité, aby pacienti s ICHS neprepracovali. Existujú 3 kategórie závažnosti ochorenia, ktoré určujú prípustné zaťaženie pacienta:

  • Pacient si nevšimne žiadne príznaky koronárnej insuficiencie.
  • Pacient môže vykonávať fyzickú terapiu maximálne 25 minút.
  • Vyvinutý súbor cvičení môže zahŕňať všetky svalové skupiny.
  • Dynamické dychové cvičenia platia aj pre pacientov v tejto kategórii.
  • Choroba s normálnou záťažou je asymptomatická. Ale kvôli fyzickej námahe sa začínajú objavovať určité príznaky choroby.
  • Pacient sa môže cítiť zle pri rýchlom chôdzi, po schodoch. Emocionálny stres tiež prispieva k prejavom symptómov koronárnej insuficiencie.
  • Pacienti tejto skupiny by mali vykonávať všetky cvičenia komplexu v tichom rytme. Môžete použiť len veľké svalové skupiny. Vykonávanie dychových cvičení, mali by ste si vziať prestávky.
  • Pacient musí počas cvičenia sledovať pulz. Nemalo by sa zvýšiť o viac ako 10%. Cvičenie nemôže byť dlhšie ako 20 minút.
  • Pacient pociťuje príznaky ochorenia aj v pokoji.
  • Ľudia patriaci do tejto skupiny sú vystavení vysokému riziku.
  • Obmedzenie fyzickej aktivity je nevyhnutné kvôli možnému tromboembolizmu v dôsledku preťaženia.
  • Všetky cvičenia sa musia vykonávať s neúplnou amplitúdou, ak sú nejakým spôsobom zapojené do malých a stredných svalových skupín.
  • Po 2-3 cvičeniach je potrebné pauzu. Celý komplex cvičebnej terapie nemôže trvať dlhšie ako 15 minút.
  • Ak má pacient dýchavičnosť, bolesť srdca, príznaky zlyhania obličiek alebo tachykardiu, mal by okamžite prestať cvičiť.

Prečítajte si o príznakoch ischemickej choroby srdca.

Približné triedy v období po infarkte

Mnohí pacienti sledujú fyzioterapiu cvičenia v CHD, umožňujú vám vizuálne vidieť, ako sa toto cvičenie vykonáva. Nesmieme zabúdať, že fyzickú námahu treba striedať s dychovými cvičeniami.

Pacienti, ktorí utrpeli srdcový infarkt, môžu vykonať nasledujúci súbor cvičení:

  1. Musíte položiť chrbát na podlahu alebo koberec. Ruky a nohy musia byť oddelené v rôznych smeroch. Najprv ohnite prsty, potom na nohách. Tento komplex musíte niekoľkokrát spustiť a potom ohnúť prsty a prsty. Je dôležité dýchať normálnym tempom, relaxovať. Cvičenie musí byť vykonané 6 krát.
  2. Zostať na rovnakej pozícii, musíte začať dychové cvičenia. Pomaly musíte dýchať 3 krát.
  3. Bez zmeny pozície, musíte rozšíriť nohy. Potom by ste ich mali presunúť tak, aby sa ponožky dívali von a von. Musíte robiť cvičenie v priemernom tempe, bez straty dychu.
  4. Ležať na podlahe, je potrebné zvýšiť ramená pri vdýchnutí, a znížiť ich pri výdychu. Všetko, čo potrebujete urobiť 3 prístupy. Dýchanie musí byť tiež hladké.
  5. Pacient zostáva v rovnakej polohe. Musí zdvihnúť ruky, ohýbať ich v lakťoch a nohy, ohýbať ich na kolenách. Potom by ste mali robiť kruhové pohyby rukami, potom nohami. Celkovo najviac 6 opakovaní. Po niekoľkých dňoch tréningu môžete naraz otáčať všetky končatiny. Tempo by nemalo byť rýchle. Dýchanie zostáva hladké počas celého cvičenia.
  6. Zostaňte na podlahe a ohnite sa na kolenách. Pri výdychu musíte zdvihnúť panvu hore a na vdýchnutie ju znížiť na podlahu. Takéto cvičenie sa musí vykonať 3 krát bez toho, aby sa zabil dych.
  7. Ležiace s nohami ohnuté ako v predchádzajúcom cvičení, musíte znížiť nohy, zatvárať kolená spolu, potom v jednom smere, potom v inom. Iba 2 prístupy. Toto cvičenie sa vykonáva priemerným tempom. Dych zostáva hladký, pokojný.
  8. Zostať stále v rovnakej polohe, musíte šíriť kolená na bokoch pri vdýchnutí, a zavrieť pri výdychu. V priemere bude potrebných 2-3 opakovania.

Gymnastika by sa mala vykonávať 3-4 krát denne po 20 minút. Ak má kardiogram dobrý výkon, pacient bude schopný zvýšiť počet prístupov na 10.

Po približne 2 týždňoch takýchto každodenných činností sa pacient zvyčajne presúva na ďalšiu úroveň cvičenia. Pacient sa už môže otočiť na pravej strane a vyliezť po schodoch bez pomoci iných.

Potom osoba začne ovládať funkcie motora. Je dôležité, aby bola srdcová frekvencia normálna. Pri cvičení by nemala byť duša ani bolesť v srdci.

V tejto fáze sa pacient znova naučí sedieť, vstávať zo stoličky, chodiť po schodoch a vykonávať iné pohyby. Komplex pomáha rozvíjať ramenné a bedrové kĺby.

Pacient používa na obnovenie gumovej loptičky a palice. Vykonáva tiež koordinačné, pozorné a vyvážené cvičenia. Nemôžete chodiť veľa naraz. Je lepšie obmedziť 100 krokov, niekedy odpočívať.

Cvičenie terapia v tomto prípade sa vykonáva už klamstvo, ale sediaci alebo stojaci. Po prvé, pacient vykonáva dve fyzické cvičenia, potom jedno dychové cvičenie. Do triedy môžete trvať až 40 minút, počet opakovaní - 3-4.

Keď pacient môže chodiť sám, začína sa 3 rehabilitačné obdobie, v ktorom je potrebné vykonať ďalšie cvičenia. Cvičenie terapia v tejto fáze pomáha trénovať srdce a obnoviť dýchací systém.

Veľká pozornosť sa venuje chôdzi. Musíte začať s rovným povrchom, neskôr zvládnuť zostupy, a na samom konci - výstupy. Prvý deň je obmedzený na 500 metrov. Je dôležité odpočinúť každých 5 minút. Denne je potrebné pridať ďalších 100 - 200 metrov do vzdialenosti, ktorá je v predvečer, kým vzdialenosť nedosiahne jeden kilometer.

Všetky fázy fyzioterapie prechádzajú v zdravotníckom zariadení. Ak to lekár dovolí, môžete chodiť 2 km denne. Po prepustení musí pacient pokračovať v cvičeniach. Pacient musí navštíviť lekára každé 2 týždne.

Jeden rok po začiatku rekonvalescencie môže pacient zahrnúť ťažšie cvičenia, cyklistiku a lyžovanie. Potom môže začať chodiť do posilňovne. Zvýšenie zaťaženia musí byť vopred dohodnuté s vyžarujúcim lekárom, aby nedošlo k poškodeniu zdravia.

Nesmieme zabúdať, že fyzická aktivita by sa mala postupne zvyšovať.

Aké metódy liečby sú stále účinné?

Okrem cvičebnej terapie existujú aj iné spôsoby, ako pomôcť pacientom s ochorením koronárnych artérií. Patrí medzi ne:

  • Lekári radia pacientom s ochorením koronárnych artérií, aby používali med, orechy, bobule šípky, tekvicové semená, citrón, sójové výrobky, hrozienka, mliečne výrobky.
  • Ak je pacient obézny, musí sa vzdať mastného mäsa, masla a margarínu.
  • Všeobecne sa neodporúča jesť potraviny, ktoré majú vysoký obsah živočíšnych tukov, ale zelenina bude prínosom.
  • Takéto stravovacie návyky pomôžu významne znížiť hladinu cholesterolu v krvi.
  • Nesmieme zabúdať na vitamíny a stopové prvky potrebné pre normálne fungovanie tela.
  • Fondy, ktoré zahŕňajú nitroglycerín alebo jeho deriváty. Tieto lieky pomáhajú zbaviť sa koronárnych spazmov, čím uľahčujú prietok krvi kyslíkom a živinami do srdca.
  • Lieky, ktoré zlepšujú zloženie a znižujú zrážanlivosť krvi. Tieto lieky neumožňujú tvorbu krvných zrazenín. Tieto lieky zahŕňajú aspirín.

Lekári tiež predpisujú lieky pre pacientov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a urýchľujú metabolické procesy.

Vitamíny sa často pridávajú do predpísaného komplexu liečiv, najmä E, P a kyseliny askorbovej. V žiadnom prípade by si človek nemal vybrať lieky sám, skúsený lekár by to mal riešiť.

fyzioterapia

Osobitná pozornosť počas rekonvalescencie pacienta je venovaná fyzioterapii. Výber vhodných postupov vykonáva fyzioterapeut. Pacienti sú najčastejšie predpisovaní:

  • pacient berie zdravotné kúpele s prídavkom rôznych chemických prvkov a iných látok;
  • vo vode sa môže znížiť, napríklad radón, jód;
  • táto metóda má svoje kontraindikácie;
  • užívanie takýchto kúpeľov je zakázané pre ľudí s bolesťou, vysokým krvným tlakom, arytmiou;
  • pre angínu pectoris sa používajú šetrné štvorkomorové kúpele.
  • kým sa lieky podávajú pomocou elektrického prúdu;
  • Táto metóda sa používa v spojení s liekmi proti bolesti a sedatívami.

Je dôležité si uvedomiť, že všetky tieto rehabilitačné procedúry sa musia vykonávať pod dohľadom lekára. Je možné prekonať IBS, prísne dodržiavať odporúčania.

Približný komplex lekárskej gymnastiky pri ischemickej chorobe srdca

Cvičenie pre liečbu ischemickej choroby srdca

Ak pacient patrí do funkčného typu 1 alebo 2, môže použiť nasledujúcu komplexnú cvičebnú terapiu:

  1. Sedieť na stoličke, musíte znížiť ruky nadol. Pri vdychovaní by sa mali nadvihnúť tak, aby pri výdychu tvorili uhol 180 stupňov a nižšie do východiskovej polohy. Počet opakovaní - od 3 do 5.
  2. Ľavé sedieť, ruky spustené do pása. Musíte striedavo rozopínať ruky a zdvihnúť ich paralelne s podlahou. Počet opakovaní - od 3 do 5.
  3. Vstať z kresla, musíte šíriť nohy na šírku ramien od seba. Ramená by mali byť ohnuté v lakťoch a zdvihnuté na úroveň hrudníka (predlaktia pritlačené k hrudníku). Keď vdychujete, musíte otočiť telo na stranu a roztiahnuť ruky. Výdych sa vykonáva po návrate do východiskovej polohy. Počet opakovaní - od 4 do 6.
  4. Chodíte normálnym tempom 30 sekúnd, potom ďalšiu 1 minútu v zrýchlenom režime.
  5. Je potrebné postaviť sa tak, aby medzi nohami bola malá vzdialenosť. Ruky sa zdvihnú až na úroveň ramena. Potom musíte presunúť ramená do kruhu, potom dopredu alebo dozadu. Opakujte celý cyklus - od 5 do 7.
  6. Je potrebné zdvihnúť ruky, aby sa znížili na zátylku, s uzavretými prstami v zámku. Ľavá noha je odložená a položená na ponožku. Telo sa nakloní k unesenej nohe a potom sa vráti do svojej pôvodnej polohy. S druhou nohou musíte urobiť to isté. Počet opakovaní - od 3 do 5.
  7. Musíte stáť vedľa stoličky, držať ho rukami. Počas výdychu sa pri vdychovaní vykonáva squatting - zdvíhanie. Počet opakovaní - od 4 do 6.
  8. Malo by sa postaviť, ruky položené na pás. Je potrebné otáčať hlavou doprava a potom doľava (plný kruh). Počet opakovaní - od 3 do 5.
  9. Chôdza s dočasným zrýchlením po dobu 3 minút.
  10. Polovica normálnej chôdze, potom - to isté, len so zdvihnutím stehna.
  11. Musíte sa postaviť tak, aby nohy boli od seba vzdialené. Potom urobte svahy vľavo a vpravo. Opačná ruka by sa mala ohnúť. Počet opakovaní - od 4 do 6.
  12. Mali by ste vstať a zdvihnúť ruky do výšky ramien pred vami. Potom musíte zdvihnúť ľavú nohu a dotknúť sa špičky dlane pravej ruky. Urobte to isté s druhou nohou. Počet opakovaní - od 4 do 6.
  13. Najprv musíte ležať na bruchu, natiahnuť ruky pozdĺž tela, dlane dole. Potom musíte zdvihnúť nohy v poradí, bez toho, aby ste ich ohýbali na kolenách. Počet opakovaní - od 4 do 6.
  14. Musíte sedieť na stoličke, držať ruky v zámku na kolenách. Potom musíte zdvihnúť ruky na úroveň ramena a otočiť dlane v opačnom smere. Počet opakovaní je od 6 do 8.
  15. Musíte sedieť na stoličke, dávať pravú nohu dopredu a doľava sa dostať pod stoličku. Ruky by mali spočívať na sedadle. Cvičenie je zmena polohy nôh. Počet opakovaní je od 8 do 10.

Ak pacient náhle pociťuje bolesť v srdci, potom musíte buď dokončiť cvičenia, alebo ich vykonať s minimálnym zaťažením.

Dýchacie cvičenia

Dýchacie cvičenia možno vykonať počas srdcového infarktu. Musíte začať s cvičením "Pump".

Mali by ste sedieť na okraji postele, s rukami na kolenách. Ďalej musíte nakloniť hlavu k hrudníku, ale nie moc. Potom sa musíte mierne nakloniť dopredu. Vdychujte vzduch len s nosom po naklonení dopredu.

Výdych sa vykonáva s narovnaným chrbtom. Po každých 2 svahoch, musíte odpočinúť po dobu 5 sekúnd, a potom začať znova. Ak sa cítite dobre, namiesto 2 zákrut môžete urobiť 4 alebo 8. Nemôžete robiť viac opakovaní.

Na dokončenie cvičenia je potrebných 10 až 15 minút. Po takejto gymnastike by mal prísť pocit ľahkosti. Potom musíte odpočívať pol hodiny a potom znovu vykonať cvičenie, ak sa stav po prvom prístupe nezlepšil. Celkový čas sa môže zvýšiť na 20-30 minút.

Ak to nepomohlo, pacient robí niečo nesprávne. Potom musíte piť lieky alebo zavolať sanitku.

Ak chcete byť pripravení na útok, je lepšie začať s cvičením Strelnikova dychu, bez čakania na kritický stav. Najprv musíte zvládnuť komplex 4 cvičení:

Každý musí urobiť 12 prístupov ráno a večer. Trvanie jedného cyklu nie je dlhšie ako pol hodiny. Ak prvý deň bol normálny, môžete zvýšiť počet cvičení v každom prístupe dvakrát, a potom štyrikrát.

Potom musíte pridať ďalšie cvičenia v nasledujúcom poradí:

  • "Otáčanie hlavy";
  • "Uši";
  • "Kyvadlová hlava";
  • "Rolls";
  • "Veľké kyvadlo";
  • „Objať ramená“;
  • "Kroky".

„Objať ramená“ je pre pacientov s ochorením koronárnych artérií pomerne náročné cvičenie. Musíte to urobiť veľmi opatrne.

Táto sada dychových cvičení poskytuje vynikajúce výsledky. Pomáha predchádzať ochoreniu koronárnych artérií, predchádzať srdcovému infarktu.

Prečítajte si viac o vzťahu ochorenia koronárnych artérií a angínového napätia v inej publikácii.

Povieme vám viac o liečbe koronárnych srdcových ochorení.

Cvičenie pre ischémiu srdca

IHD (ischemická choroba srdca) je závažná, často chronická patológia spojená s čiastočným deficitom alebo úplným zastavením dodávky krvi myokardu do obežnej tekutiny v dôsledku akýchkoľvek abnormálnych procesov v arteriálnom systéme hlavného orgánu ľudského tela.

Provocateur ochorenia môže byť vaskulárny spazmus na pozadí intenzívneho emocionálneho a psychologického stresu.

Spôsoby prevencie ischemickej choroby srdca

Účinný spôsob prevencie ochorenia koronárnych tepien (okrem denného režimu a správnej výživy) je oslabené cvičenie, pretože je už dlho známe, že fyzikálna terapia koronárnych srdcových ochorení, či už aktívnych alebo neaktívnych, pomáha stabilizovať kardiovaskulárne, respiračné a iné systémy.,

Telesné cvičenia urýchľujú proces adaptácie pacienta na klimatické faktory, zvyšujú odolnosť organizmu voči chorobám, emocionálnu traumu.

Správne zvolené fyzické cvičenia obmedzujú postup mnohých chorôb a prispievajú k obnoveniu frustrovaných funkcií. Mimoriadne účinné sú gymnastika, šport a kalenie.

Nesmiete zabúdať, že významná fyzická námaha prispieva k významným zmenám v tele, narušeniu metabolických procesov, tkanivovej hypoxii. Záver naznačuje, že každá fyzická kultúra musí byť nevyhnutne prísne meraná, mala by byť vykonávaná výlučne pod kontrolou alebo podľa pokynov lekára.

Nezneužívajte vzpieranie v dopoludňajších hodinách, na odmietnutie z dlhých (viac ako 60 minút) behov, čo spôsobuje nadmernú únavu.

Kombinovaná terapia

Komplexná liečba ischemickej choroby srdca by mala nevyhnutne obsahovať terapeutické gymnastické a fyzické cvičenia. Pred odporúčaním komplexu povolaní pacientovi, kardiológ potrebuje stanoviť funkčnú triedu pacienta, inými slovami, určiť, akú záťaž môže vydržať. To sa vykonáva pomocou špeciálnych záťažových testov na pohyblivom chodníku a rotopede.

Počas celého testovacieho obdobia sa pacient monitoruje: zaznamenáva sa pulz, zaznamenáva sa EKG a monitoruje sa krvný tlak.

Okrem monitorovania ako súčasti cvičebných testov je potrebné dodatočné denné monitorovanie EKG a tlaku v srdcových tepnách, čo vám umožňuje zaznamenať abnormálnu aktivitu srdca v čase, napríklad počas cvičenia, čo znamená značné domáce zaťaženie.

Samostatne sa echokardiografia vykonáva počas cvičenia a v stave nečinnosti.

Triedy funkčnosti

V závislosti od výsledkov testovania záťaže je pacientovi priradená jedna z nasledujúcich tried funkčnosti:

  1. bez obmedzení. Denná fyzická práca sa vykonáva chorý bez práce. Dyspnoe a únava sa nevyskytuje, srdce pracuje v normálnom rytme.
  2. mierne obmedzenie. Robiť každodennú prácu spôsobuje dýchavičnosť a v bolesti sa objavuje aj pocit únavy. Z normálneho rytmu sa vytratil tep. V pokoji nič z toho nie je pozorované.
  3. silné obmedzenie. V pokoji nie sú pozorované žiadne príznaky, ale objavujú sa dokonca aj od minimálneho zaťaženia (menej ako denne).
  4. úplný limit. Všetky príznaky sú zaznamenané a v pokoji, od najmenšej fyzickej aktivity, sú výrazne zosilnené.

Existujú liečebné terapeutické cvičenia a kontraindikácie, najmä tieto: pravidelné záchvaty angíny, najmä v pokoji; závažné poruchy srdcového rytmu (extrasystol, arytmia atď.); trvalá arteriálna hypertenzia (viac ako 170/110 mm ortuť); diabetes v akútnej forme.

Komplexná terapia pri CHD

Lekárska gymnastika je takmer úplne kontraindikovaná pre pacientov z posledných 2 tried funkčnosti, je prípustná pre druhú triedu, ale s veľkou opatrnosťou. Pre pacientov triedy funkčnosti som vyvinula nasledovný komplex lfk - s IBS, ktorý sa skladá z 20 cvičení:

  1. do 60 - 120 sekúnd, kroky na mieste.
  2. behom 60 sekúnd pohyb na mieste.
  3. stáť rovno, ruky vo švíkoch; pomaly, pri vdychovaní, rozvádzajte ramená do strán, až kým ich poloha nebude rovnobežná s podlahou; pomaly vydychujúce ruky sa vracajú do východiskovej polohy; opakovať niekoľkokrát.
  4. stáť rovno, ruky vo švíkoch; pri vdychovaní sa ruky ohýbajú v lakťoch, akoby sa snažili dotýkať sa ramien; na výdychu sa ruky rozvedli na boky; opäť pri vdychovaní sa ruky prenesú na ramená; pri výdychu sa ruky vrátia do východiskovej polohy; je potrebné opakovať 5 krát.
  5. počiatočný stojan je rovný, ruky by mali byť na opasku; nakláňanie karosérie sa vykonáva najprv doľava, potom doprava; tempo vykonávania je priemerné; opakovať 7 krát.
  6. východisková pozícia je rovnaká; najprv zdvihnite pravú nohu, ohnite sa v kolene, narovnajte a vráťte sa do východiskovej polohy; urobte to isté s ľavou stranou; opakovať 8 krát; S týmto cvičením musíte byť opatrní av prípade závratov a osteochondrózy stojí za to odmietnuť.
  7. východisková pozícia je podobná; náklony hlavy sú vyrobené - dozadu, dopredu, doľava, doprava; cvičenie je pomalé; opakovať 3 krát.
  8. počiatočný postoj rovno, ruky vo švíkoch; ruky sú rozvedené do strán, potom, čo sú hodené za hlavu, potom sú opäť rozvedení a opäť za hlavou; tempo vykonávania je priemerné; opakovať 7 krát; Trochu cvičenia môže byť zložité, súčasne s riedením rúk otočiť telo doprava a doľava.
  9. rýchle kroky na mieste trvajúce 60 sekúnd.
  10. počiatočný postoj rovno, ruky vo švíkoch; okamžite dvoma rukami urobiť kruhové pohyby v opačných smeroch, jeden dopredu, druhý chrbát; meniť ruky; urobiť 9 krát.
  11. východisková pozícia je podobná; ruky sú umiestnené na opasku, potom sa vykoná 3 pružný sklon doľava; opakujte, najprv držte ruky za plecia a potom ich zdvihnite; zapojený do východiskovej pozície; všetko sa robí to isté, len napravo; opakujte 5 krát v oboch smeroch.
  12. stojan je rovný, dolné končatiny sú ďaleko od seba, ramená sú zdvihnuté dopredu a roztiahnuté; cvičenie začína pravou nohou, striedavo, robí vlnu, najprv smerom k pravej ruke, potom ľavou; tempo vykonávania je priemerné; počas zatáčania nemôžete položiť nohu na zem; zapojený do východiskovej pozície; Cvičenie sa opakuje 3-krát s každou nohou.
  13. stáť rovno, ruky vo švíkoch; pri inhalácii sa ramená rozprestierajú okolo; pri výdychu sa ruky prekrížia za chrbtom, vpravo dole, vľavo hore, prstami v zámku; urobte to isté zmenou polohy rúk; cvičenie je pomalé; opakujte 6 krát.
  14. postaviť sa rovno, nohy prekrížené, horné končatiny na opasku; telo sa striedavo strieda, potom vľavo, potom vpravo; tempo vykonávania je priemerné; opakovať 9 krát.
  15. stáť rovno, ruky vo švíkoch; pravá noha je mierne nastavená dozadu, trup sa nakláňa dopredu, zatiaľ čo sa musíte pokúsiť dosiahnuť na podlahu rukami; návrat do pôvodnej polohy; opakujte 7 krát v oboch smeroch.
  16. postaviť sa rovno, ruky na opasku; každá noha sa striedavo máva - vpravo, vľavo, vpravo; návrat do pôvodnej polohy; urobte to isté s každou nohou 5 krát.
  17. stáť rovno, horné končatiny vo švoch; ohnite sa dozadu, potom pridržte 2 hladké naklonenie a snažte sa dotknúť podlahy; kolená by mali zostať rovné; vráti do pôvodnej polohy.
  18. počiatočná pozícia je podobná predchádzajúcej; 3 pružné naklonenie dozadu, poloha rúk pri každom nakláňaní by mala byť: hore, do strán, hore; návrat do pôvodnej polohy; urobiť 7 krát.
  19. stojan je klasický, dolné končatiny sú od seba vzdialené, ruky sú na opasku; pri vdychovaní je ľavá noha ohnutá v kolene, zároveň sa na druhej nohe vykoná maximálne možné squatovanie; výdych; návrat do pôvodnej polohy; Urob to 7 krát, zakaždým, keď mení nohu.
  20. rovno, ramená rovnobežné s podlahou; ramená ohýbajú lakte tak, aby ruky s predlaktím smerovali nahor; návrat do pôvodnej polohy; opakovať, tentoraz by sa mali pozerať len ruky s predlaktiami; návrat do pôvodnej polohy; Urob to všetko 10 krát; dýchanie je ľubovoľné.

odporúčanie

Pripomeňme si, že všetky vyššie uvedené gymnastiky pre ischemickú chorobu srdca je dovolené robiť hlavne pre pacientov 1. triedy funkčnosti, to znamená pre tých, ktorí nemali infarkt myokardu. Nie je možné sa báť týchto pacientov, aby robili tieto cvičenia, zaťaženie všetkých svalov 20-30 minút.

Pacienti po infarkte myokardu (druhá trieda funkčnosti) by mali byť k týmto cvičeniam pristupovaní s opatrnosťou, pričom by sa mali zaťažovať len určité svalové skupiny. Dýchacia gymnastika musí byť sprevádzaná odpočinkom. Vyžaduje sa aj neustále monitorovanie pulzu, jeho odchýlka od normy by nemala prekročiť 10%. Maximálne trvanie cvičenia je 20 minút.

Pacienti triedy III a IV funkčnosti by mali byť prísne obmedzení na telesnú výchovu z dôvodu pravdepodobnosti tromboembolizmu. Cvičenia je potrebné vykonávať s čiastočnou amplitúdou, spájajúc len oddelené skupiny svalov. Po každom 3 cvičení musí pacient odpočívať, trvanie cvičenia by nemalo presiahnuť 10 minút. Keď sa zdravotný stav zhorší (tachykardia, zlyhanie obličiek a pečene, dýchavičnosť, srdcová bolesť), je potrebné okamžite zastaviť cvičenie.

gymnastika

Koronárna choroba srdca (CHD) je závažné ochorenie, ktoré si vyžaduje okamžitú liečbu. Veľmi často, jeden liek nestačí na úplné uzdravenie, takže ošetrujúci lekár predpisuje pre svojich pacientov špecializovaný súbor cvičení, ktoré pomôžu zlepšiť pohodlie pacienta a poraziť chorobu - lekársku gymnastiku pre CHD. Pri povolaniach je krvný obeh normalizovaný, respiračný a kardiovaskulárny systém sa vracia do normálu. Je dôležité, aby gymnastika s ischemickou chorobou srdca pomohla vyrovnať sa so stresom, emocionálnymi zážitkami a posilnením tela. Pri správne zvolenom a odmeranom zaťažení môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie.

Vlastnosti triedy

Ischémia sa môže prejaviť v niekoľkých dobre známych formách: angína pectoris a infarkt myokardu, je sprevádzaná bolesťami na hrudníku spôsobenými cievnymi kŕčmi a opakovanými záchvatmi. Táto choroba je veľmi nebezpečná, takže ak pociťujete bolesť v srdci alebo nepohodlie počas fyzickej námahy, okamžite vyhľadajte lekára. Iba skúsený špecialista vyberie najlepšiu cestu von.

Každý pacient trpí fyzickou aktivitou rôznymi spôsobmi, takže predtým, ako sa začnete zapájať do samoštúdia, vyžaduje si to od lekára diagnózu. Iba lekár vám môže predpísať špecializované cvičenia na základe vašej predispozície k cvičeniu.

Klasifikujte 4 typy pacientov: prvé dve sú lepšie prispôsobené zaťaženiu, zriedkavo majú záchvaty. Tretí a štvrtý typ by mal byť s cvičeniami mimoriadne opatrný, pretože akýkoľvek neopatrný pohyb môže viesť ku komplikáciám. Je dôležité, aby pacienti s ischemickou chorobou srdca neboli preťažení, pretože to môže zhoršiť ochorenie. Prax v intervaloch medzi útokmi v príjemnej atmosfére as dobrým zdravím, aby nedošlo k poškodeniu tela. Pri najmenšej indispozícii okamžite zastaviť realizáciu komplexu, aby sa predišlo komplikáciám. V počiatočnom štádiu neberte príliš veľa. Nemali by ste sa obávať, že nie ste schopní robiť všetky cvičenia naraz, v priebehu času sa vaša fyzická kondícia zlepší a srdcový sval bude silnejší, bude pre vás jednoduchšie pracovať.

výcvik

Tento zoznam je príkladným súborom cvičení, ktorých pravidelná realizácia pomôže vyrovnať sa s ischemickou chorobou srdca. Všetky cvičenia sú konštruované v poradí rastúcej závažnosti. Odporúča sa začať od základov a potom prejsť na zložitejšie. Na začiatku pomôže dychové cvičenia s angínou. Základné pravidlá pre činnosť sú kontrola dýchania, postupné dokončenie všetkých činností a sledovanie všetkých pocitov a procesov, ktoré možno pozorovať v tele.

Mali by ste začať s jednoduchými cvičeniami vykonávanými počas sedenia:

  1. Posedenie na stoličke, sklopenie rúk dole a uvoľnenie ramien, držať chrbát rovno. Pomaly roztiahnite ruky do strán, dosiahneme úroveň ramena, zhlboka sa nadýchneme. Potom ich pomaly spustite do pôvodnej polohy, vydýchnite. Vykonávame 3 až 5 opakovaní.
  2. Pôvodná poloha sa nemení, ruky držia v páse. Potom zdvihneme jednu ruku nahor, pomaly sa nadýchneme. Potom, čo sme ju spustili a vydýchli. Robte 3-5 opakovaní.
  3. Vezmite si ruky do „zámky“, otočte dlane a zdvihnite ich pred nami na úroveň ramien, čím sa dosiahne hladká inhalácia. Potom, čo ju spustíme dole a položíme ich do pozície „lock“ na kolenách. Dosť 6-7 opakovaní.
  4. Natiahnite nohy: oprite sa o stoličku, nechajte jednu nohu pod stoličkou, položte druhú dopredu a mierne ju zdvihnite. Sledovanie dychu. Striedame nohy 8-10 krát.

Potom, čo tento komplex nespôsobí ťažkosti, môžete pristúpiť k stojacim cvičeniam:

  1. Vstávame a mierne rozprestierame nohy nabok, vykonávame hlavu naklonenú do strán 2-3 krát v každom smere a plynule prejdeme na rotácie v kruhu: 2-3 kolá s hlavou v smere hodinových ručičiek a toľko ako proti.
  2. Pri udržiavaní polohy nôh vykonávame rotáciu v lakte 4-5 krát dopredu a v rovnakom čase. Pomaly rotujeme, ale starostlivo pracujeme na ramenných kĺboch ​​(je možné s miernym svalovým napätím).
  3. Nohy sú od seba vzdialené, ramená ohnuté v lakťoch a držané na úrovni hrudníka. Opatrne otáčajte telo nabok a otvorte ruky. Vdychujte pri otáčaní, vydýchnite pri návrate. Opakujte 5 krát v každom smere.
  4. Ruky pritlačené k telu, vykonávajú zákruty do strán, jemne posúvajú ruku na nohu. Vykonajte 4-5 krát v každom smere.
  5. Nohy mierne oddelené, ruky spočívajú na zadnej strane stoličky. Robíme drepy tak hlboko ako môžeme. Pozor, toto cvičenie by sa malo vykonávať starostlivo s ochorením kolenných kĺbov.

Ak máte bolesti chrbta a kĺbov, cvičte opatrne s malou amplitúdou. Ak sa vyskytne nepríjemný pocit, zastavte vykonanie.

režim

Potom, čo ste schopní zvládnuť všetky vyššie uvedené ustanovenia, budete pripravení pokračovať do ďalšej fázy. U pacientov, ktorí trpia akútnou formou ischemickej choroby srdca, sa odporúča, aby sa na tom naďalej zdržiavalo, pretože potom idú cvičenia, ktoré nie sú vhodné pre každého.

Stojí za to začať jednoduchou prechádzkou po miestnosti. Opatrne a pomaly prejdite po miestnosti 30 sekúnd. Potom, čo začneme chodiť s vysokým zdvihnutím stehna aj na 30 sekúnd. Postupne zvyšujte čas, kým sa budete cítiť pohodlne. Krátke prechádzky po ulici sú tiež užitočné: nielenže sa zohrejete a zjemníte svaly, ale aj dýchate čerstvý vzduch. Jednoduchá prechádzka počas 20 minút už bude vynikajúcou formou aktivity pri ischémii. Až potom, čo si zvyknete na dlhé prechádzky, zrýchlite svoje tempo a choďte vyšším tempom. Ideálne prechádzky s lyžiarskymi palicami: pomáhajú v rukách. Jogging sa odporúča len pre pacientov prvého a druhého typu, dobre znášaných malým cvičením. Akákoľvek aktivita zvyšuje kondíciu a tým aj odolnosť voči zaťaženiu srdcového svalu.

Cvičenie terapia pre angínu pectoris a ischémiu je veľmi účinný spôsob, ako pomôcť v boji proti ochoreniu. Na vyriešenie problému je však potrebné konať v komplexe, zo všetkých strán. Pravidelne navštevujte lekára a dodržiavajte režim liečby. Dodržiavanie tohto režimu uľahčí priebeh ochorenia, zníži frekvenciu záchvatov a závažnosť bolesti.

Informujte sa u svojho lekára o výžive. Nie je nutné držať sa veľmi prísnej diéty, stačí jesť vyváženú a zdravú stravu. Pamätajte, že stopové prvky ako horčík, draslík, jód ovplyvňujú zdravie srdca a krvných ciev. Nejedzte mastné, údené, ani slané produkty. Užitočné bude použitie jabĺk, granátového jablka, obilnín, repy, tekvica, vývar z bobúľ divokej ruže. Hlavná vec je nikdy sa nevzdať a nestratiť vieru vo svoju vlastnú silu: aby vaše telo zdravé po mnoho rokov stačí cvičiť mierne, posilniť vaše telo, sledovať svoju diétu, udržiavať veselú náladu a včas konzultovať s lekárom, aby diagnostikovať a vyliečiť ochorenie.

Koronárne srdcové ochorenia a gymnastika sú kompatibilné, ak to robíte opatrne, pod dohľadom lekára. Preto pred triedami sa určite poraďte s lekárom.

Archív lekára: zdravie a choroba

Je užitočné vedieť o chorobách

Cvičenia na koronárne ochorenia srdca

Ischémia je lokálne krvácanie tkaniva v dôsledku zúženia lúmenu tepny, ktorá ho napája. Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú vývoj tohto ochorenia a jedným z nich je hypodynamia, preto terapeutická gymnastika musí byť zahrnutá do komplexnej liečby ischemickej choroby.

Prispieva ku koordinácii hlavného krvného obehu, k rozvoju funkčných rezervných schopností kardiovaskulárneho systému vo všeobecnosti a najmä k koronárnemu prietoku krvi, stimuluje redoxnú aktivitu tkanivového metabolizmu a trofických procesov v tkanivách, zvyšuje toleranciu k fyzickej námahe.

Pri ischemickej chorobe srdca, pred predpísaním jednej alebo inej sady cvičení, musí kardiológ určiť funkčnú triedu pacienta, tj prípustnú fyzickú námahu.

Na tento účel sú priradené záťažové testy - ergometria bicykla (šliapanie bicykla) a test na bežeckom páse (chodenie určitým tempom pozdĺž pohyblivej dráhy). Počas týchto testov sa vykonávajú záznamy EKG, krvný tlak sa meria v pravidelných intervaloch a zaznamenáva sa pulzová frekvencia.

Okrem záťažových testov sa vykonáva denné monitorovanie EKG a krvného tlaku, aby sa zistili zmeny srdcovej činnosti, najmä pri vykonávaní fyzickej aktivity v domácnosti, ako aj echokardiografického vyšetrenia (v pokoji a počas fyzickej aktivity).

Výsledky týchto testov určujú štyri funkčné triedy:

  • Stupeň 1: žiadne obmedzenia fyzickej aktivity. Pri každodennej fyzickej námahe, bez dýchania, búšenie srdca, únava;
  • Stupeň 2: mierne obmedzenie fyzickej aktivity. Pri dennej fyzickej námahe únava, búšenie srdca, dýchavičnosť sa objaví, ale chýbajú v pokoji;
  • Stupeň 3: významné obmedzenie fyzickej aktivity. Všetky tieto príznaky chýbajú v pokoji, ale objavujú sa s menšími záťažami (menej ako obvykle);
  • Stupeň 4: dýchavičnosť, búšenie srdca, slabosť sa vyskytuje aj v pokoji; minimálny stres zvyšuje tieto príznaky.

Kontraindikácie fyzikálnej terapie sú:

  • časté záchvaty angíny, stenokardie v pokoji, nestabilnej stenokardie;
  • závažné srdcové arytmie (časté extrasystoly, paroxyzmálna tachykardia, atriálna fibrilácia), cirkulačná insuficiencia štádia IB a vyššie), perzistentná arteriálna hypertenzia (nad 170/110 mmHg), sprievodné závažné diabetes mellitus.

Súbor cvičení pre pacientov s funkčnými triedami I a II:

Cvičenie 1

Vykonajte priemerné tempo chôdze na mieste po dobu 1-2 minút.

Cvičenie 2

Vykonávajte priemerné tempo behu na mieste po dobu 1 minúty.

Cvičenie 3

Štartovacia poloha - stojace, ramená spustené pozdĺž tela. Pomaly zdvihnite ruky nabok - nadýchnite sa; znižovať a relaxovať ruky - výdych. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 4

Východisková pozícia je rovnaká.
Zdvihnite ruky k ramenám - vdychujte; roztiahnite ruky na stranu - výdych; ruky k ramenám - vdychovať; návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 4-5 krát.

Cvičenie 5

Štartovacia pozícia - stojace, ruky na opasku. Vykonajte priemerné tempo naklonenia trupu doľava a doprava. Opakujte 6-8 krát.

Cvičenie 6

Východisková pozícia je rovnaká.
Zdvihnite pravú nohu dopredu, ohnite ju na koleno, potom ju narovnajte a spustite. Urobte to isté s ľavou nohou. Opakujte 8-krát každú nohu.

Varovanie! Toto cvičenie by sa nemalo vykonávať so závratmi, ako aj s ťažkou osteochondrózou krčnej chrbtice.

Cvičenie 7

Východisková pozícia je rovnaká.
Pomaly nakloňte hlavu: dozadu, dopredu, doľava, doprava. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 8

Štartovacia poloha - stojace, ramená spustené pozdĺž tela.
Zdvihnite ruky do strán, potom otočte hlavu, opäť do strán, a opäť za hlavu. Vykonajte priemerné tempo 6-8 krát. Postupne komplikujte cvičenie: pri rozprestieraní rúk nabok otočte trup doprava a doľava.

Cvičenie 9

Beh na 1 min na mieste.

Cvičenie 10

Štartovacia poloha - stojace, ramená spustené pozdĺž tela.
Vykonajte kruhový pohyb súčasne oboma rukami: doľava, doprava - dozadu. Zmeňte ruky. Opakujte 8-krát.

Cvičenie 11

Východisková pozícia je rovnaká.
Dajte ruky na opasok a urobte tri pružné naklonenie vľavo. Opakujte štíhle doľava, položte ruky na ramená a potom zdvihnite ruky. Vráťte sa do východiskovej polohy. Vykonajte tri naklonenie doprava v rovnakom poradí. Opakujte 4-6 krát v každom smere.

Cvičenie 12

Počiatočná poloha - stojace, nohy od seba vzdialené, ramená sú natiahnuté dopredu a do strany.
Vykonajte priemerné tempo swing pravou nohou: k ľavej strane, potom k pravej ruke, opäť k ľavej strane. Snažte sa, aby ste počas pohybu nepošliapali nohy na zem. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát s každou nohou.

Cvičenie 13

Štartovacia poloha - stojace, paže pozdĺž tela.
Rozprestrite ruky na stranu - vdychujte; položte ruky za chrbát (zľava zhora, zospodu) a po otočení rúk pripojte prsty k „zámke“ - výdych. Opakujte pohyb a zmeňte polohu rúk: vpravo hore, vľavo dole. Beh pomaly 6 krát.

Cvičenie 14

Štartovacia pozícia - stojace, prekrížené nohy, ruky na opasku.
Vykonajte trup trupu vľavo a vpravo. Opakujte priemerné tempo 8-10 krát.

Cvičenie 15

Štartovacia poloha - stojace, paže pozdĺž tela.
Položte pravú nohu nabok a nakloňte sa dopredu, s rukami siahajúcimi k zemi; návrat do východiskovej polohy. Opakujte priemerným tempom 6–8 krát v každom smere.

Cvičenie 16

Štartovacia pozícia - stojace, ruky na opasku.
Ľavá noha: vpravo, vľavo, vpravo. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 4-6 krát s každou nohou.

Cvičenie 17

Štartovacia poloha - stojace, paže pozdĺž tela.
Dosiahnite späť (ruky hore) a urobte dva pružné ohyby dopredu, snažiac sa dotýkať podlahy rukami; neohýbajte kolená. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte v priemere.

Cvičenie 18

Východisková pozícia je rovnaká. Urobiť tri pružiny späť naklonenie: ruky hore, ruky do strán, ruky hore. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte v priemere 6 - 8 krát.

Cvičenie 19

Štartovacia poloha - stojace, nohy od seba vzdialené, ruky na opasku. Inhalujte, potom ohnite ľavú nohu a posaďte sa (pokiaľ je to možné) na pravú nohu - výdych. Návrat do východiskovej polohy - inhalovať. Vykonávajte priemerné tempo squat striedavo na pravej a ľavej nohe. Opakujte 8-10 krát.

Cvičenie 20

Štartovacia pozícia - stojace, ruky nabok. Ohnite lakte - predlaktia a ruky hore, vráťte sa do východiskovej polohy. Ohnite lakte - predlaktia a ruky dole. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte priemerné tempo 8-12 krát. Dýchanie je ľubovoľné.

Cvičenie 21

Štartovacia pozícia - stojace, ruky na opasku. Nakloňte dozadu, vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte s priemerným tempom 12 - 16 krát.

Cvičenie 22

Štartovacia pozícia - stojace, nohy širšie ako ramená, ramená spustené pozdĺž tela.
Nakloňte dozadu, ohnite nohy mierne na kolenách, siahnite po pätách rukami. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte s priemerným tempom 12 - 16 krát.

Cvičenie 23

Štartovacia pozícia - stojace, nohy širšie ako ramená, ramená rozprestreté.
Ohýbanie pravej nohy, oprieť doľava a natiahnite ľavú ruku na ľavú nohu. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte priemerným tempom 6–8 krát v každom smere.

Cvičenie 24

Štartovacia pozícia - stojace, ruky na opasku.
Výpad pravú nohu dopredu, ruky od seba. Vykonajte 2-3 pružné pohyby na pravej nohe a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte priemerné tempo 8 - 10 krát každú nohu.

Cvičenie 25

Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte.
Z polohy na bruchu prejdite do polohy sedenia bez toho, aby ste zdvíhali nohy z podlahy. Potom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte pomalým tempom 6–8 krát.

Cvičenie 26

Počiatočná pozícia - sedenie na stoličke, narovnané nohy, dôraz kladený na stoličku.
Zdvihnite jednu nohu, spustite, nadvihnite druhú. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte priemerné tempo 8 až 12 krát s každou nohou.

Cvičenie 27

Východisková pozícia je rovnaká.
Pomaly zdvihnite rovné nohy, ohnite ich na kolenách, znova narovnajte a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 6 až 10 krát. Dýchanie je ľubovoľné.

Cvičenie 28

Štartovacia pozícia - ležiaca na bruchu. Opierajte sa o ramená ohnuté v lakťoch, ruky v blízkosti ramien (ležiace dole). Stlačte z podlahy priemerným tempom 6-10 krát.

Cvičenie 29

Štartovacia pozícia - stojace, ruky na opasku.
Squat (zbrane dopredu). Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte s priemerným tempom 20-24 krát. Dýchanie je ľubovoľné.

Cvičenie 30

Východisková pozícia je rovnaká.
Vykonajte 10 - 20 skokov rýchlym tempom: nohy od seba - nohy prekrížené.

Cvičenie 31

Beh po dobu 1 - 2 minúty na mieste, kde sú kolená zvýšená vysoko. Tempo je priemerné.

Cvičenie 32

Prechádzka na mieste (alebo cez miestnosť) po dobu 1-2 minút. Tempo je priemerné.

Cvičenie 33

Štartovacia poloha - stojace, ramená spustené pozdĺž tela. Pomaly roztiahnite ruky - nadýchnite sa; návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte 4-6 krát.

Cvičenie 34

Štartovacia pozícia - stojace, ruky za hlavou.
Položte pravú nohu späť na päte, ruky hore a do strán, ohnite sa. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte pomalým tempom 4 - 8 krát s každou nohou.

Cvičenie 35

Štartovacia pozícia - stojace, ruky na opasku.
Vykonávajte kruhové pohyby s panvou, ako keby ste otáčali hula obruč. Tempo je priemerné. Urobte priemerné tempo 8 otáčok v každom smere.

Cvičenie 36

Štartovacia poloha - stojace, ramená spustené pozdĺž tela.
Pomaly roztiahnite ruky - nadýchnite sa; prikrčte sa na celej nohe, zatiahnite kolená, - vydýchnite; návrat do východiskovej polohy. Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 37

Východisková pozícia je rovnaká.
Pomaly zdvihnite ľavú ruku na úroveň z jednej strany na druhú a roztiahnite prsty napätím; súčasne prsty pravej ruky vytvárajú päsť. Vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 6 - 8 krát s každou rukou.

Cvičenie 38

Pešo stálym tempom 1-2 minúty.