Cvičenie terapia a dychové cvičenia pre vegetatívne-cievna dystónia: prínos alebo poškodenie

Vegetatívno-cievna dystónia je komplex symptómov funkčného pôvodu, ktorý je charakterizovaný narušením autonómneho nervového systému (ANS). Vyskytuje sa v dôsledku poruchy spojenia medzi mozgovou kôrou a jej subkortikálnymi štruktúrami. Ochorenie sa prejavuje rôznymi príznakmi zhoršenej aktivity vnútorných orgánov v neprítomnosti znakov organického poškodenia. Terapeutické cvičenie vo vegetatívno-cievnej dystónii je jednou z hlavných metód liečby.

Je cvičenie uvedené v IRR?

Ako už bolo uvedené, IRR sa primárne považuje za neurologické ochorenie, hoci sa prejavuje širokou škálou somatických symptómov. Preto liečba drog v tomto prípade môže len udržať stav tela, čo znižuje prejavy ochorenia. Neodstráni však príčinu, preto nie je 100% účinná.

Na druhej strane, správne vypočítaná a meraná fyzická aktivita môže výrazne zlepšiť celkový stav pacienta a ovplyvniť centrá nervovej regulácie v mozgovej kôre. Zlepšenie ich vzťahu tak normalizované športy eliminujú príčinu patológie. Preto väčšina lekárov podporuje použitie terapeutickej gymnastiky pre vegetatívno-cievnu dystóniu.

Pri vykonávaní postupov by sa však mali dodržiavať určité pravidlá. Súbor cvičení by mal vyberať len odborník a začať s ľahkým zaťažením, ktoré sa postupne zvyšuje. Robiť cvičenia prednostne na ulici, s príjemnou hudbou, ktorá ďalej zlepšuje stav nervového systému.

Odporúča sa použiť rôzne cvičenia, ktoré nie sú obmedzené na konkrétny šport. Je veľmi dôležité pravidelne cvičiť, aspoň raz denne. Veľké prestávky iba poháňajú telo do stresu. Najlepší čas na gymnastiku s vegetovaskulárnou dystóniou je ráno.

Začiatočná trieda by mala byť rozcvička, povrchová úprava - strečing. Je potrebné vykonávať všetky pohyby hladko, bez náhlych trhnutí, ovládajúcich dýchanie.

Čo je respiračná gymnastika a má nejaký zmysel robiť to pre dystóniu?

Charakteristikou vegetatívneho systému je neschopnosť osoby kontrolovať svoju činnosť. Nemôžeme znížiť ani zvýšiť tlak, pulz, zvládať potenie alebo pohyby čriev. Táto skutočnosť sa používa v polygrafe pri kontrole detektora lži. Existuje však jedna funkcia, ktorú môžeme ovplyvniť - dýchanie. Človek je schopný regulovať frekvenciu a hĺbku dýchania, môže ho úplne oddialiť. Táto zručnosť sa používa už veľmi dlhú dobu, dokonca aj tibetskí mnísi zahrnovali dychové cvičenia do svojich každodenných tréningov.

Jedným z hlavných príznakov IRR je dýchavičnosť, ktorá sa vyskytuje ako astma. Dýchanie sa zároveň stáva ťažkým, dýchanie sa stáva plytkým, je potrebné pripojiť ďalšie svaly. V tomto prípade sú dychové cvičenia považované za vynikajúci terapeutický nástroj pre IRR. Okrem toho pomáhajú bojovať proti nasledujúcim prejavom ochorenia:

• regulujú tlak pri hypertenznom alebo hypotonickom variante;
• eliminovať stagnáciu v pľúcach;
• posilniť kardiovaskulárny systém v srdcovej dystónii;
• upokojiť nervový systém, umožní vám zbaviť sa neuróz a záchvatov paniky;
• podporovať imunitu;
• vám umožní vysporiadať sa s prejavmi osteochondrózy.

Respiračná gymnastika s IRR je cvičenie, ktoré spočíva v kontrolovanom výkone dychov a exhalátov určitej hĺbky a frekvencie, niekedy sprevádzaných svalovými pohybmi. To vám umožňuje mať požadovaný účinok na pľúcny systém a autonómne funkcie.

Teraz existuje mnoho rôznych typov dychových cvičení - od tai chi gymnastiky až po techniky moderného autora. Najlepšie je ponechať výber konkrétnej odrody lekárovi - bude to jednoduchšie a bezpečnejšie.

Existuje však niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré je potrebné dodržiavať:

• Je potrebné začať s najjednoduchšími cvičeniami, postupne zvyšovať zložitosť a zaťaženie;
• lepšie cvičiť na čerstvom vzduchu (alebo pred začatím vetrať miestnosť);
• pokúsiť sa čo najviac sa sústrediť na proces, odstrániť všetky rozptýlenia;
• pobaviť sa v posilňovni. Ak sa objavia nejaké nepríjemné pocity, odporúča sa prestať pracovať.

Aké fyzické obmedzenia existujú pre pacientov s dystóniou?

Už ste sa dokázali uistiť, že fyzická aktivita je jedným z hlavných terapeutických a profylaktických činidiel pre vegetatívnu cievnu dystóniu. Je však potrebné mať na pamäti, že pre akékoľvek lieky má svoje vlastné kontraindikácie. To je tiež charakteristické pre cvičebnú terapiu.

Profesionálne športy sú absolútne kontraindikované. Tento druh činnosti zabezpečuje konštantné nadmerné zaťaženie. Iba úplne zdravé telo ich dokáže udržiavať bez akéhokoľvek poškodenia. Tento postulát sa vzťahuje na všetky ostatné činnosti zahŕňajúce tvrdú fyzickú prácu.

Väčšinu športu však môžete trénovať s miernym zaťažením, ktorého množstvo určuje lekár. V IRR je úplne kontraindikovaný len obmedzený počet aktivít:

• crossfit (intervalový aeróbny silový tréning)
• výkonové cvičenia sú zakázané v akejkoľvek forme vegetatívno-cievnej dystónie;
• ťah;
• atletické druhy tlačenia objektov, skákanie;
• beh na dlhé vzdialenosti
• beh behom sprintu;
• gymnastika, akrobacie;
• bojové umenia.

Pamätajte si, že šport by mal byť prostriedkom na zlepšenie zdravia, nie vyčerpania.

zistenie

Vegetatívno-vaskulárna dystónia, ako nervové ochorenie, je ťažké liečiť tradičnými lekárskymi metódami. V tomto prípade je potrebný jemnejší účinok na mozog.

Terapeutické cvičenia v IRR sú jednoduchý a cenovo dostupný nástroj, ktorý poskytuje dlhý pozitívny efekt. Cvičenie terapia umožňuje nielen odstrániť príznaky, ale aj zlepšiť celkový zdravotný stav. Nemá však prakticky žiadne vedľajšie účinky a kontraindikácie.

Terapeutické cvičenia pre VSD

Pokiaľ ide o profesionálne športy na IRR, lekári nesúhlasia. Niektorí sa domnievajú, že konkurenčné športy a vegetatívna vaskulárna dystónia sú nekompatibilné veci, zatiaľ čo iné naopak naznačujú, že ponorenie do súťaží a športového vzrušenia odvráti pozornosť od mnohých prejavov IRR a zvýši celkový tón tela. Na túto otázku zatiaľ nie je konečná odpoveď, ale ako v prípade terapeutickej gymnastiky, dychových cvičení a ľahkého cvičenia alebo masáže pre IRR, všetci lekári tu súhlasia: takéto cvičenia sú nevyhnutné a absolútne nevyhnutné!

Pozrime sa na to, čo môžete robiť s IRR a aký druh cvičenia bude najužitočnejší a aký šport je lepšie sa vzdať. Všeobecné odporúčania sú nasledovné: cvičenia s IRR by mali byť zamerané na zvýšenie fyzickej aktivity, ale môžete športovať len tak dlho, ako sa vám to páči, to znamená, že až do cvičenia a cvičenia nespôsobujú preťaženie a extrémnu únavu. Dôležitý je aj zdravý a stabilný spánok a plná zdravá strava.

Kľúčové odporúčania pre šport v IRR

Ako ďalšie odporúčania by som rád poznamenal, že sa neodporúča uchovávať všetky druhy denníkov a systémov na zaznamenávanie krvného tlaku alebo pulzu po cvičení. Vyvíja ďalšiu podozrievavosť a úzkosť a vegetatívna vaskulárna dystónia na to len čaká. Terapeutický účinok fyzickej námahy sa v tomto prípade zníži.

1. Súbor cvičení pre IRR by mal byť urobený správne a začať s ľahkým zaťažením. Cvičenie by malo byť v pohodlnom oblečení, najlepšie na ulici (pod holým nebom). Keď cítite, že telo sa dokáže ľahko vyrovnať s ľahkou fyzickou námahou, môžete postupne zvyšovať intenzitu cvičenia.
2. Gymnastika s VSD by mala byť pestrá, nemôže byť obmedzená len na činky alebo činky alebo atletické športy, napríklad na jogging alebo športovú chôdzu. Je dôležité kombinovať rôzne cvičenia, ak je to možné, na všetky svalové skupiny.
3. Snažte sa zabezpečiť, aby fyzikálna terapia s IRR priniesla len pozitívne emócie. Ak sa tešíte z procesu telesnej výchovy a na konci fyzickej námahy cítite príjemnú únavu a spokojnosť, potom sa pohybujete správnym smerom. S týmto prístupom, IRR nebude trvať dlho a bude musieť ustúpiť!
4. Bohužiaľ, s IRR sa neodporúča zapájať sa do profesionálnych športov, najmä do súťažných hier, kde je výsledok dôležitý, nie proces. Navyše, okupácia nie je dôležitá, či už je to futbal alebo šach. pretože náš nervový systém je najzraniteľnejší voči VSD, strach zo straty môže vyvolať záchvat paniky alebo akútny záchvat vegetatívnej vaskulárnej dystónie. Terapeutická gymnastika je terapeutická a mala by byť prospešná, nie škodlivá!
5. Môžete hrať šport na svoju obľúbenú hudbu, navyše upokojuje nervový systém a robí fyzickú terapiu ešte užitočnejšou. Ďalším pozitívnym efektom bude čerstvý vzduch a krásna prírodná krajina.

Samozrejme, mali by ste pochopiť, že tieto odporúčania sa uskutočňujú len vtedy, ak máte diagnostiku VSD potvrdenú špecialistom.

Musíte si byť istí, že všetky vaše orgány sú zdravé a môžete sa vystaviť rôznym stresom a vykonávať fyzickú terapiu bez poškodenia zdravia!

Varianty tréningu v IRR

• plávanie;
• Beh (to zahŕňa behanie, beh alebo terapeutické prechádzky na strednej vzdialenosti);
• Jazda na bicykli;
• Klasický aerobik;
• Krokový aerobik (nezabudnite vylúčiť výkonové prvky a cvičenia);
• Ranná gymnastika;
• Ranná (alebo večerná) sprcha;
• Masáž.

Cvičenia v posilňovni

Ak vaše srdce patrí do telocvične a nemôžete si predstaviť svoj život bez „hojdacieho kresla“, potom tu sú niektoré odporúčania na tréning na simulátoroch alebo s činkami (barbells), ktoré by vám mali pomôcť nezhoršiť situáciu a pridať terapeutický účinok na šport. Prvé a najdôležitejšie pravidlo - nesledujte záznamy, fyzická aktivita by mala byť mierna, pamätajte na šport v našom prípade - amatér.

Pri športovaní v telocvični je zakázané:

• Intervalový tréning (aeróbny výkon). Namiesto toho si môžete urobiť silový tréning s pomerne krátkymi prestávkami na odpočinok (asi 30-60 sekúnd) a strednou a ľahkou váhou. Pamätajte - naším cieľom je liečba VSD, nie preťaženia;
• Ak šport pre vás nie je prázdny zvuk a poznáte tieto cvičenia a tréningové systémy, potom vynechajte triedy na systéme Tabata, vzpieraní, crossfite, akýchkoľvek vytrvalostných triedach;
• Jedno-, dvoj- alebo trojnásobné sady pre maximálnu silu (pre maximálnu hmotnosť);
• Neustále si pamätajte, že musíte hrať šport správne, vyhýbajte sa silnému ohýbaniu pri squatovaní s činka, zadržiavanie dychu počas cvičení. Push technika je tiež nepriateľom nášho zdravia a priateľ vegetatívnej cievnej dystónie.

Cvičenia pre IRR doma

Terapeutickú gymnastiku možno ľahko vykonávať doma. Šport je jedným z najdostupnejších liekov, môžete vykonávať fyzické cvičenie kdekoľvek a takmer kedykoľvek. Pozrime sa na súbor terapeutických cvičení, ktoré možno vykonať bez akýchkoľvek ďalších zariadení. Toto fyzické cvičenie môžete robiť aspoň každý deň!

Cvičenie 1. Vezmite východiskovú pozíciu, postavte sa rovno, odložte nohy od seba. Položte ľavú ruku na ľavé stehno a natiahnite pravú ruku dopredu. Popíšte 3-4 kruhy pravou rukou, musíte začať pohyb rukou. Opakujte to isté pre ľavú ruku.

Cvičenie 2. Postavte sa rovno, ruky nadol, nohy od seba. Počas vdychovania začnite pohybovať pravou rukou dopredu a nahor, pričom pohybujte ľavou rukou dozadu. Trochu ohnite chrbát. Znížte ruky na východiskovú pozíciu na výdychu. Zopakujte toto cvičenie s minimálne 5-krát zmenou rúk.

Cvičenie 3. Postavte sa rovno, ruky zložené pred sebou s dlaňami. Začnite tlačiť dlane na seba, relaxovať a znížiť ruky po 10-15 sekundách. Môžete si potriasť rukou a potom zopakovať cvičenie aspoň 5 krát.

Cvičenie 4. Počiatočná pozícia: rovno vzpriamená, ruky natiahnuté dopredu. Palmy zabočia do pästí s malým úsilím. Swing ruky ako nožnice hore a dole. Po 30-40 sekundách spustite a potraste rukou.

Cvičenie 5. Postavte sa rovno, jemne nakloňte hlavu doprava. Potom pomaly "roll" hlavu v opačnom smere, a potom sa vrátiť do svojej pôvodnej polohy. Zopakujte "valcovanie" hlavy v obidvoch smeroch aspoň 5 krát.

Cvičenie 6. Položte ruky na ramená do rovného stojana. Zdvihnite ramená hore a dozadu trochu, potom začnite znižovať ramená nadol, opisovať zvislý kruh s ramenami, kým sa nevrátia do svojej pôvodnej polohy. Opakujte aspoň 5 krát.

Cvičenie 7. Rozprestrite nohy širšie ako ramená, ohnite ruky na lakte. Začnite otáčať svoje telo doprava a doľava, striedavo ťahajte opačné rameno dopredu aspoň 5-krát v každom smere.

Cvičenie 8. Postavte sa na ľavú nohu, mierne ohnite trochu v kolene. Začnite otáčať nohu a pokúste sa opísať kruh maximálneho možného polomeru v každom smere. Zmeňte si nohu. Opakujte aspoň 5 krát.

Cvičenie 9. Postavte sa na pravú nohu, ohnite ľavé koleno pod rohy o 90 stupňov. Vezmite zahnutú nohu nabok na hranicu a urobte ľahké pružné pohyby. Potom zmeňte nohu. Opakujte aspoň 5 krát.

Cvičenie 10. V počiatočnej polohe sú ramená namontované na pás. Zdvihnite ľavú nohu ohnutú v kolene, potom ju narovnajte tak, aby noha bola čo najviac paralelná s podlahou. Spustite a vymeňte nohu. Musí sa opakovať aspoň 5 krát s každou nohou.

Opakovanie týchto jednoduchých pohybov môže spôsobiť vážnu ranu vegetatívnej cievnej dystónii. Pamätajte si, že šport je našou hlavnou zbraňou s touto chorobou. Šport a jediný šport nás môžu vyliečiť z IRR úplne a neodvolateľne. Nezáleží na tom, čo presne robíte, hlavná vec je pravidelne sa pohybovať v tele, nezabúdať na správny čas na spánok, odpočinok a výživu.

Fyzikálna terapia

Terapeutická gymnastika s VSD.

Hodnota fyzikálnej terapie pri liečbe a prevencii vegetatívno-cievnej dystónie.

Pri preťažovaní a „lámaní“ vyšších nervových štruktúr sú funkcie hypotalamu narušené, a tým aj systém samoregulácie tela, ktorý nemá čas prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam, ktoré sú vyjadrené zlým zdravotným stavom a kombinované s neurózou. Existuje IRR, jeden z mnohých dôvodov, prečo - hypodynamia.

Terapeutické cvičenie v IRR nevyhnutne zahrnuté v komplexnej liečbe; jej cieľom je pozdvihnúť náladu, sebavedomie, sebaovládanie; prispieť k normalizácii cievneho tonusu a funkcie mozgu, zmierneniu stresu; priaznivo ovplyvňujú dýchacie, kardiovaskulárne systémy, metabolizmus; poskytujú tonizujúci účinok na telo, zvyšujú adaptačnú kapacitu a výkon.

Terapeutická gymnastika s VSD má určité rozdiely v závislosti od typu vegetatívnej dystónie.

Komplex cvičení pre IRR zahŕňa regeneračné, dýchacie, relaxačné cvičenia, ako aj rovnováhu a koordináciu pohybov. Veľmi užitočné cvičenia pre IRR chrbtice.

Hovorme o vegetatívno-cievnej dystónii, aby sme lepšie porozumeli tomu, ako ju liečiť.

Vegetatívno-cievna dystónia.

VSD je funkčné ochorenie tela spojené s poruchami autonómneho nervového systému v dôsledku narušenia vzťahu medzi kortikálnymi centrami a hypotalamom.

IRR je charakterizovaná rôznymi príznakmi spôsobenými poruchou neuroendokrinnej regulácie krvných ciev, srdca a ďalších vnútorných orgánov v dôsledku „poruchy“ vyššej nervovej aktivity spôsobenej neurózou alebo inými ochoreniami centrálneho nervového systému;

má neustály tok s periodickými krízami.

Často je autonómna dystónia najskorším štádiom hypertenzie, angíny pectoris, žalúdočného vredu a dvanástnikového vredu a mnohých ďalších.

IRR má druhý názov: neurocirkulačná dystónia (NDC).

S významným psycho-emocionálnym stresom je hypotalamus deregulovaný, čo je najvyšší regulátor všetkých vegetatívnych funkcií a má široké nervové spojenie s vyššími a dolnými centrami, ako aj s hypofýzou, ktorá reguluje hormonálny systém tela. V tomto ohľade sú poruchy vnútorných orgánov, ktoré sa vyskytujú s porážkou hypotalamu, veľmi rozdielne. Poškodenie hypotalamu vedie k poruchám dýchania, krvného obehu, trávenia, metabolizmu, termoregulácii a tonusu hladkého svalstva. Hypotalamus je dôležitý pri formovaní spánku, bdelosti a emócií.

Nervový systém tela je rozdelený na somatické a autonómne.

Somatický nervový systém inervuje priečne svalnaté svalstvo a zabezpečuje vnímanie podráždenia.

Autonómny nervový systém inervuje všetky vnútorné orgány, všetky žľazy, krvné a lymfatické cievy, reguluje metabolizmus (kostrové svaly, receptory a centrálny nervový systém).

Má dve oddelenia: sympatiku a parasympatiku, ktoré majú opačný účinok na telo, aby sa vyrovnali všetky procesy v tele. Napríklad, keď sú parasympatické nervy excitované (nerv vagus), srdcový rytmus sa spomaľuje a urýchľuje pod vplyvom sympatických nervov. „Rovnováha“ samoregulácie tela je teda labilná (mobilná), ktorá pomáha telu prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam vnútorného a vonkajšieho prostredia. Ak človek spí, potom sa srdcový tep spomalí, aby sa vytvorila potrebná ekonomická rýchlosť prietoku krvi. A ak je hore, srdcový tep sa urýchli, aby sa zabezpečila zvýšená potreba tela v krvnom zásobení. Všetky procesy vo všetkých orgánoch a tkanivách sú tiež regulované.

Teraz je ľahké odhadnúť, že v prípade ochorenia autonómneho nervového systému, keď dôjde k IRR, je systém samoregulácie narušený, telo nemá čas prispôsobiť sa meniacim sa podmienkam, ktoré sa prejavujú v zlom zdravotnom stave.

Existujú systémové a regionálne vegetatívne-cievne dystonie. Systémový tok hyper- alebo hypotonického typu. Regionálne dystónie (zmiešané) sú sprevádzané diskoordinovanými reakciami v rôznych častiach cievneho systému na rôznych úrovniach av rôznych stupňoch, a to ako v centrálnom nervovom systéme, tak v periférnych nervových štruktúrach.

Systémová autonómna dystónia v hypertonickom type je blízka hraničnej arteriálnej hypertenzii. Krvný tlak stúpa (nie viac ako 159/94 mm Hg), potom sa normalizuje. Neexistujú žiadne známky hypertenzie: zmeny v srdci, obličkách, mozgu, cievach fundu. Existujú však neuro-vegetatívne symptómy: poruchy spánku, únava, podráždenosť, citová labilita, potenie a iné.

Systémová vegetatívna dystónia hypotonického typu, keď je krvný tlak pod 100/60 mm Hg. Umenie sprevádzané slabosťou, závratmi, ospalosťou, mdlobami, letargiou, letargiou a inými príznakmi. Koniec koncov, zásobovanie mozgu krvou s nízkym krvným tlakom sa spomaľuje.

• všeobecná slabosť;
• zvýšená únava;
• zlá tolerancia voči zmene počasia;
• podráždenosť a citová labilita;
• poruchy spánku;
• úzkosť a strach;
• bolesť na vrchole srdca (pozri nižšie „kardioneuróza“),
• bolesť v srdci je spojená s nedostatkom vzduchu: vdýchnutie je ťažké;
• pocit kómy v hrdle;
• časté močenie;
• bolesť hlavy v temporálnej, temporálnej frontálnej alebo temporálnej parietálnej oblasti.

Predispozičné faktory pre VSD:

• 1). Dedičnosť.
• 2). Nepriaznivé tehotenstvo a komplikovaný pôrod.
• 3). Poranenia mozgu a ochorenia CNS (infekcie nervového systému, intoxikácie, nádory, epilepsia, intrakraniálny tlak a iné). Mimoriadny význam má porážka hypotalamickej oblasti.
• 4). Ohniská infekcie v tele.
• 5). Fyzické a psychické prepätie
• 6). Fyzická nečinnosť.
• 7). Nadváhou.
• 8). Dishormonálne stavy (adolescencia, ochorenie štítnej žľazy, menopauza).
• 9). Chudokrvnosť.

Objektívne (pri zobrazení):

• mierne zvýšenie reflexov šliach a svalov,
• Asymetria BP,
• kolísanie krvného tlaku,
• chvenie prstov a očných viečok,
• poruchy autonómie: studené končatiny, potenie, časté močenie,
• dýchavičnosť dýchania (ťažkosti s dýchaním),
• hyperventilácia: parestézia (znecitlivenie, husia koža) a kŕčovité sťahy prstov;
• nadmerná pozornosť k ich pocitom, egocentrizmu (stále sa hovorí o sebe).

Existujú vegetatívne-cievne krízy s záchvatmi paniky.

Tri typy kríz v IRR sú vyvolané emocionálnym stresom, zmenami počasia, endokrinnými zmenami.

• náhly štart
• bolesť hlavy,
• tep (srdcová frekvencia sa zrýchli na 120 - 140 úderov za minútu),
• systolický krvný tlak stúpa na 150 - 180 mm Hg. Art.,
• znecitlivenie a chlad končatín,
• chvenie tela,
• zvýšenie teploty (pozri nižšie)
• motorové vzrušenie
• strach zo smrti.

• pocit hladu
• slabosť
• hojný pot
• závoj pred očami
• mdloby, závraty,
• bolesť hlavy migrény (v polovici hlavy),
• pocit horúčavy v hlave
• parestézie (husia koža, necitlivosť) a kŕčovité sťahy prstov,
• bolesť brucha s nevoľnosťou, vracaním,
• potrebu defekácie
• bradykardia,
• Krvný tlak klesol na 80 /... mm Hg. Art.,
• pocit potopenia srdca
• dusenie (ťažkosti s dýchaním).

Zmiešaná kríza: kombinácia príznakov prvých dvoch typov kríz.

Vlastnosti teplotných reakcií v IRR:

• Pri zaspávaní môže dôjsť k zníženiu teploty a normálnej teploty v noci.
• Zvýšenie teploty môže byť spojené s psycho-emocionálnym stresom.
• S rastúcou teplotou, pocit tepla.
• Pokles teploty Hypotenzia.
• Môže existovať nedostatočná odpoveď na antipyretiká.
• Dlhý subfebrilný stav (37,2 0 С).

Lekár - neurológ Michail Moiseyevich Shperling hovorí o záchvatoch paniky.

Cardioneurosis.

Ide o typ prejavu vegetatívno-vaskulárnej dystónie: funkčné srdcové ochorenie spojené s psycho-emocionálnym preťažením.

Príčiny kardioneurózy: nestabilita nervového systému počas puberty a menopauzy, stres a konflikty, podozrievavosť, nápadnosť, zvýšená ostražitosť voči srdcu, ložiská chronickej infekcie.

Znepokojujúce bodnutie a stlačenie bolesti na vrchole srdca, trvajúce hodiny a dni. Okrem toho môže pacient presne určiť miesto, kde bolesť, a indikovať veľkosť lokalizácie bolesti; zvyčajne je toto miesto 1,5-2 cm naľavo od hrudnej kosti vo štvrtom medzirebrovom priestore. Zaujímavé je, že táto bolesť zmizne s miernou námahou (to je znak IRR). Bolesť môže vyžarovať pod lopatkou, v ramene.

To je (podľa názoru pacienta) sprevádzané dýchavičnosťou a dokonca zadusením. Dýchanie je plytké a rýchle. Keď rozptyľujú, môže prejsť bolesť.

Často je bolesť v oblasti srdca sprevádzaná hyperhidrózou (nadmerné potenie), spotené dlane. Môže sa objaviť pocit, že sa plazí husia koža, červený rozliaty dermografizmus.

Existujú príznaky neurózy.

Krvný tlak je buď zvýšený (IRR u hypertenzného typu), alebo znížený (IRR u hypotonického typu).

Srdcové zvuky počas auskultácie sú jasné, rytmické, niekedy môže byť tachykardia (rýchly srdcový tep), bradykardia (pomalý srdcový tep), extrasystol (porucha srdcového rytmu s mimoriadnou predčasnou kontrakciou, po ktorej nasleduje pauza). Na vrchole srdca môžu byť funkčné systolické šelesty. Hranice srdca sú normálne. EKG môže byť normálne, ale môže dôjsť k zmenám: bradykardia, tachykardia, sínusová arytmia, negatívny tvar T vlny, nepravidelný tvar, asymetrický, často pozorovaný na pravej strane hrudníka (a pri srdcovom infarkte - v ľavých elektródach); stabilitu takéhoto hrotu s mnohými rokmi pozorovania.

Po mnoho rokov sa nezistí ischemická choroba srdca a srdcové zlyhanie, to znamená, že srdcová neuróza má benígny priebeh.

Diferenciálna diagnostika s dodatočným akordom, poruchou mitrálnej chlopne, hlukom počas anémie, dystrofiou srdcového svalu. Súčasne informácie o tom, kto z prvých lekárov určil patologické záležitosti.

Pomoc pri záchvate bolesti v srdci s kardioneurózou 60 kvapiek Corvalolu v horúcej vode.

Diagnóza VSD sa uskutočňuje po vylúčení všetkých ostatných ochorení.

2). Biochemická analýza zloženia krvných lipidov.

3). Vyšetrenie fundusu.

5). Štúdium hemodynamiky: kontrola krvného tlaku a pulzu na oboch rukách ráno a večer počas 7 až 10 dní.

6). Meranie teploty pred spaním a bezprostredne po spaní.

7). Prítomnosť kríz.

8). Prítomnosť provokujúcich a predispozičných faktorov.

9). Konzultácie endokrinológa, neurológa, kardiológa, otolaryngológa.

Zároveň záleží na tom, kto prvý z lekárov diagnostikoval IRR.

Ak máte záujem o metódy funkčnej diagnostiky kardiovaskulárneho systému, potom informácie nájdete na internetovej stránke "Lekárska spoločnosť" Liečba a diagnostika "."

V štúdii autonómneho nervového systému je dôležité štúdium vaskulárneho reflexu - dermografizmu.

Dermografizmus je spôsobený miernym podráždením pokožky s tupým koncom kladiva. Namiesto ťahov reagujú kapiláry kože a koža sa zmení na červenú alebo bielu.

U zdravých ľudí sa pri vyšetrení dermografizmu objaví biely pruh s miernym podráždením a červeným pruhom so silným pruhom.

Ak sa objaví iba biela čiara, potom sa zvýši sympatický nervový systém. Ak je červený dermografizmus, potom je zvýšený parasympatický nervový systém.

Biely pruh sa nazýva miestny biely dermografizmus; červený pruh - lokálny červený dermografizmus.

Ďalší test na určenie tónu autonómneho nervového systému - ortostatický reflex Prevel.

Test sa vykonáva u pacienta ležiaceho v ľahu. Mal by si ľahnúť 5 minút. Štúdium tepovej frekvencie. Potom pacient vstane a po 15 sekundách opäť vyšetríme tepovú frekvenciu.

Normálne je zrýchlenie impulzu na 6 - 24 úderov za minútu.

Viac ako 24 úderov za minútu znamená, že prevláda sympatický nervový systém. Zrýchlenie pulzu pod 6 úderov za minútu indikuje prevalenciu tónu parasympatického nervového systému.

Je užitočné sledovať video z televízneho programu "Bez predpisu" o vegetatívno-cievnej dystónii. Tam je ukrajinský jazyk, ale všetko je jasné, pretože ukrajinský jazyk je blízko k nám.

Pri skúmaní charakteru výskytu IRR som dospel k záveru, že príčinou poruchy hypotalamu a autonómneho nervového systému je nedostatok odpovede na stresový stimul. Človek je vychovaný tak, aby spĺňal morálne, etické a morálne štandardy: v rôznych stresových situáciách sa zdržuje sám, to znamená, že človek nemôže robiť to, čo chce a čo podvedomie diktuje. Nerealizované stresujúce vzrušenie sa hromadí v podvedomí a nervové poruchy vznikajú vo forme neurózy a IRR v dôsledku poruchy vo vzťahu medzi kortexom a subkortexom.

Psychický vnútorný stres s neurózou má tri hlavné formy stereotypného myslenia a správania:

1. "Nemôžem, nedá sa vyrovnať";
2. „Môžem, ale všetci ma trápia“;
3. „Neviem, čo mám robiť. Nie je úniku. “

Neurózy liečia psychológovia, psychoterapeuti, psychiatri a neurológovia v závislosti od toho, ako hlboko sa choroba vyvíja. (Psychosomatika je štúdium vplyvu psychologických faktorov na výskyt a priebeh somatických ochorení - smer lekárskej psychológie a praktickej medicíny).

Osoba môže nezávisle opustiť stav neurózy.

Je potrebné prehodnotiť ich postoj k životu a realisticky ho vnímať. Je potrebné pracovať na sebe, aby sa zvýšila sebadôvera, ak je to potrebné, alebo prestať obviňovať iných ľudí za ich problémy.

Je potrebné sa naučiť vyvíjať dve alebo tri riešenia akéhokoľvek problému a vedieť, že neexistujú žiadne beznádejné situácie.

Na strane cvičenia terapia v tomto vám pomôže cvičenie pre ruky a prsty.

Prečítajte si článok „Cvičenia pre prsty“ na tejto stránke, venujte pozornosť cvičeniu „Ako sa naučiť písať dvoma rukami súčasne?“. Tréning pomáha „prebudiť spiace regióny mozgu“ a rozvíja schopnosť nájsť mimoriadne riešenia na prekonanie ťažkých situácií.

Druhým dôležitým bodom je denný režim. Zvlášť režim spánku.

Musíme urobiť všetko pre zabezpečenie normálneho zdravého spánku.

Prečo je to také dôležité? Počas spánku, podvedomie hľadá cestu von, ako vyriešiť nahromadené nerealizované stresové reakcie. Dokonca aj nočné mory môžu snívať, v tomto čase vo sne človek môže hovoriť, kričať, hýbať rukami, ale nie je potrebné v tomto čase prebudiť osobu a po prebudení ju môžete upokojiť.

Spánok je jedným z najlepších liekov na liečenie nervového systému a psychiky.

Analyzujte, čo vám bráni spať normálne bez prebudenia, 8 hodín v rade a eliminujte tieto faktory.

Musíte spať v tichu, v tme, na pohodlnej posteli. Nemali by byť žiadne pachy, v spálni by mal byť poriadok a čistota. Obmedzte príjem tekutín pred spaním tak, aby vás nenarušila nutkanie používať WC počas spánku.

Je veľmi dobré použiť určitý rituál pri príprave na lôžko: chodiť pred spaním, vysielať miestnosť, tlmené osvetlenie, tichú hudbu a iné veci, ktoré vám pomôžu upokojiť sa a prejsť do tichého vnútorného rytmu. Funguje ako podmienený reflex pre spánok.

Tretím dôležitým bodom je fyzikálna terapia, dávkovanie telesnej aktivity s radosťou a v dobrej nálade.

Počas cvičenia sú aktivované všetky receptory, z ktorých signály majú pozitívny vplyv na centrálny nervový systém. Najmä striedanie napätia a relaxácie pôsobí na nervový systém ako kontrastná sprcha, dochádza k harmonizácii celého organizmu.

Najcennejšia vec v terapeutickej gymnastike s IRR je, že fyzická aktivita pomáha realizovať nerealizované stresové reakcie vo vegetatívnom nervovom systéme a produkujú sa hormóny dobrej nálady.

Preto príznaky kardioneurózy rýchlo vymiznú a pravdepodobnosť útokov záchvatov paniky počas fyzickej aktivity ustupuje.

Terapeutický fyzický tréning v IRR.

Pre fyzioterapeutické cvičenia s VSD je najdôležitejšia hemodynamika: tendencia zvyšovať alebo znižovať krvný tlak.

Pred liečebnou gymnastikou a po nej je potrebné merať krvný tlak a pulz. Zamerať pacienta na zlepšenie výkonu.

Terapeutická gymnastika s IRR v hypertonickom type zahŕňa dychové cvičenia, tonikum, relaxáciu vo východiskovej polohe pri státí, sedení a ležaní. Skákanie, rýchly beh sú vylúčené. Cyklické cvičenia sa aplikujú v tichom tempe: chôdza, lyžovanie, plávanie, pomalý beh, cvičebné pomôcky (s kontrolou krvného tlaku a pulzu).

Počas behu dýchajte nosom, ak máte dýchavičnosť a túžite dýchať ústami, záťaž by sa mala znížiť.

Terapeutická gymnastika s VSD na hypotonickom type si kladie za cieľ tónovať telo, cvičenia posilňujúce, dýchanie, cvičenia s činkami, na gymnastickej stene.

Užitočný tréning na simulátoroch, hrách, pomalom behu, lyžovaní.

Môžete využiť cvičenia so zrýchlením a následným uvoľnením svalov. Pomáha zvyšovať celkový tón tela a podporuje sebakontrolu.

Nezabudnite odporučiť kontrastnú sprchu.

Takže pre všetky typy použitia VSD:

• Výživné cvičenia, vrátane súboru cvičení v osteochondróze chrbtice, ktorá zahŕňa tréningovú polohu, posilnenie brušných svalov, bokov, nôh a chodidiel, ramenný pletenec, krčné svaly.
• Zahrnuté v areáli

cvičenia s cvičením VSD na strečing, vyváženie, koordináciu pohybov (ich osobitnou výhodou je odvrátenie pozornosti od nadmernej pozornosti k vlastným pocitom funkčných porúch). Na výkon sebaovládania využívame relaxačné a striedavé cvičenia.

napätie a svalová relaxácia.

• Gymnastika.
• Atletika.
• Vzpieranie.
• Skákanie.
• Tenis.
• Rôzne typy zápasu: karate, sambo a ďalšie.
• Boxu.

Počítanie impulzov po dobu 1 minúty!

Prípustné zaťaženie srdca definujeme tak, aby dávka IRR bola až do 70 - 80% maximálnej prípustnej srdcovej frekvencie počas cvičenia.

Na tento účel vypočítajte maximálnu povolenú srdcovú frekvenciu (srdcovú frekvenciu) počas cvičenia a srdcovej frekvencie v pokoji počas 1 minúty.

1). HR (srdcová frekvencia) maximálne = 180 rokov.

Napríklad vek 32 rokov.

Maximálna HR = 180 - 32 = 148 (tepy za minútu). To znamená, že pulz počas cvičenia by nemal byť vyšší ako 148 úderov za minútu.

2). Teraz spočítajte tepovú frekvenciu v pokoji (po 15 minútach odpočinku) za minútu stopkami. Povedzme, 72 úderov za minútu.

3). Stanovte MS (srdcová rezerva) = maximálna srdcová frekvencia - pokojová srdcová frekvencia.

HR maximum 148 úderov za minútu.

Pokojová tepová frekvencia.,,,,,,, 72 úderov za minútu

RS = 148 - 72 = 76 úderov za minútu (100%). To znamená, že keď je srdcová frekvencia v kľude 72 úderov za minútu, je prípustné zvýšiť srdcovú frekvenciu počas cvičenia o 76 úderov za minútu (až 148 úderov za minútu).

Prečo potrebujeme vypočítať rezervu srdca? Na nastavenie množstva zaťaženia smerom nadol. Koniec koncov, nie je vždy nutné 100% zaťaženie. Keď VSD použiť 70-80% rezervy srdca.

Takže v tomto príklade definujeme záťaž 70% rezervy srdca.

100% RS = 76 úderov za minútu.

70% RS = 76: 100 x 70 = 53 úderov za minútu.

To znamená, že pri pokojovej srdcovej frekvencii 72 úderov za minútu je objem záťaže 70% vo veku 32 rokov 72 + 53 = 125 úderov za minútu.

Tento výpočet vám pomôže, aby ste sa nebáli ísť na telesnú výchovu. Koniec koncov, všetko je známe a pochopilo, ako dávať záťaž na srdce. Povedomie výrazne znižuje stres, zatiaľ čo pocit nedostatku informácií naopak spôsobuje napätie a úzkosť.

Terapeutická gymnastika s VSD.

Žiadne kontraindikácie.

(Bežné kontraindikácie na terapiu sú: bolesť (vrátane bolesti hlavy), vysoká horúčka, riziko krvácania, hypertenzná kríza, závraty a iné stavy, pri ktorých je terapia neprijateľná.

Nie je ľahké nútiť sa robiť cvičenia s IRR, pretože vnútorný stres vyčerpáva človeka, nechcem nič robiť. Preto citujem najkratší komplex cvičení pre IRR. Diafragmatické dýchanie je vždy zahrnuté, najmä pri panike.

Cvičenia pre IRR.

1). Diafragmatické dýchanie. Ležiac ​​na chrbte (alebo ležiace), položte ruky na brucho, nohy ohnuté na kolenách.

1 - Vdychujte nosom, nadúvajte brucho (nie je nutné nadmerne preháňať, aby nedošlo k roztiahnutiu brušných svalov), hrudníková bunka sa nepodieľa na akte dýchania.

2 - Výdych ústami, skladaním pier perami, tenkým prúdom, žalúdkom "vyfúkne" a zatiahne sa.

Nadýchnite sa nosom a nafúknite brucho.

Výdych v tenkom prúde cez ústa, skladanie pier so slamou. Žalúdok je vypustený.

2). Cvičenie na posilnenie brušných svalov "Kríž".

Ležiaci na chrbte, nohy narovnané, ruky v "zámke" pod hlavou.

1 - Pripojte pravý lakeť a ľavé koleno, výdych.

2 - Vráťte sa do východiskovej polohy, nadýchnite sa.

3 - Pripojte ľavý lakeť a pravé koleno, výdych.

4 - Vráťte sa do východiskovej polohy, nadýchnite sa.

Pre ľahkú únavu brušných svalov.

Čas! Pripojte pravý lakeť a ľavé koleno (výdych).

Dva! Späť na odkaz č. poloha (inhalovať).

Tri! A na druhej strane. Vydýchnite.

Štyri! Späť na odkaz č. poloha (inhalovať).

3). Izotonické cvičenie na posilnenie polohy svalov "Samoletik". Leží na bruchu. Ruky pred ním, hlava sa opiera o ruky, nohy sú napnuté a tesne uzavreté.

1 - Zdvihnite hlavu, horný ramenný opasok a nohy nahor, ruky k boku. Držte 1 minútu. Dýchanie je ľubovoľné.

2 - Vráťte sa na východiskovú pozíciu, relaxáciu (potraste boky do strán ("mávanie").

"Lietadlo" drží 1 minútu.

4). "Swallow". Postavenie, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.

1 - Vezmite si pravú nohu späť, nakloňte dopredu, ruky nabok, natiahnite pravú nohu dozadu a hore, natiahnite chrbticu. Udržať rovnováhu.

2 - Návrat do pôvodnej polohy.

3 - Rovnaká ľavá noha.

4 - Návrat do pôvodnej polohy. Opakujte 2 krát.

"Swallow". Držte váhu striedavo na každej nohe.

5). Rezinochka sa vykonáva stojaci (ale ak máte závraty, môžete si ľahnúť).

Postavenie, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.

1 - Zdvihnite ruky cez strany nahor, zaveste ruky do „zámku“ (vdychujte).

2 - Odskrutkujte "zámok" dlane nahor. Ako budete vydýchnuť, natiahnite chrbticu, natiahnite ruky hore, mentálne s nohami nadol a pohybujte ťažiskom po celej ploche chodidiel.

3 - Odomknite "zámok" (inhalovať).

4 - Spustite ramená cez boky nadol (výdych). relaxácie. Beh 3 krát.

"Gumové pásy". Ex. pozície.

"Gumové pásy". Zdvihnite ruky po stranách hore.

"Gumové pásy". Štetce v "zámku". Dych.

"Gumové pásy". Odskrutkujte dlaň a natiahnite ruky rukami po pätách. Vydýchnite.

"Gumové pásy". Uvoľnite "zámok" - vdychujte. Znížte ruky cez boky nadol - výdych.

Uvoľnite svaly na paži.

Toto cvičenie dokonale harmonizuje celé telo, zlepšuje stav chrbtice, zvyšuje sebavedomie a „upokojuje nervy“.

Okrem fyzioterapeutických cvičení pre IRR je dobré používať masážnu terapiu, Denas terapiu, Frolovov dýchací simulátor.

Masáž s IRR na hypotonický typ tonikum: je žiaduce vykonávať všeobecné alebo celé chrbát a nohy, alebo chrbát a brucho (neberieme pokožku hlavy).

Masáž s IRR v hypertonickom type relaxácie: oblasť krku s masážou pokožky hlavy.

V obidvoch prípadoch je potrebné uvoľniť medziklopnú zónu a lichobežníkové svalové valce, pretože tu je svalové napätie spojené so stresujúcim vnútorným stresom. Uvoľnenie týchto zón pomáha zmierniť stres.

S IRR na typu zmiešanej masáže ako s neurózou: všeobecné, relaxačné. V každom prípade si vyžaduje individuálny prístup.

Použitie dýchacieho simulátora Frolov dokonale prináša nervový systém do poriadku.

Denas terapia rozširuje svoje schopnosti.

Denas - deka pomáha zmierniť nervové napätie

vytvára pocit bezpečia, pohodlné používanie.

Vplyv lekárskej deky OLM-01 je zameraný predovšetkým na boj proti chorobám,

správne fungovanie orgánov a systémov tela, t

DENAS - okuliare - nález na prevenciu a liečbu centrálneho nervového systému.

obnoviť harmóniu v ich spoločnej práci, obnovia sa prirodzené sily tela,

ktorý má ďalšie možnosti nezávisle predchádzať vzniku a vývoju chorôb.

Odporúčané články na túto tému:

Našou úlohou je nájsť niečo, čo nám pomôže zostať v dobrom stave. Analyzujte moje odporúčania. Vyberte všetko, čo uznáte za vhodné a užitočné. Pridajte svoje pozitívne skúsenosti. Podeľte sa s nami. Ale pamätajte, že lekárska gymnastika s IRR je vždy na prvom mieste: rytmus, nálada, sebavedomie!

Terapeutická gymnastika s VSD

Existuje mnoho dôvodov, prečo človek vyvíja cievnu dystóniu. Jedným z hlavných je sedavý spôsob života. Preto liečba IRR vo väčšine prípadov zahŕňa vymenovanie súboru fyzických cvičení, ktoré pomáhajú zmierniť napätie, pozitívny vplyv na prácu celého organizmu.

Cvičenia s IRR však nie sú rovnaké pre všetkých pacientov, ich odrody závisia od toho, aký typ vaskulárnej dystónie bol diagnostikovaný pre každého konkrétneho pacienta. Fyzikálna terapia IRR je veľmi užitočná pre dýchací systém, chrbticu, ako aj pre centrálny nervový systém.

Hlavným cieľom cvičení vo vegetatívno-cievnej dystónii je zvýšenie fyzickej aktivity pacienta, ale zároveň by cvičenie nemalo spôsobiť nepohodlie, spôsobiť nadmerné preťaženie alebo únavu. Je veľmi dôležité kombinovať tento typ terapie so správnym životným štýlom, kvalitným spánkom a zdravou výživou.

Aké pravidlá by sa mali dodržiavať pri vykonávaní cvičení?

Pri potvrdenej diagnóze autonómnej dystónie by sa mal pacient riadiť niektorými odporúčaniami expertov ohľadom výkonu IRR.

Ak budú dodržané nasledujúce pravidlá, účinok vykonanej lekárskej liečby bude oveľa pozitívnejší:

• Začať sa angažovať v dystónii by mali byť s najjednoduchším cvičením, najlepšie v dobre vetranej miestnosti alebo na čerstvom vzduchu.
• Oblečenie by nemalo obmedzovať pohyby, malo by byť veľmi pohodlné a pohodlné.
• Intenzita cvikov vykonávaných počas dystónie sa môže zvýšiť, ale postupne a len vtedy, ak obvyklý rytmus cvičenia nemá rovnaký účinok a telo je veľmi ľahké vyrovnať sa s fyzickým cvičením.
• Terapeutická gymnastika s IRR by mala zahŕňať rôzne cvičenia, ktoré ovplyvňujú všetky svalové skupiny.

• Proces cvičenia by mal priniesť len pozitívne emócie, potešenie a po ukončení tréningu by sa mal pacient cítiť príjemne unavený. Neprijateľné preťaženie, realizácia komplexných cvičení, po ktorých zmizne túžba pokračovať v tréningu.
• Je dôležité pochopiť, že vo vegetatívnej dystónii to nie je výsledok športového tréningu, ktorý je dôležitý, ale samotný proces. Pacienti s takouto diagnózou sú preto silne odrádzaní od účasti na konkurenčnom športe. Koniec koncov, súbor cvičení v IRR je primárne zameraný na normalizáciu aktivity nervového systému a strach zo straty môže spôsobiť exacerbáciu ochorenia alebo útok.
• Profesionálny šport je tiež kontraindikovaný pre dystóniu kvôli riziku vysokej fyzickej námahy na tele.
• Ak chcete zvýšiť pozitívne emócie, môžete počas cvičenia zapnúť dobrú hudbu.

Skôr ako začnete vykonávať lekársku prípravu, mali by ste zabezpečiť, aby neexistovali žiadne kontraindikácie alebo obmedzenia v dôsledku akýchkoľvek sprievodných ochorení. S výhradou všetkých lekárskych predpisov spojených so školením bude výsledok z nich zrejmý po niekoľkých týždňoch.

Základné možnosti prípravy vegetatívnej dystónie

Existuje niekoľko typov fyzickej námahy, ktoré sa prejavujú vo vegetatívno-cievnej dystónii. Odporúča sa aplikovať ich v komplexe, aby sa dosiahol rýchly a stabilný výsledok.

• Brisk chôdza alebo beh na krátke vzdialenosti dáva dobrý účinok, ale len za podmienky správneho dýchania. Príliš rýchly pohyb zaťažuje pohybový aparát.
• Kúpanie je skvelý šport, s takmer žiadne kontraindikácie, pretože vo vode môžete relaxovať dobre, zmierniť napätie, eliminovať nadmerné zaťaženie kĺbov a chrbtice. Nie je potrebné vykonávať špeciálne cvičenia vo vode, len plávať v bazéne.
• Cyklistika má všeobecne blahodárny účinok na organizmus, zlepšuje krvný obeh, zlepšuje náladu.
• Skupinové aeróbne cvičenia, s výnimkou silového tréningu, majú dobrý vplyv na emocionálny stav človeka v vegetatívnej dystónii a tiež pomáhajú posilniť všetky svaly.
• Vykonávanie jednoduchých gymnastických cvičení ihneď po prebudení vám bude účtovať potrebnú energiu na celý deň.
• Návšteva masážneho terapeuta je žiaduca na konsolidáciu výsledkov tréningu.

VSD a šport - koncept je celkom kompatibilný, nie je zakázané navštevovať telocvičňu. Ale najdôležitejšie je mať na pamäti, že účelom tréningu v telocvični je boj proti prejavom cievnej dystónie, ale nie športovým úspechom. Odporúča sa zapojiť sa do osobného inštruktora, ktorý môže vopred vybrať individuálnu schému povolaní podľa terapeutických cvičení v súlade s osobitosťami patológie.

Intenzívne cvičenie s činka alebo činka, vzpieranie a vytrvalostné cvičenie sú prísne zakázané pacientovi s VSD.

S cieľom zmierniť napätie dosiahnuté v procese tréningu v posilňovni sa odporúča, aby ste si po kúpaní v bazéne odniesli kontrastnú sprchu.

Ako robiť cvičenia doma?

V prípade vegetatívno-vaskulárnej dystónie sa dá cvičenie jednoducho vykonávať doma bez použitia špeciálneho vybavenia. Športové cvičenia sú skutočným liekom pre pacientov s VSD, môžu byť cvičené v akomkoľvek vhodnom čase.

Vykonanie nasledujúcich jednoduchých cvičení pomôže výrazne zlepšiť vašu pohodu, prekonať nedostatok dôvery vo svoje schopnosti a zvýšenú úzkosť charakteristickú pre pacientov s vaskulárnou dystóniou:

• Stojte presne s rukami nadol po tele, zhlboka sa nadýchnite a natiahnite jednu ruku dopredu a druhú dozadu, potom vydýchnite a vráťte sa do východiskovej polohy. Beh desaťkrát, striedanie rúk.
• Postavenie, nohy oddelené od šírky ramien a jeho ruky na pleciach by mali byť na úrovni. Vykonajte rotačné pohyby ramien, bez zhonu a so správnym hlbokým dýchaním.
• Ohnite lakte, spojte dlane na úrovni hrudníka a stláčajte ich spolu s úsilím. Každých desať sekúnd sklopte ruky dole, potom urobte cvičenie znova a nie menej ako desaťkrát.
• Nohy sú od seba vzdialené, ramená v páse. Zdvihnite jednu ruku nahor, potom ťahajte dopredu a urobte kruhový pohyb, urobte to isté s druhou rukou, a tak striedavo desaťkrát.
• Nohy sú od seba vzdialené, ramená v páse. V tejto polohe otočte horný trup doprava alebo doľava. Zároveň môžete natiahnuť ruky, napríklad otáčaním doprava, natiahnutím ľavej ruky a naopak.

• Nakláňajte hlavu v rôznych smeroch, pomaly a konzistentne.
• Stojaci na nohách s rovným chrbtom a rukami, umiestnenými na páse, ohnite jednu nohu na koleno, zdvihnite a natiahnite dopredu, počítajte do piatich, potom pomaly vráťte nohu do pôvodnej polohy. Vykonajte striedavo s každou nohou aspoň päťkrát pre každú z nich.
• Urobte striedanie, aby sa rotačné pohyby nôh, ohýbanie nohy na kolenách.
• Robiť cvičenie "nožnice" s rukami roztiahnutými pred vami.
• Postavte sa vzpriamene, ruky položte na pás, striedavo dopredu a dozadu.
• Vykonajte cvičenie s názvom "prehĺtať", s jednou nohou späť, roztiahnite ruky v rôznych smeroch a nakloňte telo dopredu. Zároveň musíte natiahnuť zadnú nohu hore.
• Leží na bruchu, napodobňujú pohyb prsníka.
• Ležiac ​​na bruchu, natiahnite ruky dopredu a položte hlavu medzi ne. V rovnakej dobe, aby zdvihol natiahnuté ruky a nohy, sa snaží, aby loď.

• V rovnakej polohe súčasne zdvihnite a ťahajte pravú nohu a ľavú ruku, potom naopak ľavú nohu a pravú ruku. Cvičenie je dobré pre natiahnutie chrbtice.
• Leží na chrbte, nohy vykonávať cvičenie "bicykel".
• Ramená ležiace na chrbte by mali byť umiestnené pod hlavu, nohy ohnuté na kolenách a nohy by mali byť pritlačené k podlahe. Panvu pomaly zdvihnite a spustite.
• Ležiaci na jednej strane napodobňuje pohyb nôh, ako pri chôdzi.
• V stoji, drepy s strečing ruky pred vami.
• V stojacej polohe položte ruky na pás, urobte dopredu a dozadu, na pravej a ľavej strane.
• V rovnakej polohe, aby sa rotačný pohyb panvy.
• Push-upy z podlahy sú veľmi užitočné pre pacientov s dystóniou.
• Lyžovanie.
• Korčuľovanie.
• Na posilnenie krvných ciev je užitočné napodobniť pohyby osoby, ktorá kosí trávu, ako aj sekanie dreva sekerou, trasenie koberca atď.
• Postavte sa na nohy, postavte sa na ponožky a potom sa náhle vráťte do východiskovej polohy. Mali by byť pružné pohyby.

Všetky tieto cvičenia sa môžu vykonávať kedykoľvek počas dňa, ale je lepšie cvičiť ráno po prebudení, aby ste strávili nadchádzajúci deň plný vitálnej energie a pozitívneho postoja.

Počas tréningu je veľmi dôležité správne dýchať a predchádzať dýchavičnosti. Najdôležitejšie je vykonávať všetky pohyby bez zhonu a nadmerného napätia, gymnastika by mala byť radosť. Prepätie, ktoré vedie k ťažkej únave a strate sily, je neprijateľné.

Je pozoruhodné, že fyzikálna terapia vegetatívne-cievnej dystónie nemá žiadne kontraindikácie. Avšak v niektorých prípadoch je lepšie nevykonávať školenia:

• zvýšená telesná teplota;
• bolesť hlavy alebo iných častí tela;
• závraty;
• riziko krvácania;
• vysoký krvný tlak, atď.

Výhody tréningu vo vegetatívnej dystónii

Fyzikálna terapia v IRR je nepostrádateľným nástrojom na boj proti prejavom daného ochorenia, je veľmi ťažké preceňovať jeho význam pre každého pacienta. LFK je jedným z nástrojov komplexnej liečby dystónie. Hlavné ciele a prínosy cvičenia vo vaskulárnej dystónii:

• s pravidelným školením v osobe sa zvyšuje sebavedomie, zlepšuje sebakontrolu;
• funkcie mozgu sú normalizované, cievy sú silnejšie;
• eliminuje účinky stresových situácií, fyzického stresu;
• priaznivo pôsobí na metabolizmus;
• normálna aktivita dýchacieho aparátu, obnovuje sa kardiovaskulárny systém;
• zvyšuje sa pracovná kapacita, odolnosť organizmu a zlepšuje sa sen;
• nervový systém je posilnený, úzkosť a neistota v sebe av ich schopnostiach, často sprevádzajúcich pacientov s dystóniou, prejsť.

Každý pacient by si mal uvedomiť, že vegetatívna dystónia neumožňuje požitie alkoholu ani v malých množstvách.

Pri požívaní alkoholu z cvičenia nebude ťažiť, naopak, môžete očakávať zhoršenie a zhoršenie choroby.

Výhody správneho dychového a dychového cvičenia

Účinnosť cvičení priamo závisí od toho, ako dobre pacient dýcha v procese tréningu. Pri správnom dýchaní je telo oveľa lepšie nasýtené kyslíkom, ktorý je dôležitý pre normálne fungovanie vnútorných orgánov, ako aj boj proti cievnej dystónii.

Odporúča sa dýchať brušné svaly, vdychovať nosom a robiť ostré výdychy ústami, uistiť sa, že intenzita vykonaných pohybov je v súlade s dýchaním. Pri vegetatívnej dystónii je užitočné vykonať nasledujúce cvičenia:

• zhlboka sa nadýchnite nosom, ako keby ste naplnili brucho vzduchom, potom vydýchnite prudko cez ústa a vdychujte žalúdok;
• opakujte, len s hrudníkom, aby žalúdok zostal nepohyblivý;
• striedavo vdychujte vzduch z pravej strany, potom lesom nosných dierok, zavierajte ich prstami a vydychujte ústami.

Ak každý deň venujete pozornosť takejto gymnastike aspoň päť alebo desať minút, môžete cítiť výrazné zlepšenie zdravia, a to vďaka aktívnemu nasýteniu tela kyslíkom.