Prevencia ochorení srdca

Myokarditída

Prečo je tak dôležitá prevencia srdcových ochorení? Nielen zdravie, ale aj ľudský život priamo závisí od stavu srdca.

Ako sa srdce

V skutočnosti je srdcom jeden veľký sval nazývaný myokard. Pracuje celý život človeka, rytmicky uzatvára a čerpá asi päť litrov krvi za minútu cez cievy.

Ľudské srdce sa skladá zo štyroch komôr. Horné dva sa nazývajú predsiene, spodné - komory. Cez pravú predsieň a komoru sa do pľúc čerpá venózna krv, ktorá do buniek už priviedla kyslík a odobrala z nich oxid uhličitý.

A cez ľavú polovicu srdca sa arteriálna krv nasýtená kyslíkom v pľúcach posiela na cestu cez telo. Zmrštenie komôr, ktoré tlačia krv, je srdcový tep.

Čo bolí srdce

Srdce je najviac pracovitý a trvalý sval tela. Ale ona môže vážne trpieť, ak jej majiteľ zaobchádza so svojím zdravím príliš ľahko.

Najhoršie je srdce fajčiara. Po niekoľkých výdychoch sa začne opotrebovávať - oxid uhoľnatý z tabakového dymu dramaticky znižuje koncentráciu kyslíka v krvi a musí sa destilovať vo veľkých objemoch, aby telo necítilo nedostatok kyslíka.

Ale súčasne nikotín spôsobuje kŕče krvných ciev - vrátane tých, ktoré živia srdce. Výsledkom je, že myokard funguje jednoducho na nosenie: v nútenom režime a takmer bez výkonu.

Rovnaký mechanizmus opotrebovania srdcového svalu začína a príjem alkoholu. Potreba zbaviť telo toxínov zvyšuje zaťaženie srdca, ktoré je nútené riadiť otravu krvi zvýšenou rýchlosťou.

Veľmi zlé pre srdce je zlá strava. Ak je v dennej dávke príliš veľa mastných a sladkých potravín, cholesterolové plaky sa postupne ukladajú do ciev srdca, čo môže viesť k blokovaniu krvných ciev a smrti srdcového svalu z nedostatku kyslíka.

Okrem toho, milovníci škodlivých potravín často vedú k sedavému životnému štýlu a vedú k zníženiu telesnej kondície, vrátane srdca, ktoré je tiež svalom.

Nezdravá strava a nedostatok pohybu vedú k nadmernej váhe, čím sa ešte viac zaťažuje už lenivé srdce.

Ako udržať zdravé srdce do staroby

Nie je potrebné znovu pripomínať, že pitie a fajčenie je lepšie a nezačína. Ak sa však už objavili zlé návyky, aby sa zachovala výkonnosť srdca, stojí za to sa s nimi čo najrýchlejšie zúčastniť.

Srdcový sval sa cíti dobre, keď je výživa nielen vyvážená, ale aj bohatá na špeciálne „srdcové“ vitamíny A, C, E a B. Prírodné rastlinné oleje a omega-3 a Omega bohaté mastné kyseliny sú veľmi prospešné pre srdce. 6.

Ovocie, zelenina, orechy a celozrnné výrobky dodajú telu nielen najdôležitejšie živiny, ale nedovolia vám schudnúť.

Ale mastné mäso, slanosť a údené mäso zo stravy je lepšie vylúčiť - sú považované za provokatérov srdcových ochorení v dôsledku vysokého obsahu nasýtených tukov a soli.

Dokonca aj tie lenivé srdce možno dať do poriadku pomocou špeciálnych cvičení, ktoré sa nazývajú kardiovaskulárne cvičenia.

Jedná sa o časovo náročné, ale jednoduché zaťaženie, ktoré umožňuje postupné, bez prepätia, posilnenie srdcového svalu a zefektívnenie práce srdca.

A okamžite si kúpite predplatné do posilňovne nie je potrebné. Môžete cvičiť doma pomocou našich video tutoriálov, alebo zvyčajným denným cvičením.

Srdce trénuje aj na ceste domov alebo do práce. Na to stačí prejsť pár autobusových zastávok v tichom rytme, vyliezť po schodoch pešo, zmerať dýchanie a vyhnúť sa rýchlemu tepu, alebo prejsť niekoľko kilometrov na bicykli.

Memo pre všetky vekové kategórie: prevencia kardiovaskulárnych ochorení

V posledných rokoch, kardiovaskulárne ochorenia pevne obsadiť prvé miesto na planéte, pokiaľ ide o počet úmrtí. Okrem toho odborníci hovoria, že na prevenciu tohto ochorenia je celkom možné.

Je potrebné dodržiavať určité odporúčania lekárov a viesť zdravý životný štýl, potom bude riziko výskytu minimálne.

Povieme vám, ktoré pravidlá treba nasledovať, aby vaše srdce bolo vždy skvelé!

Faktory, ktoré vedú k neúspechom

Ak chcete vedieť, ako posilniť srdce a cievy, musíte zistiť dôvody, ktoré vedú k porušeniu ich práce:

Dedičná predispozícia
Poruchy vo vývoji plodu v maternici.
Poruchy metabolizmu lipidov (tukov), zvýšenie cholesterolu s nízkou hustotou.
Porušenie metabolizmu sacharidov, cukrovka.
Vysoký krvný tlak.
Psychologický a emocionálny stres, stresové situácie.
Fajčenie a závislosť od alkoholu.
Chyby vo výžive, ktoré vedú k hromadeniu kíl navyše.
Sedavý životný štýl.

Aby sa predišlo rozvoju tohto ochorenia, musíte odstrániť zlé návyky zo svojho života, ísť na zdravú stravu, športovať a sledovať krvný tlak.

Rizikové skupiny

Existuje určitá skupina ľudí, ktorí bez ohľadu na zdravotný stav a túžbu potrebujú zmeniť svoj životný štýl a dokonca začať užívať lieky predpísané lekárom. Ktorí ľudia majú najvyššie riziká?

V nasledujúcich prípadoch sa pozoruje mierne vyššie riziko vzniku kardiovaskulárnych patológií ako u úplne zdravých ľudí.

Prevencia primárnych chorôb

Kto potrebuje primárnu prevenciu? Osobám z rizikovej skupiny, ktorých klinické prejavy ochorenia ešte neboli pozorované. Okrem meniaceho sa životného štýlu, lieky môžu byť tiež predpísané - len ako predpísané lekárom!

Nižšie je uvedená poznámka so súhrnom pravidiel na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, kliknutím na ňu otvoríte v plnej veľkosti.

Odporúčania pre mužov

Predpokladá sa, že muži „trpia srdcom“ častejšie ako ženy, pretože nemajú hormón estrogén, ktorý pôsobí ako ochranca krvných ciev. Ale naopak testosterón môže poškodiť, aj keď je to nepotvrdená skutočnosť.

Vyššie bolo stručne povedané, čo robiť, aby sa zabránilo rozvoju srdcových ochorení. Stojí za to analyzovať túto otázku bodmi:

Nefajčite. Ak teraz opustíte tento zvyk, tepny sa čoskoro začnú zotavovať. Po piatich rokoch neprítomnosti cigariet v živote človeka sa riziko srdcového infarktu výrazne zníži.
Fyzická aktivita by mala byť každý deň. Zlepšuje náladu a znižuje krvný tlak.
Zdravé jedlo. Kalórie by mali byť menšie. Minimálne nasýtené tuky, cukor, soľ. Viac rastlinných potravín, obilia, polynenasýtených tukov. Časti sú malé, ale časté.
Kontrola krvného tlaku.
Kontrola hladiny cholesterolu.

Ako zabrániť ženám?

Ženy často trpia srdcovými ochoreniami po menopauze, keď je v tele menej estrogénu. Aby sa znížili riziká srdcových ochorení, musia sa postarať o nasledujúce body vo svojom živote:

Udržujte v medziach svojho emocionálneho zdravia, vyhýbajte sa stresu.
Každý deň konzumujte ovocie a zeleninu, pite citrusové šťavy. Konzervovaná zelenina obsahuje veľa soli, neodporúča sa jesť. Potraviny sa výhodne dusia.
Celozrnné obilniny sú veľmi užitočné.
Často jesť orechy, ryby, ale červené mäso je rez.
Vzdajte sa cigariet, alkoholu a sladkých nápojov s obsahom cukru.
Rozdeľte jedlo v 5-6 recepciách denne v malých porciách.
Kontrola krvného tlaku, cukru a cholesterolu.
Každý deň sa zapojte do fyzického cvičenia 40-60 minút.
Sledujte nadváhu a pravidelne absolvujte lekársku prehliadku.

Ochrana srdca a krvných ciev u starších osôb

V starobe ľudský organizmus prechádza radom zmien: vznikajú chronické ochorenia, je potrebné pravidelne užívať lieky a zhoršovať funkcie imunitného systému. To všetko ovplyvňuje prácu srdcového svalu.

Okrem vyššie uvedených odporúčaní na udržanie zdravého životného štýlu potrebujú starší ľudia ďalšie opatrenia na starostlivosť o svoje telo. Pre správne fungovanie tela v starobe budú potrebovať nasledujúce vitamíny:

Vitamín C (kyselina askorbová) - na prevenciu aterosklerózy a posilnenie krvných ciev.
Vitamín A (retinol) - znižuje riziko tvorby cievneho plaku.
Vitamín E (tokoferol) - posilňuje cievy a srdce, zvyšuje ich elasticitu.
Vitamín P (rutín) - znižuje priepustnosť ciev a krvácanie.
Vitamín F (kyselina linolová a linolénová) - posilňuje srdcové tkanivo, zabraňuje vzniku cholesterolových plakov v cievnych cestách.
Koenzým Q10 - tento prvok vzniká v pečeni a znižuje riziko srdcového infarktu, dodáva energiu.
Vitamín B1 (tiamín) - normalizuje srdcový rytmus.
Vitamín B6 (pyridoxín) - znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Je tiež potrebné podporovať telo stopovými prvkami - železom, horčíkom, draslíkom, vápnikom, fosforom, selénom, chrómom.

Na zlepšenie výkonnosti srdca po dosiahnutí veku 60 rokov sa často predpisujú nasledujúce lieky:

Venton - pozostáva z vitamínu C, extraktov pohánkovej a cesnakovej šťavy, posilňuje cievy.
Askorutín - pozostáva z vitamínov C a P, podporuje krvné cievy.
Piracetam - urýchľuje krvný obeh v cievach.
Riboxín - eliminuje arytmiu, zlepšuje prísun kyslíka.
Cavinton - obohacuje cievy srdca a mozgu kyslíkom.

Sekundárna prevencia

Sekundárna prevencia je zameraná na prevenciu prvých alebo opakovaných klinických prejavov ochorení kardiovaskulárneho systému u osôb, ktoré už boli diagnostikované. Vyžaduje úplné odmietnutie zlých návykov a hlboké spracovanie stravy.

Pacientom sa často odporúča stredomorská strava, v ktorej sa veľa kyseliny olejovej a a-linolovej. Je dôležité zahrnúť do stravy repkový olej, veľké množstvo ovocia, zeleniny, rýb, chleba. Tam je tiež prísna vegetariánska strava.

Spolu s normalizáciou výživy a liekov potrebujú ľudia dávkovať cvičenie.

Hlavné terapeutické opatrenia v tomto prípade určuje lekár. Predpisuje používanie liekov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu, riedia krv, posilňujú krvné cievy: v každom prípade je potreba určitých tabliet hodnotená na základe zdravotného stavu pacienta.

Pri vývoji individuálneho programu pre sekundárnu prevenciu srdcových a cievnych ochorení sa lekár riadi nielen vplyvom zdravotníckych pomôcok na určité ukazovatele (napr. Cholesterol), ale aj na kvalitu života, jeho trvanie. Nie je vždy prepojená.

Je možné znížiť riziko vzniku dieťaťa s touto chorobou?

Ak chce žena porodiť zdravé dieťa, musí si naplánovať tehotenstvo. Po prvé - podrobiť sa úplnému lekárskemu vyšetreniu a liečiť prípadné infekcie. K najnebezpečnejším infekčným chorobám, ktoré sú dôležité prinajmenšom na „spanie“, patria:

cytomegalovírus;
kuracie kiahne;
toxoplazmóza;
ružienke;
herpes vírus.

Počas nástupu tehotenstva je nevyhnutné vzdať sa alkoholu, fajčiť a užívať akékoľvek lieky, ktoré nie sú predpísané lekárom. Práca v nebezpečnej výrobe v tomto čase zvyšuje riziko, že budete mať choré dieťa občas, a spravidla sa týka srdcových ochorení.

Najjednoduchšie pravidlá na zlepšenie zdravia ženy, a teda jej nenarodeného dieťaťa, sú:

vyvážená strava;
kontrola hmotnosti;
nedostatok stresových situácií;
dobrý odpočinok;
včasnej diagnózy podľa svedectva lekára.

Okrem všetkých tipov na posilnenie srdca a ciev je potrebné pripomenúť, že fyzická aktivita je nevyhnutná v každom veku. Je dôležité, najmä v dôchodkovom veku, naučiť sa správne vykonávať dychové cvičenia, robiť drepy a ranné cvičenia, robiť nordic walking.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení - najlepšie metódy

Je jednoduchšie predísť rozvoju niektorých chorôb, ako ich zbaviť. Platí to najmä o patológiách srdca. Komplexná prevencia kardiovaskulárnych ochorení včas pomáha pacientom, ktorí sú v ohrození, aby niečo zmenili vo svojom živote, aby zostali zdraví.

Choroba srdca - Zoznam

Patológie srdca a krvných ciev - akútny problém našej doby, nielen medicínsky, ale aj sociálny. Úmrtnosť z CVD prichádza na prvé miesto, dokonca pred nádorom, a niektorí pacienti sa stanú invalidnými. Patologická skupina je rozsiahla. Môžete ich rozdeliť na vrodenú a získanú chorobu srdca, ich zoznam:

IHD (ischemická choroba srdca) chronických a akútnych foriem: srdcový infarkt, angína, kardioskleróza;
arteriálnej hypertenzie;
arytmie;
vrodené srdcové chyby;
zlyhanie srdca;
zápalové a infekčné lézie, vrátane endokarditídy, myokarditídy, perikarditídy;
venózne ochorenia (flebitída, trombóza, dilatácia varixov);
patológií periférneho prietoku krvi a iných.

Kardiovaskulárne ochorenia - príčiny

Podľa štatistík, CVD v krajinách, kde je nízka životná úroveň, srdcové ochorenia je častejšie, príčiny ktorých spočíva v meniacom sa životnom štýle moderného človeka. Ľudia sa trochu pohnú, zneužívajú alkohol, dym, podvýživu a trpia stresom. Nervové napätie v kombinácii s nedostatkom fyzickej aktivity spôsobuje nerovnováhu, srdce a krvné cievy sú slabé. Výsledkom blokovania krvných ciev sú srdcové infarkty a mŕtvice. Hlavné príčiny CVD sú:

zlé návyky;
vysoký krvný tlak (v dôsledku podvýživy, nedostatku vitamínov);
nerovnováha cholesterolu v tele;
tukové usadeniny vytvorené na vnútorných stenách ciev.

Kardiovaskulárne ochorenia - rizikové faktory

CVD je pohromou modernej spoločnosti, ale niektorí sú vystavení riziku, že budú chorí viac ako iní. Sú to ľudia s nadváhou a hypercholesterolémiou, fajčením a zneužívaním alkoholu, čo vedie k sedavému životnému štýlu (napríklad administratívni pracovníci), milovníkom nezdravého jedla. Zvyk nezdravého jedenia s nadbytkom tuku, sacharidov a soli má negatívny vplyv na stav ciev. Choroby ako cukrovka, ateroskleróza, hypertenzia atď. Vznikajú, ľudia si musia byť vedomí rizikových faktorov a prevencie kardiovaskulárnych ochorení.

Kardiovaskulárne ochorenia - štatistika

Choroby srdca zostávajú hlavnou príčinou úmrtí v Rusku (47%), dokonca aj vzhľadom na to, že v posledných 8 rokoch sa od nich systematicky znižuje úmrtnosť. V mnohých smeroch sa tieto ukazovatele dosiahli vďaka masovým lekárskym vyšetreniam. Prevencia chráni pred kardiovaskulárnymi ochoreniami väčšinu všetkých ostatných aktivít. Epidemiologické štúdie ukázali, že takéto opatrenia sú vysoko účinné: zníženie mortality na ischemickú chorobu srdca o 50% je spojené s účinkom na rizikové faktory a iba 40% so zlepšením alebo zmenou liečby.

Ako sa vyhnúť kardiovaskulárnym ochoreniam?

Komplex preventívnych opatrení pre každého jednotlivca. Všetky opatrenia sú zamerané na elimináciu alebo minimalizáciu účinkov CVD. Stratégia môže byť zameraná na zmenu životného štýlu a životného prostredia. Ak je riziko vysoké, plány - zníženie úrovne nebezpečenstva. V prípade potreby sa obidva smery navzájom dopĺňajú. Prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému sa spravidla vykonáva na niekoľkých úrovniach. Obvykle je rozdelená do dvoch skupín: primárna a sekundárna.

Primárna prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Preventívne opatrenia by mali byť celoživotné. Aby sa zabránilo chorobám srdca a krvných ciev, je potrebné racionalizovať spôsob práce a odpočinku, zvýšiť fyzickú aktivitu, vzdať sa alkoholu a fajčiť, normalizovať diétu a telesnú hmotnosť.

Pre primárnu prevenciu sú vhodné opatrenia, ako napríklad:

Správna výživa - obmedzuje spotrebu soli, nasýtených tukov a zdravého príjmu, ako aj ovocia, zelenej zeleniny, bobúľ, strukovín.
Terapeutické cvičenie, ktoré zvyšuje krvný obeh a okysličuje telo.
Odmietnutie (úplné alebo čiastočné) zlých návykov.
Pravidelné skúšky.

Sekundárna prevencia kardiovaskulárnych ochorení

Prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému v druhej etape zahŕňa aktivity vykonávané pod dohľadom lekárov. Choroby a predchádzajúce ochorenia boli okamžite identifikované, pacient bol vyšetrený a bol mu predpísaná adekvátna liečba. Terapeutickým cieľom je znížiť riziko progresie existujúcej patológie a rozvoj komplikácií, zlepšiť kvalitu života. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení sa vykonáva u ohrozených osôb.

Znížiť obezitu, ak existuje.
Monitorujte tlak.
Znížte príjem soli.
Kontrola hladiny glukózy v krvi.
Dodržiavajte diétu hypocholesterolu.
Vyhnite sa stresu.

Terciárna prevencia kardiovaskulárnych ochorení

V záverečnej fáze (tretia) prevencia kardiovaskulárnych patológií zahŕňa opatrenia lekárskeho zásahu a boj proti komplikáciám. Činnosti sú zamerané na oddialenie progresie ochorenia a na prevenciu zdravotného postihnutia.

Dôležitú úlohu v terciárnej prevencii zohráva kardiológ:

Pacienti pod jeho dohľadom, radí a organizuje zdravotnícke školy.
Vykonávať dispenzarizáciu pacientov.
Ak je ochorenie, ktoré môže viesť k rozvoju CVD, lekár musí kontrolovať jeho priebeh.

Klinické smernice na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

Liečba srdcových abnormalít môže zahŕňať lieky a vitamíny na udržanie zdravia pacienta. Predpísané lieky na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení. Pri prejavoch aterotrombózy sa vykonáva antitrombotická terapia a predpisujú sa protidoštičkové látky - látky, ktoré potláčajú adhéziu krvných buniek. Tak často predpísané aspirín pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, a to s prípravkami draslíka a horčíka. Aké ďalšie lieky sú predpísané:

prostriedky na posilnenie krvných ciev a srdca;
lieky znižujúce lipidy;
tabletky na diabetes;
lieky na stabilizáciu tlaku;
drogy v prítomnosti zmien v stenách ciev.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení - lieky

Tablety na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení - súčasť terapie zameranej na odstránenie patológie - provokatéra a zmenu stavu pacienta k lepšiemu. Nasledujúce lieky sa osvedčili v prevencii a liečbe srdcových patológií:

CardioActive, podporujúci normálne fungovanie srdca a krvných ciev.
Cédrový olej s hlohom na prevenciu srdcových arytmií.
Normolit. Zlepšuje krvný obeh a posilňuje cievy.
Ginkgo Biloba Plas (Ginko Biloba Plus) - optimalizuje krvný obeh.
Korvaton. Pomáha znižovať rezistenciu v cievach.
Inderal. Beta blokátor, regulátor krvného tlaku.
Kardioleptín a kardio podpora - znamená proti ateroskleróze. Normalizujte srdcovú frekvenciu, krvný tlak a metabolizmus v myokarde.
Lovastin a Fenofibrat, lieky na korekciu hladín cholesterolu v krvi.

Vitamíny na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

Niekedy lekárska prevencia kardiovaskulárnych ochorení zahŕňa nielen užívanie liekov, ale aj pomôcky - vitamíny, mikroelementy. Odporúča sa odviezť osoby staršie ako 35 rokov, športovcov, zamestnancov nebezpečných odvetví, podstúpiť operáciu atď. Nasledujúce vitamíny a stopové prvky sú prospešné pre srdce a cievy:

horčík - stabilizátor tlaku krvi;
vápnik, posilnenie cievnych stien;
fosfor, stavebný materiál pre bunkové membrány;
Draslík je užitočný pri kontrakciách myokardu;
retinol alebo vitamín A, zabraňujúci rozvoj aterosklerotických procesov;
vitamín E, chráni tkanivá krvných ciev a srdca;
kyselina askorbová - posilňuje cievy, zabraňuje tvorbe cholesterolu atď.

Diéta na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení

Na otázku, ako si udržať zdravé srdce, sa ľudia snažia viesť zdravý životný štýl a začínajú spravidla so správnou výživou. Lekári už dlho vyvinuli "diétu číslo 10", ktorá zlepšuje krvný obeh a eliminuje prvé príznaky srdcových ochorení.

Tí, ktorí sú v rizikovej skupine, musia vždy dodržiavať špeciálnu diétu, ktorá sa riadi základnými zásadami výživy:

Znížiť spotrebu živočíšneho tuku: bravčové mäso, mastné vtáky, konzervované potraviny, klobásy, údené mäso, sadlo atď. Tieto potraviny sú bohaté na cholesterol, ktorý je uložený v nádobách.
Obmedzte alebo úplne odstráňte nápoje s obsahom kofeínu a kofeínu (koktaily, energia, cola), ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu a zaťažujú srdcový sval.
Znížte množstvo spotrebovanej soli, čo automaticky znižuje telesné tekutiny.
Jedzte frakčné. To znamená jesť 4-5 krát denne, ale nejaké jedlo.
Diverzifikujte diétu rastlinným olejom a rybím olejom, bohatým na esenciálne Omega-3 kyseliny.

Správna výživa, aktívny životný štýl, adekvátna diagnostika pridružených ochorení, ktoré vedú k narušeniu srdca - to všetko pomáha včas zaznamenať a eliminovať CVD. Prevencia kardiovaskulárnych ochorení by mala byť vykonávaná všetkými ľuďmi, bez ohľadu na vek, ale obzvlášť starostlivo by sa k ich zdraviu malo pristupovať s tými, ktorí sú vystavení riziku zo zdravotných dôvodov.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení: výživa a zdravý životný štýl

Kardiovaskulárne ochorenia zaujímajú pevné miesto medzi príčinami úmrtia ľudí v Rusku. Rok 2015 sa konal v Rusku pod záštitou spoločnosti pre rozsiahlu kardiovaskulárnu prevenciu. Ale všetko úsilie lekárov nemá cenu bez úsilia každej osoby na jeho strane. Aké preventívne opatrenia je možné vykonať nezávisle, aby sa predčasne nedostali do rúk smrti?

Prečo bolí srdce

Staráme sa o zdravie srdca a krvných ciev správne!

Srdce je malé, ale veľmi silné čerpadlo, ktorého sila spôsobuje, že krv sa pohybuje cez cievy. Čisté a elastické cievy umožňujú voľný pohyb krvi v kruhu. Porušenie organickej práce systému vedie k srdcovým ochoreniam a krvným cievam.

Príčiny chorôb srdca a krvných ciev:

Nízka fyzická aktivita - sedavá práca a prítomnosť stroja nútia človeka, aby bol dlhý čas v nútenej, často nepohodlnej fyziologickej polohe. Svaly oslabujú, atrofujú, strácajú svoju elasticitu a turgor. Slabý svalový rám nie je schopný podporovať: cievy v nohách (rozvíjajú sa kŕčové žily), chrbtica (vznikajú hernie, nervové korene sú zovreté a výživa všetkých vnútorných orgánov sa zhoršuje), hlava (kŕče krčných svalov, krvný obeh do mozgu je narušený, dochádza k ischémii, hlave sa vyskytuje) osteochondróza krčka maternice je vinníkom náhleho zvýšenia krvného tlaku).
Alkohol - netreba hovoriť, že používanie silných nápojov je v Rusku veľmi obľúbené. Mnohí veria, že denná spotreba 1-3 litrov piva nebude škodiť. Iní pijú raz týždenne alebo „na sviatky“ v takých dávkach, že aj kôň padne. V oboch prípadoch má etanol ničivý účinok na kardiomyocyty - bunky myokardu - ich poškodením. Krátkodobý spazmus a následné uvoľnenie krvných ciev spôsobuje náhly pokles krvného tlaku.
Fajčenie v Rusku ročne zabije približne 500 000 Rusov. A 50% prípadov spôsobuje smrť z rozvinutej patológie kardiovaskulárneho systému. Tabakový dym a decht majú deštruktívny účinok na cievnu stenu, čo znižuje prívod kyslíka do tkanív. Hladina kyslíka spôsobuje poruchu srdca a iných vnútorných orgánov.
Nesprávna výživa - tučná ťažká strava, množstvo mäsových a slaných potravín, malé množstvo zeleniny a vlákniny, nadmerná výživa - vedú k obezite, zvýšeniu hladín cholesterolu v krvi, ukladaniu aterosklerotických plakov.
Arteriálna hypertenzia - častý nárast krvného tlaku zvyšuje záťaž ciev a myokardu. Pri predĺženej hypertenzii stena myokardu zhrubne (častejšie ľavá komora, ktorá prechádza hlavnou záťažou), srdce stráca svoju schopnosť silnej a rytmickej kontrakcie, srdcového zlyhania, vzniku koronárnych srdcových ochorení.
Stres a emocionálne preťaženie - spôsobujú trvalé zvýšenie hladín kortizolu (stresový hormón). Kortizol prispieva k zníženiu imunity, urýchľuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje úroveň úzkosti.

Ako sa vyhnúť problémom so srdcom a krvnými cievami?

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení je primárna a sekundárna. Primárne zahŕňa hodnotenie rizikových faktorov a ich elimináciu u zdravých ľudí. Sekundárna profylaxia sa vykonáva u pacientov, ktorí už majú túto patológiu na zníženie závažnosti komplikácií a predĺženie života.

Aktívny životný štýl

Aktívny životný štýl - silné a zdravé srdce!

Posilňovňa a fitnes vám pomôžu zostať v dobrom fyzickom stave. Ale nie každý sa môže zúčastniť takých miest, a tu prichádza na pomoc... psa. Ľudia, ktorí vedú sedavý spôsob života, sa odporúča začať so štvornohým spoločníkom. Tu chceš, nechceš, ale musíš ísť na prechádzku. Chôdza na čerstvom vzduchu po dobu 20-40 minút denne zlepšuje vitalitu, normalizuje srdcovú frekvenciu, zvyšuje hladinu kyslíka v krvnom obehu a hrá so psom pozitívne emócie a zvyšuje hladinu endorfínu, hormónu radosti.

Ak nemôžete získať psa, môžete použiť iné triky, aby ste sa mohli presťahovať:

Nechajte 2 - 3 zastávky predtým, ako budete potrebovať, a choďte do práce alebo domov pešo;

Nepoužívajte výťah, ale choďte hore

Odvykanie od fajčenia a alkoholu

Fajčenie je hlavným nepriateľom vášho srdca

Riziko úmrtia súvisiaceho s tabakom priamo súvisí s počtom cigariet údených za deň a skúseností s fajčením. S každou cigaretou a každý deň sa človek približuje k smrti z kardiovaskulárnej patológie.

V prípade odmietnutia škodlivého návyku sa priemerná dĺžka života blíži normálnej dĺžke nefajčiarov. Existuje mnoho spôsobov, ako prestať fajčiť, ale účinnosť závisí od vôle a motivácie osoby. Pripomeňme, že starý film z roku 1985 Cat's Eye, Quit Smoking Corporation, ponúkol zákazníkom „pomôcť“ zákazníkom stratiť cigarety. Motivácia je jednoduchá a efektívna: buď prestať, alebo ochromíme vašich blízkych. Ale v reálnom živote je odvykanie od fajčenia oveľa ťažšie.

Dokázané: fajčenie znižuje priemernú dĺžku života o 17-18 rokov.

Ako zabudnúť na cigaretu:

používať náhrady nikotínu (žuvačka, nikotínová náplasť alebo inhalátor)
skúste anti-nikotín liek - vareniklín 0,5 a 1 mg 1-2 krát denne
uchýliť sa k hypnóze - metóda vykazuje vynikajúce výsledky, ale mala by ju vykonávať skúsený psychoterapeut

Ak človek nepije vôbec, je to skvelé, ale čo tí, ktorí majú radi silné nápoje? Odpoveď je zaujímavá - môžete piť v bezpečných dávkach. Denná dávka v 18 ml etanolu sa považuje za bezpečnú - približne 330 ml piva a 1 pohár vína. Avšak v Rusku môže aj toto množstvo alkoholu viesť k vážnym komplikáciám. Prečo? Je to jednoduché - veľké množstvo falošných a falšovaných výrobkov obsahujúcich metanol. Metanol môže spôsobiť stratu zraku, paralýzu srdcového svalu a smrť.

Vyvážená výživa

Sada najužitočnejších produktov pre srdce

Existujú také zásady zdravého stravovania:

Energetická bilancia
Správny pomer bielkovín, tukov a sacharidov
Nízky obsah tuku
Znížený príjem soli
Limity cukru

Množstvo spotrebovanej energie sa musí rovnať vynaloženej sume. Rýchle občerstvenie, rýchle občerstvenie majú vysoký obsah kalórií a rýchlo sa ukladajú do tuku, čo vedie k zvýšeniu telesnej hmotnosti, obezite srdca a vnútorných orgánov.

Vyvážená strava zahŕňa:

10 až 15% sú proteíny
20 - 30% - tuky
55-70% - sacharidy

Redukcia tuku v potrave na dosiahnutie fyziologických hladín cholesterolu v krvi. Je potrebné vylúčiť trans-tuky - odpady vznikajúce pri hydrogenácii nenasýtených tukov. Napríklad čipy, margarín, muffiny, sušienky a sušienky.

Znížiť celkový cholesterol - olivový, rastlinný, kukuričný olej. Ľanový olej - skutočný nález v boji proti chorobám kardiovaskulárneho systému. Znižuje hladinu cholesterolu, znižuje množstvo tukov s nízkou hustotou, má antiarytmický, protizápalový účinok a zabraňuje trombóze.

Aby sa zabránilo chorobám srdca a krvných ciev, je potrebné znížiť množstvo soli spotrebovanej na 5 g denne.

Nadbytok soli v tele vedie k retencii tekutín, zvýšenému systolickému tlaku a zvyšuje riziko infarktu myokardu. Z potravy pre zdravie srdca a ciev by sa normálne malo užívať dostatok sodíka, draslíka a horčíka.

Ako znížiť množstvo soli:

V procese varenia a konzumácie nepridávajte soľ
Vyhnite sa hotovým hotovým jedlám a rýchlemu občerstveniu
Znížte množstvo hotovej klobásy v potrave
Vylúčenie solených potravín, údenín a hranolkov

Na zvýšenie hladiny draslíka je potrebné používať sušené slivky, sušené marhule, hrozienka, pečené zemiaky a morský kel. Horčík sa nachádza v slivkách, fazuľa, ovsené vločky. Jednoduché sacharidy v potravinách sú priamou cestou k obezite a srdcovým problémom. Potrebné množstvo cukru v potravinách - 25 g. Toľko je obsiahnuté v 5 kusoch cukru, 3 ch.l. med a 3-4 lyžičky jam.

Užitočné video - najužitočnejšie produkty pre srdce:

Pre zdravie srdca a krvných ciev je preto potrebné vylúčiť: soľ, alkohol, prírodnú kávu a silný čaj, čerstvý chlieb, tučné mäso a hydinu, konzervované potraviny, solené syry, vyprážané a varené vajcia, cesnak, kakao, huby (najmä v oleji), strukoviny,

Infúzia vývaru a dogrose, čerstvá šťava, nápoj z čakanky, slabý čaj.
Včera pšeničný chlieb, sušienky, diétny chlieb alebo ovsený chlieb.
Rastlinný, olivový, ľanový, kukuričný olej.
Kurča, králik, teľacie mäso, nízkotučné odrody, varené chudé ryby.
Vajcia uvarená v panvici - 1ks denne.
Zelenina v surovej, varenej, dusenej forme: uhorky, paradajky, mrkva a zemiaky. S opatrnosťou biela kapusta.
Kyslé mliečne výrobky, tvaroh.
Cestoviny bez soli.
Sea Kale
Jam, kissel alebo sladká pena.

Tvorba emocionálnej stability a psychickej stability

Znižovanie množstva stresu v každodennom živote je hlavnou úlohou každého, kto sa zaujíma o svoje zdravie. Stres pri práci je neoddeliteľnou súčasťou života a zmena sa zdá byť jednoduchá, ale často nemožná.

Môžete však zmeniť svoj postoj k zdôrazňovaniu a znižovaniu kortizolu pomocou niekoľkých pravidiel:

Ak chcete zaspať naraz, trvanie spánku je 7-8 hodín.
Strávenie menej času sledovaním správy je záporná energia, ktorá prúdi z televíznych obrazoviek a počítač prispieva k zvýšeniu depresívneho stavu.
Začnite zaujímavým koníčkom - výšivkou, pletením, tkaním guľôčok majú upokojujúci účinok na ženy, rezbárske a outdoorové hry (futbal, basketbal) sú pre mužov priaznivé.
Pravidelný sex s pravidelným sexuálnym partnerom - znižuje množstvo kortizolu v krvnom obehu, poskytuje silné emocionálne pripojenie, normalizuje celkové hormóny. Je dokázané, že rodinní príslušníci sú menej náchylní na kardiovaskulárne ochorenia.
Zvýšenie fyzickej aktivity: chôdza a cyklistika, plávanie, aerobik a fitness.

Vzostup krvného tlaku - učenie sa žiť s hypertenziou

Správna výživa a životný štýl - krvný tlak je normálny!

V prítomnosti hypertenzie je potrebné ráno a večer merať tlak a viesť špeciálny denník. Ošetrujúci lekár vyberie vhodnú antihypertenzívnu liečbu, často trvá dlhý čas.

Lieky sa majú užívať približne v rovnakom čase. Predtým existoval koncept - pracovný tlak, tj vysoký krvný tlak, v ktorom sa pacient cítil uspokojivo. Ale moderné odporúčania kardiológov sú jednoznačné, je potrebné dosiahnuť tlak pod 140/90 mm Hg.

Sekundárna prevencia okrem vyššie uvedeného zahŕňa aj užívanie drog:

Statín - lieky, ktoré normalizujú hladiny cholesterolu.
Protidoštičkové látky - lieky, ktoré znižujú krvné zrazeniny.
Antihypertenzíva.
Anxiolytiká - zlepšujú metabolické procesy, znižujú úzkosť.
Antidepresíva v prítomnosti depresívnych porúch - platia striktne po vymenovaní psychoterapeuta.

Prevencia kardiovaskulárnych ochorení je hlavnou úlohou moderného človeka. Srdce nám slúži celý náš život a naša sila, aby bola jeho práca ľahšia a dlhšia.

Všimli ste si chybu? Vyberte ju a stlačte kláves Ctrl + Enter.

Komplexná prevencia chorôb srdca a ciev

Kardiovaskulárne ochorenia - epidémia 21. storočia

Podľa oficiálnych údajov zomrie každý rok v Rusku asi 1 milión ľudí na kardiovaskulárne ochorenia. 300 tisíc ľudí. Úmrtnosť z tohto dôvodu predstavuje viac ako 55% všetkých úmrtí. V rozvinutých krajinách vedie Rusko v tomto smutnom ukazovateli.

Nielen liečba, ale predovšetkým kompetentná prevencia kardiovaskulárnych ochorení pomôže znížiť počet pacientov trpiacich koronárnymi ochoreniami srdca, mozgovou príhodou a inými ochoreniami. Najmä pokiaľ ide o metódy prevencie, je potrebné poznať ľudí tzv. Rizikových skupín.

Telesná výchova - váš hlavný asistent

Výhody fyzioterapeutických cvičení sú nepochybné, pretože po prvé, počas aktívnych aktivít, najmä na čerstvom vzduchu, sú bunky a tkanivá tela nasýtené kyslíkom, po druhé, krvný obeh sa zvyšuje, posilňuje sa srdcový sval. Preferuje sa aeróbne cvičenie, pri ktorom sa zvyšuje tepová frekvencia - chôdza, behanie, lyžovanie, cyklistika.

Je známe, že pri ateroskleróze sa lipidy a cholesterol ukladajú na steny tepien, čo vedie k zúženiu lúmenu ciev a dokonca k ich blokovaniu. Pri prevencii aterosklerózy funguje fyzikálna kultúra nasledovne. Mastné látky, ktoré ľudia konzumujú nad rámec meraní, sa v cievach neusadzujú, ale telo ich spaľuje počas cvičenia a ich hladiny v krvi sa udržujú na bezpečnej úrovni a zvyšuje sa koronárny prietok krvi.

Fyzická aktivita závisí od veku, funkčného stavu osoby, ako aj od toho, či už má nejaké choroby kardiovaskulárneho systému. Tí, ktorí sa nikdy nevenovali fyzickej kultúre a športu, by mali začať s prechádzkou.

Lekári zistili, že minimálne dynamické zaťaženie je nasledovné: 3 krát týždenne po dobu 30 minút pohodlným tempom. Tí, ktorí sa venujú joggingu, by si mali pamätať, že sa neodporúča spúšťať viac ako 30-40 km týždenne, pretože v tomto prípade sú zásoby tela vyčerpané a účinnosť klesá.

Okrem aeróbne cvičenie, gymnastika výhody tela. Môžete vykonať nasledujúce cvičenia:

Rotácia s rukami zaťatými do päste, rovnako ako nohy vystavené špičke (20-krát jedna a druhá strana);
Rytmická kompresia - predĺženie rúk (30-krát);
Otočí telo doprava a doľava s rukami od seba (10 krát);
Zatočte si rovnú nohu dopredu, zatiaľ čo vaše ruky siahnu po špičke (10 s každou nohou);
Stúpa striedavo dopredu s každou nohou (10-20 krát);
Vertikálne zdvíhanie nôh, aby sa zabránilo chorobám ciev nôh (1-2 minúty).

Tento komplex môže byť zahrnutý do rannej gymnastiky, alebo vykonávať v ľubovoľnom čase. Je dôležité, aby bola miestnosť dobre vetraná, a osoba bola pohodlným oblečením, ktoré nebráni pohybu. Existuje však niekoľko nasledujúcich kontraindikácií telesnej výchovy:

Ak chcete správne vytvoriť svoje cvičenia, musíte dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Každá záťaž by mala začať rozcvičkou;
Systematické zahŕňa aspoň 3 triedy týždenne;
Pulz by nemal prekročiť 120-140 tepov za minútu;
Ak sa objavia závraty, bolesť v srdci alebo nauzea, zastavte aktivitu.

Zdravé stravovanie je veľkým krokom k zdraviu

Prevencia cievnych ochorení si vyžaduje primeranú vyváženú stravu. Jednou z hlavných príčin týchto ochorení je nedostatočný príjem polynenasýtených mastných kyselín, ktoré sú zodpovedné za metabolizmus lipidov v tele. Preto jesť:

Varené ryby (2-3 krát týždenne);
Avocado surové (1-2 plody týždenne);
Ľanový olej (2 polievkové lyžice denne);
Orechy (6-8 kusov denne).

Kvôli obsahu vlákniny, ktorý zabraňuje vstrebávaniu cholesterolu, ako aj omega-3 kyselín, by mali byť obilninové cereálie konzumované - ovsené vločky, pohánka a nerafinovaná ryža. Hrubšie mletie, bohatšie obilnín s hodnotnými látkami.

Zvlášť cenné a užitočné sú tieto druhy zeleniny a ovocia:

tekvica

Znižuje krvný tlak a vytvára rovnováhu medzi vodou a soľou (zloženou z beta-karoténu, draslíka, vitamínu C);

cesnak

Znižuje cievny tonus a krvný tlak (zložený zo sírovodíka, oxidov dusíka);

Odporúčame, aby ste si navyše prečítali hlboké čistenie nádob s cesnakom a inými populárnymi metódami.

brokolica

Vyživuje srdce a krvné cievy vitamínmi a prvkami (zloženie obsahuje vitamíny B, C, D, ako aj draslík, železo, mangán);

jahoda

Posilňuje steny ciev a bojuje proti chudokrvnosti (obsahuje kyselinu listovú, meď, železo, jód);

granátové jablko

Zlepšuje krvný obeh, posilňuje steny ciev, riedi krv, zabraňuje upchávaniu krvných ciev (antioxidanty, železo, jód).

Okrem konzumácie zdravých potravín stojí za to znížiť množstvo konzumovaných solí, mastných, vyprážaných, rafinovaných potravín, ktoré nemajú žiadnu nutričnú hodnotu, okrem prázdnych kalórií. Vyhnite sa prijímaniu potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo cukrov - koláče, krémy, mliečnu čokoládu.

Stres - rana pre plavidlá

Mechanizmus účinku stresu na kardiovaskulárny systém je známy: produkuje sa hormón adrenalín, ktorý spôsobuje, že srdce bije rýchlejšie, zatiaľ čo cievy spazmy a kontrakcie. Z tohto dôvodu tlak stúpa, srdcový sval sa stráca.

Americkí vedci zistili, že kardiovaskulárny systém je priamo spojený s mozgom a hormonálnou sférou. Preto, ak človek zažíva negatívne emócie - strach, hnev, podráždenosť, potom srdce bude trpieť.

Pre prevenciu cievnych kŕčov z tohto dôvodu potrebuje človek:

Častejšie je v prírode, ďaleko od ruchu mesta;
Naučiť sa nedávať srdcom úzkosti, domáce problémy;
Príchod domov necháva všetky myšlienky vecí nad prahom;
Zahrajte si relaxačnú klasickú hudbu;
Dajte si čo najviac pozitívnych emócií.
Ak je to potrebné, vezmite si prírodné sedatíva, ako napr.

Zlé návyky!

Fajčenie a zdravé cievy sú nekompatibilné. Nikotín kŕče cievy, takže krvný tlak stúpa. Okrem toho sú poškodené cievne steny, na nich sa ukladajú plaky, ktoré sú hlavnou príčinou kardiovaskulárnych ochorení. Mozog fajčiarov trpí, pamäť je narušená a paralýza je možná. Preto, aby sa zabránilo tvorbe krvných zrazenín a zničenie stien ciev z fajčenia musí byť opustený.

Ďalším škodlivým zvykom je nadmerné pitie. Etanol pôsobí rýchlo: pod jeho vplyvom erytrocyty strácajú záporný náboj a začnú sa držať spolu, zhoršujú sa vaskulárna permeabilita, zvyšuje zrážanlivosť krvi a zvyšuje sa riziko tvorby mimoriadne nebezpečných krvných zrazenín. Hladina kyslíka sa prejavuje nielen orgánmi a tkanivami, ale aj myokardom; srdce začína biť rýchlejšie a vyčerpáva svoje zdroje. Okrem toho etanol zasahuje do metabolizmu tukov, dramaticky zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi a prispieva k tvorbe plakov na stenách ciev.

Fanúšikovia silných nápojov by mali vedieť, že systematické používanie alkoholu, bez ohľadu na to, čo - pivo, víno alebo šampanské, vyvoláva nahradenie svalových vrstiev myokardu tukom. Znižuje sa príjem elektrických impulzov, znižuje sa schopnosť myokardu kontraktovať, čo ohrozuje výskyt arytmií, ischémie myokardu a ďalších závažných následkov. Existuje len jeden záver - znížiť spotrebu alkoholu čo najviac, a ak sa mu nedá vyhnúť na bankete, potom stačí jesť s ním čo najviac čerstvej zelenej zeleniny.

Zlé návyky možno pripísať a dlhý večer sedí v prednej časti televízora alebo počítača. Človek, ktorý sa pripravuje o spánok, nosí svoje srdce, pretože potrebuje aj čas odpočinku. Na to, aby srdce nezažilo preťaženie, sa odporúča spať aspoň 8 hodín denne a tento čas sa môže distribuovať po celý deň.

Výhody pravidelného skríningu

Choroby srdca a krvných ciev sa môžu vyskytnúť bez povšimnutia, bez akýchkoľvek vonkajších prejavov. Preto by malo byť raz za rok skúmať ich cievy a srdce pomocou dostupných základných metód.

EKG (elektrokardiografia). Táto metóda je založená na stanovení srdcovej frekvencie pomocou špeciálnych elektród. Umožňuje identifikovať porušenia myokardu, intrakardiálnej priechodnosti atď.;
Ergometria. Podstatou tejto techniky je štúdium práce kardiovaskulárneho systému v dynamike;
USD (Dopplerov ultrazvuk). Používa sa hlavne na prevenciu mozgových cievnych ochorení. Lekár vyhodnocuje prietok krvi vo veľkých cievach krku a hlavy;
MRI (magnetická rezonancia). S pomocou MRI špecialistov určiť priechodnosť krvných ciev, prítomnosť krvných zrazenín v ňom, jeho anatómia a priemer. Jeho výhody sú zrejmé: účinnosť, presnosť a neškodnosť pre pacienta.
MRA (magnetická rezonančná angiografia). Táto metóda je najmodernejšia a najúčinnejšia, najmä pri diagnostike stavu mozgových ciev, pretože umožňuje získať trojrozmerný obraz vaskulárnej siete skúmanej oblasti. Ak sa skúmajú cievy tela, potom sa do tepny alebo žily zavedie špeciálna farbivá, vďaka čomu sú obrazy jasné a zrozumiteľné.

Prečítajte si viac o moderných metódach vyšetrenia krvných ciev a dôležitosti pravidelných návštev u lekára.

Základné pochopenie stavu kardiovaskulárneho systému možno získať jednoduchým meraním pulzu. Lekár môže nielen odhadnúť počet úderov za minútu, ale aj rytmus srdcových kontrakcií. Fonendoskop dobre vystihuje zvuky a tóny v srdci, ktoré poskytujú informácie o možných poruchách práce srdcových chlopní.

Aká konkrétna metóda je pre vás vhodná na určenie kardiológa. Čím väčšie sú rizikové faktory, tým hlbší by mal byť výskum. Okrem toho je potrebné kontrolovať, po prvé, úroveň cukru v krvi, a za druhé - úroveň cholesterolu. Ich zvýšená hodnota znamená, že telo trpí krvnými cievami.

Video: znalecký posudok o prevencii kardiovaskulárnych ochorení

zhrnutie

Na základe vyššie uvedeného komplexná prevencia kardiovaskulárnych ochorení zahŕňa:

Primeraná fyzická námaha;
Zdravá vyvážená strava;
Minimalizácia stresových účinkov na organizmus;
Vzdanie sa zlých návykov;
Pravidelné vyšetrenie stavu ich ciev a srdca v zdravotníckych centrách.

Prevencia ochorení srdca a krvných ciev

Urbanizácia, sedavý spôsob života a ďalšie prvky moderného života viedli k tomu, že prevencia srdcových ochorení sa stala nevyhnutnosťou. K vývoju patológií kardiovaskulárneho systému dochádza v skoršom veku. Tieto choroby ovplyvňujú kvalitu života a môžu viesť k smrti.

Príčiny srdcových ochorení

Rizikové faktory pre rozvoj kardiovaskulárnych patológií:

Škodlivé návyky - fajčenie, pitie alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín, upchávajú cievy a spôsobujú ich kŕče.
Iracionálne jedlo, nadváha - mastné korenené jedlá zvyšujú hladinu škodlivého cholesterolu v krvi, ktorý ďalej tvorí plaky v cievach. Nadváha má hypertenziu, vytvára nadmerné zaťaženie srdca.
Dedičná predispozícia - ak sa vyskytnú prípady kardiologických problémov v rodine, venujte väčšiu pozornosť prevencii srdcových ochorení.
Pohlavie - muži sú k takýmto chorobám náchylnejší než ženy.
Častý stres - uvoľňovanie adrenalínu v krvi prispieva k zúženiu krvných ciev.
Zvýšený alebo nedostatočný výkon.
Infekčné ochorenia - mikroorganizmy môžu infikovať kardiovaskulárny systém a vyvolať patologické zmeny.

Dôsledkom týchto faktorov je výskyt takýchto príznakov:

dýchavičnosť
rýchly alebo pomalý tep,
bolesti na ľavej strane hrudníka,
opuch,
stabilný nárast krvného tlaku, arytmia.

Tieto príznaky sú dôvodom na konzultáciu kardiológa.

liečba

Metódy liečby srdcových ochorení:

Konzervatívny (komplexný prístup) - pacientovi je predpísaná špeciálna diéta, predpísané lieky, úprava životného štýlu. Využite aj terapeutické kurzy v sanatóriách.
Chirurgické - s neúčinnosťou alebo neprijateľnosťou konzervatívnej metódy. Počas operácie sa nahradia srdcové chlopne a cievy, eliminujú sa rôzne typy orgánových lézií.

Aby sa zabránilo dlhodobej liečbe srdcových ochorení alebo náročnej drahej chirurgii, je potrebná prevencia. Nemalo by to byť pravidelný súbor činností, ale neoddeliteľná súčasť života.

Primárna prevencia srdcových ochorení

Prevencia zdravého srdca a krvných ciev naznačuje:

Vyhnite sa faktorom, ktoré poškodzujú systém - aktívne a pasívne fajčenie, užívanie drog;
kontrolovať svoju váhu. Zvlášť nebezpečné je ukladanie tuku v páse.

Udržiavajte správnu diétu a fyzickú aktivitu na udržanie tvaru a udržanie zdravia srdca.

jedlo

Aby sa zabránilo chorobám srdca a krvných ciev, je potrebný prechod na zdravú výživu. Odporúča sa, aby sa prejedať, jesť 4 krát denne. Odporúča sa mať večeru najneskôr tri hodiny pred spaním. Je potrebné venovať pozornosť použitým nádobám a výrobkom:

obmedziť nápoje s obsahom kofeínu, cukor, sladkosti, výrobky z múky;
dlaň, kokos, ghí sú škodlivé pre svalové tkanivo srdca;
vyhnúť sa klobásam, konzervovaným jedlám, náleve;
znížiť spotrebu alkoholických nápojov;
nahradiť mastné mäso chudým: králik, moriak, kurča;
odporúčané množstvo soli je 5 g denne;
vstúpiť do stravy oleja z olív, sezamu, ľanu;
čerstvé ovocie a zelenina, na stole musia byť zelené;
Sušené marhule a hrozienka sú veľmi dobré pre zdravie srdca;
majonéza v šalátoch, nahradená rastlinným olejom;
jesť denne niekoľko orechov;
zapnite v menu rôzne cereálie, zjedzte celozrnný chlieb;
morské ryby a morské plody sú bohaté na zdravé omega-3 mastné kyseliny;
Mliečne výrobky dodajú telu potrebný vápnik.

Pečieme častejšie, varíme, varíme niekoľko jedál, vyhneme sa vyprážaniu čo najviac, aby sa zabránilo plaku cholesterolu na cievach srdca. Pite aspoň dva litre tekutiny denne. Je lepšie, ak je zelený alebo bylinný čaj, džúsy, kompóty, minerálna voda. Je potrebné sa vyhnúť sýteným nápojom, pretože podporujú odstraňovanie vápnika z tela.

Fyzická aktivita

Neaktívny životný štýl, ako aj zvýšená fyzická námaha, ohrozujú rozvoj zdravotných problémov. Prevencia chorôb srdca a krvných ciev zahŕňa povinný pohyb. Odporúčame tieto triedy:

jazda na bicykli;
plávanie;
lyžovanie;
mierne záhradné práce;
pešie chodníky;
terapeutické cvičenia.

Činnosť by mala byť radosť a nespôsobovať únavu. To platí najmä pre prevenciu ochorení srdca u starších ľudí. Nadmerná fyzická aktivita vyčerpáva kardiovaskulárny systém a poškodzuje zdravie.

Prevencia srdcových ochorení u detí

Prevencia srdcových ochorení u detí by mala začať pri narodení. Tukové ložiská na arteriálnych stenách sa nachádzajú u 16% detí vo veku troch rokov, pričom takmer 100% detí má tieto prekurzory aterosklerózy. Postupom času zvyčajne prechádzajú sami, ale keď sú vytvorené podmienky, môžu byť transformované na plakety.

U detí sa často vyskytuje ateroskleróza bez charakteristických príznakov, prejavujúcich sa len nástupom zrelosti, keď ochorenie vyžaduje vážne ošetrenie. Mladé telo má schopnosť rýchlo sa očistiť a obnoviť, pretože je také dôležité, aby ste si všimli zručnosti zdravého životného štýlu. Prevencia zdravého srdca dieťaťa je založená na nasledujúcich pravidlách:

zdravé stravovanie;
fyzická aktivita;
odmietnutie deštruktívnych návykov;
pravidelné lekárske vyšetrenia.

Osobný príklad rodičov bude v tomto ohľade účinný. Taktiež potrebujú vedieť o stave kardiovaskulárneho systému u seba a u svojich blízkych príbuzných, aby v prípade dedičnej predispozície starostlivo sledovali pohodlie dieťaťa. Zvýšený tlak z neho, nadváha, sú dôvodom pre neodkladnú lekársku pomoc.

Preventívne opatrenia v starobe

Prístup staroby spôsobuje zmeny v tele, ktoré ovplyvňujú obehový systém. Cievky sa stávajú stuhnutými a krehkými, vytvárajú plaky cholesterolu, postupne zužujú lumen koronárnych artérií. Krv sa zahusťuje, jej tok sa spomaľuje, v dôsledku čoho sa zhoršuje výživa všetkých telesných tkanív. Riziko zvýšenia krvných zrazenín.

Konzultácie s kardiológom každých šesť mesiacov sú nevyhnutným preventívnym opatrením pre srdce po 40 a 50 rokoch. Odporúča sa uskutočniť takéto prieskumy:

Malo by byť odstránené EKG, muži sa odporúča vykonávať elektrokardiogram so záťažou.
Každoročne sa vykoná krvný test na zloženie lipidov.
Sledujte zrážanie krvi.
Kúpiť domáci tonometer a pravidelne merať krvný tlak.

Odchýlka od normy pri výsledkoch testu vyžaduje objasnenie od špecialistu. Čo piť na prevenciu srdca, môže poradiť kardiológ alebo terapeut. Odporúčané kurzy výživových doplnkov, vitamínových komplexov a minerálov.

Prípravky na prevenciu chorôb srdca a ciev

Prijatie špeciálnych liekov na podporu kardiovaskulárneho systému sa zvyčajne predpisuje na sekundárnu a primárnu prevenciu reumatických ochorení srdca, ako aj na bradykardiu, hypertenziu a iné ochorenia.

Panangín na prevenciu srdcovej činnosti

Panangín na prevenciu srdcových tepov sa odporúča absolvovať kurz. Kompenzuje nedostatok draslíka a horčíka. Tiež liek je ukázané na diabetikov, ženy na hormonálnej antikoncepcie, milovníci kúpeľa.

Pre prevenciu užívajte 1 tabletu trikrát denne. Priebeh liečby je 3-4 týždne.

Riboxin na prevenciu srdcovej činnosti

Riboxin sa vydáva iba na lekársky predpis. Stimuluje zásobovanie tkanív kyslíkom, zlepšuje krvný obeh a normalizuje kontrakcie srdca.

Liek sa užíva pred jedlom podľa schémy do 1-3 mesiacov:

Prvý deň si vezmite 1 tabletu 3-4 krát;
2-3 dni od začiatku zvýšenia dávky na 2 tablety 3-4 krát denne.

Dávajte pozor! Denná dávka liečiva sa môže postupne zvyšovať a pri absencii negatívnych reakcií organizmu.

Kontraindikácie pri užívaní Riboxinu: t

precitlivenosť, alergia na iosin a látky, ktoré sú súčasťou;
zlyhanie obličiek;
nadmerné hladiny kyseliny močovej;
dna.

aspirín

Aspirín je indikovaný na zníženie zrážanlivosti krvi a zlepšenie jeho tekutosti. Odporúča sa pre starších ľudí. Dlhodobé užívanie vedie k zvýšenej kyslosti, páleniu záhy, pretože liek by sa mal pravidelne meniť na rovnaké (Warfarin, Clopidogrel).

Horčík pre ochorenia srdca

Horčík na prevenciu a liečbu srdcovej tachykardie sa často predpisuje tehotným ženám. Zvyčajne sa dodáva v kombinácii s kyselinou listovou.

Prípravky horčíka sa berú do srdca, aby sa stabilizovala srdcová frekvencia a znížil krvný tlak.

Čo je potrebné vziať na prevenciu srdca, musíte sa rozhodnúť spolu s lekárom. Zoznam liekov je pomerne široký:

Magnerot predpisoval 2 tablety 3-krát denne počas týždňa, potom 1 tabletu 3-krát denne. Trvanie liečby je 4-6 týždňov. Na kŕče nôh si vezmite 2-3 tablety večer. Liek sa užíva pred jedlom s vodou.
Orokamag užívajte 4 kapsuly 3 krát denne. Priebeh liečby je 4 až 6 týždňov. Kontraindikácie: precitlivenosť na liek, zlyhanie obličiek, urolitiáza, gravidita a laktácia.
Doppelgerts Aktívny horčík + vápnik sa predpisuje 1 tableta počas jedla 1 krát denne. Liečba je 2 mesiace.

Asparkam na prevenciu srdca

Asparkam obsahuje aspartát horečnatý a aspartát draselný. Stopové prvky normalizujú rovnováhu tekutín a solí v tele, pomáhajú zbaviť sa opuchov.

Asparks sa používajú na prevenciu srdcových arytmií, infarktu myokardu. S preventívnym účelom užívajte 1 tabletu 3-krát denne počas mesiaca.

nadbytok horčíka a draslíka v tele;
alergické reakcie na aktívne zložky liečiva;
ochorenia nadobličiek a obličiek;
kardiogénny šok;
závažná svalová slabosť.

Tradičné metódy prevencie srdcových ochorení

Ľudová medicína je lacná a ľahko dostupná. Existuje mnoho receptov na prevenciu a liečbu ochorení srdca a krvných ciev:

Veľmi užitočné pre srdcové ochorenia cesnaku. Jedzte 1-2 strúčiky každý deň. Pripraví sa z neho aj jednoduchá a účinná infúzia: dva rozdrvené zuby sa nalejú teplou vodou a preliajú cez noc. Ráno by ste mali vypiť tekutinu a pripraviť novú porciu. Kurz je 30 dní.
Môžete variť cesnakový olej. Na to, nakrájané hlavy cesnaku nalejte pohár nerafinovaného slnečnicového oleja a trvajte na tom, že deň. Ďalej, v zmesi musíte stlačiť šťavu z jedného citróna a nechať stranou na chladnom tmavom mieste po dobu 7 dní. Pravidelne znamená, že je potrebné triasť. Vezmite pol hodiny pred jedlom na 1 lyžičku. 3 s. za deň počas troch mesiacov. Potom sa má prerušiť na 30 dní a liečba sa má opakovať. Tento prostriedok je zvlášť účinný pri prevencii a liečbe srdcovej aterosklerózy.
Chokeberry zmiešané s medom v pomere 1: 2, dobre trieť a jesť 1 polievková lyžica. l. raz denne.

Pre prevenciu infarktu myokardu by mal byť posilnený srdcový sval. Takýmto zmesiam to pomôže:

rovnaké časti šťavy z tomel a repy zmiešané s medom, použite 1 polievková lyžica. l. 3 s. za deň;
mrkva, reďkovka, šťava z repy zmiešaná s medom;
200 ml mrkvovej šťavy zmiešanej s rastlinným olejom, nápoj v dvoch rozdelených dávkach po celý deň.

Pre prevenciu ischémie srdca nahradiť cukor medom. Môžete ju použiť s materskou kašičkou v pomere 100: 1 počas 14 dní. Pred jedlom 0,5 lyžičky. zmes sa uchováva v ústach až do úplného rozpustenia.

Prevencia srdcovej tachykardie môže zahŕňať hlohové produkty. Táto rastlina je bohatá na živiny: vápnik, horčík, železo, zinok, meď, kyselinu askorbovú, tokoferol a mnohé ďalšie. Jeho plody znižujú srdcovú frekvenciu, tón srdcového svalu, upokojujú a uvoľňujú orgán. Recepty s hlohom na prevenciu srdcových ochorení:

pridajte ovocnú šťavu do čaju alebo zrieďte vodou a nápojom;
5 polievková lyžica. l. drvené suché bobule nalejte 400 ml vodky, nechajte variť 14 dní, kmeň, pite 20 kvapiek pred jedlom;
mix hloh tinktúra a motherwort 1: 1, vziať 1 lyžička. 3 s. za deň.

Všetky ľudové prostriedky by sa mali používať s vedomím lekára as prihliadnutím na individuálne reakcie na zložky. S zhoršením zdravia - zastaviť prevenciu srdcových ochorení s týmto liekom.

Prevencia srdcových arytmií je spôsob, ako chrániť telo pred poruchou. Ak srdcový sval zlyhá, poruchy sa stávajú hrozbou pre ľudské zdravie a život. Čo je srdcová arytmia? Arytmia je porucha srdcového rytmu. Hlavnými príčinami srdcových arytmií sú: intoxikácia tela v dôsledku užívania alkoholu, drog a tabaku;

Chorobám kardiovaskulárneho systému sa možno vyhnúť, ak začnete používať lieky na prevenciu srdcovej činnosti v čase. Ak sa chcete dozvedieť, ako sa chrániť pred srdcovým infarktom a inými závažnými chorobami, mali by ste pochopiť existujúce spôsoby podpory zdravia pomocou lekárskych a prírodných prostriedkov. Zmena životného štýlu pri prevencii srdcových ochorení Bez vyváženej stravy a odmietania závislostí.

Podľa WHO sú kardiovaskulárne ochorenia najčastejšou príčinou úmrtnosti populácie planéty. Koronárna choroba srdca (CHD) je zároveň smrteľná v 30-50% prípadov. Prevencia koronárnych srdcových ochorení je nevyhnutná pre každého, pretože choroba sa vyvíja v latentnej forme. Symptómy a formy ischemickej choroby srdca Keď je koronárna choroba srdca ovplyvnená.

Prevencia srdcových defektov zahŕňa opatrenia a odporúčania, ktoré pomáhajú znižovať riziko vzniku patologických stavov. Poruchy srdca sa vyskytujú u dospelých aj detí v akomkoľvek veku. Praktické rady pomôžu znížiť riziko rozvoja. Prevencia vrodených srdcových defektov Vrodená patológia chlopňového aparátu alebo vytvorených štruktúr srdca sa nazýva.

Predchádzajúci Článok

Nasledujúci Článok

Hlavná