Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedú k viskozite krvi a tvorbe zrazenín, ktoré sa pripájajú k vnútorným stenám artérií a interferujú s normálnym prietokom krvi. Cholesterolové plaky predstavujú miesto akumulácie tukových látok (lipidov) a komplexných sacharidov, ktoré neskôr prerastú spojivovým tkanivom a môžu čiastočne alebo úplne blokovať lúmen tepny.

Ischémia sa vyvíja v oblasti ich tvorby, čo vedie k hladovaniu kyslíka, podvýžive a metabolickým procesom v tkanivách. Takéto porušenie krvného obehu ďalej spôsobuje rozvoj mnohých kardiovaskulárnych patológií: infarktu myokardu, mŕtvice, angíny pectoris, cievnych lézií dolných končatín atď.

Aby sa zabránilo vzniku týchto závažných ochorení, ktoré sa môžu stať príčinou invalidity a smrti, môžete použiť rôzne metódy na zníženie hladiny cholesterolu. Na tento účel sa môžu použiť iné ako liekové a liekové metódy. V tomto článku budeme odpovedať na otázku „ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážte niekoľko spôsobov, ako znížiť obsah bez použitia liekov. Sú veľmi účinné a môžu pomôcť vyhnúť sa rozvoju chronických ochorení srdca a krvných ciev.

Kedy by ste mali začať znižovať cholesterol?

Ak sa chcete dozvedieť o zvýšení cholesterolu, môže to byť len z údajov biochemickej analýzy krvi, ktorá určuje celkovú hladinu cholesterolu. Jeho ukazovatele sa normálne pohybujú od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Ako sa tieto hodnoty zvyšujú, je potrebný profil lipidov, ktorý odráža hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („zlý cholesterol“). Ich výkon je normálny takto:

• celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - u mužov sú prípustné odchýlky do 0,7-1,73 pre ženy a do 0,86-2,28 mmol / l pre ženy;
• LDL - pre mužov sú prípustné odchýlky do 2,25-4,82, pre ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyceridov - menej ako 1,7 mmol / l (ukazovatele v pomere k nárastu veku).

Na stanovenie rizika výskytu cholesterolových plakov a vývoja aterosklerózy sa z lipidogramu vypočíta aterogénny koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho miera by nemala byť väčšia ako 3. S vekom sa postupne zvyšuje a vo veku 40-60 rokov môže dosiahnuť 3,0-3,5. Po 60 rokoch môže byť aterogénna rýchlosť vyššia.

Ak prekročíte aterogénny index, mali by ste začať znižovať hladinu cholesterolu. Spôsoby, ako "bojovať proti nepriateľovi", musia určiť lekára. Spravidla sa úroveň „zlého cholesterolu“ začína znižovať pomocou iných ako protidrogových metód, a iba ak sú neúčinné, uchýlia sa k predpisovaniu liekov.

Hlavné metódy znižovania cholesterolu bez liekov

Aby sa zabránilo tvorbe cholesterolových plakov, je potrebné odstrániť príčiny zvýšenia hladiny tejto látky. Na tento účel sa používajú nasledujúce metódy:

1. Boj proti stresu.
2. Znížený príjem cukru.
3. Zvýšená fyzická aktivita.
4. Normalizácia hmotnosti.
5. Správna výživa.
6. Zvýšte hladinu "dobrého cholesterolu."
7. Odmietnutie zlých návykov.
8. Ľudové metódy.

Je dôležité kombinovať tieto metódy, pretože len ich kombinácia môže pomôcť dosiahnuť požadované výsledky pri znižovaní „zlého cholesterolu“. Napríklad iba boj proti adynamii alebo prijímanie infúzií liečivých bylín nepomôže liečiť krvné cievy.

Zvážte všetky tieto body podrobnejšie.

Riadenie stresu

Počas stresu sú vytvorené ideálne podmienky pre tvorbu cholesterolových plakov. V tele sa vyskytujú nasledujúce fyziologické reakcie:

• stresové situácie vedú k uvoľňovaniu hormónov, ako je adrenalín, angiotenzín a serotonín do krvi, ktoré spazujú artérie a tým, že spôsobujú ich zúženie, prispievajú k tvorbe cholesterolových usadenín;
• v reakcii na stres stúpa hladina mastných kyselín v krvi a pečeň ich spracováva na „zlý cholesterol“, ktorý sa postupne akumuluje na stenách tepien a spôsobuje ich zúženie.

Je zrejmé, že boj proti stresu môže zabrániť nárastu cholesterolu.
Aby ste to mohli urobiť, musíte si dopriať dobrý odpočinok, vyhnúť sa nepravidelnému pracovnému dňu, normalizovať spánok a stráviť víkend na čerstvom vzduchu. Stresovým situáciám je možné predísť zmenou postojov k rôznym zlyhaniam a skúsenostiam. Zníženie zvýšeného zmyslu pre zodpovednosť, pozitívny postoj vo všetkých situáciách a obmedzenie negatívneho vstupu z vonku - takáto práca na sebe určite pomôže znížiť množstvo stresu.

Znížený príjem cukru

Pri vykonávaní laboratórnych testov sa poznamenáva, že po konzumácii sladkostí stúpajú hladiny cholesterolu. To je vysvetlené skutočnosťou, že zvýšenie hladiny glukózy v krvi vedie k transformácii významnej časti tejto látky na „zlý cholesterol“.

Zabrániť týmto procesom obmedzením spotreby sladkých potravín a cukru. Je lepšie ich nahradiť prírodnými produktmi: medom, sušeným ovocím, steviou, čerstvými plodmi a ovocím. Takéto sladkosti budú menej škodlivé pre artérie, ale ich konzumácia by mala byť tiež primeraná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizácia hmotnosti

Fyzická aktivita prispieva k rozpadu "zlého cholesterolu" a čistí krv prebytočného tuku z potravín. Bolo zistené, že jogging cvičenia prispievajú k rýchlejšiemu poklesu hladín cholesterolu. Pre ľudí, ktorí pravidelne jog, krvné cievy o 70% rýchlejšie zbaviť nezdravých tukov, ako tí, ktorí len cvičiť.

Fyzická práca v prírode, tanec, gymnastika, body flex a prechádzky v parku - všetky tieto aktivity nielen zvyšujú fyzickú aktivitu, ale aj zlepšujú náladu, zvyšujú emocionálny a svalový tonus. Takýto kombinovaný účinok tiež pomáha znižovať hladiny cholesterolu a má priaznivý vplyv na stav krvných ciev.

Intenzita fyzickej aktivity by mala byť stanovená individuálne. Záleží na komorbiditách a veku.

Okrem znižovania cholesterolu prispieva k boju proti obezite aj zvýšenie fyzickej aktivity. Napríklad mnohí ľudia, ktorých fyzická aktivita je obmedzená v dôsledku odchodu do dôchodku alebo povahy práce, naďalej konzumujú rovnaké porcie potravín ako pred zmenou okolností. Postupom času sa vyvíja obezita, ktorá vždy prispieva k zvýšeniu hladiny cholesterolu a významne zvyšuje záťaž na srdce a cievy. V takýchto prípadoch im statické cvičenia pomôžu znížiť telesnú hmotnosť na prijateľné hodnoty.

Normalizácia hmotnosti by sa mala vykonávať pomocou vyváženej stravy. Deň chudnutie by nemalo okamžite začať spĺňať "módne diéty", pretože väčšina z nich sú nevyvážené a môže byť škodlivé. Boj proti obezite by sa mal začať vzdať zvyku prejedať sa a robiť racionálne menu.

Správna výživa

Bohužiaľ, strava najmodernejších ľudí je presýtená tukmi a sacharidmi. To nevyhnutne vedie k zvýšeniu hladín cholesterolu a rozvoju ochorení srdca a ciev. Na zníženie úrovne „zlého cholesterolu“ by sa mali riadiť týmito pravidlami:

1. V dennej strave by malo byť prítomných 10-15% proteínov, 30-35% tukov a 50-60% sacharidov.
2. Strava zdravých ľudí by mala zahŕňať nenasýtené mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, hydinu a ryby a nasýtené, pochádzajúce z pečene, vedľajších produktov a masla, tukov, ale mal by prevážiť podiel nenasýtených potravín. Chorí ľudia by mali úplne eliminovať spotrebu potravín obsahujúcich nasýtené tuky.
3. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, mali by ste vylúčiť zo stravy bravčové mäso, mäso z vodných vtákov, klobásy a pečenie.
4. Ak potrebujete znížiť hladinu cholesterolu, nemali by ste úplne odstrániť z diétne kuracie vajcia a syr. Ich spotreba môže byť jednoducho obmedzená.
5. Jedzte chudé mäso (králik, kuracie mäso, teľacie mäso a moriak).
6. Všetky mliečne výrobky musia mať nízky obsah tuku.
7. V dennej strave musíte zahrnúť produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

Zníženie cholesterolu prispieva k:

• morský kale;
• morské plody;
• mastné ryby;
• ľanový olej;
• olej z hroznových jadier;
• olivový olej;
• strukoviny: zelený hrášok, šošovica, fazuľa;
• sójové bôby;
• celé zrná;
• ovos;
• ľanové semená;
• avokádo;
• cesnak;
• greeny;
• rakytník;
• červené hrozno;
• malina;
• brusnice;
• granáty;
• čierna ashberry;
• jahody;
• čučoriedky;
• arašidy;
• biela kapusta;
• surová zelenina a ovocie;
• zelený čaj.

Zvýšenie hladiny "dobrého cholesterolu"

Nenasýtené mastné kyseliny znižujú hladinu „zlého cholesterolu“ a majú choleretický účinok, ktorý má tiež priaznivý vplyv na krv. Ak chcete zvýšiť "dobrý cholesterol", musíte zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotínová):

• ľanový olej;
• olivový olej;
• mandľový olej;
• repkový olej;
• orechy;
• celozrnný chlieb;
• sušené huby;
• mrkva;
• obilniny;
• droždie;
• citrusové ovocie;
• Bulharské korenie;
• jahody;
• psie ruže;
• špenát.

Vzdať sa zlých návykov

Fajčenie má negatívny vplyv nielen na plavidlá a telo ako celok, ale prispieva aj k zlepšeniu „zlého cholesterolu“ a zníženiu „dobrého“. Táto skutočnosť bola preukázaná počas štúdií, ktoré sa uskutočnili v skupine dospievajúcich chlapcov, ktorí fajčia. Po ukončení užívania tabaku sa hladina cholesterolu rýchlo vrátila do normálu. Preto boj proti závislosti od nikotínu u jedincov, ktorí sú predisponovaní k tvorbe cholesterolových plakov, by mal začať okamžite.

Pitie alkoholu môže tiež ovplyvniť hladinu cholesterolu. Niektorí lekári sú toho názoru, že u zdravých ľudí denný príjem 50 ml silného alkoholického nápoja alebo pohára prírodného červeného suchého vína spôsobuje zvýšenie hladiny „dobrého cholesterolu“ a zníženie „zlého“. Prekročenie týchto dávok má opačný účinok a ničí celé telo. Tento spôsob riešenia „zlého cholesterolu“ je však absolútne neprijateľný u pacientov s diabetes mellitus, arteriálnou hypertenziou a inými patológiami, v ktorých je príjem alkoholu kontraindikovaný.

Ľudové metódy

Tradičná medicína ponúka obrovské množstvo receptov, ktoré pomáhajú čistiť tepny cholesterolových plakov a znižujú hladinu cholesterolu. Pri rozhodovaní o ich použití sa poraďte so svojím lekárom, pretože môžu byť kontraindikovaní u iných komorbidít alebo môžu spôsobiť individuálnu intoleranciu.

Liečba šťavy

Užívanie 5 dní čerstvo vylisovaných zeleninových a ovocných štiav, môžete znížiť úroveň "zlého cholesterolu." Ak to chcete urobiť, vezmite tieto šťavy:

• 1. deň: 130 ml mrkvy a 70 ml zelerovej šťavy;
• 2. deň: 70 ml uhorky, 100 ml mrkvy a 70 ml červenej repy (šťava z repy by mala byť ponechaná v chladničke 2-3 hodiny pred použitím);
• 3. deň: 130 ml mrkvy, 70 ml jablka a 70 ml zelerovej šťavy;
• 4. deň: 130 ml mrkvy a 50 ml kapusty;
• 5. deň: 130 ml pomaranča.

Cesnaková tinktúra

Jemne nakrájajte 300 g cesnaku a pridajte 500 ml vodky. Udržujte tinktúru na chladnom mieste mesiac a namáhajte. Vykonajte túto schému:

• začnite s jednou kvapkou pred raňajkami, dve kvapky pred večerou a tri kvapky pred večerou;
• zvýšiť dávku každý deň pred každým jedlom o 1 kvapku a priviesť ju na raňajky na 6. deň na 15 kvapiek;
• Od obeda 6. dňa začnite znižovať dávku o 1 kvapku a znížte ju na 1 kvapku pred večerou 10. dňa;
• Od 11. dňa začnite užívať 25 kvapiek pred každým jedlom, kým sa tinktúra nedokončí.

Priebeh liečby cesnakovou tinktúrou by sa mal vykonávať raz za päť rokov.

Cesnak s olivovým olejom a citrónovou šťavou

Cesnak hlavu vyčistiť, sekanie tlače a miesto v sklenenej nádobe. Pridajte pohár olivového oleja a nechajte stáť jeden deň. Stláčajte šťavu z jedného citróna a pridajte do zmesi. Trvajte na týždni na tmavom mieste. Vezmite 1 lyžičku pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 3 mesiace. Po mesiaci opakujte priebeh liečby.

Prášok z lipového kvetu

Brúsne lipové kvety v mlynček na kávu a vziať 1 lyžičku získaného prášku pred jedlom trikrát denne. Priebeh liečby je mesiac.

Púpava koreňového prášku

Mletie koreňov púpavy v mlynčeku na kávu a vziať 1 lyžičku pred jedlom trikrát denne. Po šiestich mesiacoch sa hladina cholesterolu vráti do normálu.

Propolisová tinktúra

7 kvapiek tinktúry propolisu by sa malo rozpustiť v 30 ml vody a užiť trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 4 mesiace.

Infúzia koreňa sladkého drievka

2 polievkové lyžice jemne mletých koreňov nalejeme 500 ml vriacej vody a varíme na miernom ohni 10 minút. Kmeň a vziať po jedle 1/3 šálky. Priebeh liečby je 2-3 týždne. O mesiac neskôr zopakujte kurz.

Zníženie cholesterolu v krvi zabráni rozvoju a progresii mnohých ochorení kardiovaskulárneho systému. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel o zmenách životného štýlu a diéte, používaní tradičných receptov medicíny a odmietaní zlých návykov - všetky tieto opatrenia môžu vo väčšine prípadov znížiť úroveň „zlého cholesterolu“ bez použitia liekov. Pamätajte si to a buďte zdravý!

Channel One, program „Lacné a hnevá“ na tému „Ako znížiť hladinu cholesterolu. Potraviny znižujúce cholesterol:

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Produkty a ľudové prostriedky

Cholesterol označuje organické zlúčeniny, lipidy vstupujúce do tela s jedlom, ako aj syntetizované v pečeni. Jednou z odrôd prírodných mastných alkoholov je cholesterol, ktorý je potrebný na zabezpečenie normálneho ľudského života.

Prebytok cholesterolu v krvi - primárny článok v procese výskytu aterosklerotických alebo cholesterolových usadenín, plakov v krvných cievach. Normálne je hladina celkového cholesterolu nachádzajúceho sa v krvi ako prvku lipoproteínu v rozsahu 3,6-5,2 mmol / l, a s vekom v dôsledku fyziologických procesov, horná hranica normálneho zvýšenia závisí od veku a pohlavia pacienta. Pri viacerých ukazovateľoch, ktoré prekračujú hornú hranicu, sa zvyšuje riziko aterosklerózy, ktorá sa výrazne zvyšuje, keď indikátor dosiahne hodnotu 6,2 mmol / l alebo viac.

V krvi, cholesterolu, s jeho prebytok, má tendenciu držať pohromade a hromadia v tepnách. Akumulácie alebo plaky bránia pohybu krvi, vytvárajú prekážky prietoku krvi a zužujú lumen krvných ciev, čo spôsobuje hladovanie kyslíka a nedostatočné zásobovanie tkanív a orgánov krvou. Keď sa časť plaku rozpadne, prispieva k tvorbe krvnej zrazeniny, ktorá vyvoláva tromboembolizmus, srdcové infarkty, mozgovú príhodu a môže byť smrteľná.

Avšak, rovnako ako prebytok, nedostatok cholesterolu je nebezpečný. Táto zlúčenina, napríklad, je jednou z dôležitých výhod dojčenia: cholesterol je dôležitý pre vývoj mozgu dojčiat, má vplyv na produkciu potrebných hormónov, muskuloskeletálneho, imunitného, ​​reprodukčného systému a v zmesiach náhrad je jeho obsah výrazne nižší ako materské mlieko. Medzi ďalšie dôležité funkcie cholesterolu patria:

• zabezpečenie pevnosti a pružnosti bunkových membrán;
• nevyhnutnou zložkou syntézy kortizónu, vitamínu D, regulácie rovnováhy fosforu a vápnika v tele;
• účasť na fungovaní nervového a imunitného systému;
• ochrana krvných buniek (erytrocytov) pred vystavením rôznym typom hemolytických jedov;
• nevyhnutná zložka na produkciu hormónov reprodukčného systému atď.

Znížená hladina „dobrého“ cholesterolu vedie k poruchám v sexuálnej a reprodukčnej sfére, neschopnosti otehotnieť, strate libida, ako aj depresívnych stavov s vysokou pravdepodobnosťou samovražedných následkov, porúch tráviacej funkcie, vzniku osteoporózy, diabetu, hemoragickej mŕtvice. Vzhľadom na nebezpečenstvo zníženia hladiny celkového cholesterolu v krvi pri užívaní statínov, predovšetkým odborníci odporúčajú zmeniť stravu, životný štýl a pokúsiť sa znížiť hladinu cholesterolu bez liekov. Ak to chcete urobiť, musíte poznať techniky, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu bez liekov, ako aj produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a ktoré naopak zvyšujú.

Ako znížiť hladinu cholesterolu bez liekov?

Cholesterol v krvi sa nachádza vo forme zlúčeniny lipidu a proteínu, lipoproteínu. V závislosti od typu komplexnej zlúčeniny vo všeobecnosti je izolovaný cholesterol, ako je stanovené analýzou krvi, lipoproteíny s vysokou molekulovou hmotnosťou („dobrý“ cholesterol) a nízka molekulová hmotnosť („zlé“). Pomer dobrých a zlých lipoproteínov sa nazýva aterogénny koeficient, vypočítava sa podľa vzorca: rozdiel medzi celkovým a vysokomolekulárnym cholesterolom sa delí indikátorom nízkomolekulového lipoproteínu. Optimálny pomer je 3 alebo menej. Keď koeficient 5 indikuje vysoké riziko alebo počiatočný vývoj aterosklerózy.
Prax znižovania cholesterolu s liekmi ukázala, že pri užívaní jednej z najúčinnejších látok - statínov - klesá hladina celkového cholesterolu, a to „dobrá“ (o 30%) a „zlá“ (o 50%), čo negatívne ovplyvňuje telo. Vo farmakologickej praxi sa na liečbu používajú dve skupiny liekov - fibráty a statíny. Fibráty sa považujú za účinné v kombinácii so statínmi.

Lieky sa predpisujú pre presne definovanú skupinu pacientov: so srdcovým infarktom, mozgovou príhodou, akútnym koronárnym syndrómom alebo chirurgickým zákrokom na srdci v anamnéze, ako aj s dedičným rizikom vzniku ochorení spojených s vysokým cholesterolom. Priebeh liečby je dlhý a pri nízkych rizikách sa použitie liekov, ktoré priamo ovplyvňujú koncentráciu lipoproteínov, považuje za nevhodné.
Prípravky žlčových kyselín, kyselina nikotínová, inhibítory absorpcie cholesterolu a ďalšie lieky sa tiež používajú na zníženie cholesterolu v krvi. V súčasnosti sa na zníženie hladiny cholesterolu na určitú úroveň odporúčajú nefarmakologické terapie.

Fyzická aktivita na reguláciu hladiny cholesterolu

Foto: Jacob Lund / Shutterstock.com

Tento faktor ovplyvňuje všetkých ľudí so zvýšenými hladinami cholesterolu v krvi, ale najmä pre tých, ktorí vedú sedavý spôsob života, pričom kombinujú sedavú prácu s nízkou aktivitou v pokoji. Hypodynamia je tiež jedným z hlavných dôvodov vzniku nadváhy, čo tiež zvyšuje pravdepodobnosť zvyšovania hladiny cholesterolu.

Každá telesná aktivita - chôdza, beh, plávanie, šport, gymnastické cvičenia - aktivuje metabolizmus tela a pomáha eliminovať stagnáciu žlče v žlčových kanáloch, čo pomáha samo-vylučovaniu prebytočného cholesterolu.
Športová chôdza a beh sú obzvlášť odporúčané: tieto športy, v súlade s výskumom, pomáhajú najlepším spôsobom udržiavať obehový systém v dobrom stave a čistiť krv nadbytočného cholesterolu.

Škodlivé návyky a celkové zdravie tela

Existuje silná korelácia medzi nadváhou a zvýšeným cholesterolom v krvi. Redukcia hmotnosti pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Ak dosiahnutie normálneho indexu telesnej hmotnosti v súlade s vekovými a pohlavnými charakteristikami a rastovými parametrami nie je možné pomocou diéty a fyzickej aktivity, je nutná konzultácia s odborníkom.

Fajčenie tabaku nie je len zlým zvykom. Trvalý príjem nikotínu, tabakového dymu a karcinogénov má škodlivý účinok na celé telo, vrátane zvýšeného rizika vzniku aterosklerózy: pomalší metabolizmus vedie k akumulácii cholesterolu a zníženiu rýchlosti jeho odchodu z obehového systému.
Alkohol je faktor, ktorý má negatívny vplyv na zdravie. Existuje nepotvrdená teória, podľa ktorej mierna konzumácia alkoholických nápojov (nie viac ako 200 ml suchých vín denne) môže pozitívne ovplyvniť proces znižovania cholesterolu. Neexistuje jednoznačný názor na túto otázku z dôvodu nedostatku rozsiahlych štúdií, ale škoda spôsobená denným príjmom dokonca aj takých dávok alkoholu presahuje možné prínosy.

Zlé stravovacie návyky tiež ovplyvňujú hladinu cholesterolu v krvi. Potravinové návyky a nadmerný cukor v potravinách a nápojoch sú tiež negatívnym faktorom, ktorý prispieva k tvorbe cholesterolových plakov a rozvoju aterosklerózy. Vylúčenie výrobkov s hydrogenovanými tukmi z potravy (margarín, výrobky s náhradou mliečneho tuku, väčšina cukroviniek, potravinárske výrobky, rýchle občerstvenie, vyprážané potraviny atď.) Pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi znížením príjmu lipoproteínov s nízkou molekulovou hmotnosťou obsiahnutých v tejto skupine., Obmedzenie spotreby cukru v akejkoľvek forme (v nápojoch, riadoch, sladkostiach atď.) Znižuje glykemický index krvi a prispieva k rozvoju "dobrého" cholesterolu s nízkou molekulovou hmotnosťou.
Zdravý životný štýl, fyzická aktivita a odmietanie zlých návykov tak pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu bez liekov.

Choroby, stavy a lieky, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu

V tele sa môže cholesterol hromadiť v dôsledku prítomnosti ochorenia alebo pri užívaní určitých liekov. Poruchy funkcie obličiek, pečene, ochorení pankreasu, cukrovky typu 1 a typu 2, hypertenzie, hypotyreózy vedú k zvýšeniu hladín cholesterolu.
Zvýšené hladiny cholesterolu môžu byť aj vedľajším účinkom niektorých liekov. Najčastejšie sa tento účinok vyskytuje pri dlhých cykloch imunosupresív, hormonálnych steroidov a ženských perorálnych kontraceptív. Pri dlhodobej liečbe liekmi týchto skupín je potrebné pravidelné monitorovanie hladín cholesterolu.

Fyziologické stavy, pri ktorých dochádza k prirodzenému zvýšeniu koncentrácie cholesterolu bez škodlivých následkov, zahŕňajú gestačné obdobie. Zmeny hormonálnych hladín počas tehotenstva prispievajú k zvýšenej produkcii lipoproteínov a krvný test môže preukázať prekročenie noriem celkového cholesterolu takmer dvakrát. Toto je fyziologická norma, ktorá pomáha rozvoju plodu a zachovaniu zdravia matky. Bez sprievodných rizikových faktorov (ochorenia tehotnej ženy, patológie, dysfunkcie, ktoré sa môžu zvýšiť s vysokou koncentráciou lipoproteínov) tento stav nevyžaduje korekciu a lekársky zásah, cholesterol nepoškodzuje organizmus a jeho indikátory sa po pôrode vracajú do normálu.

Zvýšený cholesterol: dietetické pokyny

Správna výživa sa označuje ako hlavná neliečivá metóda znižovania cholesterolu. Skôr, ako sa pýtame, aké produkty znižujú hladinu cholesterolu v krvi, je potrebné zistiť, ktoré druhy potravín a nápojov prispievajú k jej zlepšeniu: nie je možné dosiahnuť pozitívny účinok tým, že by ste v kombinácii so škodlivými potravinami konzumovali potraviny „spaľujúce cholesterol“.

Foto: Foxys Forest Manufacture / Shutterstock.com

Hlavná látka, ktorá ovplyvňuje rast cholesterolu, je tuk, takže strava pre toto ochorenie je založená na významnom znížení potravín bohatých na túto látku. Je potrebné obmedziť alebo úplne vylúčiť z dennej stravy tieto produkty: t

• tučné mäso a hydina;
• omáčky s vysokým obsahom tuku (vrátane majonézy a šalátových zálievok na základe nich);
• silné mäso, rybie vývary a polievky;
• cukrovinky, cukrovinky, čokoláda;
• droby akéhokoľvek druhu;
• mlieko a mliečne výrobky vrátane masla s vysokým obsahom tuku (viac ako 5%).

Neodporúča sa ani konzumácia silného čaju, kávy, kakaových nápojov a sladkých nápojov s obsahom cukru.
Potraviny s žiaruvzdornými a hydrogenovanými tukmi sú kategoricky vylúčené: tieto látky súčasne zvyšujú hladinu cholesterolu s nízkou molekulovou hmotnosťou a znižujú množstvo „dobrej“ vysokej molekulovej hmotnosti.
Malo by sa pravidelne konzumovať, pričom sa uprednostňuje šetrné spracovanie výrobkov: varenie, pečenie, dusenie, dusenie alebo grilovanie, minimalizovanie praženia a použitie oleja alebo tuku. Počas dňa je potrebné dodržať 3 hlavné jedlá (raňajky, obed, večera) a jedno alebo dve prístelky (druhé raňajky, popoludňajšie občerstvenie).
Dôležitý je aj pitný režim: je potrebné vypiť 2 litre (8 pohárov) tekutiny, najlepšie čistú vodu, bylinné čaje, kompóty, ovocné nápoje, čerstvo vylisované šťavy denne.

Tradičné recepty a produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu

Výrobky, ktoré sú prirodzeným regulátorom hladiny cholesterolu, sa používajú na zníženie množstva „zlého“ a zvýšenie úrovne „dobrého“ cholesterolu v jeho čistej forme v potrave, ako aj vo forme tinktúr, odvarov, čajov v alternatívnej medicíne. A v skutočnosti, a v inom spôsobe aplikácie je potrebné pamätať na prítomnosť kontraindikácií: napríklad 2-3 strúčiky surového cesnaku (ako ľudový liek, nakrájaný cesnak podávaný v olivovom oleji alebo alkohole a používaný ako omáčka na jedlá a tinktúry používané po kvapkách) Pomáha nielen znížiť hladinu cholesterolu, ale aj posilniť steny krvných ciev. Táto metóda sa však neodporúča ľuďom s chorobami tráviaceho traktu. Preto pred začatím podobnej nutričnej terapie je potrebné vziať do úvahy možné kontraindikácie, alergické reakcie a individuálne vlastnosti tela.

• Phostosteríny na zníženie cholesterolu

Rastlinný styrén (fytosteroly) sú najužitočnejšími látkami na korekciu cholesterolu: pomáhajú zvyšovať lipoproteíny s vysokou hustotou a zároveň znižujú nízkomolekulárne hladiny cholesterolu. Fytosteroly sú súčasťou výživových doplnkov, ale dajú sa získať s jedlom menej účinne.

Avocado je považované za jednu z najobľúbenejších potravín s produktmi bohatými na rastlinný styrén: podľa výsledkov denná polovica ovocia v menu po dobu 30 dní (podľa pravidiel výživy) pomáha znižovať cholesterol o 8%, zatiaľ čo úroveň lipoproteínov s vysokou hustotou sa zvyšuje o 13%, Strava s nízkym obsahom tuku za rovnaké obdobie poskytuje pokles o 5%.

Účinnosť použitia rôznych produktov na korekciu hladín cholesterolu je založená na množstve rastlinných styrénov v každej jednotlivej forme. Mali by ste vedieť, že rovnaké produkty v surovinách po priemyselnom spracovaní sa líšia zložením a obsahom užitočných a škodlivých látok. Napríklad výpočet množstva fytosterolov v olivovom oleji sa uvádza pre prvý lisovaný olej studenou metódou a ak ho nahradíte lacnejšou alebo rafinovanejšou verziou, nemali by ste očakávať podobný účinok.

Výrobok Obsah fytosterolov, mg / 100 g výrobku Naklíčená pšenica (zrno) 400 Hnedá ryža, otruby 400 Sesame 400 Slnečnica, slnečnicové semienka 300 Pistácie 300 Semená tekvice 265

Borovicové orechy, ľanový olej a semená (a ich zmesi, Urbech), mandle, olivový olej lisovaný za studena a už spomínané avokádo sú tiež produktmi bohatými na fytosteroly.

V čistej forme alebo priamo v rybách je rybí olej veľmi užitočný so zvýšenými hladinami cholesterolu, pretože sa týka prírodných statínov. Omega-3 mastná kyselina je zodpovedná za reguláciu hladín lipidov a upravuje pomer lipoproteínov s vysokou a nízkou hustotou.
Najvyšší obsah mastných kyselín v pomere s najmenšou schopnosťou tkanív hromadiť ortuť sa pozoruje u voľne žijúcich odrôd lososa a sardín. Je potrebné pamätať na pravidlá tepelného spracovania rýb: v procese vyprážania sa väčšina mastných kyselín zničí, preto by sa v potrave mali použiť varené, dusené, pečené alebo dusené ryby.

• Vplyv vlákniny na cholesterol

Štúdie dokazujú, že ak začnete každý deň ovsenými vločkami (nie rýchle varenie), potom sa v priebehu mesiaca hladina lipoproteínov zníži o 5%. Rovnaký účinok sa pozoruje, keď je v ponuke obsiahnuté veľké množstvo iných obilnín, celozrnného chleba, strukovín (najmä šošovice a sójových bôbov), ľanových semien a ovsených otrúb.
Potraviny bohaté na vlákno pomáhajú regulovať cholesterol: dva mesiace denného príjmu 100 g otrupov pomáhajú znížiť priemernú úroveň lipoproteínov o 14% v priemere a tiež pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť a zlepšujú trávenie.
Otruby sa môžu zmiešať s obilninami na varenie kaše, pridávať do kefíru, jogurtu a tiež nahradiť obyčajný chlieb a sušienky rôznymi variáciami s ovsenými otrubami.
Jedným z najčastejších a vlákniny bohatých potravín dostupných pre všetky segmenty populácie je biela kapusta. Na terapeutické účely sa odporúča do jedálneho lístka zahrnúť 100 g čerstvej, dusenej, varenej alebo kyslej kapusty denne.

• Polyfenoly v bobuliach a ovocí

Foto: Marian Weyo / Shutterstock.com

Korekciu celkovej hladiny lipoproteínov možno dosiahnuť zvýšením produkcie vysokomolekulových zlúčenín. Polyfenoly - látky, ktoré stimulujú produkciu lipoproteínov s vysokou hustotou - sa nachádzajú v olivovom oleji, ako aj v červenom a purpurovom ovocí: čučoriedky, brusnice, granátové jablko, tmavé hrozno, brusnice, jahody, jahody, čučoriedky. 150 g ovocia alebo ovocného pyré denne po dobu 60 dní prispieva k zvýšeniu množstva "dobrého" cholesterolu v priemere o 5% a brusníc s rovnakým objemom - o 10%.

Šťavy a pyré sa môžu konzumovať nielen v ich čistej forme, ale aj na prípravu zmesí bobúľ, kombinovať s dezertmi (nízkotučný tvaroh, jogurt), vyrábať zmiešané nektáre a ovocné nápoje.
V hrozne, husté šupky a semená sú uznané ako najužitočnejšie, a môžu byť tiež spotrebované vnútri. Súčasne je nadmerné používanie vína z hrozna pri znižovaní cholesterolu: znižuje sa hodnota účinných látok pri spracovaní šťavy na alkoholický nápoj a zvyšuje sa počet možných vedľajších účinkov.

• Cesnak pomáha znižovať hladinu cholesterolu: ako ho používať

Strúčky čerstvého cesnaku obsahujú pomerne vysokú koncentráciu prírodného statínu. Pri dennom zaradení 2-3 zubov do menu je zaznamenaný pozitívny efekt.
Cesnak sa musí konzumovať bez tepelného spracovania. Môže sa pridávať do hotových jedál (dusená zelenina, šaláty, polievky) v nakrájanej forme, naplnenej olivovým olejom na cesnaku a použiť ho ako omáčku na šaláty (1 polievková lyžica na deň). Na dosiahnutie tohto efektu je potrebný dlhý a pravidelný príjem cesnaku, ktorý sa neodporúča ľuďom s ochoreniami žalúdka a čriev.

• Horčík s vysokým cholesterolom

Cholesterol v krvi je nebezpečný nielen akumuláciou, ale aj schopnosťou "nalepiť sa" na steny tepien a tvoriť cholesterolové plaky. Normálne až do určitého množstva cholesterolu sú bunky, ktoré lemujú vnútorné steny krvných ciev, schopné odpudzovať lipoproteíny. Nízkohustotný cholesterol voľne cirkulujúci v krvnom riečišti môže byť eliminovaný z tela.

S poklesom množstva horčíka v tkanivách sa však táto schopnosť znižuje a triglyceridy sa ľahko ukladajú na steny tepien. Použitie potravín obsahujúcich vysoké množstvo horčíka pomáha predchádzať ateroskleróze a odstrániť „zlý“ cholesterol zo stien obehového systému.
Biela kapusta je bohatá na horčík, najmä v nakladanej forme, pečené zemiaky, strukoviny (fazuľa, červené fazule, šošovica), banány, pšeničné a sójové klíčky, orechy a semená.

Vitamín D vo forme rozpustnej v tukoch sa môže užívať vo forme liekov alebo doplnkov výživy a tiež prispievať k jeho nezávislej syntéze v tele, zostať vonku za slnečného počasia.

Tento vitamín účinne znižuje hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou a prispieva k zvýšeniu vysokomolekulových zlúčenín. Štúdie tiež dokazujú prítomnosť vysokej hladiny vitamínu D v tele a znížené riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému.
Uprednostňuje sa stimulácia prirodzenej produkcie vitamínu v tele a pred užívaním prípravkov, ktoré ho obsahujú, je potrebné poradiť sa s odborníkom, pretože existuje množstvo kontraindikácií (ochorenia a patológie štítnej žľazy, pečene, obličiek, atď.).

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi doma rýchlo a efektívne?

Slovo "cholesterol" zvyčajne spôsobuje negatívne asociácie s nadváhou, nezdravou stravou a aterosklerózou. Avšak len zvýšenie jeho hladiny je nebezpečné pre zdravie a v rámci normálneho rozsahu je táto organická zlúčenina životne dôležitá. Zistite, ako rýchlo a účinne znížiť hladinu cholesterolu v krvi, aj doma. Najprv by ste však mali zistiť, čo je cholesterol, aká je jeho úloha v tele a čo ovplyvňuje zvýšenie koncentrácie.

Čo je cholesterol?

Táto organická zlúčenina je lipofilný alkohol obsiahnutý v membránach živých buniek. Nejde len o huby, rastliny a prokaryoty. Hlavnou funkciou cholesterolu je udržanie stability štruktúry bunkových stien, čo zabezpečuje ich normálnu priepustnosť. Okrem toho je potrebná pre biosyntézu:

• žlčové kyseliny;
• kortikosteroidy;
• pohlavné hormóny;
• vitamíny D-skupina.

Cholesterol v krvi má prevažne endogénny pôvod: približne 80% je syntetizovaných samotným telom a len 20% pochádza zvonku s jedlom.

Od zvýšeného cholesterolu zvyšuje riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému, pretože mastný alkohol je schopný usadiť sa vo forme plakov na stenách tepien a upchať ich. V tomto prípade hovoríme len o tzv. "Zlých" komboloch lipid-proteín s nízkou hustotou (LDL). Naopak lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) pomáhajú udržiavať zdravie srdca a ciev. Kombinácia cholesterolu s proteínmi je nevyhnutná na transport do tkanív, pretože je nerozpustná v krvnej plazme.

Normy a dôvody na zvýšenie

Hladina lipoproteínov v krvi sa stanoví pomocou biochemického krvného testu a jej normálne hodnoty závisia od veku. Priemerný univerzálny ukazovateľ pre dospelého sa považuje za hodnoty, ktoré nepresahujú 5 mmol na liter. Priblíženie sa k tejto úrovni alebo prekročenie jej výsledkov je dôvodom na premýšľanie o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu. Čím menšie sú počty, tým menej je pravdepodobný rozvoj aterosklerózy a súvisiacich ochorení.

Prečo sa môže zvýšiť cholesterol? Hlavný dôvod je považovaný za nevyváženú diétu, ktorej dominujú mastné a tiež bohaté na ľahko stráviteľné sacharidové potraviny. Koncentráciu LDL v krvi však ovplyvňujú aj iné faktory:

• stres;
• zlé návyky;
• dedičnosť;
• endokrinné poruchy (diabetes, dysfunkcia žliaz s vnútornou sekréciou);
• ochorenie pečene, sprevádzané stázou žlče.

Tendencia k prejedaniu a obmedzeniu fyzickej námahy (resp. Akumulácia nadbytočnej hmotnosti) tiež prispievajú k zvýšeniu koncentrácie cholesterolu v krvi.

Hlavný článok: Norm cholesterol u žien a mužov s príčinami odchýlok a metód liečby

Čo potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi

Výživa je hlavným faktorom ovplyvňujúcim hladinu cholesterolu v krvi. Jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo živočíšnych tukov, je zodpovedné za zvýšenie množstva „zlého“ a zvýšenie rizika vzniku aterosklerózy. Patria sem určité druhy mäsa a rýb, droby, mliečne výrobky a salámy.

V tabuľke sú uvedené najnebezpečnejšie produkty, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi u žien a mužov. Sexuálne rozdelenie je dôležité až do 50 rokov, zatiaľ čo ženy sú relatívne chránené estrogénom, čo zabraňuje tvorbe aterosklerotických plakov. Neskôr nie je žiadny rozdiel av starobe sú ľudia oboch pohlaví rovnako náchylní na aterosklerózu.

Jedlo so zlým cholesterolom však nie je možné úplne vylúčiť z ponuky. Napríklad vajcia, ktoré boli považované za najškodlivejší výrobok za posledných niekoľko desaťročí, obsahujú veľa bielkovín. Je nevyhnutný na tvorbu lipoproteínov s vysokou hustotou. Okrem toho zloženie žĺtkov okrem cholesterolu zahŕňa lecitín, ktorý spomaľuje absorpciu nasýtených tukov v čreve. Je tiež neprijateľné vylúčiť z menu mäso - zdroj bielkovín, stačí jesť najmenej tučné časti jatočných tiel.

V zozname výrobkov, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, existujú aj výrobky z prvotriednej múky (muffiny a cestoviny), cukru, cukroviniek. Neobsahujú živočíšne tuky, ale negatívne ovplyvňujú metabolizmus, prispievajú k tvorbe transportných komplexov s vysokým obsahom lipidov a sedimentácie cholesterolu na stenách ciev. Patria sem aj alkoholické a iné nápoje.

Nápoje, alkohol a cholesterol v krvi - závislosť

Veľa sa písalo o poškodení alkoholu ako takého a neprispieva k zdraviu krvných ciev. Alkohol, predovšetkým - vysokokalorický produkt a znižovanie kalorického príjmu je základom liečby aterosklerózy. Negatívny etanol ovplyvňuje cievny tonus, čo prispieva k tvorbe cholesterolových plakov na ich stenách. Sladké alkoholické nápoje (likéry, likéry atď.) Vďaka obsahu cukru negatívne ovplyvňujú metabolizmus, ako aj nealkoholické nápoje.

Negatívny účinok alkoholu na cholesterol v krvi slúži ako základ pre zákaz používania tvrdého alkoholu. Pri hodnotách nad 5 mmol / l je takýto alkohol úplne kontraindikovaný, pri hodnotách blízkych tejto prahovej hodnote - veľmi zriedka av miernom množstve. To znamená, že pitie alkoholu s vysokým cholesterolom je vysoko nežiaduce, najmä ak sú diagnostikované sprievodné ochorenia (diabetes, hypertenzia). Zákaz sa nevzťahuje na všetky odrody. Napríklad, milovníci piva sa nemusia vzdať svojho zvyku: živiny z tohto nápoja zvyšujú hladiny HDL za predpokladu, že výrobok je prirodzený a čerstvý a nie viac ako 0,5 litra denne je opitý. Lacné pivo a cholesterol v „skladoch“ sú však nekompatibilné v krvi na zvýšenej úrovni, pretože takýto nápoj obsahuje konzervačné látky, cukor a iné škodlivé prísady.

Obmedzte sa na milovníkov kávy. Napriek dokázaným antikarcinogénnym vlastnostiam tohto nápoja obsahuje kaverol, ktorý zvyšuje hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou. Preto káva a cholesterol v krvi sú priamo spojené: pitie 4-5 šálok denne zvyšuje riziko aterosklerózy o približne 10%. Pridanie smotany alebo mlieka len zhorší situáciu kvôli obsahu mliečneho tuku. Ukazuje sa, že sa musíte obmedziť na všetko a úplne opustiť chutné jedlo? Nie, pretože aj niektoré tučné potraviny môžu znížiť hladinu cholesterolu a majú pozitívny vplyv na zdravie ciev.

Potraviny, ktoré rýchlo a účinne znižujú hladinu cholesterolu v krvi

Ako už bolo uvedené, lipoproteíny s vysokou hustotou neovplyvňujú nepriaznivo kardiovaskulárny systém a neprispievajú k tvorbe cholesterolových plakov. Tieto komplexy sú tvorené z proteínov a nenasýtených tukov. Väčšina lipidov tohto typu sa nachádza v rastlinných olejoch, morských plodoch a rybách. Zoznam produktov, ktoré napriek vysokému obsahu znižujú hladinu cholesterolu, zahŕňa:

Každá ryba má vysoký cholesterol, pretože obsahuje nenasýtené mastné kyseliny a prispieva k normalizácii metabolizmu. Mal by sa však variť dusením alebo pečením s minimálnym množstvom oleja a nemal by sa vyprážať.

Mäso a mlieko

Napriek tomu, že tieto výrobky majú živočíšny pôvod, ich spotreba v potravinách je povinná. Stačí si vybrať nízko cholesterolové mäso a mliečne výrobky. Najlepšie možnosti sú jahňacie, morčacie, kuracie, rovnako ako mlieko, kefír a nízkotučný tvaroh.

Zelenina a ovocie

Vzhľadom k tomu, bylinné prípravky neobsahujú cholesterol vôbec, mali by byť konzumované v prvom rade, ak existuje riziko aterosklerózy. Na zníženie cholesterolu v strave by ste mali zahrnúť:

• Kapusta. Proteín je predovšetkým prospešný, podporuje a normalizuje metabolizmus sacharidov. Málo kalórií a mnoho vitamínov obsahuje iné odrody - farbu, Brusel, kaleráb, brokolicu.
• Greeny. Petržlen, kôpor, šaláty - zdroj minerálov a fytosterolov, ktoré zabraňujú absorpcii zlého cholesterolu v črevách.
• Cesnak. Ak nie sú kontraindikácie vo forme gastrointestinálnych ochorení, je potrebné jesť túto zeleninu denne. Po troch mesiacoch budú výsledky testov vykazovať významné zlepšenie.

Prospešné sú aj uhorky s paradajkami, zelerom, mrkvou a repou. Použitie zemiakov by sa však malo minimalizovať, pretože obsahuje veľa jednoduchých sacharidov. Z ovocia je žiaduce vybrať tie, ktoré obsahujú menej cukru a škrobu (to znamená, že banány a hrozno by sa mali jesť čo najmenej).

Orechy a semená

Tieto produkty na zníženie cholesterolu v krvi u žien a mužov by mali byť zahrnuté do menu ako prvé. Sú to "majstri" v obsahu fytosterolov, zabraňujúc absorpcii cholesterolu v čreve. Okrem toho v orechoch a semenách ľanu, slnečnice, sezamu sú rastlinné oleje s nenasýtenými mastnými kyselinami.

Obilniny a strukoviny

Obilniny by mali byť nahradené v diétnych prílohách z cestovín a zemiakov. Šošovica, pohánka, proso nie sú menej výživné, ale obsahujú aj ťažko stráviteľné sacharidy. To zaisťuje pocit sýtosti bez narušenia metabolizmu sacharidov a tvorby tukových zásob.

korenie

Výrobky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v ľudskej krvi môžu a mali by byť pripravené s korením. Nielen zlepšujú chuť čerstvých a tepelne spracovaných potravín, ale priamo ovplyvňujú aj metabolizmus. Zvlášť užitočné je kurkuma, ktorá má mnoho liečivých vlastností a zabraňuje tvorbe lipoproteínových komplexov s nízkou hustotou.

Čaj a džúsy

Závislosť cholesterolu v krvi alkoholu a potreba jeho odstránenia z používania zrejmého. Káva je tiež zakázané, takže musíte piť čaj, najlepšie zelený. Je to tento nápoj, ktorý zabraňuje tvorbe LDL, má pozitívny vplyv na cievny tón a aktivuje metabolizmus. Čerstvé šťavy sú tiež veľmi užitočné vzhľadom na ich obsah vitamínov.

Ako rýchlo a účinne znížiť hladinu cholesterolu v krvi doma

Hlavným spôsobom normalizácie hladín cholesterolu je dodržiavať diétu s minimálnym obsahom nasýtených živočíšnych tukov.

Diéta pozostávajúca z chudého mäsa, obilnín, veľkého množstva zeleniny a zeleniny počas niekoľkých mesiacov významne znižuje koncentráciu lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi.

Pravidelné mierne cvičenie pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Motorická aktivita je nevyhnutným predpokladom pre zdravie srdca a krvných ciev, pretože zabezpečuje ich tón a dostatočnú dodávku kyslíka. Preto je metabolizmus aktivovaný, metabolizmus sacharidov a tukov je normalizovaný, pravdepodobnosť obezity a vývoj sprievodných ochorení sa znižuje. Cvičenie je tiež vynikajúcou prevenciou stresu, čo prispieva k zvýšeniu cholesterolu.

Po konzultácii so svojím lekárom môžete použiť niektoré recepty tradičnej medicíny. Bylinná medicína a iné metódy v neprítomnosti kontraindikácií dávajú dobré výsledky a nepoškodzujú zdravie. Všetky vyššie uvedené spôsoby sú však účinné len s miernou odchýlkou ​​výsledkov testov od normy a významné zvýšenie hladín cholesterolu vyžaduje terapiu liečivom.

Lieky na zníženie cholesterolu v krvi

Lieky znižujúce lipidy používané na zníženie cholesterolu sú rozdelené do niekoľkých skupín. Ktorú kombináciu liekov na predpisovanie av akej dávke má rozhodnúť lekár v každom konkrétnom prípade. Okrem liekov môžete používať aj potravinové doplnky: vitamíny, oleje a kapsuly z rybieho oleja s vysokým cholesterolom tiež poskytujú pozitívny výsledok.

statíny

Toto sú najúčinnejšie a dostatočne bezpečné liečivá, ktorých mechanizmus účinku je inhibícia enzýmu zodpovedného za syntézu cholesterolu v pečeňových bunkách (3-hydroxymetyl-glutaryl-koenzým-A-reduktáza). Okrem blokovania enzýmu sa zvyšuje aj adsorpcia LDL z krvi, takže výsledky liečby sú viditeľné po niekoľkých dňoch a do mesiaca terapeutický účinok dosiahne maximum.

Zoznam tabletiek na zníženie cholesterolu zahŕňa:

• fluvastatín
• simvastatín
• pravastatín
• lovastatín
• rosuvastatín
• atorvastatín
• pitavastatinu

Uvedené lieky majú mnoho analógov s inými obchodnými názvami. Je to najlepšie tolerované lieky novej generácie vysokého cholesterolu (napríklad Rosukard) a musíte užívať tabletky len raz denne. Toto by sa malo uskutočniť pred spaním, pretože v noci je aktivovaná syntéza lipoproteínov.

fibráty

Lieky v tejto skupine vykazujú významný prebytok normálneho cholesterolu v krvi. Fenofibrát, Tsiprofibrat, Gemfibrozil a iné lieky rozkladajú triglyceridy, čím znižujú koncentráciu LDL.

Ich terapeutický účinok je však často sprevádzaný vývojom vedľajších účinkov. Pacienti môžu pociťovať dysfunkciu pečene, bolesti svalov, žlčové kamene. Kontraindikácie sú porušením hemopoézy, patológie obličiek a pečene.

Sekvestranty žlčových kyselín

Pôsobenie týchto liekov na zníženie cholesterolu v krvi je založené na ich schopnosti viazať žlčové kyseliny v čreve. Pretože tieto zlúčeniny sú nevyhnutné pre normálne trávenie, telo ich začne aktívne syntetizovať z existujúceho cholesterolu, čím sa znižuje jeho hladina.

Sekvestranty žlčových kyselín zahŕňajú liečivá, ako je napríklad Colestipol a Cholestyramin. Nie sú absorbované v črevách, a preto nemajú systémový účinok na telo, preto sú považované za bezpečné a sú zvyčajne predpisované ako prvé.

Prostriedky na potlačenie absorpcie cholesterolu v črevách

Hovoríme o potravinových doplnkoch na zníženie cholesterolu v krvi, ktorých účinné látky neumožňujú, aby sa absorbovali v tráviacom trakte. Napríklad výživový doplnok Guar, získaný z hyacintových fazule, zachytáva molekuly lipofilného alkoholu a prirodzeným spôsobom ho odstraňuje z gastrointestinálneho traktu.

Vedľajšie účinky vo forme porušenia kresla alebo abdominálnej distenzie sú zriedkavo pozorované a rýchlo prechádzajú.

Kyselina nikotínová

Táto skupina vitamínov B najúčinnejšie v porovnaní s inými liekmi znižuje hladinu LDL a súčasne zvyšuje koncentráciu "dobrého" cholesterolu. Na jeho základe sa vyrábajú lieky ako Enduracin, Atsipimoks a iné. Kyselina nikotínová môže ako vedľajší účinok spôsobiť krátkodobé začervenanie tváre. Okrem toho je prísne kontraindikovaný pri gastritíde a ulceróznych léziách gastrointestinálneho traktu v dôsledku jeho dráždivého účinku na sliznicu.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi cvičením

Fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších spôsobov normalizácie pomeru lipoproteínov s vysokou a nízkou hustotou. Šport stimuluje metabolické procesy, saturuje telo kyslíkom, zvyšuje cievny tonus. Okrem toho zníženie telesného tuku priamo ovplyvňuje koncentráciu lipofilného alkoholu v krvi.

Nemusíte sa stať profesionálnym športovcom, aby ste znížili množstvo cholesterolu v krvi a zlepšili svoje zdravie - bude trvať 30 minút denne, minimálne 5 krát týždenne. Výsledok bude zrejmý po mesiaci: prax ukazuje, že po tomto období koncentrácia lipoproteínov s nízkou hustotou klesá v priemere o 10%.

Na zníženie cholesterolu v krvi pomocou nasledujúcich typov fyzickej aktivity:

• beh (za predpokladu, že kĺby sú zdravé a nadváha chýba);
• pešie chodníky;
• tenisové a iné hry v prírode;
• jazda na bicykli;
• plávanie.

Tento šport, mimochodom, nemá žiadne kontraindikácie a môže byť praktizovaný s nadmernou váhou as problémami s pohybovým aparátom. Treba poznamenať, že fyzická aktivita pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a vyrovnať sa s jedným z faktorov jeho zvýšenia - stresu. Pravidelné cvičenie zlepšuje náladu, podporuje disciplínu. Okrem špeciálnych aktivít, musíte využiť každú príležitosť na pohyb: ísť hore po schodoch pešo, skôr ako vo výťahu, chodiť namiesto jazdy na verejnej doprave, chodiť viac.

Ľudové lieky na vysoký cholesterol v krvi

Na normalizáciu zloženia krvi, čistenie krvných ciev a zníženie cholesterolu, môžete použiť populárne recepty. Podľa nich sa pripravujú rôzne bylinné infúzie, zdravé zmesi ovocia a zeleniny. Nasledujúce sú najúčinnejšie:

• Púpava koreň. Sušené suroviny musia byť rozomleté ​​na prášok a potom trikrát denne pred jedlom v lyžičke. Odporúča sa najprv vykonať priebežný kurz trvajúci šesť mesiacov a potom nástroj občas používať na udržanie výsledku.
• Medovo-citrónová zmes s cesnakom. S mierou, med je užitočný pre vysoký cholesterol, takže tento recept rýchlo pomôže priniesť testy späť do normálu. Budete musieť zmiešať kilogram mletých citrónov, 2 hlavy cesnaku a pohár medu. Pred každým jedlom zjedzte lyžicu.
• Jednou z najúčinnejších rastlín na prevenciu aterosklerózy je slnečnica. Používajú sa všetky časti rastliny - semená, listy a korene. Z nich sa pripraví odvar, ktorý sa má vypiť 1 liter denne. Na prípravu pohára sušených rizómov sa varí v 3 litroch vody po dobu piatich minút, potom sa ochladí a prefiltruje.
• Mnoho ľudových prostriedkov na vysoký cholesterol patrí cesnak. Napríklad, šalát z jabĺk a zeleru s olivovým olejom, alkohol cesnak tinktúra. Ak chcete pripraviť posledný, musíte vziať 1 diel nasekaného cesnaku v 1 diel alkoholu, vylúhovať zmes po dobu 10 dní, kmeň, vziať 2 kvapky denne trikrát denne.

Ľudové prostriedky na zníženie cholesterolu musia byť schválené ošetrujúcim lekárom pred použitím. Niektoré z nich majú kontraindikácie, môžu spôsobiť alergickú reakciu a iné vedľajšie účinky. Okrem toho je potrebné ich skombinovať s fyzickou aktivitou a správnou výživou - takže pozitívny výsledok sa dosiahne oveľa rýchlejšie.

Zverte svojim zdravotníckym pracovníkom! Urobte si schôdzku, aby ste videli najlepšieho lekára vo vašom meste práve teraz!