Staráme sa o srdce so správnou výživou.

Nedá sa povedať, že hlavným orgánom v tele je srdce. Bez pečene nie je možné žiť, smrť v prípade zlyhania vylučovacieho systému nastáva veľmi rýchlo. Dokonca aj v prípade poruchy čreva sa životná aktivita organizmu môže zastaviť.

Ale srdce má osobitnú úlohu.

Dlhá životnosť hlavného orgánu

Ak porovnáme ľudské telo so strojom, potom je srdcom motor. Tento svalnatý dutý orgán, skladajúci sa z vláknitého tkaniva, sa sťahuje, pumpuje krv cez obehový systém a zabezpečuje všetky ostatné orgány kyslíkom.

Motor potrebuje vysokokvalitné palivo. Potraviny pre srdce sú tie živiny, ktoré vstupujú do tela s jedlom. Aké produkty sú najdôležitejšie pre prácu srdca?

Srdce funguje bez zastavenia. Vykonáva sa za minútu - v zdravom stave - od 55 do 80 kusov, nepretržite čerpá krv. Jeho rozmery sú relatívne malé - v priemere pre dospelého s priemernou výškou nepresahuje 350 g.

Teoreticky sa predpokladá, že život motora tela je až 150 rokov a za jeho stav núdze sú zodpovední samotní ľudia.

Vnútorné a vonkajšie faktory ovplyvňujú zdravie srdca:

• porucha tela;
• skúseností;
• jedlo pre srdce.

Zlé návyky a nezdravá strava spôsobujú vážne poškodenie kardiovaskulárneho systému.

Nikotín a alkoholové kŕče krvných ciev, srdce musí pracovať pre opotrebenie tlačiť krv cez ne. Keď iracionálna alebo nedostatočná výživa pre srdce a cievy vytvára stresujúcu situáciu: tieto kílky vytvárajú ďalšiu záťaž, cholesterol uložený v cievach ich obmedzuje, prietok krvi sa spomaľuje.

Ak budete jesť jedlo so zdravými látkami pre srdce, môžete normalizovať jeho prácu.

Produkty "srdce"

Vedci po mnohých štúdiách dospeli k záveru, že najužitočnejšími produktmi pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému sú:

• Granátové jablko. Normalizuje prietok krvi, jeho použitie je prevencia aterosklerózy;
• Vlašské orechy. Polysaturované kyseliny a rastlinné tuky znižujú hladinu cholesterolu v krvi;
• Avocado. Tiež bohaté na polysaturované mastné kyseliny;
• Ľanové semienko. Omega-3 mastné kyseliny v takom množstve, ktoré obsahuje len v rybách. Vďaka nim je zachovaná elasticita ciev a svalového tkaniva srdca;
• Špenát. Táto zeleninová kultúra s vysokým obsahom vitamínu B9, keď sa zavádza do tela, môže liečiť kardiovaskulárny systém, vrátiť ho do svojho strateného výkonu;
• Brokolica. Jeho použitie naplní srdce koenzýmami Q10, ktoré mu pomáhajú znášať zvýšené energetické zaťaženie. Ak budeme pokračovať v analógii so strojom - potom je táto látka mazivom pre mechanizmus;
• Obilniny obilnín, najmä ovsené vločky. Tieto produkty pôsobia ako antioxidanty - uvoľňujú telo od voľných radikálov;
• Tekvica. Táto „lekárnička“ má vysoký obsah vitamínu C, beta-karoténu a draslíka. Ak telo cíti nedostatok draslíka, srdce zlyhá;
• Strukoviny. Sú bohaté na flavonoidy, hrajú vedúcu úlohu pri prevencii arteriálnej hypertenzie;
• Jablká. Tieto najbežnejšie a bežné ovocie obsahujú pektín a vlákninu, ktoré pomáhajú očistiť telo toxínov a normalizovať fungovanie srdca a krvných ciev.

Na posilnenie kardiovaskulárneho systému musia byť výrobky z tohto zoznamu zahrnuté do denného menu.

Strava srdca

Výživa pre ochorenia srdca by mala spĺňať tieto zásady:

• Spotreba soli je znížená na minimum - nie viac ako 6 gramov denne;
• Je potrebné obmedziť pitný režim - na 1,2 - 1,5 litra denne;
• V potrave sa znižuje obsah výrobkov s rastlinným vláknom a tie, ktoré stimulujú nervový systém;
• Energetická hodnota dennej diéty pri 2500 kcal;
• Spôsob varenia: varenie, vyprážanie, praženie v uzavretej forme, úprava parou;
• Režim napájania je zlomkový.

Diéta, ktorá je predpísaná pre pacientov trpiacich srdcovými chorobami, je diéta. číslo tabuľky 10.

Potraviny zahrnuté v strave na posilnenie srdca

Výrobky z múky: chlieb zo sivej múky, mierne sušené, chudé sušienky, cestoviny.

Obilniny všetkých druhov: obilniny sa môžu variť vo vode a mlieku.

Polievky: vegetariánske - okrem húb. Naplňte ich kyslou smotanou, kyselinou citrónovou, zelenými.

Zelenina. Okrem toho: reďkovky, reďkovky, cibuľu, cesnak, šťovík.

Mäso, ryby, hydina - nízkotučné odrody. Vylúčené z diét, kaviáru a konzervovaných potravín. Klobásy - lekár a strava, mliečne salámy - s obmedzením.

Vajíčka. Nemôžu byť konzumované tvrdo varené.

Mliečne a mliečne výrobky okrem slaných syrov.

Ovocie: čerstvé sladké ovocie a bobule.

Sladké jedlá a dezerty. Múzy, želé vo všetkých formách, marmeláda, med, ne-čokoládové sladkosti.

Korenie. Vanilín, kyselina citrónová, škorica, bobkový list.

Nápoje. Sypaný čaj a káva, všetky zeleninové a ovocné šťavy, odvar. S obmedzením hroznovej šťavy.

Tuky. Oleje: nesolené krémové, roztavené, zeleninové.

V prípade srdcovej arytmie sa do ponuky musia vložiť nasledujúce produkty:

Denná dávka vyzerá takto:

• raňajky - mliečna kaša, plnená ovocím, slnečnicovými semienkami a sezamovými semienkami, citrusová šťava;
• večera - zeleninová polievka, karbonátky s kašou, šťava z bobúľ;
• ovocné želé;
• večera - pár rýb s prílohou z neleštenej ryže;
• pred spaním - dogrose decoction alebo harmanček infúzie.

Tradičná medicína na posilnenie srdca

Recepty nápoje a potraviny, ktoré musia byť zavedené do stravy, aby sa zlepšila práca ľudových prostriedkov nápravy.

Medový nápoj. V 100 ml studenej vody pridajte lyžičku medu a jablčného octu. Pite pol hodiny pred každým jedlom na lyžicu.

Mint nápoj. Varíme čajovú lyžičku sušených lístkov máty so pohárom vriacej vody ráno, trváme na tom, aby sme hodinu strávili a vypili ju na prázdny žalúdok. Pite nápoj by mal byť dúšok.

Nápoj z repného medu. Tento nástroj nielen posilňuje srdce, lieči arytmiu, ale prispieva aj k normalizácii krvného tlaku.

V polovici šálky čerstvej repy šťavy vstrekované lyžice medu, hnetieť, kým hladké a piť hodinu pred každým jedlom.

Pomáha obnoviť činnosť srdca bylinné zbierky, zostavené podľa tohto receptu.

• hodinky trojlisté - 2 lyžice;
• valeriánsky koreň - 2 polievkové lyžice;
• mäta pieporná - 2 polievkové lyžice.

Čajová lyžička zalejeme vriacou vodou - 100 ml, trváme na tom, ako čaj, hodinu. Pite pred jedlom polievkovou lyžicou na mesiac.

Pečené zemiaky, ak sú v potrave prítomné aspoň 3-krát týždenne, posilňujú srdce, znižujú riziko arytmie.

Ak nezanedbávate správnu výživu a ľudové prostriedky, nevzdávate sa zlých návykov, prestaňte sa starať o maličkosti, srdce zostane zdravé už mnoho rokov. A toto je priama cesta k dlhovekosti.

Tak prečo nezmeniť diétu a žiť 100 rokov alebo viac? Je to naozaj zaujímavé, čo tam bude v XXII. Storočí?

Srdcové jedlo

Môže obsah vašej dosky zachrániť životy? Výsledky väčšiny štúdií naznačujú, že áno. Ukazuje sa, že takmer 70% prípadov srdcových problémov by sa dalo predísť výberom správnych potravín a opustením potravín škodlivých pre srdce. Chcete vedieť, ako vyzerá menu, ktoré môže zachrániť životy a zabrániť srdcovým ochoreniam? Nižšie nájdete univerzálny recept na zachovanie a posilnenie zdravia srdca s pravidelným jedlom.

Osem pravidiel stravy pre srdce

Veľkosť kontrolnej časti

Koľko jete, je rovnako dôležité ako to, čo jete. Pravidelné prejedanie je priamou cestou k obezite. Obezita je najkratšou cestou k poruchám srdcového svalu a cievnej blokády. Aké následky je takýto scenár plný, možno vysvetliť, nie je potrebné.

Jedzte viac zeleniny a ovocia

Zelenina a ovocie sú dobrým zdrojom vitamínov a minerálov. Obsahujú spravidla minimálne množstvo kalórií a maximálne množstvo vlákniny. Vo väčšine produktov rastlinného pôvodu vedci nájdu užitočné látky, ktoré zabraňujú ochoreniam srdca.

• Čerstvé alebo mrazené;
• Konzervovaná zelenina s malým množstvom sodíka;
• Konzervované ovocie vo vlastnej šťave.

• Zelenina so smotanovými omáčkami;
• vyprážané pečené;
• Konzervované v sirupe;
• mrazené s cukrom.

Preferujem celé zrná

Celé zrná sú dobrým zdrojom vlákniny a ďalších prospešných zložiek, ktoré hrajú významnú úlohu pri udržiavaní zdravého krvného tlaku.

Zvýšenie porcií celých zŕn je jednoduchšie, ako by sa mohlo na prvý pohľad zdať.

• Celozrnná múka;
• celozrnný chlieb;
• obilniny s vysokým obsahom vlákniny;
• celé zrná, ako je hnedá ryža, pohánka, jačmeň, špalda;
• celozrnné cestoviny;
• Strnádka.

• Pšeničná múka;
• biely chlieb;
• muffiny;
• oblátky;
• Kukuričný chlieb;
• Maslo koláče;
• instantné rezance;
• koláče.

Obmedzte škodlivé tuky

Obmedzenie nasýtených a trans-tukov je dôležitým krokom na zníženie hladiny cholesterolu v krvi, a tým na prevenciu ischémie.

Zvýšený cholesterol vedie k akumulácii lipidových plakov v krvi, čo môže viesť k ateroskleróze, zvýšiť riziko srdcového infarktu alebo mŕtvice.

Najlepší spôsob, ako znížiť príjem nasýtených a trans-tukov, je obmedziť množstvo tuhých tukov (maslo, margarín). K tomu môžete mierne znížiť podiel tukov v sendvičoch, kaši, polievky, rovnako ako starostlivo orezať tuk z mäsa, dať prednosť chudé odrody. Namiesto vyprážaných zemiakov používajte pečené, namiesto pečenia s krémami - menej kalórií.

V procese varenia je lepšie uprednostniť mononenasýtené tuky, ako je olivový olej, a polynenasýtené tuky, ktoré sa nachádzajú v určitých druhoch rýb, orechov, semien, avokád. Jesť tieto tuky namiesto nasýtených pomáha regulovať hladiny cholesterolu.

• Olivové, repkové a iné rastlinné oleje;
• orechové maslo;
• orechy;
• semená;
• avokádo.

• maslo;
• tuk;
• mastná slanina;
• krémové omáčky;
• margarín;
• kakaové maslo;
• palmový olej;
• krémy v zákuskoch.

Beztukové proteínové zameranie

Chudé mäso, ryby, hydina, chudé mliečne výrobky, vajcia sa považujú za najlepší zdroj bielkovín. Medzitým, pre ľudí náchylných na kardiovaskulárne ochorenia, je dôležité zvoliť štíhlejšie verzie týchto produktov. Napríklad namiesto plnotučného mlieka si vyberajte korenie a tučné mäsové kotlety nahrádzajú varené kuracie prsia.

Ryba je tiež vynikajúcou voľbou pre „výdatnú stravu“, pretože slúži ako výnimočný zdroj prospešných látok Omega-3, ktoré znižujú hladiny triglyceridov v krvi. Najlepšia voľba v tomto ohľade je losos, makrela, sleď. Rastlinné zdroje omega tukov: ľanové semienka, vlašské orechy, sójové bôby.

Dobrými zdrojmi proteínov s nízkym obsahom lipidov a cholesterolu sú strukoviny, ako napríklad fazuľa, šošovica, hrach.

• Mliečne výrobky s malým obsahom tuku;
• vajec;
• ryby, najmä more;
• vták bez kože;
• sójové výrobky;
• chudé mäso

• Mliečne výrobky bez tuku;
• tučné mäso;
• bravčové rebrá;
• salámy;
• slanina;
• vyprážané mäso.

Minimalizujte príjem sodíka

Použitie veľkého množstva sodíka môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, čo zvyšuje riziko srdcových ochorení. Obmedzenie príjmu sodíka je dôležitou súčasťou zdravého stravovania pre srdce.

Lekári odporúčajú, aby zdraví dospelí používali viac ako 2 300 mg sodíka denne, čo zodpovedá 1 kávovej lyžičke kuchynskej soli. Ľudia vo veku nad 50 rokov, ako aj ľudia s vysokým krvným tlakom, chronickou dysfunkciou obličiek a cukrovkou sa neodporúčajú prekročiť 1500 mg sodíka.

A je dôležité si uvedomiť, že väčšina prebytočnej soli sa nedostáva s čerstvo pripravenými potravinami, ale v zložení konzervovaných potravín, rýchleho občerstvenia, pohodlných potravín. Tiež znížiť podiel sodíka, je dôležité starostlivo vybrať koreniny.

• byliny;
• prírodné korenie.

• Stolová soľ;
• konzerváciu;
• instantné polievky;
• solená paradajková šťava;
• sójová omáčka;
• korenia.

Naplánujte si ponuku

Teraz viete, ktoré výrobky sú pre vaše srdce správne, ale ktoré je lepšie odmietnuť. Použite tieto vedomosti na plánovanie svojho menu. Je však dôležité, aby ste do diéty zaviedli potraviny z rôznych kategórií s dôrazom na potraviny zo zoznamu. Dbajte na to, aby bolo menu pestré a neopakovalo sa zo dňa na deň. Zvážte vyššie uvedené odporúčania.

Niekedy si môžete oddýchnuť

Samozrejme, že je lepšie, ak sa výrobky zo zoznamu škodlivé pre srdce neobjavia vo vašej strave. Ale čokoláda alebo niekoľko čipov nebude poškodiť vaše srdce, ak sa čas od času objavia v strave. Urobte si trochu zhovievavosti, keď to naozaj chcete. Ale pamätajte: toto je len malá zhovievavosť, nie odmietnutie zdravého stravovacieho plánu.

Použite naše tipy, prezrite si ponuku. Nech sa raduje nielen váš žalúdok, ale aj srdce, ktoré má aj svoje obľúbené a nenávidené jedlá.

Výhody rôznych typov výrobkov

Jedlo ako liek

Ako prevencia alebo liek proti srdcovým ochoreniam používali naši prababičky aj liečivé účinky bylín.

Antihypertenzívne a antispazmodické vlastnosti majú čaje, ktoré obsahujú:

Ľudoví liečitelia tiež považujú adonis, kvety bielej akácie, yellowcone, ktoré majú byť užitočné pre posilnenie srdca. V prípade srdcových defektov sa odporúča infúzia repy a pre tachykardiu infúzia motherwortu. Naši predkovia liečili arytmie hlohu, melissu, valeriány a rebríky. Na porušovanie srdcového rytmu konzumovali aj plody čiernych ríbezlí, broskýň a čaju z poľnej prasličky. Bolesť v srdci je odstránená čerešne, infúzie špargle alebo jalovcové ovocie.

Medzitým je dôležité brať do úvahy: recepty na alternatívnu medicínu, najmä ak hovoríme o srdcových ochoreniach, sa môžu používať len po konzultácii s kardiológom a až po jeho povolení.

Nevykonávajte samoliečbu.

Jedlo a bylinky môžu byť vynikajúcou profylaktickou, ale nie náhradou liečby závažných patológií v srdci alebo krvných cievach.

Čo je dobré pre zdravie srdca a ciev. Produkty, vitamíny, ľudové prostriedky

Mladí ľudia sa zriedkavo zaujímajú o starostlivosť o srdce. „Motor“ pracuje dlhodobo bez porúch, s výnimkou prípadov vrodených patológií.

Starší ľudia, ktorí majú vynikajúce zdravie, nie vždy chodia do nemocnice. Kardiológ zvyčajne prichádza po 35-40 rokoch so sťažnosťami na tlak alebo bolesť v oblasti hrudníka.

Niektorí jedinci však takéto príznaky jednoducho ignorujú, pričom sa spoliehajú na nízky význam problému a samoliečbu. Mimochodom, tento prístup urobil kardiovaskulárne ochorenia lídrom v úmrtnosti. Preto sa vedomí ľudia čoraz viac pýtajú: čo je dobré pre zdravie srdca a krvných ciev?

Čo je dobré pre zdravie srdca?

Dodržiavanie pravidiel, ktoré zabezpečia zdravie srdca? Zaoberajme sa touto otázkou podrobne a dôkladne.

Srdcový sval funguje nezávisle. Krv sa kontinuálne čerpá, hoci aspoň jedna tretina celkového času redukčného cyklu sa ponechá na odpočinok. Veľkosť srdca je úmerná veľkosti osoby, ale toto pravidlo platí len pre normálnu telesnú hmotnosť.

Ak má jedinec nadváhu, znamená to aj obezitu srdcového svalu, a nie zvýšenie počtu jeho funkčných štruktúr. Nadváha navyše spôsobuje, že „motor“ pracuje intenzívnejšie, čo vytvára dodatočné zaťaženie plavidiel.

Osoba prichádza do takéhoto štátu nezávisle, ignorujúc pravidlá zdravého životného štýlu alebo jednoducho o nich nevedia. Výsledkom je často hypertenzia, ktorá je sama osebe nebezpečná a vyvoláva ďalšie komplikácie. Čo je dobré pre srdce a čo je zlé?

1. Cvičenie. Aj ranné cvičenia budú prospešné, nehovoriac o pravidelnom behu alebo plávaní.
2. Racionálna výživa. Obezita v každom prípade narúša srdce, ale poškodzuje aj slané a stimulujúce potraviny.
3. Zamietnutie závislostí. V prvom rade ide o závislosť na nikotíne, ktorá je dnes tak rozšírená, čo vyvoláva ischemickú chorobu srdca so všetkými následnými následkami. Alkohol je škodlivý aj napriek rozsiahlej mediálnej kampani.
4. Rest. Rovnako ako nič iné, únava ovplyvňuje stav tela. Preto zdravý spánok a pravidelné víkendy posilnia telo vo všeobecnosti a najmä srdce.
5. Kontrola emócií. Častý stres nepriaznivo ovplyvňuje blaho a vyvoláva vývoj somatických ochorení.

Tento zoznam stojí za to vziať na vedomie všetkých ľudí, ktorí chcú posilniť srdcový sval. A teraz sa pozrieme bližšie na zmenu stravy, pretože práve práve nedostatok potrebných zlúčenín často vyvoláva ochorenia.

jedlo

Nadváha vyvoláva nadmerný tlak na srdce. Každú sekundu musí poskytnúť oveľa väčší počet buniek krvi, čo prirodzene vedie k predčasnému opotrebeniu. Diéta každej osoby by mala mať svoje vlastné, vzhľadom na negatívne a pozitívne vlastnosti výrobkov.

Nie je to vždy možné, pretože rytmus života niekedy prináša zdravotnú starostlivosť do pozadia. Ale napriek tomu, podľa jednoduchých pravidiel jedenia sa výrazne zníži riziko infarktu myokardu a iných ochorení srdca.

Čo je potrebné obmedziť?

Poruchy, ktoré sú priamo závislé od fungovania gastrointestinálneho traktu, vyžadujú vážne diétne obmedzenia. Ale srdce sa mu nepáči, keď sa nezohľadňujú jeho záujmy.

A stačí pravidelne sledovať niekoľko odporúčaní:

1. Nepreháňajte vzrušujúce nápoje. Ranný čaj alebo káva je celkom opodstatnená, ale nemali by byť zneužívané. Ale na ukladanie energie v bankách je lepšie zaviesť osobné tabu. Zvlášť, keď si uvedomíte, že od nich bolo zaregistrovaných mnoho úmrtí.
2. Obmedzte príjem soli na 5 gramov denne. Chlorid sodný (soľ) zadržiava tekutinu v tele, čo spôsobuje opuch a ďalšie namáhanie srdca. Neodporúča sa však úplne opustiť túto zlúčeninu a často je tiež škodlivé stravovanie.
3. Voda nesmie piť viac ako 1,5 litra. Odborníci na výživu odporúčajú používať tekutiny do 2,5 litra denne, ale kardiológovia trvajú na tom, že nafúknutie sťažuje prietok krvi a zvyšuje krvný tlak.
4. Bez tukových potravín sa žlč už nevyčnieva, čo spôsobí jej stagnáciu, a tým aj ochorenia pečene a gastrointestinálneho traktu. Preto je potrebné byť presne z bravčovej masti a bravčového mäsa a nahradiť ich hydinou a hovädzinou.
5. Alkohol je zakázaný. Veľkou chybou je názov alkoholických nápojov.

Čo musíte jesť?

Nemali by sa zameriavať na zákazy. Cesta „z“ nikam nevedie. Musíte sa zamerať na správnu stravu tela. Najmä kardiológovia poznamenávajú, že najužitočnejšími produktmi pre srdce a cievy nie sú nejaké drahé pochúťky, ale dosť cenovo dostupné pre dennú konzumáciu potravín.

Každý si ich môže pripraviť samostatne, ale je potrebné vychádzať zo zásady dostatočného prijatia nasledujúcich zložiek:

1. Protein. Akýkoľvek sval (vrátane srdca) potrebuje stavebný materiál - proteín. Preto musíte pravidelne jesť chudé mäso, mlieko a tvaroh.
2. Sacharidy. Cukrovinky sú bohaté na jednoduché sacharidy, ale vyvolávajú obezitu. Odporúča sa konzumovať komplexné sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v strukovinách a obilninách.
3. Tuky sú nevyhnutné pre telo povinným spôsobom, pretože sú zapojené do životne dôležitých procesov. Ale ich prebytok vedie k upchávaniu krvných ciev cholesterolovými plakmi a obezitou. V strave by mala byť čiastočne obmedzená na živočíšne tuky, preferring zeleniny (olivový olej, orechy). Okrem toho je potrebné jesť potraviny obsahujúce polynenasýtené mastné kyseliny (rybí olej a morské plody).
4. Draselný. Tento prvok má priamy vplyv na cievny tonus a v dôsledku toho na krvný tlak. Obsahuje marhule, kapustu, orechy, brusnice, zemiaky.
5. Horčík. Kontroluje rovnováhu draslíka a sodíka, takže jeho nedostatok často vyvoláva zvýšenie krvného tlaku. Obsahuje fazuľa, morské plody, orechy, zelené.
6. Vápnik. Zahrnuté vo svalových vláknach, podieľajúce sa na ich redukcii. Najmä sú bohaté na kyslé mliečne výrobky.
7. Fosfor. Pôsobí ako štrukturálna zložka bunkových membrán. Fosfor je bohatý na morské plody a otruby.

Ak je strava dostatočná mikro a makro, potom srdce dostane potrebné komponenty pre normálnu prevádzku. Bez vitamínov však nie je možné hovoriť o plnom fungovaní nielen myokardu, ale aj organizmu ako celku.

vitamíny

Tieto biologicky aktívne zlúčeniny slúžia ako katalyzátory metabolických reakcií a vykonávajú rôzne iné funkcie.

Lekári odporúčajú tieto vitamíny pre zdravie srdca a krvných ciev:

1. Vitamín E (pečeň, orechy, vaječný žĺtok, olivový olej). Prvá je predpísaná pri liečbe kardiovaskulárnych ochorení. Znižuje tvorbu voľných radikálov potlačením procesu oxidácie lipidov.
2. Vitamín P (citrus, zelený čaj, divoká ruža, granátové jablko). Posilňuje steny ciev, znižuje viskozitu krvi.
3. Vitamín B1 (strukoviny, špenát) Stimuluje srdcový tep. Je syntetizovaný v ľudskom čreve s prospešnou mikroflórou, ale pre dysbakteriózu sa berie samostatne.
4. Vitamín B6 (ryby, mäso). Podieľa sa na odbúravaní tukov a eliminácii cholesterolových plakov.
5. Vitamín C (citrusy, ríbezle, divoká ruža, granátové jablko). Zvyšuje metabolické procesy a posilňuje imunitný systém.

Ukážkové menu na 1 týždeň

Diéta pre zdravie srdca je predpísaná pre preventívne aj terapeutické účely. V tom nie je nič ťažké, ale výsledkom bude zlepšený zdravotný stav a stabilizácia kardiovaskulárneho systému.

Menu si môžete dohodnúť podľa vlastného uváženia na základe vyššie opísaných komponentov alebo použiť hotovú ponuku:

• ráno - kaša z ryže, čerstvo vylisovaná pomarančová šťava;
• popoludnie - šošovicová polievka s kuracím mäsom a čiernym chlebom;
• večer - pečené kuracie filé so zemiakmi, kefírom;
• pred spaním - dogrose vývar.

• ráno - pár kúskov chleba a zeleného čaju;
• v popoludňajších hodinách varený kurací a zeleninový šalát;
• vo večerných hodinách - varené zemiaky a fazuľa, jablko;
• pred spaním - ryazhenka.

• ráno - jogurt a ovocný šalát;
• v popoludňajších hodinách - šalát z konzervy, varené kuracie mäso a čerstvá kapusta, sezóna s olivovým olejom;
• večer - ryžová kaša s jablkami, paradajková šťava;
• pred spaním - dogrose vývar.

• ráno - jogurt a ovsené vločky s ovocím;
• popoludní - varené červené ryby a otrubový chlieb;
• večer - kapusta a uhorkový šalát, dusené kurča;
• pred spaním - bylinný čaj.

• ráno - syr a chlieb, jahodový džús;
• popoludní - varené zemiaky so zeleninovými kotletami;
• vo večerne upečených rybách a šaláte z paradajok a uhoriek;
• pred spaním - kefír.

• ráno - pohánková kaša s hrozienkami a sušenými marhuľami;
• popoludní - zrná klíčiacej pšenice so zeleninou;
• vo večerných hodinách - hubová polievka;
• pred spaním - dogrose vývar.

• ráno - pohánková kaša a grapefruitová šťava;
• popoludní - zemiaková kaša, pečený šalát z rýb a zeleniny;
• vo večerných hodinách - tvarohový kastról s mliekom, jablko;
• pred spaním - jogurt s ovocím.

Diétou pre srdce môžete výrazne zlepšiť svoje zdravie a zlepšiť kvalitu svojho života.

Ľudové recepty

Diéta vo väčšine prípadov prejaví účinok za 2-3 týždne. Ako pomocné opatrenia je však vhodné používať liečivé rastliny.

Hawthorn na posilnenie srdca

Lekári vytvorili na základe hloh rôzne liečivá, čím oficiálne uznali svoju liečivú silu.

V ľudovej medicíne sa rastlina pripravuje podľa rôznych receptov, tu je jeden z nich:

1. 1 polievková lyžica kvetov sa naleje na 1 šálku vriacej vody.
2. Trvajte na pol hodine.
3. Filtrovať.
4. Pite ½ šálky trikrát denne.

Dogrose bujón

Pripravte a použite boky bujónu podľa tejto schémy:

1. Sušené ovocie je mleté.
2. 1 lyžička surovín sa naleje 1 šálkou vriacej vody.
3. Varte 5 minút.
4. Trvajte na pol hodine a filtrujte.
5. Pite ⅓ šálku trikrát denne po jedle.

Tipy na psychológiu

Negatívne skúsenosti by sa mali dať tak, aby sa hromadili vo vnútorných orgánoch (vrátane srdca). A je to veľmi ľahké. Najlepší spôsob je nasmerovať energiu k stvoreniu, nechať ho vyliať vo forme kreativity: kreslenie, modelovanie, písanie atď.

Druhou možnosťou je zapojiť sa do mobilného športu, ako je futbal alebo volejbal. Niekto nájde svoju predajňu v inom. Bolo by však vhodnejšie úplne sa zdržať konfliktov alebo aspoň zmeniť postoj k nim.

tj neberte všetko do srdca. Mimochodom, tento idiom veľmi presne vyjadruje podstatu psychologickej ochrany pred negatívnymi emóciami.

Je dobré pre zdravie srdca počúvať krásnu, tichú hudbu pre dušu, ktorá je relaxačná a upokojujúca, chráni pred zlými emocionálnymi stavmi, zmierňuje stres po náročnom dni.

záver

Teraz viete, čo je dobré pre zdravie srdca a ciev. Tieto tipy a triky pomôžu udržať si zdravý a predĺžiť život.

LiveInternetLiveInternet

-kategórie

• TURISTIKA (611)
• Francúzsko (57)
• TALIANSKO (50)
• RAKÚSKO (38)
• ČESKÁ REPUBLIKA (35)
• Taliansko Rím (33) t
• NEMECKO (32)
• Krajiny (32)
• Spojené arabské emiráty (28)
• Thajsko (26)
• GRÉCKO (24)
• Francúzsko, Hrady a zámky (22) t
• IZRAEL (20)
• ŠPANIELSKO (19)
• OSTROVY (17)
• HOLANDSKO (17)
• INDONÉZIA (14)
• EGYPT (13)
• ŠVAJČIARSKO (9)
• ČÍNA (9)
• VIETNAM (8)
• INDIA (8)
• zaujímavosti a legendy (6)
• SRI LANKA (6)
• SLOVINSKO (6)
• BELGICKO (6)
• RUSKO (5)
• TURECKO (5)
• POĽSKO (5)
• RUMUNSKO (4)
• CHORVÁTSKO (4) t
• SLOVENSKO (4)
• Dánsko (3)
• MALAJZIA (3)
• MONACO (3)
• SCOTLAND (3)
• MAĎARSKO (3)
• KOMBINOVANÉ CESTY (3)
• PORTUGALSKO (2)
• TUNISKO (2)
• ŠVÉDSKO (2)
• Mestá (2)
• AMERIKA (latinčina) (1)
• LIHTENSTEIN (1)
• PERU (1)
• CAMBODIA (1)
• NÓRSKO (1)
• FÍNSKO (1)
• SPOJENÉ KRÁĽOVSTVO (1) t
• BULHARSKO (1)
• JORDAN (1)
• Tipy a triky (472)
• učenie sa pracovať na počítači (99) t
• záhrada (82)
• Vyšívanie (48) t
• ŠTÝLOVÉ LEKCIE (46)
• Interiér domu (44)
• Angličtina (35)
• šitie (34)
• rôzne remeslá (34)
• tipy pre hostesku (6)
• Tipy pre hostiteľa (3)
• Výšivky (1) t
• RECEPTY (352)
• Zeleninové jedlá (123)
• Dezert (99)
• BUNKY (47)
• mäsové jedlá (28) t
• dovolenka (18) t
• predjedlá (11)
• rybie pokrmy (9)
• Nápoje (8)
• šaláty (5)
• Psychológia života (184)
• vzťahová psychológia (23)
• je to zaujímavé (21)
• akčná príručka (17)
• zákony osudu (17)
• PARABLE (16)
• denník múdrych myšlienok (11)
• neidentifikovaný (6)
• zákony vesmíru (5)
• ciele a túžby (5)
• kopanie sami (4)
• Náboženstvo (3)
• peniaze a úspech (1)
• Tajomstvo ženskej krásy (149) t
• krásne vlasy (29)
• Slabosť (27)
• starostlivosť o telo (18) t
• rady pre výživu (12)
• tajomstvo mládeže (12)
• poradenstvo pre trénera (9)
• Tance (8)
• recepty na zdravé potraviny (4)
• krásne ruky (3)
• umenie (139)
• HUDBA (93)
• Básne (19)
• umelecká galéria (15)
• Filmy a umelci (6) t
• tance (1)
• Zdravie (105)
• príčiny choroby (13)
• choroby a ich liečba (11) t
• ORTHODOXY (89)
• MODLITBY (17)
• svätí (16)
• Apoštoli (14)
• Pravoslávne svätyne (8)
• Základy pravoslávia (4)
• piesne (3)
• KLÁŠTORY (3)
• proroci (3)
• Svätí rovní apoštolom (2)
• Ikony Matky Božej (1)
• UKRAJINA (80)
• Kirovohrad (15)
• Charkovská oblasť (12)
• KIEV REGION (11)
• CHERKASSY REGION (8)
• ODESSA (4)
• CRIMEA (4)
• POLTAVA REGION (3)
• Región Zhytomyr (1)
• HISTÓRIA (69)
• História Ukrajiny (38) t
• Staroveké dejiny (17)
• História Slovanov (5)
• OSOBNOSTI (54)
• pravítka (12)
• Umelci (12)
• hudobníci (6)
• Decembristi (1)
• humor (19)
• ŠTÝLOVÉ LEKCIE (13)
• móda (10)
• oratórium (3)

-hudba

-Vyhľadávanie podľa denníka

-Prihlásiť sa e-mailom

-štatistika

15 najužitočnejších produktov pre srdce a cievy.

Zahrnúť do svojho jedálnička

15 najužitočnejších produktov pre srdce a cievy.

1. Avokádo

Vďaka svojim polynenasýteným mastným kyselinám výrazne znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a zlepšuje pamäť, pretože nedostatok týchto kyselín je jednou z príčin zhoršeného metabolizmu cholesterolu a rozvoja aterosklerózy.

Draslík obsiahnutý v avokáde prispieva k správnemu fungovaniu srdca a zmierňuje stres, ktorý je jedným z hlavných faktorov pri rozvoji aterosklerózy a koronárnych ochorení srdca.

Prečítajte si viac o ischemickej chorobe srdca.

Vzhľadom k normalizácii metabolizmu vody a soli v tele avokádo pomáha znižovať krvný tlak a je užitočný pri hypertenzii.

Avokádo obsahuje celý komplex vitamínov a minerálov potrebných na normálnu tvorbu krvi a krvný obeh.

Meď - zabraňuje rozvoju anémie (anémia), železa - najdôležitejší prvok tvorby krvi (tvorba krvi), vitamín B2 - podieľa sa na tvorbe červených krviniek. Kombinácia železa a medi v jednom produkte je organizmom dobre absorbovaná. Avokádo je bohaté na vitamíny E, B6 a C.

Špeciálne enzýmy obsiahnuté v avokáde urýchľujú proces asimilácie vitamínov nevyhnutných pre plnú prácu srdca a zabraňujú degenerácii srdcového svalu (myokardu).

Avokádo znižuje úroveň "zlého" a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

Používajte avokádo len surové, pretože len surové zostáva zdravé a výživné vlastnosti pre vaše srdce. Avokádo možno kombinovať s inými produktmi v rôznych šalátoch. Chuť avokáda dokonale dopĺňa citrón a pomaranč.

2. Grapefruit
Grapefruit je bohatý na rastlinné vlákno a glykozidy, ktoré dávajú buničine, filmom a šupke tohto ovocia horkú chuť.

Glykozidy prispievajú k regulácii mnohých fyziologických procesov v tele, normalizujú trávenie, zlepšujú činnosť srdca a bránia rozvoju aterosklerózy.

Prečítajte si viac o ateroskleróze.

Grapefruit obsahuje veľké množstvo vitamínov: C, B1, P a D. Vitamín P pomáha posilňovať krvné cievy, zlepšuje ich elasticitu a zvyšuje účinok vitamínu C potrebného pre telo.

Grapefruit zlepšuje metabolizmus organizmu, zlepšuje celkový tonus, zmierňuje únavu a znižuje krvný tlak. Vďaka svojej nutričnej jednoduchosti (42kcal) je grapefruit zahrnutý do stravy pre obezitu. Dokonale uhasí smäd a dokonale podporuje pečeň.

Odporúča sa pre pacientov s funkčnými poruchami pečene.

Grapefruit by mal byť konzumovaný surový, môže byť pridaný do šalátov a dezertov.

Grapefruit znižuje hladinu cholesterolu v krvi, znižuje riziko infarktu myokardu a cukrovky.

Získajte viac informácií o infarkte myokardu.

Grapefruit dobre znižuje krvný tlak, najmä počas menopauzy. Pre prevenciu kardiovaskulárnych ochorení musíte použiť 2 - 3 grapefruity týždenne na raňajky.

3. Jablká

Jesť jablká priaznivo ovplyvňujú prácu absolútne celého organizmu. Pravidelná konzumácia jabĺk znižuje riziko vzniku rakoviny a srdcových ochorení.

Vlákna obsiahnuté v jablkách a vitamínoch môžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Pri chorobách srdca sú predpísané dni nalačno (jablko), ktoré pomáhajú znižovať telesnú hmotnosť, znižujú edémy, zlepšujú trávenie a normalizujú krvný tlak.

Draslík obsiahnutý v jablkách aktivuje vylučovací systém a pektínové vlákna znižujú hladinu cholesterolu v krvi. Pektíny viažu škodlivé látky v črevách a pomáhajú im čo najskôr evakuovať z tela a zabezpečiť ich čistenie. Organické kyseliny jablčné regulujú kyslú rovnováhu v tele a znižujú pravdepodobnosť vzniku diabetu a dny.

4. Granátové jablko
To je najlepší liek na ochorenia srdca.

Je veľmi dôležité používať granátové jablko čerstvé alebo vo forme čerstvej šťavy. Užitočné látky obsiahnuté v granátovom jablku, znižujú hladinu cholesterolu v krvi, normalizujú krvný obeh, zabraňujú tvorbe aterosklerózy v cievnej stene srdca a riedia krv.

Americkí vedci tvrdia, že šťava z granátových jabĺk obsahuje antioxidanty, ktoré zlepšujú krvný obeh v panve a tým zvyšujú potenciu. Ak chcete zlepšiť svoju mužskú silu, musíte vypiť pohár šťavy z granátového jablka denne.

Šťava z granátového jablka významne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny prostaty.

5. Ľanový olej

Ľanové semeno je považované za silný prostriedok ochrany proti chorobám srdca a ciev. Toto je záznam o obsahu Omega-3 mastných kyselín. Jeho použitie znižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Ľanový olej znižuje koncentráciu "zlého" cholesterolu a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi. Prečítajte si tu o cholesterole.

Ale, rovnako ako akékoľvek maslo, má vysoký obsah kalórií, a preto 2st bude stačiť na šalátový dresing. l. za deň. Ľanové semená môžu byť pridané do kaše a šalátov.

6. Obilniny

Instantné vlákno je užitočné pre jeho vlastnosti, aby sa zabránilo absorpcii cholesterolu v tele, pochádzajúce z potravy. Obilniny sú dobrými spojencami srdca v boji proti ateroskleróze a ischemickej chorobe srdca.

Ovsené vločky obsahujú veľké množstvo prospešných Omega-3 kyselín a draslíka.

V kombinácii s vláknami, Omega-3 kyseliny sú schopné znížiť hladinu cholesterolu a udržať krvné cievy v dobrom stave. Hrubšie zrná sú užitočnejšie.

Čím väčšie zrno, tým viac vlákniny obsahujú, tým viac vlákniny, tým užitočnejšia je zástera (cereálie).

7. Fazuľa a fazuľa

Červené fazuľa a šošovica obsahujú veľa rastlinných vlákien a draslíka. Sú veľmi uspokojujúce a môžu nahradiť akékoľvek vysokokalorické vedľajšie jedlo.

Fazuľa obsahuje niekoľko druhov flavonoidov, látok, ktoré slúžia ako nevyhnutná prevencia arteriálnej hypertenzie.

Prečítajte si tu o hypertenzii.

Nedostatok mastných kyselín, vysoký obsah bielkovín, vlákniny, železa a kyseliny listovej, robí fazuľa a fazuľa skutočným darčekom pre vaše srdce!

8. Tekvica

Tekvica obsahuje obrovské množstvo beta - karoténu, vitamínu C a draslíka, ktoré sú vynikajúce v boji proti ateroskleróze ciev srdca. Tekvica normalizuje rovnováhu vody a soli v tele a dobre znižuje krvný tlak.

9. Cesnak
Cesnak, spolu s jeho antivírusovými vlastnosťami, je schopný bojovať s hypertenziou. Pozostáva z oxidu dusného a sírovodíka. Tieto látky znižujú tonus ciev a tým prispievajú k zníženiu krvného tlaku.

Cesnak obsahuje viac ako 60 užitočných látok, ktoré pri pravidelnom používaní znižujú krvný tlak o 15 až 20 mm Hg. Art.

10. Brokolica
Brokolica patrí do rodiny bielych a ružičkových klíčkov. Brokolica je veľmi výživná a bohatá na vitamíny B, C a D. Pozostáva z draslíka, horčíka, železa, vlákniny, fosforu a mangánu. Brokolica je výborným prostriedkom na liečbu srdcových ochorení a cukrovky.

11. Bobule

Všetky plody sú veľmi užitočné, výživné a spomaľujú proces starnutia. Bobule obsahujú draslík, ktorý odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, zlepšuje činnosť srdca a zmierňuje opuchy.

Telo potrebuje draslík na arytmie a chronické srdcové zlyhanie. Viac informácií o arytmiách nájdete tu.

Horčík spolu s draslíkom odstraňuje prebytočnú tekutinu, rozširuje krvné cievy a znižuje krvný tlak.

Vitamín C - posilňuje a chráni cievnu stenu, vitamín P - chráni najmenšie cievy (kapiláry) a znižuje priepustnosť cievnej steny.

Vláknina prispieva k rýchlej eliminácii škodlivých látok z tela a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Jahody - pomáha znižovať krvný tlak, čistiť a posilňovať steny ciev, znížiť úroveň "zlého" cholesterolu v krvi.

Obsahuje vitamíny: C, P, K, kyselinu listovú, pektíny, tokoferol.

Stopové prvky: mangán, železo, draslík, meď, zinok a jód.

Jahody sú užitočné pri metabolických poruchách, diabete, anémii, gastritíde a žalúdočnom vrede.

Čerešňa - obsahuje vitamíny C, B2, B6. Má veľa užitočných mikroprvkov: draslík, horčík, fluór a železo. Čerešňa dokonale posilňuje steny ciev.

Odporúča sa na anémiu a na zrážanie krvi. Cherry má diuretický účinok, znižuje krvný tlak a upokojuje nervový systém.

Sladká čerešňa je menej užitočná bobuľa ako čerešňa, ale obsahuje aj niekoľko užitočných látok, ako sú: glukóza, pektíny, vitamíny C, A a R. Zo stopových prvkov v čerešni obsahujú draslík, železo, fosfor a kyselinu nikotínovú.

Sladká čerešňa má účinok na posilnenie ciev.

Čierne ríbezle - kráľovná vitamínov!

Obsahuje vitamíny: PP, K, E, B1, B2, B6, D a C. Podľa obsahu vitamínu C má čierne ríbezle 15-krát pred jablkom.

Toto bobule zlepšuje krvotvorné procesy v tele a tóny srdca.

Červený ríbezľ - toto bobule je mierne horšie ako čierne ríbezle, pokiaľ ide o obsah vitamínov, ale v ňom je prítomný oxycoumarin - látka, ktorá reguluje zrážanie krvi a je najlepšou prevenciou infarktu myokardu.

Maliny - sklad vitamínov a živín!

Obsahuje organické kyseliny, pektín, triesloviny, vitamíny C, B1, B2, PP, jód, kyselinu listovú, karotén, draslík, horčík, sodík, fosfor a železo.

Malina posilňuje srdcové tepny a normalizuje zrážanie krvi.

12. Ryby

Najmä losos a losos sú prirodzenými zdrojmi Omega-3 kyselín.

Pravidelná (2 - 3 krát týždenne) konzumácia tejto ryby a zabudnete, aký vysoký krvný tlak je! Tento typ rýb reguluje zrážanlivosť krvi a znižuje riziko infarktu myokardu.

Vhodné sú aj pstruhy, makrela, tuniak a sardinky. Spomaľujú proces zrážania krvi a zvyšujú hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

13. Huby

Huby obsahujú ergotianín, ktorý neutralizuje voľné radikály v tele, ktoré sa podieľajú nielen na rozvoji srdcových ochorení, ale tiež spôsobujú rakovinu.

Huby normalizujú hladinu cholesterolu v krvi, stimulujú imunitný systém a pomáhajú pri prevencii a kontrole rakoviny. Plesne obsahujú: celulózu, bielkoviny, vitamíny B a D, železo, zinok, mangán, fosfor, draslík, horčík a selén.

Zaujímavosťou je, že huby si zachovávajú všetky svoje prospešné vlastnosti pre srdce, s kulinárskou liečbou!

14. Čierna (horká) čokoláda

Čokoláda sa považuje za prospešnú pre srdce, v ktorej je obsah kakaa najmenej 70%.

Horká čokoláda posilňuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak a hladiny cholesterolu.

Iné odrody čokolády nerobia nič dobré, pretože obsahujú veľa cukru a málo kakaových bôbov. Pravidelná čokoláda má vysoký obsah kalórií a môže viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.

15. Vlašské orechy

Orechy a mandle obsahujú veľa živín a priaznivo pôsobia na srdce. Mononenasýtené tuky a omega-3 kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v mandľách a vlašských orechoch, zvyšujú úroveň „dobrého“ a znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi.

Je dokázané, že spotreba potravinových výrobkov obsahujúcich konzervačné látky, GMO (geneticky modifikované organizmy) a rastové hormóny vyvolávajú vývoj, ako aj prispievajú k progresii kardiovaskulárnych ochorení. Všetky tieto doplnky zhoršujú činnosť srdca, krvných ciev a obličiek. V takýchto produktoch lví podiel patrí konzervačným látkam a prakticky neexistujú žiadne živiny.

Snažte sa kúpiť čerstvé a skutočné produkty pestované na pozemku tradičným spôsobom bez použitia hnojív. Nebuďte leniví variť jedlo sami.

Zlepšiť zdravie vášho srdca a krvných ciev, opustiť škodlivé kulinárske spracovanie potravín (vyprážanie, fajčenie a smaženie). Urobte z neho užitočný výrobok na varenie (varenie, dusenie, pečenie mäsa vo vlastnej šťave alebo na ohni).

Prechod na "živé", skutočné a domáce jedlo vám umožní ušetriť slušné množstvo peňazí, a čo je najdôležitejšie, aby všetky vitamíny a stopové prvky potrebné pre fungovanie tela.

Postarajte sa o svoje srdce a nezostane vo vašom dlhu!

Jedzte na zdravie!

Citované 12 krát
Páčilo sa: 8 užívateľom

Najužitočnejšie produkty pre zdravie srdca a krvných ciev

Existuje mnoho produktov, ktoré sú užitočné pre srdce a krvné cievy, a väčšinou to nie je nejaký druh transatlantickej exotické, ale jedlo, ktoré je už dlho známe všetkým. Väčšina zeleniny a zelene sú široko dostupné a veľa ovocia v našej dobe prekvapiť niekoho nie je možné. Takže vo vašich rukách - postarajte sa o ich systematickú prítomnosť v strave.

Aké potraviny na posilnenie srdca a krvných ciev sú bohaté na draslík a horčík

Aké potraviny sú dobré pre srdce a čo je súčasťou ich zloženia?

baklažán

Baklažán je nízkokalorická zelenina, bohatá na vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákninu. Tradičný liečitelia to nazývajú zeleninou dlhovekosti - predpokladá sa, že pravidelná konzumácia baklažánu v potravinách spomaľuje proces starnutia. Lilek obsahuje vitamíny B1, B2, B6, B9, P, PP, D a C, draslík, vápnik, fosfor, síru, sodík, horčík, hliník, chlór, molybdén, jód, zinok, meď, kobalt, ako aj cukor, bielkoviny, tuky, tuhé látky a vysoké hladiny vlákniny.

Jesť baklažán má pozitívny vplyv na kardiovaskulárnu aktivitu, zabraňuje rozvoju aterosklerózy a hypertenzie. Tiež tieto výrobky obsahujúce horčík a draslík pre srdce, stimulujú obličky, črevné motorické funkcie.

brokolica

Brokolica je účinná liečba a prevencia mnohých chorôb.

Zloženie brokolice zahŕňa vitamíny C, PP, E, K, A, B1, B2, B5, B6, kyselinu listovú, beta-karotén, ako aj draslík, fosfor, horčík, mangán, síru a železo.

Táto zelenina je obzvlášť cenná vďaka obsahu sulforafanu - látky, ktorá zabíja baktérie, ktoré spôsobujú žalúdočné vredy a zabraňujú rastu rakovinových buniek. Väčšina sulforafanu je prítomná v brokolici.

Tento produkt, užitočný pre srdce, tiež odstraňuje prebytočnú vodu, toxíny a trosky z tela, normalizuje metabolické procesy. Pravidelná konzumácia tejto zeleniny zabraňuje vzniku rakoviny hrubého čreva a prsníka, aterosklerózy, spomaľuje proces starnutia, má priaznivý účinok na srdce, znižuje krvný tlak, podporuje hojenie žalúdočných vredov, normalizuje črevnú mikroflóru, zlepšuje chuť do jedla a trávenie.

mrkva

Zloženie mrkvy zahŕňa vitamíny PP, C, E, K, skupinu B a karotén. Táto zelenina obsahuje asi 7% sacharidov a viac ako 1% bielkovín. Minerály v mrkve predstavujú draslík, železo, fosfor, meď, zinok, horčík, nikel, fluór a kobalt.

Špecifická vôňa mrkvy je daná éterickými olejmi v nej obsiahnutými.

Mrkev normalizuje funkciu gastrointestinálneho traktu, pôsobí ako mierne preháňadlo, podporuje štiepenie kameňov v mechúre, čistí krv z cholesterolu, odstraňuje toxíny a trosky z tela, znižuje riziko vzniku rakoviny.

Tento produkt, bohatý na draslík a horčík pre srdce, tiež pomáha posilňovať krvné cievy, znižovať krvný tlak, upraviť hmotnosť, zlepšiť videnie, zloženie krvi a stav pokožky.

Veľmi užitočné produkty, ktoré podporujú a posilňujú srdce a cievy

Aké ďalšie produkty na posilnenie srdca musia byť prítomné v strave každého človeka?

uhorka

Uhorky sú 90-95% vody, obsahujú veľmi málo kalórií, a preto sú široko používané v diétnej výžive pre hypertenziu.

Okrem vody obsahujú uhorky bielkoviny, cukry, chlorofyl, fosfor, draslík, sodík, železo, horčík, zinok, meď, chlór, chróm a dokonca stopy striebra. Zloženie tejto zeleniny obsahuje veľké množstvo vitamínov C, B1 a B2.

Uhorky majú mierny laxatívny účinok, prispievajú k normalizácii funkcie pečene. Tento produkt, užitočný pre srdce a cievy, pomáha znižovať krvný tlak, je účinným a bezpečným diuretikom. Existujú dôkazy, že pravidelná konzumácia uhoriek znižuje riziko vzniku zhubných nádorov.

paradajka

Paradajky - jedna z najbežnejších zeleniny na svete, zdravý produkt, z ktorého pripravujú mnoho chutných jedál.

Zloženie paradajok zahŕňa vitamíny A, C, E, K, PP, skupinu B, beta-karotén, cukor (fruktózu a glukózu), organické kyseliny, draslík, fosfor, jód, bór, horčík, mangán, sodík, meď, zinok a železo. Paradajky obsahujú lykopén - antioxidant so silným terapeutickým účinkom.

Paradajky majú laxatívny účinok, zlepšujú črevnú motilitu, zabraňujú vzniku zhubných nádorov a vzniku hypertenzie. Priaznivý účinok týchto produktov sa dokázal nielen na činnosť srdca, ale aj na celkovú vitalitu.

reďkev

Reďkovka je rastlinná rastlina, ktorej korene sa používajú pri hypertenzii na prípravu šalátov.

Zloženie reďkovky zahŕňa sodík, draslík, horčík, fosfor, železo, vitamíny C, PP a skupinu B. Táto zelenina tiež obsahuje kyselinu nikotínovú, fytoncidy.

Použitie reďkovky podporuje peristaltiku a vyprázdňovanie čriev, zvyšuje chuť do jedla, stimuluje metabolizmus. Tento produkt tiež posilňuje srdce, zlepšuje činnosť srdca, posilňuje steny ciev, odstraňuje toxíny z tela a znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi.

Aké produkty sú nevyhnutné pre srdce a cievy

Aké potraviny zlepšujú činnosť srdca a posilňujú cievy?

repa

Repa - sklad vitamínov a minerálov. Obsahuje celulózu, proteíny, cukry (do 20%), tuky, vitamíny C, P, PP, skupinu B, karotén, kyselinu listovú, betaín, organické kyseliny a tiež vápnik, jód, železo, horčík, draslík.

Červená repa nielen zlepšuje trávenie, účinne bojuje proti stagnácii v črevách a odstraňuje cholesterol, toxíny a trosky z tela, ale je tiež jedinečným prírodným prostriedkom proti hypertenzii.

Táto koreňová plodina nedráždi žalúdok a črevá, pôsobí ako mierne preháňadlo, odstraňuje prebytočnú tekutinu z tela, podporuje regeneráciu buniek a zlepšuje stav krvných ciev a krvi. Okrem toho repa bráni poruchám kardiovaskulárneho systému a posilňuje imunitný systém. Okrem toho tento potravinový výrobok, ktorý je dobrý pre srdce, má priaznivý vplyv na funkcie genitálií.

tekvica

Tekvica - melónová zelenina, ktorá sa používa pri hypertenzii na prípravu nízkokalorických jedál.

Zloženie tekvice obsahuje vitamíny A, C, E, D, PP, skupinu B, vlákninu, proteíny, pektíny, cukry, vápnik, draslík, horčík, železo, meď, zinok, kobalt, fosfor.

Tekvica zlepšuje funkciu kardiovaskulárneho systému, znižuje tlak, normalizuje kyslosť žalúdočnej šťavy, posilňuje imunitný systém a upravuje hmotnosť. Okrem toho je tento draslík bohatý na srdce jednou z najlepších miernych laxatív.

Dýňová diéta je predpísaná na chudnutie. Použitie tejto zeleniny nielen prispieva k úbytku hmotnosti, ale tiež zabraňuje tvorbe strie a ochabovaniu pokožky.

Výrobky obsahujúce horčík a draslík na podporu srdca

Aké iné potraviny posilňujú srdce a majú priaznivý vplyv na cievy?

marhuľa

Marhuľa je ovocie rovnakého mena listnatého stromu patriaceho do rodu rodu ružových sliviek. Pri hypertenzii jedia čerstvé a sušené marhule.

Marhuľová buničina obsahuje cukor (asi 10%), vitamíny A, B, PP, C, draslík, vápnik, horčík, fosfor, železo, jód, celulózu, kyselinu citrónovú, vínnu a jablčnú, triesloviny, škrob, inulín, pektín.

Systematické začleňovanie marhúľ do stravy vám umožňuje poskytnúť jódu, ktorý pomáha predchádzať ochoreniu štítnej žľazy.

Použitie čerstvého aj sušeného ovocia (sušené marhule), ako aj liekov z nich, pomáha eliminovať cholesterol a toxické metabolické produkty z tela, zvyšovať hladiny hemoglobínu, normalizovať funkciu srdca, posilňovať krvné cievy, zvyšovať činnosť mozgu a znižovať hmotnosť. Okrem toho je tento produkt nevyhnutný pre srdce, pôsobí ako preháňadlo, účinne zmierňuje intoxikáciu v prípade otravy, má močopudné a protinádorové vlastnosti.

oranžový

Buničina pomarančov obsahuje prospešné cukry, pektíny, kyselinu citrónovú a kyselinu salicylovú, vitamíny A, C, B1, B2, B6, E, K, kyselinu listovú, biotín, niacín, draslík, vápnik, fosfor, chlór, meď, železo, horčík a zinok.,

Vlákna pomaranče má preháňací účinok, pomáha očistiť telo toxínov. Pravidelná konzumácia pomarančov zlepšuje imunitu, zlepšuje chuť k jedlu, metabolizmus a nervový systém, posilňuje steny ciev a kapilár, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, má regeneračný účinok. Phytoncidy, ktoré sú obsiahnuté v šupke tohto produktu, bohaté na horčík pre srdce, zabraňujú rastu baktérií a podporujú rýchle hojenie rán. Antibakteriálne vlastnosti pomaranča sa používajú pri liečbe kožných ochorení.

vápno

Vápno vyzerá a chutí ako citrón, ale má menšie veľkosti, jasne zelenú šupku a žltozelené mäso.

Ovocná buničina zahŕňa sacharidy, vlákninu, beta-karotén, vitamíny A, C, E, K, PP, skupinu B, draslík, vápnik, fosfor, horčík, sodík, železo, zinok, mangán, selén a mastné kyseliny.

Kvôli vysokému obsahu vitamínov pomáha vápno posilňovať imunitný systém, zvyšovať silu stien ciev a kapilár a znižovať hladinu cholesterolu.

Tento produkt je nevyhnutný nielen pre zdravie srdca, ale má aj laxatívny účinok, znižuje krvný tlak, zmierňuje opuchy, pomáha vyrovnať sa s nevoľnosťou, podporuje chudnutie.

Výrobky, ktoré normalizujú a zlepšujú prácu srdca a krvných ciev

Keď už hovoríme o tom, aké produkty sú užitočné srdce, nemožno spomenúť o avokádo, granátové jablká a melóny.

avokádo

Avokádová buničina obsahuje vitamíny B1, B2, B6, C, D, K, kyselinu listovú, draslík, meď, karotenoidy, vlákninu, mononenasýtené tuky (do 30%), proteín (1,6-2,1), glutatión.

Avocado mononenasýtené tuky obsiahnuté v ovocí znižujú hladinu cholesterolu v krvi a antioxidant glutatión neutralizuje pôsobenie karcinogénov.

Úvod k avokádovej strave výrazne znižuje riziko ochorení kardiovaskulárneho systému, znižuje hladinu cukru v krvi, zlepšuje zrak. Okrem toho tento produkt na posilnenie srdca zlepšuje stav nervového systému.

granátové jablko

Granátové jablko je široko používané vo varení aj v tradičnej medicíne. Na výrobu liekov používajúcich šťavu, zrná, ovocné kôry, kvety, listy, kôru a korene granátového jablka.

Tento produkt je užitočný na zlepšenie fungovania srdca, pretože obsahuje vitamíny A, B1, B2, C, E, PP, tanín, glukózu, fruktózu, organické kyseliny (citrónová, vínna, jablčná, jantárová, boritá a šťaveľová), taníny, fenolové zlúčeniny, antokyaníny, mikroelementy.

Kôra ovocia obsahuje triesloviny, pektíny, fenolkarboxylové kyseliny, P-účinné látky (katechíny, leukoanthokyaníny, antokyaníny, flavonoly), vitamín C, minerálne látky.

Zrnká granátového jablka sú tiež užitočné - obsahujú celulózu, škrob, dusíkaté látky a popol. Olej z granátových jabĺk je bohatý na esenciálne nenasýtené kyseliny a obsah vitamínu E nie je horší ako olej z pšeničných klíčkov.

Komplex biologicky aktívnych látok obsiahnutých v plodoch granátového jablka má tonický, antioxidačný a antibakteriálny účinok na ľudský organizmus. Pravidelná konzumácia granátových jabĺk zlepšuje črevnú motilitu, zlepšuje krvný obraz.

melón

Melónová buničina obsahuje cukry, tuky, pektínové látky, vitamíny B8, P, C, karotén, provitamín A, kyseliny listové, pantoténovú a nikotínovú, veľké množstvo železa, minerálne soli. V semenách melónu vysoký obsah cenných olejov. Použitie melónu priaznivo ovplyvňuje proces trávenia, funkcie kardiovaskulárneho a centrálneho nervového systému.

Melónová buničina pôsobí ako mierne preháňadlo, odstraňuje trosky z tela, má močopudné vlastnosti. Okrem toho tento produkt, ktorý zlepšuje fungovanie srdca, uhasí smäd a obnovuje silu, vďaka vysokému obsahu železa, stimuluje proces tvorby krvi.

Produkty potrebné pre dobrý výkon srdca

Aké potraviny pomáhajú srdcu pracovať "ako hodiny"?

citrón

Jedným z najzdravších potravín pre srdce je citrón. Podobne ako ostatné citrusové plody, aj citrón má príjemnú charakteristickú arómu a veľmi kyslú chuť. O výhodách citróna známe, snáď všetkým. Citrón obsahuje vitamíny A, B, B1, B2, C a P, pektíny, vlákninu, organické kyseliny, fosfor, železo, horčík, draslík, vápnik.

Citrónová kôra je bohatá na vitamíny, mikroelementy a éterické oleje.

Vďaka vysokému obsahu kyseliny citrónovej pomáha citrón čistiť telo toxínov, zlepšuje funkciu tráviaceho systému a obehových orgánov, posilňuje zrak. Vitamíny obsiahnuté v ovocí sa podieľajú na všetkých metabolických procesoch, pomáhajú zlepšovať imunitu a urýchľujú zotavenie z choroby.

Vláknina plodu posilňuje kardiovaskulárny systém, odstraňuje z tela ťažké kovy a trosky a má pozitívny vplyv na redoxné procesy. Citrónová šťava má diuretické vlastnosti, a tiež pomáha znížiť kyslosť žalúdočnej šťavy, pretože keď vstúpi do tela, kyselina citrónová je rozdelená do alkalických prvkov.

Jablko

Jablko je ovocie, ktoré je každému známe už od detstva. Početné odrody jabĺk majú vynikajúce vlastnosti, a možno každý vie o ich výhodách.

Plody jabĺk sú bohaté na vlákninu, pektíny a ovocné cukry. Obsahujú organické kyseliny, triesloviny, éterické oleje, vitamíny A, C, E, K, PP, skupinu B, minerálne soli železa, vápnika, horčíka, fosforu, jódu.

Jablká saturujú telo vitamínmi, zastavujú procesy rozkladu a fermentácie v čreve, podporujú jeho prirodzené čistenie a obnovu, blokujú rast rakovinových buniek, posilňujú steny ciev a kapilár.

Tento produkt je užitočný pre srdce, zmierňuje opuchy, má antiseptický a antibakteriálny účinok, znižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi, normalizuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe kyseliny močovej a zvyšuje rozklad mravčej.

Sušené ovocie

Keď už hovoríme o tom, ktoré výrobky sú užitočné pre srdce a krvné cievy zo sušeného ovocia, stojí za to zdôrazniť sušené marhule. Obsahuje veľa draslíka, ktorý je nevyhnutný pre rytmickú prácu srdca. Obsahuje draslík a hrozienka. Slivky majú tiež tonizujúce vlastnosti, zvyšujú účinnosť, posilňujú telo.

Najlepšie produkty pre zdravé srdce a krvné cievy

Aké ďalšie produkty sú potrebné pre srdce a cievy a čo vysvetľuje ich prínosy?

dráč

Jeden z najlepších produktov pre srdce môže byť nazývaný dráč. Tieto plody obsahujú cukry, vlákninu, vitamíny A, C a E, triesloviny, organické kyseliny (jablčná, citrónová, jantárová, vínna, káva, fumarová, chinická, chlorogénová), makro a mikroprvky (draslík, sodík, nikel, kremík hliník, horčík, vápnik, železo, bárium, titán, vanád, zirkónium, meď, mangán), fenolové zlúčeniny.

Plody dráča majú choleretické, protizápalové, baktericídne, analgetické, hemostatické, antispasmodické, antipyretické, protinádorové vlastnosti. Jedlá z dráča posilňujú srdcový sval a cievne steny, znižujú krvný tlak.

hrozno

Liečivé vlastnosti hrozna sú uznávané nielen ľudovou liečbou, ale aj oficiálnou liečbou, existujú aj samostatné oblasti: ampeloterapia a enoterapia - liečba hroznom a hroznovou šťavou a prírodným hroznovým vínom.

Hrozno obsahuje cukor, pektíny, bielkoviny, organické kyseliny, sacharidy, nasýtené a nenasýtené mastné kyseliny, éterické oleje, taniny, vitamíny skupiny B, beta-karotén, vitamíny A, C, E, H, PP, makro a mikroelementy (vápnik, horčík, sodík, draslík, fosfor, chlór, síra, železo, zinok, jód, meď, mangán, chróm, fluór, molybdén, bór, vanád, kremík, kobalt, hliník, nikel, rubídium), flavonoidy, fytoestrogény. Semená hrozna obsahujú mastné oleje a minerály.

Liečivé vlastnosti hrozna určujú jeho bohaté chemické zloženie. Bobule stimulujú metabolizmus a aktivitu gastrointestinálneho traktu, majú priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém, inhibujú rast rakovinových buniek, znižujú hladiny cholesterolu v krvi, normalizujú krvný tlak. Aj tento zdravý produkt srdca posilňuje imunitný systém.

čerešňa

Čerešňové plody obsahujú glukózu, fruktózu, organické kyseliny (jantárová, citrónová a mravčia), vitamíny C, B skupiny, PP, makro a mikroelementy (zinok, draslík, meď, fosfor, mangán, železo, jód, chróm, molybdén, fluór, bór, vápnik, vanád, nikel, kobalt, rubídium, horčík), taníny, kumarín, antokyány.

Čerešňa má posilňujúci účinok na ľudské telo, zlepšuje krvný obraz a normalizuje krvný tlak. Pravidelná konzumácia čerešní normalizuje trávenie, znižuje frekvenciu a znižuje silu infarktov, posilňuje steny ciev. Okrem toho tento produkt na zlepšenie srdca aktivuje činnosť nervového systému.

Aké produkty sú potrebné na zlepšenie práce srdca

Aké potraviny potrebujú srdce, a preto musia byť nevyhnutne zahrnuté do stravy?

čučoriedka

Čučoriedkové plody obsahujú glukózu, fruktózu, organické kyseliny, provitamín A, vitamíny C, B1, P a PP, makro a mikroprvky (draslík, fosfor, železo, vápnik, kobalt, mangán, horčík, meď), aminokyseliny, antioxidanty, pektíny a iné biologicky aktívne látky.

Čučoriedkové plody sú užitočné pre hypertenziu, látky obsiahnuté v nich posilniť steny krvných ciev. Aj tento produkt, posilňujúci srdce a cievy, zlepšuje krvný obraz.

ostružina

Ostružiny obsahujú glukózu, sacharózu, fruktózu, pektínové látky, bioflavonoidy, organické kyseliny (citrónová, vínna, salicylová, jablčná), vitamíny A, B1, B2, E, C a PP, makro a mikroprvky (mangán, meď, draslík), fosfor, horčík, železo atď.), taníny a farbivá. Mnoho užitočných biologicky aktívnych prvkov v listoch rastliny. Obsahujú taniny, flavonoidy, organické kyseliny a inozitol.

Jesť černice pomáha zlepšiť zloženie krvi, posilniť steny ciev a kapilár, zlepšiť trávenie, znížiť kyslosť žalúdočnej šťavy. Vláknina tohto potravinárskeho výrobku, užitočná pre srdce, odstraňuje trosky z tela, viaže toxíny a voľné radikály, normalizuje hladinu cukru v krvi a má priaznivý vplyv na neurózy.

shadberry

Berry bobule obsahujú veľké množstvo cukrov, pektínových látok, tanínov, flavonoidov, organických kyselín, fenolových zlúčenín (leukoanthokyanínov a antokyanínov). Sú to dosť karotén, vitamíny B2 a C, sú tu makro a mikroprvky (železo, draslík, meď, olovo, kobalt, mangán, jód atď.).

Hra je vynikajúci produkt pre posilnenie srdca a ciev, silný multivitamín a posilňujúci prostriedok. Bobule sú účinným preventívnym nástrojom pre kardiovaskulárne a gastrointestinálne ochorenia, majú antisklerotický účinok. Pravidelná konzumácia shadberry zlepšuje zloženie krvi, reguluje jej zrážanlivosť, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, posilňuje steny ciev.

Aké produkty posilňujú a zlepšujú funkciu srdca

Aké ďalšie produkty posilňujú srdce, cievy a normalizujú funkcie nervového systému?

jahody

Jahody obsahujú fruktózu, sacharózu, vitamíny C, B skupiny, karotén, kyselinu citrónovú, makro a mikroprvky (fosfor, vápnik, horčík, draslík, sodík, chlór, síru, mangán, jód, zinok, fluór, meď, chróm), flavonoidy, pektíny a iné biologicky účinné látky.

Biologicky aktívne látky obsiahnuté v jahodách, zlepšiť činnosť kardiovaskulárneho systému, posilniť steny tepien, znížiť tlak. Tento produkt podporujúci srdce tiež normalizuje funkcie nervového systému.

brusnica

Brusnice obsahujú cukor, organické kyseliny, antokyaníny, leukoanthokyaníny, flavonoly a pektíny. Podľa obsahu vitamínu C, brusnica nie je horšia ako citrusové plody, obsahuje aj veľa vitamínov B, vitamínov A a PP. Makro a mikroživiny sú železo, draslík, horčík, fosfor, vápnik, sodík, jód, mangán, meď.

Brusnica má silný protizápalový účinok. Použitie tejto bobule zlepšuje imunitu, zlepšuje kardiovaskulárny systém, znižuje krvný tlak, normalizuje trávenie, zvyšuje chuť do jedla, zvyšuje produkciu žalúdočnej šťavy. Okrem toho tento produkt pre dobrú prácu srdca stimuluje činnosť pankreasu.

Rowan obyčajný

Bobuľové bobule obsahujú cukry, karotén, vitamíny C, E, P, skupinu B, organické kyseliny (citrónová, vínna, jantárová, sorbová a jablčná), pektíny, triesloviny, aminokyseliny, éterické oleje, soli sodíka, horčíka, vápnika a draslíka, flavonoidy, horkosť.

Bobule bobúľ majú protizápalové, hemostatické, vitamínové, sťahujúce, mierne laxatívne, diaforetické, močopudné účinky. Jesť im pomáha posilniť steny krvných ciev, znížiť krvný tlak. Aj tieto prípravky na udržanie srdca môžu zvýšiť zrážanlivosť krvi.

Čierna chokeberry

Tento produkt je jedným z najvýhodnejších pre srdce a krvné cievy, pretože bobule Aronia obsahujú cukry, pektíny, vlákninu, vitamíny A, C, E, PP, skupinu B, makro a mikroelementy (jód, železo, horčík, meď, mangán). bór, fluór), organické kyseliny, taníny, antokyaníny, glykozidy, sorbitol a ďalšie užitočné látky. Pravidelné používanie chokeberry posilňuje imunitný systém, zvyšuje účinnosť, vedie k trvalému poklesu tlaku, zvyšuje kyslosť žalúdočnej šťavy, posilňuje steny ciev a kapilár.

Aké potraviny pomáhajú srdcu a krvným cievam

Tu sa dozviete, aké potraviny pre srdce znižujú cholesterol, krvný tlak a ďalšie prospešné vlastnosti.

bazalka

Bazalka je cenná rastlinná a korenistá rastlina so špecifickou vôňou a rôznymi liečivými vlastnosťami. Bazalka obsahuje taniny (asi 6%), esenciálny olej (do 1,5%), kyslý saponín, glykozidy, vitamíny A, C, B2 a PP, ako aj cukor a fytoncidy.

Začlenenie do dennej diéty bazalky zabraňuje nadýmaniu, znižuje cholesterol a krvný tlak, podporuje lepšiu absorpciu živín.

koriander

Koriandr je korenistá rastlina, ktorá sa široko používa vo varení ako aromatické korenie.

Na liečbu a prevenciu chorôb sa na báze koriandru používali staroveký Egypt a staroveká Čína.

Zelení a semená koriandra obsahujú vitamíny B1, B2, P, C, karotén a rutín, ako aj esenciálne oleje a rôzne minerály. Priaznivé vlastnosti koriandru sú zosilnené obsahom kyseliny stearovej, kyseliny palmitovej, kyseliny olejovej a kyseliny myristovej.

Koriandr odstraňuje toxíny a toxíny z tela, „škodlivý“ cholesterol, posilňuje kardiovaskulárny systém, dezinfikuje gastrointestinálny trakt, tóny nervového systému a zvyšuje potenciu. Okrem toho šťava tohto výrobku, veľmi užitočná pre srdce, má antimikrobiálne vlastnosti.

petržlen

Petržlen je rastlinná rastlina, ktorá sa široko používa na hypertenziu.

Zeleninové petržleny majú v porovnaní s mnohými druhmi zeleniny vyšší obsah vitamínov C: 100 g mladých výhonkov obsahuje približne dve denné normy kyseliny askorbovej. Tento produkt, normalizujúci prácu srdca, je bohatý na vitamíny A, skupinu B, ako aj kyselinu listovú, draslík, horčík, železo a inulín.

Príjem živín obsiahnutých v zeleni, semenách a koreňoch petržlenu, normalizuje funkciu gastrointestinálneho traktu, odstraňuje toxíny z tela, má priaznivý vplyv na pohlavné funkcie, posilňuje steny ciev, znižuje krvný tlak a zlepšuje psycho-emocionálny stav.

Aké potraviny sú dobré pre srdce a cievy

A konečne, ďalší zoznam výrobkov, ktoré sú nielen dobré pre srdce, ale aj prospešné pre celkové zdravie tela.

kôpor

Dill je pikantná zeleninová zelenina, ktorá sa používa ako aromatické korenie pre rôzne jedlá pre hypertenziu.

Tento produkt je jedným z najlepších pre srdce ciev, pretože kôpor obsahuje kyseliny askorbové a nikotínové, karotén, sacharidy, flavonoidy, pektíny, vápnik, draslík, železo, fosfor, horčík a tiež vitamíny A, C, PP a skupiny B.

Semená rastliny obsahujú kyselinu olejovú, palmitovú a linolovú. Všetky zložky kôpru obsahujú éterický olej.

Zelení a kôprové semená stimulujú trávenie, čistia tráviaci trakt z tukových zvyškov a podporujú rozpad aj tých najťažších jedál. Okrem toho, kôpka znižuje krvný tlak (preto sa odporúča, aby sa hypotenzný podával s opatrnosťou av malých množstvách), zvyšuje chuť do jedla, podporuje laktáciu, obnovuje funkciu pečene a obličiek, má expektoračné a analgetické vlastnosti.

špenát

Špenát je rastlinná rastlina, ktorá sa široko používa v strave hypertenzie.

Listy špenátu zahŕňajú vitamíny A, C, P, PP, E, K, D a skupinu B. Špenát je vysoko jód, proteín, železo a draslík. Táto zelenina tiež obsahuje celulózu, vápnik, sodík, fosfor, zinok, meď, mangán a selén.

Bolo dokázané, že pravidelné zahrnutie listov špenátu do stravy zabraňuje rozvoju zhubných nádorov. Okrem toho, látky obsiahnuté v tejto rastline, očistiť telo od toxínov a toxínov. Niet divu, že táto rastlina sa nazýva vysávačom pre črevá. Špenát účinne bojuje proti zadržiavaniu stolice, odstraňuje ťažké kovy z tela, posilňuje srdce a cievy, znižuje hladinu cukru v krvi a krvný tlak. Tento produkt, ktorý zlepšuje fungovanie srdca a ciev, pomáha obnoviť funkcie nervového systému.

vlašské orechy

Vlašské orechy obsahujú veľa živín a priaznivo pôsobia na srdce. Mononenasýtené tuky a omega-3 kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v orechoch, zvyšujú úroveň „dobrého“ a znižujú hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi.