Prevencia kŕčových žíl: ako to urobiť správne, indikácie a prognóza

Z tohto článku sa dozviete: čo by malo byť prevencia kŕčových žíl dolných končatín, ktorým je na prvom mieste ukázaná. Aký výsledok stojí za to čakať, preskúmanie najúčinnejších preventívnych opatrení.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anestéziológie a intenzívnej starostlivosti, 8 rokov praxe. Vysokoškolské vzdelávanie v odbore Všeobecné lekárstvo.

Kŕčové žily môžu byť ovplyvnené nielen žilami v nohách - podobné zmeny sú možné aj v žilách:

• pažerák a žalúdok;
• malá panva u žien;
• ľavý spermatický kábel a semenníky u mužov.

Ale dôvody pre rozvoj všetkých týchto odrôd kŕčových žíl sú úplne odlišné. Prevencia je preto zásadne odlišná.

V tomto článku sa berú do úvahy iba opatrenia, ktoré zabraňujú najčastejšiemu typu kŕčových žíl - lézii dolných končatín. Okrem toho, že v celkovej štruktúre výskytu zaberá 70%, je skutočne účinná len jeho prevencia.

Integrovaný prístup k prevencii vývoja kŕčových ochorení zahŕňa: t

Prevencia akéhokoľvek ochorenia, vrátane kŕčových žíl nôh, nie je v porovnaní s liečbou jednoduchšia. Ale ak to urobíte správne a úplne, môžete buď úplne zabrániť výskytu choroby alebo zabrániť vážnym následkom.

Iba tvrdá práca na sebe môže poskytnúť maximálny účinok. Toto pravidlo platí najmä pre osoby s vysokým rizikom vzniku kŕčových žíl v nohách. Prevencia tohto ochorenia by mala byť neoddeliteľnou súčasťou ich životného štýlu, čo je druh denného príjemného zvyku. Koniec koncov, v skutočnosti nič zložité v ňom.

Pri všetkých otázkach týkajúcich sa prevencie kŕčových ochorení dolných končatín sa obráťte na vaskulárneho chirurga alebo flebologa.

Phlebologist vykonáva ultrazvuk nohy

1. Rozhodnite sa, či je potrebná profylaxia - indikácie

Hlavnou rizikovou skupinou pre vývoj kŕčových žíl nôh, ktorá vyžaduje špecifickú profylaxiu, sú títo ľudia:

1. S dedičnými predispozíciami - blízki príbuzní s touto patológiou.
2. Ženy trpiace dyshormonálnymi poruchami vaječníkov.
3. Tehotné a porod.
4. Osoby spojené s ťažkou fyzickou prácou, dlhodobo pobývajúce v stoji, v stoji alebo v sede (povolania a sedavý spôsob života).
5. Milovníci ísť na vysokých podpätkoch, vziať horúci kúpeľ, sauna, korenené jedlá a alkoholické nápoje.
6. Osoby s prítomnosťou charakteristických ous venóznych ˮ sťažností: opuch nôh v členkoch večerom, kŕče a bolesť v lýtkových svaloch, ťažkosti nôh, zvýšená žilová kresba, cievna sieť.

Najdôležitejšími rizikovými faktormi pre kŕčové žily sú genetická predispozícia, tehotenstvo a dyshormonálne poruchy u žien. Všetky ostatné predpoklady nie sú schopné samy osebe spôsobiť chorobu, ale ak sú navrstvené na hlavných, urýchľujú jej výskyt a sťažujú ich.

2. Venujte pozornosť topánkam

Otázka výberu správnej obuvi je relevantnejšia pre ženy, ale pre mužov je to tiež relevantné. Nasledujúce topánky sa považujú za optimálne:

• pohodlné a pohodlné (tak, aby sa chodidlo a holenica nestláčali, ale nebolo príliš voľné);
• nemali by byť vysoké tenké podpätky - najlepšie je 4-5 cm;
• použitie vložiek;
• Nepokračujte v topánkach s plochými topánkami.

3. Vyberte správnu prácu

Otázku zmeny pracovných miest nie je vždy ľahké vyriešiť, aj keď ide o otázku zdravia. Ak je však riziko kŕčových žíl v nohách príliš vysoké alebo sa objavia počiatočné príznaky ochorenia, je lepšie dodržiavať tieto preventívne odporúčania:

• Odstráňte alebo minimalizujte tvrdú prácu spojenú s fyzickou námahou na brušnej stene a dolných končatinách.
• Nie je možné stráviť veľa času nepretržite (viac ako 2 - 3 hodiny) v stojacej, stojacej alebo sediacej polohe.
• Vzpieranie a iné silové športy sú kontraindikované.

Základným pravidlom je, že pracovné podmienky musia byť také, aby krv v nohách nestagovala a nevyvolávala nadmerný tlak na steny žíl. Väčšina venózneho preťaženia je vyjadrená, keď sú nohy vertikálne k chodidlám a svaly dolnej časti nohy sú fixované (keď osoba stojí alebo sedí v jednej polohe).

4. Buďte aktívny, ale nezabudnite si odpočinúť.

Hypodynamia (sedavý spôsob života) - prispieva k rozvoju kŕčových žíl nôh. Preto je potrebné proti nemu bojovať:

• robiť ranné cvičenia;
• nebuďte leniví chodiť - chodiť na čerstvom vzduchu;
• cvičenie alebo cvičenie súvisiace s cvičením pre nohy a chodidlá (chôdza, jogging, plávanie, jazda na bicykli, aerobik).

Ale nemali by ste preťažiť. Nezabudnite na odpočinok - spať asi 8 hodín denne, striedať obdobia aktivity s dobou odpočinku. Svaly zadného povrchu dolnej časti nohy hrajú úlohu čerpadla, ktoré podporuje krv v žilách v opačnom smere k gravitácii (zdola nahor). Záťaž, ktorú zažívajú, je veľmi veľká. S tým sa vyrovnávajú len svaly, ktoré znovu získavajú energiu po náročnom dni.

5. Normalizovať hmotnosť a jesť správne

Dolné končatiny obéznych ľudí pociťujú zvýšený stres. Strata hmotnosti je teda prevencia kŕčových žíl, pretože sa znižuje denné napätie žíl v nohách. Na to môžete použiť rôzne metódy, ale určite dodržiavajte tieto dietetické odporúčania:

1. Obmedzte tučné jedlá živočíšneho pôvodu (bravčové, kačacie, tukové kyslé smotany, vajcia) a ľahko stráviteľné sacharidy (muffiny, biely chlieb, buchty, koláče, koláče).
2. Korenie a korenené jedlá zlikvidujte.
3. Použite mierne množstvo tekutiny a minimalizujte množstvo soli.
4. Obohaťte diétu o zeleninové jedlo: zeleninu, ovocie, oleje (ľanové, olivové, slnečnicové).

6. Nehovorte zlé návyky

Najčastejšie zlé návyky - fajčenie a nadmerné požívanie alkoholu - samy o sebe nespôsobujú kŕčové žily, ale v kombinácii s inými provokujúcimi faktormi prispievajú k jej vzniku a progresii. Ľudia, ktorí sú v ohrození, by ich preto mali opustiť. Robiť si to nie je ľahké. V prípade potreby vyhľadajte pomoc u narkológa.

7. Nebuďte leniví robiť výboj gymnastiku.

Akákoľvek činnosť ľudí s predpokladmi na kŕčové žily v nohách by mala byť kombinovaná s obdobím prepúšťania. Jediné, čo je na to potrebné, je venovať 5-10 minút jednoduchým cvičeniam na nohách najmenej 1 - 2 krát počas pracovného dňa a vždy večer po jeho ukončení. K tomu nepotrebujete samostatnú kanceláriu ani špeciálne podmienky.

Väčšina cvičení gymnastiky na vykladanie môže byť vykonaná priamo na pracovisku:

1. V sediacej polohe vykonávajte striedavo 10 - 20 pohybov flexor extenzora s každou nohou tak, aby sa svalstvo zadnej skupiny dolnej časti nohy znížilo a čo najviac uvoľnilo.
2. Ak ste sedeli dlhú dobu, postavte sa a choďte, najlepšie po schodoch. Môžete tiež chodiť po plochom teréne, napodobňujúcom chôdzu po schodoch - pri dokončení kroku sa valte od päty k päte, aby boli svaly na nohe dobre zredukované a uvoľnené.
3. V stoji stojte na prstoch, niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe a dajte sa na päty. Vykonávajte takéto akcie najskôr oboma nohami súčasne (niekoľkokrát) a potom striedavo s každou nohou, takže keď pravá stúpa na špičke, ľavá stojí na päte a naopak.
4. Ak je to možné, sadnite si alebo si ľahnite a položte si nohy na nejakú podporu tak, aby zaberali pozíciu vyššiu ako panva (napríklad, hodiť nohy na zadnú časť stoličky, na stôl, na stenu).

Manipulačná gymnastika, určená na prevenciu kŕčových žíl nôh, naozaj elementárna a efektívna. Všetko, čo je potrebné, nie je byť leniví na to, aby sme robili tieto cvičenia.

8. Urobte drenážnu masáž nôh

Význam drenážnej masáže nôh je zlepšiť tok krvi cez povrchové a hlboké žily. Urob si to aspoň večer po pracovnom dni, a ak existuje možnosť, potom v ňom.

Základné metódy drenážnej samo-masáže:

• Sadnite si, umiestnite nohu s podrážkou na úrovni povrchu, na ktorom sedíte, aby bola mierne ohnutá pri kolennom kĺbe (menej ako 90 °).
• Masáž pokožky a svalov v smere od prstov nôh k kolennému kĺbu po celom obvode s trením pohyby.
• Uchopte nohu oboma rukami tak, aby palce boli umiestnené na zadnej strane a všetky ostatné na povrchu chodidla.
• Stlačte segment, ktorý je omotaný okolo prstov, a postupne ich posúvajte smerom nahor pozdĺž dolnej časti nohy k kolennému kĺbu. Keď sa presťahujete do novej sekcie, jemne ju stláčajte na niekoľko sekúnd, potom si uvoľnite ruky a posuňte ich vyššie.
• Uchopte prstami pätu päty. Na niekoľko sekúnd pritlačte tkaninu prstami, uvoľnite prsty, posuňte ich po stranách šľachy Achilles a svalov gastrocnemius smerom k kolenu.
• Zdvihnite dolné končatiny oboma rukami v smere zdola nahor.

Celkové trvanie drenážneho samo-masážneho cyklu je asi 10 minút. Po ňom sa odporúča vykonať cvičenie „cut-off“ (3-5 minút, umiestniť nohy čo najvýš, a pokiaľ možno vzpriamene, s pätami hore).

9. Opotrebenie kompresného úpletu

Špeciálne výrobky z kompresného pančuchového nohu najlepšie posilňujú oslabené alebo kŕčové žily nôh a zabraňujú ich expanzii. Táto metóda prevencie funguje lepšie, čím častejšie používate individuálne vybraný kompresný pančuchový tovar. Noste ho denne pred vyskočením z postele po spánku. Na konci pracovného dňa, keď bude zaťaženie nôh menšie, musia byť výrobky odstránené.

Čo hľadať pri výbere kompresného úpletu:

1. Mala by byť pohodlná pre každodenné použitie. Moderné výrobky spĺňajú všetky požiadavky - sú tenké (ako kapronové pančuchy), rovnomerne a dobre stláčajú tkaniny, vyzerajú elegantne a trvanlivo. Je lepšie získať pleteniny tohto typu ako bežné elastické obväzy alebo pletené úplety.
2. Vyberte si ten správny produkt. Môže to byť pančucháče, pančuchy a ponožky.
3. Venujte pozornosť triede kompresie - sila, ktorou pletenina stláča tkaninu. Pre prevenciu môžete použiť špeciálny preventívny úplet (nulovú kompresnú triedu) alebo lekársku, ale iba prvú triedu kompresie.

10. Niekedy sú potrebné lieky.

Drogová profylaxia kŕčových žíl je indikovaná osobám z rizikovej skupiny (ktorí majú veľa predpokladov na kŕčové žily v nohách) alebo majú charakteristické „venózne prejavy“ (sú opísané v časti „Rozhodnite sa, či je nutná profylaxia - indikácie“).

Účinné profylaktické lieky proti kŕčovým žilám na nohách sú opísané v tabuľke.

Prevencia kŕčových žíl v nohách

Správne zvolené metódy prevencie môžu zabrániť rozvoju kŕčových žíl a eliminovať možné rizikové faktory. Okrem primárnej prevencie však existuje aj sekundárna a dokonca aj podľa niektorých lekárov terciárna, ktorá pomáha pacientom s varikózou spomaliť negatívny proces a zotaviť sa z relapsov a operácií.

Ako ukazuje lekárska prax, pacient si myslí o svojom zdraví, keď čelí negatívnym symptómom. A kŕčové žily neboli výnimkou. Napriek výni- močnosti nebezpečných prejavov a komplikácií kŕčových žíl, väčšina si myslí o stave svojich žíl len vtedy, keď identifikuje zjavné príznaky kŕčových žíl. Ale môžete zabrániť rozvoju ochorenia a relapsu v jeho chronickom priebehu. A v tom pomáha prevencii kŕčových žíl v nohách.

Primárna prevencia

Pre pacientov patriacich do potenciálnej rizikovej skupiny bol vyvinutý súbor opatrení zameraných na prevenciu výskytu žilných problémov.

Ak vezmeme do úvahy, že do rizikovej skupiny spadá prakticky až 75% populácie, primárna prevencia kŕčových žíl na nohách bude užitočná pre takmer každého, najmä pacientov:

• majúci genetickú predispozíciu na kŕčové žily;
• obézny;
• trávia väčšinu svojho času na nohách;
• neadekvátne zaťaženie dolných končatín počas športových aktivít;
• ignorovať aktívny životný štýl;
• uprednostňovanie tesne priliehajúcich odevov a podpätkových topánok;
• stupňovitých klimatických zmien.

Na základe hlavných príčin kŕčových ochorení boli vyvinuté opatrenia na prevenciu kŕčových žíl a väčšinou majú behaviorálny charakter.

Aktivity primárnej prevencie

Všetky z nich sú zamerané na zníženie zaťaženia plavidiel a ich regeneráciu.

Výživa ako metóda prevencie

Po prvé, korekcia výživy je zameraná na zbavenie sa kíl navyše. Je to váha, ktorá predstavuje najväčšiu hrozbu pre zdravie chodidiel. Preto pacienti, ktorí sú predisponovaní k varikozite, by sa mali postarať o jej normalizáciu.

Potraviny pre plavidlá

Hlavnou vecou je racionálne pristupovať k riešeniu problému a nespoliehať sa na extrémy s redukciou kalórií na minimum alebo s prechodom na polovičnú hladinu alebo proteínovú diétu. Pamätajte, že diéta by mala poskytovať nielen meraný pokles hmotnosti, ale aj výživu tkanív a ciev.

Menu musí obsahovať komplexné sacharidy, zeleninu a ovocie, ktoré sú bohaté na cievne stopové prvky. V článku "Diéta pre kŕčové žily" sa môžete zoznámiť so zoznamom potrebných vitamínových a stopových prvkov, ako aj so zásadami výživy.

Motorická aktivita

Riziková skupina zahŕňa ľudí, ktorí úplne ignorujú pohybovú aktivitu a vedú spôsob sedacieho počítača, ako aj skôr aktívnych pacientov, ktorí nedostatočne zaťažujú svoje dolné končatiny.

Budeme musieť nájsť strednú zem. Pamätajte, že bez pohybu krv stagnuje a so zvýšeným zaťažením žily pretekajú krvou, ventily nemajú čas vyrovnať sa s takýmto objemom a v dôsledku toho sa steny ciev pretiahnu.

Musíte si vyzdvihnúť cvičenia na prevenciu kŕčových žíl, ktoré sa zvyčajne vykonávajú v sede alebo v ležiacej polohe. Pre neaktívnych ľudí je vhodná terapeutická gymnastika, kúpanie, lekcie plávania a chôdza.

Komplexné cvičenia pre plavidlá

Športové osobnosti musia prehodnotiť tréningový program a úplne eliminovať drepy, mŕtve ťahy, útoky a akékoľvek stále cvičenia.

Spôsob práce a odpočinku

Plavidlá musia odpočinúť. To neznamená, že pri každej príležitosti musíte ísť do horizontálnej polohy. Najlepšia dovolenka pre žily je pokojná prechádzka. Je to chôdza, ktorá vám umožní napínať a uvoľňovať rôzne skupiny svalov v nohách, čo pomáha zlepšiť nielen prietok krvi, ale aj elasticitu žíl a posilniť žilné steny. Preto je chôdza najlepšou prevenciou kŕčových žíl. Pred spaním venujte polhodinovú prechádzku a budete cítiť výraznú úľavu, aj keď ste strávili celý deň na nohách.

Chôdza na prevenciu chorôb nôh

Ľudia, ktorých pracovný deň je spojený s dlhodobým státím alebo chôdzou, sa však musia starať o krátkodobý odpočinok na nohách. Je potrebné zmeniť polohu končatín, čo umožní stagnáciu krvi urýchliť jej odtok.

Ak je práca spojená s dlhodobým sedením, neberte si statickú pózu na dlhú dobu, nenechávajte nohu na nohu. Nebolo by zbytočné robiť ľahké cvičenie pre nohy každých pár hodín, alebo len tak vstať a chodiť raz za hodinu.

Dôležitý je aj nočný odpočinok. Počas spánku sa obnovujú všetky systémy ľudského tela, ale medzičasom sa procesy výrazne spomaľujú, vrátane prietoku krvi v nohách. Preto pri odpočinku nohy lepšie dať nad úroveň srdca a udržať ich v chlade.

zvyky

To sú zvyky, ktoré často pôsobia ako provokatéri na kŕčové žily. Ide predovšetkým o fajčenie a konzumáciu tekutín obsahujúcich alkohol. Plavidlá pod vplyvom nikotínu a alkoholu sa nemilosrdne opotrebovávajú, stávajú sa tenšie a zraniteľnejšie. Trvalé zúženie kapilár vedie k ich krehkosti a zvýšenej priepustnosti.

Účinky zlých návykov nie sú viditeľné pri rýchlosti blesku. Preto väčšina pacientov nevidí jasné spojenie medzi nimi a kŕčovými žilami. Obzvlášť dôležitá je otázka odvykania od fajčenia a alkoholu pre mužov s predispozíciou k varikokéle - prevencia v tomto prípade pomôže vyhnúť sa mnohým nepríjemným a bolestivým problémom z fyzického a morálneho hľadiska.

Oblečenie a obuv

Nesprávne vybrané topánky a oblečenie v zozname príčin kŕčových žíl je na rovnakej úrovni ako nadváha. Otázka výberu správnej topánky v prevencii kŕčových žíl na nohách je dosť akútna. Vysoké topánky na podpätku nad 5 cm, s ostrým nosom, pevnými topánkami vyvolávajú porušenie prietoku krvi v dolných končatinách. Dokonca aj v mladom veku po dlhom podpätku sa dievčatá sťažujú na bolesť v nohách, opuchy, kŕče.

Výber správnej topánky

Treba si uvedomiť, že tvar podrážky topánky nie je prirodzený pre chodidlo. V takýchto topánkach nie je zaťaženie chodidla správne prerozdelené, čo vedie k plochému stúpaniu, oslabeniu väzov a svalov nohy. Úplné odmietnutie päty však nie je správne rozhodnutie. Ploché topánky nie sú schopné poskytnúť kvalitnú podporu nohy pri chôdzi.

Preto lekári odporúčajú nosiť topánky s podpätkami 3 - 5 cm, so zaoblenou špičkou, uzavretou pätou a dobrou podperou oblúka.

Pokiaľ ide o oblečenie, hrozbou pre zdravie krvných ciev sú tesné a stláčajúce nohavice, pančuchy, ako aj veci, ktoré neumožňujú vzduch a vlhkosť.

Sekundárna prevencia

Keď sa diagnostikujú kŕčové žily, liečba a prevencia sa stanú spôsobom života. V praxi sú tieto dva pojmy zameniteľné. Pacient však zabudne na sekundárnu profylaxiu, keď je relaps zastavený a ochorenie je skryté.

Metódy sekundárnej prevencie kŕčových ochorení

Je dôležité si uvedomiť, že je takmer nemožné úplne sa zotaviť z kŕčových lézií. A prevencia môže zastaviť negatívny priebeh ochorenia a predísť relapsom, a tým aj prechodu choroby do zložitejších štádií a dodržiavaniu nebezpečných komplikácií.

V tomto prípade sú relevantné všetky metódy primárnej prevencie, ktoré sú spojené liečebnými a fyzioterapeutickými metódami preventívnej liečby.

Liečba liekmi

Pre pacienta s kŕčovými žilami je dôležité zachovať cievny tonus a kvalitu prietoku krvi. Preto lekári predpisujú ako profylaxiu kŕčových žíl na nohách, lieky, ktoré zvyšujú tón žíl a zlepšujú prietok krvi - venotonikum, ako aj znižujú viskozitu a zrážanie krvi - disagreganty.

Tablety na tonizačné nádoby

Vzhľadom k tomu, že tieto lieky sú opité kurzy niekoľkokrát do roka, budú musieť prijať aj v prípade, že neexistujú zjavné známky exacerbácie ochorenia.

Najčastejšie predpisované lieky vo forme tabliet. Výnimkou sú tehotné ženy, pre ktoré je ako preventívne opatrenie lepšie používať venotonikum vo forme mastí a gélov.

Fyzioterapeutické procedúry

Táto skupina aktivít zahŕňa masáže a rôzne vodné procedúry doma, ako aj terapeutické cvičenia.

Povolené masírovanie dolných končatín doma. Môžete masáž oblasti s hladením pohyby, počnúc od slabín na nohy. Je dobré robiť takéto procedúry po gymnastike a pred spaním.

Okrem manuálnej masáže si môžete dopriať hydromasáž pomocou sprchy, ako aj miesto masírovania nôh. Môžete chodiť naboso na rôznych povrchoch, valiť fľaše s nohami a zbierať malé predmety s prstami na nohách.

Odporúča sa masírovať bedrovú oblasť, kde sa nachádzajú nervové zakončenia inervujúce dolné končatiny.

Dobre sa osvedčili rôzne vodné procedúry vo forme strečiek, sprchy a kúpeľ zlepšujúci zdravie.

Ale z recepcie horúcich kúpeľov, návštevy sauny a kúpeľa je opaľovanie lepšie odmietnuť, pretože nádoby nemajú radi príliš vysoké teploty.

Lekárska gymnastika sa stáva povinnou. Je potrebné ju vykonávať denne a najlepšie dvakrát denne. Najjednoduchšie cvičenia sú vhodné pre nohy, ako je zdvíhanie a chôdza na nohách, bočné časti nôh, valcovanie sa z ponožiek na päty, chov a natiahnutie nôh pri ležaní. A je potrebné mať „bicykel“, pretože pri rotačných pohyboch s nohami sú zapojené takmer všetky svalové skupiny dolných končatín a cievy sa ozývajú.

Hygiena a kompresia

V tejto fáze je veľmi dôležité sledovať čistotu chodidiel a ľanu. Pre pacientov s kŕčovými žilami sú akékoľvek plienkové vyrážky, odreniny a infekčné lézie nôh nebezpečné, pretože takéto patológie môžu vyvolať rozvoj flebitídy.

Vyhnite sa nadmernému chladeniu a prehriatiu nôh - cievy sú celkom citlivé na akékoľvek náhle zmeny teploty.

Pre športy, ak je to potrebné, sa týmto pacientom odporúča dlhý čas nosiť kompresné prádlo. Jeho typ, stupeň kompresie sa volí na základe účelu a štádia ochorenia.

Terciárna prevencia

S pokročilou varikozitou, prevencia a liečba hrajú úlohu rehabilitácie. Hovoríme o pacientoch, ktorí na pozadí komplikácií kŕčových ochorení stratili možnosť plného života, ako aj pacientov, ktorí podstúpili veľký chirurgický zákrok na cievach a končatinách.

Obnova motorickej aktivity

Okrem všetkých existujúcich metód primárnej a sekundárnej prevencie je pre takýchto pacientov dôležité:

• sociálna rehabilitácia, utváranie dôvery v sociálnu vhodnosť, ktorá si bude vyžadovať podporu príbuzných a prípadne konzultáciu psychológa;
• psychologické zotavenie, návrat k behaviorálnej aktivite;
• pracovná rehabilitácia potrebná na obnovenie vlastnej starostlivosti a pracovných zručností.

A samozrejme, lekársku rehabilitáciu, ktorá je zameraná na obnovenie normálneho fungovania všetkých systémov a orgánov tela.

Práve tento komplex preventívnych opatrení umožňuje osobe vrátiť sa do normálneho života.

Prevencia kŕčových žíl

Kŕčové žily sú častým problémom, ktorý ovplyvňuje cievy nôh. Slabé cievy a chlopne sa spočiatku vyrovnávajú so záťažou horšie, a časom krv stagnuje, bolestivé uzliny sa tvoria a nohy sa zväčšujú. Moderná medicína ešte neprišla s liekom na túto chorobu, takže jediný spôsob, ako zabrániť chorobe, je zabrániť kŕčovým žilám.

Existuje skupina ľudí, ktorí sú náchylní na kŕčové žily:

• ženy, ktoré rodia, a tie, ktoré užívajú antikoncepciu;
• osoby, ktoré vedú sedavý spôsob života;
• osoby s nadváhou;
• predstaviteľov profesií, ktorí sú nútení dlhodobo vstať;
• tí, ktorí majú genetickú predispozíciu na kŕčové žily;
• vzpierači;
• s vekom dochádza k normálnemu opotrebovaniu orgánov a tkanív, preto sú ohrození aj všetci starší ľudia.

Ale nielen ľudia, ktorí vyhovujú týmto kategóriám, by mali premýšľať o prevencii kŕčových žíl. Ne relaxujte a tí, ktorých rodičia nie sú chorí, pretože predispozície, okrem genetickej, stále hmoty. Okrem toho je potrebná prevencia na obmedzenie progresie ochorenia, zníženie počtu recidív a prevenciu komplikácií.

Komplexná prevencia

Ale toto sú len všeobecné tipy, bodové smery. Akákoľvek prevencia kŕčových žíl bude účinnejšia, ak sa bude vykonávať komplexne.

Všetky aktivity by sa mali plánovať a starostlivo sledovať:

• Musíte neustále monitorovať svoju váhu, nedovoľovať si nadváhu - provokuje rozvoj choroby a zabraňuje jej liečbe;
• Používajte špeciálne kompresné odevy;
• Ak fajčíte, mali by ste okamžite prestať - nepriaznivo ovplyvňuje steny ciev;
• Je nutné vykonať ľahkú masáž nôh, ale dá sa to urobiť len pre tých pacientov, ktorí nemajú žiadne komplikácie;
• Je povolená ľahká vlastná masáž, ktorá sa môže vykonávať nezávisle - hladenie od nohy k stehnám, ktoré sa najlepšie vykonáva po komplexnej fyzioterapii;
• Niekedy je liečba kombinovaná s bedrovou masážou - je to veľmi účinná prevencia kŕčových žíl, pretože stimuluje nervové zakončenia z kože do ciev a svalov nôh;
• Pamätajte, že motorická aktivita by mala byť mierna - nie veľmi aktívna, je lepšie, ak je dolná časť nohy znížená rovnomerne (beh, aerobik, plávanie, jazda na bicykli);

• Ak neexistuje bicykel, môže byť veľmi účinne nahradený cvičením rovnakého mena - malo by to byť v rannom cvičebnom programe pre ľudí náchylných na kŕčové žily, bez zlyhania. S narastajúcim cvičením by sa nohy mali udržiavať čo najnižšie, aby sa zvýšil priaznivý účinok nabíjania.
• Starostlivosť o nohy by mala byť pravidelná - sprcha, kúpeľ so soľou. V dopoludňajších hodinách by mali byť nohy vyliate studeným prúdom zo sprchy.
• Osobitná pozornosť by sa mala venovať pokožke nôh, ktorá by sa mala udržiavať v čistote, najmä medzi prstami. Faktom je, že každá infekcia je vysoká pravdepodobnosť vzniku flebitídy. Ak sa rane nedá vyhnúť, musí sa liečiť a obviazať;
• Ak chcete posilniť steny žíl, mali by ste pravidelne piť venotonické lieky;
• Zbavte sa stresu hneď. Žiadne problémy stoja za vaše zdravie. Ak to nemôžete urobiť sami, mali by ste sa dohodnúť s odborníkom.

Chronická únava je prvým znakom toho, že by ste mali venovať zvýšenú pozornosť vášmu zdraviu.

Choroby, ktoré zvyčajne sprevádzajú kŕčové žily

Krv, ktorá prechádza žilami do srdca, s kŕčovými žilami, sa stretáva s prekážkou vo forme venóznej stázy v jej ceste. To často spôsobuje dysfunkciu čriev, preto sú kŕčové žily spojené so zápchou, ktorá časom prúdi do gastrointestinálnych ochorení. Situáciu komplikujú pokusy - krv v žilách nôh je zablokovaná.

Preto, každý, kto trpí bolesťou nôh, môžete poradiť, sledovať ich diétu. Mal by byť bohatý na vlákninu, malo by sa vyhnúť koreneným jedlám.

S cieľom "kŕmiť" žily, živočíšny tuk by mal byť nahradený rastlinou - obsahuje kyseliny, ktoré zlepšujú prietok krvi.

Pravidlá, ktoré treba dodržiavať

Pripravte sa, že kŕčové žily vstúpia do vášho života tak pevne, že aj pri uchádzaní sa o prácu budete musieť vziať do úvahy. Okrem toho, prevencia kŕčových žíl by sa mala stať spôsobom života:

• Potom, čo sa zobudíte, nenechajte sa z postele s blbec. Pripravte si nohy a žily v horizontálnej polohe. Pomôžu vám jednoduché päťminútové cvičenia (kruhové pohyby, bicykel, predĺženie-flexia), ktoré by sa mali vykonávať pred spaním.
• Vo chvíľach odpočinku, ktoré musia byť neustále organizované, by sa nohy mali udržiavať zdvihnuté (v prípade, že nemáte ochorenie srdca). Počas spánku, pod nohami uzavrite valček.
• Vo vašom diári sa musí objaviť plán fyzickej terapie. Pamätajte si, že ste v ohrození a nemáte čas byť leniví.
• Zabudnite na ponožky a pančuchy s elastickými pásmi - stláčajú žily, čím zabraňujú normálnemu prietoku krvi. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť edém nôh.
• Pätka topánky by mala byť nízka a hmotnosť tela by mala byť rozložená po celej nohe. V prípade plochých nožičiek pridajte topánky s podperami oblúka.
• Keď si vyberiete miesto odpočinku, nezabudnite, že ľudia s kŕčovými žilami by si mali vybrať miesta, ktoré sú v klimatickom pásme podobné miestu bydliska.

Stručne povedané, každému, kto je v ohrození, by sa malo odporučiť, aby sledoval svoju stravu a zmenil svoje návyky. Namiesto kancelárskej stoličky si vezmite bicykel, choďte na gymnastickú terapiu a starostlivo zvážte výber oblečenia a miesta odpočinku.

Prevencia kŕčových žíl: ako udržiavať zdravé žily a vyhnúť sa edému

Kŕčové žily sú ženské ochorenie. Jeden muž s touto diagnózou zodpovedá za 3-4 ženy.

Vo vysoko rizikovej zóne a model s nohami z ramien a bbw. Ako sa vyhnúť tejto chorobe a čo robiť, ak už existuje? On je radil Vadim Bogachev, známy špecialista na ochorenia žíl, profesor, lekár lekárskych vied, a výkonný tajomník Asociácie flebologov Ruska.

- Dlhé nohy a vysoké sú rizikovým faktorom pre kŕčové žily. Keď človek stojí, ventily v žilách sú otvorené. Čím vyšší je krvný stĺpec v cievach, tým vyšší je tlak. Nadváha tiež prispieva k zvýšeniu tlaku v žilách nôh - ukladanie tukov, najmä v bruchu, sťažuje vytekanie krvi.

Žiaľ, iba štvrtina žien má úplne zdravý žilový systém. Zvyšok má nejaké problémy so žilami.

X faktor

Tendencia k kŕčovým žilám sa prenáša pozdĺž ženskej línie - gén je asociovaný s chromozómom pohlavia X, ktorý môže viesť k oslabeniu žilovej steny.

Druhým najdôležitejším faktorom sú skoky ženských hormónov estrogénu a progesterónu počas menštruačného cyklu, relaxujú venóznu stenu. Antikoncepčné hormonálne lieky môžu tiež ovplyvniť - to by bolo dobré poradiť sa s flebologist pred prijatím.

Aj trakcia žien na kráse si s nimi hrá krutý vtip. Vysoký podpätok topánky a oblečenie, chudnutie brucho, negatívne ovplyvňujú prácu žíl. Vážny faktor - pôrod. Ako plod rastie, tlak v žilách sa zvyšuje a počas tehotenstva sa uvoľňuje veľa hormónu progesterónu, čo uvoľňuje steny žíl.

Ako sa vyhnúť problémom? Na začiatku hodnotiť dedičnosť: ak vaša matka alebo babička mali kŕčové žily, potom ste v ohrození.

Aby ste sa vyhli chorobe, udržujte normálnu váhu, používajte pohodlnú obuv a oblečenie. Vyhnite sa dlhé stojace, chodiť viac, mať kontrastnú sprchu, ísť do bazéna.

Dokonca aj keď neviete, ako plávať, je užitočné len stáť vo vode - stĺpec vody vyvíja tlak 60-70 mm Hg na nohách. Art. To je dosť na pumpovanie krvi, stagnujúcej v žilách. Rovnaký účinok v posilňovni vo večerných hodinách - v polohe na bruchu, zdvihnúť nohy, robiť cvičenie "bicykel".

Pri venóznej nedostatočnosti je zvyčajne dosť konzervatívna liečba. Musíte zmeniť svoj životný štýl, vziať venotonics - lieky, ktoré posilňujú steny žíl, používať preventívne pletenie (špeciálne tesné pančuchy a pančucháče vytvoriť rám okolo žily, bráni im v expanzii).

Zjavné znaky

Prvé viditeľné príznaky kŕčových žíl sú "hviezdičky" alebo jednotlivé žilné zahusťovania. Odstraňujú sa ambulantne pomocou skleroterapie alebo laserovej koagulácie. Postihnutá nádoba sa neodstráni, jednoducho uzavrie svoj lúmen. Môže zastaviť chorobu a zachrániť celú žilu.

Ak choroba postupuje, rozšírené žily sa zväčšujú, koža nad nimi sa stáva hnedou, fialovou, modrastou a rany sa zle hojia a trvajú dlho, chirurgická liečba je nevyhnutná. Predtým boli operácie veľmi traumatické, dnes sú veľmi šetrné. Vo vyspelých prípadoch sa robia v anestézii, ale častejšie v lokálnej anestézii.

Žily sa odstránia cez zárez s rozmermi asi 2 mm. Endoskop sa používa na odstránenie uzlov, ktoré sú vložené prepichnutím. Po operácii nie sú žiadne švy a rezy.

Mnohé ženy môžu robiť bez chirurgického zákroku. Indikácie pre chirurgický zákrok - progresia ochorenia, napriek liečbe, alebo výskyt komplikácií - zápal žíl, podvýživa kože v oblasti uzlín, krvácanie. Ale často robia operácie na odstránenie kozmetických defektov.

Prevencia kŕčových žíl

Kŕčové žily: kto je v ohrození, prevencia chorôb. Cvičenia, ktoré pomôžu znížiť kŕčové žily v nohách.

Kŕčové žily - jedna z najčastejších chorôb žien. Štatistiky zistili, že táto choroba je postihnutá polovicou žien vo veku nad 30 rokov.

Kŕčové žily sú ochorenie, pri ktorom žily strácajú svoju elasticitu, rozťahujú sa a expandujú. Tam je pocit ťažkosti v nohách, potom nohy začnú zväčšovať, niekedy to príde na kŕče lýtkových svalov. Expanzia žíl vedie k vytvoreniu podkožných "uzlín", ktoré môžu prasknúť, čo má za následok krvácanie, ktoré môže byť život ohrozujúce. Toto ochorenie postihuje hlavne ľudí, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou, tí, ktorých práca je spojená s veľkou záťažou pre nohy a tehotné ženy.

Na otázku: "Čo je príčinou vzniku kŕčových žíl?" - Lekári nemôžu jednoznačne odpovedať. Vývoj ochorenia prispieva k plochým nohám, obezite, zlej strave. Podnetom pre túto chorobu je silné zaťaženie nôh, najmä u ľudí s nadváhou. Veľké zaťaženie tlakom na žily, ktoré nemôžu stáť a zväčšovať. Prispievať k rozvoju kŕčových žíl a slabých stien ciev ciev - dôkaz, že svaly nôh sú slabo posilnené.

Často je táto choroba predmetom niekoľkých generácií v rovnakej rodine. Niektorí americkí experti sa domnievajú, že predispozícia na kŕčové žily je dedičná a tvrdí, že toto ochorenie je kontrolované slabými génmi.

Ako viete, venózne chlopne hrajú úlohu zámok: keď krv prechádza cez ventily, zámka sa zatvára a nevypúšťa ju späť. A akonáhle takýto systém začne zlyhávať, krv prúdi voľne a stagnuje v nohách. Čas plynie, stagnácia sa zvyšuje a narúša prácu zdravých chlopní, krv začína padať do povrchových žíl, ktoré sa nachádzajú priamo pod kožou, natiahnu sa a strácajú svoj tvar. Žily sa rozširujú a ukazujú cez kožu.

Nastávajúce matky sú tiež vystavené riziku kŕčových žíl. Počas tohto obdobia telo zvyšuje obsah hormónov, ktoré oslabujú kolagén a spojivové tkanivo, čím zvyšujú steny venóznych ciev. Preto je pre oslabené tkanivá ťažké vyrovnať sa s objemom krvi počas tehotenstva. Ale spravidla pre väčšinu žien, kŕčové žily zmiznú po pôrode.

V našom storočí, keď moderná medicína môže takmer všetko, kŕčové žily, našťastie, môže byť zabránené, alebo v najhoršom prípade spomalené. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stav osoby s kŕčovými žilami. Samozrejme, iba lekár by mal predpísať liečbu, a to vaskulárny chirurg, ktorý vykonáva operáciu na odstránenie "uzlín".

Takéto operácie sa vykonávajú len v najhoršom prípade, keď hrozí nebezpečenstvo porušenia "uzla" alebo tromboflebitídy. Vykonáva sa v celkovej anestézii a po operácii sú pacienti okamžite nútení postaviť sa na radu lekára, aby sa obnovil krvný obeh v nohách. Po 10 dňoch sa pacienti môžu vrátiť do práce. Ale kŕčové žily sa môžu objaviť na neoperovaných plochách nôh, takže riziko kŕčových žíl vždy zostáva.

Čo možno urobiť na prevenciu alebo aspoň zmiernenie takejto choroby?

Kto miluje sedieť dlho, musí túto závislosť opustiť. Dlhé sedenie prispieva k kŕčovým žilám, ako v ohnutých, nepohyblivých nohách sa krvný obeh spomaľuje. Postavte sa do malého transportu, trochu roztiahnite nohy počas pracovného dňa - vo všeobecnosti sa pohybujte viac.

Ak počas dňa budete musieť sedieť na stoličke dlhú dobu, napríklad pri práci na počítači, čas od času robiť jednoduché cvičenia.

1. Sedenie na stoličke, 10-krát zdvihnite ponožky a kolená. To pomôže obnoviť prietok krvi do srdca.
2. Postavte sa na prsty na nohách, roztiahnite, urobte to 10 krát.
3. Sedenie na stoličke, ohýbanie kolien, pohyb päty dopredu a späť 15 krát.

Tí ľudia, ktorí trávia celý deň „na nohách“, by si mali dávať pozor na kŕčové žily. Keď sú vaše nohy pod ťažkým kmeňom, krv stagnuje v žilách, čo spôsobuje varikóznu expanziu.

Zvlášť náchylní na túto chorobu, ľudia s nadváhou. V krvných cievach plnej osoby je viac krvi ako človek s normálnou hmotnosťou, takže tieto cievy majú príliš veľa zaťaženia. Ľudia s nadváhou v takejto situácii môžu dostať len jednu radu - schudnúť a udržať svoju normálnu váhu. Jedzte častejšie bielkoviny a vitamíny C a E, ktoré sú zložkami kolagénu - spojivového tkaniva žíl a venóznych chlopní. Ale vyvážená strava nepomôže vyliečiť kŕčové žily, ale len zlepší vašu pohodu.

Pohybujte sa čo najčastejšie. Pohyb je život, axióma je známa každému. Pohyb bráni stagnácii v krvi, spôsobuje svaly na nohách, aby sa sťahovali, čo pomáha intenzívnemu pohybu krvi do srdca. Pomocou rôznych prostriedkov, ako je chôdza, jogging, cyklistika, aerobik, tvarovanie, plávanie, tréning na simulátoroch, môžete svoj život dynamizovať. Cvičenie nedovolí krvi stagnovať v žilách, tkanivá nôh sa stanú elastickými a nedovolia žilam natiahnuť sa na nohách.

Tí, ktorí sa práve začínajú rozvíjať ochorenie, lekári odporúčajú nosiť špeciálne anti-kŕčové pančucháče, ktoré by mali byť predpísané lekárom. Predávajú sa v lekárňach na predpis. Takéto pančuchy zabraňujú opuchu žily, pretože tlačia lýtkové svaly silnejšie ako stehenné svaly. Prietok krvi je rýchlejší a ľahší na výstup do srdca.

Samozrejme, že anti-kŕčové pančuchy môžu len spomaliť priebeh ochorenia, ale nie zabrániť. Ak nie ste schopní nosiť elastické pančuchy, potom obväzy nohy s elastickým obväzom. Toto sa má urobiť ráno, ale pred bandážovaním je potrebné si ľahnúť s nohami zdvihnutými nahor asi 15 minút. V tomto prípade sila príťažlivosti prispieva k spätnému toku krvi - z nôh do srdca. Zníži sa opuch a namáhanie žíl. Robte toto cvičenie 5-6 minút každý deň, 2-3 krát denne, ak je to možné.

Cvičenia pomáhajú redukovať dilatáciu žily nôh

Cvičenie 1. Ležiac ​​na zemi, zdvihnite nohy hore. Vytiahnite ponožky hore a viac ako 10 krát.

Cvičenie 2, Leží na zemi, zdvihnite nohy hore. Vykonajte kruhový pohyb zastavenia v smere hodinových ručičiek av opačnom smere. Vykonajte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 3, Veľmi dobré cvičenie pre žily - "breza". Leží na zemi na chrbte, zdvihnite nohy a panvu smerom nahor s rukami položenými pod spodnou časťou chrbta. Túto polohu držte 15-20 sekúnd.

Take 15 min strečing. Nielenže zachováva flexibilitu vašej postavy, ale tiež pomáha vytlačiť krv z žíl.

Cvičenie 4. Ležiaci na chrbte, zdvihnuté nohy (kolená nabok, podrážky sú spojené), ruky na nohu. Uťahovanie nohy k sebe, natiahnite svaly vnútorného stehna. Túto polohu držte 15 sekúnd. Opakujte 4 krát.

Cvičenie 5. Leží na ľavej strane s podperou na lakte, pravá ruka drží na pravej nohe. Urobte niekoľko jarných pohybov, ťahajte stehno dozadu, snažte sa päty sa dotýkať zadku, zotrvajte v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd, potom sa vráťte k I. p. Rovnaké na pravej strane. Opakujte 2 krát.

Ak sa nohy neustále napučiavajú, potom položte deku zvinutú do valca na noc pod nohami. To vám trochu uľahčí utrpenie.

Kedykoľvek vhodné pre vás, skúste vykonávať kruhové pohyby s nohami v smere hodinových ručičiek a potom proti. Sedieť s vami alebo stáť, na tom nezáleží.

Ľudia, ktorí trpia kŕčovými žilami, častejšie získavajú trombózu. Niekedy sa v kŕčových žilách vytvárajú krvné zrazeniny, nazývané krvné zrazeniny. Žily sa začínajú vznášať (tromboflebitída) a existuje skutočné nebezpečenstvo, že sa krvná zrazenina bude pohybovať v žilách. Žily sú blokované (blokovanie prietoku krvi do srdca alebo pľúc), čo môže byť fatálne. Krvná zrazenina sa nedá vidieť, ak sa tvorí v hlbokých žilách, ale jej príznaky sú opuch v tejto časti nôh a konštantná bolesť. S týmito príznakmi by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

Aby sa zabránilo tromboflebitíde, neodporúča sa udržiavať sedavý spôsob života, neustále sa pohybovať, cvičiť, najmä venovať pozornosť posilneniu teliat, sledovať svoju váhu a snažiť sa nezvyšovať hmotnosť.

A čo je najdôležitejšie - nepotrebujete sa zapojiť do samoliečby, ktorú môžete zhoršiť. Hneď ako spozorujete prvé príznaky kŕčovej dilatácie alebo objavenie sa stuhnutia a začervenania vo zväčšenom venóznom uzle, okamžite vyhľadajte lekára. Napriek mnohým moderným liekom Vám iba kvalifikovaný špecialista ponúkne niečo, čo bude mať pozitívny účinok a predpíše vhodnú liečbu.

Gymnastika na nohy

Špeciálna gymnastika bude vaše nohy zdravé a trvalé, čo sa dá praktizovať ráno aj večer. Ak robíte cvičenia uvedené nižšie každý deň, čoskoro budete mať pocit, že vaše nohy sú silnejšie a menej unavené.

Cvičenie 1. Do 2-3 minút, chodiť na mieste, zatiaľ čo sa snaží zvýšiť svoje kolená vysoko.

Cvičenie 2. Držať jednu ruku pre podporu, vykonávať valivé pohyby od päty k prstom na nohách: stojaci na pätách, presunúť ťažisko tela na prsty, a potom znova na pätách. Opakujte cvičenie 15-20 krát.

Cvičenie 3. Postavte prednú časť nohy do miernej nadmorskej výšky, napríklad do knihy. Vystupujte na nohách a znížte päty čo najnižšie. Opakujte cvičenie 15-20 krát.

Cvičenie 4. Sedieť na stoličke, otočiť nohy okolo guľaté palice ležiace na podlahe, potom uchopiť a držať ho s prstami na nohách. Vykonajte cvičenie 2-3 minúty.

Cvičenie 5. Ležiac ​​na zemi na chrbte, zdvihnite ohnuté kolená a urobte pohyby, napríklad pri jazde na bicykli. Opakujte cvičenie 15-20 krát.

Cvičenie 6. Ležiace na zemi, zdvihnite rovné nohy hore. Rozprestrite nohy od seba a krížte. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

Cvičenie 7. Ležiaci na chrbte, zdvihnite kolená ohnuté nahor, potom ich prudko narovnajte a potom ohnite. Opakujte cvičenie 8 krát.

Cvičenie 8. Sedieť na podlahe, natiahnuť nohy dopredu a ohnúť telo k nim, snaží sa dotýkať kolien hrudníkom. Opakujte cvičenie 6-8 krát.

Posilňuje svaly chodidiel. Snažte sa chodiť častejšie, pričom postupne zvyšujete prejdenú vzdialenosť.

Vo večerných hodinách po náročnom dni sa odporúča, aby sa pre nohy urobila relaxačná soľ alebo bylinný kúpeľ.

Kým na pracovisku, musíte pravidelne dávať svojim nohám príležitosť na relaxáciu a zmenu zaťaženia tých svalových skupín, ktoré sú počas vašej práce neaktívne. Ak trávite väčšinu pracovného dňa v sede, odporúčame vám, aby ste cvičili vo voľných minútach, ktoré pomôžu vašim nohám.

Cvičenie 1. Sedieť na stoličke, položiť pravú nohu na ľavú stranu a niekoľkokrát zdvihnúť ľavú nohu tak vysoko, ako je to len možné. Potom zmeňte nohy.

Cvičenie 2. Bez toho, aby ste vstali zo stoličky, položte obe nohy na päty a potom pohybom pohybujte nohami na nohách. Opakujte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 3. Odhoďte jednu nohu na druhú, otočte nohu hornej časti nohy v smere hodinových ručičiek. Opakujte každú nohu 15 krát.

Cvičenie 4. Postavte sa so stoličkou a roztiahnite celé telo nahor, lezecké prsty.

Cvičenie 5. Sedenie na stoličke, ohýbanie a odvíjanie oboch nôh, pridržiavanie podpery, napríklad zadnej časti stoličky. Vykonajte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 6. Po požití, stlačiť prsty so všetkými svojimi silami, potom sa pomaly relaxovať. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie 7. S prekríženými nohami vykonajte kruhový pohyb hornej nohy. Vykonajte cvičenie s každou nohou 10 krát.

Cvičenie 8. Vstať z kresla a držať sa na chrbte, robiť 10-15 drepy.

Ak sa v práci musíte veľa pohybovať, zaberajte niekoľko minút aj v náročnom programe pre malú gymnastiku, ktorá dodá vašim nohám novú silu. Zatvorte svoju kanceláriu a vykonajte nasledujúce cvičenia.

Cvičenie 1. Zložte si topánky a opierajte sa o stôl alebo zadnú časť stoličky.

Cvičenie 2. Postavte sa na ponožky a nechajte bežať 1-2 minúty.

Cvičenie 3. Bez toho, aby ste si päty vybrali z podlahy, urobte 10 drepov, snažte sa sedieť čo najnižšie.

Cvičenie 4. Prechádzka po vnútornej a vonkajšej strane chodidla po dobu 1-2 minút.

Cvičenie 5. Vstaňte na prsty, urobte 7-10 svetelných skokov.

Cvičenie 6. Sedenie na stoličke, potom zdvihnite každú nohu v ohnutom tvare tak vysoko, ako je to len možné. Opakujte cvičenie 10 krát s každou nohou.

Cvičenie 7. Uvoľnite sa a položte vreckovku na podlahu. S oboma prstami sa snažte chytiť vreckovku a zdvihnúť ju. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie 8. Sedieť na stoličke, zdvihnúť pravú nohu ohnutú v kolene a vykonať rotáciu v bedrovom kĺbe. Cvičte každú nohu 10 krát.

Cvičenie 9. Postavte sa na podlahu, zdvihnite ruky nahor a roztiahnite celé telo bez toho, aby ste si odložili nohy z podlahy. Keď cítite mierne napätie vo svaloch nôh, upevnite polohu tela na 5 sekúnd, potom spustite ruky a relaxujte.

Vychutnávajte si domáce práce, mlátite v kuchyni, môžete kombinovať prácu s cvičeniami, ktoré pomôžu vašim nohám k odpočinku a relaxácii.

Pohybujte sa okolo domu, tancujte a zapnite svoju obľúbenú tanečnú melódiu.

Ak potrebujete niečo zdvihnúť z podlahy, narovnajte chrbát a pomaly si sadnite. Ak máte čas, urobte niekoľko takýchto drepov.

Ak chcete dostať niečo z hornej police skrine, postavte sa na prsty na nohách a vytiahnite čo najvyššie. Aj keď nedostanete to, čo potrebujete, toto cvičenie bude veľmi užitočné pre vaše nohy.

Keď robíte domáce úlohy, keď sedíte, položte si pravú nohu na ľavú nohu a snažte sa zdvihnúť špičku ľavej nohy tak vysoko, ako je to len možné. Potom zmeňte nohy.

Zatiaľ čo sedíte na stoličke, pevne pritiahnite svaly zadku a stehien, upevnite túto polohu na niekoľko sekúnd a potom uvoľnite svaly.

Tým, že ukazuje pozornosť a starostlivosť o nohy, môžete sa vyhnúť ich nadmernej únave a dať svaly zvýšený tón.

Odporúčame vám niektoré cvičenia, ktorých realizácia zvýši prietok krvi v nohách.

Cvičenie 1. Beh na mieste 1-2 minúty. Toto cvičenie je oveľa efektívnejšie vykonávať na trenažéri simulátora.

Cvičenie 2. Leží na chrbte proti stene, zdvihnite nohy v pravom uhle a oprite ich o stenu. Upevnite telo v tejto polohe po dobu 2-3 minút.

Cvičenie 3. Ležiaci na chrbte, ohnite a rozviňte si kolená. Opakujte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 4. Postavte sa na päty a buďte ich ako 1 min.

Cvičenie 5. Držte podporu, urobte 10 cyklických záhybov s každou nohou.

Cvičenie 6. Mierne ohýbanie a držanie kolien rukami, otočte kolená najprv v jednom smere, potom v druhom. Vykonajte cvičenie 15 krát v každom smere.

Cvičenie 7. Urobte 10 skokov, po každom skoku sa pokúste spadnúť na prsty.

Cvičenie 8. Držte podperu, položte nohy širšie ako ramená a otočte prsty na nohách do vnútra. Robte 10-15 drepov.

Cvičenie 9. Držte podperu, striedavo zdvihnite nohy rovno dozadu tak vysoko, ako je to len možné.

Po gymnastike je potrebné sa osprchovať alebo sa okúpať. Teraz, keď sú svaly teplé, môžete si dopriať masáž.

Masáž nôh zlepšuje krvný obeh, zmierňuje opuchy a únavu. Urobte ju oboma rukami pomocou špeciálneho masážneho krému.

Vychutnajte si pohodlnú polohu pri sedení na stoličke alebo stoličke. Umiestnite jednu nohu na koleno druhej nohy. Palms hniesť nohu z končekov prstov do členkového kĺbu. S palcami potiahnite silné kruhové pohyby cez chodidlo. Potom vykonajte masážne pohyby prstov a dôkladne ich hnette.

Teraz môžete masírovať lýtkové svaly, silne ich trieť. Ďalej by ste mali masírovať vonkajšie a vnútorné stehná.

Nemali by sme zabúdať, že masírovanie teľaťa je možné len vtedy, ak nie sú žiadne kŕčové žily, trombóza a iné podobné ochorenia.

Finálna masáž nôh by sa mala trieť uterákom alebo špeciálnou masážnou kefou.

Na zlepšenie prenosu tepla a stimuláciu krvného obehu sa môžu použiť kúpele s teplou nohou. Po pridaní morskej alebo stolovej soli do tácky ju urobíte oveľa efektívnejšou.

Prevencia venóznych ochorení

Ak sa počas horúceho obdobia, opuch, únava a ťažkosti v nohách smerom k večeru, niekedy kŕče a predĺžená bolesť v nohách, sú narušené, potom najčastejšie je to nástup dolných končatín kŕčové žily alebo varixy. Kŕčové žily sú našou platbou za šťastie chôdze na dvoch nohách. Ale na rozdiel od zvierat sa môžeme postarať o naše zdravie!

Nohy - jedna z hlavných ženských trumfových kariet. Bohužiaľ, ani najdlhšie a tenšie nohy nespôsobia žiadne potešenie, ak sú pokryté cievnymi hviezdičkami alebo opuchnutými žilami.

Z roka na rok neúprosne rastie počet ľudí trpiacich kŕčovými žilami. Navyše, jeho vrchol dnes nie je 50-60 rokov, ako predtým, ale 35 = 45 rokov. Tvárou v tvár podobnému problému jej väčšina žien nepriznáva veľký význam, pretože sa domnieva, že kŕčové žily nie sú horšie ako celulitída. Medzitým, s expanziou krvných ciev môže a mala by byť bojoval.

Ako vznikajú kŕčové žily?

Naša krv sa pohybuje v troch typoch žíl: subkutánne, hlboké a tie, ktoré ich spájajú. Vychádza z nôh k srdcu a prechádza cez nastavovacie ventily. Ak zlyhajú, nadbytok krvi sa vytvorí v žilách safeny, čo vedie k napínaniu (na rozdiel od elastických stien žíl žíl stien sú skôr mäkké) a k tvorbe škaredých "harmoník". A vzhľadom k tomu, že v niektorých miestach je cievna stena tenšia a v iných hrubšia, dochádza k nerovnomernému rozrastaniu a kŕčová žila vyzerá uzlovito.

Čo je nebezpečné kŕčové žily?

Kŕčové žily zvyšujú riziko tromboflebitídy, pri ktorej aj malý rez môže spôsobiť krvnú zrazeninu, ktorá môže upchať pľúcnu artériu a predstavovať hrozbu pre ľudský život. Okrem toho kŕčové žily spôsobujú výskyt trofických vredov, ktoré sa veľmi ťažko liečia.

Kto čelí tejto chorobe?

Riziková skupina pre kŕčové žily zahŕňa ľudí:

- ktorého pracovný deň je na nohách;

- tých, ktorí musia veľa sedieť pri práci;

- nadváha;

- pri zdvíhaní závaží;

- po poraneniach končatín;

- s vaskulárnymi ochoreniami;

- s vrodenou slabosťou spojivového tkaniva tela.

Riziko kŕčových žíl sa výrazne zvyšuje:

- so zaťaženou dedičnosťou;

- pri užívaní hormonálnych liekov;

- pri častých návštevách sauny alebo pri horúcich kúpeľoch;

- pri ochoreniach panvových orgánov.

Kŕčové žily sa môžu prejaviť:

- pocit ťažkosti v nohách;

- bolesť a ťahanie bolesti v nohách;

- kŕče lýtkových svalov;

- opuch nôh a nôh vo večerných hodinách;

- zvýšený subkutánny žilový vzor;

- Cievne "hviezdičky" z malých žíl.

Ako udržať zdravé žily? Preventívne opatrenia: t

1. Po konzultácii s lekárom angiosurgeon použite metódu kompresie: žily na nohách by mali byť mierne stlačené po celej dĺžke pomocou špeciálnych pančúch, golfu alebo elastického obväzu.

2. Aplikujte venotonické činidlá vo forme tabliet, kapsúl, gélov, mastí odporúčaných lekárom.

3. Piť viac tekutín, zabrániť zápche: Jedzte viac potravín, ktoré obsahujú vlákninu (ovocie, čerstvá zelenina).

4. Snažte sa schudnúť.

5. Obmedzte dlhodobé sedenie alebo státie, najmä na viac ako 3 hodiny.

6. Denne nalejte studenú vodu na nohy.

7. Každú hodinu, ak sedíte, robte gymnastiku pre svaly nôh.

8. Premiestniť viac: chodiť, plávať, jazdiť na bicykli.

9. Dlhé státie a chôdza by mala byť len v pohodlných topánkach s nízkymi podpätkami.

10. Počas spánku a odpočinku si udržiavajte nohy nadvihnuté.

11. Obmedzte príjem alkoholu.

12. Obmedzte svoj pobyt na slnku počas horúceho dňa, použite slnečné štíty.

1. Rozhodnite sa, či je potrebná profylaxia - indikácie

Hlavnou rizikovou skupinou pre vývoj kŕčových žíl nôh, ktorá vyžaduje špecifickú profylaxiu, sú títo ľudia:

Najdôležitejšími rizikovými faktormi pre kŕčové žily sú genetická predispozícia, tehotenstvo a dyshormonálne poruchy u žien. Všetky ostatné predpoklady nie sú schopné samy osebe spôsobiť chorobu, ale ak sú navrstvené na hlavných, urýchľujú jej výskyt a sťažujú ich.

2. Venujte pozornosť topánkam

Otázka výberu správnej obuvi je relevantnejšia pre ženy, ale pre mužov je to tiež relevantné. Nasledujúce topánky sa považujú za optimálne:

3. Vyberte správnu prácu

Otázku zmeny pracovných miest nie je vždy ľahké vyriešiť, aj keď ide o otázku zdravia. Ak je však riziko kŕčových žíl v nohách príliš vysoké alebo sa objavia počiatočné príznaky ochorenia, je lepšie dodržiavať tieto preventívne odporúčania:

• Odstráňte alebo minimalizujte tvrdú prácu spojenú s fyzickou námahou na brušnej stene a dolných končatinách.
• Nie je možné stráviť veľa času nepretržite (viac ako 2 - 3 hodiny) v stojacej, stojacej alebo sediacej polohe.
• Vzpieranie a iné silové športy sú kontraindikované.

Základným pravidlom je, že pracovné podmienky musia byť také, aby krv v nohách nestagovala a nevyvolávala nadmerný tlak na steny žíl. Väčšina venózneho preťaženia je vyjadrená, keď sú nohy vertikálne k chodidlám a svaly dolnej časti nohy sú fixované (keď osoba stojí alebo sedí v jednej polohe).

4. Buďte aktívny, ale nezabudnite si odpočinúť.

Hypodynamia (sedavý spôsob života) - prispieva k rozvoju kŕčových žíl nôh. Preto je potrebné proti nemu bojovať:

Ale nemali by ste preťažiť. Nezabudnite na odpočinok - spať asi 8 hodín denne, striedať obdobia aktivity s dobou odpočinku. Svaly zadného povrchu dolnej časti nohy hrajú úlohu čerpadla, ktoré podporuje krv v žilách v opačnom smere k gravitácii (zdola nahor). Záťaž, ktorú zažívajú, je veľmi veľká. S tým sa vyrovnávajú len svaly, ktoré znovu získavajú energiu po náročnom dni.

5. Normalizovať hmotnosť a jesť správne

Dolné končatiny obéznych ľudí pociťujú zvýšený stres. Strata hmotnosti je teda prevencia kŕčových žíl, pretože sa znižuje denné napätie žíl v nohách. Na to môžete použiť rôzne metódy, ale určite dodržiavajte tieto dietetické odporúčania:

6. Nehovorte zlé návyky

Najčastejšie zlé návyky - fajčenie a nadmerné požívanie alkoholu - samy o sebe nespôsobujú kŕčové žily, ale v kombinácii s inými provokujúcimi faktormi prispievajú k jej vzniku a progresii. Ľudia, ktorí sú v ohrození, by ich preto mali opustiť. Robiť si to nie je ľahké. V prípade potreby vyhľadajte pomoc u narkológa.

7. Nebuďte leniví robiť výboj gymnastiku.

Akákoľvek činnosť ľudí s predpokladmi na kŕčové žily v nohách by mala byť kombinovaná s obdobím prepúšťania. Jediné, čo je na to potrebné, je venovať 5-10 minút jednoduchým cvičeniam na nohách najmenej 1 - 2 krát počas pracovného dňa a vždy večer po jeho ukončení. K tomu nepotrebujete samostatnú kanceláriu ani špeciálne podmienky.

Väčšina cvičení gymnastiky na vykladanie môže byť vykonaná priamo na pracovisku:

Manipulačná gymnastika, určená na prevenciu kŕčových žíl nôh, naozaj elementárna a efektívna. Všetko, čo je potrebné, nie je byť leniví na to, aby sme robili tieto cvičenia.

8. Urobte drenážnu masáž nôh

Význam drenážnej masáže nôh je zlepšiť tok krvi cez povrchové a hlboké žily. Urob si to aspoň večer po pracovnom dni, a ak existuje možnosť, potom v ňom.

Základné metódy drenážnej samo-masáže:

• Sadnite si, umiestnite nohu s podrážkou na úrovni povrchu, na ktorom sedíte, aby bola mierne ohnutá pri kolennom kĺbe (menej ako 90 °).
• Masáž pokožky a svalov v smere od prstov nôh k kolennému kĺbu po celom obvode s trením pohyby.
• Uchopte nohu oboma rukami tak, aby palce boli umiestnené na zadnej strane a všetky ostatné na povrchu chodidla.
• Stlačte segment, ktorý je omotaný okolo prstov, a postupne ich posúvajte smerom nahor pozdĺž dolnej časti nohy k kolennému kĺbu. Keď sa presťahujete do novej sekcie, jemne ju stláčajte na niekoľko sekúnd, potom si uvoľnite ruky a posuňte ich vyššie.
• Uchopte prstami pätu päty. Na niekoľko sekúnd pritlačte tkaninu prstami, uvoľnite prsty, posuňte ich po stranách šľachy Achilles a svalov gastrocnemius smerom k kolenu.
• Zdvihnite dolné končatiny oboma rukami v smere zdola nahor.

Celkové trvanie drenážneho samo-masážneho cyklu je asi 10 minút. Po ňom sa odporúča vykonať cvičenie „cut-off“ (3-5 minút, umiestniť nohy čo najvýš, a pokiaľ možno vzpriamene, s pätami hore).

9. Opotrebenie kompresného úpletu

Špeciálne výrobky z kompresného pančuchového nohu najlepšie posilňujú oslabené alebo kŕčové žily nôh a zabraňujú ich expanzii. Táto metóda prevencie funguje lepšie, čím častejšie používate individuálne vybraný kompresný pančuchový tovar. Noste ho denne pred vyskočením z postele po spánku. Na konci pracovného dňa, keď bude zaťaženie nôh menšie, musia byť výrobky odstránené.

Čo hľadať pri výbere kompresného úpletu:

10. Niekedy sú potrebné lieky.

Drogová profylaxia kŕčových žíl je indikovaná osobám z rizikovej skupiny (ktorí majú veľa predpokladov na kŕčové žily v nohách) alebo majú charakteristické „venózne prejavy“ (sú opísané v časti „Rozhodnite sa, či je nutná profylaxia - indikácie“).

Účinné profylaktické lieky proti kŕčovým žilám na nohách sú opísané v tabuľke.

Pamätajte si, že masti a gély majú rýchly, ale krátkodobý účinok a tablety začínajú pôsobiť pomaly, ale nepretržite. Preto môžu byť lokálne lieky používané denne a interné lieky môžu byť použité ako preventívne kurzy 2-krát ročne približne mesiac.

Prognóza pre prevenciu

Tabuľka odráža prognózu možnej účinnosti prevencie vývoja kŕčových žíl v nohách, pričom sa berie do úvahy riziko ochorenia.

Ak nechcete byť chorý s kŕčovými žilami - zapojte sa do prevencie!

Kŕčové žily

Táto patológia postihuje dolné cievy. Kŕčové žily sú veľmi nebezpečné ochorenie. Postupuje mnoho rokov a môže viesť k smrti. Preto je pri prvých rušivých symptómoch tak dôležité poradiť sa s lekárom. V závislosti od stupňa ochorenia odborníci predpisujú vhodné lieky a prostriedky na boj proti nemu. Štádiá kŕčových žíl sú nasledovné:

• počiatočné (na dolných končatinách sa nezistili žiadne zjavné zmeny, avšak u pacienta dochádza k miernej závažnosti, ktorá sa objavuje večer);
• prvá (prejavenie symptómov sa zvyšuje: opuch, svrbenie pozdĺž postihnutej cievy, pálenie a bolesť v oblasti dolnej časti nohy);
• druhá (dolné končatiny čiastočne postihnuté cievnymi hviezdičkami, tam sú oblasti vyčnievajúcich žíl, príznaky pretrvávajú);
• tretí (koža dolnej časti nohy prechádza najsilnejšími zmenami, stáva sa tmavým, objavujú sa vredy a pri vyšetrení sa zisťujú krvné zrazeniny).

Už pri prvých príznakoch patológie by sa mal pacient poradiť s lekárom. Mužom sa zvyčajne nepredpisuje profylaxia na kŕčové žily. Všetko z toho dôvodu, že pravdepodobnosť choroby u mužov je veľmi nízka. Ženy by sa mali starať o zdravie a krásu nôh.

Prevencia kŕčových žíl

Existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť rozvoju patológie. Metódy prevencie sú rozdelené na primárne a sekundárne. Prvé sa používajú vtedy, keď nedochádza k rýchlemu vývoju ochorenia alebo ak sa zistí počiatočné štádium patológie. Sekundárne metódy sú účinné v pokročilejších situáciách.

Stojí za zmienku, že prevencia kŕčových žíl v nohách nebude schopná eliminovať patológiu. Metódy prezentované vašej pozornosti môžu len mierne zmierniť symptómy a zabrániť ďalšiemu rozvoju ochorenia. Primárne preventívne metódy zahŕňajú gymnastiku, ľahké cvičenie a úpravy výživy a životného štýlu. Sekundárne znamená použitie liekov, kompresný pančuchový tovar a populárne recepty. Uvažujme podrobnejšie, ako prevencia kŕčových žíl v nohách.

Pravidelná lekárska pomoc

Ak chcete ochrániť nohy pred takými patológiami ako kŕčové žily, prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pravidelne navštevovať kanceláriu flebologa. Lekár bude schopný sledovať stav ciev. Lekári často predpisujú ultrazvukovú diagnostiku a dopplerografiu. Tieto štúdie nám umožňujú identifikovať zmenené žilné štruktúry už v najskorších štádiách. Stojí za zmienku, že pacient často ešte nemá žiadne príznaky.

Lekár si po vyšetrení a výskume bude môcť vybrať najvhodnejšie preventívne opatrenia. Ak už existujú počiatočné zmeny v plavidlách, tieto kontroly by mali byť pravidelné. Umožnia čas na identifikáciu progresie ochorenia a prijatie vhodných opatrení.

Udržať normálnu telesnú hmotnosť a správnu výživu

Prevencia kŕčových žíl v nohách zahŕňa dodržiavanie správnej výživy. Potraviny musia byť bohaté na vitamíny a minerály. Jedlá by mali obsahovať dostatočné množstvo vlákniny. Prispieva k zlepšeniu trávenia a pravidelnej stolice.

Hovorí sa, že u ľudí s nadváhou sú kŕčové žily niekoľkokrát častejšie. Všetko kvôli tomu, že dolné končatiny majú silnú záťaž. Už prvé príznaky patológie by mali prinútiť pacienta, aby zmenil svoju stravu. Spotreba čistej vody by nemala byť nižšia ako jeden a pol litra za deň. Pitie veľkého množstva tekutín pomáha riediť krv. Nepriamo ovplyvňuje prácu žíl a ciev dolných končatín.

Správne oblečenie je zárukou zdravých ciev.

Prevencia kŕčových žíl v nohách zahŕňa použitie vhodného oblečenia. Fleboológovia dôrazne odporúčajú nosenie spodnej bielizne a spodnej bielizne. Takže oblasť pod pásom by mala byť oblečená vo voľnom strihu veci. Nemôžete nosiť tesné džínsy, obzvlášť vážne poškodený krvný obeh v panvovom nízkom páse. Pančucháče a pančuchy by mali byť vybrané vo veľkosti.

Používajte pohodlné topánky po celý deň. Ak je to možné, vzdať päty a tesné topánky. Zvýšenie päty by nemalo presiahnuť 3 - 4 cm. Ak je potrebné módne topánky, potom sa snažte stráviť celý deň. Pravidelne vyberte topánky a nechajte nohy odpočívať. Ak je to možné počas dňa, urobte flexiu nôh a jednoduché cvičenia, ktoré budú uvedené nižšie.

Sedavý spôsob života - priama cesta k kŕčovým žilám

Lieky na kŕčové žily môžu byť rôzne. Nepomôže vám však, ak nezmeníte svoj životný štýl. Vzdať sa trvalého sedenia. Počas tejto polohy krv v dolných končatinách stagnuje. Existujúce ventily sa začínajú nosiť. To vedie k ich poškodeniu a expanzii ciev. Situácia sa zhoršuje, keď položíte nohu na nohu alebo ohnete jednu končatinu. V tomto prípade je krv v nádobe jednoducho zablokovaná. Nemôže len ísť von, ale nevstúpi do nej.

Samozrejme, na prevenciu kŕčových žíl by ste nemali meniť prácu a opustiť svoje obľúbené aktivity. Snažte sa však pohybovať viac. Ak už máte predpoklady pre rozvoj ochorenia, potom každú hodinu po dobu desiatich minút musíte vykonať pešie a preventívne cvičenia. Keď sa vrátite domov, umiestnite nohy nad úroveň tela. V tomto stave stojí za to zostať aspoň pätnásť minút. Potom môžete robiť domáce práce pri vykonávaní základných cvičení.

Správny spánok a odmietnutie tepelných postupov

Čo ešte pomáha pri prevencii kŕčových žíl? Fleboológovia a vaskulárni chirurgovia hovoria, že pri prvých príznakoch ochorenia sa oplatí opustiť horúci kúpeľ, kúpeľ alebo saunu. Faktom je, že patológia postupuje s takýmito postupmi. Žily pod vplyvom vysokých teplôt značne expandovali a zranili sa. Je potrebné poznamenať, že zdravé cievy celkom dobre znášajú tepelné postupy.

Spánok môže byť tiež dobrým spôsobom, ako zabrániť kŕčovým žilám. Usporiadajte si posteľ v miernom uhle. Plocha nôh by mala byť mierne zdvihnutá. To pomôže zlepšiť odtok stagnujúcej krvi. Môžete tiež použiť pravidelný vankúš, ktorý je uzavretý pod dolnými končatinami.

Kompresia pri kŕčových žilách

Vynikajúcim nástrojom na prevenciu sú pančuchy alebo pančucháče. Nemali by však byť bežné. Kompresia pri kŕčových žilách musí byť predpísaná lekárom. Je to špecialista, ktorý určuje stupeň pružnosti, ktorý je v tomto prípade vhodný. Pančucháče a pančuchy z kŕčových žíl môžu byť niekoľkých typov. Všetci kladú rôzny tlak na určité oblasti nôh. Takže mierny stupeň kompresie ovplyvňuje iba členky. Čím vyššia je hodnota odrody, tým väčší terapeutický účinok má.

Stojí za to povedať, že takéto výrobky sa musia nosiť správne. Ráno, bez toho, aby som vstal z postele, zdvihnite dolné končatiny na pol minúty. Potom zostavte pančuchu akordeónom a začnite ju jemne ťahať. Ak je potrebné položiť výrobok po vzpriamenej polohe, potom je potrebné niekoľko minút ležať so zdvihnutými nohami. Pamätajte, že kompresný odev vyžaduje osobitnú starostlivosť. Denne ju umyte vhodnými jemnými saponátmi.

Prvý stupeň kompresie

Tieto pančuchy z kŕčových žíl sa predpisujú na profylaktické účely. Majú relatívne malý tlak na členok, od 18 do 21 milimetrov ortuti.

Hlavnými indikáciami takejto prevencie sú ťažkosti v nohách, pálenie pozdĺž patologických ciev, ako aj mierny opuch, ktorý sa vyskytuje večer. Výrobok môže byť tiež použitý s núteným sedavým životným štýlom. Často sú pančuchy prvého stupňa kompresie pridelené pracovníkom obchodu a ostatným servisným pracovníkom. Títo ľudia musia stráviť dlhý čas v rovnakej pozícii, sú v ohrození.

Pančuchy na prevenciu kŕčových žíl druhého stupňa sa často predpisujú po liečbe. V tomto prípade je možné patológiu korigovať chirurgicky alebo minimálne invazívnymi metódami. Druhá trieda kompresie je často určená ženám na prevenciu kŕčových žíl počas tehotenstva a pôrodu. V rovnakom čase je možné nosiť pančuchy a pančucháče nepretržite.

Stojí za zmienku, že druhá kompresná trieda má tlak od 25 do 32 milimetrov ortuti. Pri výbere produktu musíte správne určiť veľkosť. Preto by ste mali vyhľadať pomoc od špecialistu.

Tretia a štvrtá trieda

Tieto typy kompresného prádla nie sú profylaktické, ale už terapeutické. Sú menovaní v obzvlášť ťažkých situáciách - s slonovosťou nôh, vredmi av prípade nemožnosti vykonávať chirurgickú liečbu.

Tretia trieda kompresného prádla má tlak 36 až 46 milimetrov ortuti. Súčasne nielenže pokrýva členok a lýtka, ale aj oblasti nachádzajúce sa na stehne. Štvrtá kompresná trieda poskytuje tlak nad 59 milimetrov. Takýto produkt je na voľnom trhu pomerne vzácny. Zvyčajne sa musí získať v lekárni na predpis.

Perorálne lieky

Lieky na kŕčové žily môžu byť vo forme tabliet. Takéto lieky pomáhajú posilniť steny ciev. Taktiež majú protizápalový účinok na žily. Bolesť, opuchy, kŕče a svrbenie často vymiznú po použití takýchto prostriedkov. Stojí za zmienku, že niektoré lieky riedia krv. Toto sa musí zvážiť pri výbere lieku.

Všetky perorálne lieky musia byť predpísané lekárom. Každý pacient má individuálne zvolenú dávku liečiva a priebeh jeho príjmu. Niektoré lieky sa môžu užívať počas tehotenstva. Počas dojčenia je však takáto profylaxia zakázaná. Všetky tabletované lieky sú rozdelené do niekoľkých skupín:

• Antioxidanty (vitamín E, "Ginkor-Fort"). Prispejte k očisteniu tela vrátane žíl z toxínov a trosky.
• Disagreganty a antikoagulanciá ("Aspirin", "Vazobral", "Fraksiparin", "Kurantil"). Znižuje krv a pomáha zlepšovať jej zloženie.
• Phlebotonics ("Detraleks", "Phlebodia", "Antistax"). Posilňujú žilovú stenu, zmierňujú opuchy a zabraňujú zápalovému procesu.

Všetky lieky majú svoje vlastné kontraindikácie a obmedzenia. Pred použitím týchto alebo iných prostriedkov sa musíte poradiť so svojím lekárom. V niektorých prípadoch sa na prevenciu používa niekoľko liekov. V tomto prípade má komplexná terapia výraznejší pozitívny účinok.

Prostriedky pre lokálnu aplikáciu

Krém na kŕčové žily môže byť tiež použitý na prevenciu. Tieto lieky sa často predpisujú v kombinácii s kompresným pančuchovým tovarom. Stojí za zmienku, že tieto formulácie sú bezpečnejšie ako kapsuly a tablety. Avšak s výraznými príznakmi kŕčových ochorení môžu byť bezmocní. Najobľúbenejšie drogy sú: "Lioton", "Venolayf", "Heparin", "Troxevasin" a tak ďalej. Akýkoľvek krém na kŕčové žily by sa mal aplikovať ľahkým pohybom. V tomto prípade by mal byť smer zdola nahor. Mnohé formulácie vyžadujú opätovné použitie po celý deň. To nemusí byť veľmi pohodlné.

Účinok takejto profylaxie nemusí byť viditeľný pre každého. Tieto lieky vykazujú pozitívny výsledok pri užívaní perorálnych liekov.

Cvičenia na prevenciu kŕčových žíl

Normálna ohyb nôh môže byť dobrou prevenciou varixu dolných končatín. Všetky cvičenia sa však musia vybrať správne. Musia sa vykonávať pravidelne. Iba v tomto prípade sa dosiahne účinok manipulácie. Ak ste už začali kŕčové žily, lekárske posudky hovoria o účinnosti komplexnej korekcie. V tomto prípade stojí za to použiť kompresné odevy v spojení s liečbou drogami. Cvičenie tiež prinesie značné výhody.

Dobre trénuje svaly nôh a má profylaktický účinok pravidelného behu. V tomto prípade by ste nemali vyvíjať veľkú rýchlosť. Len bežte pre vaše potešenie. Ak je to potrebné, cvičenia môžu byť vykonávané doma. Na to potrebujete trati.

Alternatívou k behu môžu byť vysoké kolenné výťahy. Postavte sa na jedno miesto, ruky na opasok. Alternatívne zdvihnite jednu a druhú nohu tak, aby koleno tvorilo uhol 90 stupňov.

Vstaňte na ponožkách

Aby sa zabránilo kŕčovým žilám, je potrebné zahrnúť toto cvičenie do posilňovne. Postavte sa rovno nohami pevne na podlahu. Pomaly stúpajte na ponožky tak, aby päta bola tri centimetre od podlahy. Potom sa pomaly vracia do východiskovej pozície.

Toto cvičenie môže byť vykonané aj na pracovisku. Pre jeden prístup musíte urobiť 10 výstupov. Počas dňa môžete robiť 5 až 10 prístupov.

"Bike" alebo cvičenia, ktoré ho nahrádzajú

Dobrá prevencia kŕčových žíl je bicykel. Ak nemáte toto vozidlo alebo nemáte dostatok času na takéto prechádzky, urobte nasledovné cvičenie.

Odpočívajte na pevnom a rovnom povrchu, zdvihnite nohy nahor. Palmy spočívajú na podlahe. Začať vykonávať kruhové pohyby s nohami, ako keby ste šliapali. Trvanie takejto posilňovne môže byť od troch do piatich minút. Počas dňa môžete urobiť niekoľko prístupov.

Veľmi účinnou prevenciou kŕčových ochorení dolných končatín a hemoroidov je kúpanie. Avšak, nie každý si môže dovoliť túto radosť. Môžete plávať, ako sa vám páči, kdekoľvek.

Počas cvičenia pracujú všetky svaly nôh, krv cirkuluje rýchlejšie. Vďaka tomu je zvýšený odtok tekutiny z dolných končatín. Významnú úlohu zohráva beztiažnosť vo vode.

Ak nemáte možnosť vykonávať všetky opísané cvičenia, potom len chodiť častejšie. Snažte sa odmietnuť verejnú alebo súkromnú dopravu, doprajte si dlhé prechádzky ráno a večer. Príďte pracovať na určitý čas skôr.

Treba povedať, že toto cvičenie bude účinné len pri správne vybraných topánkach. Nemusí ťahať nohu dole. Vylúčené sú aj vysoké a nepohodlné päty. Topánky by mali mať mierny vzostup a mali by byť vybrané vo veľkosti. V opačnom prípade nielenže nedostanete pozitívny preventívny účinok, ale aj zhoršíte situáciu.

Patologická liečba a následná prevencia

Kŕčové žily nie je možné odstrániť preventívnymi opatreniami. Aj lieky nedávajú dlhodobý terapeutický účinok. V súčasnosti sú najúčinnejšími spôsobmi na odstránenie kŕčových žíl laserová korekcia, kalenie a chirurgický zákrok. Po liečbe je nevyhnutné, aby sa celý život zapojil do prevencie kŕčových žíl. V opačnom prípade môže patológia ovplyvniť zdravé žily.

Nezabudnite, že čím skôr sa obrátite na špecialistu, tým menej energie a zdrojov je potrebných na boj proti kŕčovým žilám dolných končatín. Dodržujte odporúčania lekára a dodržiavajte všetky preventívne opatrenia, ktoré vám boli zverené.

Na záver článku, alebo zhrnutie

Teraz viete, čo sú kŕčové žily. Čo je potrebné urobiť, aby sa zabránilo tomu, že je opísaný vyššie. Ak už máte výrazné zmeny v žilách, potom všetky tieto akcie, s najväčšou pravdepodobnosťou, nepomôžu. Môžu len čiastočne zastaviť progresiu patológie. V druhom a treťom štádiu ochorenia by ste sa mali poradiť s lekárom na liečbu. Až potom, keď budú tieto odporúčané preventívne opatrenia užitočné.

Prajem vám zdravie a nechať nohy vždy krásne!

Rizikové faktory pre venózne ochorenie

Prevencia ochorení žíl by mala začať znížením rizikových faktorov ich vývoja. Medzi najčastejšie príčiny predispozície k venóznym ochoreniam patria:

- genetická predispozícia. V 35% prípadov ochorenia žily sa prenáša cez materskú líniu, v 12% - cez otca. Ak má niekto vo vašej rodine ochorenie žíl, pravdepodobne ho skôr alebo neskôr prejavíte;

- sedavé alebo trvalé zamestnanie. Sedavé predĺžené státie alebo sedenie zvyšuje riziko kŕčových žíl o 40%. Pracovné sedenie bez zahrievania dlhšie ako 4 hodiny vyvoláva stagnáciu žilovej krvi v žilách dolných končatín;

- obezita alebo nadváha. Ľudia s nadváhou majú ochorenie žíl 3 krát častejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Nadváha vyvoláva zvýšenie krvného tlaku, steny žíl a chlopní sa stávajú menej elastickými, pre nich je ťažšie zdvíhať krv z dolných končatín do srdca a pľúc;

- pevné topánky alebo topánky na vysokom podpätku. Nevhodné tesné topánky alebo päty narúšajú krvný obeh v cievach nôh, majú nadmerné stláčanie stien žíl, narúšajúc nielen odtok krvi, ale aj celistvosť stien žíl;

- zmena hormonálnych hladín. Hormóny silne ovplyvňujú stav krvných ciev, zrážanie krvi a tkaniva. Zvlášť silné zmeny sa vyskytujú v tele tehotnej ženy. Pod vplyvom estrogénu a relaxínu sa steny žíl uvoľňujú a rozširujú. Zvýšenie objemu krvi a slabosť stien žíl často vyvolávajú vývoj kŕčových žíl u tehotných žien;

- zlé návyky. Fajčenie, nadmerné užívanie alkoholu, prejedanie alebo vášeň pre sladkosti nepriaznivo ovplyvňujú steny aj chlopne žíl, ako aj zloženie krvi. V dôsledku zneužívania fajčenia a alkoholu sa žily stenčujú, vydutia, menia farbu. Ventily nie sú tesne uzavreté, čo umožňuje žilovej krvi prúdiť späť do dolných končatín;

- sedavý spôsob života. Nízka aktivita, pasívny odpočinok, ignorovanie profylaktickej gymnastiky vyvoláva stagnáciu žilovej krvi a oslabenie stien žíl. Slabosť stien a chlopní často spôsobuje kŕčové žily, flebitídu, chronickú venóznu insuficienciu a trombózu povrchových a hlbokých žíl;

- časté lety, cestovanie, ťažká fyzická aktivita počas športu. Tlakové poklesy, dlhodobá nehybnosť, veľké statické zaťaženie nôh pri hraní tenisu, vzpieranie, futbal, vytvárajú negatívne podmienky pre venózny systém. Pri dlhodobom sedení je asi 40% venóznej krvi v dolných končatinách. Stinácia krvných žíl alebo nadmerné zaťaženie žíl nôh vyvoláva narušenie cievneho systému, proti ktorému sa vyvíjajú choroby žíl dolných končatín.

Prevencia venóznych ochorení

Aby sa zabránilo vzniku a výskytu chorôb, je potrebné dodržiavať pravidlá prevencie ochorení žíl. Na tento účel je potrebné znížiť vplyv rizikových faktorov, ako aj dodržiavať niekoľko jednoduchých tipov. Na základe konzultácií s flebologom na Klinike flebológie v Kyjeve môžete zistiť, ktorý z nich je pre vás najvhodnejší. Vyberie pre vás najvhodnejšie a najúčinnejšie spôsoby, ako predchádzať ochoreniam žíl.

Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré pomôžu znížiť riziko ochorení žilového systému:

- gymnastika na nohy. Pri dlhotrvajúcom statickom zaťažení nôh je potrebné urobiť každú hodinu malé zahrievanie nôh vo forme drepov, kruhových otáčok a ohybov. Môžete tiež chodiť po dobu 2-3 minút. To normalizuje prietok krvi zo žíl dolných končatín;

- kompresný úplet. Najefektívnejšia metóda prevencie chorôb žíl - použitie kompresného pančuchového tovaru. Kvôli rovnomernému rozloženiu tlaku vyvíjanému na žily, krv normálne stúpa do srdca. To výrazne zlepšuje stav tkanív krvných ciev a znižuje riziko natiahnutia stien žíl a stagnáciu žilovej krvi;

- vyhnúť sa podchladeniu alebo prehriatiu nôh. Prudké zúženie alebo rozšírenie stien žíl vyvoláva narušenie elasticity tkanív a zvýšenie alebo zníženie lúmenu žíl a priemeru ciev;

- Lekári odporúčajú cestovať vo vzdialenosti viac ako 2 km denne vo forme večernej prechádzky, najlepšie v oblasti s vysokou koncentráciou kyslíka. Zlepšuje stav tkanív a stimuluje činnosť ciev dolných končatín;

- Vyhnite sa použitiu horúceho vosku na depiláciu;

- Vyhnite sa používaniu tesne priliehajúcich džínsov, opaskov, korzetov, ponožiek a pančúch s pevnou gumičkou. Rozdrvujú žily a nedovoľujú normálne stúpanie žilovej krvi. V dôsledku toho majú ľudia často opuchnuté nohy a nepríjemné bolesti;

- počas odpočinku a spánku je nevyhnutné, aby boli nohy v mierne zvýšenej polohe. Uľahčíte tak odtok žilovej krvi z dolných končatín;

- sprcha. Chladné vody alebo striedanie teplej a studenej vody vlaky steny žíl, zachovanie ich tón. Tiež studená voda má relaxačný účinok na žily;

- Nezneužívajte sladké, mastné alebo korenené potraviny. Výživa, ako aj vonkajšie faktory, ovplyvňujú plavidlá a kvalitu ich fungovania;

- ak sa chcete aktívne venovať športu, vyberte si plávanie, cyklistiku, chôdzu, tanec.

Flebolog môže tiež odporučiť užívať liek alebo používať špeciálne masti a gély. Je potrebné pripomenúť, že prevencia je predpísaná až po absolvovaní konzultácie a vyšetrenia lekárom. Existujú možné skryté procesy, ktoré sa ešte neprejavili, ale môžu sa vyskytnúť. Preto je vyšetrenie neoddeliteľnou súčasťou prevencie.

Čím skôr sa budete starať o svoje nohy, tým dlhšie budete mať svoje zdravie!

Ako je venózny systém

Žily sú typom krvných ciev, pozdĺž ktorých sa krv pohybuje smerom k srdcu. Z horných a dolných končatín postupuje krv proti gravitácii - zdola nahor. Toto je možné vďaka nasledujúcim schopnostiam ľudského tela:

• Funkcia „sania“ membrány a srdca;
• "Svalovo-venózna pumpa" (svalová kontrakcia pri chôdzi);
• štrukturálne vlastnosti žíl: prítomnosť ventilov v nich, ktoré bránia prietoku krvi zhora nadol - späť do končatín).

Prečo a ako dochádza k venóznej nedostatočnosti

Hlavnou príčinou vzniku chronických venóznych ochorení je narušenie normálneho fungovania venóznych chlopní. Výsledkom je, že krv je zadržaná v cievach, pretečie, natiahne stenu cievy a objavia sa ich výčnelky podobné vrecúšku, to sú tie isté kŕčové žily.

Faktory, ktoré prispievajú k výskytu chronických venóznych ochorení sú:

• genetická predispozícia (ak gén zodpovedný za štruktúru cievnej steny, pod vplyvom akýchkoľvek nepriaznivých faktorov, mutuje, potom, ak je dedičné, dieťa dostane vrodenú slabosť cievnej steny a tendenciu vyvinúť venóznu patológiu);
• hormonálne zoskoky v tele (napríklad množstvo progesterónu sa zvyšuje v krvi a znižuje sa koncentrácia estrogénu, čo zvyšuje tvorbu faktorov zrážanlivosti krvi a znižuje tonus cievnych stien - to vedie k deformácii krvných ciev, blokovaniu ich lúmenu a tvorbe krvných zrazenín);
• nadváha (nadmerný tuk zvyšuje intraabdominálny tlak, v dôsledku čoho dochádza k narušeniu venózneho odtoku, stagnácia krvi v cievach, vytváranie predpokladov pre rozvoj ochorenia);
• sedavý spôsob života (pomáha spomaliť krvný obeh);
• dlhodobý pobyt v stoji alebo v sede je typický pre predajcov, vodičov, učiteľov (vedie k zníženiu svalového tonusu a zvýšenému vnútrobrušnému tlaku, tieto zmeny znamenajú ťažkosti s odtokom krvi zo žíl dolných končatín);
• pravidelný prenos hmotnosti (typický pre sťahovateľov);
• nesprávna strava (nedostatok v strave kyseliny askorbovej, vitamínov E a P, ako aj rastlinných vlákien pomáha oslabiť cievnu stenu);
• nadmerné požívanie alkoholu (spôsobuje dehydratáciu tela, a tým aj krvných zrazenín - tvorba krvných zrazenín, znižovanie lúmenu ciev a prispievanie k stagnácii krvi v nich);
• „Slabosť“ vysokých podpätkov (v dôsledku ich pravidelného nosenia sa svaly dolnej časti nohy pohybujú menej - krv v cievach dolných končatín stagnuje);
• Nepretržité nosenie pevného spodného prádla a iných odevov (žmýkanie žíl, čo im sťažuje odtok krvi);
• niektoré somatické ochorenia (napríklad diabetes mellitus: glukóza obsiahnutá v krvi vo zvýšenom množstve má škodlivý účinok na steny ciev, vrátane žíl dolných končatín;
• chronická zápcha (prispieva k zvýšeniu vnútrobrušného tlaku a bráni odtoku krvi z ciev dolných končatín);
• chirurgické zákroky (zvýšenie rizika krvných zrazenín);
• užívanie vyšších dávok liekov, ktoré prispievajú k zahusťovaniu krvi: zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín a blokovania krvných ciev;
• vysoká teplota vzduchu (suchý horúci vzduch prispieva k zvýšenému poteniu a tým aj k dehydratácii tela, čo vedie k zahusťovaniu krvi a zvýšenému riziku trombózy).

Prevencia chronických venóznych ochorení

Preventívne opatrenia proti chorobám tejto skupiny by sa mali vykonávať osobám, ktoré chcú zabrániť ich rozvoju, a tým, ktorí už trpia venóznou patológiou, aby sa zabránilo vzniku komplikácií.

Aby sa zachovala krása a zdravie nôh, je potrebné:

• vyhnite sa dlhodobej stojacej polohe, najmä sediacej v polohe nôh na nohe a stojacej v stoji; ak sa tomu nedá vyhnúť, je potrebné z času na čas (aspoň 5 - 10 minút za hodinu) zmeniť polohu tela a vykonávať gymnastiku na nohách, aby sa umožnila voľná pohyb krvi cez cievy;
• cvičenie pravidelne: cyklistika, tanec, plávanie, chodenie sú obzvlášť užitočné;
• znížiť nadváhu - obmedzením nezdravých stravovacích návykov a zvýšením fyzickej aktivity;
• jesť správne: zahŕňajú potraviny bohaté na vlákninu (celozrnný chlieb, ovocie a zelenina) v potrave;
• odstrániť zlé návyky - príjem alkoholu a fajčenie;
• vyvarujte sa zdvíhania a prenášania hmotnosti;
• vyhnúť sa noseniu tesných, tesných odevov - opaskov, elastických pásov, tesných džínsov; dávajte prednosť priestrannému oblečeniu, ako aj špeciálnym elastickým kompresným úpletom (ponožky, pančuchy, pančuchové hadice), ktoré zodpovedajú stupňu Vašej žilovej nedostatočnosti (aby ste si správne vybrali tieto výrobky, obráťte sa na špecialistu);
• vyhnúť sa noseniu obuvi s vysokými (nad 5 cm) pätami a úplne plochými podrážkami;
• zabrániť dlhodobému vystaveniu sa slnku, ako aj horúcim kúpeľom, návštevám sáun a kúpeľov;
• pravidelne vykonávať hygienické opatrenia - udržiavať pokožku dolných končatín čistú, úplnú vodnú procedúru studenou sprchou na dolnej časti nohy v smere zdola nahor - takýto druh masáže pomáha posilňovať žilovú stenu a zvyšovať prietok krvi v žilách;
• pri odpočinku (vrátane sna) udržať nohy nad úrovňou hlavy; je obzvlášť dôležité dodržiavať toto pravidlo počas tehotenstva;
• pravidelne (denne) sa zapájať do gymnastiky;
• jesť správne, sledovať pravidelnú stolicu, vyhnúť sa zápche;
• v prípade náchylnosti k žilovým chorobám užívajte lieky, ktoré posilňujú cievnu stenu: venoprotektory a venotoniká (napríklad Eskuzan, Normen); Nezabudnite, že akékoľvek lieky, aby sa predišlo vzniku nežiaducich reakcií, by mal predpisovať výlučne lekár;
• pri absencii kontraindikácií môžete použiť tradičnú medicínu.

Gymnastika na prevenciu žilových ochorení

Cvičenie pomáha zlepšiť fungovanie žilovo-svalovej pumpy dolných končatín, čím zabraňuje stagnácii krvi v žilách. Tu sú niektoré z nich:

1. Posedenie na stoličke, stláčanie nôh, nadvihnutie ponožiek z podlahy, ich spustenie. Opakujte 20 krát.
2. Sedieť na stoličke, zdvihnúť päty, zostať v tejto pozícii na chvíľu. Opakujte 20 krát.
3. V stoji, s dvoma rukami, odpočívať na predmety na bokoch (napríklad oprieť o stoly), stúpať na špičkách, nižšie na pätách. Opakujte 15 krát.
4. Vo výške ramien sa opierajú obidvoma rovnými ramenami o stenu, stúpajú na prsty a potom padajú na päty. Opakujte 15-20 krát.
5. Beh na mieste po dobu 1 minúty.
6. Vdychujte - zdvihnite ruky hore a zdvihnite sa na prsty na nohách, vydýchnite - relaxujte, akoby „kulhal“ (mierne krčí). Opakujte 20 krát.
7. Postavenie, nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Dýchajte hlboko, pomaly stúpa na nohách, vydychuje, vracia sa do východiskovej polohy. Opakujte 20 krát.
8. Ľahnite si na chrbát s niekoľkými vankúšmi pod nohami, zatvorte oči, ľahnite si, relaxujte, rovnomerne a hlboko dýchajte.
9. Ležiac ​​na chrbte, napodobňujte kopanie bicykla - na 1-2 minúty.
10. Leží na chrbte, vykonávať cvičenie "nožnice" - 20 krát.
11. Leží na chrbte, natiahnite ruky pozdĺž tela, nohy zdvihnuté vertikálne. Otáčajte nohy súčasne smerom dovnútra, potom smerom von. Opakujte 20 krát v každom smere.
12. Ležiaci na chrbte, natiahnite ruky pozdĺž tela, zdvihnite nohy pod uhlom 20 stupňov, držte vankúš medzi nohami. Pomalý dych - ohyb v dolnej časti chrbta, trhanie zadku z podlahy; pomalý výdych - návrat do východiskovej polohy.
13. Pozícia leží na pravej strane, pravá ruka pod tvárou, ľavá je ohnutá - na ľavom stehne. Zhlboka sa nadýchnite - zdvihnite ľavú ruku a nohu, vydýchnite - vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte rovnaké cvičenie, ležiace na ľavej strane. Spustite 20 krát.

Tradičná medicína na prevenciu venóznych ochorení

Niektoré bylinky, keď sú správne podávané, môžu mať účinky na ľudské telo, ktoré bránia rozvoju venóznych ochorení alebo spomaľujú ich progresiu. Ich použitie prispieva k posilneniu stien žíl, zvyšuje ich tón, znižuje zápal v hrúbke samotných stien, ako aj riedenie krvi.

Najznámejším venotonikom je gaštan konský, ktorý sa používa externe - vo forme obkladov, pleťových vôd a dovnútra - vo forme nálevov, odvarov alebo ako súčasť liekov (napr. Kvapky Eskuzan obsahujúce extrakt z gaštanu konského a tiamín (vitamín B12). tinktúra z gaštanu konského by mala byť 50 g kvetov rastliny nalejte 500 ml vodky.Na infúziu na tmavom teplom mieste po dobu 14 dní.Každý deň trvať 30 kvapiek 4 krát denne po dobu 3-4 týždňov.

Keď už hovoríme o venotonike, okrem gaštanu je potrebné spomenúť vervain. Listy Verbeny (15 g) by mali byť naliate vriacou vodou (200 ml), infúzne aplikované 30 minút vo vodnom kúpeli. Užívajte 15-30 ml (1-2 polievkové lyžice) za 2-3 hodiny.

Zlepšujú metabolizmus cievnej steny, posilňujú ju, bylinky, ktoré obsahujú taký stopový prvok ako kremík - liečivé medunits, knotweed, praslička. Tieto bylinky, spravidla sa prijímajú vo forme zberu - 1 polievková lyžica každého druhu rastliny sa naplní 0,5 l vody, privedie sa do varu, varí sa 5-7 minút. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 2-3 krát denne.

Fosfolipidy, ktoré sú súčasťou takejto slávnej rastliny ako púpava, tiež pomáhajú posilniť steny ciev a optimalizujú metabolické procesy v nej. Recept na jeho použitie je celkom jednoduchý: umyte mladé listy rastliny, nakrájajte a pridajte do akéhokoľvek zeleninového šalátu.

Niektoré rastliny obsahujú prostriedky na riedenie krvi, to znamená, že zabraňujú tvorbe krvných zrazenín v cievach - to sú malina, pivónia, ľanová tráva, ďatelina sladká a ďalšie. Z listov a kvetov týchto rastlín by mal variť odvar a vziať 1-2 lyžice 2-3 krát denne.

Rastliny obsahujúce taniny a kyselinu gallovú sú schopné redukovať symptómy zápalu, najmä z oblasti cievnej steny - medzi nimi je najvýznamnejšia kôra duba, list rakytníka a koreň bergénie.

Muškátový oriešok pomôže znížiť pocit ťažkosti v nohách, ako aj zmierniť bolesť. Jedna lyžička prášku sa má užívať každé ráno nalačno, zapiť veľkým množstvom čistej vody bez plynu. Môžete tiež urobiť muškátový oriešok tinktúry. Na tento účel sa vyžaduje, aby sa 200 g matičného prášku nalialo do 1 litra vodky a infundovalo sa 10 dní. Užívajte 3 krát denne, 20 kvapiek po jedle.

Pri prevencii kŕčových žíl sa osvedčilo také chutné ovocie, ako figy. Pri absencii kontraindikácií (dna, cukrovka, patológia tráviaceho systému) sa môže užívať v akejkoľvek forme av akomkoľvek množstve.

Keď sa objavia prvé známky stagnácie krvi v žilách dolných končatín - svalová únava, bolesť v nohách, ich opuch - kúpeľ nôh je znázornený na základe bieleho vrbového odvodu. Ak chcete pripraviť vývar, mali by ste naliať 2 polievkové lyžice surovín so 400 ml horúcej vody, variť po dobu 20 minút na nízkej teplote. Môžete použiť nielen vŕby, ale aj zmes s dubovou kôrou. Trvanie kúpeľa je 30 minút. Po kúpeli sa odporúča odpočinok.

Dodržiavaním všetkých alebo aspoň väčšiny opatrení na prevenciu chronických ochorení žíl si dlhodobo zachovávate krásu a zdravie vašich nôh.

Ktorý lekár by mal kontaktovať

Na prevenciu venóznych ochorení sa môžete poradiť s flebologom, vyšetriť a dostať odporúčania na liečbu a prevenciu ochorení. Určite by ste mali navštíviť odborníka na výživu, absolvovať kurz masáže, fyzioterapiu a naučiť sa fyzikálnu terapiu. Vzhľadom na hlavné rizikové faktory by ženy mali byť vyšetrené gynekológom a všetci ľudia by mali kontrolovať hladinu cukru v krvi.