Prevencia kŕčových žíl: ako to urobiť správne, indikácie a prognóza

Z tohto článku sa dozviete: čo by malo byť prevencia kŕčových žíl dolných končatín, ktorým je na prvom mieste ukázaná. Aký výsledok stojí za to čakať, preskúmanie najúčinnejších preventívnych opatrení.

Autor článku: Nivelichuk Taras, vedúci oddelenia anestéziológie a intenzívnej starostlivosti, 8 rokov praxe. Vysokoškolské vzdelávanie v odbore Všeobecné lekárstvo.

Kŕčové žily môžu byť ovplyvnené nielen žilami v nohách - podobné zmeny sú možné aj v žilách:

• pažerák a žalúdok;
• malá panva u žien;
• ľavý spermatický kábel a semenníky u mužov.

Ale dôvody pre rozvoj všetkých týchto odrôd kŕčových žíl sú úplne odlišné. Prevencia je preto zásadne odlišná.

V tomto článku sa berú do úvahy iba opatrenia, ktoré zabraňujú najčastejšiemu typu kŕčových žíl - lézii dolných končatín. Okrem toho, že v celkovej štruktúre výskytu zaberá 70%, je skutočne účinná len jeho prevencia.

Integrovaný prístup k prevencii vývoja kŕčových ochorení zahŕňa: t

Prevencia akéhokoľvek ochorenia, vrátane kŕčových žíl nôh, nie je v porovnaní s liečbou jednoduchšia. Ale ak to urobíte správne a úplne, môžete buď úplne zabrániť výskytu choroby alebo zabrániť vážnym následkom.

Iba tvrdá práca na sebe môže poskytnúť maximálny účinok. Toto pravidlo platí najmä pre osoby s vysokým rizikom vzniku kŕčových žíl v nohách. Prevencia tohto ochorenia by mala byť neoddeliteľnou súčasťou ich životného štýlu, čo je druh denného príjemného zvyku. Koniec koncov, v skutočnosti nič zložité v ňom.

Pri všetkých otázkach týkajúcich sa prevencie kŕčových ochorení dolných končatín sa obráťte na vaskulárneho chirurga alebo flebologa.

Phlebologist vykonáva ultrazvuk nohy

1. Rozhodnite sa, či je potrebná profylaxia - indikácie

Hlavnou rizikovou skupinou pre vývoj kŕčových žíl nôh, ktorá vyžaduje špecifickú profylaxiu, sú títo ľudia:

1. S dedičnými predispozíciami - blízki príbuzní s touto patológiou.
2. Ženy trpiace dyshormonálnymi poruchami vaječníkov.
3. Tehotné a porod.
4. Osoby spojené s ťažkou fyzickou prácou, dlhodobo pobývajúce v stoji, v stoji alebo v sede (povolania a sedavý spôsob života).
5. Milovníci ísť na vysokých podpätkoch, vziať horúci kúpeľ, sauna, korenené jedlá a alkoholické nápoje.
6. Osoby s prítomnosťou charakteristických ous venóznych ˮ sťažností: opuch nôh v členkoch večerom, kŕče a bolesť v lýtkových svaloch, ťažkosti nôh, zvýšená žilová kresba, cievna sieť.

Najdôležitejšími rizikovými faktormi pre kŕčové žily sú genetická predispozícia, tehotenstvo a dyshormonálne poruchy u žien. Všetky ostatné predpoklady nie sú schopné samy osebe spôsobiť chorobu, ale ak sú navrstvené na hlavných, urýchľujú jej výskyt a sťažujú ich.

2. Venujte pozornosť topánkam

Otázka výberu správnej obuvi je relevantnejšia pre ženy, ale pre mužov je to tiež relevantné. Nasledujúce topánky sa považujú za optimálne:

• pohodlné a pohodlné (tak, aby sa chodidlo a holenica nestláčali, ale nebolo príliš voľné);
• nemali by byť vysoké tenké podpätky - najlepšie je 4-5 cm;
• použitie vložiek;
• Nepokračujte v topánkach s plochými topánkami.

3. Vyberte správnu prácu

Otázku zmeny pracovných miest nie je vždy ľahké vyriešiť, aj keď ide o otázku zdravia. Ak je však riziko kŕčových žíl v nohách príliš vysoké alebo sa objavia počiatočné príznaky ochorenia, je lepšie dodržiavať tieto preventívne odporúčania:

• Odstráňte alebo minimalizujte tvrdú prácu spojenú s fyzickou námahou na brušnej stene a dolných končatinách.
• Nie je možné stráviť veľa času nepretržite (viac ako 2 - 3 hodiny) v stojacej, stojacej alebo sediacej polohe.
• Vzpieranie a iné silové športy sú kontraindikované.

Základným pravidlom je, že pracovné podmienky musia byť také, aby krv v nohách nestagovala a nevyvolávala nadmerný tlak na steny žíl. Väčšina venózneho preťaženia je vyjadrená, keď sú nohy vertikálne k chodidlám a svaly dolnej časti nohy sú fixované (keď osoba stojí alebo sedí v jednej polohe).

4. Buďte aktívny, ale nezabudnite si odpočinúť.

Hypodynamia (sedavý spôsob života) - prispieva k rozvoju kŕčových žíl nôh. Preto je potrebné proti nemu bojovať:

• robiť ranné cvičenia;
• nebuďte leniví chodiť - chodiť na čerstvom vzduchu;
• cvičenie alebo cvičenie súvisiace s cvičením pre nohy a chodidlá (chôdza, jogging, plávanie, jazda na bicykli, aerobik).

Ale nemali by ste preťažiť. Nezabudnite na odpočinok - spať asi 8 hodín denne, striedať obdobia aktivity s dobou odpočinku. Svaly zadného povrchu dolnej časti nohy hrajú úlohu čerpadla, ktoré podporuje krv v žilách v opačnom smere k gravitácii (zdola nahor). Záťaž, ktorú zažívajú, je veľmi veľká. S tým sa vyrovnávajú len svaly, ktoré znovu získavajú energiu po náročnom dni.

5. Normalizovať hmotnosť a jesť správne

Dolné končatiny obéznych ľudí pociťujú zvýšený stres. Strata hmotnosti je teda prevencia kŕčových žíl, pretože sa znižuje denné napätie žíl v nohách. Na to môžete použiť rôzne metódy, ale určite dodržiavajte tieto dietetické odporúčania:

1. Obmedzte tučné jedlá živočíšneho pôvodu (bravčové, kačacie, tukové kyslé smotany, vajcia) a ľahko stráviteľné sacharidy (muffiny, biely chlieb, buchty, koláče, koláče).
2. Korenie a korenené jedlá zlikvidujte.
3. Použite mierne množstvo tekutiny a minimalizujte množstvo soli.
4. Obohaťte diétu o zeleninové jedlo: zeleninu, ovocie, oleje (ľanové, olivové, slnečnicové).

6. Nehovorte zlé návyky

Najčastejšie zlé návyky - fajčenie a nadmerné požívanie alkoholu - samy o sebe nespôsobujú kŕčové žily, ale v kombinácii s inými provokujúcimi faktormi prispievajú k jej vzniku a progresii. Ľudia, ktorí sú v ohrození, by ich preto mali opustiť. Robiť si to nie je ľahké. V prípade potreby vyhľadajte pomoc u narkológa.

7. Nebuďte leniví robiť výboj gymnastiku.

Akákoľvek činnosť ľudí s predpokladmi na kŕčové žily v nohách by mala byť kombinovaná s obdobím prepúšťania. Jediné, čo je na to potrebné, je venovať 5-10 minút jednoduchým cvičeniam na nohách najmenej 1 - 2 krát počas pracovného dňa a vždy večer po jeho ukončení. K tomu nepotrebujete samostatnú kanceláriu ani špeciálne podmienky.

Väčšina cvičení gymnastiky na vykladanie môže byť vykonaná priamo na pracovisku:

1. V sediacej polohe vykonávajte striedavo 10 - 20 pohybov flexor extenzora s každou nohou tak, aby sa svalstvo zadnej skupiny dolnej časti nohy znížilo a čo najviac uvoľnilo.
2. Ak ste sedeli dlhú dobu, postavte sa a choďte, najlepšie po schodoch. Môžete tiež chodiť po plochom teréne, napodobňujúcom chôdzu po schodoch - pri dokončení kroku sa valte od päty k päte, aby boli svaly na nohe dobre zredukované a uvoľnené.
3. V stoji stojte na prstoch, niekoľko sekúnd zostaňte v tejto polohe a dajte sa na päty. Vykonávajte takéto akcie najskôr oboma nohami súčasne (niekoľkokrát) a potom striedavo s každou nohou, takže keď pravá stúpa na špičke, ľavá stojí na päte a naopak.
4. Ak je to možné, sadnite si alebo si ľahnite a položte si nohy na nejakú podporu tak, aby zaberali pozíciu vyššiu ako panva (napríklad, hodiť nohy na zadnú časť stoličky, na stôl, na stenu).

Manipulačná gymnastika, určená na prevenciu kŕčových žíl nôh, naozaj elementárna a efektívna. Všetko, čo je potrebné, nie je byť leniví na to, aby sme robili tieto cvičenia.

8. Urobte drenážnu masáž nôh

Význam drenážnej masáže nôh je zlepšiť tok krvi cez povrchové a hlboké žily. Urob si to aspoň večer po pracovnom dni, a ak existuje možnosť, potom v ňom.

Základné metódy drenážnej samo-masáže:

• Sadnite si, umiestnite nohu s podrážkou na úrovni povrchu, na ktorom sedíte, aby bola mierne ohnutá pri kolennom kĺbe (menej ako 90 °).
• Masáž pokožky a svalov v smere od prstov nôh k kolennému kĺbu po celom obvode s trením pohyby.
• Uchopte nohu oboma rukami tak, aby palce boli umiestnené na zadnej strane a všetky ostatné na povrchu chodidla.
• Stlačte segment, ktorý je omotaný okolo prstov, a postupne ich posúvajte smerom nahor pozdĺž dolnej časti nohy k kolennému kĺbu. Keď sa presťahujete do novej sekcie, jemne ju stláčajte na niekoľko sekúnd, potom si uvoľnite ruky a posuňte ich vyššie.
• Uchopte prstami pätu päty. Na niekoľko sekúnd pritlačte tkaninu prstami, uvoľnite prsty, posuňte ich po stranách šľachy Achilles a svalov gastrocnemius smerom k kolenu.
• Zdvihnite dolné končatiny oboma rukami v smere zdola nahor.

Celkové trvanie drenážneho samo-masážneho cyklu je asi 10 minút. Po ňom sa odporúča vykonať cvičenie „cut-off“ (3-5 minút, umiestniť nohy čo najvýš, a pokiaľ možno vzpriamene, s pätami hore).

9. Opotrebenie kompresného úpletu

Špeciálne výrobky z kompresného pančuchového nohu najlepšie posilňujú oslabené alebo kŕčové žily nôh a zabraňujú ich expanzii. Táto metóda prevencie funguje lepšie, čím častejšie používate individuálne vybraný kompresný pančuchový tovar. Noste ho denne pred vyskočením z postele po spánku. Na konci pracovného dňa, keď bude zaťaženie nôh menšie, musia byť výrobky odstránené.

Čo hľadať pri výbere kompresného úpletu:

1. Mala by byť pohodlná pre každodenné použitie. Moderné výrobky spĺňajú všetky požiadavky - sú tenké (ako kapronové pančuchy), rovnomerne a dobre stláčajú tkaniny, vyzerajú elegantne a trvanlivo. Je lepšie získať pleteniny tohto typu ako bežné elastické obväzy alebo pletené úplety.
2. Vyberte si ten správny produkt. Môže to byť pančucháče, pančuchy a ponožky.
3. Venujte pozornosť triede kompresie - sila, ktorou pletenina stláča tkaninu. Pre prevenciu môžete použiť špeciálny preventívny úplet (nulovú kompresnú triedu) alebo lekársku, ale iba prvú triedu kompresie.

10. Niekedy sú potrebné lieky.

Drogová profylaxia kŕčových žíl je indikovaná osobám z rizikovej skupiny (ktorí majú veľa predpokladov na kŕčové žily v nohách) alebo majú charakteristické „venózne prejavy“ (sú opísané v časti „Rozhodnite sa, či je nutná profylaxia - indikácie“).

Účinné profylaktické lieky proti kŕčovým žilám na nohách sú opísané v tabuľke.

Kŕčové žily Prevencia a liečba kŕčových žíl

Alternatívna liečba kŕčových žíl. Príčiny ochorenia. Existujú primárne a sekundárne kŕčové žily. Zlepšenie a terapeutická gymnastika a mnoho ďalšieho. Publikované na webovom portáli imbf.org

Na fotografii. Príčiny a príznaky kŕčových žíl - kŕčové žily

Chronické venózne ochorenie dolných končatín postihuje až 40% dospelej populácie našej krajiny. Kŕčové žily sú pozorované u 20% žien a 10% mužov na svete. V počiatočných štádiách ochorenie zriedka obťažuje pacientov.

Prítomnosť rozšírených žíl, aj keď nie sú narušené, však už prináša veľké nebezpečenstvo pre život, pretože v každom okamihu sa môže vyskytnúť najnebezpečnejšia komplikácia - tromboflebitída. Krvné zrazeniny, ktoré sa tvoria v kŕčových žilách, sa môžu uvoľniť a dostať sa do životne dôležitých orgánov, čo často vedie k smrti.

Existuje primárna a sekundárna varikóza

• Primárny je spojený so slabosťou alebo zhoršenou žilovou stenou. Vývoj ochorenia je podporovaný tehotenstvom, obezitou, dlhodobým stagnáciou, vrodenou slabosťou spojivového tkaniva; nosenie pančúch s pevnými gumičkami.
• Sekundárna varikózna dilatácia sa vyskytuje ako dôsledok zhoršeného venózneho odtoku, keď sa chlopne nevyrovnajú so svojou prácou, ani s nádormi a poraneniami.

V prípade kŕčových žíl poškodené chlopne umožňujú vstup krvi do povrchového venózneho systému, v dôsledku čoho dochádza k zvýšeniu tlaku, čo vedie k ich expanzii. Prietok krvi sa spomaľuje, znižuje sa prívod kyslíka do tkanív, objavujú sa vredy.

Príčiny ochorenia:

• dedičnosť; dedičná vaskulárna slabosť
• dlhé statické zaťaženie
• sedavý spôsob života
• hormonálne lieky a hormonálne poruchy
• tehotenstvo
• zranenia nôh
• vzpieranie, preťaženie (napríklad náhly začiatok aktívneho tréningu po niekoľkých rokoch sedavého životného štýlu)
• fajčenie

Riziková skupina zahŕňa ľudí, ktorých profesijné sily počas pracovného dňa stoja niekoľko hodín, za volantom, počítačom atď.

V sede sú žily umiestnené v hornej časti stehna a malá panva trochu upnuté. Preto sa pohyb na nich spomaľuje. Preto „sedavé“ povolania tiež v konečnom dôsledku vedú k vzniku a rozvoju choroby. Zároveň sú ohrození mladí a starí ľudia.

Rizikom sú tiež:

• tí, ktorí nosia vysoké podpätky;
• športovci, ktorých triedy sú spojené s veľkou záťažou na nohách (tenis, vzpieranie, kulturistika);
• kaderníci, predajcovia, učitelia, čašníci a zástupcovia iných profesií, ktorí trávia veľa času vstávaním;
• a tí, ktorí pracujú počas sedenia, ale zároveň milujú hodiť jednu nohu cez druhú;
• milovníci kávy a alkoholu, pretože tieto produkty dehydratujú telo a tým zahusťujú krv, čo komplikuje cestu späť do srdca.

Ako rozpoznať chorobu:

Ak sa do konca pracovného dňa budete cítiť ťažký v nohách, a vaše obľúbené topánky sa stiesnili kvôli ľahkému edému, potom je to už prvé príznaky. Pravidelne sa vyskytujúce záchvaty, bolesť v teľatách by tiež mala byť ostražitá.

Viditeľné zmeny v žilách zvyčajne začínajú malé s výskytom žiliek pavúkov.

V budúcnosti sa nevratné procesy vyskytujú vo veľkých žilách, prichádzajú na povrch, ich steny sa v niektorých miestach stenčujú a vyzerajú uzlovito.

Hlavné príznaky ochorenia:

• bolesť v nohách;
• pocit tepla a horenia v nohách pozdĺž žíl;
• ťažkosť v nohách;
• večerný opuch nôh;
• nočné kŕče v nohách;
• dilatované žily;
• stmavnutie a stvrdnutie kože nôh;
• trofické vredy.

Prevencia a liečba: t

Ak máte počiatočné príznaky kŕčových ochorení, dodržiavanie pomerne jednoduchých pravidiel sa spomalí av niektorých prípadoch zabráni jeho ďalšiemu vývoju.

• Nezaujímajte veľký záujem o horúce kúpele, saunu, dlhý pobyt na slnku. Všetky uvedené faktory znižujú žilový tón, čo vedie k stáze krvi v dolných končatinách.
• Presunúť viac. Posilnenie žíl a zlepšenie krvného obehu pomôže pravidelnému cvičeniu. Aeróbne cvičenie, jogging, plávanie v miernom režime prispievajú k zlepšeniu Vašich žíl.
• Schudnúť. Zvlášť náchylní na túto chorobu, ľudia s nadváhou. V krvných cievach plnej osoby je viac krvi ako človek s normálnou hmotnosťou, takže tieto cievy majú príliš veľa zaťaženia. Ľudia s nadváhou v tejto situácii môžu dať len jednu radu - schudnúť a udržať svoju normálnu váhu.
• Nenoste tesný odev, pančuchy a ponožky s pevnými elastickými pásmi, pretože to vedie k stláčaniu žíl. Ale podporné pančuchy a pančuchy do určitej miery pomáhajú predchádzať kŕčovým žilám.
• Alternatívne striedajte náklad, nikdy nezostávajte v rovnakej polohe po dlhú dobu.
• Nesadajte si na nohu! Pri hádzaní jedného kolena na iné sa vytvára prekážka v prietoku krvi.
• Pohybujte sa. Kŕčové žily môžu spôsobiť dlhodobé státie, pretože v tomto prípade je narušený normálny prietok krvi. Pokúste sa presunúť váhu, ak budete musieť dlho stáť. Dlhé sedenie tiež nebude dobré: pokúsiť sa z času na čas vstať a pohybovať sa po miestnosti alebo chodiť každú pol hodinu.
• Fiber. Aby sa zabránilo zápche, zahŕňajú potraviny bohaté na vlákninu v strave. Častá zápcha tiež zvyšuje pravdepodobnosť kŕčových žíl. Snažte sa obmedziť príjem soli, aby ste sa vyhli opuchom.
• Cvičenie v dopoludňajších hodinách. Pred spaním a ráno po prebudení po dobu 3-5 minút otočte prsty na nohách a nohách - to zlepšuje krvný obeh v dolných končatinách.
• Nenoste podpätky a tesné topánky.
• Po práci nalejte studenú vodu na nohy.
• V letných mesiacoch choďte viac na rosu a okraj rezervoárov.

Ak nie ste chorý na kŕčové žily, ale len predisponovaný k tomu, denná samo-masáž, s jemným hladením a hnetením nôh zdola nahor, bude užitočná pre prevenciu.

Ak už bola diagnostikovaná "kŕčová žila", masáž chodidiel je kontraindikovaná!

Nedostatok pohybu a chronická zápcha sú faktory, ktoré prispievajú k rozvoju kŕčových žíl.

Ak sa večer po pracovnom dni cítite ťažký v nohách, mali by ste si počas spánku a odpočinku udržiavať nohy zvýšené. Keď si oddýchnete, prečítajte si knihu, sledujte televíziu - hodte nohy vyššie. Môžete dať vysoko vankúš silt valec.

Ak je vaša práca sprevádzaná dlhým sedením pri stole alebo dlhodobo stojíte, mali by ste častejšie meniť polohu nôh, chodiť na mieste, otáčať nohu.

Po sprchovaní alebo kúpaní opláchnite nohy studenou vodou.
Existujú športy, ktoré sú užitočné v tejto chorobe - to je predovšetkým plávanie, rovnako ako chôdza, jogging, jazda na bicykli, lyžovanie.

Zlepšenie a terapeutická gymnastika:

Denné cvičenie špeciálnych cvičení bude veľkým prínosom:

1. Zdvíhanie na ponožkách. Počiatočná poloha - stojíme rovno, chodidlá sú navzájom rovnobežné a pritlačené k sebe. Na počte časov - vzostup na nohách, na počte dvoch - dostať sa do východiskovej pozície. Opakujte 20-30 krát.
2. Zdvíhanie (ponožky - od seba). Štartovacia pozícia - stojace rovno, podpätky - spolu, ponožky - od seba. Na počte časov - vzostup na nohách, na počte dvoch - dostať sa do východiskovej pozície. Opakujte 20-30 krát.
3. Výťah (podpätky - od seba). Štartovacia pozícia - stojace rovno, ponožky - spolu, päty - od seba. Ukazuje sa taká neohrabaná poloha. Na počte časov - vzostup na nohách, na počte dvoch - dostať sa do východiskovej pozície. Opakujte 20-30 krát.
4. Ďalším užitočným cvičením je „kolo“ z polohy na chrbte. Je veľmi dôležité - pri vykonávaní tohto cvičenia narovnajte nohy až do konca.

Tieto jednoduché cvičenia môžete vykonávať aj pri každodenných činnostiach (pri varení kaše alebo státí pri kopírke v kancelárii).

Výživa a strava

Diéta pre kŕčové žily je maximum zeleniny a ovocia, minimálne solené a údené. Strava s nízkym obsahom živočíšnych bielkovín, tukov a rafinovaných sacharidov. Pikantné jedlo zahusťuje krv, čo vedie k tvorbe krvných zrazenín. Vodka, brandy a whisky sú podobné. Odporúča sa jesť čo najmenej mäsa. Niet divu, že Papuans a národy Ďalekého východu, ktorí uprednostňujú vegetariánsku stravu, nikdy netrpia touto chorobou.

Zahrnúť do stravy ryby, čerstvé ovocie a zeleninu, potraviny bohaté na vlákninu, s vysokým obsahom vitamínu C, rutín, bioflavonoidy, mukopolysacharidy.

Z rastlinných produktov sú užitočné všetky. Toto je princíp ABC, kde A je mrkva, B je listový šalát a C je zelené a citrusové ovocie. Do tohto zoznamu by mali byť pridané ďalšie dva veľmi dôležité vitamíny, ktoré posilňujú steny ciev. Ide o vitamín E, ktorý sa nachádza v olivovom oleji, a vitamín P, ktorý je súčasťou orechov, zeleného čaju a šípok.
Vitamíny C a E sú zložkami kolagénu - spojivového tkaniva žíl a venóznych chlopní. Prekvapivo obohacujú žily esenciálnymi živinami a robia z nich pružnejšie klíčiace zrná pšenice a raž, ako aj hrach, fazuľu a zelenú cibuľu.
Cesnak.

Vedci ukázali, že cesnak má priaznivý vplyv na krv. To sa prejavuje v prevencii tvorby krvných zrazenín v cievach - krvných zrazenín, ktoré bránia alebo blokujú tok krvi.

Ak zhrnieme takmer tridsať vedeckých experimentov, počas ktorých bol testovaný účinok cesnaku na viskozitu krvi, potom v krátkosti to môže byť definované ako: ak užívate cesnak po určitú dobu, môžete očakávať zvýšenie resorpcie intravaskulárneho trombu o 50%. Okrem uľahčenia resorpcie krvných zrazenín v krvi, cesnak tiež neumožňuje rast a zahustenie krvných doštičiek, a teda tvorbu krvných zrazenín.

Jedzte 2-3 strúčiky cesnaku denne s jedlom. To pomáha znižovať krvný tlak, čistiť krvné cievy z aterosklerotických nánosov, posilňovať ich steny a predchádzať kŕčovým žilám atď.

Niektoré základné pravidlá výživy

• Mäso by malo byť bez tuku, varené alebo stlačené.
• Yogytpat s nízkym obsahom tuku a cukru.
• Pri výbere syra dávajte prednosť aj netukovým syrom, limitujte 30-60 g najviac trikrát týždenne.
• Dajte prednosť ovocia, zeleniny, obilia, fazuľa. Tieto produkty sú bohaté na draslík a vlákninu.
• Zvýšenie draslíka v dennej strave je jedným zo spôsobov, ako dosiahnuť rovnováhu vody a soli. Celulóza pôsobí ako „kostra“, odstraňuje trosky a spôsobuje zamykanie. Čistí telo zmiešaním s produktmi výmeny a odstraňuje sa pomocou absorbovanej kvapaliny. Výrobky rastlinného pôvodu obsahujú veľké množstvo vlákniny, ale iba vtedy, ak neboli podrobené priemyselnému spracovaniu.
• Použite chlieb z celozrnného mletia.
• Znížiť spotrebu živočíšnych tukov, cukru, soli.
• Na prípravu jedla použite misku, ktorá vám umožní variť bez kože.
• Ak je to potrebné, namiesto masla pridajte rastlinný olej.
• Nikdy variť na predtým použité tuky.
• Majonézu ekonomicky alebo obmedziť jeho spotrebu na minimum, ak nemôžete vzdať úplne.
• Vyhnite sa konzumácii sladkostí po jedle a prerušení medzi základnými jedlami.
• Pite 6-8 pohárov tekutiny denne. Pri menšej spotrebe tkaniva dochádza k stagnácii.
• Pite vodu v malých dúškoch po celý deň, kúsok po kúsku. Pamätajte, že čerstvá zelenina a zelenina obsahujú veľké množstvo vody a keď sú v určitom meradle spotrebované v potravinách, uspokojí sa aj potreba tela.
• Pred hlavným príjmom jedla (20-30 minút) vypite pohár studenej vody.
• Nepite pri jedle (ak nie je možné bez pitia, pite šťavy veľmi pomaly av malých dúškoch).
• Pite vodu pred a po fyzickom cvičení.

• Večeru si môžete vychutnať najneskôr 7-8 hodín večer, niekoľko hodín pred spaním;
• jesť pomaly, dobre perezheyvaya jedlo;
• nekonzumujú alkohol, nikotín a kofeín;
• Vždy si vychutnajte svoje jedlo.

Prevencia kŕčových žíl

Kŕčové žily: kto je v ohrození, prevencia chorôb. Cvičenia, ktoré pomôžu znížiť kŕčové žily v nohách.

Kŕčové žily - jedna z najčastejších chorôb žien. Štatistiky zistili, že táto choroba je postihnutá polovicou žien vo veku nad 30 rokov.

Kŕčové žily sú ochorenie, pri ktorom žily strácajú svoju elasticitu, rozťahujú sa a expandujú. Tam je pocit ťažkosti v nohách, potom nohy začnú zväčšovať, niekedy to príde na kŕče lýtkových svalov. Expanzia žíl vedie k vytvoreniu podkožných "uzlín", ktoré môžu prasknúť, čo má za následok krvácanie, ktoré môže byť život ohrozujúce. Toto ochorenie postihuje hlavne ľudí, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou, tí, ktorých práca je spojená s veľkou záťažou pre nohy a tehotné ženy.

Na otázku: "Čo je príčinou vzniku kŕčových žíl?" - Lekári nemôžu jednoznačne odpovedať. Vývoj ochorenia prispieva k plochým nohám, obezite, zlej strave. Podnetom pre túto chorobu je silné zaťaženie nôh, najmä u ľudí s nadváhou. Veľké zaťaženie tlakom na žily, ktoré nemôžu stáť a zväčšovať. Prispievať k rozvoju kŕčových žíl a slabých stien ciev ciev - dôkaz, že svaly nôh sú slabo posilnené.

Často je táto choroba predmetom niekoľkých generácií v rovnakej rodine. Niektorí americkí experti sa domnievajú, že predispozícia na kŕčové žily je dedičná a tvrdí, že toto ochorenie je kontrolované slabými génmi.

Ako viete, venózne chlopne hrajú úlohu zámok: keď krv prechádza cez ventily, zámka sa zatvára a nevypúšťa ju späť. A akonáhle takýto systém začne zlyhávať, krv prúdi voľne a stagnuje v nohách. Čas plynie, stagnácia sa zvyšuje a narúša prácu zdravých chlopní, krv začína padať do povrchových žíl, ktoré sa nachádzajú priamo pod kožou, natiahnu sa a strácajú svoj tvar. Žily sa rozširujú a ukazujú cez kožu.

Nastávajúce matky sú tiež vystavené riziku kŕčových žíl. Počas tohto obdobia telo zvyšuje obsah hormónov, ktoré oslabujú kolagén a spojivové tkanivo, čím zvyšujú steny venóznych ciev. Preto je pre oslabené tkanivá ťažké vyrovnať sa s objemom krvi počas tehotenstva. Ale spravidla pre väčšinu žien, kŕčové žily zmiznú po pôrode.

V našom storočí, keď moderná medicína môže takmer všetko, kŕčové žily, našťastie, môže byť zabránené, alebo v najhoršom prípade spomalené. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť stav osoby s kŕčovými žilami. Samozrejme, iba lekár by mal predpísať liečbu, a to vaskulárny chirurg, ktorý vykonáva operáciu na odstránenie "uzlín".

Takéto operácie sa vykonávajú len v najhoršom prípade, keď hrozí nebezpečenstvo porušenia "uzla" alebo tromboflebitídy. Vykonáva sa v celkovej anestézii a po operácii sú pacienti okamžite nútení postaviť sa na radu lekára, aby sa obnovil krvný obeh v nohách. Po 10 dňoch sa pacienti môžu vrátiť do práce. Ale kŕčové žily sa môžu objaviť na neoperovaných plochách nôh, takže riziko kŕčových žíl vždy zostáva.

Čo možno urobiť na prevenciu alebo aspoň zmiernenie takejto choroby?

Kto miluje sedieť dlho, musí túto závislosť opustiť. Dlhé sedenie prispieva k kŕčovým žilám, ako v ohnutých, nepohyblivých nohách sa krvný obeh spomaľuje. Postavte sa do malého transportu, trochu roztiahnite nohy počas pracovného dňa - vo všeobecnosti sa pohybujte viac.

Ak počas dňa budete musieť sedieť na stoličke dlhú dobu, napríklad pri práci na počítači, čas od času robiť jednoduché cvičenia.

1. Sedenie na stoličke, 10-krát zdvihnite ponožky a kolená. To pomôže obnoviť prietok krvi do srdca.
2. Postavte sa na prsty na nohách, roztiahnite, urobte to 10 krát.
3. Sedenie na stoličke, ohýbanie kolien, pohyb päty dopredu a späť 15 krát.

Tí ľudia, ktorí trávia celý deň „na nohách“, by si mali dávať pozor na kŕčové žily. Keď sú vaše nohy pod ťažkým kmeňom, krv stagnuje v žilách, čo spôsobuje varikóznu expanziu.

Zvlášť náchylní na túto chorobu, ľudia s nadváhou. V krvných cievach plnej osoby je viac krvi ako človek s normálnou hmotnosťou, takže tieto cievy majú príliš veľa zaťaženia. Ľudia s nadváhou v takejto situácii môžu dostať len jednu radu - schudnúť a udržať svoju normálnu váhu. Jedzte častejšie bielkoviny a vitamíny C a E, ktoré sú zložkami kolagénu - spojivového tkaniva žíl a venóznych chlopní. Ale vyvážená strava nepomôže vyliečiť kŕčové žily, ale len zlepší vašu pohodu.

Pohybujte sa čo najčastejšie. Pohyb je život, axióma je známa každému. Pohyb bráni stagnácii v krvi, spôsobuje svaly na nohách, aby sa sťahovali, čo pomáha intenzívnemu pohybu krvi do srdca. Pomocou rôznych prostriedkov, ako je chôdza, jogging, cyklistika, aerobik, tvarovanie, plávanie, tréning na simulátoroch, môžete svoj život dynamizovať. Cvičenie nedovolí krvi stagnovať v žilách, tkanivá nôh sa stanú elastickými a nedovolia žilam natiahnuť sa na nohách.

Tí, ktorí sa práve začínajú rozvíjať ochorenie, lekári odporúčajú nosiť špeciálne anti-kŕčové pančucháče, ktoré by mali byť predpísané lekárom. Predávajú sa v lekárňach na predpis. Takéto pančuchy zabraňujú opuchu žily, pretože tlačia lýtkové svaly silnejšie ako stehenné svaly. Prietok krvi je rýchlejší a ľahší na výstup do srdca.

Samozrejme, že anti-kŕčové pančuchy môžu len spomaliť priebeh ochorenia, ale nie zabrániť. Ak nie ste schopní nosiť elastické pančuchy, potom obväzy nohy s elastickým obväzom. Toto sa má urobiť ráno, ale pred bandážovaním je potrebné si ľahnúť s nohami zdvihnutými nahor asi 15 minút. V tomto prípade sila príťažlivosti prispieva k spätnému toku krvi - z nôh do srdca. Zníži sa opuch a namáhanie žíl. Robte toto cvičenie 5-6 minút každý deň, 2-3 krát denne, ak je to možné.

Cvičenia pomáhajú redukovať dilatáciu žily nôh

Cvičenie 1. Ležiac ​​na zemi, zdvihnite nohy hore. Vytiahnite ponožky hore a viac ako 10 krát.

Cvičenie 2, Leží na zemi, zdvihnite nohy hore. Vykonajte kruhový pohyb zastavenia v smere hodinových ručičiek av opačnom smere. Vykonajte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 3, Veľmi dobré cvičenie pre žily - "breza". Leží na zemi na chrbte, zdvihnite nohy a panvu smerom nahor s rukami položenými pod spodnou časťou chrbta. Túto polohu držte 15-20 sekúnd.

Take 15 min strečing. Nielenže zachováva flexibilitu vašej postavy, ale tiež pomáha vytlačiť krv z žíl.

Cvičenie 4. Ležiaci na chrbte, zdvihnuté nohy (kolená nabok, podrážky sú spojené), ruky na nohu. Uťahovanie nohy k sebe, natiahnite svaly vnútorného stehna. Túto polohu držte 15 sekúnd. Opakujte 4 krát.

Cvičenie 5. Leží na ľavej strane s podperou na lakte, pravá ruka drží na pravej nohe. Urobte niekoľko jarných pohybov, ťahajte stehno dozadu, snažte sa päty sa dotýkať zadku, zotrvajte v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd, potom sa vráťte k I. p. Rovnaké na pravej strane. Opakujte 2 krát.

Ak sa nohy neustále napučiavajú, potom položte deku zvinutú do valca na noc pod nohami. To vám trochu uľahčí utrpenie.

Kedykoľvek vhodné pre vás, skúste vykonávať kruhové pohyby s nohami v smere hodinových ručičiek a potom proti. Sedieť s vami alebo stáť, na tom nezáleží.

Ľudia, ktorí trpia kŕčovými žilami, častejšie získavajú trombózu. Niekedy sa v kŕčových žilách vytvárajú krvné zrazeniny, nazývané krvné zrazeniny. Žily sa začínajú vznášať (tromboflebitída) a existuje skutočné nebezpečenstvo, že sa krvná zrazenina bude pohybovať v žilách. Žily sú blokované (blokovanie prietoku krvi do srdca alebo pľúc), čo môže byť fatálne. Krvná zrazenina sa nedá vidieť, ak sa tvorí v hlbokých žilách, ale jej príznaky sú opuch v tejto časti nôh a konštantná bolesť. S týmito príznakmi by ste sa mali okamžite poradiť s lekárom.

Aby sa zabránilo tromboflebitíde, neodporúča sa udržiavať sedavý spôsob života, neustále sa pohybovať, cvičiť, najmä venovať pozornosť posilneniu teliat, sledovať svoju váhu a snažiť sa nezvyšovať hmotnosť.

A čo je najdôležitejšie - nepotrebujete sa zapojiť do samoliečby, ktorú môžete zhoršiť. Hneď ako spozorujete prvé príznaky kŕčovej dilatácie alebo objavenie sa stuhnutia a začervenania vo zväčšenom venóznom uzle, okamžite vyhľadajte lekára. Napriek mnohým moderným liekom Vám iba kvalifikovaný špecialista ponúkne niečo, čo bude mať pozitívny účinok a predpíše vhodnú liečbu.

Gymnastika na nohy

Špeciálna gymnastika bude vaše nohy zdravé a trvalé, čo sa dá praktizovať ráno aj večer. Ak robíte cvičenia uvedené nižšie každý deň, čoskoro budete mať pocit, že vaše nohy sú silnejšie a menej unavené.

Cvičenie 1. Do 2-3 minút, chodiť na mieste, zatiaľ čo sa snaží zvýšiť svoje kolená vysoko.

Cvičenie 2. Držať jednu ruku pre podporu, vykonávať valivé pohyby od päty k prstom na nohách: stojaci na pätách, presunúť ťažisko tela na prsty, a potom znova na pätách. Opakujte cvičenie 15-20 krát.

Cvičenie 3. Postavte prednú časť nohy do miernej nadmorskej výšky, napríklad do knihy. Vystupujte na nohách a znížte päty čo najnižšie. Opakujte cvičenie 15-20 krát.

Cvičenie 4. Sedieť na stoličke, otočiť nohy okolo guľaté palice ležiace na podlahe, potom uchopiť a držať ho s prstami na nohách. Vykonajte cvičenie 2-3 minúty.

Cvičenie 5. Ležiac ​​na zemi na chrbte, zdvihnite ohnuté kolená a urobte pohyby, napríklad pri jazde na bicykli. Opakujte cvičenie 15-20 krát.

Cvičenie 6. Ležiace na zemi, zdvihnite rovné nohy hore. Rozprestrite nohy od seba a krížte. Opakujte cvičenie 8-10 krát.

Cvičenie 7. Ležiaci na chrbte, zdvihnite kolená ohnuté nahor, potom ich prudko narovnajte a potom ohnite. Opakujte cvičenie 8 krát.

Cvičenie 8. Sedieť na podlahe, natiahnuť nohy dopredu a ohnúť telo k nim, snaží sa dotýkať kolien hrudníkom. Opakujte cvičenie 6-8 krát.

Posilňuje svaly chodidiel. Snažte sa chodiť častejšie, pričom postupne zvyšujete prejdenú vzdialenosť.

Vo večerných hodinách po náročnom dni sa odporúča, aby sa pre nohy urobila relaxačná soľ alebo bylinný kúpeľ.

Kým na pracovisku, musíte pravidelne dávať svojim nohám príležitosť na relaxáciu a zmenu zaťaženia tých svalových skupín, ktoré sú počas vašej práce neaktívne. Ak trávite väčšinu pracovného dňa v sede, odporúčame vám, aby ste cvičili vo voľných minútach, ktoré pomôžu vašim nohám.

Cvičenie 1. Sedieť na stoličke, položiť pravú nohu na ľavú stranu a niekoľkokrát zdvihnúť ľavú nohu tak vysoko, ako je to len možné. Potom zmeňte nohy.

Cvičenie 2. Bez toho, aby ste vstali zo stoličky, položte obe nohy na päty a potom pohybom pohybujte nohami na nohách. Opakujte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 3. Odhoďte jednu nohu na druhú, otočte nohu hornej časti nohy v smere hodinových ručičiek. Opakujte každú nohu 15 krát.

Cvičenie 4. Postavte sa so stoličkou a roztiahnite celé telo nahor, lezecké prsty.

Cvičenie 5. Sedenie na stoličke, ohýbanie a odvíjanie oboch nôh, pridržiavanie podpery, napríklad zadnej časti stoličky. Vykonajte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 6. Po požití, stlačiť prsty so všetkými svojimi silami, potom sa pomaly relaxovať. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie 7. S prekríženými nohami vykonajte kruhový pohyb hornej nohy. Vykonajte cvičenie s každou nohou 10 krát.

Cvičenie 8. Vstať z kresla a držať sa na chrbte, robiť 10-15 drepy.

Ak sa v práci musíte veľa pohybovať, zaberajte niekoľko minút aj v náročnom programe pre malú gymnastiku, ktorá dodá vašim nohám novú silu. Zatvorte svoju kanceláriu a vykonajte nasledujúce cvičenia.

Cvičenie 1. Zložte si topánky a opierajte sa o stôl alebo zadnú časť stoličky.

Cvičenie 2. Postavte sa na ponožky a nechajte bežať 1-2 minúty.

Cvičenie 3. Bez toho, aby ste si päty vybrali z podlahy, urobte 10 drepov, snažte sa sedieť čo najnižšie.

Cvičenie 4. Prechádzka po vnútornej a vonkajšej strane chodidla po dobu 1-2 minút.

Cvičenie 5. Vstaňte na prsty, urobte 7-10 svetelných skokov.

Cvičenie 6. Sedenie na stoličke, potom zdvihnite každú nohu v ohnutom tvare tak vysoko, ako je to len možné. Opakujte cvičenie 10 krát s každou nohou.

Cvičenie 7. Uvoľnite sa a položte vreckovku na podlahu. S oboma prstami sa snažte chytiť vreckovku a zdvihnúť ju. Opakujte 5-7 krát.

Cvičenie 8. Sedieť na stoličke, zdvihnúť pravú nohu ohnutú v kolene a vykonať rotáciu v bedrovom kĺbe. Cvičte každú nohu 10 krát.

Cvičenie 9. Postavte sa na podlahu, zdvihnite ruky nahor a roztiahnite celé telo bez toho, aby ste si odložili nohy z podlahy. Keď cítite mierne napätie vo svaloch nôh, upevnite polohu tela na 5 sekúnd, potom spustite ruky a relaxujte.

Vychutnávajte si domáce práce, mlátite v kuchyni, môžete kombinovať prácu s cvičeniami, ktoré pomôžu vašim nohám k odpočinku a relaxácii.

Pohybujte sa okolo domu, tancujte a zapnite svoju obľúbenú tanečnú melódiu.

Ak potrebujete niečo zdvihnúť z podlahy, narovnajte chrbát a pomaly si sadnite. Ak máte čas, urobte niekoľko takýchto drepov.

Ak chcete dostať niečo z hornej police skrine, postavte sa na prsty na nohách a vytiahnite čo najvyššie. Aj keď nedostanete to, čo potrebujete, toto cvičenie bude veľmi užitočné pre vaše nohy.

Keď robíte domáce úlohy, keď sedíte, položte si pravú nohu na ľavú nohu a snažte sa zdvihnúť špičku ľavej nohy tak vysoko, ako je to len možné. Potom zmeňte nohy.

Zatiaľ čo sedíte na stoličke, pevne pritiahnite svaly zadku a stehien, upevnite túto polohu na niekoľko sekúnd a potom uvoľnite svaly.

Tým, že ukazuje pozornosť a starostlivosť o nohy, môžete sa vyhnúť ich nadmernej únave a dať svaly zvýšený tón.

Odporúčame vám niektoré cvičenia, ktorých realizácia zvýši prietok krvi v nohách.

Cvičenie 1. Beh na mieste 1-2 minúty. Toto cvičenie je oveľa efektívnejšie vykonávať na trenažéri simulátora.

Cvičenie 2. Leží na chrbte proti stene, zdvihnite nohy v pravom uhle a oprite ich o stenu. Upevnite telo v tejto polohe po dobu 2-3 minút.

Cvičenie 3. Ležiaci na chrbte, ohnite a rozviňte si kolená. Opakujte cvičenie 10 krát.

Cvičenie 4. Postavte sa na päty a buďte ich ako 1 min.

Cvičenie 5. Držte podporu, urobte 10 cyklických záhybov s každou nohou.

Cvičenie 6. Mierne ohýbanie a držanie kolien rukami, otočte kolená najprv v jednom smere, potom v druhom. Vykonajte cvičenie 15 krát v každom smere.

Cvičenie 7. Urobte 10 skokov, po každom skoku sa pokúste spadnúť na prsty.

Cvičenie 8. Držte podperu, položte nohy širšie ako ramená a otočte prsty na nohách do vnútra. Robte 10-15 drepov.

Cvičenie 9. Držte podperu, striedavo zdvihnite nohy rovno dozadu tak vysoko, ako je to len možné.

Po gymnastike je potrebné sa osprchovať alebo sa okúpať. Teraz, keď sú svaly teplé, môžete si dopriať masáž.

Masáž nôh zlepšuje krvný obeh, zmierňuje opuchy a únavu. Urobte ju oboma rukami pomocou špeciálneho masážneho krému.

Vychutnajte si pohodlnú polohu pri sedení na stoličke alebo stoličke. Umiestnite jednu nohu na koleno druhej nohy. Palms hniesť nohu z končekov prstov do členkového kĺbu. S palcami potiahnite silné kruhové pohyby cez chodidlo. Potom vykonajte masážne pohyby prstov a dôkladne ich hnette.

Teraz môžete masírovať lýtkové svaly, silne ich trieť. Ďalej by ste mali masírovať vonkajšie a vnútorné stehná.

Nemali by sme zabúdať, že masírovanie teľaťa je možné len vtedy, ak nie sú žiadne kŕčové žily, trombóza a iné podobné ochorenia.

Finálna masáž nôh by sa mala trieť uterákom alebo špeciálnou masážnou kefou.

Na zlepšenie prenosu tepla a stimuláciu krvného obehu sa môžu použiť kúpele s teplou nohou. Po pridaní morskej alebo stolovej soli do tácky ju urobíte oveľa efektívnejšou.

Prevencia kŕčových žíl je jednoduchšia ako liečba.

Kŕčové žily - komplexné ochorenie charakterizované kŕčovými žilami a zhoršeným prietokom krvi.

Nádoby zväčšujú veľkosť, menia tvar, strácajú svoju prirodzenú elasticitu a sú vizuálne dobre viditeľné.

Nebezpečenstvo kŕčových žíl je, že sa rýchlosť prietoku krvi spomaľuje, tvorí sa krvná zrazenina a trofické vredy sa objavujú pri poruche kože.

Aby sa zabránilo vážnym následkom tohto ochorenia, prijímajú sa preventívne opatrenia. Čím skôr sa začnú, tým lepšie.

Prečo je dôležitá prevencia kŕčových žíl

Hlavnou úlohou prevencie vývoja patológie v venóznom obehu je zachovanie zdravia pacienta, odstránenie príčin ochorenia a udržanie ciev v normálnom stave.

Mnoho ľudí trpiacich touto chorobou má dedičné predispozície. Iní ju získavajú kvôli charakteristike práce.

Preto je prevencia kŕčových žíl postavená v dvoch smeroch:

• udalosti pre osoby s predispozíciou na prirodzených alebo profesionálnych miestach, ktoré však ešte nemajú kŕčové žily;
• pre pacientov, ktorí zažívajú ochorenie, aby sa zabránilo vážnym komplikáciám.

Väčšina flebologists verí, že kŕčové žily sú ľahšie predchádzať ako vyliečiť.

Na vyriešenie tohto problému existuje mnoho osvedčených a úplne nových moderných techník.

Metódy prevencie

Kŕčové žily najčastejšie postihujú dolné končatiny.

Preto ľudia, ktorí môžu mať zväčšenú žilu alebo sa už objavujú cez kožu a sú viditeľné pre oko, by sa mali starať o stav svojich nôh.

Prevencia kŕčových žíl doma by mala byť komplexná. V tomto ohľade by ste mali používať rôzne prostriedky.

Normalizácia vlastnej hmotnosti

Telesná hmotnosť je dôležitou súčasťou celkového zdravia osoby. Čím vyššie je, tým väčšie je zaťaženie nôh. Plavidlá, ktoré zásobujú končatiny krvou, nedokážu normálne fungovať.

To spôsobuje kŕčové žily. Preto je dôležité udržiavať normálnu váhu. Pri získavaní kíl navyše musíte zmeniť stravu, používať zdravú výživu a dodržiavať určitú diétu.

Režim napájania

Na udržanie pružnosti žíl sa odporúča zahrnúť do dennej stravy určitú skupinu produktov, ktoré posilňujú steny ciev a podporujú normálny krvný obeh.

Patrí sem zelenina a ovocie s vysokým obsahom vlákniny: biela kapusta, otruby, chlieb z celozrnnej múky. Užitočné jablká, slnečnicové semená, orechy, bobule, najmä brusnice, rakytník, čučoriedky.

V každom prípade, s blížiacim sa kŕčom, cukrovinkami a všetkými druhmi pečiva, kávy a silného čaju, cukru, alkoholu, modernej energie a sýtených nápojov sú kontraindikované.

telocvik

Intenzívna fyzická námaha, prenášanie hmotnosti a nútené dlhé stojaté nohy prispievajú k rozvoju kŕčových žíl nôh.

Pre prevenciu ochorenia je potrebné vykonávať špeciálne cvičenia, ktoré udržujú žily v dobrom stave. Najoptimálnejšie triedy v bazéne: normálne plávanie alebo vodný aerobik.

Voda môže zmierniť stres na rôznych častiach tela a vytvoriť príjemné pocity. V posilňovni si vyberte cvičenia bez silného zaťaženia svalov nôh a brucha.

Je dôležité vyhnúť sa náhlym pohybom a spontánnym zmenám v ich smere, dlhým chodom. Je užitočné robiť pomalé prechádzky na čerstvom vzduchu, lyžovať, ale nie jazdiť z vysokých šmýkačiek, tancovať.

Odevy, obuv a kompresné odevy

Pre prevenciu kŕčových žíl je dôležité nosiť správne oblečenie a obuv.

Pokiaľ ide o druhý, flebologists dôrazne odporúčame zvoliť široký, stabilný päty nie viac ako štyri centimetre. Vysoký cvok vytvára určitú záťaž na nohách a venózne cievy nefungujú správne.

Plochá podošva vedie k deformácii chodidla, plochým nohám a dysfunkcii celej končatiny, čo vedie k pomalšiemu prekrveniu.

Aby sa zabránilo kŕčovým žilám, bol vyvinutý špeciálny kompresný odev. Elastické ponožky, pančuchy a pančuchové nohavice sú vyrobené z moderných high-tech materiálov, ktoré poskytujú podporný efekt (zabraňujú pretiahnutiu ciev) a umožňujú nohy cítiť sa príjemne.

Súčasné kompresné prádlo je drahé a na jeho výrobu sa podieľajú prísne certifikované zdravotnícke spoločnosti. Preto je dôležité vybrať správne produkty, ktoré budú prínosom, ale nespôsobia ešte viac škody.

Lekárske a kozmetické výrobky

Aby sa zabránilo chorobám žíl a zabránilo sa ťažkostiam v nohách, používajú sa rôzne masti a krémy, obohatené o zložky, ktoré posilňujú steny ciev a vytvárajú normálny prietok krvi.

Takéto lieky sú mnohé a používajú sa podľa pokynov lekára. V prípade komplexnej terapie sa použitie externých činidiel uskutočňuje s použitím liekov na perorálne podávanie. To posilňuje pozitívny účinok. Najčastejšie sú venotonické lieky.

hygiena

Aby ste sa vyhli problémom so žilami, je dôležité udržiavať nohy čisté, pravidelne si umývajte končatiny teplou vodou a mydlom, najmä medziľahlými oblasťami a nohami.

Odporúča sa vykonávať kontrastné postupy pohybom nôh v teplej a studenej vode. Nezabudnite zmeniť ponožky a udržiavať obuv v čistote.

Ľudové prostriedky

Aby sa znížilo riziko kŕčových žíl, stojí za to použiť osvedčené ľudové prostriedky založené na použití zlúčenín pripravených z liečivých rastlín.

Zvlášť účinné je žihľava. Z tejto byliny sa pripravuje infúzia, ktorá sa používa na kúpanie nôh. Môže sa konzumovať vo vnútri a 1/3 šálky trikrát denne jednu hodinu pred jedlom.

Jablkový ocot má priaznivý vplyv na zloženie krvi a rýchlosť jej cirkulácie cievami. Oni sú umyté (trela) nohy v dopoludňajších hodinách a večer, sprevádzajúce postup s požitím prostriedkov vo vnútri: 2 lyžičky. v pohári vody.

Prevencia náchylnosti k chorobám z povolania

Mimoriadne dôležitá je prevencia kŕčových žíl počas sedavej práce alebo práce v stoji.

V tejto situácii musíte sledovať svoje zdravie a regulovať ich činnosť. Počas pracovného dňa je dôležité zmeniť polohu nôh a dodržiavať tieto pravidlá:

• Ak vás profesia núti stáť na dlhú dobu, mali by ste zorganizovať široký nízky stojan, na ktorom pravidelne stúpajú a klesajú, mení záťaž na rôzne svaly.
• Pri sedavej činnosti sa odporúča mať podobný stojan, aby ste naň mohli pravidelne klásť nohy, aby sa zabránilo statickej polohe pod ňou.
• Je dôležité byť schopný narovnať kolená tak, aby krv mohla voľne prechádzať cez všetky cievy na nohu.
• Uistite sa, že prestávky v práci a vykonávať jednoduché cvičenia: pre tých, ktorí stoja, sedieť s nohami zdvihol, tých, ktorí sedia, chodiť. Ak je to možné, odporúča sa ľahnúť si aspoň 15 minút.

Podrobnosti o tabletách a géle Antistax - návod na použitie, výhody a nevýhody lieku, jeho analógy a indikácie na použitie.

Prevencia ochorenia u tehotných žien

Keď sa narodí dieťa, žena zažíva ťažkú ​​záťaž na dolných končatinách, najmä v druhej polovici, keď sa plod intenzívne vyvíja a celková hmotnosť očakávanej matky sa zvyšuje a žily sa zvyšujú a zväčšujú. Včasné opatrenia môžu v tomto období znížiť riziko vzniku varikoázy.

• obzvlášť starostlivo vyberať topánky a nosiť voľné a pohodlné topánky s nízkymi podpätkami;
• použitie kompresného úpletu v prípade edému, nosenie špeciálnych pančuchových nohavíc, nohavíc pre tehotné ženy, ktoré podporujú žalúdok;
• vyhnúť sa nadmernému príjmu tekutín;
• rovnomerné rozloženie denného zaťaženia končatín, zmena polohy nôh počas dňa;
• navštíviť kúpalisko a urobiť domácu sprchu.

Ženy s predispozíciou na vývoj kŕčových žíl počas tehotenstva by mali vždy konzultovať s flebologom a riadiť sa jeho odporúčaniami.

Ako sa vyhnúť kŕčovým žilám počas tehotenstva - prevencia a príprava na pôrod doma

Počas tehotenstva je telo ženy pod obrovským tlakom. Sú to najmä tvrdé nohy, pretože majú hmotnosť ako takú.