Faktory, ktoré zvyšujú krvný tlak: vplyv na krvný tlak

Počas merania tlaku lekár identifikuje dva typy. Toto je systolický a diastolický.

Prvý z týchto indikátorov určuje silu, s ktorou srdce pracuje pri čerpaní prietoku krvi, a druhý zobrazuje stupeň rezistencie tepien, keď krv prichádza zo srdca k nim.

Hodnota tlaku

Túto hodnotu ovplyvňujú tieto faktory:

1. Intenzita krvného zásobovania orgánov a odtok krvi na perifériu.
2. Množstvo krvi, ktoré vstupuje do krvných ciev počas určitého časového obdobia.
3. Odpor stien nádoby.
4. Frekvencia, s ktorou sa znižuje srdce
5. Pružnosť plavidla.
6. Viskozita krvi

Počas dňa môže každá osoba zmeniť tlak. Toto je obzvlášť viditeľné pri fyzickej námahe na tele a počas spánku. V prvom prípade stúpa, zatiaľ čo v druhom klesá.

Keď krvný tlak stúpne na 140/90, tieto hodnoty sú kritické.

To tiež znamená, že srdce je už ťažké čerpať krv. Dôvodom môže byť pokles elasticity krvných ciev alebo prebytočná krv v cievach. Existujú aj iné dôvody.

Ak sa do srdca dostanú konštantné záťaže, môže to viesť k rozvoju srdcových ochorení. Môže tiež spôsobiť srdcový infarkt, ak sa v cievach tvoria cievy.

arteriálnej hypertenzie

Hypertenzia nie je veta!

Už dlho sa pevne potvrdilo, že Hypertenzia sa nedá trvalo zbaviť. Ak chcete cítiť úľavu, musíte neustále piť drahé lieky. Je to naozaj tak? Poďme pochopiť, ako je hypertenzia liečená v našej krajine av Európe.

AH sa môže vyvinúť v každom veku. Mladí ľudia si často nemusia všimnúť, že majú vysoký krvný tlak. Teleso v takýchto prípadoch zvláda zaťaženie. Počas dospievania bude telo ťažšie.

Preto sa odporúča prijať niekoľko opatrení, ktoré zabránia vzniku závažných ochorení kardiovaskulárneho systému. Odporúča sa s častým zvýšením tlaku do určitej miery a môže drasticky zmeniť váš normálny spôsob života.

Príčiny vysokého krvného tlaku

Lekári stále vo väčšine prípadov nepoznajú presnú príčinu, ktorá ovplyvňuje zvýšenie krvného tlaku. Medzi možné vyniká prítomnosť takéhoto ochorenia u blízkych príbuzných.

Vedci tiež identifikovali ďalšie faktory ovplyvňujúce výskyt vysokého krvného tlaku. O nich budú podrobne opísané nižšie.

Faktory, ktoré zvyšujú krvný tlak

Medzi nimi sú:

Vedci dokázali, že tí, ktorí majú nadmernú telesnú hmotnosť, sú náchylní na vysoký krvný tlak. Pri obezite je obehový systém vystavený veľkému stresu. S cieľom zásobovať všetky orgány a tkanivá krvou musí srdce a cievy tvrdo pracovať.

To vedie k zvýšeniu krvného tlaku. V tomto prípade, aby sa zbavili krvného tlaku, musíte schudnúť. Výsledok možno dosiahnuť, ak:

• Zvýšte zaťaženie tela. V tomto prípade sa energia získaná z potravín vynaloží efektívnejšie.
• Znížte množstvo konzumovaných potravín. Aby ste to dosiahli, musíte upraviť svoju diétu: jesť v malých porciách niekoľkokrát denne. Rytmus života, zatiaľ čo vy môžete udržať normálne.

Lekári tiež odporúčajú kombinovať tieto dve možnosti, ktoré pomôžu účinnejšie liečiť krvný tlak. To tiež poskytne pacientovi možnosť ignorovať niektoré psychologické faktory, ktoré ovplyvňujú krvný tlak.

V podstate táto látka vstupuje do tela s jedlom. Počas mnohých štúdií vedci dospeli k záveru, že tento produkt spôsobuje aj vysoký krvný tlak.

Navyše, ak znížite svoj denný príjem soli na 300 mg denne, potom v polovici prípadov pomôže zabrániť vzniku krvného tlaku, pretože krvné cievy budú tvoriť menej zrazenín. Treba poznamenať, že dnes nie je možné overiť citlivosť organizmu na soľ.

Ak má človek dýchavičnosť alebo nadváhu, potom to môže byť náznak toho, že telo má veľa sodíka, a ako viete, je obsiahnuté v soli. V tomto prípade by ste sa mali pokúsiť úplne odstrániť soľ z vašej stravy alebo výrazne znížiť jej množstvo.

Nikotín môže spôsobiť kŕče v cievach. V dôsledku toho môže krvný tlak stúpnuť nad normu. Fajčiari majú podľa lekárov zvýšené riziko ischemickej choroby alebo aterosklerózy.

Odporúča sa ukončiť tento zvyk. A to by sa malo urobiť čo najskôr, keď sa objavia príznaky vysokého krvného tlaku. Ak sa to neurobí včas, potom účinnosť odvykania od fajčenia v budúcnosti klesne.

Ak pravidelne pijete alkohol, existuje riziko vzniku zvýšeného tonusu sympatického nervového systému. Výsledkom je zvýšenie krvného tlaku.

Tí, ktorí sú v opitom stave, majú zvýšené riziko srdcového infarktu, HA a iných komplexných ochorení obehového systému. Odporúča sa obmedziť sa na alkohol. Na deň si môžete vziať nie viac ako 60 mililitrov alkoholu. A je lepšie úplne sa vzdať alkoholu.

Psychologické faktory môžu hrať významnú úlohu pri zvyšovaní krvného tlaku. Pozorovania pacientov ukázali, že ak človek zažije úzkosť alebo stres, jeho tlak sa niekoľkokrát zvyšuje.

Stres sa môže vyskytnúť pri práci, doma, na ulici. Musíme sa snažiť chrániť pred takýmito situáciami. Ak to nie je možné, mali by ste byť pravidelne vyšetrovaní špecialistami a užívať vhodné lieky, ktoré znižujú tlak.

Odborníci tiež poznamenali, že najnepriaznivejšie podmienky pre telo sa môžu vyvinúť pri užívaní veľkého množstva sodíka a stresu. Preto sa musíme zdržať konzumácie jedla, v ktorom je veľa sodíka.

Faktory ovplyvňujúce výskyt vysokého krvného tlaku môžu súvisieť s nedostatkom aktivity počas pracovného dňa. To tiež vedie k narušeniu práce rôznych systémov a orgánov.

Keď svalový tonus klesá, znižuje sa počet kontrakcií srdca. Začína plytvať energiou a tiež sa stáva menej odolnou.

Ak človek netrávi energiu, ktorú dostane s jedlom, môže to viesť k obezite av dôsledku toho aj k tlaku. Aj v tomto prípade sa zrážanie krvi zhorší, čo vedie k zablokovaniu žíl.

Na nápravu situácie pomôže pravidelná fyzická námaha. Postupne znižujú riziko tlaku a zlepšujú prácu srdcových svalov, priaznivo pôsobia aj na celé telo.

liečba

Mnohí pacienti si nemusia všimnúť, že majú vysoký krvný tlak. Neboli pozorované žiadne príznaky. Tiež, nemeňte a pohodu. Preto je potrebné pravidelne kontrolovať hodnotu krvného tlaku a vedieť, ako merať tlak.

Ak choroba trvá dlhšiu dobu, telo sa bude postupne prispôsobovať poklesu tlaku, a preto sa pri zvyšovaní tlaku nebudú vyskytovať žiadne príznaky.

Tu je potrebné poznamenať, že riziko vzniku závažných ochorení z vysokého tlaku je rovnaké ako v prípade opísanom vyššie a pri citlivých symptómoch pri vysokom tlaku.

Okrem toho, že sa objavia závažné ochorenia kardiovaskulárneho systému, existuje riziko, že budú trpieť aj iné orgány. Medzi nimi môže byť:

Preto je dôležité neustále sledovať vaše zdravie, merať množstvo tlaku a udržiavať zdravý životný štýl.

Nedostatok povedomia osoby o tejto chorobe vedie k tomu, že môže zvýšiť krvný tlak a nebude o tom vedieť. Preto ho nezačne včas liečiť. To je plné komplikácií, ktoré spôsobia nenapraviteľné poškodenie celého tela.

Preto odborníci odporúčajú, aby aj tí, ktorí sa cítia dobre, mali byť pravidelne kontrolované lekárom. Video v tomto článku odhalí hlavné príčiny zvýšeného krvného tlaku.

6 hlavných príčin vysokého krvného tlaku

Podľa štatistík, každý druhý obyvateľ Zeme je hypertenzný. Tí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, musia byť liečení antihypertenzívami, niekedy však neprinášajú očakávané výsledky. V tejto situácii lekári hovoria o takzvanej sekundárnej hypertenzii, ktorá vznikla na základe jednej z patológií, o ktorej chceme dnes hovoriť.

Porucha vaskulárneho tonusu

To je prípad, keď sa hypertenzia považuje za nezávislé ochorenie (primárna hypertenzia). Vyšetrenie pacienta, ktorý sa sťažuje na tlakové hroty, zahŕňa elektrokardiogram, klinické vyšetrenie krvi a moču, biochemickú analýzu krvi a v prípade potreby vyšetrenie ultrazvuku vnútorných orgánov a RTG hrudníka.

Ak sa v dôsledku toho zistí špecifické porušenie vaskulárneho tonusu charakteristické pre hypertenziu, predpíšu sa prípravky na udržanie krvného tlaku na optimálnej úrovni. Okrem toho, že pacient je vybraný diéta a cvičenie režim, ktorý bude postupne posilňovať steny ciev.

Ochorenie obličiek

Porušenie močového systému často spôsobuje zvýšenie tlaku. K tomu dochádza pri ťažkostiach s močením alebo v prípade, že sa obličky nestretávajú s ich funkciami.

Hypertenzia obličkového pôvodu sa vyznačuje tvorbou mäkkých zafarbených zón na tvári, rukách a dolných končatinách. Súbežne s tým dochádza k bolesti alebo pocitu pálenia pri močení, zvýšenému nutkaniu s minimálnym vypúšťaním tekutiny. Testy krvi a moču ukazujú zápalový proces.

U starších mužov sa môže vyskytnúť záchvat hypertenzie s exacerbáciou prostatitídy.

V každom z týchto prípadov je liečba antihypertenzívami neúčinná. Pacient potrebuje liečbu základného ochorenia.

Hormonálne poruchy

Nesprávne fungovanie endokrinných žliaz vedie k metabolickým poruchám, ktoré zase spôsobujú nerovnováhu vody a soli. Pacient mení zloženie krvi, zvyšuje zaťaženie ciev.

K zvýšeniu krvného tlaku dochádza, keď:

• Ochorenie Itsenko-Cushing (poškodenie kôry nadobličiek, spôsobujúce nadmerné uvoľňovanie kortizolu a ACTH);
• feochromocytóm (benígne nádory nadobličiek, ktoré vyvolávajú zvýšené uvoľňovanie norepinefrínu a adrenalínu);
• Conn syndróm (nádor umiestnený v nadobličkách produkujúci hormón aldosterón);
• akromegália (vrodená patológia, sprevádzaná nadmernou produkciou takzvaného rastového hormónu);
• hypertyreóza (zvýšené hladiny hormónov štítnej žľazy);
• hypotyreóza (nedostatok hormónov štítnej žľazy);
• diabetická glomeruloskleróza (patologické zmeny v renálnom tkanive spôsobené diabetes mellitus).

Každý z týchto stavov má charakteristické znaky, ktoré sa vyskytujú súbežne s atakmi hypertenzie.

Užívanie určitých liekov

Akýkoľvek liek, ktorý vstupuje do tela, nielenže vytvára očakávaný terapeutický účinok, ale spôsobuje aj zmeny v práci takmer všetkých orgánov a systémov. Niektoré z týchto zmien sa prejavujú poruchou pohody. Niet divu, že hovoria, že "lieky liečia jednu vec a mrzačia druhú."

Dôvodom zvýšenia krvného tlaku môže byť užívanie nesteroidných protizápalových liekov a liekov proti kašľu. Sťažnosti na hypertenziu nie sú nezvyčajné u ľudí, ktorí užívajú látky potlačujúce chuť do jedla.

Niektoré bežné lieky oslabujú terapeutický účinok antihypertenzív, takže pacienti s hypertenziou by mali byť opatrní pri užívaní liekov na rôzne ochorenia.

podvýživa

Zoznam produktov, ktoré prispievajú k vysokému krvnému tlaku, skvelé. Zahŕňa nielen solenú zeleninu, ryby a sadlo, ale aj potraviny nasýtené tzv. Skrytou soľou: údené klobásy, niektoré druhy syrov, takmer všetky konzervy, mäsové polotovary. Je veľmi ľahké preťažiť telo soľou a spôsobiť stagnáciu kvapaliny, pravidelne pomocou čipov, občerstvenie, sušienky, je veľmi nebezpečné v tomto ohľade, a rýchle občerstvenie.

Zvýšený tlak vyvoláva kávu, pivo, silný alkohol, sladkú sódu, energiu. Opačný účinok je spôsobený nápojmi, ktoré majú prirodzenú (bez pridania syntetických organických kyselín) kyslú chuť: ľahké suché víno, ovocné nápoje z bobúľ, čaj s citrónom.

Problémy s chrbtom

Dôvodom zvýšenia krvného tlaku môžu byť problémy v hornej časti chrbtice. Cervikálna osteochondróza alebo účinky poranenia chrbta často spôsobujú zvýšenie svalového tonusu, čo vedie k vaskulárnemu spazmu; krvné zásobovanie mozgu trpí a existujú záchvaty hypertenzie. Hlavnou patológiou v tomto prípade je ľahké zistiť pomocou röntgenového vyšetrenia chrbtice.

Podobné problémy sa vyskytujú u zdravých ľudí, ktorí musia tráviť veľa času na nesprávne organizovanom pracovisku. To je zvyčajne sedavé zamestnanie, ktoré vyžaduje nadmerné zaťaženie svalov krku a očí. V takejto situácii sa večer zvyšuje tlak a znižuje sa nezávisle počas nočného odpočinku.

Primárna (nezávislá) hypertenzia je ochorenie dospelých. U pacientov starších ako 40 rokov sa vyvíja v 90% prípadov. V skupine od 30 do 39 rokov je primárna hypertenzia diagnostikovaná u 75% pacientov. U pacientov s hypertenziou, ktorí neprešli 30-ročným míľnikom (vrátane detí a adolescentov), ​​sa pacienti s primárnou hypertenziou takmer nikdy nevyskytujú.

Podľa noriem vyvinutých špecialistami Svetovej zdravotníckej organizácie je osoba považovaná za hypertenznú, ktorej tlak pravidelne prevyšuje hodnoty 140/90 mm Hg. Art. Tieto parametre však nemožno brať doslovne: charakteristiky každého organizmu sú individuálne a ukazovatele „pracovníka“ (tj optimálneho) tlaku sa líšia. V každom prípade, musíte byť pozorný k vášmu zdraviu a poraďte sa s lekárom, ak tlak náhle stúpa, je závrat, nevoľnosť, nepríjemné ťažkosti v zadnej časti hlavy. Nemôžete žartovať s takýmito príznakmi: môžu byť príznakmi rýchlo sa vyvíjajúcej poruchy mozgovej cirkulácie.

Krvný tlak a faktory ovplyvňujúce jeho veľkosť

Krvný tlak môže byť dvoch typov: systolický a diastolický.

Prvý typ pacientov sa tiež nazýva top. Predstavuje tlak prietoku krvi v artériách v čase kontrakcie srdcového svalu.

Druhý typ je však populárno nazývaný nižší tlak. Vyznačuje sa tlakom, ktorý sa udržiava v cievach v čase úplného uvoľnenia srdca.

Bohužiaľ, existujú rôzne faktory, ktoré negatívne ovplyvňujú krvný tlak. Viac podrobne sa vysporiadať s hlavnými tento článok pomôže.

Hodnota BP

Je známe, že hodnoty krvného tlaku ovplyvňujú nasledujúce faktory:

• pružnosť tepien, žíl a kapilár;
• viskozita krvnej plazmy;
• rýchlosť, s ktorou sa sťahuje svalovina ľudského srdca;
• odolnosť stien krvných ciev;
• objem plazmy, ktorá vstupuje do ciev počas určitého časového obdobia;
• intenzita zásobovania orgánov a systémov krvou, ako aj jej odtok na perifériu.

Počas dňa sa jej úroveň môže výrazne zmeniť v jednom aj druhom smere. Najvýraznejším znamením jeho skoku je moment po vykonaní namáhavého cvičenia. Dokonca aj jeho úroveň sa počas spánku výrazne líši. Pri športe stúpa tlak, ale počas odpočinku naopak klesá.

Ak človek zažije veľmi vysoký krvný tlak, ktorý dosiahne 140/90, potom to znamená, že jeho stav je kritický.

V tejto situácii už nie je srdcový sval schopný pumpovať krv. Dôvodom môže byť strata pružnosti ciev a veľký objem krvi v nich. Ale to nie sú všetky dôvody. V skutočnosti sú oveľa viac.

Vekové faktory ovplyvňujúce krvný tlak

U osôb od štyridsaťpäť do päťdesiatštyri sa ukazovateľ sadzby násobí dvomi.

Okrem toho je známe, že zástupcovia mužov trpia najviac z vysokého krvného tlaku.

Čo sa týka žien, ich výrazné tlakové skoky priamo súvisia s hormonálnymi zmenami. V neskoršom veku zažívajú extrémne vysoký krvný tlak.

dôvody

Doteraz si moderní odborníci nie sú vedomí presného dôvodu, ktorý ovplyvňuje skok krvného tlaku. Jediným faktorom určujúcim úroveň krvného tlaku u ľudí je genetická predispozícia.

Aké sú hlavné faktory ovplyvňujúce krvný tlak?

Je známe, že okrem dedičnosti, ktorá môže byť v každom prípade zásadná, existujú aj iné pravdepodobné faktory, ktoré majú silný vplyv na výskyt tohto fenoménu v akejkoľvek osobe.

Nadmerná hmotnosť

V súčasnosti je známe, že obezita môže viesť k vzniku neúmerne vysokého krvného tlaku.

To je vysvetlené tým, že pri obezite je ľudský kardiovaskulárny systém vystavený veľkému zaťaženiu.

Na zabezpečenie všetkých orgánov a tkanív krvou, srdcovým svalstvom, tepnami, žilami a kapilárami je potrebné pracovať v núdzovom režime.

Výsledkom je silný nárast krvného tlaku. Preto, aby sa zbavili hypertenzie, je potrebné okamžite vysporiadať s vlastnou výživou, aby sa rýchlo znížila váha na normálnu značku.

Dosiahnutie vynikajúcich výsledkov v boji proti obezite je možné vďaka takýmto opatreniam:

• zvýšiť zaťaženie celého tela. Výsledkom je, že výsledná energia, ktorá sa odoberá z potravín, sa bude využívať oveľa efektívnejšie s využitím dostupných zásob tela.
• zníženie množstva spotrebovaných potravín. Aby ste to dosiahli, musíte starostlivo zvážiť svoju diétu: jesť jedlo v menších porciách niekoľkokrát denne. Životný štýl môže byť ponechaný nezmenený, bez drastických zmien.

Tiež, mnoho odborníkov odporúča použitie týchto dvoch možností, ktoré pomôžu v účinnej liečbe hypertenzie. Okrem toho pacientovi poskytne jedinečnú možnosť ignorovať niektoré psychologické faktory ovplyvňujúce hladinu krvného tlaku.

Nadmerné zneužívanie soli

Ako viete, táto látka vstupuje do tela s jedlom.

V priebehu mnohých štúdií sa ukázalo, že tento potravinársky výrobok sa v mnohých prípadoch stáva hlavnou príčinou prudkého nárastu tlaku.

Ak významne znížite množstvo soli spotrebovanej denne na 300 mg, potom to pomôže zabrániť zvýšeniu krvného tlaku na limitný bod.

Okrem toho sa zabráni vzniku krvných zrazenín v cievach. Bohužiaľ, v súčasnosti nie je možné overiť citlivosť každého organizmu na sodné soli.

Ak je osoba obézna alebo má nedostatok dychu, už to znamená, že v tele je prebytok soli. V tomto prípade sa musíte usilovne snažiť úplne ho odstrániť z vlastnej diéty. No, ak to nefunguje, potom aspoň znížiť množstvo tohto spotrebovaného výrobku.

Zneužívanie nikotínu

Je to tiež jeden z faktorov, ktoré určujú krvný tlak.

Je známe, že nikotín vo veľkých množstvách môže spôsobiť kŕče v cievach.

Je to preto, že sa môže objaviť hypertenzia. Podľa odborníkov majú fajčiari neuveriteľne vysoké riziko ischémie a aterosklerózy.

alkohol

Ak pravidelne zneužívate alkoholické nápoje, môžete priviesť telo, aby zvýšilo tón sympatického nervového systému.

Výsledkom je výskyt hypertenzie.

Okrem toho ľudia, ktorí sú neustále intoxikovaní, majú mimoriadne vysoké riziko vzniku srdcového infarktu, hypertenznej krízy a iných závažných ochorení kardiovaskulárneho systému.

zdôrazňuje

Ak hovoríme o tom, čo iné ovplyvňuje tlak človeka, potom treba poznamenať, že nájdenie osoby v neustálom napätí môže tiež hrať fatálnu úlohu.

Odborníci hovoria, že ak človek neustále pociťuje úzkosť alebo stres počas celého dňa, jeho úroveň tlaku sa výrazne zvyšuje.

Tieto nepriaznivé účinky na ľudské zdravie ho môžu čakať doma, v práci a dokonca aj na ulici. Preto by ste sa mali maximálne chrániť pred týmito nežiaducimi javmi.

Ak sa tak nestalo, mali by ste častejšie navštevovať špecialistov a absolvovať špeciálne vyšetrenia. V dôsledku toho lekár predpíše lieky na kontrolu hladiny krvného tlaku.

Znížená fyzická aktivita

Je známe, že nedostatočná fyzická aktivita môže tiež viesť k rozvoju tohto ochorenia.

Tento článok obsahuje obrázky znázorňujúce zmeny krvného tlaku pod vplyvom určitých faktorov. To vám umožní dozvedieť sa viac o vplyve nepriaznivých faktorov na úroveň krvného tlaku osoby.

Účinok nízko aktívneho životného štýlu na zdravie možno vysvetliť nasledovne: keď je svalový tonus minimalizovaný, počet kontrakcií srdca sa primerane znižuje. Začína rýchlo vynakladať všetku dostupnú energiu, čím je telo menej odolné.

Ak pacient nevyužije všetku energiu, ktorá vstúpi do tela spolu s jedlom, povedie k ukladaniu podkožného tuku. Je tiež potrebné poznamenať, že v tomto prípade zrážanie krvi bude menej kvalitné. V dôsledku toho môže viesť k vzniku krvných zrazenín.

liečba

Vo väčšine prípadov je hypertenzia spravidla asymptomatická. Prítomnosť hypertenzie tiež nemôže ovplyvniť celkovú pohodu.

Aby ste sa vyhli zbytočným problémom, mali by ste získať tonometer a merať tlak sami. To vám umožní byť ozbrojený a chránený pred negatívnymi prejavmi tejto choroby.

Súvisiace videá

Čo ovplyvňuje tlak človeka? Rozšírený zoznam príčin vysokého krvného tlaku, z ktorých každý vyžaduje skutočný a účinný vplyv:

Tento článok obsahuje podrobné informácie o tom, čo určuje krvný tlak u ľudí. Aj tu sú hlavné faktory, ktoré ovplyvňujú jeho úroveň. Aby ste sa chránili pred zhoršujúcim sa zdravotným stavom, musíte pravidelne navštevovať špecialistu, viesť aktívny životný štýl, poskytnúť telu správnu a vyváženú výživu, vzdať sa zlých návykov a chrániť sa pred stresom. V prípade potreby musíte užívať špeciálne lieky na zníženie vysokého krvného tlaku. To bude chrániť telo pred nástupom účinkov hypertenzie, ktorá zasahuje do vedenia normálneho života.

Ako poraziť hypertenziu doma?

Ak chcete sa zbaviť hypertenzie a jasné cievy, budete potrebovať.

Fyziologické faktory podporujúce zvýšenie tlaku

Zvýšený alebo znížený ľudský tlak

• 1 Normálny výkon
• 2 Vysoký tlak
• 3 Nízky tlak
• 4 Príčiny vysokého a nízkeho tlaku
• 5 Ako môžu abnormality ovplyvniť telo?
• 6 Ako zistiť, aký tlak?
• 7 Ako uviesť ukazovatele do normy?
  • 7.1 Ako downgrade?
  • 7.2 Ako zvýšiť?

Po mnoho rokov neúspešne zápasí s hypertenziou?

Vedúci ústavu: „Budete prekvapení, aké ľahké je liečiť hypertenziu tým, že ju užívate každý deň.

Krvný tlak je dôležitým ukazovateľom na určenie zdravotného stavu osoby. Preto je potrebné pochopiť, ktorý tlak sa považuje za zvýšený a ktorý je nižší. Abnormality systolického alebo diastolického tlaku sú sprevádzané určitými príznakmi indikujúcimi poruchu orgánov a systémov. Takéto poruchy sú spojené s rôznymi faktormi ovplyvňujúcimi krvný obeh cievami.

Na liečbu hypertenzie, naši čitatelia úspešne používať ReCardio. Vzhľadom na popularitu tohto nástroja sme sa rozhodli ponúknuť ho vašej pozornosti.
Prečítajte si viac...

Normálny výkon

Krvný tlak (BP) je rozdelený do dvoch typov: systolický (horný), ukazujúci hladinu krvného tlaku pri maximálnom tepu srdca a diastolický (nižší), ukazujúci hladinu krvného tlaku pri maximálnej srdcovej relaxácii. Merané v milimetroch ortuti. Existujú horné a dolné hranice normálneho tlaku, v rámci ktorých ľudské telo nepodlieha negatívnym zmenám. Jeho normálne limity sú v rozsahu 100–110 / 70 a 120–140 / 90 mm Hg. Art. V tomto prípade sa optimálne ukazovatele považujú za 120/80 mm Hg. Art.

Späť na obsah

Vysoký tlak

Systematické monitorovanie tlaku pomôže správne stanoviť diagnózu.

Vysoký tlak je vyšší ako 140/90 mm Hg. Art. Vyžaduje si pravidelné monitorovanie, pretože je nebezpečné pre jeho dôsledky pre ľudí. Ak sú v období troch mesiacov ukazovatele v rozsahu 160/100 mm Hg. hypertenzia je diagnostikovaná a je predpísaná vhodná liečba liekmi. Tabuľka uvádza klasifikáciu WHO podľa zdravotných rizík.

Späť na obsah

Nízky tlak

Nízky krvný tlak ovplyvňuje srdcovú frekvenciu.

Nízky tlak je charakterizovaný indikátormi 90/60 mm Hg. Art. Najčastejšie sa to deje u ľudí, ktorí vedú sedavý životný štýl a mladých žien. V tomto prípade je srdcový rytmus narušený, človek sa stáva citlivým na zmeny počasia. Stav hypotenzie nie je nebezpečnou patológiou. Pre niektorých ľudí je to fyziologická norma. Obyvatelia mesta sú k takýmto chorobám náchylnejší ako obyvatelia vidieka.

Späť na obsah

Príčiny vysokého a nízkeho tlaku

Príčinou hypotenzie je zvyčajne stav vegetatívno-vaskulárnej dystónie spojenej so zhoršenou funkciou autonómneho nervového systému. Ochorenie môže tiež vyvolať poruchu srdca a zníženie množstva čerpanej krvi (so stratou krvi alebo so slabým pitným režimom), hormonálnych zmien počas tehotenstva, vredov a nádorov. Prudký pokles krvného tlaku môže byť vyvolaný nasledujúcimi faktormi:

• infekcie;
• šoku;
• prudký nárast;
• syndróm bolesti;
• otrava;
• alergická reakcia;
• užívanie antidepresív;
• prudké narušenie srdcovej aktivity;
• významnú stratu krvi.

Emocionálne preťaženie zvyšuje tlak.

Prudký nárast tlaku je najčastejšie charakterizovaný už existujúcou hypertenznou chorobou. Zvyšuje sa so silným fyzickým a emocionálnym stresom v dôsledku exacerbácie renálneho ochorenia alebo narušenia endokrinného systému. Presnú príčinu tohto stavu nemožno často objasniť. Hypertenzné ochorenie vedie k zhoršenému fungovaniu všetkých orgánových systémov v dôsledku prerušenia ich zásobovania krvou.

Späť na obsah

Ako môžu abnormality ovplyvniť telo?

Zlé zdravie sprevádzané bolesťou hlavy spôsobuje podozrenie na hladiny krvného tlaku. Stav nízkeho krvného tlaku je sprevádzaný množstvom príznakov:

• bolesti hlavy, migréna;
• slabosť a apatia;
• nočné potenie, poruchy spánku;
• ranná nevoľnosť;
• závraty;
• točenie hlavy;
• pocit chladu, končatín v tomto stave je studený.

Na pozadí vysokého tlaku je silná pulzujúca bolesť hlavy.

Hypertenzia sa pozorovala u 30% dospelej populácie. často tento stav ostáva bez povšimnutia, ale v závažnejších prípadoch as dlhodobým priebehom ochorenia je nebezpečný pre riziko cievnej mozgovej príhody, ischemickej choroby srdca a poškodenia cieľového orgánu (predovšetkým oka, obličiek, mozgu). Náhle zvýšenie krvného tlaku v smere zvýšenia môže byť sprevádzané nasledujúcimi príznakmi:

• migréna;
• záblesky "lietať" pred mojimi očami;
• nazálne krvácanie;
• nevoľnosť alebo zvracanie;
• pulzácia v časovej oblasti;
• zvýšená srdcová frekvencia;
• stav slabosti a podráždenosti;
• nespavosť;
• únava počas fyzickej námahy.

Späť na obsah

Ako zistiť, aký tlak?

Najpresnejšou a najspoľahlivejšou metódou na stanovenie krvného tlaku je meranie pomocou špeciálneho zariadenia - tonometra. V prípade, že zariadenie nie je k dispozícii, musíte sa zamerať na symptómy. Je dôležité si uvedomiť, že ostré a závažné zhoršenie zdravia je signálom pre hľadanie pohotovostnej lekárskej starostlivosti. Ak je stav nízkeho krvného tlaku sprevádzaný slabosťou, ospalosťou a závratmi, potom vysoký klinický tlak je charakterizovaný odlišným klinickým obrazom uvedeným v tabuľke.

Späť na obsah

Ako uviesť ukazovatele do normy?

Ako znížiť?

Lekárska strava pomôže kontrolovať krvný tlak.

Vysoký tlak je zdraviu škodlivý. Pri hypertenzii musíte mať lieky, ktoré znižujú krvný tlak (predpísané lekárom) a dodržiavať správnu diétu. Lekár môže odporučiť špeciálnu fyzioterapiu, ako aj fyzioterapiu (UHF, infračervený laser, elektroelektrickú alebo magnetickú terapiu). Pokles krvného tlaku na diétu, ktorá by nemala zahŕňať slané potraviny, sladkosti a pečivo, kofeínové nápoje, alkohol, korenie, údené mäso, vyprážané a tučné jedlá. Odporúča sa zahrnúť do stravy viac zeleniny a ovocia, šťavy (mrkva, ríbezle, repa), odvar od šípky. Lieky, ktoré sú predpísané na vysoký krvný tlak, sú uvedené v tabuľke.

Späť na obsah

Ako zvýšiť?

Zdravý životný štýl pomôže normalizovať prácu srdca.

V hypotonickom stave krv cirkuluje slabo cez cievy, čo negatívne ovplyvňuje prekrvenie srdca, mozgu a ďalších orgánov a ich hladovanie kyslíkom. Preto je dôležité použiť opatrenia, ktoré prispievajú k zvýšeniu krvného tlaku. Ak chcete zvýšiť nízky krvný tlak môže vymenovať špeciálnu liečbu liekmi a bylinné prostriedky. Je dôležité dodržiavať zdravý životný štýl so zachovaním fyzickej aktivity a plne jesť. Metódy, ktoré prispievajú k zvýšeniu krvného tlaku, sú opísané v tabuľke.

Ako posilniť srdcový sval

Akonáhle v jednej zo sovietskych piesní, srdce bolo porovnávané s ohnivým motorom, ktorý je v skutočnosti úplne správny: rovnako ako auto s motorom na voľnobeh sa nepohne, aj keď nie sú viditeľné škody na trupe, dokonca ani najkrajší človek nemôže žiť ak sa jeho motor nespustí. A rovnako ako každý motor, aj srdce potrebuje neustálu pozornosť, kvalitné palivo a včasnú prevenciu, ktorá musí byť vykonaná skôr, ako začne zlyhávať. Preto je veľmi dôležité vedieť, ako posilniť srdcový sval a čo ho oslabuje.

Príčiny oslabenia srdcového svalu

Srdcový sval, keď ho nič nebráni, pracuje nenápadne. Ak sú však príznaky ako bolesť na hrudníku, dýchavičnosť, búšenie srdca silnejšie ako obvykle, únava, horúčka, možno sú to príznaky zápalu srdcového svalu, ktorý potrebuje pomoc. Zvlášť by mala byť znepokojená bolesť v pokoji alebo po ľahkom zaťažení.

Ak bolesť srdca, dyspnoe a poruchy srdcového rytmu sa vyskytujú po fyzickej námahe, môže to byť dystrofia srdcového svalu, ktorá môže byť vyjadrená rôznymi stupňami srdcového zlyhania.

Srdcový sval je oslabený v dôsledku mnohých faktorov:

• podvýživa srdcových buniek;
• stres;
• útoky voľných radikálov bunkových membrán myokardu, ktoré sú zosilnené fajčením alebo spálením slnkom;
• nedostatok draslíka, ktorý vzniká v dôsledku stresu a prebytku v strave soli, cukru, alkoholu;
• krvné zrazeniny v dôsledku nedostatku vody vstupujúcej do tela;
• zápal srdcového svalu v dôsledku alergickej reakcie, angíny, tonzilitídy, toxoplazmózy, chrípky, šarlatovej horúčky alebo iných infekčných ochorení;
• sedavý spôsob života.

Spôsoby posilnenia srdcového svalu

Posilnenie srdcového svalu pomáha predchádzať nežiaducim účinkom vo forme závažných ochorení. Hlavnou vlastnosťou srdcového svalu je vstrekovanie krvi srdcovými komorami pomocou ventilov do krvného obehu v tele. Okrem mechanických sú známe fyziologické vlastnosti srdcového svalu: vodivosť, excitabilita, kontraktilita, automatickosť a refraktérnosť, to znamená schopnosti:

• vykonávať excitáciu pri rôznych rýchlostiach v rôznych častiach myokardu;
• reagovať na škrty na podnety bez ohľadu na ich silu;
• v zdravom stave sa sťahujú so silou, v závislosti od dĺžky svalových vlákien a v oslabenom stave, kompenzujú nedostatok sily v kontrakciách rýchlejším rytmom;
• rytmicky uzatvárať zmluvy bez vonkajších podnetov len pod vplyvom impulzov, ktoré v ňom vznikajú;
• Nevykonávajte nové impulzy v momente excitácie.

Skutočnosť, že ľudský srdcový sval je charakterizovaný automatizáciou, je známa už dlhú dobu, ale pod vplyvom akého druhu impulzov sa vedci naučili pomerne nedávno. Hlavným impulzom pre prácu srdca je zmena priepustnosti iónov membrán P-buniek sinoatriálneho uzla.

Na posilnenie srdcového svalu sa odporúča:

• vykonávať cvičenie srdca, najlepšie na čerstvom vzduchu (jazda na bicykli, plávanie, chodenie na prechádzky, stúpanie po schodoch);
• vyhnúť sa horiacemu slnku;
• ak už máte ochorenie srdca, musíte opustiť parný kúpeľ a saunu, pretože zvyšujú záťaž srdca;
• vzdať sa zlých návykov;
• vytvoriť vyváženú stravu s nízkym obsahom cholesterolu;
• vyhnúť sa stresovým situáciám;
• pozorovať spánok a odpočinok;
• dávajte pozor na signály tela.

Výživa osoby, ktorá chce pomôcť srdcu, musí obsahovať draslík, horčík, jód a vitamíny C a P. Zásoby draslíka môžu byť doplnené cuketou, hroznom, banánmi, hrozienkami, marhuľami, strukovinami a kakaom. Horčík je bohatý na ovos, pohánku, melóny, orechy, morské plody z fazule a jód - kapusta, tvaroh, repa a plody mora. Potrebné vitamíny pre srdcový sval sa nachádzajú v pomarančoch, sladkých paprikách, jablkách, malinách, jahodách a čiernych ríbezlích.

Existuje mnoho receptov na posilnenie ľudskej svalovej ľudových prostriedkov. Najchutnejšie je výrobok z rovnakých častí syra, vlašského orecha a hrozienok, ktoré musíte každý deň použiť niekoľko čajových lyžičiek. V prípade potreby možno syr nahradiť medom.

Z liekov na posilnenie srdcového svalu sú najviac používané:

• asparkam,
• riboksin,
• tinktúra hloh,
• Rhodiola rosea

Asparkam doplňuje zásoby horčíka a draslíka v tele a zlepšuje metabolizmus elektrolytov v srdcovom svale. Riboxín zlepšuje jeho výživu a normalizuje rytmus. Hawthorn tinktúra posilňuje tón srdcového svalu a zmierňuje nervové vzrušenie, zatiaľ čo Rhodiola Rosa zlepšuje jeho kontraktilitu. Posledný liek by sa mal postupne užívať kvôli jeho vzrušujúcemu účinku.

Je lepšie preventívne posilňovať srdce, pred prvými zvončekmi, ale ani v prítomnosti srdcových ochorení nie je nikdy neskoro pomôcť vám a vášmu zdroju života.

Čo spôsobuje vysoký krvný tlak? 7 faktov o hypertenzii

Táto choroba sa stala spoločníkom každého piateho obyvateľa planéty. Ide o hypertenziu, ktorá postihuje 40% našich obyvateľov

V predvečer Svetového dňa hypertenzie sme sa rozhodli pripomenúť, čo vyvoláva rozvoj hypertenzie a ako jej zabrániť.

Prvý faktor. dedičnosť

Pri rozvoji arteriálnej hypertenzie hrá tento faktor dôležitú úlohu. Zvlášť ak ide o líniu dedičstva prvého stupňa (otec, matka, babička, dedko, súrodenci). Riziko vzniku hypertenzie sa zvyšuje ešte viac, ak dvaja alebo viacerí príbuzní majú zvýšený tlak.

Čo robiť: Ak ste v ohrození, držte prst na pulse! Pravidelne merajte krvný tlak av prípade systematického zvýšenia dávky čo najskôr vyhľadajte lekára.

Druhý faktor. Paul

Prevažná väčšina pacientov s hypertenziou je predstaviteľom silnej polovice ľudstva: mužské pohlavné hormóny stimulujú vzostup krvného tlaku. Okrem toho, na rozdiel od žien, majú viac telesnej hmotnosti (vrátane svalov), čo znamená, že objem cievneho lôžka a krvi v ňom cirkulujúcej, čo vytvára priaznivé podmienky pre vyššiu úroveň tlaku.

V priebehu rokov sa šance na zárobkovú hypertenziu medzi zástupcami silnej a slabej polovice ľudstva vyrovnávajú. Po menopauze sa prirodzená hormonálna ochrana kardiovaskulárneho systému u žien redukuje na nič.

Čo robiť: Smerom k veku 40 rokov, aby ste o sebe rozmýšľali. Obaja muži aj ženy. V prípade potreby kontaktujte endokrinológa a začnite užívať hormonálnu substitučnú liečbu.

Tretí faktor. zdôrazňuje

Stresový hormón adrenalín spôsobuje častejšie porážku srdca, pumpuje viac krvi. Ak stres pretrváva dlhú dobu, takéto chronické zaťaženie sa opotrebuje z krvných ciev a zvýšený krvný tlak sa stáva chronickým.

Čo robiť: Naučte sa spravovať svoje emócie. Zmeňte svoj postoj k problémom. Koniec koncov, aj tá najhoršia udalosť na prvý pohľad môže byť vnímaná z negatívnej aj pozitívnej stránky.

Neberte si viac, ako môžete urobiť. Bolo preukázané, že pre tých, ktorí strávia viac ako 41 hodín týždenne v práci, riziko zvýšenia hypertenzie sa zvýši o 15%.

Štvrtý faktor. Zneužívanie alkoholu a fajčenie

Denná spotreba silných alkoholických nápojov zvyšuje tlak o 5-6 mm Hg. Art. za rok a zložky tabakového dymu, ktoré sa dostanú do krvného obehu, spôsobia kŕč krvných ciev. Okrem toho sa u fajčiarov zvyšuje hladina kyslíka v tkanivách a mozgu.

Čo robiť: Postupne sa rozdeľujte so závislosťou. Najviac je povolená hypertenzia - 60 ml silného alkoholu týždenne a 200 g suchého vína. To isté platí pre kávu a silný čaj. Obmedzte ich spotrebu aspoň na šálku denne. Nehovoriac o cigaretách. Dokonca aj o pľúcach (nízky obsah nikotínu a dechtu). Sú rovnako škodlivé ako silné.

Piaty faktor. fyzická nečinnosť

Sedavý životný štýl. Odborníci odhadujú, že ľudia, ktorí majú sedavý životný štýl, majú o 20 - 50% vyššiu pravdepodobnosť výskytu hypertenzie ako tí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu alebo fyzickej práce.

Neroztiahnuté srdce sa so záťažami zhoršuje. Kým pravidelné cvičenie môže pracovať zázraky. Pomáhajú zvyšovať elasticitu cievnych stien, pomáhajú znižovať nadváhu, znižujú hladinu cukru v krvi a znižujú hladinu zlého cholesterolu s nízkou hustotou. Bolo stanovené: pravidelné cvičenie znižuje krvný tlak na 5-10 mm Hg. Art.

Čo robiť: Postupne zvyšovať dennú fyzickú aktivitu. Urobte to pravidlo, aby ste urobili krátke prechádzky. Zaťaženia v malých porciách posilňujú steny tepien lepšie ako je obvyklá fyzická aktivita, pričom sú pružné a pružné. Ak sa rozhodnete hrať šport, dávajte prednosť cvičeniam zameraným na vytrvalostný tréning (dychové cvičenia, plávanie, lyžovanie). Ale nenechajte sa uniesť: silná fyzická záťaž zvyšuje systolický (horný) tlak, takže je najlepšie urobiť trochu (30 minút) každý deň, postupne zvyšovať zaťaženie - z miernej na strednú.

Šiesty faktor. Nadváhou. obezita

Lekári rozlišujú túto okolnosť zvlášť. A to nie je prekvapujúce: u ľudí so zvýšenou telesnou hmotnosťou je narušený metabolizmus tukov, stratí sa elasticita krvných ciev, čo je rovnako ako korózia ovplyvnené aterosklerózou. Je známe pre niektoré: s nadváhy, riziko vzniku hypertenzie sa zvyšuje 6 (!) Times, a každý ďalší 500 g zvyšuje krvný tlak o jeden. Pre našu krajinu je tento problém viac než relevantný. Asi 30% populácie trpí obezitou a nadváhou, dobiehajúc Spojené štáty a mnohé ďalšie rozvinuté krajiny.

Čo robiť: Sledujte svoju váhu. Rozumné cvičenie a nízkokalorická diéta je najlepšia voľba. Odborníci na výživu zároveň odporúčajú: používať 20–25% denného objemu jedla ráno, 50–60% v čase obeda, 15–20% večer, rozdeliť príjem potravy štyrikrát denne a snažiť sa jesť súčasne, nie najneskôr 2 hodiny pred spaním.

Postupne vytláčajte maslo, syry, klobásy, kyslú smotanu, bravčovú masť s ďalším množstvom zeleniny a ovocia, rastlinného oleja a chudých rýb z vašej stravy. Preferujem nízkotučné mliečne výrobky. Týmto spôsobom môžete kontrolovať hladinu cholesterolu v krvi a normalizovať svoju hmotnosť. Pozrite sa na potraviny bohaté na dva typy vlákien. V tomto zmysle sú hnedá ryža, ovsené vločky, otrubový chlieb rovnako dobré ako zelenina a ovocie.

Siedmy faktor. Nadbytok potravy (soli) v potravinách

Nadbytok soli vedie k retencii tekutín v tele, prispieva k opuchu orgánov a tkanív, čo ovplyvňuje aj cievy.

Čo robiť: Prejdite na diétu s nízkym obsahom soli, v ktorej je množstvo soli obmedzené na 5 g (1 čajová lyžička) denne. Treba mať na pamäti, že mnohé výrobky (syry, údené mäso a solenie, klobásy, konzervované potraviny, majonéza) samotné obsahujú veľa soli.

Skontrolujte sa

• Hypertenzia je často skrytá. Zároveň sa človek môže cítiť celkom normálne a nemá podozrenie, že je na smrteľnom mieste. Medzitým má hypertenzia príznaky. Značky označujúce jeho prítomnosť zahŕňajú bežné:
• bolesti hlavy s pocitom "obruče", ťažkosti alebo distenzie v zadnej časti hlavy;
• závraty;
• slabý alebo rýchly tep;
• bolesť v srdci, ktorá sa vyskytuje v pokoji alebo pod emocionálnym stresom, ktorý neprejde po užití nitroglycerínu;
• dýchavičnosť, ktorá sa vyskytuje spočiatku počas cvičenia a potom v pokoji;
• opuch nôh a opuch tváre ráno;
• poškodenie pamäte;
• hmla, závoj, predný pohľad.

"AIF. Zdravie odporúča

Ak ste počítali aspoň dva z vyššie uvedených rizikových faktorov pre rozvoj hypertenzie, zapojte sa do jej prevencie. Pravidelne merajte krvný tlak. Na určenie, ako sa líši od normy, pomôže táto tabuľka.

Faktory prispievajúce k rozvoju arteriálnej hypertenzie

Faktory prispievajúce k vysokému krvnému tlaku

Hypertenzia (AH) sa môže vyvinúť v každom veku. Ľudia mladého a stredného veku s miernym ochorením si často nemusia všimnúť zvýšenie tlaku, pretože telo je schopné vyrovnať sa s problémami, ktoré vznikajú. Postupom času, ak sa neprijmú profylaktické opatrenia, môžu sa vyvinúť kardiovaskulárne komplikácie a samotná hypertenzia môže prejsť do závažnejšieho štádia. To je dôvod, prečo lekári odporúčajú zmeny životného štýlu na zníženie krvného tlaku (BP) a minimalizujú riziko hypertenzie. Po dlhej štúdii pacientov s hypertenziou vedci dospeli k záveru, že niekoľko faktorov môže významne zvýšiť pravdepodobnosť tohto ochorenia, ako sú: vysoká telesná hmotnosť, fajčenie, konzumácia alkoholu, nezdravá strava, fyzická nečinnosť.

Nadmerná telesná hmotnosť

Je dokázané, že obézni a obézni ľudia trpia hypertenziou, pretože celý obehový systém je vystavený zvýšenému stresu. Na zabezpečenie celého tela krvou sa musí zvýšiť jeho objem, jeho uvoľnenie do ciev, ako aj ich odolnosť, zvýšenie - to všetko vedie k zvýšeniu krvného tlaku u ľudí s nadmernou telesnou hmotnosťou. V tomto prípade je úbytok hmotnosti účinný. Možno to dosiahnuť dvomi spôsobmi:

• zníženie množstva konzumovaných potravín - to je úprava dennej normy potravín: pravidelné jedlá (až 5-krát denne) v malých porciách, pri zachovaní zvyčajného tempa života;
• zvýšenie fyzickej aktivity je rýchly výdaj energie, ktorý telo získalo z potravy.

Najlepšou možnosťou je kombinácia týchto dvoch metód, ktoré pomôžu nielen účinne vykonávať liečbu vysokého krvného tlaku. ale tiež dáva dôveru a zbaví sa niektorých psychologických problémov spojených s nadváhou.

fajčenie

Fajčenie spôsobuje kŕče krvných ciev, ktoré udržujú krvný tlak nad normálne. Lekári poznamenávajú, že fajčiari majú väčšie riziko vzniku aterosklerózy a ischemickej choroby srdca, čo sú spoločníci hypertenzie. Je potrebné ukončiť tento zvyk čo najskôr, pretože od určitých štádií hypertenzie sa účinnosť týchto opatrení výrazne znižuje.

alkohol

Konzumácia alkoholu zvyšuje tón sympatického nervového systému, čím sa zvyšuje napätie krvných ciev, čo zvyšuje krvný tlak. U ľudí, ktorí sú intoxikovaní, je riziko infarktu myokardu, hypertenznej krízy, encefalopatie a mnohých ďalších komplikácií oveľa vyššie. Lekári odporúčajú obmedziť denný príjem silných nápojov na 60 ml (40 o) a 200 ml vína (12 o). Najvýhodnejšie je úplne sa vzdať alkoholu.

fyzická nečinnosť

Nedostatok fyzickej aktivity počas dňa vedie k narušeniu riadneho fungovania mnohých orgánov a systémov. Okrem zníženia svalového tonusu sa znižuje aj kontraktilita srdca, čo spôsobuje, že pracuje neekonomicky a stráca výdrž. Nízke náklady na energiu vedú k metabolickým poruchám a obezite. Zvyšuje sa zrážanlivosť krvi, čo môže spôsobiť zablokovanie krvných ciev. A krvný tlak nevyhnutne stúpa. Pravidelná fyzická aktivita postupne znižuje krvný tlak, zvyšuje účinnosť srdcového svalu a celkovú odolnosť organizmu.

Klinická angiológia

- ochorenia tepien a žíl zápalového a nezápalového charakteru, etiológia a patogenéza, klinika a diagnostika, liečba a prevencia cievnych ochorení.

Faktory prispievajúce k rozvoju arteriálnej hypertenzie

Z vyššie uvedeného je zrejmé, že príčiny hypertenzie rôznych typov sú odlišné; v dôsledku toho majú spôsoby prevencie aj spôsoby liečby aj niekoľko charakteristických znakov.

Narušenie aktivity centrálneho nervového systému typu neurózy nie je len základom pre rozvoj hypertenzie, ale aj pri symptomatickej hypertenzii (pri ktorej dochádza k porážke rôznych orgánov a tkanív) vedie nervové napätie k výraznejšiemu zvýšeniu krvného tlaku. Z toho vyplýva, že prevencia neuróz (eliminácia príčin, ktoré ju spôsobujú) a jej liečba sú dôležitou súčasťou prevencie a liečby arteriálnej hypertenzie bez ohľadu na jej pôvod a štádium.

Frekvencia neuróz sa v posledných desaťročiach jasne zvýšila. Moderné obdobie je charakterizované výraznými ekonomickými a sociálno-politickými zmenami, vedeckým a technickým pokrokom, pohybom veľkého počtu ľudí z vidieka do mesta az ekonomicky zaostalých krajín do priemyselných krajín. To všetko je sprevádzané porušením zvyčajného spôsobu života a ľudských vzťahov. Neuróza je rozpad aktivity nervového systému, ktorý sa nedokázal vyrovnať s náročnými úlohami, ktoré predstavuje vonkajší svet. Rýchlo narastá počet a veľkosť miest, ich preplnenosť, hluk a ďalšie druhy znečisťovania životného prostredia, rozsah dochádzky za prácou, zmena potravín, fyzická aktivita klesá v dôsledku automatizácie a mechanizácie procesov náročných na prácu, rozvoja dopravných prostriedkov a služieb pre spotrebiteľov (centrálne vykurovanie, zásobovanie vodou, práčovňa atď.). V modernom svete existuje veľa krajín, ktorých životy sú otrasené rasovými, politickými a ekonomickými konfliktami, kde sa každý deň cíti strach a neistota.

Na základe starostlivého rozloženia pacientov možno jednoznačne konštatovať, že najčastejšou príčinou neurózy a hypertenzie je konfliktná situácia (služba, rodina) a bolestivá emocionálna reakcia na ne. Napriek obrovskej ceste vývoja a zmenenému životnému štýlu zostal moderný človek v biologickom aspekte konzervatívny a zachoval si mnohé vlastnosti primitívnych ľudí. S negatívnymi emóciami a stresujúcimi podmienkami v moderných ľuďoch sa aktivujú tie isté vrodené, nepodmienené fyziologické mechanizmy ako u primitívnych ľudí: rovnaké štruktúry centrálneho nervového systému sú nadšené, zvyšujú sa sympatické nervové účinky, zvyšuje sa uvoľňovanie katecholamínov z nadobličiek a kardiovaskulárny systém tiež reaguje v krvi zvyšuje množstvo cukru, cholesterolu, mastných kyselín. U primitívnych ľudí však reakcia na negatívne emócie spôsobená priamou konkrétnou zmenou vonkajšej situácie alebo vznik hroziacej situácie vždy sprevádzala značná svalová námaha: so strachom, s letom, s hnevom, s bojom. Súčasne sa rozširujú cievy, zvyšuje sa metabolizmus, zvyšuje sa oxidácia cukru, cholesterolu, mastných kyselín a znižuje sa ich obsah v krvi. V moderných ľuďoch s určitými spoločenskými konvenciami, komplexnými sociálnymi a služobnými vzťahmi je tento druh „uvoľňovania emócií“ nemožný. Navyše, civilizovaná osoba prejavuje zdržanlivosť a sebaovládanie, ale zároveň vegetatívna zložka (najmä sympaticko-nadobličková, kardiovaskulárna a metabolická) emócií, typická pre primitívnych ľudí, je úplne obmedzená tým, že bráni všetkým vonkajším prejavom jeho pocitov. Preto reťazec po sebe idúcich fyziologických procesov, ktoré sa vyvinuli od staroveku, je prerušený neprítomnosťou „uvoľňovania svalov emócií“. Súčasne sa neodstráni nervové vzrušenie, cievy sa nerozširujú, hladiny cholesterolu a cukru v krvi zostávajú vysoké po dlhú dobu, čo môže prispieť k rozvoju neurózy, hypertenzie, aterosklerózy a diabetu.

Je dôležité zdôrazniť, že na rozdiel od zvierat sú ľudia mimoriadne citliví na verbálne zneužívanie alebo hrubosť, ktorých následky je ťažké predvídať. A často po mnohých rokoch môže poníženie spôsobené týmto slovom spôsobiť silný pocit hnevu alebo bezmocného zúfalstva: už dlho sa hovorí, že „rana spôsobená mečom sa hojí, ale jazyk nie je“. Slovo nielen vzrušuje silné pocity, vrhá sa do zúfalstva, vedie k závažným psycho-emocionálnym reakciám, ale tiež spôsobuje výrazné posuny vo fyziologických funkciách, najmä kardiovaskulárneho systému. Preto sú za verbálne urážky zodpovedné aj fyzické. Jedným slovom, môžete zabiť (nie obrazne - doslova) osobu. Mnohokrát sa ako príklad uvádzal spoľahlivý prípad staroveku. Trestný čin odsúdený na smrť bol so zaviazanými očami, urobil malé škrty na koži a ohromil, že krvácal na smrť. Napriek menšiemu krvácaniu zomrel. Aj dnes môžu lekári uviesť príklady infarktu myokardu alebo hypertenznej krízy spôsobenej urážkou alebo verbálnou hrubosťou.

Pri rozhovoroch s pacientmi sa zistil význam vzniku nezdravej situácie neurózy pri práci. Pre značný počet ľudí je to spôsobené nielen tým, že sa tu strávi väčšinu dňa a nielen materiálnymi úvahami, ale aj tým, že práca je tvorivosťou, inšpiráciou, možnosťou sebavyjadrenia, realizáciou túžob a schopností, zmyslom pre spoločenskú hodnotu a ocenením spoločnosti. Konflikt v modernom kolektíve nie je až tak hrubý hádka ako porušenie komplexných a subtilných vzťahov, „nezlučiteľnosti“ medzi jednotlivcami a skupinami. Niekedy je potrebné pozorovať, ako sa za požiadavkami práce skrýva hrubosť, bezcitnosť, urážka ľudskej dôstojnosti, potláčanie pokusov o nezávislé konanie. To môže viesť k utláčateľskému pocitu závislosti, podriadenosti, spôsobeniu depresie v niektorých, mrzutosti a podráždenia v iných, a to všetko má negatívny vplyv na morálku, zdravie a efektívnosť práce. Treba mať na pamäti, že vnímanie životného prostredia a reakcia moderného človeka na negatívne aspekty, najmä na služobné konflikty, je oveľa bolestivejšia ako pred päťdesiatmi až sto rokmi. Koniec koncov, moderný človek zlepšil vzdelávanie, výrazne rozvinutú inteligenciu, zvýšené ambície, väčšie plány sa stali. Toto robilo život rozmanitejším, zmysluplnejším, zaujímavejším.

Niektorí ľudia však chcú príliš veľa a iluzórne presvedčenie je celkom bežné, že každý človek, usilovne a svedomito pracujúci, môže dosiahnuť významný materiálny blahobyt a vplyvnú spoločenskú pozíciu. Ale v reálnom živote to nie je vždy zaručené a dosiahnutie stanovených cieľov je spojené s určitými ťažkosťami. V prípade zlyhania sa pocit nespokojnosti prejavuje viac akútne a môže spôsobiť frustráciu, podráždenosť a hnev. Ľudia s citlivým nervovým systémom, neuropatickým alebo podozrivým s prirodzenou túžbou predvídať budúcnosť, niekedy dokonca myšlienku zlyhaní, spomienky na vzdialené konfliktné situácie sú zažívaní dlhšie ako dnešné skutočné problémy.

Nespavosť - porušenie množstva a kvality spánku, subjektívne považované za jeho úplnú absenciu, je jednou z hlavných sťažností pacientov s neurózou a jedným z dôležitých dôvodov, ktoré spôsobujú rozvoj neurózy. Experimenty na psoch ukázali, že môžu žiť celý mesiac bez jedla (okrem vody) a zomrieť bez spánku v priebehu 5-10 dní.

Počas spánku väčšina orgánov znižuje svoju prácu. Srdce sa zmenšuje menej a menej často (asi 10 úderov za minútu), krvný tlak sa znižuje, bunky centrálneho nervového systému odpočívajú. Preto I.P. Pavlov nazval „záchrancom“ nervového systému. Po spánku, mozog funguje lepšie ("ráno je múdrejší ako večer"). Tiež bol zaznamenaný najlepší regulačný vplyv mozgu na aktivitu kardiovaskulárneho systému: dokonca aj u vážne chorých ľudí ráno po pokojnom spánku sa kardiovaskulárne poruchy vyskytujú menej často a sú menej výrazné ako večer alebo po bezsennej noci.

Trvanie spánku, potrebné pre blaho, je mimoriadne individuálne. Takže Peter I, Napoleon, Edison nespali viac ako 5 hodín a udržali vysoký výkon. Avšak fabulátor Krylov potreboval 10-hodinový sen. Dospelí zvyčajne potrebujú 7-8 hodín spánku, deti potrebujú viac, starší ľudia potrebujú menej.

Spánok nie je jednotný, monotónny proces. Dlhodobá registrácia elektroencefalogramu naznačuje, že je rozdelená do niekoľkých fáz alebo období „pomalého“ a „rýchleho“ spánku so snami, svalovými kontrakciami, vysokým krvným tlakom, zvýšeným pulzom a dýchaním a rýchlym pohybom očí podľa stupňa hĺbky. Podiel REM spánku predstavuje 15-25% celkového spánku. Ak rozbijete tieto cykly rýchleho spánku, potom ráno sa človek cíti unavený, unavený, pocit nedostatku spánku.

Zníženie trvania a hĺbky spánku sa vyvíja v ťažkých konfliktných situáciách („situačná“ nespavosť), nepokojoch, hromadení nevyriešených problémov („čierne myšlienky - biele noci“), nadmernej nervovej záťaži a nedostatku fyzickej únavy, zmien v obvyklom mieste spánku, časových pásmach na dlhé vzdialenosti), pod vplyvom vonkajších podnetov (svetlo, zvuk, slabá ventilácia v spálni), bolestivé signály z receptorov a tkanív. U niektorých pacientov sa nespavosť stáva fixnou pozornosťou a strachom z nej („čakajúca neuróza“). Treba mať na pamäti, že názov „insomnia“ je nesprávny, pretože u pacientov nie je úplný nedostatok spánku. A v normálnom spánku, tam sú prebudenia, ktoré sú zvyčajne zabudnuté; pri zachovaní spomienok na vzrušenie počas období „rýchleho“ spánku môže byť pocit jeho absencie. Elektroencefalografická kontrola (registrácia biokriviek mozgu) však potvrdzuje prítomnosť 5-6 hodín spánku u ľudí, ktorí sú presvedčení o úplnej nespavosti.

Porušenie režimu. Fyziologické procesy prebiehajúce v tele sú charakterizované rytmickými fluktuáciami aktívnych a oddychových období: srdce, pľúca, funkcia gastrointestinálneho traktu rytmicky, bdelosť je nahradená spánkom. Na jednej strane je takýto dynamický stereotyp vnútorných orgánov tvorený a udržiavaný správnou funkciou centrálneho nervového systému (najmä mozgovej kôry a hypotalamu), na druhej strane udržiavanie stereotypu (spôsobu života) uľahčuje činnosť nervového systému. V mladom veku regulačná funkcia centrálneho nervového a endokrinného systému ľahko prispôsobuje činnosť vnútorných orgánov, metabolické procesy na zmenu režimu u starších ľudí - je to ťažké. Ale aj od mladých ľudí s dramatickými zmenami v režime alebo pri cestovaní na dlhé vzdialenosti do inej časovej zóny, môžete počuť: "nepokojný". Pri častých porušeniach režimu sa zhoršujú funkcie centrálneho nervového systému, môže dôjsť k poruche fungovania vnútorných orgánov, najmä k zvýšeniu krvného tlaku a cholesterolu v krvi.

Meteorologické faktory. Živé organizmy pochádzajú z neživej prírody. Preto aktivita orgánov a systémov, ich biologické rytmy úzko súvisia s geofyzikálnymi rytmami spôsobenými rotáciou Zeme (denná alebo cirkadiánna, ročná, spojená s fázami Mesiaca a prílivu a odlivu), zmenami v elektrických a magnetických poliach Zeme, reagujúcimi na rytmus kozmu, magnetickou aktivitou, slnečnou energiou „Rozhorčenie“, zmeny počasia. U zdravých ľudí s dobrou regulačnou funkciou neurohormonálnych systémov sa obehové orgány dobre prispôsobujú meniacim sa podmienkam prostredia: počas dňa dochádza k miernemu poklesu krvného tlaku v noci s postupným zvyšovaním od rána do večera. Denné výkyvy krvného tlaku sú výraznejšie u pacientov s hypertenziou a individuálny charakter týchto výkyvov by sa mal brať do úvahy pri určovaní času medikácie.

U niektorých ľudí, s narastajúcim vekom, s neurózou, arteriálnou hypertenziou a niektorými ďalšími chorobami, je možné jasne zvýšiť citlivosť na výkyvy a v niektorých prípadoch sa očakávajú budúce zmeny počasia - ľudia sa stanú „živými barometrami“. Bolo tiež poznamenané, že na jeseň a na jar, v mokrom daždivom počasí, pred búrkou, počas období najväčšej slnečnej aktivity, zhoršuje sa zdravotný stav, zvyšuje sa podráždenosť, dochádza k nespavosti, zvyšuje sa krvný tlak, atakuje glaukóm, angina pectoris a prípady infarktu myokardu. Preto počas období zhoršenia počasia, poklesy barometrického tlaku, najmä na jar a na jeseň, počas období najväčšej slnečnej aktivity, pacienti musia byť obzvlášť pozorní na svoje zdravie: častejšie kontrolujú krvný tlak a iné ukazovatele kardiovaskulárnych funkcií, v prípade potreby aplikujú intenzívnejšiu terapiu, konzultáciu s lekárom.

Vonkajšie faktory, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú činnosť centrálneho nervového systému, zahŕňajú hluk. V posledných desaťročiach sa počet rôznych strojov a výkon ich motorov dramaticky zvýšil, objavili sa mnohé ďalšie zdroje hluku. Široká distribúcia prenosných prijímačov a magnetofónov, ktoré sú zapnuté pri vysokej hlasitosti, často zbavuje ľudí ticha a relaxácie aj vo vzdialených lesných oblastiach a na plážach. Škodlivá vášeň hlasná jazzová hudba, ohlušujúce chrastenie v parkoch, reštauráciách a na iných verejných miestach.

Treba poznamenať, že v mestách každých 5-10 rokov sa hladina hluku zvyšuje o 5 dB. Treba mať na pamäti, že pre vzdialených ľudských predkov bol hluk alarmovým signálom, čo naznačuje nebezpečenstvo. Súčasne sa aktivovali (často podvedome) sympaticko-nadobličkové, kardiovaskulárne systémy, výmena plynov a ďalšie druhy metabolizmu, ktoré pripravovali telo na boj alebo let. Hoci v modernom človeku táto funkcia počutia tento praktický význam stratila, „vegetatívne reakcie boja za existenciu“ prežili. Takže aj krátkodobý hluk 60 - 90 dB spôsobuje zvýšenie vylučovania hormónov hypofýzy, stimuluje produkciu mnohých ďalších hormónov, najmä nadobličiek, vazokonstrikcie, zvýšeného krvného tlaku a môže viesť k ľahšiemu rozvoju gastrointestinálnych ochorení. Bolo zistené, že hluk mení charakter elektroencefalogramu, znižuje ostrosť vnímania a mentálny výkon. Okrem toho hluk vedie k výraznému zníženiu ostrosti sluchu. Zvuk presahujúci 40 dB môže byť už škodlivý a prirodzene sa stáva škodlivým viac ako 90 dB. V závislosti od individuálnej citlivosti ľudia rôznymi spôsobmi hodnotia silu hluku ako nepríjemnú a zasahujú do nich. Reč alebo hudba, ktorá je pre poslucháča zaujímavá, dokonca aj s výkonom 40 - 80 dB, sa dá preniesť relatívne ľahko.

Zvyčajne vnímame výkyvy v rozsahu od 16 do 16 000 Hz. S vekom klesá vnímanie zvuku, najmä vysoká frekvencia. Je dôležité zdôrazniť, že nepríjemné následky (nervózna nadmerná únava, závraty, zmeny v činnosti vnútorných orgánov, najmä kardiovaskulárny systém) spôsobujú nielen nadmerný hluk v počuteľnom rozsahu oscilácií, ale aj ultra- a infrazvuk v nepočuteľnom rozsahu (nad 16 000 a menej). 16 Hz).

Robert Koch už v tom čase predpovedal, že "raz bude ľudstvo nútené vysporiadať sa s hlukom tak rozhodne, ako to robí s cholerou alebo morom." V súčasnosti sa na národnej úrovni prijímajú opatrenia na boj proti „znečisteniu hlukom“: zlepšujú sa motory a iné časti strojov, racionálne sa plánujú cesty a obytné zóny, používajú sa zvukotesné materiály a konštrukcie, inštalujú sa tieniace zariadenia a využívajú sa zelené plochy. Treba však pripomenúť úlohu každého z nás ako aktívneho účastníka v boji proti hluku.

Stav centrálneho nervového systému, stav a stabilita jeho fungovania sú tiež ovplyvnené mnohými vonkajšími faktormi, ktoré si ani nevšimneme, ako je napríklad farba stien, pachy, znečistenie životného prostredia. Takže červené a oranžové farby vzrušujú. Vdýchnutie vône ružového oleja je sprevádzané expanziou krvných ciev a zvýšením teploty kože, pomalým pulzom, znížením krvného tlaku; nepríjemný zápach čpavku spôsobuje opačnú reakciu.

V mestách s aktívnou automobilovou premávkou je škodlivý účinok výfukových plynov spôsobený nielen vysokým obsahom oxidu uhoľnatého, ale aj olovom, keď sa pridáva do vysoko aktívnych druhov benzínu v množstvách vyšších ako 15 mg na liter. Olovené zlúčeniny sa ukladajú v mozgu, zhoršujú jeho funkciu a spôsobujú najmä nespavosť.

Nepriaznivý účinok alkoholu na funkciu centrálneho nervového systému, najmä mozgovej kôry a hypotalamu, je dobre známy. Opakované požitie alkoholu ovplyvňuje pečeň, v súvislosti s ktorým je narušených mnoho typov metabolizmu, čo tiež nepriaznivo ovplyvňuje nervový a kardiovaskulárny systém.

Škoda spôsobená fajčením na tele jednotlivca a spoločnosti ako celku ho umožnila nazvať „morom 20. storočia“. Je to spôsobené prítomnosťou účinných látok škodlivých pre tabakový dym. Takže benzpyrén a rádioaktívne polonium môžu spôsobiť rakovinu pľúc a žalúdka. Nikotín excituje a potom paralyzuje autonómne ganglie, narúša aktivitu mnohých vnútorných orgánov, stimuluje vazomotorické centrum, urýchľuje a zvyšuje silu kontrakcií srdca, spôsobuje vazospazmus, zvyšuje krvný tlak, spôsobuje ataky angíny aj bez prítomnosti výrazných organických lézií koronárnych artérií. Kyselina kyanovodíková paralyzuje enzýmy, ktoré prenášajú kyslík do tkanív a spôsobuje ich hladovanie kyslíkom. Oxid uhoľnatý sa kombinuje s hemoglobínom za vzniku karboxyhemoglobínu, čo znemožňuje prenos kyslíka krvou a tým zvyšuje hladinu kyslíka v tkanivách. Posledne uvedené faktory sú zvlášť významné u pacientov s aterosklerózou a zúžením lúmenu cievy, v dôsledku čoho je už dodávka kyslíka do tkanív narušená.

Oslabenie centrálneho nervového systému sa môže vyvinúť nielen vplyvom vonkajších príčin, ale aj ochorení vnútorných orgánov, zvýšeného toku patologických impulzov z nich a podvedomého účinku na subkortikálnu oblasť a mozgovú kôru. Napríklad bol známy výskyt podráždenosti pri ochoreniach pečene („žlčový charakter“), strach pri srdcových ochoreniach atď. Endokrinné ochorenia (tyreotoxikóza), menopauza a poranenia lebečnej kosti môžu tiež prispieť k nástupu neurózy a rozvoju hypertenzie.

Povaha a závažnosť emocionálnych a súvisiacich vegetatívnych cievnych reakcií závisí nielen od nepriaznivých vonkajších vplyvov, ale aj od prirodzených charakteristík jedinca. Hovorí sa, že charakter určuje osud. Takže človek je nepriateľský, sústredený na seba, s nadhodnotením svojich schopností, a preto je vždy podozrivý, nespokojný s jeho postavením, postoj k sebe sa často stáva hystericky citlivým, nervóznym, spôsobuje konflikty a robí iných neuropatických, podráždených, nevyvážených.

Už Hippokrates opísal 4 typy postáv: vzrušujúce cholerické osoby, vyvážený a optimistický sanguine človek, pomalý a pokojný flegmatický, ľahko melancholický melancholický. Neuróza sa často vyvíja u ľudí extrémnych typov - cholerických a melancholických. Je dôležité zdôrazniť, že charakterové osobnostné črty nepredurčujú smrteľnú povahu emocionálnych reakcií a možnosť neurózy. Vonkajšie podmienky majú prvoradý význam: vzdelávanie v detstve (v materských školách, materských školách, školách, rodinách), primeraná analýza skúseností iných a nadobudnutých individuálnych skúseností, správnosť sebahodnotenia, pracovného prostredia, priateľského sociálneho hodnotenia a taktických výchovných vplyvov.

Prevencia a liečba neurózy, ako vyplýva z vyššie uvedeného, ​​nie je len úlohou lekára, ale aj samotného pacienta, každej jednotlivej rodiny a celej spoločnosti. Pri vzniku neurózy zohráva dôležitú úlohu preťaženie nervového systému, nedodržanie režimu. Už v škole dostávajú deti každý deň veľké množstvo informácií. V budúcnosti, v procese práce v podnikoch vybavených modernou technológiou, alebo štúdium v ​​inštitúte, záťaž na centrálny nervový systém sa zvyšuje. Okrem toho, naša doba sa vyznačuje obrovským tokom informácií, ktoré sme získali v práci, v rozhlase, televízii, cez kino a divadlo a literatúru. Preto je dôležité od detstva vdychovať nielen pravidlá osobnej hygieny, aby sa zabránilo infekčným chorobám, ale aj kultúra psychickej práce, aby sa zabránilo prepracovaniu a neuróze.

Mentálna záťaž sa musí striedať s fyzickým, lepším vzduchom, pričom sa musí brať do úvahy poloha tela, pohodlie stolov, stolov, stoličiek, správne osvetlenie, zodpovedajúci výber okuliarov, atď. do brušných orgánov sa zhoršuje zásobovanie mozgu krvou (už dlho sa poznamenáva, že „plné brucho je hluché k učeniu“). Život sa stal intenzívnejším, naplneným rôznymi druhmi vecí. Preto v predvečer, večer, musíte pripraviť plán na ďalší deň. Takýto plán oslobodzuje mozog od zbytočného stresu, ako sa hovorí, „najslabší atrament je lepší ako najsilnejšia pamäť“.

V prípade nervového preťaženia sa môže vyvinúť prepracovanie, môže sa znížiť pamäť, môže sa objaviť nespavosť alebo ospalosť. Bohužiaľ, mnohí ľudia nechápu, že ospalosť je prvým znakom prepracovania a potreby odpočinku; okrem toho bojujú s ospalosťou uchyľujúc sa k silným čajom, káve, fajčeniu a dokonca povzbudzujúcim liekom. Samozrejme, v živote každého človeka existujú obdobia, keď je takéto napätie spôsobené potrebou a je odôvodnené. Systematické používanie stimulantov však oslabuje centrálny nervový systém. Dlhodobá insomnia má podobný účinok. Preto je veľmi dôležité, aby sme sa s tým mohli vysporiadať.

V prípade poruchy spánku, často pacienti majú tendenciu k najjednoduchším a najjednoduchším, podľa ich názoru, riešenie problému - užívanie pilulky na spanie. Treba mať na pamäti, že ich zvyk sa postupne vyvíja, je potrebné zvyšovať dávky. Lieky na spanie inhibujú fázu „rýchleho“ spánku, čo často vedie k zhoršeniu zdravia. Musíte sa pokúsiť vytvoriť sen sledovaním správneho režimu, vytvorením určitého podmieneného reflexu „spánkového rituálu“, stereotypu: ísť do postele v rovnakom čase, prechádzať sa po miestnosti, vzduchom v miestnosti, umyť alebo si dať teplý kúpeľ, vypiť pohár jogurtu s medom, spať, kým je otvorené okno alebo okno. Neodporúča sa piť silný čaj alebo kávu v popoludňajších hodinách, robiť tvrdú prácu pred spaním, pretože nervové vyčerpanie zhoršuje spánok. Pre tých, ktorí sa už uchýlili k tabletkám na spanie, je vhodné dať (ale nie vziať) prášok na spanie a pohár vody na nočný stolík, ktorý vytvára pokojnú atmosféru. Ak ste už vyvinuli podmienený reflex na prijímanie tabletiek na spanie, môžete si vziať infúziu valeriánov, ľahkých upokojujúcich alebo ľahostajných tabliet. Keď pôjdete do postele, musíte sa odpojiť od nepríjemných myšlienok, spolu s oblečením „odložiť stranou“ a dennou starostlivosťou, uvoľniť svaly, čo znižuje tok impulzov do mozgu. Zároveň je možné uchýliť sa k autogénnemu tréningovému systému, ktorý je teraz rozpracovaný v detailoch, pri použití sily slova „autopsychoterapia“ (sebaposudzovanie) vyvoláva pocit pokoja, tepla, relaxácie a ovplyvňuje funkciu centrálneho nervového systému a vnútorných orgánov. Niekedy sa inštrumentálne efekty používajú aj pri simulácii zvuku dažďa, padajúcich dažďových kvapiek, obrazovky s upokojujúcim modrým blikajúcim svetlom; vyvinuté a elektrospotrebiče.

Prášky na spanie majú inú chemickú štruktúru, majú iný účinok, niektoré z nich majú množstvo nežiaducich vedľajších účinkov, niektoré môžu byť návykové. Preto, výber lieku, jednorazová dávka, trvanie príjmu, prerušenia v recepcii by mal byť určený iba lekárom. Zvyčajne, po niekoľkých dňoch užívania tabletiek na spanie, by ste si mali vziať pauzu. To nielenže zabraňuje závislosti na drogách, ale slúži aj ako kontrola pre vznik spánku, čo vám umožní pokračovať v odmietaní užívať drogy. Keď je nespavosť často označená ospalosťou počas dňa („ten, kto nespí, vždy spí“). V týchto prípadoch je vhodné piť čaj alebo kávu počas týždňa ráno a večer užívať sedatíva alebo prášky na spanie. Takýto kurz môže zmeniť vzorec spánku - eliminovať dennú ospalosť a zlepšiť nočný spánok.

Všetko, čo bolo povedané o nepriaznivej úlohe nervového preťaženia a negatívnych emócií, by sa nemalo chápať ako výzva na vyhnutie sa fyzickému a duševnému úsiliu, boj s ťažkosťami a zabezpečenie tichej existencie. Preto I. P. Pavlov volal: "Buďte vášniví vo svojom úsilí." Už v 18. storočí vedec X. V. Hufeland poznamenal, že "nie lenivý človek dosiahol veľký vek." Okrem toho ukončenie pracovného pomeru, napríklad v súvislosti s odchodom do dôchodku, odchodom do dôchodku, môže niekedy viesť k rýchlej senilite. Väčšina dôchodcov preto naďalej pracuje na dobrovoľnom základe. Práca, ktorá prebieha v priaznivých podmienkach, so zhovievavým postojom, citlivosťou, pozornosťou a úctou k druhým, prinášajúca morálnu spokojnosť človeku, nie je nikdy únavná, má priaznivý vplyv na centrálny nervový systém a pomáha predchádzať neuróze, hypertenzii a ateroskleróze.

Aby sa však dlhodobo zachovala plnohodnotná pracovná kapacita, je potrebné dodržiavať režim: zároveň vstať, jesť, pracovať, ísť do postele. Súčasne sa vyvíja určitý stereotyp, ktorý uľahčuje činnosť centrálneho nervového systému, vnútorné orgány (vrátane kardiovaskulárneho systému) fungujú striktne rytmicky, striedajúc obdobia s väčšou a menšou aktivitou.

Denný režim pacientov závisí od mnohých faktorov. Ako je uvedené vyššie, rytmus biologických procesov, teda stavba režimu, úzko súvisí s denným a sezónnym rytmom, vplyvom prostredia (napr. Klíma). Pri zostavovaní správneho režimu je okrem toho potrebné zohľadniť charakter povolania, pracovné podmienky, individuálne osobnostné charakteristiky, zdravotný stav atď.

Vytváranie podmienok pre výber individuálneho pracovného režimu (najmä v oblasti remesiel alebo viacerých „tvorivých“ povolaní), schopnosť racionálneho zaťaženia v závislosti od mnohých faktorov, slobodná distribúcia práce a odpočinku, prispievanie k oboznamovaniu sa s prácou a dokonca môže predĺžiť životy mnohých ľudí starších a chorých ľudí. Je dôležité, že zatiaľ čo celková (denná) produktivita ich práce môže byť pomerne vysoká.

Aby sa predišlo vzniku neuróz a dlhodobému zachovaniu výkonu, je dôležitá správna organizácia odpočinku: "Kto nevie ako sa má oddýchnuť, nevie ako pracovať." Zvyšok nie je len stav odpočinku a nie sen, hoci sú dôležité, ale nie iba formy odpočinku. Úplný mier je monotónny, zaťažujúci a škodlivý („Trestný trest za mier“. A. S. Puškin). Zvyšok by mal byť aktívny a plodný. Čím viac športových zariadení, výstav, umeleckých galérií, múzeí, divadiel, koncertných sál, prednášok, hudobných nahrávok, tým kompletnejšie je zvyšok. Je potrebné používať plody ľudského génia nielen pre rekreáciu alebo zábavu, ale aj pre rozvoj od detstva pocitu krásy, aby ľudia mali nielen šaty, ale aj dušu a myšlienky boli krásne. Potom sa každodenný život človeka stane krajším, naučí sa ho odlíšiť od takzvaného „krásneho života“ v jeho najhoršom zmysle, rozšíri sa jeho okruh záujmov, jeho osobnosť sa stane bohatšou, objavia sa jeho pocity zlej vôle, závidia menej, bude menej dôvodov pre negatívne emócie.

Veľmi dôležitá je kúpeľná liečba. Sanatóriá sa spravidla nachádzajú v malebných miestach, kde prostredie, krásu okolitej prírody a kompletný odpočinok priaznivo ovplyvňujú telo. Treba poznamenať, že vplyv kolísania počasia je v pobrežných oblastiach menej výrazný. Treba však zdôrazniť, že pacienti, najmä tí s hypertenziou, sa nemusia nevyhnutne snažiť v sanatóriu v odľahlých oblastiach: prispôsobiť sa životu v určitom podnebí, mnohí z nich netolerujú pohyb a aklimatizáciu v nových podmienkach. Otázka výberu miesta pre kúpeľnú liečbu by sa mala dohodnúť s lekárom.

Obyvatelia mesta sú veľmi vystavení chôdzou (turistika, lyžovanie) vo vzduchu, v lese, pri rieke, pracujú v záhrade alebo na záhrade, rybárčenie, poľovníctvo, cestovný ruch. Mimoriadne užitočné bolo pridelenie záhrady-dacha pozemky pre obyvateľov mesta. Bolo zistené, že vo vzduchu pri rieke alebo na mori, v lese je veľa negatívne nabitých iónov. Pod vplyvom kozmického žiarenia a pozemskej aktivity sú elektróny vyradené z molekúl plynu, ktoré ich v kombinácii so susednými molekulami premieňajú na negatívne ióny. Pomer negatívnych a pozitívnych iónov závisí od sezóny, dennej doby, meteorologických podmienok, čistoty vzduchu. V znečistenej atmosfére, v zaprášených prašných miestnostiach, keď sú preplnené, sa znižuje počet iónov, najmä negatívnych. To spôsobuje množstvo fyziologicky nepriaznivých zmien: únava, podráždenosť, bolesť hlavy, zvýšenie palpitácií, zhoršenie spánku, výskyt rôznych neurotických porúch a zvýšenie frekvencie ochorení horných dýchacích ciest. Mierne zvýšená ionizácia vzduchu s prevahou negatívnych iónov aktivuje oxidačné procesy v tele, priaznivo ovplyvňuje činnosť nervového a kardiovaskulárneho systému, normalizuje krvný tlak, zvyšuje účinnosť, znižuje bolesť hlavy, nespavosť a celkovú slabosť. Teraz boli vytvorené špeciálne ionizátory (vrátane domácností), ktoré umožňujú umelú ionizáciu (nasýtenie vzduchu zápornými iónmi) v obytných a priemyselných priestoroch.

Kalenie má priaznivý vplyv na centrálny nervový systém a krvný obeh, ako aj zvyšuje odolnosť voči infekcii. To znižuje riziko výskytu a symptomatickú hypertenziu spôsobenú glomerulonefritídou a pyelonefritídou. Pri vytvrdzovaní sa kožné cievy začínajú rýchlejšie a adekvátne prispôsobovať meniacim sa teplotným účinkom, a tak vytvárajú menej podmienok pre podchladenie a výskyt prechladnutia.

Pre osoby staršie ako 50 rokov je lepšie začať v lete s dlhým pobytom vo vzduchu, spať s otvoreným oknom. Následne sa prepnú na vzduchové kúpele v miestnosti a potom v tieni na čerstvom vzduchu pri teplote nie nižšej ako 19 ° C. Po prvé, lokálne vzduchové kúpele sú vykonávané s čiastočným a potom sú zdieľané s výrazným vystavením povrchu kože.

Kalenie vodou je aktívnejšie ako vzduch. Začnite ju lokálnym liatím, to znamená liatím po obmedzených oblastiach kože (prvé ruky, potom nohy, hrudník, chrbát, brucho) a teplotu vody 30-32 ° C, po ktorej nasleduje trenie pokožky uterákom. Teplota vody sa znižuje postupne a zvyčajne nie pod 24 ° C; postup by nemal spôsobiť nepohodlie. Sprchový kút a spoločné sprchy majú najväčší účinok; pri ich držaní by ste sa mali aktívne pohybovať a trieť telo. Kúpanie v mori a rieke, dokonca aj zdravé, ale nie temperované staršie osoby môžu byť povolené pri teplote vzduchu nie nižšej ako 18 ° C, vlnách - nie viac ako 2 body. V okamihu vstupu do vody je zaznamenaný malý chlad v dôsledku reflexného zúženia povrchových ciev, potom sa cievy expandujú a pocit nepríjemného chladu zmizne. Expanzia krvných ciev a veľká tepelná kapacita vody zvyšujú prestup tepla a pri dlhšom kúpaní sa objavuje sekundárny chlad, modrá koža a „husia koža“. Toto je nežiaduci účinok. Stuženie u starších, netrénovaných ľudí vo veku nad 50 rokov vyžaduje postupnosť (a znižovanie teploty a zvyšovanie času vystavenia tela), systematickú a opatrnú, pretože chladenie môže spôsobiť vazospazmus so zvýšeným krvným tlakom alebo angínou.

Už v staroveku, používali teplotné účinky na účely liečby a poznamenal, že studená voda vzrušuje, a teplé uvoľňuje. Neskôr sa zistilo, že pod vplyvom vysokej teploty vody alebo okolitého vzduchu je funkcia nadobličiek inhibovaná, cievy kože sa rozširujú, znižuje sa arteriálny tlak.

Opaľovanie s priamym účinkom na pokožku celého spektra slnečného žiarenia je veľmi biologicky aktívne. Preto ľudia vo veku nad 50 rokov potrebujú radu lekára, pokiaľ ide o možnosť ich užívania, čas a trvanie recepcie, čo závisí aj od zemepisnej oblasti, mesiaca, času a počasia. Opaľovanie trvá zvyčajne 11 až 12 hodín a 17 až 19 hodín; V období od 12 do 17 hodín, slnečné spektrum obsahuje veľké množstvo dlhovlnných červených a infračervených lúčov, ktoré prenikajú do hĺbky tela o 4 cm a môžu spôsobiť prehriatie, nadmernú expanziu povrchových ciev a v prítomnosti vaskulárnej sklerózy, zhoršujú prekrvenie mozgu a srdca. Treba mať na pamäti, že akékoľvek prehriatie, dokonca aj bez priameho vystavenia slnku, môže spôsobiť výraznú dilatáciu krvných ciev a zníženie krvného tlaku, najmä pri státí, a pacientov užívajúcich antihypertenzíva.

Na liečbu neuróz, lekári už dlho používajú mnoho bylinných prípravkov (valerián, motherwort, atď), brómové soli. V posledných desaťročiach boli v podstate vytvorené nové chemické látky, ktoré aktívne ovplyvňujú centrálny nervový systém, menia správanie ľudí, náladu a emócie: znižujú úzkosť, strach, vnútorný stres a spôsobujú spánok. Tieto liečivá zahŕňajú chlórpromazín, andaxín, trioxazín, Librium (Elenium), Valium (seduksen). Tieto prípravky sa stali liečbou a zmenili vzhľad oddelení, kde sú vážne chorí, vzrušujúci nervózni a mentálni pacienti. Avšak strach je ten, že ľudia, ktorí sú povrchne alebo vôbec nepoznaní psychofarmakológiou, berú tieto lieky bez lekárskeho predpisu, aby sa zbavili svojich pocitov neistoty, obyčajných starostí a emocionálnych ťažkostí života s ich pomocou. To všetko znižuje silu vôle - človek sa spolieha viac na pilulky ako na seba. Je dôležité, aby vypnutie emócií viedlo k narušeniu osobnostnej harmónie, ochudobneniu, zbaveniu zdroja inšpirácie, tvorivých podnetov, ideálov, túžob, spokojnosti a nespokojnosti, teda plnohodnotného ľudského života. Preto, aby sa úspešne vysporiadať s chorobou, najmä s neurózou, musíte mať nielen pilulky, ale aj sami, váš režim, diéta, správanie, a dokonca aj náladu.

Už dlho je dobre známe, že nálada človeka sa odráža v jeho vzhľade, výraze tváre, postoji („ohnuté od smútku“); nálada sa zlepšila - gestá, výrazy tváre sa menia, človek narovnáva („ako hora spadla z ramien“). Je tiež potrebné zdôrazniť, že vzhľad, držanie tela, výraz tváre, výrazy tváre, zase ovplyvňujú náladu. Dokonca aj v ťažkých chvíľach sa človek so silnou vôľou elegantne oblieka, udržiava sa v kondícii, zhromažďuje sa, jeho chôdza je pružná, energická, ramená sú narovnané, hlava je hore, jeho úsmev je (aj keď spočiatku dokonca umelo vyvolaný) úsmev - a postupne zlepšuje náladu a pohodu (“) úsmevy, on čoskoro zostarne “).

Už dlho je známe, že sa dá liečiť slovo - zmierniť nielen morálnu, ale aj fyzickú bolesť, pretože keď raz slovo slúžilo ako nástroj čarodejníctva. Dokonca aj len sympatický rozhovor (ako spoveď naraz) sa môže stať istým spôsobom uvoľnenia emócií a priniesť duchovnú úľavu. Výdatná a triezva analýza každodennej a služobnej situácie, pokus o spoločné riešenie problémov, hľadanie nových cieľov a túžob vytvárajú v mozgu nové dominantné zameranie vzrušenia. Niet divu, že povedali, že „spoločná radosť je dvojitá radosť, rozdelený zármutok je napoly smútok“. Z tohto dôvodu vznikla spomienka, ktorá zmiernila smútok, stratu blízkeho; okrem toho je známe, že stresová situácia vedie k rozvoju žalúdočného vredu, ale so žalúdkom plným jedla nevzniká vred. V minulosti lekári, aj keď trochu prehnaní, povedali, že pacient by mal opustiť dobrého lekára, už cítiť úľavu, a že nie je také dôležité, aby bol liek predpísaný, ale kým a ako.

Veľmi dôležitý je nielen návrh (aj prostredníctvom hypnózy), ale aj samo-hypnóza (autogénny tréning). Autogénny tréning - vedomá samoregulácia s využitím vhodných techník, najmä opakovanie verbálnych návrhov, dosiahnutie stavu pre-snach, relaxácia svalov a obrazové znázornenie efektu, ktorý chcú dosiahnuť. Seba-hypnóza, seba-presvedčenie, sebapoznanie vám umožňuje konať správnym smerom v neuro-psychologickom, emocionálnom stave a činnosti vnútorných orgánov, najmä kardiovaskulárneho systému. Podobná situácia je základom učenia jogínov.

Zmeny nálady, psychicko-emocionálny stav majú veľký význam nielen pre neurózy alebo neurogénne ochorenia (hypertenzia alebo ischemická choroba), ale aj pre organické lézie. Dokonca aj chirurg Napoleonovej armády, Larrey, poznamenal, že zranení víťazi sa hojia rýchlejšie. Vyhodnotenie zmyslu slova, verš, A. S. Pushkin povedal, že "láskavo som vzbudil dobré pocity s Lyrou". Dvadsaťročný M. Yu Lermontov napísal o tom, čo „je milosť naplnená silou v súlade so slovami živého“ a akú úľavu prinášajú „v momente života ťažkého“, keď sa do môjho srdca zaplavil smútok. Je dobre známe, že melodická hudba v tichom rytme spôsobuje pozitívne emócie, upokojuje, zmierňuje nervové napätie. Táto kombinácia slov a hudby vysvetľuje úľavu veriacich po modlitbe. Teraz aplikujú špeciálnu techniku ​​sluchovej anestézie, keď sa pomocou hudby individuálne zvolenej podľa povahy a objemu hudby tlmí bolesť, napríklad počas zubného ošetrenia. Predpokladá sa, že s bolesťou, fyzickým alebo duševným hlasným plačom a stonaním nie je len signál pre ostatných, ale aj druh autoanestetika. Rytmus verša a hudby, v závislosti od tempa, hlasitosti (úzkostný rytmus, smútok alebo veselý, veselý) môže spôsobiť negatívne aj pozitívne emócie, ovplyvniť biologické rytmy. Koniec koncov, podľa legendy, námorníci boli pripravení zaplatiť za svoje podmanivé sirénové piesne. A. S. Pushkin veril, že "z radosti života jednej lásky, hudba ustúpi." Preto prevencia a liečba neurózy zahŕňa tak poéziu, ako aj hudbu a konverzáciu s priateľmi, pretože „najväčším luxusom je luxus ľudského styku“ (Exupery).

Hlavnú úlohu pri prevencii neurózy zohráva výchova ľudí, správne a rovnomerné vzdelávanie od detstva. Je dôležité vzdelávať človeka so zdravou psychikou, pripravenou na samostatný život. Skúsenosti ukazujú, že neurózy a kardiovaskulárne ochorenia sú častejšie postihnuté ľuďmi, ktorí boli vychovávaní v strachu ako dieťa, všetky druhy zákazov a potlačenie ich osobnosti. Rovnako často sa rozmaznávali aj tí, ktorí boli rozmaznaní ako deti. V neskoršom živote, prvý a druhý, čelia ťažkostiam, nie sú schopní na ne reagovať normálne. Už od detstva a po celý život by sa človek mal kultivovať v sebe av iných, aby sa z najmenších dôvodov neobťažoval nad maličkosťami (napríklad, ak vytočíte svoje telefónne číslo chybne, rozrušená a agresívna reakcia je neprimeraná), doprava, na ulici) človek nahromadil svoje vlastné chyby, problémy, to znamená „naučiť sa ovládať sa“. Od detstva a po celý život sa človek musí kultivovať v pokoji pokojný a múdry blahosklonnosť, tolerancia a zhovievavosť, túžba pomáhať, opravovať a odpúšťať trestný čin druhého. To neznamená, že by ste boli evanjeliovo všestranne odpúšťajúci, nereagujúc na to, čo podľa zákonov biologickej a sociálnej a ľudskej reakcie závisí. Rozhorčenie a hnev sú normálnym a často potrebným vyjadrením pocitov namierených proti tomu, čo človek považuje za zlé a neprijateľné. Ľudia sú ľahostajní, bez emócií a škodia spoločnosti a ochudobňujú sa. Od staroveku sa preto ľudia snažili nájsť „silu vyrovnať sa s tým, čo sa nemôžu zmeniť; odvahu bojovať proti tomu, čo by sa malo zmeniť; múdrosť, aby bola schopná rozlišovať jeden od druhého. Preto je dôležité určiť zásadnú alebo sekundárnu dôležitosť konfliktnej situácie a primerane na ňu reagovať bez zbytočných a nepriaznivých účinkov na ľudí okolo vás a na seba.

Dedičnosť. Poznamenáva sa, že niekedy hypertenzia, koronárna insuficiencia, je oveľa častejšia u členov niektorých rodín ako u iných ľudí. Je potrebné zdôrazniť, že to nie je samotná hypertenzia, ktorá je geneticky dedičná, ale iba predispozícia k nej, vlastnosti metabolizmu (najmä lipidu, sacharidov) a neuropsychiatrických reakcií. Je dôležité, aby zavedenie genetických predispozícií bolo vo veľkej miere spôsobené vonkajšími vplyvmi: životnými podmienkami, výživou, nepriaznivými nervovými faktormi. Spomedzi členov jednej rodiny, ktorí žijú oddelene v budúcnosti, je životný štýl, stravovacie návyky, voľnočasové aktivity často rovnaké a všetky ťažkosti jedného z nich zažívajú všetci. Preto, keď sa snažíme izolovať faktory, ktoré spôsobujú častejší výskyt hypertenznej choroby v danej rodine, je veľmi ťažké určiť, či rozhodujúci význam má dedičnosť alebo životný štýl, ktorý má blízky charakter, spoločné záujmy a nepriaznivé nervové vplyvy. Predispozícia k určitým chorobám obličiek (napríklad polycystických), ktoré prispievajú k rozvoju hypertenzie, môže byť dedičná. Rodinní príslušníci, medzi niekoľkými generáciami, u ktorých sa vyskytli časté prípady hypertenzie, mŕtvice, srdcového infarktu alebo diabetes mellitus, by sa mali poradiť s lekárom na vyšetrenie, viesť racionálnejší spôsob života s prísnym dodržiavaním režimu a stravy.

Znížená fyzická aktivita. Dokonca aj Aristoteles veril, že "nič nevyčerpá a ničí človeka ako predĺženú fyzickú nečinnosť." V modernej spoločnosti je nepochybne zníženie fyzickej aktivity rizikovým faktorom predisponujúcim k rozvoju hypertenzie a aterosklerózy. V modernom človeku, rovnako ako jeho predkovia, tvoria svaly 40% telesnej hmotnosti. Napriek tomu, že aj pred 100 rokmi, 94% všetkých prác na zabezpečenie potravy, pohybu, v každodennom živote bolo vykonaných s svalovou silou, teraz fyzická práca predstavuje iba 1% tejto práce, zatiaľ čo zvyšných 99% vykonávajú stroje využívajúce energiu rôznych frakcií ropy a plynu., uhlie, vietor, voda, elektrina. To dramaticky mení metabolizmus fyzickej aktivity, vedie k akumulácii energie v tele a oxidovaných produktov (cukor, cholesterol, mastné kyseliny, neutrálne tuky alebo triglyceridy, atď.). Ten je zvlášť výrazný, keď je inhibovaný (bez fyzického výboja) stresujúcich situácií.

Fyzická aktivita má pozitívny vplyv na centrálny nervový systém, zvyšuje proces inhibície v ňom, znižuje možnosť vzniku neurózy. Preto sa s hromadením negatívnych emócií môžu zmierniť fyzickým cvičením až do vyčerpania. Pokles telesnej aktivity je dôležitý v dôsledku prudkej zmeny profesionálneho profilu (zvýšenie počtu sedavých zamestnaní), výrazného zvýšenia pracovného zaťaženia nervového systému a informačného toku, zmien v povahe rekreácie (divadlo, kino, televízia, čítanie) a výživy (nadmerný kalorický príjem). potraviny, soľ, prevaha v potravinách rafinovaných vysokokalorických potravín bohatých na cukor, živočíšne bielkoviny a tuky). V dôsledku toho sa často vyvíja obezita a ateroskleróza.

Uskutočňovanie masových prieskumov ukázalo, že napriek výraznej prevahe mäsa a živočíšnych tukov v potravinách pastierov-kočovníkov je ich hladina cholesterolu v dôsledku ich fyzickej aktivity nízka v krvi a hypertenzia a ateroskleróza sú zriedkavé. S poklesom fyzickej aktivity je narušená aktivita endokrinného systému a vnútorných orgánov. Práca gastrointestinálneho traktu (trávenie, peristaltika) sa zhoršuje, vzniká črevná atónia, zápcha a meteorizmus. Najmä dramatické zmeny sa vyskytujú v kardiovaskulárnom systéme.

Výhody cvičenia boli zaznamenané už dlho. Dokonca aj Aristoteles poukázal na to, že "život vyžaduje pohyb." „Teraz je hlavnou vecou na zachovaní zdravia cvičenie a potom jedlo a spánok“ (Avicenna), „hnutie je zásobárňou života“ (Plutarch). Toto sa odráža v populárnych prísloviach: „Ťažko na chrbte je ľahšie pre srdce“, „viac sa pohybujte - budete žiť dlhšie“. Napriek jasnému pochopeniu výhod telesnej výchovy, desivým štatistickým publikáciám, zvýšeniu počtu výziev na plagáty, len veľmi málo ľudí vo veku nad 40 rokov pravidelne vykonáva fyzické cvičenia. Z psychologického hľadiska sú ľudia usporiadaní tak, aby boli ochotnejší robiť to, čo je pre nich príjemné a zaujímavé, a nie to, čo je užitočné. Koniec koncov, výsledky telesnej výchovy nie sú okamžite zrejmé, a preto je pre mnohých ich užitočnosť abstraktná: prečo bezcieľne mávať rukami a drepovať? V takýchto prípadoch by mala byť zvýšená fyzická aktivita zmysluplná - sledovať akýkoľvek cieľ a byť sprevádzaná pocitom spokojnosti s výsledkom: lov, rybolov, zber lesných plodov a húb, cestovný ruch atď. fyzickú aktivitu, pobyt v tichu a vo vzduchu) rozmiestnenie záhrad v blízkosti veľkých miest.

Tlač opakovane diskutovala o potrebe vytvorenia špeciálnych jazdných pruhov pre prejazd bicyklov a vhodnosti ich použitia na dochádzanie, nákupy, prechádzky. Okrem zlepšenia fyzickej výkonnosti treba zdôrazniť aj ďalšie výhody bicykla: nevyžaduje palivo a neznečisťuje ovzdušie, tiché, spoľahlivé a takmer terénne.

Možno by bolo vhodné vytvoriť skupiny (kluby) typu "skupín zdravia", kde by sa ľudia zjednotili nielen pre fyzické cvičenia, ale aj pre komunikáciu v iných záujmoch. Materské školy, školy sú vyzvané, aby zohrávali významnú úlohu pri vytváraní systematických športových aktivít skutočnou nevyhnutnosťou pre každého človeka. Slabým deťom by sa mala venovať osobitná pozornosť a individuálny prístup. Často strach alebo neschopnosť vykonávať uvedené fyzické cvičenia vedie k túžbe zbaviť sa telesnej výchovy akýmkoľvek spôsobom a spôsobuje negatívny postoj k športu v budúcnosti. Toto by sa malo brať do úvahy rodičov. Športové spoločnosti a profesijné organizácie by mali čo najviac prispieť k športu, aby sa stali ešte obľúbenejšími.

Významnú úlohu zohráva fyzická dávka v rehabilitácii - obnova zdravia a efektívnosti - pacientov s poškodením kardiovaskulárneho systému. Preto lekár nielenže píše lieky pre pacienta, ale predpisuje aj nápravnú gymnastiku. Koniec koncov, "fyzické cvičenie môže nahradiť veľa liekov, ale žiadny liek nemôže nahradiť fyzickú aktivitu" (Angelo Mosso). Pod vplyvom pravidelnej fyzickej námahy sa zlepšuje energetický metabolizmus a používanie kyslíka tkanivami, vrátane srdca, zvyšuje životaschopnosť pľúc, srdcová aktivita sa stáva ekonomickejšou, krvný tlak sa znižuje, cievy sa rozširujú, intenzívne sa vyvíjajú ich kolaterály, ktoré kompenzujú prekrvenie oblastí, ktoré sú zúžené. v dôsledku aterosklerózy sa zvyšuje objem cirkulujúcej krvi, znižuje sa počet srdcových tepov. Teda u zvierat podobnej veľkosti a telesnej hmotnosti koreluje rozdiel v srdcovej frekvencii a dlhovekosti so stupňom fyzickej aktivity. Napríklad králik má srdcovú frekvenciu 140 a 250 úderov za minútu v porovnaní s králikom a životnosť 15 a 5 rokov. Podobne u koní a kráv sú tieto hodnoty 40 a 75 úderov za minútu a 50 a 25 rokov.

Je dôležité, aby sa pod vplyvom fyzickej aktivity znížila telesná hmotnosť (v dôsledku tuku), ako aj obsah triglyceridov, mastných kyselín a cholesterolu v krvi, čo znižuje riziko progresie aterosklerózy.

Mimoriadne dôležitý je aj psychologický aspekt fyzickej aktivity: objavujú sa nové záujmy, najmä skupinový sociálny záujem, nervové napätie klesá, triedy odvádzajú pozornosť od starostí, bolestí a myšlienok o chorobe, podporujú ducha, vytvárajú dôveru v priaznivý výsledok.

Pri telesných cvičeniach je potrebné vziať do úvahy, že počas výkonu (najmä v polohe na bruchu) krvný tlak stúpa dokonca aj u zdravých a pacientov, niekedy výrazne. Zvýšenie počtu srdcových kontrakcií a srdcových funkcií v prítomnosti aterosklerózy môže viesť k výraznému rozporu medzi schopnosťou koronárnych artérií zvýšiť prietok krvi a zvýšenou potrebou myokardu na kyslík, čo spôsobuje zmeny v ňom, dokonca aj srdcový infarkt. Preto nie je možné určiť stupeň individuálne prípustnej fyzickej aktivity bez dohľadu lekára. Na určenie svojho lekára používa štúdiu s prísne dávkovaným zaťažením na špeciálny stacionárny bicykel (bicyklový ergometer) alebo pohyblivú trať (bežecký pás) s registráciou zmien krvného tlaku, srdcovej frekvencie a dýchania, elektrokardiogramu. Zároveň je nastavená frekvencia impulzov zodpovedajúca optimálnemu fyzickému zaťaženiu; tento je používaný inštruktorom alebo lekárom na kontrolu alebo chorobu na sebaovládanie počas cvičenia. U niektorých pacientov počas fyzickej námahy (chôdze, behu, plávania) alebo pri práci v rádiu alebo pri použití prenosného magnetofónu so sebou je elektrokardiogram dlhodobo zaznamenávaný. To vám umožní presne určiť individuálne prijateľný rozsah objemu alebo charakter práce. Pri výbere fyzickej aktivity, jej druhu, intenzity a trvania je potrebné okrem zdravotných indikácií zohľadniť aj želania a chute pacienta, jeho individuálne záujmy: záťaž musí byť príjemná a spôsobovať uspokojenie. Hoci športové hry s prvkami súťaže (tenis, volejbal, futbal) majú väčší záujem a majú vyšší účinok, mali by sa im vyhnúť u pacientov s hypertenziou alebo opatrnosťou kvôli pridanému prvku emocionálneho napätia a hrozbe prudkého nárastu tlaku. Títo pacienti by sa mali vyhýbať cvičeniam s rýchlym nakláňaním a zdvíhaním tela, pretože v dôsledku takýchto cvičení môže byť narušený mozgový obeh. Cvičenia s pridržiavaním a napínaním dychu by sa nemali vykonávať, čo môže spôsobiť prudký nárast tlaku.

Pri vykonávaní fyzických cvičení, najmä na začiatku kurzu, okrem lekárskej, sú dôležité aj sebakontrola a vzájomná kontrola.

Nemôžeme dovoliť výskyt únavy, nepohodlia, najmä v oblasti srdca, tepu, dýchavičnosti. Cvičenia by sa mali zastaviť, keď sa objavia výrazné zmeny farby kože (blanšírovanie, začervenanie), nadmerné potenie, dýchanie ústami, jeho výrazné zvýšenie a narušenie rytmu, nevyvážené chôdze, nekoordinované pohyby, ohromujúce, spomaľujúce a nepresné vykonávanie príkazov. Cvičenia by sa mali striedať s chôdzou alebo tichým chodom, aby sa zabránilo stáze krvi v žilách nôh a znížil sa jej prietok do srdca. Netrénovaní pacienti pred vykonaním fyzickej terapie nejaký čas robia masáž. V budúcnosti sa pacienti učia samo-masáž, ktorá zlepšuje nielen lokálny, ale aj celkový krvný obeh, má priaznivý reflexný účinok na centrálny nervový systém. Respiračná gymnastika tiež zohráva špecifickú úlohu v tréningu, ktorý spôsobuje vytláčanie membrány, aby stláčala krv z orgánov brušnej dutiny a uľahčovala jej prúdenie do srdca, čím sa zvyšuje saturácia krvi kyslíkom, zlepšuje sa ventilácia a krvný obeh v pľúcach. Spočiatku sa vyrába v ležiacej alebo sediacej polohe, pretože keď sa vykonáva v stojacej polohe, prietok krvi do mozgu sa môže znížiť a môžu vzniknúť závraty, niekedy dosť ostré.

Rizikové faktory pre hypertenziu

Klinické pozorovania ukazujú, že niektoré účinky na životné prostredie a metabolické stavy zvyšujú riziko vzniku hypertenzie. Môžu prispievať k zvýšeniu srdcového výdaja a / alebo zvýšiť tonus rezistentných ciev (priamo alebo zvýšením citlivosti buniek hladkého svalstva na účinky tlaku), čo urýchľuje vznik klinického obrazu hypertenzie u ľudí predisponovaných k tomuto ochoreniu. U zdravých jedincov je zvýšenie srdcového výdaja sprevádzané adekvátnym poklesom periférnej vaskulárnej rezistencie. U ľudí s dedičnou záťažou hypertenzie, dokonca aj pri normálnych hodnotách krvného tlaku, dochádza k skrytému zlyhaniu dilatovanej rezervy terminálnych artérií a arteriol a expozícia rizikovým faktorom prispieva k rozvoju arteriálnej hypertenzie v nich.

Nie vo všetkých prípadoch boli dostatočne preskúmané mechanizmy, ktorými rôzne účinky na srdce a krvné cievy prispievajú k rozvoju hypertenzných ochorení. Z praktického hľadiska sú preto tieto environmentálne, humorálne a iné účinky kombinované v koncepte "rizikových faktorov".

Patrí medzi ne: dedičná predispozícia, neuro-psychologický stres, nadmerná konzumácia soli, nadváha, hypokinéza, fajčenie, zhoršená tolerancia na sacharidy, nadmerné požívanie alkoholu. Existujú tiež pozorovania, že aterogénne poruchy spektra krvných lipidov môžu prispieť k zvýšeniu citlivosti buniek vaskulárneho hladkého svalstva na presorické účinky.

Môžete vidieť, že mnohé z vyššie uvedených rizikových faktorov pre hypertenziu sú identické s mnohými faktormi, ktoré prispievajú k rozvoju aterosklerózy a ischemickej choroby srdca. V podmienkach moderného, ​​najmä mestského života vedie obyvateľstvo k pomerne štandardnému životnému štýlu a je vystavený viac či menej rovnakému typu patogénnych vplyvov na životné prostredie (zvýšený hluk, časté stresové situácie, nevyvážená výživa, hypokinéza atď.). Predpokladá sa, že v závislosti od povahy dedičného zaťaženia môže tento komplex rizikových faktorov pomôcť pri identifikácii rôznych patologických procesov, ako je ateroskleróza alebo hypertenzia, a niekedy, ak existujú vhodné faktory dedičnosti, obe choroby u iného pacienta. Pretože arteriálna hypertenzia prispieva k urýchlenému rozvoju aterosklerózy, u pacientov s hypertenzným ochorením s dlhodobým priebehom sa často pozorujú výrazné aterosklerotické vaskulárne lézie, s klinickými prejavmi primárne vo forme ICHS a / alebo ischemického ochorenia mozgu.

Ukázalo sa, že v niektorých prípadoch rozvoj hypertenzného ochorenia prispieva k nedostatku vápnika v pitnej vode, čo vedie k zvýšenému obsahu iónov vápnika v bunke a zvyšuje reaktivitu cievnej steny.

Ulice s nedostatočným príjmom draslíka môžu tiež vykazovať vyššie hladiny krvného tlaku.

Existujú pozorovania, ktoré naznačujú, že nesteroidné protizápalové lieky spôsobujú mierne, ale významné zvýšenie krvného tlaku, a ich použitie je potrebné sa vyhnúť u pacientov s arteriálnou hypertenziou vždy, keď je to možné.