Cvičenia pre Anginu

Liečia sa útoky anginy pectoris vrátane špeciálnej gymnastiky, ktorá je tiež dobrá profylaktika. Fyzikálna terapia alebo cvičebná terapia pomáha telu postupne si zvyknúť na fyzickú námahu, čo vedie k zlepšeniu krvného obehu a metabolizmu.

Môžem cvičiť?

V angíne je fyzioterapia jednou z metód liečby, pretože prispieva k nasledujúcim procesom:

• normalizácia cievnych reakcií počas svalovej práce;
• eliminácia kŕčov v kardiovaskulárnom systéme;
• zlepšiť fungovanie systému vylučovania.

Zároveň je dôležité správne zvoliť fyzickú námahu, aby nedošlo k zhoršeniu zdravia. Záleží na štádiu ochorenia, ku ktorému dochádza:

• Elementary. Osoba pociťuje len mierne nepríjemné pocity, záchvaty sa vyskytujú veľmi zriedka a netrvajú dlho. Cvičenie sa odporúča urobiť maximálne 30 minút. Cvičenia môžu byť dosť intenzívne. Pomáhajú zlepšovať funkciu vnútorných orgánov, rozvíjať všetky svalové skupiny.
• Typické. Pacient pociťuje ataky s rôznou fyzickou námahou. Jeho bolesť môže predbiehať pri šplhaní po schodoch, dlhé prechádzky, ako aj stres a emocionálne preťaženie. Jeho všeobecný stav sa zhoršuje, objavuje sa dýchavičnosť, zvyšuje sa srdcová frekvencia. Môžete trénovať až 20 minút, pričom musíte prísne dodržiavať pulzovú frekvenciu. Cvičenie vykonávať v menej stresovom režime, uistite sa, že prestávky medzi nimi, počas ktorého obnoviť dýchanie a pulz.

• Vyhlásil. Osoba zažíva syndróm bolesti aj v stave úplného odpočinku. Je potrebné odmietnuť aktívne povolania a dlhé zaťaženia. Avšak aj v tomto štádiu je povolené vykonávať fyzikálne terapeutické cvičenia. Triedy trvajú najviac 15 minút (zahŕňajú aj 5 minút, ktoré sú určené na prestávku medzi cvičeniami). Robte cvičenia v tichom tempe. Ak sa vyvinie záchvat, objavia sa závraty alebo dýchavičnosť, okamžite prestaňte cvičiť a poraďte sa so svojím lekárom.

Základné pravidlá fyzikálnej terapie

Pri fyzickej terapii je dôležité dodržiavať základné pravidlá, ktoré vyzerajú takto:

• viesť triedy 2 - 8 dní po útoku v závislosti od závažnosti;
• začať školenie s minimálnym zaťažením a trvaním;
• počas výučby pozorne počúvajte telo a v prípade zhoršenia zdravotného stavu prerušte komplex av prípade potreby konzultujte s lekárom oprava fyzickej terapie;
• Aktívne cvičenia kombinované s dychovými cvičeniami.

Cvičenie komplexy

Kardiológovia vyvinuli špeciálne systémy, ktoré nájdete nižšie. Pred ich vykonaním je potrebná konzultácia s ošetrujúcim lekárom, ktorá môže doplniť alebo nahradiť niektoré cvičenia, predĺžiť alebo skrátiť trvanie vyučovacích hodín.

Zahriať sa

Cvičenie začína vždy rozcvičkou. Jeho úlohou je pripraviť telo na ďalšie zaťaženie a „zahriať“ svaly. Každé cvičenie sa opakuje 3-4 krát:

1. Postavte sa rovno, nohy od seba vzdialené od seba. Do naklonenie tela doprava a doľava, tam a späť v tichom tempe. Pozrite sa rovno dopredu.
2. Ruky zdvihnuté nad hlavu cez boky. Postavte sa na ponožky a siahnite po oblohe a potom sa vráťte do východiskovej polohy.
3. Počiatočná pozícia - ležiaca na chrbte, nohy a ramená rozvedené do strán, ale bez silného napätia. Prsty ohýbajte a ohýbajte striedavo na dolných a horných končatinách.
4. Ľahnite si na chrbát. Posúvajte prsty dopredu a dozadu.

Komplex №1

Cvičenia na vykonanie 4-5-krát a počiatočná pozícia sa nemení - leží na chrbte:

1. Ramená sa zdvihnú a snažia sa dostať špičky uší. Robte cvičenie pomaly bez úsilia, sledujte dych.
2. Ohnite nohy na kolenách a ramenách - v lakťoch. Alternatívne opisujú kruh.
3. Natiahnite ruky pozdĺž tela s dlaňami nadol a vaše nohy ohnúť na kolenách. Opierajúc sa o nohy, maximalizujte zadok a brucho, čím vytvoríte trojuholník. Hlavná záťaž pripadá na nohy a ruky.
4. Bend nohy na kolenách a rozpustiť v rôznych smeroch, spájajúce nohy.
5. Na záver - chôdza na mieste. Prvýkrát by dĺžka chôdze nemala presiahnuť 1 minútu. Potom sa so súhlasom lekára môže postupne zvyšovať.

Komplexné číslo 2

Vhodné pre tých, ktorí trpia stabilnou angínou. Pozostáva z nasledujúcich cvičení:

1. Počiatočná pozícia - sedenie na stoličke, spustenie a uvoľnenie rúk. Ruky od seba k úrovni ramena, zhlboka sa nadýchnite a nižšie s výdychom. Opakujte 5 krát.
2. Východisková pozícia je rovnaká, ale ramená sú umiestnené v páse. Zdvihnite jedno rameno nad úroveň od ramena, nadýchnite sa, vráťte sa do východiskovej polohy a vydýchnite. Urobte to isté s druhou rukou. Opakujte 3 krát pre každú ruku.
3. Počiatočná poloha stojí, nohy sú od seba vzdialené, ramená sú ohnuté vodorovne pri lakte a sú upevnené pred hrudníkom. Make otočí telo s riedením rúk - vdýchnutie, návrat do pôvodnej polohy - výdych. Opakujte 4 krát.
4. Na záver - chôdza na mieste 60 sekúnd.

Dýchacie cvičenia

Spolu s fyzikálnou terapiou dávajú dychové cvičenia dobré výsledky, pretože keď sa vykonávajú, orgány sú obohatené kyslíkom, srdcový tep a metabolizmus sa stabilizujú, membrána sa stáva silnejšou, zlepšuje sa emocionálny stav a pohoda.

Keď sa odporúča angína pectoris vykonávať dychové cvičenia metódou Buteyko. Sovietsky fyziológ a klinik veril, že pri tejto chorobe človek dýcha plytko as ťažkosťami. Toto nezvyčajné dýchanie pre telo vedie k tomu, že pľúca sa rýchlo kontraktujú a cievy sa zužujú. Výsledkom je nadmerné hromadenie oxidu uhličitého v krvi a telo zažíva hladovanie kyslíkom.

Vzor dýchania je nasledovný:

• dych - 5 sekúnd;
• výdych - 5 sekúnd;
• pauza s maximálnou relaxáciou - 5 sekúnd.

Ako zistiť, či správne dýchate? Položte jednu ruku na brucho a druhú na hrudník. Ak sa počas inhalácie najprv nasaje žalúdok a potom hrudník, potom sa cvičenie vykonáva správne. Je potrebné mať na pamäti, že vdychujú nos a vydýchnu ústami.

Kontraindikácie respiračnej gymnastiky:

• tehotenstvo a dojčenie;
• chronické ochorenia;
• zápalové ochorenia malej a veľkej panvy;
• adenomyóza.

Pravidelné telesné cvičenia a dychové cvičenia pomáhajú zbaviť sa symptómov choroby a zlepšiť celkový stav a pohodu osoby, ako aj normalizovať funkcie všetkých vnútorných systémov tela. Ale všetky zdravotnícke komplexy sú vyrobené pod prísnym dohľadom a kontrolou špecialistu!

Aké fyzické a dychové cvičenia sa odporúča pre angínu pectoris?

Angina pectoris je syndróm patologickej bolesti, ktorý sa prejavuje pod vplyvom vonkajších faktorov (nadmerné cvičenie, stravovanie, stres, atď.) A vyznačuje sa výrazným pocitom nepohodlia za hrudníkom.

Predtým sa choroba v oficiálnych lekárskych referenčných knihách nazývala angína pectoris, v súčasnosti sa tento názov zachoval u ľudových liečiteľov. Môže byť sprevádzaná arytmiou (nestabilný pulz). Bolestivý syndróm sa vyznačuje neočakávaným ostrým vzhľadom a ožiarením priľahlých oblastí ľudského tela: krku, medzi lopatkami, ľavým ramenom, čeľusťou.

Trvanie útoku spravidla nepresahuje 15 minút. Je možné urýchliť proces zmiernenia syndrómu bolesti zastavením aktivity, ktorá spôsobila bolesť a užívaním lieku farmakologickej skupiny nitrátov, ktorý má krátkodobý účinok.

Nižšie sa budeme zaoberať komplexom respiračných a fyzických cvičení pre výkon v nemocnici a doma, aby sme zabránili vzniku bolesti a núdzovej pomoci pri útoku bez použitia drogovej terapie.

Uskutočniteľnosť a význam respiračnej gymnastiky a cvičenia pre angínu pectoris

Neléčebná terapia po diagnóze angíny pectoris je zameraná na zníženie rizika infarktu myokardu s ischemickou chorobou srdca (CHD) zmenou obvyklého spôsobu života pacienta.

• Je žiaduce úplne prestať fajčiť alebo minimalizovať používanie tabaku. Cieľom je sprostredkovaná obnova funkcií kardiovaskulárneho systému vplyvom dýchacieho systému ľudského tela.
• Mierne fyzické aktivity zamerané na boj proti hypotéze a v dôsledku toho na stimuláciu kardiovaskulárnych a respiračných systémov.
• Je uvedené vymenovanie trvalej terapeutickej diéty spojenej s poklesom soli v dennej strave, ako aj vyprážané a korenené jedlá.

Tieto odporúčania spolu s fyzikálnou terapiou a komplexom respiračných cvičení sú zamerané na zabezpečenie priaznivej prognózy angíny a zastavenie prechodu syndrómu na ischemickú chorobu srdca s následným rizikom infarktu myokardu.

Fyzikálna terapia a dychové cvičenia majú nielen priaznivý vplyv na všetky telesné systémy zlepšením prietoku krvi a zrýchlením metabolických procesov, ale umožňujú aj súčasné potlačenie ataku angíny pectoris.

Kontraindikácie pre angínu pectoris

Hlavné kontraindikácie pre angínu pectoris spojenú s prevenciou rozvoja hypertenzie. V tomto ohľade je dôležité vyhnúť sa nadmernej fyzickej námahe, konzumácii psychoaktívnych látok (káva, ženšen, eleutherococcus, jedlá s vysokým obsahom feferónky a soli atď.). Prítomnosť anginózneho syndrómu vo väčšine prípadov indikuje slabosť krvných ciev, a preto sa neodporúča robiť ostré pohyby (vrátane rýchleho vystúpenia z postele, keď sa zobudíte a podobne). Vo väčšine prípadov sa neodporúča predpisovať kúpeľnú liečbu.

Terapeutická fyzikálna kultúra pri angine pectoris: súbor odporúčaných cvičení špecialistami

Pri prideľovaní súboru fyzických cvičení je dôležité dodržiavať základné princípy odvodené zo základnej axiómy „neubližovať“:

• Gymnastika so stenokardiou zahŕňa výber jednotlivých záťaží v závislosti od štádia ochorenia a frekvencie prejavov záchvatov bolesti: ťažšia patológia, menej fyzického cvičenia a trvanie cvičení.
• Povinné oddelenie komplexu cvičení od troch častí: rozcvička, hlavná skupina cvičebnej terapie a záťah. Warm-up vám umožňuje pripraviť telo na vykonávanie cvikov, hlavná skupina poskytuje optimálny účinok na systémy tela, umožňuje vám upevniť efekt a ukončiť cvičebnú terapiu bez poklesu tlaku.
• Pri zadávaní cvičení je dôležité dodržiavať pravidlo o absencii ostrých pohybov počas výkonu cvičebnej terapie.

Je to dôležité! Účel súboru fyzických cvičení je dôležitý v prvom a druhom štádiu ochorenia. Pri diagnostikovaní tretej etapy sa odporúča robiť normálnu chôdzu a zvyšovať čas pobytu na čerstvom vzduchu v prvých mesiacoch.

Zahriať sa

• Na podlahe musíte položiť podložku a ležať na nej. Vezmite tri hlboké dychy a výdych a pripravte sa na cvičenie.
• Zdvihnite trup kolmo na podlahu. Pravá ruka hore - naklonenie doľava, ľavá ruka hore - naklonenie doprava. Desať cyklov a minútová prestávka. Opakujte trikrát.
• Znova si ľahnite. Ohnite si kolená - narovnajte nohy. Urob to desaťkrát a odpočinúť jednu minútu. Opakujte trikrát.

Je to dôležité! Pri ťažkostiach s vykonávaním daných cvičení na podlahe je povolené rozcvičovať sa na stoličke. Vyhnite sa náhlym pohybom - sústreďte sa na strečing.

Hlavný komplex cvičení

• Drepy s natiahnutými rukami: 10 až 30 krát. Odporúča sa, aby sa celkový počet drepov rozdelil do troch cyklov, z ktorých každý má minútu. Toto vyhlásenie platí pre všetky nižšie uvedené cvičenia.
• Šírka nôh ramena, naklonenie trupu dopredu kolmo na podlahu, ramená nabok a otočenie pomocou kábla vľavo a vpravo na maximálny možný limit. Množstvo: 10 až 50 krát.
• Nohy sú od seba vzdialené, ľavá ruka hore - naklonenie doprava, pravá ruka hore - naklonenie doľava. Pre každú ruku robíme 10 - 30 krát.
• Beh na mieste (optimálne využitie bežeckého trenažéra, ale bez neho) s postupným zrýchlením po dobu 10 minút.

Je to dôležité! Aby sa dosiahol optimálny výsledok, odporúča sa nielen vykonávať denné cvičenia, ale aj upravovať denný režim: namiesto cestovania autom je lepšie chodiť pešo, namiesto použitia výťahu, je lepšie vyliezť nezávisle na požadovanú podlahu.

háčik

Vráťte sa na rohož. Posaďte sa, natiahnite nohy dopredu, päty si dajte dohromady. Neohýbajte si kolená, snažte sa dostať k nohám s dlaňami a dotknite sa kolien hlavou. Vykonávajte pomaly, natiahnite. Potom si ľahnite na podložku, zotavte sa, dajte späť dych do normálu.

Je to dôležité! V prípade bolesti alebo iného nepríjemného pocitu, ktorý predchádza záchvatu anginy pectoris, počas cvičenia, by sa mala cvičebná terapia okamžite zastaviť, sedieť alebo ležať na podložke a obnoviť dýchanie hlbokými dychmi a exhaláciou. Ak sa bolesti nezastaví, musíte vypiť krátkodobo pôsobiaci dusičnan, aby ste zastavili útok.

Gymnastika a nabíjanie angíny: ďalšie materiály

Je povolené zadať akékoľvek cvičenia v cvičebnej terapii pre angínu, ak sa dodržiavajú pravidlá o absencii prudkých pohybov pri vykonávaní série cvičení a prevencii preťaženia pacienta. Priorita by mala byť venovaná naťahovacím cvičeniam a až potom na výkon.

Respiračná gymnastika: najobľúbenejšie a najspoľahlivejšie techniky

Kontrola dýchania je jednou z dôležitých zložiek pri vykonávaní fyzických cvičení av každodennom živote, aby sa zabránilo útokom angíny pectoris.

Strelnikova technika

Strelnikova metóda zahŕňa veľké množstvo cvičení, z ktorých najzaujímavejšie sú techniky zamerané na núdzové zmiernenie záchvatu angíny. Príklad cvičenia v Strelnikovej na zmiernenie angíny pectoris:

• Sadnite si na stoličku alebo kolená na podlahu, zatvorte oči.
• Urobte silný ostrý dych so silnou vôľou svalovej kontrakcie hrudníka.
• Pomaly vydychujte bez zadržania dychu.
• Opakujte, kým nezmizne syndróm bolesti.

Je to dôležité! Ak do 10 minút nedôjde k úľave, okamžite vyhľadajte lekára. Po útoku odporúčame dočasný odpočinok.

Bubnovského technika

V respiračných technikách Bubnovského je dôraz kladený na dýchanie pomocou membrány, to znamená minimalizáciu dýchania hrudníka. Stojí za zmienku, že takmer všetci odborníci odmietajú dýchanie prsníka ako najškodlivejšie. Príklad respiračnej gymnastiky podľa Bubnovského s angínou:

• Položte podložku, posaďte sa na jeho lone, zatvorte oči, cítite membránu (priestor medzi hrudníkom a pobrušnicou).
• Pomaly sa nadýchnite, počítajte do 5 a rozširujte membránu svalovou námahou; zadržte dych, počítajte do 3, zväčšenie otvoru; výdych pomaly, počítajúc do 5 a ťahajúc membránu svalovou námahou. Tento cyklus opakujte 20 - 50 krát (v závislosti od úrovne tréningu).
• Postavte sa do pozície psa, uvoľnite si brucho a dýchajte intenzívne a rýchlo - najskôr jednu minútu, potom postupne priblížte čas intenzívneho dýchania na 5-10 minút.

Je to dôležité! Ak pociťujete závraty s intenzívnym dýchaním, cvičenie je potrebné na zastavenie a na druhý deň na skrátenie času dýchacej praxe.

Buteyko technika

Metóda Buteyko je založená na znížení frekvencie a zlepšení kvality ľudského dýchania. Hlavná metóda práce Buteyko:

1. Počet „inhalačne-výdychových“ periód za minútu by nemal presiahnuť 16.
2. Dýchanie by malo byť cez nos. Dýchanie úst je škodlivé a nebezpečné pre zdravie.
3. Dýchanie by malo byť ľahké a pomalé.
4. Inhalácia by mala byť aspoň dvakrát kratšia ako exspirácia.
5. Po inhalácii sa odporúča zadržať dych.

Príklad cvičenia Buteyko:

• Sadnite si na stoličku, narovnajte chrbát, položte si dlane na kolená, zatvorte oči.
• Inhalujte 10 sekúnd, zadržte dych 20 sekúnd a vydýchnite 20 sekúnd. Tieto časové úseky sa dosahujú postupne, v prvých fázach tréningu je dôležité sledovať pomer 1: 2: 2, pričom sa mení počet sekúnd spôsobom, ktorý je pre pacienta pohodlnejší.

Je to dôležité! Cvičenie Buteyko dýchanie by nemalo byť násilné a spôsobiť napätie. Školenie na ľahké dýchanie podľa systému „inhalácia-dych-zadržanie-hlboká expirácia“ by malo byť postupné.

Bude jóga pomôcť dychové cvičenia?

Jogické praktiky majú veľa spoločného s dýchacími systémami vyvinutými Bubnovským a Buteykom. Najmä metóda dýchania "inhalovať - ​​oneskorenie - výdych". Jóga však používa menej benígne techniky a používanie týchto praktík v angíne sa neodporúča z dôvodu nedostatočných znalostí o tejto téme oficiálnou lekárskou komunitou.

Na dosiahnutie najlepšieho preventívneho a terapeutického účinku by sa mali kombinovať respiračná prax a terapia cvičením. Cvičenie dýchacích techník podľa Buteyka alebo Bubnovského sa odporúča aj pri masáži v oblasti srdca, aby sa stabilizoval rytmus pulzu.

Cvičenie pre angínu pectoris

Štátna zdravotnícka univerzita Saratov. VI Razumovsky (NSMU, médiá)

Úroveň vzdelávania - špecialista

1990 - Ryazan Medical Institute pomenovaný podľa akademika I.P. Pavlova

Choroby srdcového svalu a samotné srdce sú pre zdravie každého človeka veľmi nebezpečné. Výrazne zhoršujú kvalitu života, robia človeka menej aktívnym, spôsobujú nepohodlie, silnú bolesť. Pri srdcových ochoreniach je pacient povinný dodržiavať veľké množstvo pravidiel, požiadaviek a obmedzení.

Teraz je trend, že nielen ľudia v dôchodkovom veku trpia podobnými chorobami, ako to bolo pred niekoľkými desaťročiami. Choroby srdca a myokardu sú tiež časté u mladých ľudí. Hlavným dôvodom tohto javu je nízka úroveň počtu detí a adolescentov zapojených do športu, ich neaktívny životný štýl a potraviny nízko kvalitných, úplne nezdravých výrobkov s vysokým obsahom cukru, živočíšneho tuku, „zlého“ cholesterolu atď.

Angína je dôsledkom ischémie. Vyjadruje sa pri častých a skôr dlhodobých atakoch bolesti. S cieľom znížiť nepohodlie, zlepšiť pohodlie pacienta, použiť rôzne metódy liečby. Jedným z nich je cvičenie pre angínu.

Povaha zaťaženia s angínou

Lekárska telesná kultúra - jeden z najúčinnejších prostriedkov v boji proti angíne. Nízka aktivita s týmto ochorením môže zhoršiť len stav pacienta. Je však dôležité správne vybrať súbor cvičení. Záleží na stupni vývoja ochorenia. V každom štádiu angíny je potrebné brať do úvahy povahu záťaže.

Diagnózu ochorenia a výber nevyhnutnej liečby na jeho liečbu by mal vykonávať odborný kardiológ. Nesnažte sa sami zvoliť spôsob liečby, môže byť nielen neefektívny, ale aj nebezpečný pre vaše zdravie.

Počiatočná fáza

V tomto štádiu pacientov s anginou pectoris prakticky nepociťujú nepohodlie a bolesť. Ochorenie sa javí pomerne zriedkavo, záchvaty sú zvyčajne krátke.

V tomto štádiu by cvičenia na angínu mali trvať asi 25-30 minút. Môžu byť intenzívne a dynamické, ale bez vysokého zaťaženia srdca. Vyberá sa komplex cvičení, ktorý umožňuje používať a rozvíjať všetky svalové skupiny, aby sa zlepšil tón vnútorných orgánov.

Typická fáza

Typické štádium sa prejavuje len počas fyzickej námahy pacienta. Pri dlhodobej chôdzi, horolezeckom schodisku, pri intenzívnom tréningu sa môžu objaviť príznaky ako je dýchavičnosť, závraty, búšenie srdca atď.

V typickom štádiu vývoja stenokardie je pacientovi dovolené vykonávať fyzické cvičenie, ale všetky cvičenia by sa mali vykonávať v menej intenzívnom režime. Medzi prístupmi musíte vykonať prestávky, počas ktorých je potrebné normalizovať dýchanie, tepovú frekvenciu.

Trvanie komplexu by nemalo byť dlhšie ako 15-20 minút. Počas neho musí pacient starostlivo sledovať tepovú frekvenciu. Ak sa zmení o viac ako 15%, stojí za to zastaviť komplex alebo znížiť intenzitu.

Výrazná fáza

Najvýraznejší stupeň zo všetkých vyššie uvedených je najvýraznejší. Pacient môže pociťovať nepohodlie dokonca aj v stave úplného odpočinku. Takýto pacient by mal byť obmedzený z fyzickej námahy s vysokou intenzitou, predĺžených typov aktivity.

Ale aj s výrazným štádiom môže byť pacientovi predpísaná cvičebná terapia. Všetky cvičenia by sa mali vykonávať v pokojnom režime. Ak sú ťažké a spôsobujú dýchavičnosť, závraty, bolesť v srdci, potom to stojí za trochu odpočinku a zníženie amplitúdy výkonu.

Trvanie tréningu by nemalo byť dlhšie ako 10-15 minút. Z nich je približne 5 minút pridelených na odpočinok medzi cvičeniami.

Keď sa objavia prvé príznaky útoku, je potrebné okamžite zastaviť tréning a poradiť sa s odborníkom.

Sada cvičení

Kardiológovia vyvinuli univerzálny súbor cvičení, ktoré sú vhodné pre počiatočné štádiá vývoja angíny. Pred použitím by ste sa mali určite poradiť s odborníkom.

Zahriať sa

Prvá vec, ktorú musíte začať - zahriať. Pomôže to trochu zahriať telo, pripraviť ho na realizáciu následných cvičení, ktoré ich zefektívnia.

Postavte sa rovno, s nohami na šírku ramien od seba. Prípadne sklopte puzdro dopredu, dozadu, doľava a doprava. Urobte to pomaly, pozrite sa rovno. Tento postup opakujte asi 10-15 krát.

Zdvihnite ruky vysoko. Postavte sa na ponožky a natiahnite čo najviac. Vráťte sa do východiskovej polohy. Tento postup opakujte 10 krát.

Nasaďte si podložku na fitness. Ľahnite si na chrbát, roztiahnite ruky a nohy čo najviac do strán, zatiaľ čo nie sú namáhané. Stláčajte prsty striedavo na hornej a dolnej končatine. Toto cvičenie sa vykonáva priemerným tempom, počtom opakovaní - 5-6 krát. Pri vykonávaní cvičenia sa snažte čo najviac relaxovať a normalizovať dýchanie.

Ležiaci v rovnakej polohe, pohybovať prsty dolných končatín tak, aby boli zabalené a potom dovnútra a von. Opakujte cvičenie 5-6 krát.

Hlavná časť

Ležiac ​​na chrbte, vytiahnite ramená čo najvyššie a snažte sa dotýkať špičiek uší. Robte cvičenie pomaly a merajte, sledujte dýchanie. Opakujte cvičenie 5-6 krát.

Ohnite sa v prednej časti končatín v lakťoch a nižšie kolená. Popíšte ich striedavo kruh. Udržujte stabilné tempo cvičenia. Opakujte asi 5 krát na každej končatine.

Ležiac ​​na chrbte, sledujte most bez zdvíhania pása z podlahy. Zdvihnite panvu čo najviac. Vykonajte toto cvičenie 3 krát. Rovnako ako všetky predchádzajúce, mali by ste to urobiť pomaly, na monitorovanie dýchania a srdcovej frekvencie.

A posledné cvičenie - riedenie kolien v polohe na bruchu. Beh to 3-4 krát.

háčik

Závažie - posledná časť tréningu, ktorá vám umožní konsolidovať účinok všetkých predtým vykonaných cvičení. Najjednoduchší typ závesu je na mieste. V počiatočných fázach bude stačiť 1 minúta chôdze. Potom, čo môžete zvýšiť jeho trvanie.

Tieto cvičenia musia byť vykonávané niekoľkokrát denne, časom sa zvyšuje počet opakovaní. Táto liečba musí byť prísne kontrolovaná ošetrujúcim lekárom.

Dýchacie cvičenia

Nemenej účinný typ terapie je dychové cvičenia na angínu pectoris. Používa sa na liečbu mnohých ďalších ochorení, ktoré sú spojené s nadváhou, poruchami reprodukčného systému atď.

Úlohy respiračnej gymnastiky v prípade stenokardie

Dýchacie cvičenia majú niekoľko úloh. Medzi nimi sú:

• Posilnenie a zvýšenie tónu membrány.
• Nasýtenie kyslíka myokardom.
• Správne dýchanie.
• Stabilizácia metabolizmu.
• Zlepšovanie pohody.
• Zlepšenie imunity voči rôznym vírusovým ochoreniam.
• Normalizácia emocionálneho pozadia.
• Stabilizácia tepu.

druh

Existuje niekoľko typov dychových cvičení. Líšia sa od seba technikou a miestom pôvodu. Existujú tieto odrody:

• Telo flex. Táto metóda sa aktívne využíva medzi hlavnými cvičeniami telesnej kultúry. Bodyflex sa vykonáva v niekoľkých fázach. Je zameraný na okysličovanie nie oddeleného orgánu, ale celého organizmu. Táto metóda sa používa na zbavenie sa širokej škály ochorení - od kíl po kardiovaskulárne ochorenia.
• Oksisayz. Používa sa počas cvičenia. Zvyšuje sa rytmus dýchania, čo vám umožňuje nasýtiť telo kyslíkom.
• Tszyanfey. Rodiskom tejto techniky je Čína. Zahŕňa niekoľko typov cvičení („lotus“, „vlna“ atď.), Ktoré môže vykonávať každý. Táto technika sa používa pri kardiovaskulárnych ochoreniach a na zlepšenie pohody, zbavenie sa kíl v problémových oblastiach.

Pravidlá vykonávania

Napriek tomu, aký druh respiračného tréningu ste si vybrali, sú pre každého z nich základné pravidlá. Umožňujú dosiahnuť maximálny účinok liečby. Existujú nasledujúce pravidlá:

• Pozorne sledujte charakter dychu. Mal by byť len nos. Urobte si pomerne rýchly a ostrý dych.
• Výdych je lepšie cvičiť ústami. Na rozdiel od vchodu by mal byť pomerne pomalý a meraný. Vzduch by mal byť čo najtišší.
• Poďte, môžete robiť oboje súčasne s cvičeniami a medzi nimi.
• Pri vykonávaní dychových cvičení, uistite sa, že sledovať skóre. Je potrebné zvážiť, že sa nemôžem vydýchnuť.
• Je potrebné zvoliť si tú najpohodlnejšiu pozíciu na vykonanie cvičení. Gymnastika môže sedieť, stáť alebo ležať.
• Je potrebné vykonávať dychové cvičenia dvakrát: ráno pred jedlom a večer 1-2 hodiny po ňom.
• Dýchacie cvičenia by sa mali vykonávať len na lačný žalúdok.
• V teplej sezóne sa pokúste zapojiť do čerstvého vzduchu. Toto robí cvičenia efektívnejšie. Môžu byť vykonávané ako stojace na mieste, alebo počas pomalej chôdze.
• Ak vykonávate dychové cvičenia doma, starostlivo si na to pripravte miestnosť. Predtým musí byť dobre vetrané.

kontraindikácie

Respiračná gymnastika so záchvatmi je veľmi účinná a účinná terapia, ktorá nemá prakticky žiadne vedľajšie účinky. Ale existuje skupina ľudí, ktorí by ju mali opustiť. Medzi tieto osoby patria:

• Ošetrovateľské ženy.
• Ženy, ktoré nesú dieťa.
• Osoby s akútnymi formami chronického ochorenia.
• Pacienti so zápalovými ochoreniami veľkej alebo malej panvy.
• Pacienti trpiaci adenomyózou.

Ďalšie cvičenie a dychové cvičenia pomôžu zbaviť sa príčin a symptómov angíny, výrazne zlepšia stav a pohodu pacienta, normalizujú prácu všetkých orgánov. Ale táto liečba stojí za to si vybrať s odborníkmi.

Gymnastika pri stenokardii

Nepríjemný stav, bolesť za hrudnou kosťou, ktorá sa objavuje bezprostredne po cvičení alebo v stresových situáciách, sú všetky príznaky angíny pectoris. Často je tu tiež nestabilita pulzu. Útoky spravidla vznikajú neočakávane, bolesti sa prejavujú v krčnej oblasti, brade, v oblasti medzi lopatkami a ľavým ramenom. Trvá nie príliš dlho (asi štvrtinu hodiny), sú odstránené liekmi zo skupiny dusičnanov.

Na prevenciu a prevenciu vzniku bolestivých záchvatov sú predpísané špeciálne cvičenia na angínu pectoris. Komplex je tiež schopný pomôcť zmierniť bolesť bez použitia piluliek. Tieto cvičenia spočiatku vykonáva pacient v nemocnici pod vedením zdravotníckeho pracovníka a neskôr sa kurzy konajú samostatne.

Význam a prínosy dýchania a cvičenia pri srdcových infarktoch

Nefarmakologické metódy liečby angíny pectoris sú primárne zamerané na prevenciu vývoja ischémie. Preto je potrebné zmeniť obvyklý spôsob života pacienta. Odporúča sa vzdať sa zlých návykov - používanie alkoholu a tabakových výrobkov, ktoré pomôžu posilniť srdcový sval cez dýchací systém.

Mal by nasledovať diétu, ktorá sa prejavuje pri kardiovaskulárnych ochoreniach. Diéta by mala znížiť množstvo soli, rovnako ako úplne vylúčené vyprážané, korenené, údené výrobky.

S cieľom znížiť nepohodlie, zlepšiť pohodlie pacienta, použiť rôzne metódy liečby.

U pacientov s angínou pectoris sa predpokladá uskutočniteľná fyzická námaha, aby sa aktivovala srdcová a respiračná aktivita. Kombinácia gymnastických a dychových cvičení pomôže zlepšiť prácu obehového systému a metabolických procesov, ako aj zmierniť bolestivé útoky.

Existujú nejaké obmedzenia pre telesnú výchovu?

Dôležitou úlohou pri liečení angíny pectoris je zadržanie tlaku z jeho náhlych zmien a zabránenie vzniku hypertenzie. Preto je potrebné zabezpečiť, aby nedochádzalo k preťaženiu, fyzicky aj emocionálne. Nemali by ste zneužívať kávu, korenené a slané potraviny, pretože to môže spôsobiť nadmernú stimuláciu tela a je plný zvýšeného tlaku. Škodlivý pri angíne a prudkých pohyboch v dôsledku vyčerpaných ciev. Nie je menovaný takmer vo všetkých prípadoch tejto choroby sanatórium liečby.

Čo by malo byť terapeutické cvičenie

Aby sa dosiahli pozitívne výsledky, počas vymenovania cvičebnej terapie pre angínu pectoris sa na základe stavu pacienta vyberie súbor cvičení. Gymnastika je povolená len v prvých dvoch štádiách ochorenia. Ak je priebeh anginy pectoris závažný, odporúčajú pomalé prechádzky, najlepšie v zelených oblastiach.

Lekárska telesná kultúra - jeden z najúčinnejších prostriedkov v boji proti angíne

Fyzikálna terapia je predpísaná nasledovne:

• Zohľadňuje štádium vývoja ochorenia, ako dlho trvá bolestivé záchvaty a ako často sa vyskytujú. V miernej forme môže byť záťaž posilnená, pri ťažkej angíne je minimálna;
• Celý terapeutický gymnastický komplex sa skladá z troch zložiek - rozcvička, hlavná časť, záves. Počas rozcvičovania je telo naladené tak, aby sa bremeno naložilo. V hlavnej časti cvičenia je angína pectoris zameraná na získanie primeranej záťaže so všetkými orgánmi a systémami tela pacienta. Počas závesu je hladký výstup z komplexu cvičení bez skokov v krvnom tlaku;
• gymnastický komplex by nemal obsahovať cvičenia s ostrými pohybmi.

Ako sa zahriať

Cvičenie na angínu pectoris srdca sa začne zahrievať. Aby zaťaženie nebolo nadmerné, vykonáva sa ležať na podlahe (vopred sa rozprestiera gymnastická rohož):

1. Zhlboka sa nadýchnite a trikrát vydýchnite. Tým sa nastaví nálada pre celý komplex.
2. Sadnite si na koberec. Zdvihnite ľavú ruku - ohnite doprava, urobte to isté v opačnom smere. Opakujte 10 ohybov v každom smere. Odpočívajte 1 minútu, vykonajte ďalšie dva prístupy.
3. Ľahnite si. Kolená a kolená 10 krát ohnite. Zvyšok 1 min., Potom dva prístupy.

Je dôležité správne vybrať súbor cvičení.

Čo je hlavný komplex

Celý hlavný komplex fyzikálnej terapie angíny sa vykonáva zo stojacej polohy.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú s minútovou pauzou na odpočinok:

1. Sadnite si, ťahajte ruky pred sebou (začnite s 10 drepmi, postupne zvyšujte počet na 30).
2. I. p. - nohy mierne oddelené, trup rovnobežný s podlahou, ramená roztiahnuté. Odbočte doľava a doprava, ťahajte čo najviac. Počiatočný počet 10-krát, až 50.
3. I. p. - nohy oddelené od šírky ramien, zdvihnite jedno rameno, opierajte sa v opačnom smere, rovnaké pre druhé rameno. V každom smere od 10 do 30 krát.
4. Non-rýchly beh na mieste, postupne zrýchľuje, 10 minút. Ak je bežecký pás, môžete na ňom bežať.

Ako dokončiť gymnastiku s angínou srdca

Hitch stráviť sedí na podlahe. Udržujte nohy rovno, neohýbajte sa na kolenách. Ruky sa natiahnu k špičkám prstov, hlava sa snaží dostať vaše kolená. Neponáhľajte, robte pomalým tempom. Ľahnite si, odpočiňte si, znovu získajte dych.

Počas cvičenia na angínu srdca je dôležité, aby ste to nepreháňali. Pri najmenšom nepohodlie v srdci, musíte zastaviť, ľahnúť si a pokúsiť sa zhlboka nadýchnuť a vydýchnuť, aby ste normalizovali dýchanie. Ak nepotravinová metóda nepomohla, je potrebné užívať drogy zo skupiny dusičnanov "Nitroglycerín" alebo "Sidnofarm".

Trvanie tréningu by nemalo byť dlhšie ako 10-15 minút

Čo môže byť doplnené gymnastika s angínou

V terapeutickom gymnastickom komplexe môžete pridať ďalšie cvičenia. Hlavnou vecou je nezabudnúť na zákaz robiť náhle pohyby, inovácie by mali byť tiež možné pre pacienta a nespôsobovať mu nepohodlie. Je vhodnejšie používať cvičenia na strečing a silu používať s veľkou opatrnosťou.

Metódy respiračnej gymnastiky s angínou

Vykonávanie komplexnej cvičebnej terapie pre angínu pectoris by ste mali vždy dodržiavať správne dýchanie. Dýchanie je dôležité nielen počas gymnastiky, ale hrá významnú úlohu v každodennom živote. Dobre zavedený respiračný systém pomôže predísť bolestivým útokom. Existuje mnoho techník pre správne dýchanie.

Dýchanie Strelnikova

V tomto systéme, veľké množstvo respiračnej gymnastiky. Existujú cvičenia, ktoré umožňujú v núdzových situáciách silné útoky angíny, aby sa ich zbavili.

Nemenej účinným typom liečby je respiračná gymnastika v prípade stenokardie.

Tu sú niektoré z nich:

1. Sadnite si na stoličku alebo si kľaknite na podlahu, oči zatvorené.
2. Vykonajte ostrý inhalačný pohyb tak, aby sa svalstvo hrudníka stlačilo.
3. Nedržte dych, ale okamžite výdych pomaly.
4. Vykonajte opísané inhalácie a výdychy až do zastavenia bolesti.

Na konci útoku potrebuje pacient oddych. Ak bolesť nezmizla, musíte zavolať sanitku.

Bubnovsky dýchanie

Táto technika zahŕňa dýchanie, ktoré zahŕňa membránu a dýchanie je znížené na minimum. Musíte vedieť, že väčšina zdravotníckych pracovníkov poukazuje na poškodenie dýchania hrudníka.

Približné komplexné dychové cvičenia:

1. Sadnite si na kolená, zakryte oči, cítite bránicu - oblasť uprostred peritoneu a hrudníka.
2. Pomaly vdychujte až päť, postupne zväčšujte otvor a napínajte svaly. Zmraziť, počítať do troch, ktorým sa tento stav membrány. Vydychujte postupne, počítajte do 5. Sťahujte membránu pomocou svalovej sily. Vykonajte - počnúc 20 dychmi, a dosiahnite až 50.
3. Vstaňte na všetky štyri, uvoľnite si brušné svaly. Vykonajte dychové pohyby s úsilím a rýchlo jednu minútu. Postupne zvyšujte dobu trvania na 10 minút.

Ak sa pozorujú závažné závraty, mali by sa prerušiť dychové cvičenia. Nabudúce začnite s najnižšou dávkou.

Existuje niekoľko typov dychových cvičení.

Dýchanie Buteykom

Základným princípom v dýchacej technike Buteyko je znížiť frekvenciu dýchacích pohybov a zároveň zlepšiť kvalitu dýchacieho procesu.

Hlavné ustanovenia pri dychu sú nasledovné:

• počet dychov nesmie byť väčší ako 16;
• musíte dýchať striktne nos. Dýchanie úst je nielen škodlivé, ale aj nebezpečné pre ľudí;
• dýchať pomaly a prirodzene;
• je potrebné dýchať dvakrát kratšie ako výdych;
• oneskorenie po inhalácii.

Približný súbor cvičení Buteyko:

1. Sadnite si na stoličku so zavretými očami, držte chrbát rovno, ruky na kolenách.
2. Vdychujte 10 sekúnd, zadržte dych 20 sekúnd a potom vydýchnite 20 sekúnd. Takéto časové obdobie od prvých tried nebude môcť vykonávať. Hlavná vec je rešpektovať proporcie 1x2x2 a pohodlné pocity.

Technika dýchania Buteyko umožňuje postupný prechod na ľahké dýchanie podľa schémy: vdychovanie - pauza - hlboký výdych. Nemalo by sa cítiť napätie.

Môže jóga nahradiť gymnastiku pre dýchanie?

Existuje mnoho podobností a podobností medzi dychovými technikami vytvorenými Bubnovským a Buteykom a dychovými cvičeniami jogínov. To platí najmä pre postup, ktorý sa uskutočňuje podľa schémy: vdychovanie - pauza - výdych. Ale jóga nie je určená pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami.

Jogíni používajú prísnejšie cvičenia, ktoré nie je možné použiť na angínu pectoris. Gymnastika respiračnej jogy je na oficiálnej lekárskej úrovni stále nedostatočne pochopená, takže pacienti s angínou by sa mali zdržať jej používania.