Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedú k viskozite krvi a tvorbe zrazenín, ktoré sa pripájajú k vnútorným stenám artérií a interferujú s normálnym prietokom krvi. Cholesterolové plaky predstavujú miesto akumulácie tukových látok (lipidov) a komplexných sacharidov, ktoré neskôr prerastú spojivovým tkanivom a môžu čiastočne alebo úplne blokovať lúmen tepny.

Ischémia sa vyvíja v oblasti ich tvorby, čo vedie k hladovaniu kyslíka, podvýžive a metabolickým procesom v tkanivách. Takéto porušenie krvného obehu ďalej spôsobuje rozvoj mnohých kardiovaskulárnych patológií: infarktu myokardu, mŕtvice, angíny pectoris, cievnych lézií dolných končatín atď.

Aby sa zabránilo vzniku týchto závažných ochorení, ktoré sa môžu stať príčinou invalidity a smrti, môžete použiť rôzne metódy na zníženie hladiny cholesterolu. Na tento účel sa môžu použiť iné ako liekové a liekové metódy. V tomto článku budeme odpovedať na otázku „ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážte niekoľko spôsobov, ako znížiť obsah bez použitia liekov. Sú veľmi účinné a môžu pomôcť vyhnúť sa rozvoju chronických ochorení srdca a krvných ciev.

Kedy by ste mali začať znižovať cholesterol?

Ak sa chcete dozvedieť o zvýšení cholesterolu, môže to byť len z údajov biochemickej analýzy krvi, ktorá určuje celkovú hladinu cholesterolu. Jeho ukazovatele sa normálne pohybujú od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Ako sa tieto hodnoty zvyšujú, je potrebný profil lipidov, ktorý odráža hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („zlý cholesterol“). Ich výkon je normálny takto:

• celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - u mužov sú prípustné odchýlky do 0,7-1,73 pre ženy a do 0,86-2,28 mmol / l pre ženy;
• LDL - pre mužov sú prípustné odchýlky do 2,25-4,82, pre ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyceridov - menej ako 1,7 mmol / l (ukazovatele v pomere k nárastu veku).

Na stanovenie rizika výskytu cholesterolových plakov a vývoja aterosklerózy sa z lipidogramu vypočíta aterogénny koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho miera by nemala byť väčšia ako 3. S vekom sa postupne zvyšuje a vo veku 40-60 rokov môže dosiahnuť 3,0-3,5. Po 60 rokoch môže byť aterogénna rýchlosť vyššia.

Ak prekročíte aterogénny index, mali by ste začať znižovať hladinu cholesterolu. Spôsoby, ako "bojovať proti nepriateľovi", musia určiť lekára. Spravidla sa úroveň „zlého cholesterolu“ začína znižovať pomocou iných ako protidrogových metód, a iba ak sú neúčinné, uchýlia sa k predpisovaniu liekov.

Hlavné metódy znižovania cholesterolu bez liekov

Aby sa zabránilo tvorbe cholesterolových plakov, je potrebné odstrániť príčiny zvýšenia hladiny tejto látky. Na tento účel sa používajú nasledujúce metódy:

1. Boj proti stresu.
2. Znížený príjem cukru.
3. Zvýšená fyzická aktivita.
4. Normalizácia hmotnosti.
5. Správna výživa.
6. Zvýšte hladinu "dobrého cholesterolu."
7. Odmietnutie zlých návykov.
8. Ľudové metódy.

Je dôležité kombinovať tieto metódy, pretože len ich kombinácia môže pomôcť dosiahnuť požadované výsledky pri znižovaní „zlého cholesterolu“. Napríklad iba boj proti adynamii alebo prijímanie infúzií liečivých bylín nepomôže liečiť krvné cievy.

Zvážte všetky tieto body podrobnejšie.

Riadenie stresu

Počas stresu sú vytvorené ideálne podmienky pre tvorbu cholesterolových plakov. V tele sa vyskytujú nasledujúce fyziologické reakcie:

• stresové situácie vedú k uvoľňovaniu hormónov, ako je adrenalín, angiotenzín a serotonín do krvi, ktoré spazujú artérie a tým, že spôsobujú ich zúženie, prispievajú k tvorbe cholesterolových usadenín;
• v reakcii na stres stúpa hladina mastných kyselín v krvi a pečeň ich spracováva na „zlý cholesterol“, ktorý sa postupne akumuluje na stenách tepien a spôsobuje ich zúženie.

Je zrejmé, že boj proti stresu môže zabrániť nárastu cholesterolu.
Aby ste to mohli urobiť, musíte si dopriať dobrý odpočinok, vyhnúť sa nepravidelnému pracovnému dňu, normalizovať spánok a stráviť víkend na čerstvom vzduchu. Stresovým situáciám je možné predísť zmenou postojov k rôznym zlyhaniam a skúsenostiam. Zníženie zvýšeného zmyslu pre zodpovednosť, pozitívny postoj vo všetkých situáciách a obmedzenie negatívneho vstupu z vonku - takáto práca na sebe určite pomôže znížiť množstvo stresu.

Znížený príjem cukru

Pri vykonávaní laboratórnych testov sa poznamenáva, že po konzumácii sladkostí stúpajú hladiny cholesterolu. To je vysvetlené skutočnosťou, že zvýšenie hladiny glukózy v krvi vedie k transformácii významnej časti tejto látky na „zlý cholesterol“.

Zabrániť týmto procesom obmedzením spotreby sladkých potravín a cukru. Je lepšie ich nahradiť prírodnými produktmi: medom, sušeným ovocím, steviou, čerstvými plodmi a ovocím. Takéto sladkosti budú menej škodlivé pre artérie, ale ich konzumácia by mala byť tiež primeraná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizácia hmotnosti

Fyzická aktivita prispieva k rozpadu "zlého cholesterolu" a čistí krv prebytočného tuku z potravín. Bolo zistené, že jogging cvičenia prispievajú k rýchlejšiemu poklesu hladín cholesterolu. Pre ľudí, ktorí pravidelne jog, krvné cievy o 70% rýchlejšie zbaviť nezdravých tukov, ako tí, ktorí len cvičiť.

Fyzická práca v prírode, tanec, gymnastika, body flex a prechádzky v parku - všetky tieto aktivity nielen zvyšujú fyzickú aktivitu, ale aj zlepšujú náladu, zvyšujú emocionálny a svalový tonus. Takýto kombinovaný účinok tiež pomáha znižovať hladiny cholesterolu a má priaznivý vplyv na stav krvných ciev.

Intenzita fyzickej aktivity by mala byť stanovená individuálne. Záleží na komorbiditách a veku.

Okrem znižovania cholesterolu prispieva k boju proti obezite aj zvýšenie fyzickej aktivity. Napríklad mnohí ľudia, ktorých fyzická aktivita je obmedzená v dôsledku odchodu do dôchodku alebo povahy práce, naďalej konzumujú rovnaké porcie potravín ako pred zmenou okolností. Postupom času sa vyvíja obezita, ktorá vždy prispieva k zvýšeniu hladiny cholesterolu a významne zvyšuje záťaž na srdce a cievy. V takýchto prípadoch im statické cvičenia pomôžu znížiť telesnú hmotnosť na prijateľné hodnoty.

Normalizácia hmotnosti by sa mala vykonávať pomocou vyváženej stravy. Deň chudnutie by nemalo okamžite začať spĺňať "módne diéty", pretože väčšina z nich sú nevyvážené a môže byť škodlivé. Boj proti obezite by sa mal začať vzdať zvyku prejedať sa a robiť racionálne menu.

Správna výživa

Bohužiaľ, strava najmodernejších ľudí je presýtená tukmi a sacharidmi. To nevyhnutne vedie k zvýšeniu hladín cholesterolu a rozvoju ochorení srdca a ciev. Na zníženie úrovne „zlého cholesterolu“ by sa mali riadiť týmito pravidlami:

1. V dennej strave by malo byť prítomných 10-15% proteínov, 30-35% tukov a 50-60% sacharidov.
2. Strava zdravých ľudí by mala zahŕňať nenasýtené mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, hydinu a ryby a nasýtené, pochádzajúce z pečene, vedľajších produktov a masla, tukov, ale mal by prevážiť podiel nenasýtených potravín. Chorí ľudia by mali úplne eliminovať spotrebu potravín obsahujúcich nasýtené tuky.
3. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, mali by ste vylúčiť zo stravy bravčové mäso, mäso z vodných vtákov, klobásy a pečenie.
4. Ak potrebujete znížiť hladinu cholesterolu, nemali by ste úplne odstrániť z diétne kuracie vajcia a syr. Ich spotreba môže byť jednoducho obmedzená.
5. Jedzte chudé mäso (králik, kuracie mäso, teľacie mäso a moriak).
6. Všetky mliečne výrobky musia mať nízky obsah tuku.
7. V dennej strave musíte zahrnúť produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

Zníženie cholesterolu prispieva k:

• morský kale;
• morské plody;
• mastné ryby;
• ľanový olej;
• olej z hroznových jadier;
• olivový olej;
• strukoviny: zelený hrášok, šošovica, fazuľa;
• sójové bôby;
• celé zrná;
• ovos;
• ľanové semená;
• avokádo;
• cesnak;
• greeny;
• rakytník;
• červené hrozno;
• malina;
• brusnice;
• granáty;
• čierna ashberry;
• jahody;
• čučoriedky;
• arašidy;
• biela kapusta;
• surová zelenina a ovocie;
• zelený čaj.

Zvýšenie hladiny "dobrého cholesterolu"

Nenasýtené mastné kyseliny znižujú hladinu „zlého cholesterolu“ a majú choleretický účinok, ktorý má tiež priaznivý vplyv na krv. Ak chcete zvýšiť "dobrý cholesterol", musíte zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotínová):

• ľanový olej;
• olivový olej;
• mandľový olej;
• repkový olej;
• orechy;
• celozrnný chlieb;
• sušené huby;
• mrkva;
• obilniny;
• droždie;
• citrusové ovocie;
• Bulharské korenie;
• jahody;
• psie ruže;
• špenát.

Vzdať sa zlých návykov

Fajčenie má negatívny vplyv nielen na plavidlá a telo ako celok, ale prispieva aj k zlepšeniu „zlého cholesterolu“ a zníženiu „dobrého“. Táto skutočnosť bola preukázaná počas štúdií, ktoré sa uskutočnili v skupine dospievajúcich chlapcov, ktorí fajčia. Po ukončení užívania tabaku sa hladina cholesterolu rýchlo vrátila do normálu. Preto boj proti závislosti od nikotínu u jedincov, ktorí sú predisponovaní k tvorbe cholesterolových plakov, by mal začať okamžite.

Pitie alkoholu môže tiež ovplyvniť hladinu cholesterolu. Niektorí lekári sú toho názoru, že u zdravých ľudí denný príjem 50 ml silného alkoholického nápoja alebo pohára prírodného červeného suchého vína spôsobuje zvýšenie hladiny „dobrého cholesterolu“ a zníženie „zlého“. Prekročenie týchto dávok má opačný účinok a ničí celé telo. Tento spôsob riešenia „zlého cholesterolu“ je však absolútne neprijateľný u pacientov s diabetes mellitus, arteriálnou hypertenziou a inými patológiami, v ktorých je príjem alkoholu kontraindikovaný.

Ľudové metódy

Tradičná medicína ponúka obrovské množstvo receptov, ktoré pomáhajú čistiť tepny cholesterolových plakov a znižujú hladinu cholesterolu. Pri rozhodovaní o ich použití sa poraďte so svojím lekárom, pretože môžu byť kontraindikovaní u iných komorbidít alebo môžu spôsobiť individuálnu intoleranciu.

Liečba šťavy

Užívanie 5 dní čerstvo vylisovaných zeleninových a ovocných štiav, môžete znížiť úroveň "zlého cholesterolu." Ak to chcete urobiť, vezmite tieto šťavy:

• 1. deň: 130 ml mrkvy a 70 ml zelerovej šťavy;
• 2. deň: 70 ml uhorky, 100 ml mrkvy a 70 ml červenej repy (šťava z repy by mala byť ponechaná v chladničke 2-3 hodiny pred použitím);
• 3. deň: 130 ml mrkvy, 70 ml jablka a 70 ml zelerovej šťavy;
• 4. deň: 130 ml mrkvy a 50 ml kapusty;
• 5. deň: 130 ml pomaranča.

Cesnaková tinktúra

Jemne nakrájajte 300 g cesnaku a pridajte 500 ml vodky. Udržujte tinktúru na chladnom mieste mesiac a namáhajte. Vykonajte túto schému:

• začnite s jednou kvapkou pred raňajkami, dve kvapky pred večerou a tri kvapky pred večerou;
• zvýšiť dávku každý deň pred každým jedlom o 1 kvapku a priviesť ju na raňajky na 6. deň na 15 kvapiek;
• Od obeda 6. dňa začnite znižovať dávku o 1 kvapku a znížte ju na 1 kvapku pred večerou 10. dňa;
• Od 11. dňa začnite užívať 25 kvapiek pred každým jedlom, kým sa tinktúra nedokončí.

Priebeh liečby cesnakovou tinktúrou by sa mal vykonávať raz za päť rokov.

Cesnak s olivovým olejom a citrónovou šťavou

Cesnak hlavu vyčistiť, sekanie tlače a miesto v sklenenej nádobe. Pridajte pohár olivového oleja a nechajte stáť jeden deň. Stláčajte šťavu z jedného citróna a pridajte do zmesi. Trvajte na týždni na tmavom mieste. Vezmite 1 lyžičku pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 3 mesiace. Po mesiaci opakujte priebeh liečby.

Prášok z lipového kvetu

Brúsne lipové kvety v mlynček na kávu a vziať 1 lyžičku získaného prášku pred jedlom trikrát denne. Priebeh liečby je mesiac.

Púpava koreňového prášku

Mletie koreňov púpavy v mlynčeku na kávu a vziať 1 lyžičku pred jedlom trikrát denne. Po šiestich mesiacoch sa hladina cholesterolu vráti do normálu.

Propolisová tinktúra

7 kvapiek tinktúry propolisu by sa malo rozpustiť v 30 ml vody a užiť trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 4 mesiace.

Infúzia koreňa sladkého drievka

2 polievkové lyžice jemne mletých koreňov nalejeme 500 ml vriacej vody a varíme na miernom ohni 10 minút. Kmeň a vziať po jedle 1/3 šálky. Priebeh liečby je 2-3 týždne. O mesiac neskôr zopakujte kurz.

Zníženie cholesterolu v krvi zabráni rozvoju a progresii mnohých ochorení kardiovaskulárneho systému. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel o zmenách životného štýlu a diéte, používaní tradičných receptov medicíny a odmietaní zlých návykov - všetky tieto opatrenia môžu vo väčšine prípadov znížiť úroveň „zlého cholesterolu“ bez použitia liekov. Pamätajte si to a buďte zdravý!

Channel One, program „Lacné a hnevá“ na tému „Ako znížiť hladinu cholesterolu. Potraviny znižujúce cholesterol:

Ako znížiť hladinu cholesterolu - čo robiť

Cholesterol je látka podobná tuku, ktorá je súčasťou membrán všetkých bunkových zlúčenín tela. Nedostatok cholesterolu je pre človeka nežiaduci, ale jeho nadbytok sa považuje za nebezpečný pre zdravie. Uvažujme podrobnejšie, ako byť s vysokým cholesterolom, čo robiť v tomto prípade.

Kedy by ste mali začať znižovať cholesterol?

Je nevyhnutné znížiť hladinu cholesterolu v krvi, keď spôsobuje aterosklerózu - upchávanie krvných ciev cholesterolovými plaky, čo môže spôsobiť vážne poruchy v tele.

Označte vysoký cholesterol v krvi žien a mužov absolvovaním klinických testov. Ukazujú stupeň zvýšenia cholesterolu a abnormalít.

Nie každý chápe presne to, čo je cholesterol a aké nebezpečné to môže byť. Je dôležité pochopiť, že vysoký cholesterol vedie k ukladaniu plakov na stenách krvných ciev, čo prispieva k zúženiu ich lúmenu. V dôsledku toho môže osoba takéto ochorenia zažiť:

1. Krvná zrazenina spôsobujúca infarkt myokardu alebo mŕtvicu.
2. Aeuryzma aorty.
3. Ateroskleróza aorty.
4. Hypertenzia (časté tlakové rázy).
5. Ischemická choroba
6. Chronické zlyhanie obličiek.
7. Angina pectoris
8. Keď sú cévy mozgu stlačené, človek vyvíja akútnu nedostatočnosť mozgového obehu.
9. Keď je postihnutá ateroskleróza dolných končatín, môže sa u človeka vyskytnúť bolesť nôh a porucha chôdze. V závažnejších prípadoch sa vyvíja vaskulárna trombóza, čo môže viesť k potrebe amputácie.
10. Zníženie erekcie a impotencia u mužov je priamym dôsledkom zoštipnutia tepien.
11. Časté bolesti v hrudníku, ktoré dávajú lopatke a pocit "vyblednutia" srdca, sa vyskytujú pri porážke artérií.

Keď sa objaví aspoň jedna z vyššie uvedených podmienok, osobe sa odporúča, aby sa čo najskôr poradil s lekárom a testoval. Čím skôr sa liečba začne, tým rýchlejšie bude prebytočný cholesterol eliminovaný z tela.

Príčiny vysokého cholesterolu

Než sa naučíte, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi, mali by ste pochopiť, čo vyvoláva jeho zvýšenie. Zvýšený cholesterol v krvi sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov.

Prvým je obezita, ktorá sa vyvinula v dôsledku podvýživy a konzumácie veľkého množstva sacharidov a tukov.

Druhou je nedostatok športových aktivít alebo sedavý spôsob života.

Ďalším faktorom sú zlé návyky, a to fajčenie a častá konzumácia alkoholických nápojov.

Predisponujúcim faktorom pre vysoký cholesterol je silný emocionálny tlak a stres. Tento stav môže spôsobiť aj diabetes a ochorenie obličiek.

Základné redukčné metódy

Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu v krvi, mali by ste používať určité metódy, medzi ktorými sú povinné nasledovné:

1. Eliminácia stresu.
2. Normalizácia výkonu.
3. Odstránenie zlých návykov.
4. Liečba ochorení, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu.
5. Normalizácia hmotnosti a fyzickej aktivity.

Zvážte podrobnejšie každú z týchto metód na zníženie cholesterolu.

Riadenie stresu

Vedci dokázali, že vysoký cholesterol a stres sú neoddeliteľne spojené, preto by mal človek v prvom rade normalizovať svoj psycho-emocionálny stav. Faktom je, že mnoho ľudí, ktorí sú v stave depresie, nekontrolujú svoju stravu a doslova „využívajú problémy“ s nezdravým jedlom. To zasa prispieva k množstvu bleskov a výrazne zvyšuje hladinu cholesterolu.

Aby ste sa tomu vyhli, môžete sa obrátiť na skúseného psychológa a absolvovať kurz psychoterapie. Pomáha tiež normalizovať emocionálne pozadie počúvania klasickej hudby, nových známych a koníčkov.

Znížený príjem cukru

Zníženie cholesterolu je vo veľkej miere ovplyvnené úplným odmietnutím používania cukru a všetkých cukroviniek. Stojí za to vedieť, že väčšina dnešných sladkostí, koláčov a koláčov obsahuje margarín, ktorého tuky sú zase mimoriadne negatívne vystavené na stave nádob.

Z tohto dôvodu, až do úplnej normalizácie hladín cholesterolu, sladkosti sú najlepšie zabudnuté.

Namiesto cukru v malých množstvách povolené používať med. Je to prírodný antioxidant, ktorý posilní imunitný systém a prispeje k normalizácii tráviaceho systému.

Nemenej užitočné sú sušené ovocie: dátumy, hrozienka, sušené marhule. Môžu byť pridané do jogurtu, jesť ako celok alebo vyrábať bujóny. Jedná sa o sklad vitamínov, ktoré môžu byť pridané do stravy takmer všetkých ľudí. Výnimkou sú pacienti s alergiami na sušené ovocie a problémy v endokrinnom systéme.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizácia hmotnosti

Čím väčšia je telesná hmotnosť osoby, tým viac cholesterolu bude telo produkovať. Vedci navyše dokázali, že najdôležitejším určujúcim znakom toho, že existuje problém s cholesterolom, je vysoká hmotnosť. Jediný spôsob, ako ju znížiť, je normalizovať váhu.

Športové zaťaženie má pozitívny vplyv na telo. Dokážu znížiť hromadenie blokád u ľudských ciev. Na tento účel sa odporúča pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu.

To môže byť jogging, fitness, jóga, jazda na bicykli alebo plávanie. Vítané sú aj iné športy. Hlavná vec je, že tieto cvičenia by mali byť trvalé a aby osoba opustila komfortnú zónu a začala sa pohybovať.

V prípade, že osoba už trpí srdcovým infarktom alebo mozgovou príhodou v dôsledku upchatia cievy, je príliš aktívny šport proti nemu kontraindikovaný. V tomto stave je najlepšie vykonať fyzickú terapiu.

Správna výživa a vyhýbanie sa zlým návykom

Mnohí ľudia sa čudujú, ako znížiť hladinu cholesterolu nutričnou korekciou a čo to znamená. V skutočnosti, aby sa skutočne znížil cholesterol, musí byť princíp výživy vážne revidovaný.

Prvým krokom je zníženie príjmu tukov, pretože sú to tie, ktoré sú schopné rýchlo zvýšiť cholesterol. Je obzvlášť dôležité znížiť príjem polysaturovaných tukov a koncentrovaných živočíšnych tukov.

Preto by ste mali úplne opustiť tuk, mastné syry, klobásy, mastné ryby a tučné mäso (bravčové, jahňacie). Tiež variť jedlá pomocou slnečnicového oleja.

Preferujú potraviny bohaté na mono nasýtené tuky. Patrí medzi ne olivový olej, arašidový olej a avokádo. Mali by byť pravidelne v ponuke.

Je dôležité minimalizovať spotrebu vajec, najmä pri vyprážaní. Tak, za týždeň môžete jesť viac ako dve vajcia.

Veľmi užitočné zahrnúť do menu jedla hrachu a fazuľa. Je veľmi výživný a prospešný, pretože obsahuje vo vode rozpustnú vlákninu (pektín). Táto látka je schopná odstraňovať cholesterol z tela ešte pred tým, než jeho plaky upchajú cievy.

Vzhľadom na veľký výber strukovín, jedlá z nich môžu byť veľmi rôznorodé, takže sa nebudú nudiť po niekoľkých jedlách.

Okrem toho by sa mali dodržiavať tieto odporúčania na zlepšenie výživy: t

1. Malo by jesť viac ovocia. Zvlášť užitočné sú jablká, hrušky, citrusové plody a ich šťavy.
2. Obohatte svoje menu o jedlá z ovsených otrúb. Sú mimoriadne užitočné a fungujú podľa metódy „kefy“ v žalúdku a cievach. Zároveň je dôležité nielen jesť porridge, ale aj otruby sušienky a chlieb. Tento výrobok musí byť prítomný denne v menu.
3. Jedzte mrkvu a jesť šťavy z nej. Je dokázané, že iba dve malé surové mrkvy s pravidelným používaním znižujú cholesterol o 10%.
4. Minimalizujte spotrebu kávy. Je lepšie ho úplne odmietnuť, pretože tento nápoj má priamy vplyv na ochorenia ciev a srdca. Tí ľudia, ktorí pijú kávu každý deň, majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcového infarktu vo veku 50-60 rokov.
5. Cesnak, cibuľa, ako aj tinktúry z nich dokonale čistia cievy. Táto zelenina by sa mala pravidelne pridávať do jedál. Budú nielen nasýtiť telo vitamínmi, ale tiež posilniť imunitný systém.
6. Ľudia s nadváhou sú uvedené sójové diéty. Tieto produkty prispejú k normalizácii hmotnosti. Zároveň sú veľmi chutné a budú schopné uspokojiť osobu i mäso.
7. Odmietnuť používanie mastných mliečnych výrobkov. Tuk kyslá smotana, smotana, tvaroh je tabu pre vysoký cholesterol. Namiesto toho je povolené len odstredené mlieko.
8. Jedzte červené mäso - chudé hovädzie mäso. Je to veľmi užitočné pre cievy a srdce. Hlavná vec je, že hovädzie jedlá sú podávané varené alebo pečené, inak to nebude mať žiadny vplyv na nich. Okrem mäsových jedál sa musí servírovať aj zelenina.
9. Obohaťte diétu zelenými. Pravidelne by mal byť v ponuke kôpor, špenát, šalát, petržlen a zelená cibuľa.
10. "Užitočné" cholesterol nájdený v rybách, a to v makrela a tuniak. Týždeň stačí použiť 200 g druhov morských rýb vo varenej forme. Pomôže to udržať normálnu viskozitu krvi a zabrániť vzniku krvných zrazenín.

doplnkové výživové smernice pre normalizáciu cholesterolu

1. Je vhodné použiť olivový, sezamový a sójový olej. Menej často sa môže do potravín pridávať ľanový a kukuričný olej. Môžete tiež jesť olivy v celku. Hlavná vec je, že neobsahujú škodlivé farbivá a prísady.
2. Mal by byť úplne vylúčený zo stravy vyprážaných potravín a rýchleho občerstvenia.
3. Pre stabilnú elimináciu cholesterolu za deň, človek potrebuje znížiť najmenej 50 g vlákniny. Väčšina z nich sa nachádza v obilninách, zelenine a zelenine. To je tiež veľmi užitočné na prázdny žalúdok, aby sa dve lyžice suchých otrúb, zapiť vodou.
4. Je lepšie nepoužívať primárne mäsové a rybie vývary. Ak nemôžete vylúčiť takéto jedlá z vašej stravy, potom po ochladení je potrebné odstrániť hornú vrstvu tuku, pretože upcháva cievy a je zlá pre ich prácu.
5. Karcinogénne tuky, ktoré sú obsiahnuté v konzervovaných rybách a šproty, sa považujú za veľmi škodlivé. Je lepšie takéto výrobky navždy odmietnuť. To isté platí aj pre občerstvenie na miestach rýchleho občerstvenia s majonézou a tukmi.
6. Neoddeliteľnou súčasťou pri znižovaní hladiny cholesterolu je prax liečby šťavy. Zvlášť užitočné ananás, citrusové a jablkové šťavy. Môžete tiež pripraviť a zeleninové šťavy. Majú tiež priaznivý účinok na cievy. Odborníci na výživu odporúčajú začať piť šťavy v niekoľkých lyžičkách, pretože nepripravený žalúdok môže reagovať inak ako na nové tekutiny. Tiež sa uistite, že piť je domáce džúsy, pretože tie zakúpené obsahujú príliš veľa cukru.
7. Mal by byť úplne vylúčený zo stravy údené výrobky - ryby a mäso. Sú extrémne negatívne vystavené na prácu zažívacieho traktu a sú prísne zakázané pre akékoľvek ochorenia čriev, pečene (hepatitídy) a žalúdka (vred).

Existujú také produkty, ktoré, ak sa používajú pravidelne, môžu znížiť celkový cholesterol aj bez ďalšej liečby liekmi:

1. Mandle. Vo svojej koži obsahuje špeciálne látky, ktoré majú schopnosť znížiť "zlý" cholesterol. Okrem toho, mandle majú vitamín E, vlákninu a antioxidanty, ktoré chránia ľudí pred možným rozvojom aterosklerózy a ďalších následkov tohto ochorenia. Mandle sa môžu jesť celé a mleté. Môžu byť pridané do domácej sušienky, šaláty a použiť ako korenie pre mäsové pokrmy. Jeden deň je dosť na to, aby jedol malú hrsť mandlí. Kontraindikácie sú individuálna neznášanlivosť (alergia na orechy).
2. Citrusové plody. Sú bohaté na pektín, ktorý pri uvoľnení do žalúdka vytvára viskóznu hmotu, ktorá odstraňuje cholesterol. Mandarínky, grapefruity a pomaranče sa zároveň považujú za veľmi užitočné. Môžete si z nich pripravovať šaláty, jesť ako celok alebo piť domáce džúsy, stačí len pár kúskov mandarínky a vypiť pol pohára grapefruitovej šťavy. Kontraindikácie citrusových plodov sú alergické reakcie, ako aj obdobie akútneho ochorenia žalúdka.
3. Avokádo obsahuje unikátne mono-nasýtené tuky, vďaka ktorým ich pacienti so stredne ťažkým cholesterolom môžu výrazne znížiť. Môžete si urobiť peny, šaláty z avokáda, rovnako ako jesť úplne.
4. Čučoriedky, okrem plnej sady najhodnotnejších vitamínov, obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Navyše, ako pridané plus, čučoriedky môžu zlepšiť víziu a posilniť imunitu.
5. Zelený čaj obsahuje tanín vo veľkých množstvách, takže ho možno použiť na udržanie stavu ciev na normálnej úrovni. Navyše sa dokázalo, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, sú oveľa menej náchylní na ochorenia kardiovaskulárneho systému. Tiež s pomocou tohto nápoja môžete priniesť svoju hmotnosť späť do normálu.
6. Šošovka s pravidelným používaním zlepšuje stav ciev. Z neho si môžete urobiť všetky druhy zaujímavých jedál. Prakticky nemá žiadne prísne kontraindikácie na jej recepciu.
7. Špargľa sa dobre vstrebáva do tráviaceho systému a má priaznivý vplyv na cievy. Môže byť použitý vo varenej alebo varenej forme.
8. Jačmeň môže byť veľkou náhradou za ryžu. To robí nádherné cereálie, kastról a pudings.
9. Baklažán v ich zložení je bohatý na draslík, ktorý priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca a ciev. Znižuje pravdepodobnosť aterosklerotických plakov. V jeho jadre, baklažány sú veľmi univerzálne, takže si môžete variť rôzne pokrmy z nich - polievky, dusené mäso, rajnice, atď. Lilek má tiež dobrý vplyv na tráviaci systém.
10. Ľan, sezam a slnečnicové semená majú na „dobrý“ cholesterol zvýšený účinok, preto je dobré tieto potraviny používať v malých množstvách.

Vzdať sa zlých návykov

Na zníženie cholesterolu je mimoriadne dôležité úplne sa vzdať zlých návykov - fajčenia a pitia alkoholu.

Stojí za zmienku, že tí ľudia, ktorí prestali fajčiť a pili alkohol, už mali oveľa menej cholesterolu v krvi za mesiac. Navyše sa začali cítiť zdravšie a pokojnejšie, ich spánok a chuť k jedlu sa vrátili do normálu.

Pre tých, ktorí už desaťročia majú zlé návyky, môže byť odvykanie od fajčenia problematické, ale s pomocou moderných liekov môžete nielen zneškodniť návyk, ale aj spôsobiť averziu voči cigaretám alebo alkoholu.

Lieky a ľudové prostriedky

Liečivé tabletky pomôžu rýchlo znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Nasledujúce lieky sa bežne používajú na zníženie cholesterolu:

1. Statíny. Tieto tablety sú považované za najobľúbenejšie lieky, ktoré majú klesajúci účinok na cholesterol. Pôsobia dostatočne rýchlo a zriedka spôsobujú vedľajšie účinky. Na tento účel sú najčastejšie predpisované Baikol, Mevacor a Lescol. Dávkovanie a trvanie užívania takýchto liekov sa vyberie individuálne pre každého pacienta v závislosti od stupňa zanedbávania stavu, výsledkov testov a všeobecných symptómov pacienta.
2. Fibroové kyseliny môžu mať znižujúci účinok na cholesterol. Najlepšie z týchto liekov sú Gemfibrozil a Clofibrát. Po liečbe sa u pacienta môže vyvinúť porucha trávenia a porucha gastrointestinálneho traktu.
3. Lieky proti cholesterolu, ktoré sa viažu na žlčovú kyselinu. V dôsledku toho znižujú aktívnu produkciu aterosklerotických plakov v pečeni. Typicky sa tieto liečivá predpisujú pacientom spolu s lôžkami, čím poskytujú komplexný terapeutický účinok. Najlepšie lieky v tejto skupine sú prípravky Questran a Colestid. Po ich užití môže človek pociťovať pocit ťažkosti a hnačky.
4. Kyselina nikotínová, ako aj deriváty kyseliny fibrovej.

Ľudové prostriedky

K dnešnému dňu existuje mnoho populárnych receptov, ktoré pomôžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Väčšina z nich je založená na bylinkách, takže pred ich použitím by sa človek mal vždy poradiť s lekárom o kontraindikáciách a alergiách. V tomto prípade by samoliečba bola nerozumná.

1. Dill náprava. Ak chcete, aby ste sa zmiešali pol pohára kôpkových semien, toľko medu a lyžice strúhaného valeriánskeho koreňa. Nalejte zmes vriacou vodou a vylúhujte 10 hodín. Vezmite trikrát denne na lyžicu.
2. Olejový prostriedok. Vezmite päť klinčekov cesnaku a nakrájajte. Pridajte niekoľko lyžíc olivového oleja. Trvajte na zmesi niekoľko dní, potom ju pridajte ako korenie do riadu.
3. Zmiešajte pohár alkoholu a dvesto gramov nasekaného cesnaku. Trvať na týždeň. Pred jedlom si vezmite niekoľko kvapiek. Tento nástroj má výrazný redukčný účinok na cholesterol.
4. Vynikajúci účinok na zníženie hladiny lipínu v lipách. K tomu, aby denne prášok zo sušených lipových kvetov a 1 lyžičku. Musíte ju piť s čistou vodou.
5. Je užitočné sledovať jablkovú diétu - jesť 2-3 jabĺk denne. Sú mimoriadne užitočné pre plavidlá. Už po dvoch mesiacoch takejto zmeny v potrave budú plavidlá v oveľa lepšom stave.
6. Prostriedok zeleru. Na jeho prípravu by mali byť ošúpané zelerové korene niekoľko minút ponorené do vriacej vody. Potom ich odstráňte a soľ. Pridajte trochu olivového oleja. Toto jedlo môžete konzumovať na raňajky aj na večeru. Bude dokonale ovplyvňovať cievy a nebude vôbec zvyšovať hmotnosť. Jedinou kontraindikáciou je nízky krvný tlak.
7. Prostriedok sladkého drievka. Aby ste to urobili, musíte zmiešať lyžicu nasekaného koreňa sladkého drievka a naliať naň 500 ml vriacej vody. Varte a vezmite odvar v lyžičke trikrát denne po dobu dvoch týždňov.
8. Tinktúra imelo. Vezmite 100 g imelo trávy a nalejte 1 l vodky na to. Trvať na týždeň, kmeň. Vezmite si lyžičku dvakrát denne pred jedlom.

Je tiež možné odstrániť nežiaduce tukové usadeniny v nádobách pomocou nižšie opísaných prostriedkov. Všetky sú zamerané na neškodné zlepšenie ľudského stavu.

Vynikajúca "práca" propolis. K tomu, trikrát denne, použite niekoľko kvapiek tinktúry propolisu tri mesiace.

Prostriedky fazule. Ak chcete, musíte naliať pohár fazule večer s vodou a nechajte cez noc. Ráno vypustite vodu a nalejte novú. Varte, kým nebudete pripravení a jesť dve jedlá. Trvanie takejto liečby by malo byť najmenej tri týždne.

Alfalfa je osvedčeným liekom na vazokonstrikciu. Je bohatý na prospešné vitamíny a minerály. Kvôli správnemu ošetreniu je potrebné, aby sa lucerna pestovala doma alebo sama nakupovala. Z tejto bylinky by mala šťava vytlačiť a vziať ju na lyžicu trikrát denne.

Ľanové semeno môže mať tiež priaznivý účinok na aterosklerotické plaky. Zlepší aj funkciu srdca a normalizuje krvný tlak. Ak to chcete urobiť, musíte si ho kúpiť v lekárni a pridať ho do potravín. Trvanie liečby nie je kratšie ako tri mesiace.

Púpava koreň pomôže znížiť hladinu cholesterolu u pacientov s ťažkou aterosklerózou. Za týmto účelom by sa mal suchý koreň takejto rastliny konzumovať denne v lyžičke pred jedlom. Zlepšenie stavu plavidiel príde o šesť mesiacov neskôr. Neexistujú žiadne kontraindikácie takéhoto receptu.

Červené bobule bobúľ možno jesť 5 kusov denne po dobu jedného mesiaca. Okrem toho je tiež možné konzumovať šťavy - paradajka, jablko a mrkva.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi doma rýchlo a efektívne?

Slovo "cholesterol" zvyčajne spôsobuje negatívne asociácie s nadváhou, nezdravou stravou a aterosklerózou. Avšak len zvýšenie jeho hladiny je nebezpečné pre zdravie a v rámci normálneho rozsahu je táto organická zlúčenina životne dôležitá. Zistite, ako rýchlo a účinne znížiť hladinu cholesterolu v krvi, aj doma. Najprv by ste však mali zistiť, čo je cholesterol, aká je jeho úloha v tele a čo ovplyvňuje zvýšenie koncentrácie.

Čo je cholesterol?

Táto organická zlúčenina je lipofilný alkohol obsiahnutý v membránach živých buniek. Nejde len o huby, rastliny a prokaryoty. Hlavnou funkciou cholesterolu je udržanie stability štruktúry bunkových stien, čo zabezpečuje ich normálnu priepustnosť. Okrem toho je potrebná pre biosyntézu:

• žlčové kyseliny;
• kortikosteroidy;
• pohlavné hormóny;
• vitamíny D-skupina.

Cholesterol v krvi má prevažne endogénny pôvod: približne 80% je syntetizovaných samotným telom a len 20% pochádza zvonku s jedlom.

Od zvýšeného cholesterolu zvyšuje riziko vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému, pretože mastný alkohol je schopný usadiť sa vo forme plakov na stenách tepien a upchať ich. V tomto prípade hovoríme len o tzv. "Zlých" komboloch lipid-proteín s nízkou hustotou (LDL). Naopak lipoproteíny s vysokou hustotou (HDL) pomáhajú udržiavať zdravie srdca a ciev. Kombinácia cholesterolu s proteínmi je nevyhnutná na transport do tkanív, pretože je nerozpustná v krvnej plazme.

Normy a dôvody na zvýšenie

Hladina lipoproteínov v krvi sa stanoví pomocou biochemického krvného testu a jej normálne hodnoty závisia od veku. Priemerný univerzálny ukazovateľ pre dospelého sa považuje za hodnoty, ktoré nepresahujú 5 mmol na liter. Priblíženie sa k tejto úrovni alebo prekročenie jej výsledkov je dôvodom na premýšľanie o tom, ako znížiť hladinu cholesterolu. Čím menšie sú počty, tým menej je pravdepodobný rozvoj aterosklerózy a súvisiacich ochorení.

Prečo sa môže zvýšiť cholesterol? Hlavný dôvod je považovaný za nevyváženú diétu, ktorej dominujú mastné a tiež bohaté na ľahko stráviteľné sacharidové potraviny. Koncentráciu LDL v krvi však ovplyvňujú aj iné faktory:

• stres;
• zlé návyky;
• dedičnosť;
• endokrinné poruchy (diabetes, dysfunkcia žliaz s vnútornou sekréciou);
• ochorenie pečene, sprevádzané stázou žlče.

Tendencia k prejedaniu a obmedzeniu fyzickej námahy (resp. Akumulácia nadbytočnej hmotnosti) tiež prispievajú k zvýšeniu koncentrácie cholesterolu v krvi.

Hlavný článok: Norm cholesterol u žien a mužov s príčinami odchýlok a metód liečby

Čo potraviny zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi

Výživa je hlavným faktorom ovplyvňujúcim hladinu cholesterolu v krvi. Jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo živočíšnych tukov, je zodpovedné za zvýšenie množstva „zlého“ a zvýšenie rizika vzniku aterosklerózy. Patria sem určité druhy mäsa a rýb, droby, mliečne výrobky a salámy.

V tabuľke sú uvedené najnebezpečnejšie produkty, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu v krvi u žien a mužov. Sexuálne rozdelenie je dôležité až do 50 rokov, zatiaľ čo ženy sú relatívne chránené estrogénom, čo zabraňuje tvorbe aterosklerotických plakov. Neskôr nie je žiadny rozdiel av starobe sú ľudia oboch pohlaví rovnako náchylní na aterosklerózu.

Jedlo so zlým cholesterolom však nie je možné úplne vylúčiť z ponuky. Napríklad vajcia, ktoré boli považované za najškodlivejší výrobok za posledných niekoľko desaťročí, obsahujú veľa bielkovín. Je nevyhnutný na tvorbu lipoproteínov s vysokou hustotou. Okrem toho zloženie žĺtkov okrem cholesterolu zahŕňa lecitín, ktorý spomaľuje absorpciu nasýtených tukov v čreve. Je tiež neprijateľné vylúčiť z menu mäso - zdroj bielkovín, stačí jesť najmenej tučné časti jatočných tiel.

V zozname výrobkov, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu, existujú aj výrobky z prvotriednej múky (muffiny a cestoviny), cukru, cukroviniek. Neobsahujú živočíšne tuky, ale negatívne ovplyvňujú metabolizmus, prispievajú k tvorbe transportných komplexov s vysokým obsahom lipidov a sedimentácie cholesterolu na stenách ciev. Patria sem aj alkoholické a iné nápoje.

Nápoje, alkohol a cholesterol v krvi - závislosť

Veľa sa písalo o poškodení alkoholu ako takého a neprispieva k zdraviu krvných ciev. Alkohol, predovšetkým - vysokokalorický produkt a znižovanie kalorického príjmu je základom liečby aterosklerózy. Negatívny etanol ovplyvňuje cievny tonus, čo prispieva k tvorbe cholesterolových plakov na ich stenách. Sladké alkoholické nápoje (likéry, likéry atď.) Vďaka obsahu cukru negatívne ovplyvňujú metabolizmus, ako aj nealkoholické nápoje.

Negatívny účinok alkoholu na cholesterol v krvi slúži ako základ pre zákaz používania tvrdého alkoholu. Pri hodnotách nad 5 mmol / l je takýto alkohol úplne kontraindikovaný, pri hodnotách blízkych tejto prahovej hodnote - veľmi zriedka av miernom množstve. To znamená, že pitie alkoholu s vysokým cholesterolom je vysoko nežiaduce, najmä ak sú diagnostikované sprievodné ochorenia (diabetes, hypertenzia). Zákaz sa nevzťahuje na všetky odrody. Napríklad, milovníci piva sa nemusia vzdať svojho zvyku: živiny z tohto nápoja zvyšujú hladiny HDL za predpokladu, že výrobok je prirodzený a čerstvý a nie viac ako 0,5 litra denne je opitý. Lacné pivo a cholesterol v „skladoch“ sú však nekompatibilné v krvi na zvýšenej úrovni, pretože takýto nápoj obsahuje konzervačné látky, cukor a iné škodlivé prísady.

Obmedzte sa na milovníkov kávy. Napriek dokázaným antikarcinogénnym vlastnostiam tohto nápoja obsahuje kaverol, ktorý zvyšuje hladinu lipoproteínov s nízkou hustotou. Preto káva a cholesterol v krvi sú priamo spojené: pitie 4-5 šálok denne zvyšuje riziko aterosklerózy o približne 10%. Pridanie smotany alebo mlieka len zhorší situáciu kvôli obsahu mliečneho tuku. Ukazuje sa, že sa musíte obmedziť na všetko a úplne opustiť chutné jedlo? Nie, pretože aj niektoré tučné potraviny môžu znížiť hladinu cholesterolu a majú pozitívny vplyv na zdravie ciev.

Potraviny, ktoré rýchlo a účinne znižujú hladinu cholesterolu v krvi

Ako už bolo uvedené, lipoproteíny s vysokou hustotou neovplyvňujú nepriaznivo kardiovaskulárny systém a neprispievajú k tvorbe cholesterolových plakov. Tieto komplexy sú tvorené z proteínov a nenasýtených tukov. Väčšina lipidov tohto typu sa nachádza v rastlinných olejoch, morských plodoch a rybách. Zoznam produktov, ktoré napriek vysokému obsahu znižujú hladinu cholesterolu, zahŕňa:

Každá ryba má vysoký cholesterol, pretože obsahuje nenasýtené mastné kyseliny a prispieva k normalizácii metabolizmu. Mal by sa však variť dusením alebo pečením s minimálnym množstvom oleja a nemal by sa vyprážať.

Mäso a mlieko

Napriek tomu, že tieto výrobky majú živočíšny pôvod, ich spotreba v potravinách je povinná. Stačí si vybrať nízko cholesterolové mäso a mliečne výrobky. Najlepšie možnosti sú jahňacie, morčacie, kuracie, rovnako ako mlieko, kefír a nízkotučný tvaroh.

Zelenina a ovocie

Vzhľadom k tomu, bylinné prípravky neobsahujú cholesterol vôbec, mali by byť konzumované v prvom rade, ak existuje riziko aterosklerózy. Na zníženie cholesterolu v strave by ste mali zahrnúť:

• Kapusta. Proteín je predovšetkým prospešný, podporuje a normalizuje metabolizmus sacharidov. Málo kalórií a mnoho vitamínov obsahuje iné odrody - farbu, Brusel, kaleráb, brokolicu.
• Greeny. Petržlen, kôpor, šaláty - zdroj minerálov a fytosterolov, ktoré zabraňujú absorpcii zlého cholesterolu v črevách.
• Cesnak. Ak nie sú kontraindikácie vo forme gastrointestinálnych ochorení, je potrebné jesť túto zeleninu denne. Po troch mesiacoch budú výsledky testov vykazovať významné zlepšenie.

Prospešné sú aj uhorky s paradajkami, zelerom, mrkvou a repou. Použitie zemiakov by sa však malo minimalizovať, pretože obsahuje veľa jednoduchých sacharidov. Z ovocia je žiaduce vybrať tie, ktoré obsahujú menej cukru a škrobu (to znamená, že banány a hrozno by sa mali jesť čo najmenej).

Orechy a semená

Tieto produkty na zníženie cholesterolu v krvi u žien a mužov by mali byť zahrnuté do menu ako prvé. Sú to "majstri" v obsahu fytosterolov, zabraňujúc absorpcii cholesterolu v čreve. Okrem toho v orechoch a semenách ľanu, slnečnice, sezamu sú rastlinné oleje s nenasýtenými mastnými kyselinami.

Obilniny a strukoviny

Obilniny by mali byť nahradené v diétnych prílohách z cestovín a zemiakov. Šošovica, pohánka, proso nie sú menej výživné, ale obsahujú aj ťažko stráviteľné sacharidy. To zaisťuje pocit sýtosti bez narušenia metabolizmu sacharidov a tvorby tukových zásob.

korenie

Výrobky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v ľudskej krvi môžu a mali by byť pripravené s korením. Nielen zlepšujú chuť čerstvých a tepelne spracovaných potravín, ale priamo ovplyvňujú aj metabolizmus. Zvlášť užitočné je kurkuma, ktorá má mnoho liečivých vlastností a zabraňuje tvorbe lipoproteínových komplexov s nízkou hustotou.

Čaj a džúsy

Závislosť cholesterolu v krvi alkoholu a potreba jeho odstránenia z používania zrejmého. Káva je tiež zakázané, takže musíte piť čaj, najlepšie zelený. Je to tento nápoj, ktorý zabraňuje tvorbe LDL, má pozitívny vplyv na cievny tón a aktivuje metabolizmus. Čerstvé šťavy sú tiež veľmi užitočné vzhľadom na ich obsah vitamínov.

Ako rýchlo a účinne znížiť hladinu cholesterolu v krvi doma

Hlavným spôsobom normalizácie hladín cholesterolu je dodržiavať diétu s minimálnym obsahom nasýtených živočíšnych tukov.

Diéta pozostávajúca z chudého mäsa, obilnín, veľkého množstva zeleniny a zeleniny počas niekoľkých mesiacov významne znižuje koncentráciu lipoproteínov s nízkou hustotou v krvi.

Pravidelné mierne cvičenie pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Motorická aktivita je nevyhnutným predpokladom pre zdravie srdca a krvných ciev, pretože zabezpečuje ich tón a dostatočnú dodávku kyslíka. Preto je metabolizmus aktivovaný, metabolizmus sacharidov a tukov je normalizovaný, pravdepodobnosť obezity a vývoj sprievodných ochorení sa znižuje. Cvičenie je tiež vynikajúcou prevenciou stresu, čo prispieva k zvýšeniu cholesterolu.

Po konzultácii so svojím lekárom môžete použiť niektoré recepty tradičnej medicíny. Bylinná medicína a iné metódy v neprítomnosti kontraindikácií dávajú dobré výsledky a nepoškodzujú zdravie. Všetky vyššie uvedené spôsoby sú však účinné len s miernou odchýlkou ​​výsledkov testov od normy a významné zvýšenie hladín cholesterolu vyžaduje terapiu liečivom.

Lieky na zníženie cholesterolu v krvi

Lieky znižujúce lipidy používané na zníženie cholesterolu sú rozdelené do niekoľkých skupín. Ktorú kombináciu liekov na predpisovanie av akej dávke má rozhodnúť lekár v každom konkrétnom prípade. Okrem liekov môžete používať aj potravinové doplnky: vitamíny, oleje a kapsuly z rybieho oleja s vysokým cholesterolom tiež poskytujú pozitívny výsledok.

statíny

Toto sú najúčinnejšie a dostatočne bezpečné liečivá, ktorých mechanizmus účinku je inhibícia enzýmu zodpovedného za syntézu cholesterolu v pečeňových bunkách (3-hydroxymetyl-glutaryl-koenzým-A-reduktáza). Okrem blokovania enzýmu sa zvyšuje aj adsorpcia LDL z krvi, takže výsledky liečby sú viditeľné po niekoľkých dňoch a do mesiaca terapeutický účinok dosiahne maximum.

Zoznam tabletiek na zníženie cholesterolu zahŕňa:

• fluvastatín
• simvastatín
• pravastatín
• lovastatín
• rosuvastatín
• atorvastatín
• pitavastatinu

Uvedené lieky majú mnoho analógov s inými obchodnými názvami. Je to najlepšie tolerované lieky novej generácie vysokého cholesterolu (napríklad Rosukard) a musíte užívať tabletky len raz denne. Toto by sa malo uskutočniť pred spaním, pretože v noci je aktivovaná syntéza lipoproteínov.

fibráty

Lieky v tejto skupine vykazujú významný prebytok normálneho cholesterolu v krvi. Fenofibrát, Tsiprofibrat, Gemfibrozil a iné lieky rozkladajú triglyceridy, čím znižujú koncentráciu LDL.

Ich terapeutický účinok je však často sprevádzaný vývojom vedľajších účinkov. Pacienti môžu pociťovať dysfunkciu pečene, bolesti svalov, žlčové kamene. Kontraindikácie sú porušením hemopoézy, patológie obličiek a pečene.

Sekvestranty žlčových kyselín

Pôsobenie týchto liekov na zníženie cholesterolu v krvi je založené na ich schopnosti viazať žlčové kyseliny v čreve. Pretože tieto zlúčeniny sú nevyhnutné pre normálne trávenie, telo ich začne aktívne syntetizovať z existujúceho cholesterolu, čím sa znižuje jeho hladina.

Sekvestranty žlčových kyselín zahŕňajú liečivá, ako je napríklad Colestipol a Cholestyramin. Nie sú absorbované v črevách, a preto nemajú systémový účinok na telo, preto sú považované za bezpečné a sú zvyčajne predpisované ako prvé.

Prostriedky na potlačenie absorpcie cholesterolu v črevách

Hovoríme o potravinových doplnkoch na zníženie cholesterolu v krvi, ktorých účinné látky neumožňujú, aby sa absorbovali v tráviacom trakte. Napríklad výživový doplnok Guar, získaný z hyacintových fazule, zachytáva molekuly lipofilného alkoholu a prirodzeným spôsobom ho odstraňuje z gastrointestinálneho traktu.

Vedľajšie účinky vo forme porušenia kresla alebo abdominálnej distenzie sú zriedkavo pozorované a rýchlo prechádzajú.

Kyselina nikotínová

Táto skupina vitamínov B najúčinnejšie v porovnaní s inými liekmi znižuje hladinu LDL a súčasne zvyšuje koncentráciu "dobrého" cholesterolu. Na jeho základe sa vyrábajú lieky ako Enduracin, Atsipimoks a iné. Kyselina nikotínová môže ako vedľajší účinok spôsobiť krátkodobé začervenanie tváre. Okrem toho je prísne kontraindikovaný pri gastritíde a ulceróznych léziách gastrointestinálneho traktu v dôsledku jeho dráždivého účinku na sliznicu.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi cvičením

Fyzická aktivita je jedným z najúčinnejších spôsobov normalizácie pomeru lipoproteínov s vysokou a nízkou hustotou. Šport stimuluje metabolické procesy, saturuje telo kyslíkom, zvyšuje cievny tonus. Okrem toho zníženie telesného tuku priamo ovplyvňuje koncentráciu lipofilného alkoholu v krvi.

Nemusíte sa stať profesionálnym športovcom, aby ste znížili množstvo cholesterolu v krvi a zlepšili svoje zdravie - bude trvať 30 minút denne, minimálne 5 krát týždenne. Výsledok bude zrejmý po mesiaci: prax ukazuje, že po tomto období koncentrácia lipoproteínov s nízkou hustotou klesá v priemere o 10%.

Na zníženie cholesterolu v krvi pomocou nasledujúcich typov fyzickej aktivity:

• beh (za predpokladu, že kĺby sú zdravé a nadváha chýba);
• pešie chodníky;
• tenisové a iné hry v prírode;
• jazda na bicykli;
• plávanie.

Tento šport, mimochodom, nemá žiadne kontraindikácie a môže byť praktizovaný s nadmernou váhou as problémami s pohybovým aparátom. Treba poznamenať, že fyzická aktivita pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a vyrovnať sa s jedným z faktorov jeho zvýšenia - stresu. Pravidelné cvičenie zlepšuje náladu, podporuje disciplínu. Okrem špeciálnych aktivít, musíte využiť každú príležitosť na pohyb: ísť hore po schodoch pešo, skôr ako vo výťahu, chodiť namiesto jazdy na verejnej doprave, chodiť viac.

Ľudové lieky na vysoký cholesterol v krvi

Na normalizáciu zloženia krvi, čistenie krvných ciev a zníženie cholesterolu, môžete použiť populárne recepty. Podľa nich sa pripravujú rôzne bylinné infúzie, zdravé zmesi ovocia a zeleniny. Nasledujúce sú najúčinnejšie:

• Púpava koreň. Sušené suroviny musia byť rozomleté ​​na prášok a potom trikrát denne pred jedlom v lyžičke. Odporúča sa najprv vykonať priebežný kurz trvajúci šesť mesiacov a potom nástroj občas používať na udržanie výsledku.
• Medovo-citrónová zmes s cesnakom. S mierou, med je užitočný pre vysoký cholesterol, takže tento recept rýchlo pomôže priniesť testy späť do normálu. Budete musieť zmiešať kilogram mletých citrónov, 2 hlavy cesnaku a pohár medu. Pred každým jedlom zjedzte lyžicu.
• Jednou z najúčinnejších rastlín na prevenciu aterosklerózy je slnečnica. Používajú sa všetky časti rastliny - semená, listy a korene. Z nich sa pripraví odvar, ktorý sa má vypiť 1 liter denne. Na prípravu pohára sušených rizómov sa varí v 3 litroch vody po dobu piatich minút, potom sa ochladí a prefiltruje.
• Mnoho ľudových prostriedkov na vysoký cholesterol patrí cesnak. Napríklad, šalát z jabĺk a zeleru s olivovým olejom, alkohol cesnak tinktúra. Ak chcete pripraviť posledný, musíte vziať 1 diel nasekaného cesnaku v 1 diel alkoholu, vylúhovať zmes po dobu 10 dní, kmeň, vziať 2 kvapky denne trikrát denne.

Ľudové prostriedky na zníženie cholesterolu musia byť schválené ošetrujúcim lekárom pred použitím. Niektoré z nich majú kontraindikácie, môžu spôsobiť alergickú reakciu a iné vedľajšie účinky. Okrem toho je potrebné ich skombinovať s fyzickou aktivitou a správnou výživou - takže pozitívny výsledok sa dosiahne oveľa rýchlejšie.

Zverte svojim zdravotníckym pracovníkom! Urobte si schôdzku, aby ste videli najlepšieho lekára vo vašom meste práve teraz!