LFK - terapeutická gymnastika

Hlavnou príčinou úmrtia a zdravotného postihnutia v ekonomicky vyspelých krajinách sú ochorenia kardiovaskulárneho systému. A každý rok sa ich frekvencia zvyšuje, často sa kardiovaskulárne ochorenia nachádzajú v pomerne mladom, plnom živote, aktívnych ľuďoch. V podstate vývoj týchto chorôb vedie k: sedavému životnému štýlu, nadmernému požívaniu alkoholu, fajčeniu, ako aj neustálemu stresu. Všetky tieto javy sú dnes pozorované v našom živote, veľmi často, to je dôvod, prečo toľko mladých a zdanlivo zdravých ľudí trpí kardiovaskulárnymi ochoreniami. Medzi tieto ochorenia patria: ischemická choroba srdca (infarkt myokardu, stenokardia), srdcové chyby, hypertenzia (vysoký krvný tlak), hypotenzia (nízky krvný tlak), tromboflebitída, ateroskleróza, myokarditída, endokarditída, obliterans endarteritídy, kŕčové žily atď.
V dôsledku týchto chorôb dochádza k porušeniu srdca a stavu ciev, čo následne vedie k funkčným zmenám v tele. Tachykardia (zvýšená srdcová frekvencia), vznik arytmie (porucha srdcového rytmu), dýchavičnosť (najprv počas fyzickej námahy a potom v pokoji), edém (najprv večer na nohách a nohách, členky a potom neustále na nohách ďalej - tekutina sa hromadí v brušných a pleurálnych oblastiach), objavuje sa aj cyanóza - modrasté sfarbenie kože a slizníc, ktoré sa vytvára v dôsledku stagnácie krvi chudobnej na kyslík v dilatačných kapilárach žíl. A, samozrejme, začnú rušiť bolesť v srdci - za hrudnou kosťou, v ľavom lopatke, dávajúc ľavú ruku.
Kardiovaskulárne ochorenia vedú k zlyhaniu obehového systému - obehový systém už nedokáže transportovať krv v takom množstve, ktoré je potrebné na normálne fungovanie orgánov a tkanív. Ak má pacient chronickú nedostatočnosť prvého stupňa, potom pri rýchlom chôdzi, lezení po schodoch sa stráca dych, jeho pulz sa zrýchli, pacient sa rýchlo unaví a má značný pokles pracovnej kapacity. Pri chronickej nedostatočnosti druhého stupňa - všetky vyššie uvedené príznaky sú pozorované už v stave pokoja a nohy pacienta sú neustále opuchnuté, pečeň sa zvyšuje. A chronická nedostatočnosť tretieho stupňa je charakterizovaná zvýšením všetkých symptómov, ako aj akumuláciou tekutiny v dutinách brucha a pleury (ako bolo uvedené vyššie).
Fyzikálna terapia kardiovaskulárnych ochorení sa prejavuje v akomkoľvek štádiu týchto ochorení. Ak sú ochorenia srdca a krvných ciev v akútnom štádiu, potom sa v tomto prípade vykonáva terapia kardiovaskulárnych chorôb v nemocnici a ak je štádium subakútne - na klinike alebo v sanatóriu. Pri chronickom priebehu ochorenia sa môžu terapeutické cvičenia na kardiovaskulárne ochorenia úspešne vykonávať doma pod dohľadom ošetrujúceho lekára. Individuálne dávkované telesné cvičenia na choroby srdca a krvných ciev pomáhajú zlepšovať krvný obeh v srdcovom svale a krvných cievach celého tela, ako aj stimulujú činnosť dýchacích orgánov a gastrointestinálneho traktu a, čo je dôležité, regulujú metabolizmus.
V prípade akýchkoľvek ochorení kardiovaskulárneho systému je potrebné pozorovať spánkové návyky, výživu, prácu a odpočinok a systematicky systematicky pre kardiovaskulárne ochorenia. Pacient musí podstúpiť pravidelný lekársky dohľad, nie je zlé, ak si pacient uchováva vlastný kontrolný denník, ktorý lekárovi pomôže objektívne posúdiť zmeny v zdraví, ku ktorým dochádza pod vplyvom cvičenia.
Ľudia, ktorí majú nezrovnalosti v kardiovaskulárnom systéme by mali robiť rannú hygienickú gymnastiku každý deň (a komplex cvičení by mal byť vybraný individuálne), vykonávať špeciálne cvičenia pre kardiovaskulárne ochorenia, uistite sa, že chodia denne v čase pred spaním za každého počasia (od 30 minút do 2 hodiny), cez víkendy (a tiež, ak môžete, aj po práci) na odpočinok, a zvyšok by mal byť aktívny - prechádzka v lese, jazda na bicykli pomalým tempom atď. ESL a bude to čiastkové - 4-5 krát denne). Je lepšie spať pacientovi vo vzduchu (ak to sezóna dovolí) alebo alternatívne s otvoreným oknom alebo oknom. Tí, ktorí majú dýchavičnosť, udusenie, pocit ťažkosti v hrudníku, "vyblednutie" srdca, by mali spať len v šortkách, a ešte lepšie, ak nie vôbec. V prípade zvýšenia krvného tlaku musí byť pacientovi poskytnutá špeciálna masáž hlavy, krku, ramenného pletiva, ako aj brucha a čriev. Vzdušné kúpele sú veľmi užitočné pri kardiovaskulárnych ochoreniach, ktoré je možné prijímať nielen vonku v lete, ale aj v ktoromkoľvek inom ročnom období, v ktorom stačí vetrať miestnosť a ľahnúť si 1-2 krát denne alebo sedieť bez oblečenia. Je potrebné začať s nástupom vzduchu v kúpeli 5-10 minút a potom tento čas postupne privádzať do 60 minút. Varovanie! Miestnosť by nemala byť prievan, a teplota vzduchu by mala byť aspoň 18-20 stupňov.

Ako bolo uvedené vyššie, pri prevencii ochorení kardiovaskulárneho systému je jedno z najdôležitejších miest venované terapii kardiovaskulárnych ochorení. Výsledkom praktickej terapie a PH pri ochoreniach srdca a krvných ciev je výrazné posilnenie srdcového svalu, zvýšenie jeho kontraktility a zvýšenie krvného obehu, vrátane periférnych. Fyzické cvičenie pri chorobách ciev a srdca prispieva k dobrému prietoku krvi, vďaka čomu sa vykonáva mechanická masáž cievnych stien, čo vedie k ich väčšej pružnosti. Okrem toho v krvi dochádza k významnému zníženiu hladín cholesterolu, a tým sa znižuje riziko tvorby krvných zrazenín vo vnútri ciev - krvných zrazenín. To všetko vedie k inhibícii vývoja aterosklerotických zmien v tele, čo je hlavnou príčinou srdcových ochorení.
Intenzita tréningu je významne ovplyvnená stavom pacienta, takže predtým, ako začnete trénovať na gymnastiku pre kardiovaskulárne ochorenia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom (najmä pre starších ľudí, tých, ktorí sú slabí a infarkt myokardu - títo ľudia musia dostať povolenie lekár).

Pri vykonávaní terapeutických cvičebných komplexov pre kardiovaskulárne ochorenia by pacienti mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:
a) V žiadnom prípade nemôže prudko a rýchlo zvýšiť fyzickú aktivitu, a to aj s dobrým zdravím.
b) Je potrebné začať triedy nie skôr ako 1,5-2 hodiny po jedle.
c) Ak sa počas tried alebo po nich v oblasti srdca vyskytnú nepríjemné pocity, ako aj závraty, dýchavičnosť, búšenie srdca, potom by sa mali triedy okamžite zastaviť. Ak samotná bolesť neprejde, potom musíte užívať validol alebo nitroglycerín, a potom sa určite poraďte s lekárom.
d) Počas fyzickej námahy je potrebné monitorovať stav impulzu. Ak sa do konca relácie pulz zvýši o 20-35 úderov, pričom neprekročí 120 úderov za minútu a po 3-5 minútach odpočinku sa vráti na pôvodnú frekvenciu, to znamená, že cvičenia fyzickej terapie majú pozitívny vplyv na telo.

Komplexná terapia pri kardiovaskulárnych ochoreniach.
Počiatočná pozícia - na chrbte:
1. Nohy spolu, ruky ležiace pozdĺž tela. Zdvihnite ruky ramien dopredu - nadýchnite sa, spustite ramená cez boky nadol - výdych. Opakujte 4-6 krát.
2. Nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite nohy ohnuté na kolenách - výdych, nohy sa narovnajú a nadýchnite. Opakujte 4-6 krát.
3. Nohy spolu, ruky pozdĺž tela. Vykonajte únos a pridanie zdvihnutej nohy. Dýchanie je ľubovoľné. Beh každú nohu 3-5 krát.
4. Vykonajte pohyby chodidiel, ktoré simulujú jazdu na bicykli. Dýchanie je ľubovoľné. Vykonajte 20-30 sekúnd.
5. Nohy spolu, ruky dole. Najprv s pomocou a potom bez pomoci rúk choďte do sediacej polohy. Opakujte 4-6 krát.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú z východiskovej pozície - sedenie na stoličke:
1. Nohy spolu, ruky dole. Striedavo zdvihnite ruky. Zdvihnite ruku nahor - nadýchnite sa, dolu dole - vydýchnite. Opakujte 5-6 krát s každou rukou.
2. Nohy spolu, ramená maximálne ohnuté v kĺboch ​​lakťov od seba. Vykonajte kruhové pohyby s lakťami - 5-6 krát v smere hodinových ručičiek a toľko proti smeru hodinových ručičiek.
3. Nohy spolu, ruky od seba. Vdychujte - ohnite ľavú nohu v kolene a pomocou rúk ju pritlačte na hrudník a žalúdok. Potom vydýchnite - spustite nohu, ruky od seba. Potom to isté zopakujte s druhou nohou. Beh 3-5 krát s každou nohou.
4. Šírka nôh, ruky na opasku. Vdychujte - nakloňte telo nabok, vydýchnite - vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte 3-5 krát v každom smere.
5. Nohy od seba oddelené, ramená od seba. Vdychujte - zdvihnite ruky hore a nakloňte svoje telo dopredu na kolená, pričom si hlavu rovno. Výdych - návrat do východiskovej polohy. Beh 3-4 krát.

Nasledujúce cvičenia sa vykonávajú z východiskovej pozície počas státia:
1. Nohy spolu, ruky dole. V rukách - gymnastická palica. Vdychujte - krok späť s ľavou nohou, zdvihnite palicu nad hlavu. Výdych - návrat do východiskovej polohy. Beh 3-5 krát s každou nohou.
2. Šírka ramien, ramená dole. V rukách - gymnastická palica. Nadýchnite sa - otočte trup nabok, zdvihnite tyč nahor. Výdych - návrat do východiskovej polohy. Beh 3-5 krát v každom smere.
3. Šírka nôh, ramená dole. Dýchajte - vezmite pravú a pravú nohu na stranu a držte 2 sekundy. Výdych - návrat do východiskovej polohy. Beh striedavo v každom smere 3-4 krát.
4. Nohy spolu, ruky dole. Vykonávajte súčasne široké kruhové pohyby rukami, najskôr v smere hodinových ručičiek, potom proti. Dýchanie je ľubovoľné. Beh 3-5 krát v každom smere.
5. Nohy šírky ramien od seba, ramená uzamknuté v zámku. Zdvihnite ruky dlaňami hore, položte pravú nohu späť na päte - nadýchnite sa. Návrat do východiskovej pozície - výdych. Opakujte to isté s druhou nohou. Beh 6-8 krát každú nohu.
6. Šírka nôh, ruky na opasku. Vykonajte kruhové pohyby tela na jednej a druhej strane. Urobte 5-10 krát v každom smere.
7. Tvárou v tvár gymnastickej stene. Držte priečku na úrovni hrudníka, vykonajte hojdačku pravou nohou tam a späť. Potom to isté zopakujte s ľavou nohou. Dýchanie je ľubovoľné. Beh 5-7 krát s každou nohou.
8. Šírka nôh, ramená dole. Sadnite si, natiahnite ruky dopredu - výdych. Návrat do východiskovej polohy - inhalovať. Urobte 10 drepov.
9. Nohy spolu, ruky dole. Vykonávajte voľné prechádzky na mieste, potom choďte na chôdzu na nohách a nakoniec s vysokým zdvihnutím kolena. Spustite 30-60 sekúnd.

Pri vykonávaní cvičení, ktoré sú súčasťou cvičebnej terapie pre kardiovaskulárne ochorenia, by pacienti mali dodržiavať nasledujúce odporúčania: je lepšie robiť cvičenia medzi 17 a 19 hodinami (ale ak to nefunguje, potom je to možné v akomkoľvek vhodnom čase), hodiny môžu byť vykonávané len ráno a večer, len najneskôr 20 hodín. Ak sú cvičenia kombinované s dlhými prechádzkami, môžete dosiahnuť vynikajúci výsledok. Keď je pacient schopný ľahko vykonávať terapeutické cvičenia pre kardiovaskulárne ochorenia, môže ich vykonávať v dvoch prístupoch - vykonaním cvičenia raz, môžete relaxovať a vykonávať rovnaké cvičenie druhýkrát. Aby bolo možné plne obnoviť dýchanie, musíte si oddýchnuť medzi cvičeniami.

Cvičenie pre kardiovaskulárne ochorenia

Terapia a profylaxia vaskulárnych a srdcových patológií môžu spolu s pacientovým prijatím špeciálnych liekov a vitamínových prípravkov naznačovať prax pacienta s fyzickou terapiou. Hlavným účelom cvičenia pre kardiovaskulárne ochorenia je normalizácia stavu ciev a obnovenie zhoršených funkcií vitálneho orgánu.

Cvičenie terapia kardiovaskulárneho systému: špecifiká udalostí

Pacienti, ktorí plánujú cvičenie na fitness, si musíte uvedomiť, že fyzikálna terapia pre pacientov s kardiovaskulárnymi patológiami má množstvo kontraindikácií. Tieto zahŕňajú najmä:

• akútne kardiovaskulárne zlyhanie;
• exacerbácia reumatickej endokarditídy alebo myokarditídy;
• závažná patológia cievneho a srdcového vodivého systému;
• zlyhanie cirkulácie v štádiu dekompenzácie

Voľba metódy fyzioterapeutických cvičení kardiovaskulárneho systému lekárom sa vykonáva na základe jeho štúdia všeobecného klinického obrazu ochorenia a analýzy stavu pacienta pacienta v čase začiatku rekreačných opatrení. Typy cvičení a stupeň zaťaženia sa určujú na základe režimu motora zobrazeného pacientovi.

Cvičenie pre kardiovaskulárne ochorenia: pravidlá pre pacientov

Cvičenie na cvičenie pri cievnych a srdcových patológiách vyžaduje disciplinovaný súlad pacienta s nasledujúcimi podmienkami:

• zvýšenie zaťaženia tela by sa malo objavovať postupne, aj keď máte dobrý zdravotný stav;
• časový interval medzi jedlami a začiatkom cvičení by mal byť aspoň jeden a pol hodiny;
• Ak pocítite akékoľvek nepríjemné pocity alebo bolesť (bolesť hlavy, ťažkosti s dýchaním, kolika alebo pálenie v srdci, atď.), Mali by ste okamžite ukončiť vyučovanie a poraďte sa so svojím lekárom.

Ďalšou dôležitou podmienkou pre pacientov s CVD počas fyzioterapeutických cvičení je kontrola pulzu počas cvičenia. Rýchlosť je považovaná za zvýšenie tepovej frekvencie v časových triedach, ktoré sú doplnené o 25-35 jednotiek, s maximálnou rýchlosťou 120 úderov / min. Návrat k normálnej srdcovej frekvencii by sa mal uskutočniť do desiatich minút.

Cvičenie terapia pre choroby kardiovaskulárneho systému: rekreačná gymnastika

Optimalizácia dýchania, „sprísnenie“ bránice, normalizácia zdravia krvných ciev a zabezpečenie kvalitného prietoku krvi do orgánov umožní systematické vykonávanie prístupného súboru cvičení:

1. Sadnite si na stoličku; ruky ležia na lone. Zdvihnite ruky nad seba; rozprestrite ich. Pomaly vdychujte a spustite ruky. Vydýchnuť. Duplikujte cvičenie štyrikrát.
2. Počiatočná poloha sa nemení. Roztiahnite ruky do strán, dlane nahor. Otočte puzdro doprava; pozrite sa na ruky jeden po druhom. Vráťte sa na predchádzajúcu pozíciu a potom odbočte doľava. Zopakujte cvičenie ešte štyrikrát.
3. Východisková pozícia je rovnaká. Bez odstránenia dlaní z nôh napodobňujte častú chôdzu a zdvihnite kolená čo najvyššie. Pokračujte v chôdzi dve až tri minúty.
4. Pokračovanie sedieť na stoličke, napodobňovať pomalé cyklovanie. Vykonajte cvičenie v 30-40 sekundách.
5. Postavte sa pri stoličke späť na sedadlo. Nohy spolu, ruky spustené. Drop do stoličky, opierajúc ruky o sedadlo. Návrat do východiskovej polohy; potom si sadnite na stoličku bez použitia rúk. Vykonajte sedem opakovaní cvičenia.
6. Postavte sa; nohy spolu, ruky dole. Zdvihnite ľavú ruku; nadýchnite sa. Potom spustite ruku a vydýchnite. Duplikujte cvičenie; teraz s pravou rukou. Cvičenie striedajte zdvihnutím rúk šesťkrát.

Pri vykonávaní komplexnej cvičebnej terapie pri chorobách kardiovaskulárneho systému sa snažte dodržiavať správnu dýchaciu techniku: dýchanie by malo byť hlboké, výdychové - rovnomerné a pomalé. Neprekračujte odporúčaný počet opakovaní. Pocit únavy na konci tried by mal byť nenápadný a príjemný.

Fyzikálna terapia srdca a krvných ciev

Fyzikálna terapia (fyzikálna terapia) môže byť použitá ako preventívne, ako aj terapeutické opatrenie. Dávkované fyzikálne zaťaženie prispieva k normalizácii cievneho tonusu a srdcovej aktivity. A v prítomnosti akejkoľvek patológie, špeciálne cvičebné komplexy pomáhajú pacientom obnoviť vnútorné rezervy tela a vykonávať efektívnejšie liečenie.

Fyzikálna terapia chorôb kardiovaskulárneho systému zahŕňa nielen známe cvičenia. Využíva sa aj joga, plávanie, dychové cvičenia a mnoho ďalších zaujímavých cvičebných systémov.

Nedávno som čítal článok, ktorý rozpráva o lieku Holedol na čistenie plavidiel a zbavenie sa cholesterolu. Tento liek zlepšuje celkový stav tela, normalizuje tón žíl, zabraňuje ukladaniu cholesterolových plakov, čistí krv a lymfu a tiež chráni pred hypertenziou, mŕtvicami a srdcovými infarktmi.

Nebol som zvyknutý dôverovať žiadnym informáciám, ale rozhodol som sa skontrolovať a objednať si obal. Všimol som si zmeny o týždeň neskôr: konštantné bolesti v srdci, ťažkosti, tlakové hroty, ktoré ma trápili predtým - ustúpili a po 2 týždňoch úplne zmizli. Skúste a vy, a ak má niekto záujem, potom odkaz na článok nižšie.

Existujú všeobecné pravidlá, ktoré by mal dodržiavať ktokoľvek, kto sa rozhodol používať cvičebnú terapiu pri kardiovaskulárnych ochoreniach.

1. Pred každým tréningom musíte jesť a potom odpočívať 1,5-2 hodiny. Až potom môžete začať vykonávať cvičebné terapeutické komplexy.
2. Zaťaženie sa musí merať. To znamená, že by sa malo veľmi hladko zvyšovať, postupne, počnúc minimom. Počiatočnú úroveň fyzickej aktivity by mal vybrať lekár.
3. Žiadne z cvičení by nemalo priniesť nepohodlie a samozrejme bolesť. Ak pocítite najmenší pocit nepohodlia alebo bolesti, mali by ste prestať robiť príslušné cvičenie.

Okrem toho je dôležité zvážiť kontraindikácie použitia cvičebnej terapie pri chorobách kardiovaskulárneho systému. Patrí medzi ne:

• akútne srdcové aj kardiovaskulárne zlyhanie;
• dekompenzáciu akejkoľvek existujúcej chronickej patológie;
• exacerbácia reumatického procesu;
• závažné srdcové arytmie a vedenie.

Prítomnosť aspoň jednej z týchto kontraindikácií vylučuje možnosť tréningu až do úplného stabilizovania stavu pacienta.

Odporúčaný súbor cvičení

Ak chcete začať, predstavíme súbor štandardných telesných cvičení, ktoré vám umožnia optimalizovať dýchací cyklus, zabezpečiť prietok krvi do vitálnych orgánov a obnoviť tón tepien a žíl. Tieto cvičenia odporúčajú lekári pre takmer všetkých pacientov, ktorých celkový stav je uspokojivý, pre denný výkon doma.

1. Číslo cvičenia 1. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Hlava a krk sú uvoľnené. Je potrebné, aby ste pred sebou zdvihli rovné ruky a potom ich sklopili cez boky. Po prvé, opakujte nie viac ako 5-8 krát.
2. Cvičenie číslo 2. Štartovacia pozícia - ležiaca na chrbte. Je potrebné zdvihnúť dolné končatiny ohnuté na kolenách (do prijateľného uhla) a potom ich narovnať (opäť do prijateľnej polohy). Dolné rovné nohy. Začnite s 4-5 krát.
3. Cvičenie číslo 3. Z východiskovej pozície si sadnite s rukami. Potom si ľahnite a sadnite si bez rúk. Opakujte túto zmenu výťahov 3-krát.
4. Cvičenie číslo 4. Štartovacia pozícia - sedenie. Krk rovný, teším sa. Ruky ohýbajú lakte, zatiaľ čo ruky sú na pleciach. Potom urobte kruhové pohyby, 5-7 krát dopredu a 5-7 krát dozadu.
5. Cvičenie číslo 5. Štartovacia pozícia - sedenie. Zhlboka sa nadýchol, jedna dolná končatina, ohnutá v kolene, pritlačila na brucho. Na výdychu padá. Potom urobte rovnaký pohyb s druhou nohou. A tak striedavo zdvíhajte dolné končatiny, vykonajte pohyb 10 krát.
6. Cvičenie číslo 6. Štartovacia pozícia - stojace. Nohy by mali byť inštalované pevne, šírka ramien. A potom vykonajte široké kruhové zametanie rúk šité na jeden a potom na druhú stranu. Vykonajte 3-5 cyklov.
7. Cvičenie číslo 7. Potom, keď ste v rovnakej polohe, zdvihnite ruky nad hlavu a prepojte ich do zámku. Otočte dlane a položte jednu nohu späť. Pri výdychu ho vráťte. Opakujte s druhou nohou a striedaním dolných končatín, kompletných 10 sád.
8. Cvičenie číslo 8. Komplex môže byť aktívnym rozcvičovaním. Prechádzka po miestnosti pomaly do 1 minúty, potom 2 minúty chôdze rýchlo. Potom - 2 minúty pomalého chôdza na nohách, a potom - 1 minútu aktívnej chôdze s vysokým vzostupom kolena (na pohodlnú úroveň).

Pre každé cvičenie bol uvedený počiatočný počet opakovaní pohybov.

Štandardné ranné rozcvičenie

Okrem denného tréningu, ktorý odborníci odporúčajú vykonávať v popoludňajších hodinách, má vynikajúci tonizujúci účinok náboj. To je ranné cvičenie. Je to výnimka zo všeobecného pravidla a vykonáva sa nalačno (pred raňajkami), pričom trvá až 15 minút. Štandardná sada cvičení zahŕňa:

• hlboké dychy a výdychy (5-6 cyklov);
• rotačné pohyby hlavy v smere hodinových ručičiek a potom proti smeru hodinových ručičiek (5-krát);
• krk sa nakláňa vľavo a vpravo (5 krát);
• kruhové pohyby ramenných kĺbov (5 krát);
• stúpa na ponožkách (10 krát);
• trup vľavo a vpravo (5 krát);
• otáčanie trupu vľavo a vpravo (5 krát).

Ranný komplex môžete dokončiť cyklami hlbokých nádychov a výdychov (5-6 cyklov) alebo cvičením č. 8 z predchádzajúcej časti. Takéto cvičenia sú skvelým spôsobom, ako pomôcť telu a mozgu prebudiť, dobiť vaše telo rannou energiou.

Gymnastika Qigong

Oddelená pozornosť si zaslúži komplexné dychové cvičenia. V súčasnosti existuje mnoho špecialistov, ktorí ponúkajú svoje vlastné prístupy k liečbe správneho dýchania. Terapeutická gymnastika Qigong pre plavidlá je vynikajúcim príkladom efektívnej orientálnej medicíny a je založená práve na dychu riadenom mozgom.

1. Číslo cvičenia 1. Je potrebné ležať na chrbte, relaxovať, zatiaľ čo hlava a krk sú pevné. Pokojne dýchať, pri vdychovaní čo najviac, zdvíhanie brucha a pri výdychu - kreslenie. Ak dáte dlane na prednú brušnú stenu, pomôže kontrolovať dýchanie. Dýchajte v žalúdku 2-3 minúty. Ak sa od samého začiatku praxe dobre, môžete dýchať týmto spôsobom až 5 minút.
2. Cvičenie číslo 2. Sadnite si na podlahu v pohodlnej polohe pre vás - v tureckom alebo polročnom lotose. Udržujte krk rovno, pozrite sa rovno dopredu. Zdvíhanie rúk po stranách hore (dlane by mali tiež „vyzerať“ hore), čo najhlbšie dych. Zníženie rúk po stranách (dlane tiež "pohľad" dole), výdych. Dýchajte týmto spôsobom 1-2 minúty.
3. Cvičenie číslo 3. Ďalej choďte do stojacej polohy. Ruky musia byť spojené v zámku za hlavou a držať ich tam, squat. Squatting, výdych a stúpanie - nádych. Vykonajte cvičenie hladko, až 5-7 krát.
4. Cvičenie číslo 4. Obsadenie východiskovej pozície počas státia, položte dlane na hrudník. S dychom, aby boli rotačné pohyb od seba, as výdychom - smerom k sebe. Postupne zvyšujte rozsah pohybu. Vykonajte 5-7 otáčok v každom smere.
5. Cvičenie číslo 5. Dokončuje komplexné cvičenie s dodatočným zaťažením dolných končatín. Pri vdýchnutí nadvihnite jednu nohu pred vami a vyvažujte. Zdvihnite dolnú končatinu na úroveň, v ktorej môžete bezpečne udržiavať stabilitu (neohýbajte koleno!). Na výdychu, znížiť nohu na podlahu, as ďalším nádychom, zdvihnite druhú nohu. Vykonajte 5 krát pre každú dolnú končatinu.

Takéto cvičenia zahŕňajú nielen dýchacie svaly, ale aj hlavné svalové skupiny tela.

Ide o vynikajúcu gymnastiku pre plavidlá, ktorá svojimi jednotlivými prvkami môže pripomínať jogu. O jóga ásany, ktoré môžu hrať úlohu fyzikálnej terapie pri chorobách kardiovaskulárneho systému, bude diskutované ďalej.

Cvičenie jogy, techniky plávania a autorské práva

Fyzické cvičenia cvičené jogínmi sa nazývajú ásany. Nie sú to naše zvyčajné dynamické cvičenia, počas ktorých pracujú hlavne svaly. Vykonávanie ásany zahŕňa intenzívnu prácu mozgu, sústredenie pozornosti, kontrolu nad vašimi myšlienkami a samozrejme vedomé pohyby svalov.

Ak chcete vyčistiť VASCULAS, zabrániť krvným zrazeninám a zbaviť sa cholesterolu - naši čitatelia používajú nový prírodný produkt, ktorý Elena Malysheva odporúča. Prípravok obsahuje čučoriedkovú šťavu, ďatelinu, prírodný cesnakový koncentrát, kamenný olej a divú cesnakovú šťavu.

Asány poskytujú hlavne statickú záťaž. To znamená, že človek sa stane v určitej asane a určitý čas ho drží. Mozog ovláda svaly. Jednoducho povedané, asana je pozícia jogy.

Asány môžu byť tiež považované za cvičenia pre plavidlá, pretože vám umožňujú udržiavať a obnovovať cievny tonus, čistiť tepny a tiež liečiť kŕčové žily. Nižšie uvádzame tri ásany, ktoré sa dajú pomerne jednoducho vykonávať, hoci sú veľmi účinné.

Asana číslo 1 - Sarvangasana. Táto asana sa podobá na „brezový strom“, ktorý je nám všetkým dobre známy, ale stále je od neho trochu odlišný. Poradie ásanov je nasledovné:

• ležíte na chrbte, dolné končatiny sú rovné, spojené, horné sú tiež rovné, sú umiestnené pozdĺž tela (dlane "pohľad" hore);
• pri výdychu musíte začať hladký zdvih nôh, postupne ich umiestňovať na hlavu (hlavne brušné svaly);
• položiť ich za hlavu (prsty sa dotýkajú podlahy za korunkou), držať pózu 2-4 sekundy;
• potom posuňte nohy do vertikálnej polohy tak, aby tvorili uhol 90 ° s telom;
• držte nohy v tejto polohe až 1 minútu.

Práca mozgu pri vykonávaní tejto asany spočíva v snahe o vzostup. Špičky prstov by sa mali vždy snažiť dopredu, akoby ťahali telo. Ďalší dôležitý bod - krk by mal byť úplne uvoľnený. Praktizujúci jogy udržujú túto asanu až 2, 3, 4 a dokonca 5 minút.

Asana # 2 - Vrikshasana (známy ako "strom"). Vykonáva sa takto:

• ste v stoji, stále stláčate obe nohy;
• potom ohnite jednu nohu a položte nohu do spodnej časti stehna opačnej dolnej končatiny;
• ruky zložené v prednej časti hrudníka v klasickom gestu namaste;
• všetku pozornosť pri sústredení sa do dlane.

Neustále sa cítite v tejto asane, môžete posunúť svoje dlane doľava, do projekčnej zóny srdca. Práca mozgu je zároveň dôležitá, pozornosť sa musí venovať aj dlaňam. Optimálne stáť v asane po dobu 1 minúty na jednej nohe, a potom ďalšie 1 minútu na strane druhej. Praktizujúci jogy udržujú na každej nohe asanu až 5 minút.

Asana # 3 - Adho Mukha Shvanasana (známy ako "pes lícom nadol"). Vykonáva sa takto:

• ležíte na bruchu a potom roztiahnite nohy do šírky asi 30 cm;
• roztiahnite ruky dopredu a rozprestierajte ich o niečo širšie ako úroveň ramena;
• pri výdychu zdvihnite trup, spoliehajúc sa hlavne na ruky;
• ruky a nohy by mali byť rovné, nohy a dlane pritlačené k podlahe a hlava by mala dosahovať na nohy. V tomto prípade by mal byť krk úplne uvoľnený, ako keby ste napínali celé telo.

Dýchajte hladko, v žiadnom prípade, nezaťažujte krk a chrbát. Vykonať asana, neprekračuje svoje schopnosti. Udržujte ho tak dlho, ako je to pohodlné. Táto asana nezabezpečuje aktívnu prácu mozgu, pretože je dôležité, aby sa telo čo najviac uvoľnilo.

Upozorňujeme vás na skutočnosť, že robiť jogu na vlastnú päsť (bez inštruktora) je dosť nebezpečná. Koniec koncov, vykonávanie ásany zle, môžete nielen získať požadovaný efekt, ale aj poškodiť seba. Okrem toho je dôležité pochopiť, ako koordinovať činnosť mozgu.

Mnohí z našich čitateľov aktívne využívajú dobre známu techniku ​​založenú na semenách a šťave z amarantu, ktorú objavila Elena Malysheva pre ČISTENIE PLAVIDIEL a zníženie hladiny cholesterolu v tele. Odporúčame Vám oboznámiť sa s touto technikou.

Ak chcete začať, cvičte jogu pod dohľadom skúseného učiteľa. Počas 4-5 stretnutí budete môcť vypracovať hlavné body, vrátane tých, ktoré sa týkajú bezpečnosti.

A potom môžete bezpečne cvičiť jogu, nezávisle robiť gymnastiku pre plavidlá, srdce a celé telo, doma. Jóga ásany sú technicky veľmi zložité a samozrejme, že budú nad rámec závažného srdcového pacienta. Odporúčajú sa hlavne ako silná prevencia, ako aj pre tých pacientov, ktorí trpia počiatočnými štádiami akejkoľvek kardiovaskulárnej patológie, keď celkový zdravotný stav ešte vo významnej miere netrpí.

Triedy vody

Ak máte radi vodu, potom najlepšou voľbou pre vašu fyzioterapiu bude jednoduché kúpanie. Plávanie je totiž ideálnym variantom motorickej aktivity, ktorá zahŕňa svaly krku, trupu a horných a dolných končatín. Takmer všetky svaly tela fungujú, navyše je to vynikajúca gymnastika pre plavidlá.

Môžete plávať v akomkoľvek štýle a pri akejkoľvek rýchlosti. Plávanie je vždy prospešné a tu je dôvod, prečo:

• počas plávania má telo horizontálnu polohu, čo značne uľahčuje prietok krvi do srdca, ako aj do mozgu;
• rytmická kontrakcia kostrových svalov, ku ktorej dochádza pri plávaní, zmierňuje venózne cievy a tiež znižuje zaťaženie srdca;
• dýchanie pri plávaní sa spravidla stáva hlbším, čo prispieva k ďalšiemu okysličeniu krvi;
• pri plávaní vo vode nie je v tele žiadne statické napätie, ktoré pomáha znižovať zvýšený tón svalov a ciev (ak existujú), ako aj elimináciu napätia z hlavy a krku.

Keď plávate, mozog spočíva, čo prispieva k harmonizácii psycho-emocionálneho pozadia. Tá sa zasa odráža vždy na zdraví srdca a krvných ciev.

Techniky autora

Dnes existuje mnoho autorských techník, ktoré vám umožnia liečiť a liečiť kardiovaskulárny systém. Medzi nimi sa venuje osobitná pozornosť medicínskym komplexom Dr. Bubnovského, ktoré sa stávajú čoraz populárnejšími.

Mottom Dr. Bubnovského je: „hnutie je život, ale nie každé hnutie je prospešné“. Toto heslo plne odráža základ liečebného prístupu odporúčaného lekárom.

Bubnovský praktizuje kinezioterapiu, to znamená pohybovú terapiu. S pomocou vhodných pohybov navrhuje opustiť lieky a odstrániť existujúce zdravotné problémy. Dr Bubnovsky neodhalí všetky tajomstvá, ale už teraz je v našej krajine mnoho jeho centier otvorených (a vo veľkých mestách je dokonca niekoľko ich pobočiek).

A všetci, ktorí sa zaujímajú o kinezioterapiu, môžu prísť do vhodného centra a začať podstúpiť liečbu. V týchto centrách existujú špeciálne simulátory, ako aj kvalifikovaní pracovníci, ktorí prešli špecializáciou v kinezioterapii. Pri výbere požadovaného súboru cvičení je každému pacientovi poskytnutý individuálny prístup. Cvičenie a gymnastika pre plavidlá, ktoré, podľa posudkov pacientov, Dr Bubnovsky, poskytuje vynikajúce výsledky.

Uvažovali sme o hlavných, najbežnejších a najúčinnejších možnostiach cvičebnej terapie, ktorú môžu používať pacienti so srdcovými ochoreniami. Môžete si vybrať plávanie, a môžete si vybrať Qigong gymnastiku, hlavná vec je, že vaša zvolená metóda je prijateľná a vy to robíte s radosťou. Nezabudnite, že pozitívne emócie sú dôležitým aspektom akejkoľvek liečby.

Cvičenie pre ochorenia srdca

Terapeutické opatrenia pre kardiovaskulárne ochorenia

Kardiovaskulárne ochorenia sú dnes najčastejšie a najčastejšie spôsobujú invaliditu a dokonca smrť. Pretože tieto choroby sú hlavne sedavý životný štýl, fajčenie, zneužívanie alkoholu, neustály stres.

Choroby kardiovaskulárneho systému zahŕňajú ischemickú chorobu srdca (srdcový infarkt a angínu pectoris, srdcové chyby), kardiovaskulárnu insuficienciu. ateroskleróza. hypertenzia (vysoký krvný tlak), hypotenzia (nízky krvný tlak), obliterujúca endarteritída a kŕčové žily.

Poruchy srdcového a cievneho stavu vedú k funkčným zmenám v tele: vzniká tachykardia (zvýšená srdcová frekvencia) arytmia (porucha srdcového rytmu), dýchavičnosť (najprv počas fyzickej námahy a potom v pokoji), edém (najskôr večer pri členky, nohy a nohy, potom neustále na nohách a následne s hromadením tekutín v „dutinách brušnej a pleurálnej dutiny“, cyanózou (modrasté sfarbenie falošných a slizníc) sú dôsledkom stagnácie slabého kyslíka v krvi kapilár sleziny žíl), bolesť v srdci, za hrudnou kosťou, v oblasti ľavej lopatky, siahajúca do ľavej ruky.

Choroby srdca a krvných ciev vedú k zlyhaniu obehu: obehový systém už nie je schopný transportovať krv v množstve potrebnom na normálne fungovanie orgánov a tkanív. Pri chronickej nedostatočnosti prvého stupňa s rýchlou chôdzou, šplhaním po schodoch sa objavuje krátkosť dychu, pulz sa zrýchľuje, človek sa rýchlo unavuje, znižuje sa jeho pracovná kapacita; druhý stupeň - všetky tieto príznaky sú zaznamenané a pri odpočinku sú nohy neustále opuchnuté, pečeň je zväčšená; Tretí stupeň - všetky príznaky sa zvyšujú, tekutina sa hromadí v brušných a pleurálnych dutinách.

Pri akýchkoľvek kardiovaskulárnych ochoreniach v akútnom štádiu sa v nemocnici vykonávajú fyzické terapeutické cvičenia; v subakútnom stave - v sanatóriu a klinike. Pri chronickom priebehu ochorenia sa môže vykonávať doma, pod dohľadom ošetrujúceho lekára. Individuálne dávkované fyzické cvičenia pre choroby srdca a krvných ciev nielen zlepšujú krvný obeh v srdcovom svale a krvných cievach celého tela, ale tiež stimulujú fungovanie dýchacích orgánov a gastrointestinálneho traktu, regulujú metabolizmus.

V prípade akýchkoľvek ochorení kardiovaskulárneho systému je veľmi dôležité pozorovať spánkové návyky, jedlo, prácu a odpočinok a systematicky sa zapojiť do cvičebnej terapie. Pravidelná lekárska kontrola (podľa potreby), vedenie vlastného kontrolného denníka, ktorý pomôže lekárovi objektívne posúdiť zmeny zdravia pod vplyvom cvičenia, je povinný.

Ľudia s poruchou kardiovaskulárneho systému by mali denne vykonávať rannú hygienickú gymnastiku (individuálne vybraný komplex), vykonávať špeciálne cvičenia, každý deň chodiť pred spaním za každého počasia (od 30 minút do 2 hodín), počas víkendov aktívne relaxovať a počas víkendov aktívne relaxovať. ak je to možné, aj po práci (prechádzka v lese, jazda na bicykli pomalým tempom, atď.), jesť racionálne (frakčne, 4-5 krát denne). Lepšie spať vo vzduchu alebo. v miestnosti s otvoreným oknom alebo oknom (pre tých, ktorí majú dýchavičnosť, zadusenie, pocit ťažkosti v hrudi, zmrazenie srdca, odporúča sa spať bez spodnej bielizne alebo len v spodnom prádle). Pri zvýšení krvného tlaku je potrebná špeciálna masáž hlavy, krku, ramennej žľazy, brucha a čriev. Užitočné sú aj vzduchové kúpele, ktoré je možné vziať nielen v lete vonku, ale aj v ktoromkoľvek inom ročnom období. Ak to chcete urobiť, vetrajte miestnosť dobre a ľahnite si 1-2 krát denne, alebo sedieť bez oblečenia, počnúc 5-10 minútami, čím sa tento čas postupne privedie na 60 minút (teplota vzduchu je 18-20 stupňov, v miestnosti by nemali byť žiadne prievany).

Ak sa chcete zbaviť nepríjemných bolestivých pocitov, odporúčame nasledujúce činnosti.

1. Studený obklad. Kus hmoty zložený a zvlhčený studenou vodou (dobre vyžmýkaný) sa umiestni na oblasť srdca a hrudnej kosti a ten istý obklad sa umiestni na zadnej strane pod stierkou. Funguje dobre pri dusení, tesnosti na hrudníku, dýchavičnosti, zamrznutí srdca, ako aj pri poruchách srdcového rytmu, ako sú tachykardia a arytmia.

2. Horčičná omietka na zadnej strane hlavy, na hornej časti ramena, hrudník, chrbát vo forme goliera a lýtkových svalov. Môžete tiež vziať horúcej horčičnej kúpele (2 polievkové lyžice horčice v vedre vody) pre nohy s hladinou vody na kolená. Tieto opatrenia sa odporúčajú pri vysokom krvnom tlaku, bolesti v srdci, pod ľavým ramenom, prietoku krvi do tváre a hlavy, bolesti hlavy.

3. Špeciálne polohy (na zmiernenie bolesti a kŕčov v oblasti srdca):

a) ležiace na bruchu, ramená ohnuté v lakťoch, ležať pod hlavou alebo zapínanie vankúša, ponožky sú natiahnuté, všetky svaly tela sú uvoľnené;

b) ležiace na bruchu, ľavá ruka pod hlavou alebo zapína vankúš;

c) ležiace na pravej strane, pravá ruka je ohnutá v lakte, ležiaca pod hlavou, alebo natiahnutá pozdĺž tela, alebo navinutá za hlavu, vľavo v páse, ohnutá v lakte pred hrudníkom alebo za hlavou;

d) leží na ľavej strane, ľavá ruka je ohnutá v lakte, ležiaca pod hlavou, pravá ruka je ohnutá pred hrudníkom alebo leží pozdĺž tela;

e) státie, pravá ruka na opasku, trup naklonený dopredu a doľava - s uvoľnenou ľavou rukou, kyvadlo sa otáča dopredu, dozadu, potom kruhové pohyby v oboch smeroch. V rovnakej počiatočnej polohe sa pravá ruka pohybuje takým spôsobom, že uvoľnené veľké a malé prsné svaly sa pohybujú zhora nadol a sprava doľava, pričom sa súčasne potriasajú (kyvadlo) uvoľnenou ľavou rukou. Prejdite na pomalé alebo stredné tempo.

Všetky tieto pózy sú zamerané na zvýšenie objemu hrudníka a relaxáciu svalov ľavej polovice.

Tí, ktorí trpia infarktom myokardu alebo trpia angínou, angiospazmom, kardiovaskulárnou insuficienciou, ktorí majú vysoký alebo znížený krvný tlak, by sa mali zobudiť ráno pred tým, ako si sadnú a vstanú k tomuto kardiovaskulárnemu systému. Neodporúča sa okamžite sedieť s predĺženými alebo zníženými nohami. Tento náhly prechod môže spôsobiť dýchavičnosť, abnormálny srdcový tep (tachykardia, arytmia) a dokonca aj bolesť v oblasti srdca. Preto po spánku musíte urobiť niekoľko prípravných cvičení.

Komplexné cvičenia pre kardiovaskulárne ochorenia

1. Počiatočná poloha (I. str.) - ležiaca na chrbte, ramená ohnuté v lakťoch a opierajúce sa o ne. Súčasne ohnite prsty a prsty, potom narovnajte. Opakujte 4-6 krát. Tempo je pomalé. Dýchanie je zadarmo.

2. I. p. - to isté, ramená pozdĺž tela. Na posúvanie dlaní pozdĺž tela nahor do podpazušia - vdychujte, vráťte sa do a. n. - výdych. Opakujte 3 krát. Tempo je pomalé.

3. I. p. - to isté, ramená ohnuté na lakte a opierajú sa o ne. Súčasne vykonávajte pohyb rúk a nôh na sebe, potom od vás. Opakujte 4-6 krát Tempo je pomalé. Dýchanie je zadarmo.

4. I. p. - to isté, ruky dole. Vytlačte brucho - vdychujte, nižšie - vydýchnite. Opakujte 3 krát. Tempo je pomalé.

5. I. p. - to isté. Pohybujte nohami striedavo do polovice pre 6-8 účty pre seba, prinášajúc ohyb v kolenách a bedrových kĺboch ​​do pravého uhla, a tiež krok 6-8 krát pol kroku od seba. Opakujte 2-4 krát. Tempo je pomalé. Dýchanie je zadarmo.

6. I. p. - do tej istej doby. Roztiahnite ruky nad hlavu - vdychujte, nižšie - výdych. Opakujte 3 krát. Tempo je pomalé.

7. I. p. - to isté. Ohnite nohy na kolenách a bedrových kĺboch ​​a položte nohu na zadok, ľavú ruku na opasku. Dajte kolená doprava / uchopte čelo postele alebo nočný stolík pravou rukou a zapnite výdych na pravej strane, vyberte si ľavú ruku z pásu, ľahnite si na 1-2 minúty.

Ísť do sediacej polohy so zníženými nohami. Z polohy na bruchu na pravej strane, nohy ohnuté na kolenách a bedrových kĺboch, ľavá ruka na opasku - súčasne spustenie nôh, pravá ruka sa opiera o okraj lôžka alebo si ho vezmite - vdychujte, zaujmite polohu pri sedení s nohami nadol, výdych. Tempo je priemerné.

Prechod do stojacej polohy. Z miesta na sedenie, ruky na opasok alebo pravú ruku na opasku, zatiaľ čo ľavý spočíva na stoličke alebo nočnom stolíku - nakloňte telo dopredu, držte hlavu rovno, vdychujte a vydýchnite, aby ste sa postavili.

Prechod zo státia na sedenie. Ruky na opasku alebo priamo na opasku a ľavá časť spočíva na zadnej strane stoličky alebo na okraji stola - nakloňte trup dopredu v dôsledku ohybu v bedrových kĺboch ​​a na výdychu si sadnite.

Chôdza bez dýchavičnosti. Ruky na opasku. Pomaly zdvihnite jednu nohu - „výdych, nižšie pred seba - vdychujte, tú istú druhú nohu, čím sa pohnete dopredu. Cvičenie vykonávať 6-8 krát, postupne, počas niekoľkých dní, zvýšenie "vzdialenosť". Po obnovení normálneho rytmu dýchania prejdite na takúto prechádzku - prvé 2 kroky na výdychu, potom 4, 6, 8 krokov na výdychu, potom pokračujte k normálnej chôdzi.

Chôdza po schodoch bez dychu. Ľavá ruka je na opasku alebo na zábradlí schodov, pravá ruka je spustená. Pomaly spustite pravú nohu k dolnému kroku, keď vydýchnete a pripojíte k nej ľavú nohu: vdychovať počas pauzy, keď sú obe nohy v rovnakom kroku, tiež znížiť ľavú nohu na výdych a položiť na ňu pravú nohu. Vyliezť po schodoch aj na výdych, striedavo umiestnenie jednu nohu na krok a umiestnenie na neho. Vdychujte, keď sú obe nohy v rovnakom kroku. Prejdite sa po schodoch hore, kým nebudete cítiť, že voľne dýchate a môžete vydýchnuť až 4-6 krokov naraz. Odporúča sa vyliezť po rebríku aj na výdych, nie v priamke, ale šikmo, pričom chodidlá nie sú kolmé na schod, ale šikmo.

Ak chcete obnoviť krvný a lymfatický obeh, edém a bolesť, vykonajte nasledujúce cvičenia.

1 (pre začiatočníkov). K ležať so zdvihnutými nohami, ohnutými v bedrových kĺboch ​​o 45-70 stupňov voči rovine lôžka. Vykonajte 10-15 minút 3-4 krát denne.

2 (pre osoby s počiatočným fyzickým tréningom). Ležte v rovnakej východiskovej polohe 15-30 minút 3-4 krát denne, vykonajte nasledujúce pohyby: napnite a uvoľnite štvorkolepový sval stehna (10 krát pomalým tempom); ohýbanie a ohýbanie nôh v členkových kĺboch ​​(10 krát); ohýbajte a ohýbajte prsty (10 krát). Bezdýchne dýchanie.

3 (pre osoby s miernou a dobrou fyzickou prípravou). Ležte v rovnakej východiskovej polohe 20 - 30 minút 2 krát denne, vykonajte nasledujúce pohyby: napnite a uvoľnite štvorkolepový sval stehna (20-krát), ohnite a rozviňte nohy v kĺboch ​​členkov (20-krát) a ohnite a rozopnite prsty na nohách (30- 40-krát), striedavo ohýbajte nohy do žalúdka, maximálne odďaľovanie ponožiek (6-10 krát každú nohu). Dýchanie je zadarmo.

Je tiež potrebné urobiť si vlastnú masáž nôh a jesť racionálne (zlomok, 5-6 krát denne), ako to odporúča lekár.

Komplexná gymnastika pre ischemickú chorobu srdca

Aktívna telesná výchova nielen normalizuje reakcie kardiovaskulárnych, respiračných a iných systémov, ale tiež obnovuje adaptabilitu rekonvalescencie na klimatické faktory, zvyšuje odolnosť človeka voči chorobám a stresom. Pri mnohých chorobách správne dávkovaná fyzická námaha spomaľuje vývoj chorobného procesu a prispieva k rýchlemu obnoveniu zhoršených funkcií. Takéto dobré výsledky pomáhajú dosahovať pravidelnú gymnastiku, šport, tvrdnutie.

Je však potrebné mať na pamäti, že veľká fyzická námaha prispieva k významným zmenám v tele, metabolickým poruchám, tkanivovej hypoxii. Môžeme teda uzavrieť: akákoľvek fyzická aktivita musí byť prísne meraná, vykonávaná pod dohľadom alebo na odporúčanie lekára.

Koronárna choroba srdca (CHD) je akútne alebo chronické ochorenie spojené so znížením alebo zastavením dodávky krvi do myokardu v dôsledku patologického procesu v systéme srdcových tepien. Cievne spazmy spôsobené silným psycho-emocionálnym stresom môžu byť tiež príčinou ochorenia.

Účinnou metódou prevencie ischemickej choroby srdca (okrem vyváženej stravy, dodržiavania dňa) je mierne cvičenie - chôdza, jogging, lyžovanie, turistika, cyklistika, plávanie. Nenechajte sa uniesť so vzpieraním (závažia, veľké činky) v dopoludňajších hodinách, je lepšie, aby sa dlhé (viac ako hodinu) beží, ktoré spôsobujú prepracovanie. Vyžaduje sa kalenie.

Cvičenia na liečbu ischemickej choroby srdca

Legenda: PI - východisková pozícia; TM - pomalé tempo; TC - priemerná sadzba.

1. PI - stojace nad sedadlom stoličky, ruky na opasku. Vezmite ruky do strán - vdychujte; ruky na opasku - výdych. Cvičenie sa vykonáva 4-6-krát. Dýchanie je jednotné.

2. PI - to isté. Ruky hore - nádych; ohyb dopredu - výdych. Takže 5-7 krát. TC.

3. PI - stojace, ramená pred hrudníkom. Vezmite ruky do strán - vdychujte; návrat k PI - výdych. 4-6 krát. TM.

4. PI - stojí pri predsedníctve. Sadnite si - vydýchnite, vstaňte - nadýchnite sa. 5-7 krát. TM.

5. PI - sedenie. Ohnite pravú nohu - bavlna; návrat do PI. Rovnaké ako s druhou nohou. 3-5 krát. TC.

6. PI - sedenie na stoličke. Crouch pred stoličkou; návrat do PI. Nedržte dych. 5-7 krát. TM.

7. PI - rovnaké nohy narovnané, ruky vpredu. Ohnite nohy na kolenách, ruky na opasku; návrat do PI. 4-6 krát. TC.

8. PI - státie. Vezmite pravú nohu, ruky hore - vdychujte; návrat k PI - výdych. Rovnako ako ľavá noha. 4-6 krát. TM.

9. PI - stojace, ruky na opasku. Nakláňa doľava a doprava 3-5 krát. TM.

10. PI - stojace, ruky pred hrudníkom. Vezmite ruky do strán - vdychujte; návrat k PI - výdych. 4-6 krát. TC.

11. PI - státie. Presuňte pravú nohu a ruku dopredu. Rovnako ako ľavá noha. 3-5 krát. TC.

12. PI - stojace, ruky hore. Sadnite si; návrat do PI. 5-7 krát. TC. Dýchanie je jednotné.

13. PI - rovnaké ruky hore, ruka v "zámke". Rotácia tela. 3-5 krát. TM. Nedržte dych.

14. PI - státie. Krok vpred s ľavou nohou - ruky hore; návrat do PI. Rovnako ako pravá noha. 5-7 krát. TC.

15. PI - stojace, ramená nad hrudníkom. S riedením rúk sa otáča vľavo-vpravo. 4-5 krát. TM.

16. PI - stojace, ruky k pleciam. Narovnajte si ruky jeden po druhom. 6-7 krát. TC.

17. Chôdza na mieste alebo okolo miestnosti - 30 sekúnd. Dýchanie je jednotné.

prevencia

Prevencia ochorení kardiovaskulárneho systému.

Aktívny životný štýl, zmena stravy a vylúčenie fajčenia sú len časťou toho, čo je potrebné na zníženie rizika vzniku ischemickej choroby srdca.

• Fyzická aktivita pre zdravé srdce - pohybujete sa dosť na ochranu svojho srdca?
• Životný štýl pre zdravé srdce - ako váš životný štýl ovplyvňuje vaše zdravie?
• Diéta a srdcové choroby - prečo by ste mali jesť viac zeleniny a menej soli?

Známou pravdou je, že prevencia je vždy lepšia ako liečba. Ako často na to ignorujeme alebo na ne zabudneme. Pravidelné cvičenie dáva zdravie pre vaše srdce, schopnosť relaxovať vám pomôže znížiť úroveň emocionálneho napätia a stresu.

Komplexná terapia pri chorobách kardiovaskulárneho systému

V 21. storočí medicína dosiahla najvyšší vývoj a úspešne zvláda mnohé choroby. Avšak počet ľudí s kardiovaskulárnymi problémami sa neznižuje, a takéto srdcové ochorenia ako ischémia, angína pectoris, infarkt myokardu stále zaberajú jedno z prvých miest v zoznamoch najčastejších ochorení. A najviac prekvapujúce je, že fyzikálna terapia kardiovaskulárnych ochorení je stále jednou z najúčinnejších metód ich prevencie a liečby.

Správny výkon cvičebnej terapie

Ak je pacientovi predpísaný komplex cvičebnej terapie pre kardiovaskulárne ochorenia, mal by poznať pravidlá pre jeho realizáciu. Zoznam je nasledovný:

1. Keď má pacient nejaký stupeň, je nemožné, aby pacienti rýchlo a neprimerane zvyšovali záťaž počas cvičenia, aj keď sa pacient cíti všeobecne dobre.
2. Triedy sa konajú najskôr 1,5-2 hodiny po jedení pacienta.
3. Vykonávanie terapeutického cvičenia, musíte sledovať svoj stav. Ak sú takéto negatívne prejavy ako dýchavičnosť, závraty, bolesť v oblasti srdca, potom cvičenie by malo byť zastavené.
4. V procese vykonávania gymnastiky sa vykonáva monitorovanie pulzu. S pozitívnym účinkom fyzikálnej terapie a jej správneho správania sa pulz stúpa o 20-36 úderov a nepresahuje 120 úderov za minútu. Po 5 minútach odpočinku sa vráti do normálu. Takéto indikátory naznačujú, že záťaž je zvolená správne a lekcie sú prospešné.

kontraindikácie

Nezavádzajte kategorický zákaz terapeutických pohybov v prípade problémov s kardiovaskulárnym systémom, ale dávajte odporúčania na zníženie zaťaženia určitých faktorov. Relatívne kontraindikácie zahŕňajú:

• Nevykonávajte cvičenia pre kardiovaskulárny systém s napätím a zadržiavaním dychu, ak sú sprevádzané zvýšením hodnôt intrathorakálneho tlaku. Takáto reakcia môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku a narušiť normálny prietok krvi;
• Nepoužívajte ostré a výkonné pohyby, rýchlostné cvičenia, ktoré spôsobujú zvýšený krvný obeh počas kardiologického tréningu;
• Nedávajú vysoké emocionálne pozadie a ducha súťaže. Fyzioterapeutické cvičenia by sa nemali podobať športovej hre;
• Vypočítajte záťaž podľa stupňa ochorenia a veku pacienta.

Pri všetkých kontraindikáciách sa môžete poradiť so svojím lekárom. Špecialista rozloží náklad v etapách a pomôže vám vybrať si najlepšiu možnosť.

Gymnastika v liečbe koronárnych srdcových ochorení

Osobe, ktorá bola prijatá do nemocnice s ischemickou chorobou v akútnom štádiu, sa odporúča vykonávať fyzioterapeutické cvičenia od druhého dňa pobytu za predpokladu, že stav pacienta je v súčasnosti stabilný. Komplex pozostáva z dychových cvičení a cvičení potrebných pre zaťaženie určitých svalov.

Ak lekár v priebehu liečby nenájde žiadne kontraindikácie, vykoná sa submaximálny test na stanovenie optimálneho záťažového zaťaženia pacienta. Keď sa prekročí pulzová frekvencia (viac ako 120 úderov) a pacient je všeobecne netolerantný na navrhované zaťaženie, test sa zastaví. Na ďalšie pokračovanie cvičení sa ako základ berie tepová frekvencia zaznamenaná v záverečnom štádiu testu.

Pri vykonávaní rehabilitačnej fyzickej kultúry by mal pacient zabezpečiť, aby pulz nepresiahol 75% jeho prahovej hodnoty. Doma môžete robiť ranné cvičenia, užitočné sú chôdze a mierne cvičenia na stacionárnom bicykli. Zvyknuté na tieto zaťaženia, potom môžete ísť jogging, cyklistiku a plávanie.

Cvičenia zahrnuté v komplexnej cvičebnej terapii ischémie

Keď uviaznete vo fyzických pohyboch, nemôžete sa veľmi namáhať a robiť všetko rýchlo. Komplexné pohyby v ischémii zahŕňajú nasledujúce pohyby:

1. Na začiatku triedy musíte položiť stoličku, postaviť sa na sedadlo, položiť ruky na opasok. Po vdýchnutí ich vezmite nabok, vydychujte, vráťte sa na opasok. Pohyb by mal byť pomalý, dýchanie by malo byť rovnomerné. Urobte to 4-6 krát.
2. Nadýchame sa z toho istého PI, zdvihneme ruky, potom vydýchneme a zahneme dopredu. Dodržiavanie priemerného tempa, robiť 5-7 krát.
3. My položíme ruky pred hrudník, vdychujeme, časť ich, vrátime sa pomalým tempom do východiskovej pozície, výdych. Pomaly opakujte 4-6 krát.
4. Držiac zadnú časť stoličky, začneme drepy. Urobili si squat, vydýchli, narovnali pri vdýchnutí. Je potrebné vykonávať pomalým tempom. 3-4 krát dosť.
5. Sadnite si na stoličku. Zdvihnite pravú nohu, ohnite ju na koleno a robte bavlnu pod kolenom. Rovnakým pohybom robíme ľavú nohu. Pracujeme 3-5 krát s každou nohou.
6. Sadneme si na stoličku, urobíme drepy pred stoličkou, znova si sadneme, pokúsime sa dýchať. Robte 5-7 opakovaní.
7. Zostávame sedieť, snažíme sa narovnať nohy, natiahneme ruky dopredu. Teraz, ohýbaním dolných končatín na kolenách, položíme ruky na opasok. S priemerným tempom to urobte 4-6 krát.
8. Vstávame. Počnúc akoukoľvek nohou, ťaháme ho späť, ruky sú hore, vdychujeme. Vydychujte PI. Pri pohybe udržiavame pomalé tempo, meria sa dýchanie. Dosť 4-5 krát pre každú nohu.
9. V stojane, opäť miesto na opasok, ohnúť 5-6 krát doľava, potom doprava.
10. Vystavujeme pravú ruku a nohu dopredu, prijímame PI. Opakujte s ľavými končatinami. Dosť 8-10 krát.
11. Stojíme, ramená sú umiestnené hore, squat. Dýchame rovnomerne. Urobte 8-10 krát.
12. Uložiť PI, dlane vziať na hrad. Pomaly otáčajte trupom asi 3-5 krát v jednej a druhej strane.
13. S každou nohou, krok vpred, ramená nad. Zmenili sme nohu. Dýchame, sledujeme, že dych nezostal. 8 - 10 krát bude stačiť..
14. Ruky sú umiestnené na hrudi, otáčajú sa vľavo a vpravo a zároveň ich šíria nabok. V pomalom rytme musíte urobiť 5-6 opakovaní.
15. Dajte si dlane na ramená, potom si narovnajte ruky. Opakujte 5-7 krát.
16. Chôdzu. Cvičenie si môžete urobiť na mieste alebo prejsť okolo apartmánu po dobu 30 sekúnd.

Pri CHD je žiaduce, aby cvičebná terapia bola doplnená nečakanými prechádzkami na čerstvom vzduchu za každého počasia a relaxačným oddychom s dobrou hudbou.

Užitočné video - Fyzioterapia pre kardio pacientov na stoličke

Základy cvičenia pre angínu

Cvičenia z cvičebnej terapie pre ccc sú životne dôležité. Lekári hovoria, že nedostatok fyzickej aktivity a fyzickej aktivity vedie k nárastu plakov na cievach a zhoršeniu metabolizmu cholesterolu. Tréning vykonávaný počas cvičenia komplexnej cvičenia u pacientov s angínou pectoris, uskutočňovaný miernym tempom.

Kardiológovia ponúkajú univerzálny komplex, užitočný v počiatočných štádiách ochorenia. Je však potrebné pristúpiť k nej až po konzultácii so svojím lekárom. Komplex sa skladá z troch etáp: rozcvička, základné cvičenia a záťah.

Zahriať sa

Zahrievanie pripravuje telo a telo na následné cvičenia s určitým zaťažením. V miestnosti, kde sa budú vykonávať terapeutické cvičenia, by nemali byť žiadne návrhy, aby nedošlo k prechladnutiu. Zahrieva sa, stáva sa rovno, nohy sa šíria do šírky ramien, potom vykonajte nasledovné pohyby:

1. Nakloňte dopredu a dozadu, potom doľava a doprava. Hlava sa nedá spustiť. Pomaly sa pohybujú svahy po 10 stranách na každej strane.
2. Ruky hore, vdychovať, siahnuť po strop, ruky idú dole, vydýchnuť. Opakujte 10 krát.
3. Ľahnite si na zem, všetky končatiny sa rozriedia do strán. So strednou intenzitou sa snažíme stlačiť prsty, potom na nohách. Urobte 5 krát, dýchanie by malo byť pokojné.
4. Ležiac, pracujeme so zastávkami, otáčajúc ich dovnútra a von 10 krát v každom smere.

Po rozcvičke si odpočiňte, obnovte dych a pokračujte v základných cvičeniach. Vyberte si nosenie pohodlného oblečenia z priedušných materiálov.

Hlavný komplex

Po ukončení rozcvičky prejdeme k základným cvičeniam, ktoré sú v rozpore so srdcovým rytmom. Všetky pohyby sa musia vykonávať pomaly a merať, pričom sa nachádzajú v polohe „ležiacej na podlahe“. Komplex zahŕňa:

1. 5-krát ťahanie ramien k hlave (do uší).
2. Nohy sú ohnuté, striedavo vykonávajú svoje kruhové pohyby v rôznych smeroch 5 krát.
3. "Most" bez oddelenia lopatiek od podlahy, urobte pomaly 3 krát.
4. Komplex dopĺňame tým, že 5-krát zabočíme nohy do kolien.

Pomocou takýchto jednoduchých cvikov je nácvik svalov a ciev tela pacienta s angínou. Jednoduchosť gymnastiky vám umožňuje vykonávať ju v každom veku, čo je dôležité najmä pre starších pacientov.

Je však potrebná kontrola kardiológa, aby sa včas napravila záťažová časť a skontrolovala sa reakcia kardiovaskulárneho systému na cvičenie.

háčik

Ťažba je potrebná na upevnenie pozitívnej dynamiky cvičebnej terapie a na podporu dosiahnutých výsledkov. Základom závesu je pokojná prechádzka. Pre tých pacientov, ktorí sa práve učia technikám fyzickej terapie, stačí prejsť po 2-3 hodinách. Potom môžete postupne zvyšovať čas chôdze, pridávať 30 sekúnd, a nezabudnite merať pulz pred a po cvičení. Pred pridaním času sa poraďte so svojím lekárom. Chodte miernym tempom, nechádzajte dlho v kruhu.

Video - dôležité cvičenie pre CAS pred a po komplexnej cvičebnej terapii

Metódy prevencie nsv

Aby sa každý rok počet SCS nezvyšoval, lekári dôrazne podporujú zdravý a správny životný štýl. Prevencia srdca a krvných ciev je úctou k sebe a svojmu telu. Presunúť viac, jesť zeleninu a ovocie, vzdať sa zlé návyky, a vaše srdce a krvné cievy zostanú zdravé po dlhú dobu.

V boji proti kardiovaskulárnym ochoreniam lekári používajú mnoho nových a účinných zdravotníckych výrobkov. Vylepšené diagnostické a terapeutické zariadenia. A napriek tomu jednoduchý a prístupný pre všetky komplexy fyzioterapie zostáva nepostrádateľným nástrojom pri dosahovaní pozitívnych výsledkov a zachovaní účinnosti nášho hlavného tela.