Ako znížiť hladinu cholesterolu - čo robiť

Cholesterol je látka podobná tuku, ktorá je súčasťou membrán všetkých bunkových zlúčenín tela. Nedostatok cholesterolu je pre človeka nežiaduci, ale jeho nadbytok sa považuje za nebezpečný pre zdravie. Uvažujme podrobnejšie, ako byť s vysokým cholesterolom, čo robiť v tomto prípade.

Kedy by ste mali začať znižovať cholesterol?

Je nevyhnutné znížiť hladinu cholesterolu v krvi, keď spôsobuje aterosklerózu - upchávanie krvných ciev cholesterolovými plaky, čo môže spôsobiť vážne poruchy v tele.

Označte vysoký cholesterol v krvi žien a mužov absolvovaním klinických testov. Ukazujú stupeň zvýšenia cholesterolu a abnormalít.

Nie každý chápe presne to, čo je cholesterol a aké nebezpečné to môže byť. Je dôležité pochopiť, že vysoký cholesterol vedie k ukladaniu plakov na stenách krvných ciev, čo prispieva k zúženiu ich lúmenu. V dôsledku toho môže osoba takéto ochorenia zažiť:

1. Krvná zrazenina spôsobujúca infarkt myokardu alebo mŕtvicu.
2. Aeuryzma aorty.
3. Ateroskleróza aorty.
4. Hypertenzia (časté tlakové rázy).
5. Ischemická choroba
6. Chronické zlyhanie obličiek.
7. Angina pectoris
8. Keď sú cévy mozgu stlačené, človek vyvíja akútnu nedostatočnosť mozgového obehu.
9. Keď je postihnutá ateroskleróza dolných končatín, môže sa u človeka vyskytnúť bolesť nôh a porucha chôdze. V závažnejších prípadoch sa vyvíja vaskulárna trombóza, čo môže viesť k potrebe amputácie.
10. Zníženie erekcie a impotencia u mužov je priamym dôsledkom zoštipnutia tepien.
11. Časté bolesti v hrudníku, ktoré dávajú lopatke a pocit "vyblednutia" srdca, sa vyskytujú pri porážke artérií.

Keď sa objaví aspoň jedna z vyššie uvedených podmienok, osobe sa odporúča, aby sa čo najskôr poradil s lekárom a testoval. Čím skôr sa liečba začne, tým rýchlejšie bude prebytočný cholesterol eliminovaný z tela.

Príčiny vysokého cholesterolu

Než sa naučíte, ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi, mali by ste pochopiť, čo vyvoláva jeho zvýšenie. Zvýšený cholesterol v krvi sa môže vyskytnúť z niekoľkých dôvodov.

Prvým je obezita, ktorá sa vyvinula v dôsledku podvýživy a konzumácie veľkého množstva sacharidov a tukov.

Druhou je nedostatok športových aktivít alebo sedavý spôsob života.

Ďalším faktorom sú zlé návyky, a to fajčenie a častá konzumácia alkoholických nápojov.

Predisponujúcim faktorom pre vysoký cholesterol je silný emocionálny tlak a stres. Tento stav môže spôsobiť aj diabetes a ochorenie obličiek.

Základné redukčné metódy

Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu v krvi, mali by ste používať určité metódy, medzi ktorými sú povinné nasledovné:

1. Eliminácia stresu.
2. Normalizácia výkonu.
3. Odstránenie zlých návykov.
4. Liečba ochorení, ktoré zvyšujú hladinu cholesterolu.
5. Normalizácia hmotnosti a fyzickej aktivity.

Zvážte podrobnejšie každú z týchto metód na zníženie cholesterolu.

Riadenie stresu

Vedci dokázali, že vysoký cholesterol a stres sú neoddeliteľne spojené, preto by mal človek v prvom rade normalizovať svoj psycho-emocionálny stav. Faktom je, že mnoho ľudí, ktorí sú v stave depresie, nekontrolujú svoju stravu a doslova „využívajú problémy“ s nezdravým jedlom. To zasa prispieva k množstvu bleskov a výrazne zvyšuje hladinu cholesterolu.

Aby ste sa tomu vyhli, môžete sa obrátiť na skúseného psychológa a absolvovať kurz psychoterapie. Pomáha tiež normalizovať emocionálne pozadie počúvania klasickej hudby, nových známych a koníčkov.

Znížený príjem cukru

Zníženie cholesterolu je vo veľkej miere ovplyvnené úplným odmietnutím používania cukru a všetkých cukroviniek. Stojí za to vedieť, že väčšina dnešných sladkostí, koláčov a koláčov obsahuje margarín, ktorého tuky sú zase mimoriadne negatívne vystavené na stave nádob.

Z tohto dôvodu, až do úplnej normalizácie hladín cholesterolu, sladkosti sú najlepšie zabudnuté.

Namiesto cukru v malých množstvách povolené používať med. Je to prírodný antioxidant, ktorý posilní imunitný systém a prispeje k normalizácii tráviaceho systému.

Nemenej užitočné sú sušené ovocie: dátumy, hrozienka, sušené marhule. Môžu byť pridané do jogurtu, jesť ako celok alebo vyrábať bujóny. Jedná sa o sklad vitamínov, ktoré môžu byť pridané do stravy takmer všetkých ľudí. Výnimkou sú pacienti s alergiami na sušené ovocie a problémy v endokrinnom systéme.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizácia hmotnosti

Čím väčšia je telesná hmotnosť osoby, tým viac cholesterolu bude telo produkovať. Vedci navyše dokázali, že najdôležitejším určujúcim znakom toho, že existuje problém s cholesterolom, je vysoká hmotnosť. Jediný spôsob, ako ju znížiť, je normalizovať váhu.

Športové zaťaženie má pozitívny vplyv na telo. Dokážu znížiť hromadenie blokád u ľudských ciev. Na tento účel sa odporúča pravidelne vykonávať fyzickú aktivitu.

To môže byť jogging, fitness, jóga, jazda na bicykli alebo plávanie. Vítané sú aj iné športy. Hlavná vec je, že tieto cvičenia by mali byť trvalé a aby osoba opustila komfortnú zónu a začala sa pohybovať.

V prípade, že osoba už trpí srdcovým infarktom alebo mozgovou príhodou v dôsledku upchatia cievy, je príliš aktívny šport proti nemu kontraindikovaný. V tomto stave je najlepšie vykonať fyzickú terapiu.

Správna výživa a vyhýbanie sa zlým návykom

Mnohí ľudia sa čudujú, ako znížiť hladinu cholesterolu nutričnou korekciou a čo to znamená. V skutočnosti, aby sa skutočne znížil cholesterol, musí byť princíp výživy vážne revidovaný.

Prvým krokom je zníženie príjmu tukov, pretože sú to tie, ktoré sú schopné rýchlo zvýšiť cholesterol. Je obzvlášť dôležité znížiť príjem polysaturovaných tukov a koncentrovaných živočíšnych tukov.

Preto by ste mali úplne opustiť tuk, mastné syry, klobásy, mastné ryby a tučné mäso (bravčové, jahňacie). Tiež variť jedlá pomocou slnečnicového oleja.

Preferujú potraviny bohaté na mono nasýtené tuky. Patrí medzi ne olivový olej, arašidový olej a avokádo. Mali by byť pravidelne v ponuke.

Je dôležité minimalizovať spotrebu vajec, najmä pri vyprážaní. Tak, za týždeň môžete jesť viac ako dve vajcia.

Veľmi užitočné zahrnúť do menu jedla hrachu a fazuľa. Je veľmi výživný a prospešný, pretože obsahuje vo vode rozpustnú vlákninu (pektín). Táto látka je schopná odstraňovať cholesterol z tela ešte pred tým, než jeho plaky upchajú cievy.

Vzhľadom na veľký výber strukovín, jedlá z nich môžu byť veľmi rôznorodé, takže sa nebudú nudiť po niekoľkých jedlách.

Okrem toho by sa mali dodržiavať tieto odporúčania na zlepšenie výživy: t

1. Malo by jesť viac ovocia. Zvlášť užitočné sú jablká, hrušky, citrusové plody a ich šťavy.
2. Obohatte svoje menu o jedlá z ovsených otrúb. Sú mimoriadne užitočné a fungujú podľa metódy „kefy“ v žalúdku a cievach. Zároveň je dôležité nielen jesť porridge, ale aj otruby sušienky a chlieb. Tento výrobok musí byť prítomný denne v menu.
3. Jedzte mrkvu a jesť šťavy z nej. Je dokázané, že iba dve malé surové mrkvy s pravidelným používaním znižujú cholesterol o 10%.
4. Minimalizujte spotrebu kávy. Je lepšie ho úplne odmietnuť, pretože tento nápoj má priamy vplyv na ochorenia ciev a srdca. Tí ľudia, ktorí pijú kávu každý deň, majú trikrát väčšiu pravdepodobnosť vzniku srdcového infarktu vo veku 50-60 rokov.
5. Cesnak, cibuľa, ako aj tinktúry z nich dokonale čistia cievy. Táto zelenina by sa mala pravidelne pridávať do jedál. Budú nielen nasýtiť telo vitamínmi, ale tiež posilniť imunitný systém.
6. Ľudia s nadváhou sú uvedené sójové diéty. Tieto produkty prispejú k normalizácii hmotnosti. Zároveň sú veľmi chutné a budú schopné uspokojiť osobu i mäso.
7. Odmietnuť používanie mastných mliečnych výrobkov. Tuk kyslá smotana, smotana, tvaroh je tabu pre vysoký cholesterol. Namiesto toho je povolené len odstredené mlieko.
8. Jedzte červené mäso - chudé hovädzie mäso. Je to veľmi užitočné pre cievy a srdce. Hlavná vec je, že hovädzie jedlá sú podávané varené alebo pečené, inak to nebude mať žiadny vplyv na nich. Okrem mäsových jedál sa musí servírovať aj zelenina.
9. Obohaťte diétu zelenými. Pravidelne by mal byť v ponuke kôpor, špenát, šalát, petržlen a zelená cibuľa.
10. "Užitočné" cholesterol nájdený v rybách, a to v makrela a tuniak. Týždeň stačí použiť 200 g druhov morských rýb vo varenej forme. Pomôže to udržať normálnu viskozitu krvi a zabrániť vzniku krvných zrazenín.

doplnkové výživové smernice pre normalizáciu cholesterolu

1. Je vhodné použiť olivový, sezamový a sójový olej. Menej často sa môže do potravín pridávať ľanový a kukuričný olej. Môžete tiež jesť olivy v celku. Hlavná vec je, že neobsahujú škodlivé farbivá a prísady.
2. Mal by byť úplne vylúčený zo stravy vyprážaných potravín a rýchleho občerstvenia.
3. Pre stabilnú elimináciu cholesterolu za deň, človek potrebuje znížiť najmenej 50 g vlákniny. Väčšina z nich sa nachádza v obilninách, zelenine a zelenine. To je tiež veľmi užitočné na prázdny žalúdok, aby sa dve lyžice suchých otrúb, zapiť vodou.
4. Je lepšie nepoužívať primárne mäsové a rybie vývary. Ak nemôžete vylúčiť takéto jedlá z vašej stravy, potom po ochladení je potrebné odstrániť hornú vrstvu tuku, pretože upcháva cievy a je zlá pre ich prácu.
5. Karcinogénne tuky, ktoré sú obsiahnuté v konzervovaných rybách a šproty, sa považujú za veľmi škodlivé. Je lepšie takéto výrobky navždy odmietnuť. To isté platí aj pre občerstvenie na miestach rýchleho občerstvenia s majonézou a tukmi.
6. Neoddeliteľnou súčasťou pri znižovaní hladiny cholesterolu je prax liečby šťavy. Zvlášť užitočné ananás, citrusové a jablkové šťavy. Môžete tiež pripraviť a zeleninové šťavy. Majú tiež priaznivý účinok na cievy. Odborníci na výživu odporúčajú začať piť šťavy v niekoľkých lyžičkách, pretože nepripravený žalúdok môže reagovať inak ako na nové tekutiny. Tiež sa uistite, že piť je domáce džúsy, pretože tie zakúpené obsahujú príliš veľa cukru.
7. Mal by byť úplne vylúčený zo stravy údené výrobky - ryby a mäso. Sú extrémne negatívne vystavené na prácu zažívacieho traktu a sú prísne zakázané pre akékoľvek ochorenia čriev, pečene (hepatitídy) a žalúdka (vred).

Existujú také produkty, ktoré, ak sa používajú pravidelne, môžu znížiť celkový cholesterol aj bez ďalšej liečby liekmi:

1. Mandle. Vo svojej koži obsahuje špeciálne látky, ktoré majú schopnosť znížiť "zlý" cholesterol. Okrem toho, mandle majú vitamín E, vlákninu a antioxidanty, ktoré chránia ľudí pred možným rozvojom aterosklerózy a ďalších následkov tohto ochorenia. Mandle sa môžu jesť celé a mleté. Môžu byť pridané do domácej sušienky, šaláty a použiť ako korenie pre mäsové pokrmy. Jeden deň je dosť na to, aby jedol malú hrsť mandlí. Kontraindikácie sú individuálna neznášanlivosť (alergia na orechy).
2. Citrusové plody. Sú bohaté na pektín, ktorý pri uvoľnení do žalúdka vytvára viskóznu hmotu, ktorá odstraňuje cholesterol. Mandarínky, grapefruity a pomaranče sa zároveň považujú za veľmi užitočné. Môžete si z nich pripravovať šaláty, jesť ako celok alebo piť domáce džúsy, stačí len pár kúskov mandarínky a vypiť pol pohára grapefruitovej šťavy. Kontraindikácie citrusových plodov sú alergické reakcie, ako aj obdobie akútneho ochorenia žalúdka.
3. Avokádo obsahuje unikátne mono-nasýtené tuky, vďaka ktorým ich pacienti so stredne ťažkým cholesterolom môžu výrazne znížiť. Môžete si urobiť peny, šaláty z avokáda, rovnako ako jesť úplne.
4. Čučoriedky, okrem plnej sady najhodnotnejších vitamínov, obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu. Navyše, ako pridané plus, čučoriedky môžu zlepšiť víziu a posilniť imunitu.
5. Zelený čaj obsahuje tanín vo veľkých množstvách, takže ho možno použiť na udržanie stavu ciev na normálnej úrovni. Navyše sa dokázalo, že ľudia, ktorí pravidelne pijú zelený čaj, sú oveľa menej náchylní na ochorenia kardiovaskulárneho systému. Tiež s pomocou tohto nápoja môžete priniesť svoju hmotnosť späť do normálu.
6. Šošovka s pravidelným používaním zlepšuje stav ciev. Z neho si môžete urobiť všetky druhy zaujímavých jedál. Prakticky nemá žiadne prísne kontraindikácie na jej recepciu.
7. Špargľa sa dobre vstrebáva do tráviaceho systému a má priaznivý vplyv na cievy. Môže byť použitý vo varenej alebo varenej forme.
8. Jačmeň môže byť veľkou náhradou za ryžu. To robí nádherné cereálie, kastról a pudings.
9. Baklažán v ich zložení je bohatý na draslík, ktorý priaznivo ovplyvňuje činnosť srdca a ciev. Znižuje pravdepodobnosť aterosklerotických plakov. V jeho jadre, baklažány sú veľmi univerzálne, takže si môžete variť rôzne pokrmy z nich - polievky, dusené mäso, rajnice, atď. Lilek má tiež dobrý vplyv na tráviaci systém.
10. Ľan, sezam a slnečnicové semená majú na „dobrý“ cholesterol zvýšený účinok, preto je dobré tieto potraviny používať v malých množstvách.

Vzdať sa zlých návykov

Na zníženie cholesterolu je mimoriadne dôležité úplne sa vzdať zlých návykov - fajčenia a pitia alkoholu.

Stojí za zmienku, že tí ľudia, ktorí prestali fajčiť a pili alkohol, už mali oveľa menej cholesterolu v krvi za mesiac. Navyše sa začali cítiť zdravšie a pokojnejšie, ich spánok a chuť k jedlu sa vrátili do normálu.

Pre tých, ktorí už desaťročia majú zlé návyky, môže byť odvykanie od fajčenia problematické, ale s pomocou moderných liekov môžete nielen zneškodniť návyk, ale aj spôsobiť averziu voči cigaretám alebo alkoholu.

Lieky a ľudové prostriedky

Liečivé tabletky pomôžu rýchlo znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Nasledujúce lieky sa bežne používajú na zníženie cholesterolu:

1. Statíny. Tieto tablety sú považované za najobľúbenejšie lieky, ktoré majú klesajúci účinok na cholesterol. Pôsobia dostatočne rýchlo a zriedka spôsobujú vedľajšie účinky. Na tento účel sú najčastejšie predpisované Baikol, Mevacor a Lescol. Dávkovanie a trvanie užívania takýchto liekov sa vyberie individuálne pre každého pacienta v závislosti od stupňa zanedbávania stavu, výsledkov testov a všeobecných symptómov pacienta.
2. Fibroové kyseliny môžu mať znižujúci účinok na cholesterol. Najlepšie z týchto liekov sú Gemfibrozil a Clofibrát. Po liečbe sa u pacienta môže vyvinúť porucha trávenia a porucha gastrointestinálneho traktu.
3. Lieky proti cholesterolu, ktoré sa viažu na žlčovú kyselinu. V dôsledku toho znižujú aktívnu produkciu aterosklerotických plakov v pečeni. Typicky sa tieto liečivá predpisujú pacientom spolu s lôžkami, čím poskytujú komplexný terapeutický účinok. Najlepšie lieky v tejto skupine sú prípravky Questran a Colestid. Po ich užití môže človek pociťovať pocit ťažkosti a hnačky.
4. Kyselina nikotínová, ako aj deriváty kyseliny fibrovej.

Ľudové prostriedky

K dnešnému dňu existuje mnoho populárnych receptov, ktoré pomôžu znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Väčšina z nich je založená na bylinkách, takže pred ich použitím by sa človek mal vždy poradiť s lekárom o kontraindikáciách a alergiách. V tomto prípade by samoliečba bola nerozumná.

1. Dill náprava. Ak chcete, aby ste sa zmiešali pol pohára kôpkových semien, toľko medu a lyžice strúhaného valeriánskeho koreňa. Nalejte zmes vriacou vodou a vylúhujte 10 hodín. Vezmite trikrát denne na lyžicu.
2. Olejový prostriedok. Vezmite päť klinčekov cesnaku a nakrájajte. Pridajte niekoľko lyžíc olivového oleja. Trvajte na zmesi niekoľko dní, potom ju pridajte ako korenie do riadu.
3. Zmiešajte pohár alkoholu a dvesto gramov nasekaného cesnaku. Trvať na týždeň. Pred jedlom si vezmite niekoľko kvapiek. Tento nástroj má výrazný redukčný účinok na cholesterol.
4. Vynikajúci účinok na zníženie hladiny lipínu v lipách. K tomu, aby denne prášok zo sušených lipových kvetov a 1 lyžičku. Musíte ju piť s čistou vodou.
5. Je užitočné sledovať jablkovú diétu - jesť 2-3 jabĺk denne. Sú mimoriadne užitočné pre plavidlá. Už po dvoch mesiacoch takejto zmeny v potrave budú plavidlá v oveľa lepšom stave.
6. Prostriedok zeleru. Na jeho prípravu by mali byť ošúpané zelerové korene niekoľko minút ponorené do vriacej vody. Potom ich odstráňte a soľ. Pridajte trochu olivového oleja. Toto jedlo môžete konzumovať na raňajky aj na večeru. Bude dokonale ovplyvňovať cievy a nebude vôbec zvyšovať hmotnosť. Jedinou kontraindikáciou je nízky krvný tlak.
7. Prostriedok sladkého drievka. Aby ste to urobili, musíte zmiešať lyžicu nasekaného koreňa sladkého drievka a naliať naň 500 ml vriacej vody. Varte a vezmite odvar v lyžičke trikrát denne po dobu dvoch týždňov.
8. Tinktúra imelo. Vezmite 100 g imelo trávy a nalejte 1 l vodky na to. Trvať na týždeň, kmeň. Vezmite si lyžičku dvakrát denne pred jedlom.

Je tiež možné odstrániť nežiaduce tukové usadeniny v nádobách pomocou nižšie opísaných prostriedkov. Všetky sú zamerané na neškodné zlepšenie ľudského stavu.

Vynikajúca "práca" propolis. K tomu, trikrát denne, použite niekoľko kvapiek tinktúry propolisu tri mesiace.

Prostriedky fazule. Ak chcete, musíte naliať pohár fazule večer s vodou a nechajte cez noc. Ráno vypustite vodu a nalejte novú. Varte, kým nebudete pripravení a jesť dve jedlá. Trvanie takejto liečby by malo byť najmenej tri týždne.

Alfalfa je osvedčeným liekom na vazokonstrikciu. Je bohatý na prospešné vitamíny a minerály. Kvôli správnemu ošetreniu je potrebné, aby sa lucerna pestovala doma alebo sama nakupovala. Z tejto bylinky by mala šťava vytlačiť a vziať ju na lyžicu trikrát denne.

Ľanové semeno môže mať tiež priaznivý účinok na aterosklerotické plaky. Zlepší aj funkciu srdca a normalizuje krvný tlak. Ak to chcete urobiť, musíte si ho kúpiť v lekárni a pridať ho do potravín. Trvanie liečby nie je kratšie ako tri mesiace.

Púpava koreň pomôže znížiť hladinu cholesterolu u pacientov s ťažkou aterosklerózou. Za týmto účelom by sa mal suchý koreň takejto rastliny konzumovať denne v lyžičke pred jedlom. Zlepšenie stavu plavidiel príde o šesť mesiacov neskôr. Neexistujú žiadne kontraindikácie takéhoto receptu.

Červené bobule bobúľ možno jesť 5 kusov denne po dobu jedného mesiaca. Okrem toho je tiež možné konzumovať šťavy - paradajka, jablko a mrkva.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?

Zvýšené hladiny cholesterolu v krvi vedú k viskozite krvi a tvorbe zrazenín, ktoré sa pripájajú k vnútorným stenám artérií a interferujú s normálnym prietokom krvi. Cholesterolové plaky predstavujú miesto akumulácie tukových látok (lipidov) a komplexných sacharidov, ktoré neskôr prerastú spojivovým tkanivom a môžu čiastočne alebo úplne blokovať lúmen tepny.

Ischémia sa vyvíja v oblasti ich tvorby, čo vedie k hladovaniu kyslíka, podvýžive a metabolickým procesom v tkanivách. Takéto porušenie krvného obehu ďalej spôsobuje rozvoj mnohých kardiovaskulárnych patológií: infarktu myokardu, mŕtvice, angíny pectoris, cievnych lézií dolných končatín atď.

Aby sa zabránilo vzniku týchto závažných ochorení, ktoré sa môžu stať príčinou invalidity a smrti, môžete použiť rôzne metódy na zníženie hladiny cholesterolu. Na tento účel sa môžu použiť iné ako liekové a liekové metódy. V tomto článku budeme odpovedať na otázku „ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi?“ A zvážte niekoľko spôsobov, ako znížiť obsah bez použitia liekov. Sú veľmi účinné a môžu pomôcť vyhnúť sa rozvoju chronických ochorení srdca a krvných ciev.

Kedy by ste mali začať znižovať cholesterol?

Ak sa chcete dozvedieť o zvýšení cholesterolu, môže to byť len z údajov biochemickej analýzy krvi, ktorá určuje celkovú hladinu cholesterolu. Jeho ukazovatele sa normálne pohybujú od 5,0 do 5,2 mmol / l.

Ako sa tieto hodnoty zvyšujú, je potrebný profil lipidov, ktorý odráža hladinu HDL („dobrý cholesterol“) a LDL („zlý cholesterol“). Ich výkon je normálny takto:

• celkový cholesterol - 3,0-6,0 mmol / l;
• HDL - u mužov sú prípustné odchýlky do 0,7-1,73 pre ženy a do 0,86-2,28 mmol / l pre ženy;
• LDL - pre mužov sú prípustné odchýlky do 2,25-4,82, pre ženy - do 1,92-4,51 mmol / l;
• triglyceridov - menej ako 1,7 mmol / l (ukazovatele v pomere k nárastu veku).

Na stanovenie rizika výskytu cholesterolových plakov a vývoja aterosklerózy sa z lipidogramu vypočíta aterogénny koeficient (CA):

(celkový cholesterol - HDL) / HDL = CA

Jeho miera by nemala byť väčšia ako 3. S vekom sa postupne zvyšuje a vo veku 40-60 rokov môže dosiahnuť 3,0-3,5. Po 60 rokoch môže byť aterogénna rýchlosť vyššia.

Ak prekročíte aterogénny index, mali by ste začať znižovať hladinu cholesterolu. Spôsoby, ako "bojovať proti nepriateľovi", musia určiť lekára. Spravidla sa úroveň „zlého cholesterolu“ začína znižovať pomocou iných ako protidrogových metód, a iba ak sú neúčinné, uchýlia sa k predpisovaniu liekov.

Hlavné metódy znižovania cholesterolu bez liekov

Aby sa zabránilo tvorbe cholesterolových plakov, je potrebné odstrániť príčiny zvýšenia hladiny tejto látky. Na tento účel sa používajú nasledujúce metódy:

1. Boj proti stresu.
2. Znížený príjem cukru.
3. Zvýšená fyzická aktivita.
4. Normalizácia hmotnosti.
5. Správna výživa.
6. Zvýšte hladinu "dobrého cholesterolu."
7. Odmietnutie zlých návykov.
8. Ľudové metódy.

Je dôležité kombinovať tieto metódy, pretože len ich kombinácia môže pomôcť dosiahnuť požadované výsledky pri znižovaní „zlého cholesterolu“. Napríklad iba boj proti adynamii alebo prijímanie infúzií liečivých bylín nepomôže liečiť krvné cievy.

Zvážte všetky tieto body podrobnejšie.

Riadenie stresu

Počas stresu sú vytvorené ideálne podmienky pre tvorbu cholesterolových plakov. V tele sa vyskytujú nasledujúce fyziologické reakcie:

• stresové situácie vedú k uvoľňovaniu hormónov, ako je adrenalín, angiotenzín a serotonín do krvi, ktoré spazujú artérie a tým, že spôsobujú ich zúženie, prispievajú k tvorbe cholesterolových usadenín;
• v reakcii na stres stúpa hladina mastných kyselín v krvi a pečeň ich spracováva na „zlý cholesterol“, ktorý sa postupne akumuluje na stenách tepien a spôsobuje ich zúženie.

Je zrejmé, že boj proti stresu môže zabrániť nárastu cholesterolu.
Aby ste to mohli urobiť, musíte si dopriať dobrý odpočinok, vyhnúť sa nepravidelnému pracovnému dňu, normalizovať spánok a stráviť víkend na čerstvom vzduchu. Stresovým situáciám je možné predísť zmenou postojov k rôznym zlyhaniam a skúsenostiam. Zníženie zvýšeného zmyslu pre zodpovednosť, pozitívny postoj vo všetkých situáciách a obmedzenie negatívneho vstupu z vonku - takáto práca na sebe určite pomôže znížiť množstvo stresu.

Znížený príjem cukru

Pri vykonávaní laboratórnych testov sa poznamenáva, že po konzumácii sladkostí stúpajú hladiny cholesterolu. To je vysvetlené skutočnosťou, že zvýšenie hladiny glukózy v krvi vedie k transformácii významnej časti tejto látky na „zlý cholesterol“.

Zabrániť týmto procesom obmedzením spotreby sladkých potravín a cukru. Je lepšie ich nahradiť prírodnými produktmi: medom, sušeným ovocím, steviou, čerstvými plodmi a ovocím. Takéto sladkosti budú menej škodlivé pre artérie, ale ich konzumácia by mala byť tiež primeraná.

Zvýšená fyzická aktivita a normalizácia hmotnosti

Fyzická aktivita prispieva k rozpadu "zlého cholesterolu" a čistí krv prebytočného tuku z potravín. Bolo zistené, že jogging cvičenia prispievajú k rýchlejšiemu poklesu hladín cholesterolu. Pre ľudí, ktorí pravidelne jog, krvné cievy o 70% rýchlejšie zbaviť nezdravých tukov, ako tí, ktorí len cvičiť.

Fyzická práca v prírode, tanec, gymnastika, body flex a prechádzky v parku - všetky tieto aktivity nielen zvyšujú fyzickú aktivitu, ale aj zlepšujú náladu, zvyšujú emocionálny a svalový tonus. Takýto kombinovaný účinok tiež pomáha znižovať hladiny cholesterolu a má priaznivý vplyv na stav krvných ciev.

Intenzita fyzickej aktivity by mala byť stanovená individuálne. Záleží na komorbiditách a veku.

Okrem znižovania cholesterolu prispieva k boju proti obezite aj zvýšenie fyzickej aktivity. Napríklad mnohí ľudia, ktorých fyzická aktivita je obmedzená v dôsledku odchodu do dôchodku alebo povahy práce, naďalej konzumujú rovnaké porcie potravín ako pred zmenou okolností. Postupom času sa vyvíja obezita, ktorá vždy prispieva k zvýšeniu hladiny cholesterolu a významne zvyšuje záťaž na srdce a cievy. V takýchto prípadoch im statické cvičenia pomôžu znížiť telesnú hmotnosť na prijateľné hodnoty.

Normalizácia hmotnosti by sa mala vykonávať pomocou vyváženej stravy. Deň chudnutie by nemalo okamžite začať spĺňať "módne diéty", pretože väčšina z nich sú nevyvážené a môže byť škodlivé. Boj proti obezite by sa mal začať vzdať zvyku prejedať sa a robiť racionálne menu.

Správna výživa

Bohužiaľ, strava najmodernejších ľudí je presýtená tukmi a sacharidmi. To nevyhnutne vedie k zvýšeniu hladín cholesterolu a rozvoju ochorení srdca a ciev. Na zníženie úrovne „zlého cholesterolu“ by sa mali riadiť týmito pravidlami:

1. V dennej strave by malo byť prítomných 10-15% proteínov, 30-35% tukov a 50-60% sacharidov.
2. Strava zdravých ľudí by mala zahŕňať nenasýtené mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, hydinu a ryby a nasýtené, pochádzajúce z pečene, vedľajších produktov a masla, tukov, ale mal by prevážiť podiel nenasýtených potravín. Chorí ľudia by mali úplne eliminovať spotrebu potravín obsahujúcich nasýtené tuky.
3. Ak chcete znížiť hladinu cholesterolu, mali by ste vylúčiť zo stravy bravčové mäso, mäso z vodných vtákov, klobásy a pečenie.
4. Ak potrebujete znížiť hladinu cholesterolu, nemali by ste úplne odstrániť z diétne kuracie vajcia a syr. Ich spotreba môže byť jednoducho obmedzená.
5. Jedzte chudé mäso (králik, kuracie mäso, teľacie mäso a moriak).
6. Všetky mliečne výrobky musia mať nízky obsah tuku.
7. V dennej strave musíte zahrnúť produkty, ktoré znižujú hladinu cholesterolu.

Zníženie cholesterolu prispieva k:

• morský kale;
• morské plody;
• mastné ryby;
• ľanový olej;
• olej z hroznových jadier;
• olivový olej;
• strukoviny: zelený hrášok, šošovica, fazuľa;
• sójové bôby;
• celé zrná;
• ovos;
• ľanové semená;
• avokádo;
• cesnak;
• greeny;
• rakytník;
• červené hrozno;
• malina;
• brusnice;
• granáty;
• čierna ashberry;
• jahody;
• čučoriedky;
• arašidy;
• biela kapusta;
• surová zelenina a ovocie;
• zelený čaj.

Zvýšenie hladiny "dobrého cholesterolu"

Nenasýtené mastné kyseliny znižujú hladinu „zlého cholesterolu“ a majú choleretický účinok, ktorý má tiež priaznivý vplyv na krv. Ak chcete zvýšiť "dobrý cholesterol", musíte zahrnúť do svojho jedálnička potraviny, ktoré obsahujú omega-3 mastné kyseliny, vitamíny C, E a B3 (kyselina nikotínová):

• ľanový olej;
• olivový olej;
• mandľový olej;
• repkový olej;
• orechy;
• celozrnný chlieb;
• sušené huby;
• mrkva;
• obilniny;
• droždie;
• citrusové ovocie;
• Bulharské korenie;
• jahody;
• psie ruže;
• špenát.

Vzdať sa zlých návykov

Fajčenie má negatívny vplyv nielen na plavidlá a telo ako celok, ale prispieva aj k zlepšeniu „zlého cholesterolu“ a zníženiu „dobrého“. Táto skutočnosť bola preukázaná počas štúdií, ktoré sa uskutočnili v skupine dospievajúcich chlapcov, ktorí fajčia. Po ukončení užívania tabaku sa hladina cholesterolu rýchlo vrátila do normálu. Preto boj proti závislosti od nikotínu u jedincov, ktorí sú predisponovaní k tvorbe cholesterolových plakov, by mal začať okamžite.

Pitie alkoholu môže tiež ovplyvniť hladinu cholesterolu. Niektorí lekári sú toho názoru, že u zdravých ľudí denný príjem 50 ml silného alkoholického nápoja alebo pohára prírodného červeného suchého vína spôsobuje zvýšenie hladiny „dobrého cholesterolu“ a zníženie „zlého“. Prekročenie týchto dávok má opačný účinok a ničí celé telo. Tento spôsob riešenia „zlého cholesterolu“ je však absolútne neprijateľný u pacientov s diabetes mellitus, arteriálnou hypertenziou a inými patológiami, v ktorých je príjem alkoholu kontraindikovaný.

Ľudové metódy

Tradičná medicína ponúka obrovské množstvo receptov, ktoré pomáhajú čistiť tepny cholesterolových plakov a znižujú hladinu cholesterolu. Pri rozhodovaní o ich použití sa poraďte so svojím lekárom, pretože môžu byť kontraindikovaní u iných komorbidít alebo môžu spôsobiť individuálnu intoleranciu.

Liečba šťavy

Užívanie 5 dní čerstvo vylisovaných zeleninových a ovocných štiav, môžete znížiť úroveň "zlého cholesterolu." Ak to chcete urobiť, vezmite tieto šťavy:

• 1. deň: 130 ml mrkvy a 70 ml zelerovej šťavy;
• 2. deň: 70 ml uhorky, 100 ml mrkvy a 70 ml červenej repy (šťava z repy by mala byť ponechaná v chladničke 2-3 hodiny pred použitím);
• 3. deň: 130 ml mrkvy, 70 ml jablka a 70 ml zelerovej šťavy;
• 4. deň: 130 ml mrkvy a 50 ml kapusty;
• 5. deň: 130 ml pomaranča.

Cesnaková tinktúra

Jemne nakrájajte 300 g cesnaku a pridajte 500 ml vodky. Udržujte tinktúru na chladnom mieste mesiac a namáhajte. Vykonajte túto schému:

• začnite s jednou kvapkou pred raňajkami, dve kvapky pred večerou a tri kvapky pred večerou;
• zvýšiť dávku každý deň pred každým jedlom o 1 kvapku a priviesť ju na raňajky na 6. deň na 15 kvapiek;
• Od obeda 6. dňa začnite znižovať dávku o 1 kvapku a znížte ju na 1 kvapku pred večerou 10. dňa;
• Od 11. dňa začnite užívať 25 kvapiek pred každým jedlom, kým sa tinktúra nedokončí.

Priebeh liečby cesnakovou tinktúrou by sa mal vykonávať raz za päť rokov.

Cesnak s olivovým olejom a citrónovou šťavou

Cesnak hlavu vyčistiť, sekanie tlače a miesto v sklenenej nádobe. Pridajte pohár olivového oleja a nechajte stáť jeden deň. Stláčajte šťavu z jedného citróna a pridajte do zmesi. Trvajte na týždni na tmavom mieste. Vezmite 1 lyžičku pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 3 mesiace. Po mesiaci opakujte priebeh liečby.

Prášok z lipového kvetu

Brúsne lipové kvety v mlynček na kávu a vziať 1 lyžičku získaného prášku pred jedlom trikrát denne. Priebeh liečby je mesiac.

Púpava koreňového prášku

Mletie koreňov púpavy v mlynčeku na kávu a vziať 1 lyžičku pred jedlom trikrát denne. Po šiestich mesiacoch sa hladina cholesterolu vráti do normálu.

Propolisová tinktúra

7 kvapiek tinktúry propolisu by sa malo rozpustiť v 30 ml vody a užiť trikrát denne pol hodiny pred jedlom. Priebeh liečby je 4 mesiace.

Infúzia koreňa sladkého drievka

2 polievkové lyžice jemne mletých koreňov nalejeme 500 ml vriacej vody a varíme na miernom ohni 10 minút. Kmeň a vziať po jedle 1/3 šálky. Priebeh liečby je 2-3 týždne. O mesiac neskôr zopakujte kurz.

Zníženie cholesterolu v krvi zabráni rozvoju a progresii mnohých ochorení kardiovaskulárneho systému. Dodržiavanie jednoduchých pravidiel o zmenách životného štýlu a diéte, používaní tradičných receptov medicíny a odmietaní zlých návykov - všetky tieto opatrenia môžu vo väčšine prípadov znížiť úroveň „zlého cholesterolu“ bez použitia liekov. Pamätajte si to a buďte zdravý!

Channel One, program „Lacné a hnevá“ na tému „Ako znížiť hladinu cholesterolu. Potraviny znižujúce cholesterol:

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi liekmi a ľudovými liekmi

V polovici 18. storočia sa pri štúdiu štruktúry kameňov vytvorených v žlčníku izolovala neznáma látka. Po 20 rokoch sa nazýva cholesterol, slovo, ktoré sa prekladá z gréčtiny ako „žlčový kameň“. Dlho bola táto zlúčenina študovaná, jej úloha v ľudskom tele, odroda, a to bolo až v druhej polovici 20. storočia, že to stalo sa konečne známe, ako nebezpečný cholesterol môže byť. Ako znížiť hladinu cholesterolu doma a jesť správne, či zmeniť svoj životný štýl - otázky, odpovede, na ktoré by mal každý vedieť.

Čo je cholesterol?

Cholesterol je z chemického hľadiska monoatomický sekundárny alkohol, ktorý je vysoko rozpustný v tukoch a slabo vo vode. Je to organická zlúčenina, typ lipidu, ktorý sa syntetizuje hlavne v pečeni a pre telo vykonáva mnoho dôležitých funkcií. Dobre sa viaže na proteíny, kyseliny, mnohé soli, sacharidy.

Z biologického hľadiska je cholesterol nevyhnutnou súčasťou mnohých životne dôležitých biochemických reakcií vyskytujúcich sa takmer vo všetkých živých organizmoch.

Jeho úloha v ľudskom tele je:

• vykonávanie „stavebnej“ funkcie, to znamená, že cholesterol je zahrnutý vo všetkých bunkách a zaisťuje stabilitu bunkových membrán;
• účasť na výmene žlčových kyselín potrebných na správne trávenie (absorpcia tuku);
• plní úlohu prekurzora steroidných a pohlavných hormónov, ktorých syntéza nie je možná bez cholesterolu;
• účasť na syntéze vitamínu D.

U dospelého človeka telo obsahuje približne 2 mg cholesterolu na kg hmotnosti.

V závislosti od zapojenia sa do biochemických procesov sa celý cholesterol delí na:

1. Rýchlo vymenené v pečeni, črevnej stene a krvi. Práve táto MS sa používa vo väčšine metabolických procesov.
2. Pomaly sa vymieňa, vrátane cholesterolu v iných orgánoch, okrem nervového systému.
3. Veľmi pomaly sa vymieňa, hromadí sa v nervovom systéme.

Relatívne konštantné množstvo cholesterolu sa udržiava vďaka pravidelnému príjmu potravy a syntéze v tele. Okrem toho asi 500 mg denne prichádza zvonku a 800 mg sa syntetizuje za deň.

Tvorba cholesterolu sa vyskytuje v:

• pečeň - 80%;
• steny tenkého čreva - 10%;
• koža - 5%;
• zvyšných orgánov - 5%.

V dôsledku toho je hlavným zdrojom vnútorného cholesterolu pečeň. Tento najväčší parenchymálny orgán brušnej dutiny syntetizuje cholesterol nielen pre celý organizmus, ale aj pre jeho bunky.

Syntéza cholesterolu v ľudskom tele je kombináciou 25 následných chemických reakcií, ktoré sa vyskytujú pri pôsobení špeciálnych enzýmov. Kľúčovou látkou, ktorá ovplyvňuje rýchlosť tvorby cholesterolu, je hydroxymetylglutaryl CoA reduktáza alebo jednoducho HMG CoA reduktáza. Najbežnejšia skupina liekov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu - statínov - pôsobí potlačením aktivity tohto konkrétneho enzýmu.

Druhy. Zlý a dobrý cholesterol: aký je rozdiel?

Výmena cholesterolu sa vykonáva v rôznych orgánoch, takže sa musí transportovať v pečeni cez krvný obeh, na miesta jeho zničenia alebo skladovania a späť.

Na to má telo transportné lipoproteíny (LP), ktoré sú trochu odlišné vo svojej štruktúre:

• VLDL - lipoproteíny s veľmi nízkou hustotou;
• LPPP - lipoproteíny s prechodnou hustotou;
• LDL - lipoproteín s nízkou hustotou;
• HDL - lipoproteín s vysokou hustotou.

Lipoproteíny obsahujúce veľké množstvo triglyceridov

VLDL je hlavnou transportnou formou lipidov, ktoré sú syntetizované v tele.

Obsahujú:

• približne 20% cholesterolu;
• až 20% fosfolipidov;
• až 70% triglyceridov.

Po vstupe do krvného obehu sa VLDL rozkladá a uvoľňuje triglyceridy, ktoré vstupujú do tukového, svalového tkaniva a srdca na použitie ako energia.

Lipoproteíny s vysokým cholesterolom

Tieto formy lipoproteínov sa nazývajú „zlé“, pretože ich nadmerná tvorba prispieva k ukladaniu cholesterolu v cievach, tvorbe aterosklerotických plakov a vzniku závažnej patológie.

Táto forma lipoproteínov vzniká ako výsledok štiepenia VLDL a obsahuje veľké množstvo cholesterolu v jeho zložení:

• celkový cholesterol je približne 40-45%;
• triglyceridy až do 34%;
• fosfolipidy asi 15%.

Väčšina z nich je absorbovaná v pečeni a zvyšné množstvo je premenené na lipoproteíny s nízkou hustotou.

Najväčšie množstvo cholesterolu je obsiahnuté v tejto forme LP, ktoré sú syntetizované v pečeni a tvoria sa z lipoproteínov s prechodnou hustotou.

• celkový cholesterol 50%;
• triglyceridy do 10%;
• fosfolipidy asi 25%.

75% LDL cholesterolu ide na potreby pečene, nadobličiek a iných orgánov a tkanív. Druhá metabolická dráha sa podieľa na ateroskleróze - peroxidácii, čo vedie k tvorbe zložiek aterosklerotických plakov.

Lipoproteíny obsahujúce veľké množstvo fosfolipidov

HDL sa nazývajú „dobré“, pretože ich hlavnou funkciou je prenos cholesterolu z periférnych tkanív a krvného obehu späť do pečene pre ďalší metabolizmus.

Zloženie týchto liekov má charakteristické vlastnosti:

• viac ako polovica ich štruktúry je proteín (až 65%);
• celkový cholesterol je približne 25%;
• fosfolipidy až do 40%;
• malé množstvo triglyceridov.

Sú tvorené v dôsledku metabolizmu VLDL a sú syntetizované v pečeni.

Aterogénne a neterogénne lipoproteíny

Na základe zloženia a metabolizmu sú všetky lipoproteíny rozdelené do dvoch typov:

• tvorba aterosklerotických plakov - LDL;
• anti-cholesterol na stenách ciev - HDL.

Lipoproteíny s vysokou hustotou sú také malé, že môžu prenikať do cievnej steny, odoberať prebytočný cholesterol, voľne ísť a transportovať cholesterol do pečene. Zároveň pomáhajú obnoviť tkanivo na bunkovej úrovni: pomocou fosfolipidov obnovujú vnútorné štruktúry bunky a jej steny.

Lipoproteíny s nízkou hustotou môžu prejsť do cievnej steny, zostať tam a byť modifikované, čo prispieva k rozvoju aterosklerózy.

Presná diagnóza: testujeme cholesterol

Hladina cholesterolu sa stanovuje počas biochemickej analýzy krvi.

Pre viac informácií, na základe ktorých je možné vyvodiť spoľahlivé závery, by ste mali tráviť lipidogram. Ide o analýzu venóznej krvi, ktorá odráža obsah celkového cholesterolu (OX), triglyceridov, cholesterolu v LDL, cholesterolu v HDL, na základe ktorého sa vypočítava aterogénny index (koeficient).

Normálny profil lipidov v krvi je uvedený v tabuľke:

Definícia AI je potrebná na identifikáciu pomeru aterogénnych liečiv k aterogénnemu.

Vzorec na výpočet: IA = (OH - HS LPVP) / HS LPVP

Čím vyšší je index, tým je pravdepodobnejší vývoj patológie. Naopak, jeho hodnota nižšia ako 3 znamená, že telo obsahuje viac „dobrého“ cholesterolu, ktorý bojuje proti ateroskleróze.

Správny opis lipidového profilu je možné získať len u kvalifikovaného špecialistu, pretože v závislosti na:

• vek a pohlavie pacienta;
• zaťažená rodinná anamnéza, to znamená prípady patologického zvýšenia cholesterolu u blízkych príbuzných;
• rizikové faktory ako fajčenie, nadváha a iné;
• prítomnosť patológie, ktorá nie je spojená so zvýšením hladiny cholesterolu, napríklad bronchiálnej astmy, diabetu atď.;
• prítomnosť sprievodných ochorení spojených so zvýšeným cholesterolom, napríklad hypertenzia, ischemická choroba srdca, ateroskleróza obliterans nôh, atď.;
• akútnej vaskulárnej patológie (srdcový infarkt, mŕtvica).

Ak sa zvýši hladina celkového cholesterolu v krvnom teste, množstvo cholesterolu v LDL sa nezvýši - to znamená normálnu fyziológiu spojenú so zvýšením počtu „dobrých“ cholesterolov. Tento stav sa často pozoruje u mladých ľudí, ktorí sa aktívne zapájajú do športu. Mali by ste vedieť, že tento výsledok by mal byť sprevádzaný normálnou hodnotou aterogénneho indexu. V opačnom prípade sa vyskytla chyba.

Príčiny a účinky vysokého cholesterolu

Faktory, ktoré spôsobujú zvýšenie množstva cholesterolu v krvi, možno rozdeliť na primárne a sekundárne. Avšak jeho izolovaný nárast je zriedkavo sledovaný, častejšie dochádza k súčasnému zvýšeniu množstva cholesterolu a triglyceridov.

Primárne príčiny zahŕňajú genetické ochorenia, ktoré nie je možné korigovať.

Sekundárne príčiny hypercholesterolémie a hypertriglyceridémie:

• prírastok hmotnosti - obezita;
• znížená funkcia štítnej žľazy, to znamená hypotyreóza;
• metabolizmus glukózy - diabetes;
• ťažké infekčné procesy (sepsa);
• renálna patológia vedúca k chronickému zlyhaniu obličiek;
• zápalové procesy pečene - akútna hepatitída;
• ochorenia, ktoré vedú k porušeniu odtoku žlče v dôsledku obštrukcie žlčových ciest;
• dlhé a ťažké stresové situácie;
• tehotenstva;
• nadmerný príjem alkoholu.

Dlhodobé alebo pravidelné užívanie niektorých liekov môže tiež viesť k zvýšeniu hladiny cholesterolu:

• hormonálne lieky - progesterón, estrogény, glukokortikoidy;
• diuretiká - tiazidy (hydrochlorotiazid);
• imunosupresívny cyklosporín;
• β-blokátory (Atenolol, Bisoprolol, Metoprolol a ďalšie).

Oddelene sa rozlišujú faktory, ktoré prispievajú k zníženiu počtu „dobrých“ lipoproteínov, čím sa zvyšuje riziko aterosklerózy.

Patrí medzi ne:

• prírastok hmotnosti;
• fajčenie;
• dlhodobé užívanie anabolických steroidov;
• podvýživa;
• liečby p-blokátormi.

Keď je cholesterol zadržaný vo vaskulárnej stene, vzniká aterosklerotický povlak, to znamená, že sa vyvíja ateroskleróza. Ide o chronické ochorenie artérií, ktoré je dôsledkom porušenia metabolizmu tukov.

Ak sa ochorenie nechá unášať, nevyhnutne to vedie k akútnej alebo chronickej lézii:

• srdcové zlyhanie, získané poruchy, infarkt myokardu;
• mozog - demencia, mŕtvica;
• zlyhanie obličiek, srdcový infarkt, nefroskleróza;
• nohy - gangréna.

Akýkoľvek prejav aterosklerózy je vážnym dôsledkom zvýšenia hladiny „zlého“ cholesterolu. Preto musíte vedieť, aký vysoký cholesterol je: ako znížiť hladinu krvi všetkými dostupnými prostriedkami.

Príčiny a účinky nízkeho cholesterolu

Zníženie množstva cholesterolu v krvi je pomerne zriedkavé a môže sa vyskytnúť častejšie kvôli závažnej patológii:

• tuberkulóza;
• AIDS;
• lymfóm;
• malabsorpcia - zhoršená absorpcia v tenkom čreve;
• predĺžené zvýšenie funkcie štítnej žľazy - tyreotoxikóza;
• dlhodobé závažné ochorenia pečene, v dôsledku ktorých dochádza k porušeniu syntézy cholesterolu.

Nízka hladina cholesterolu často hovorí o vyčerpaní tela, ku ktorému môže dôjsť pri dlhej nevyváženej strave.

Pri významnom znížení počtu cholesterolu sa objavia známky zlyhania procesov, na ktorých sa zúčastňuje:

• problémy so syntézou hormónov nadobličiek, pohlavných hormónov;
• nedostatok vitamínu D v dôsledku problémov s jeho výrobkami;
• zhoršenie trávenia a problémy s prácou pečene.

Každá látka syntetizovaná ľudským telom hrá svoju jedinečnú úlohu v metabolických procesoch. Preto je dôležité zachovať určitú rovnováhu medzi jej prijatím, syntézou a spotrebou.

Výrobky, ktoré znižujú cholesterol a čistiace cievy

Pred začatím liečby, to znamená, aby sa terapeutické opatrenia na zníženie cholesterolu, odborníci dôrazne odporúčame upraviť diétu. To znamená, že je potrebné jesť viac potravín, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a eliminujú zvyšovanie jeho hladiny.

Keďže hlavným cieľom tejto látky sú artérie, je preto dôležité nielen znižovať množstvo cholesterolu v krvi, ale aj zabezpečiť, aby sa v cievach nevyskytoval.

Aké potraviny znižujú hladinu cholesterolu?

Pravidelná konzumácia nasledujúcich zložiek stravy môže znížiť hladinu cholesterolu:

• Losos, makrela. Tieto odrody morských rýb znižujú cholesterol normalizáciou lipidovej rovnováhy, pretože sú bohaté na omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny.
• Rybí olej sa často nazýva „prírodný statín“ kvôli jeho schopnosti regulovať pomer lipidov na „dobrú“ stranu. Morské tuky však majú veľký účinok, ktorý sa získava z ich jatočných tiel.
• Cesnak. Toto korenie sa často označuje ako produkty, ktoré zlepšujú prietok krvi čistením krvných ciev. To sa deje kvôli vysokému obsahu fytosterolov v ňom - ​​tieto látky spomaľujú produkciu LDL cholesterolu. Existujú však kontraindikácie pre jeho dlhodobé užívanie spojené s citlivosťou pažeráka, žalúdka a dvanástnika.
• Ovsené vločky a celozrnné výrobky. Pravidelná konzumácia týchto produktov pomôže očistiť črevá. Pretože cholesterol (požitý aj syntetizovaný v tele) je absorbovaný v tenkom čreve a celé zrná prispievajú k odstráneniu prebytočných látok z tráviaceho traktu, ich použitie zníži hladinu cholesterolu v krvi.
• Biela kapusta, zelené. Tieto produkty pôsobia ako príklad celozrnného zrna vďaka vysokému obsahu vlákniny.
• Olivový olej, podobne ako rybí olej, obsahuje Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať LDL aj HDL. Preto tento produkt nezneužívajte.
• Avokádo je sklad vitamínov, ktoré sú zahrnuté v skupine antioxidantov, ako aj polynenasýtených kyselín. Ich kumulatívny účinok povedie k zníženiu hladín lipidov.
• Čučoriedka, malina, čierna chokeberry, granátové jablko. Bobule obsahujú polyfenoly, ktoré môžu stimulovať syntézu HDL až 5% mesačne pri pravidelnej spotrebe. A tiež obsahujú relatívne veľké množstvo vlákniny vo forme pektínu.
• Čerstvo vylisované zeleninové a ovocné šťavy, ako je zeler, mrkva, repa, jablká, sú vynikajúcim doplnkom stravy zameranej na zníženie cholesterolu.
• Zelený čaj. Slabý, nebalený a bez cukru, tento nápoj má nielen antioxidačné vlastnosti, ale aj znižovanie lipidov, to znamená, že môže znížiť hladinu cholesterolu v krvi.

Aj v tomto zozname môžete zahrnúť akýkoľvek výrobok obsahujúci vo vode rozpustnú vlákninu (pektín, glutén), pretože môže znížiť hladinu cholesterolu.

Vždy treba mať na pamäti, že nadmerná konzumácia akéhokoľvek výrobku môže viesť k katastrofálnym výsledkom. Pri úprave potravín je dôležitým princípom vytvoriť vyvážené a pestré menu.

Znižujeme cholesterol doma

Lieky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, sa používajú po neúspešnom pokuse o prispôsobenie hladiny diétou a len na odporúčanie lekára. Vlastný predpis a lieky nie sú povolené!

Sekvestranty žlčových kyselín

Mechanizmus ich pôsobenia je založený na schopnosti viazať žlčové kyseliny v čreve, pretože tieto sa neabsorbujú, ale vylučujú sa z tela. Lieky v tejto skupine sú dobré, pretože sa neabsorbujú do krvi, ale „pracujú“ len v čreve, preto majú dobrý pomer účinnosti a bezpečnosti.

Zástupcovia sekvestrantov:

• cholestyramín;
• Kolestipol.

Dôležitou vlastnosťou užívania týchto liekov je, že znižujú množstvo cholesterolu a neovplyvňujú (a niekedy ani nezvyšujú) hladinu triglyceridov.

Lieky, ktoré inhibujú absorpciu cholesterolu v čreve

Do tejto skupiny liekov patria rastlinné prípravky obsahujúce extrakt z koreňov Dioscorea (Polisponin), bylinky Yakorianov (Tribusponin), vlákniny semien hyacintu (Guarem).

Mechanizmus ich činnosti je založený na dvoch účinkoch, ktorými sa uskutočňuje:

• prekážka jeho absorpcie;
• mechanické odstránenie cholesterolu z čreva.

Kyselina nikotínová

Niacín patrí medzi vitamíny B a je dokázané, že znižuje množstvo cholesterolu a triglyceridov niekoľkými spôsobmi. To bolo obzvlášť dobré v kombinácii so sekvestrantmi žlčových kyselín.

Kyselina nikotínová však môže spôsobovať vedľajšie účinky, ako napríklad:

• podráždenie horného tráviaceho traktu - pažeráka, žalúdka, dvanástnika;
• začervenanie, svrbenie kože;
• pri predpisovaní veľkých dávok lieku sa pozoruje zvýšenie aktivity pečeňových enzýmov;
• je možné zvýšenie množstva glukózy v krvi, takže niacín sa neodporúča pacientom s diabetes mellitus;
• zvýšené hladiny kyseliny močovej, čo je kontraindikácia u pacientov s dnou.

fibráty

Deriváty kyseliny fibrovej majú priamy účinok na potlačenie syntézy triglyceridov, to znamená, že prípravky tejto skupiny sa odporúčajú užívať v prípade zvýšenia cholesterolu a triglyceridov.

Účinky väčšiny fibrátov sú:

• zníženie triglyceridov;
• zníženie cholesterolu;
• pokles LDL;
• zvýšenie HDL.

Typickým zástupcom je liek Gemfibrozil, ktorého použitie je kontraindikované v patológii JCB a pečene.

statíny

Najznámejšia a spoločná skupina liekov, ktoré blokujú syntézu cholesterolu a tvorbu LDL.

Najlepší účinok liekov, izolovaných z prírodných zložiek:

• lovastatín;
• Simvastatín.

Obe liečivá sú izolované z húb a sú "proliečivom", to znamená, keď sa dostanú do tela, zmenia sa na aktívnu formu.

Existujú tiež syntetické liečivá, ako je atorvastatín, ktorých účinnosť je o niečo nižšia, ale pravdepodobnosť vedľajších účinkov je tiež minimálna.

Čo je lepšie?

Lieky znižujúce cholesterol by sa mali používať diferencovane.

Ak potrebujete znížiť počet cholesterolu a LDL statíny nemajú rovnaké, ale mierne zvýšiť počet HDL, to znamená "dobrý" cholesterol. Kyselina nikotínová dobre zvláda.

Na zníženie triglyceridov je lepšie zvoliť kyselinu nikotínovú, fibráty alebo ich kombinácie.

Liečba ľudových prostriedkov

Vynikajúci doplnok k liečbe aterosklerózy, ktorá sa vyvíja v dôsledku zvýšenia "zlého" cholesterolu, sú recepty tradičnej medicíny.

citrón

Ak chcete normalizovať hladinu cholesterolu, môžete použiť šťavu, ovocnú dužinu alebo jesť celé.

Šťava pomáha len ak je čerstvá. Na jeho prípravu je potrebná jedna citrónová a varená studená voda, ktorej množstvo by malo byť 1: 1 vo vzťahu k šťave. Pite šťavu by mala byť pol hodiny pred každým jedlom. Ak sa kvôli chuti alebo podráždeniu nedá piť nápoj, môžete použiť ½ citrónu alebo pridať pol lyžičky medu.

Nasekaná citrónová buničina sa používa v zmesi s jemne nasekaným cesnakom a koreňom chrenu. Zmes sa naleje horúcou vodou v pomere 1: 1 a trvá jeden deň na tmavom chladnom mieste. Použite infúziu 1 polievkovú lyžicu pol hodiny pred jedlom.

Na prípravu ďalšej zmesi bude potrebné dôkladne umyť citrón a lyžicu medu. Ovocie s kôrou musí byť rozdrvené v mlynčeku na mäso alebo v mixéri, aby sa šťava uchovala. Vo výslednej hmote pridáme med a premiešame, a potom vezmeme zmes aj pred jedením 1 čajovej lyžičky. Zmes uchovávajte v chladničke a nepoužívajte viac ako dva dni.

cesnak

Korenie, bez ktorého nemôže robiť žiadna žena v domácnosti, je zdrojom prírodných látok, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Pomáha aj vtedy, ak pravidelne používate cesnak v zeleninovom šaláte v olivovom oleji.

Dobrý účinok možno dosiahnuť aj prehltnutím 2-3 strúčikov cesnaku na prázdny žalúdok. Nie každý žalúdok to však môže vydržať, preto by sa táto liečba mala vykonávať opatrne.

Alkoholická tinktúra cesnaku môže byť pripravená nasledovne: libra cesnaku s hmotnosťou asi 300 gramov naliata na mixér a nalejte 200 ml alkoholu. Infúzia zmesi by mala byť asi 10 dní na tmavom chladnom mieste. Pred použitím celej tinktúry užite 20 kvapiek v malom množstve mlieka.

Liečivé byliny

Mnohé byliny a ich poplatky pomôžu vyrovnať sa s vysokým cholesterolom. Medzi nimi sú:

• Golden nás alebo kolízie voňavé. Pripravte si infúziu jemne nasekaného listu rastliny, naplnenú 250 ml horúcej vody a zabalte do hustej tmavej látky. Trvajte na zmesi, ktorú potrebujete deň, a vezmite si 1 polievkovú lyžicu pred jedlom.
• Sladkého drievka. Na získanie terapeutického účinku sa používa sušený a drvený koreň rastliny. 2 polievkové lyžice výrobku nalejeme 500 ml horúcej vody a zmes sa varí na ohni približne 10-15 minút. Po tomto, by mal byť vývar nechať vychladnúť a vziať ½ šálky 4 krát denne. Liek je pripravený len na jeden deň a nie je skladovaný! Liečba sa vykonáva 2-3 týždne, potom mesiac prestávka.
• Dioscorea kaukazský. Oddenky rastlín, ktoré možno nájsť v lekárňach, musia byť rozdrvené do stavu jemného homogénneho prášku a odobraté pred jedlom na 1 lyžičku s prídavkom medu. Celý priebeh liečby je 4 mesiace a zahŕňa obdobia na užívanie liekov trvajúcich 10 dní a prestávku medzi nimi počas 5 dní.
• Hloh zmiešaný s divokou ruží sa varí podľa chuti, ako obyčajný čaj a konzumuje sa 3-4 krát denne. Pridanie zeleného čaju do tejto zmesi bude mať tiež priaznivý účinok.
• Červený ďatelina pomáha nielen znižovať hladinu cholesterolu, ale podporuje aj srdce. 10-12 kvetenstvo rastliny by mali byť naliaty pohárom horúcej vody a privedené do varu. Na ďalšiu prípravu bujónu sa zmes varí na nízkej teplote asi pol hodiny, potom sa ochladí a pred jedlom sa odoberie pol pohára. Priebeh liečby je 1 mesiac.

Bohatstvo prírody vždy pomohlo ľuďom vyrovnať sa s chorobami.

Čo je zakázané používať

Potravinárske výrobky, ktoré musia byť vylúčené zo stravy, nie tak moc. Princíp diéty je založený na znížení cholesterolu až na 200 mg denne.

Na tento účel stačí vylúčiť alebo prísne obmedziť používanie takýchto výrobkov:

1. Maslo a ostatné živočíšne tuky obsahujúce nasýtené tuky. Musia byť nahradené rastlinou.
2. Mastné mäso - bravčové mäso, hovädzie mäso, znižuje spotrebu v smere bieleho mäsa z moriek alebo kurčaťa bez kože.
3. Mliečne výrobky by nemali konzumovať viac ako 3% tuku.
4. Pečeň, obličky, žĺtky obsahujú nasýtené mastné kyseliny, takže musíte kontrolovať ich počet.
5. Konzervované potraviny a údené mäso obsahujú obrovské množstvo cholesterolu.
6. Musíte tiež obmedziť množstvo mastných syrov.
7. Koláče, zmrzlina, muffiny, koláče.
8. Kokos.

V strave:

• zníženie obsahu soli na 5 mg / deň;
• obmedziť konzumáciu alkoholu: pre ženy -

Existuje téza, že redukcia množstva nasýtených tukov v potrave znižuje hladinu cholesterolu 2-krát rýchlejšie ako zvýšenie spotreby polynenasýtených mastných kyselín. To znamená, že v prvom rade sa budete musieť vysporiadať s nechcenými produktmi a až potom doplňte diétu zdravými jedlami.

Ako zvýšiť úroveň "dobrého" cholesterolu a znížiť úroveň "zlého" pomocou fyzickej aktivity?

Ak pridáte cvičenia na dodržiavanie odporúčaní týkajúcich sa stravy a metód tradičnej medicíny, výsledok nebude trvať dlho.

Svalový cholesterol môže byť použitý v cykle biochemických reakcií, ktorých výsledkom je výroba energie. Pri nekritických záťažiach potrebujú svaly energiu na prácu, preto sa im cholesterol v zložení lipoproteínov aktívne dodáva z cievneho lôžka. V dôsledku toho sa dramaticky znižuje počet cholesterolu, ktorý sa „usadzuje“ na stenách tepien a tvorí aterosklerotické plaky. Riziko vzniku aterosklerózy a závažnejších ochorení, ktoré s ňou súvisia, sa výrazne znižuje.

Ako znížiť hladinu cholesterolu v krvi pomocou aktívneho životného štýlu?

Cvičenie by malo byť:

1. Dostačujúce. To znamená, že šport by mal byť schopný robiť.
2. Pravidelné. To je nevyhnutné na to, aby sa začal metabolizmus a postupne „zvyklo“ telo na šport.
3. Pozitívne, to znamená prinášať pozitívne emócie, vďaka ktorým sa zvyšuje efektivita tried.

V závislosti od ročného obdobia si môžete vybrať tréningy ako cyklistika, lyžovanie, plávanie, beh, tenis, futbal, basketbal a ďalšie.

Severská chôdza môže byť cvičená po celý rok. Tento typ záťaže je obzvlášť účinný, pretože zahŕňa takmer celé kostrové svaly.

Mladým ľuďom, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie, budú pomáhať triedy fitness: vďaka nákladom tohto druhu je možné znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov o 5 a 7%, dokonca aj o mesiac.